Голямо чи ходене? Какво да изберем за здраве Какво е по-добро за отслабване: ходене на голямо чи

Планирайки да изхвърлите тежестта си и да подобрите тялото си, трябва да бъдете obov'azkovo zamyslitsya, като физическо усилие, за да ви помогне възможно най-ефективно, а не да навреди на вашето здраве. Ако искате да свалите няколко килограма, тогава насочете вниманието си към кардио фитнеса възможно най-добре, самата воня ще поеме оптималното количество енергия и като по чудо ще ви помогне да отслабнете. Най-достъпните и с най-популярните видове подобна физическа активност е прието да се уважава голямото и ходенето. Но какъв вид кардио предимство е по-добре да спечелите? Кой е най-добрият начин за ходене за хора и жени за здраво тяло? Нека се опитаме да закачим колкото се може повече храна.

Какво е по-добро за отслабване?

Подобно на големи, така че ходенето и дозитът ефективно помагат да се изхвърли бремето на vag. Ако изберете оптималното за вас, е необходимо да тренирате в угар според вашето самочувствие, както и кочаното ниво на физическа подготовка. Ако вече знаете как да го направите на зряла жена или последния път, когато сте се занимавали с физическо възпитание в училище, тогава, за да постигнете лош ефект, не е нужно да ходите с шведски крок. Младите активни хора за същия резултат ще трябва да преминат към големи.

Fahіvtsі z fitnes stverdzhuyut, scho за най-ефективното отслабване varto cherguvat big іz ходене. При този тип тренировка, характерът на интервалната тренировка ще стане най-ефективен за хранително облекчаване на задръстванията на вагината. При достатъчна витривалност варто кълновете са големи и интервалите са тривиални, а пролуките за ходене са кратки. Pochatkіvtsy bazhano да действат върху кочана navpak.

Какво е по-добро за разбиране на m'yaziv?

Ходенето е по-спокоен вид физическо приключение. По принцип този вид fialnost zmіtsnyuє е по-малко от litkovі m'yazi. При бягане се виждат робот и стегон, и седалка. Освен това в началото на следващия час разтрийте гърба и гърдите, както и раменния пояс. Тъй като ще бъдете bіgti от претоварените gomilki, propraciuєte задната зона на юргана. При спускане на колоната е високо нагоре, необходимо е да се опъне пресата, предната повърхност на юргана, както и седалките.

Проте, тъй като вашата мета помпа m'yazi, по-скоро трябва да надделеете над силовото обучение. Кардио-предимствата задушават маса от различни m'yaziv, но просто не ги зашивайте за nadannya garnoi образуват релеф. Такъв ефект може да се постигне само чрез директно върху групата на кожата слуз и помощни силови тренировки.

Какво е по-безопасно?

При най-сигурния вид физически приключения може да се вземе предвид ходенето, но е абсолютно без вина. Голяма е доза от сериозни тестове за сърдечно-съдовата система, за крака, гръбначния стълб и гръбначния стълб. Научете се как уважително и правилно да спазвате технологията на големите, но все пак можете да навредите на тялото. Такова разнообразие от физически пориви е категорично противопоказано, тъй като страдате от аритмия, сърдечна недостатъчност, астма, която е придружена от случайни пристъпи. Преди противопоказание за големи, се препоръчва и глаукома и травма на коляното.

Квалифицирани фитнес инструктори, за да зарадват тези, които искат да подобрят здравето си и да започнат да отслабват с ходене. С ръката ви, вартото се срива с тихоокеански темп и с течение на времето траховете се сбръчкват. Така организмът може да звучи до суета. Опитайте се постепенно да усложнявате обучението, работете с тях по различни начини. Вървете близо до планината и слезте от билото, движете се по равната повърхност и по пресичането на планината я вземете до ръцете. След такава подготовка на тялото, можете да преминете стъпка по стъпка към голямото.

Какво е по-добро за здравето?

Cardio-advantage отне името му за положителна инжекция в сърдечно-съдовата система. Такова обучение ще бъде особено ярко за легендите. Под часа на активна дейност вонята ще изисква по-активен прием на кисели и други живи елементи. Очевидно, когато вървите, сърцето ви започва да работи по-активно, разнася кръв и лишава дъха от най-много и най-дълбоко. В резултат на това легендите реват, сякаш животът се увеличава значително. Очевидно интензивността на обучението влияе пряко върху дейността на тези процеси.

Fakhіvtsі stverdzhuyut, schob schob kardiovantazhennia донесе максимална алчност zagalny лагер на тялото, вонята е виновна за повишаване на пулса с около 50-75% от нормалната норма. За да достигнем такива цифри, е повече от достатъчно просто да преминем към бързо ходене.

Освен това обучението донесе максимум кора и варто им нарасна редовно. Участвайте в тридесет hvilin-една година, като минимум, chotiri пъти за един ден. Ако отидете на тренировка за по-малко от час след час, физическата амбиция няма да ви донесе същата твърдост.

Vcheni z'yasuvali, scho подобни професии положително инжектират и върху психичното здраве. Така че смрадът ефективно облекчава стреса. Ходенето помага да се приемат мисли и медитации и помага да се влеят в мръсни мисли, депресия и житейско разочарование.

В този ранг сякаш планирате само да се грижите за здравето и фигурата си, а не да спортувате с активно ходене. Можете да преминете към голям всяка година, такъв pidhid ще донесе на тялото ви максимум коричка. Не забравяйте, че големите или ходенето не са навредили на тялото, е необходимо да се грижите за тях в специализирано облекло.

Първо, имах възможност да се замисля за меланхолията на ходенето, над реката на това и зовсим, а не от волята на властта.

Към това, което мога да постигна дълго време успешно, като се занимавам с големи тренировки и навивам, без да мисля да ги приемам. Животът обаче поднесе неприемлива изненада на контузения Колин и по невнимание имаше шанс да замени ранните бягания. На гърба ходенето ми стана по-малко занимание, а след това спокойните разходки органично се увеличиха до доброто ми състояние. Затова се забих с храната: "А как ходенето наистина може да замени голямото?"

Богато е, че ходенето е абсолютно несериозно занимание, тъй като не може да се нарече физическо право.

— С какъв спорт се занимаваш?

„Отивам пишки!

Смешно, нали?

Въпреки това, не бързайте да се смеете. Просто познайте причините си, как големите ни ужасяват и нека се чудим как ходенето се справя с тях. Смърдяща ос:

подобрете своя горещ физически лагер и енергийно ниво;
повишаване на витривалността;
zmіtsniti sertsevo-sudinnuyu система, която niknuti vіdpovіdnykh zahvoryuvan;
същото за опорно-руховия апарат;
И, така-така, obov'yazkovo отслабнете!

За да се разпръснем и да се разходим до лагера на нашето здраве, беше направен специален преглед. В йога тя беше взета наведнъж и анализирани данни на хората, които се занимават с два вида физическа активност. В резултат на това се разбра, че хората същия брой калориинезависимо дали живеете мирише или ходите, имате приблизително еднакви ползи за здравето. Говорим за понижаване на риска от хипертония, равен на холестерола, а не за безопасна вина за диабет и сърдечни заболявания.

Трохи друга картина се пази от останалите, а за богатите от най-важната точка. Като цяло е естествено, че когато става въпрос за стъкла, то печели повече енергия, по-малко при ходене. Например, човек с тегло 70 килограма изразходва около 800 калории за една година, а по-малко от 300 за час ходене.

Нещо повече, това, което властите са инсталирали, какво да навиете като бегач и проходилка, за да изразходвате същото количество енергия (по-вероятно е друг да прекара 2,5 пъти повече от час), след това все едно и също бегач е по-лошо. Този ефект е изследван и в Journal of Obesity е публикувана допълнителна публикация, за да насочим резултатите от анализа на влиянието на интензивността на физическите права върху нашия апетит. След бягане или ходене, участниците бяха помолени за маса на шведска маса, но ходещите средно получиха 50 калории повече, изгориха по-малко воня, след това бегачите или може би 200 калории по-малко, по-ниска воня прекараха един час тренировка. Това се обяснява с факта, че бегачите са малки неща, равни на хормона пептид YY, който може да намали апетита.

Аз, нареши, не забравям за тези, които са по-богати от професии без травми, по-ниско ходене. Величественият брой бегачи наведнъж решава сериозни проблеми с връзките или снежните преспи, а понякога навитът прави сериозни проблеми. Ако искате да ходите, това е по-скоро щадящ режим за тялото ни.

Podbags

Отже, какъв вид visnovkіv видяхме в тази статия?

Но това ходене е същото за подобряване на здравето, въпреки че сте изцапани с приблизително същото количество енергия.
Ако нямате достатъчно време, изберете голямо, за да постигнете същите резултати, ще трябва да прекарате два пъти и половина повече от час.
За тези, които се поставят зад мета, за да отслабнат бързо, голямото определено е по-добре.
Ходенето е по-безопасно от гледна точка на предотвратяване на наранявания и е по-малко вероятно да го правите преди физическата подготовка.

Вярно, дни наред ми се натъквах на очите, още повече, все едно съм схванат, че пак ходя със стегнати ръце и крака, после като го нося имам горе-долу същия стил на енергия, като когато тичам. Започнете да ходите с дъмбели в ръце? Трябва да се опита.

Един от старите супер-спортове в спортната среда: кое е по-красиво - ходенето на голямо чи? Плач, за да преодолееш трънливия път от начинаещ до професионалист, да бъдеш възпитан, чрез който се вдигат обиди, да видиш руините, които помагат на голямото ходене, или кратката разходка ще отслабне и чи може да означава тривалността на приключението . Очевидно е колко много това ходене се влива в тялото и причинява претоварване.

Голям: техниката е правилна

Big е завладян от една от тенденциите за здравословен начин на живот, няма как да не си мълчите. Ейл, избирайки тренировка за подобряване на това здраве на тялото, е необходимо да се знае какво представлява упражнението за спортно ходене, доколко правилно този вид голям има здравословен ефект. Не се научавайте бигати по метода на изпитанията и помилванията. Правилната техника е в основата на напредъка и най-добрият начин за защита срещу наранявания.

Сред спортистите те разбират същото, като „правилния божествен почерк“:

гърбът е изправен без nahely напред;
раменете са спуснати и симетрични;
лека скала и по-плавно разстилане;
краката ми се свиват в една права линия;
разпределете напрежението от центъра към цялото стъпало;
средната ширина на плетене на една кука;
ако десният крак се изнася напред, той се бие със замах на лявата ръка и навпаки.

Голяма класификация тип угар:

shvidkist ruhu;
разстояния;
вид голяма повърхност;
кута пидиома;
брой участници.

Към възгледите за подобряване на здравето включват:

:
- бриз с по-бързо темпо и малка голяма глинена чаша;
- Подходящо за начинаещи и професионалисти като самостоятелно физическо приключение, загряване преди тренировка или като последен етап от тренировката.
Голяма аеробика:
- голям с пулс от 115-125 удара/мин, с известно навиване, което се вдишва, за пълна безопасност на тялото, ние ставаме кисели;
- zastosovyt на дълги разстояния, можете да рисувате със силни амбиции.
Интервал голям:
- swidky голям на границите на възможностите се кълнете в джогинг или в ходене след написана програма (според ширините или метри);
- да пасне на спортистите.
:
- гранично бързо темпо на къси разстояния;
- спортисти тренират с dosvіdom.
фартлек:
- рисуване на много различни шведи без програма напред;
- да отидеш при невидимите бегачи, да спечелиш състезанието при бягане със спускания и спускания.

Спортно ходене: функции, които можете да видите

Не знам кое е по-ефективно: състезателно ходене или какво? Предложение: всички заедно. Ходенето е признато не само за хора на крехка възраст. Отнема поне един час, за да овладеете правилната техника, или по-малко, за да овладеете правилната техника. Бутането напред може да бъде бързо и непрекъснато, но единият крак е отговорен за осъществяването на контакт с голямата повърхност. Кракът се движи от пет до пръсти. Корпусът не може да бъде излекуван. Още по-важно е да огънете ръцете си в ръцете си и да ги търкаляте последователно.

Вид спортно ходене:

класическо ходене (7-8 км/година);
ускорено ходене (12-14 км/година);
Скандинавско ходене с бухалки (нордици).

Ходене и голямо: Сравнение на печалбите от гледна точка на ефективността на отслабването

Това е най-добрият начин да се борим срещу зайвою с каприз, който помага да се храним правилно: тренировка за намаляване на приноса на тялото с 15-20% и адекватна диета - 50%. Преди спорта пада малка част от изгорените калории - 10–30% от общата консумация на енергия. Повече енергия прониква през деня.

Организмът също се приспособява към суетата и е свикнал да усвоява енергията от мастните запаси. Дадохме им вино за първа възможност. В резултат на това хората стават все по-стройни до най-голяма степен. Це обяснява защо много бивши спортисти страдат от високо ниво на затлъстяване.

Имат shudennі важен комплекс pіdkhіd и активен начин на живот. Krіm аеробна 40-60-минутна тренировка, необходима силова тренировка, за ускоряване на метаболизма и подпомагане на спасяването на m'yazi. Ако човек се събуди след разходка и започне да ходи с приятели, да подрежда пазаруване, тогава няма да отслабнете. Необходимо е да се борим срещу липсата на трафик, преливането, надземните условия на кафявата вода и подводния баланс.

Ако все още изгаряте ефекта на изгаряне на мазнини по време на ходене и бягане, тогава изгорете повече калории за по-малко от час, за да помогнете на шофирането с висока интензивност. В този период ще има голям интервал, един вид бързо „топене“ с килограми и размяна на речи, така че калориите да продължат да растат след почивките.

Но при нетренирани хора пулсът може лесно да излезе от зоната на „осоляване на мазнини“ (50–70% от максималната честота на пулса) в зона, която не е безопасна за здрав човек. За да определите честотата на максималния си сърдечен ритъм, помислете за 220 от вашия век. Начинаещият може да разбие сърцето си по време на спортно ходене, а маратонецът може да има нисък пулс при бягане. Ето защо, избирайки между ходене и голямо, пазете здравето, физическата подготовка и вагата.

Инжектиране голямо и ходене в тялото

Големият и ходенето обаче се инжектира благоприятно във всички системи на тялото. Ако имате чудо на здравето и сте готови да тренирате три пъти за деня – тръгвайте! Ако тялото не е готово за подобни приключения, оставете състезателната разходка да надделее.

Инжектиране голямо и ходене за здраве:

Увеличаване снабдяването с микроелементи на добрите тъкани.
Намаляване на rіven tsukru и холестерола в кръвта.
Дихалната система се променя.
Сърцето става по-силно и пулсът става по-спокоен и престава да се „разделя“.
Имунитетът е засегнат.
Има много размяна на изказвания.
Pratsezdatnіst и stіykіst към напрежения се движат нагоре.
Волята и вярата в собствените сили са разбити.
Има емоционално напрежение.
Процесите на обновяване се трупат, особено сред тихите, които работят по нощната смяна.

Проучвания, проведени от американски кардиолози върху участието на хора на възраст 18-80 години, показват, че редовното ходене в продължение на шест години намалява риска от висок холестерол, риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Протестното ходене изглеждаше като корона за хора над 40 години и със зайва вага.

Но ходенето е възможно и минус - ниска интензивност. Це означава, че бегачът трябва да е по-наясно с имунитета, m'yazi nig, за да рисува работата на сърцето, че друг, по-нисък от този, който знае приоритета на ходене. Въпреки това, няма противопоказание за големи, по-често, периодично vikoristovuvat obvii vantazhennya или отидете на интервални тренировки.

Ако голям чи ходи пеша до Skoda?

Преди това, възможно най-скоро, отидете при терапевта. Може да се нуждаете от допълнителна консултация с кардиолог и ортопед. Не се препоръчва за хора с:

заболявания на кръвоносната система;
заболявания на гърба;
наранявания на Колин;
заболявания на суглобив;
затлъстяване;
тромбофлебит ниг;
с остри хронични заболявания

Ако имате същия проблем, изберете ходене. Здравите хора могат да бъркат само по грешен начин, защото не получават правилната техника.

Но това ходене не е всемогъщо, а е чудотворно. Смърди да започне самоконтрол и че vіdpovіdalnostі. Мисля, че човек за час такава амбиция не тренира краката си като сърцето и белите дробове, което е абсолютно справедливо. Трудно ли е да се обучаваш? Променете pidkhid на спорт. Бягайте или се занимавайте с шведско ходене, само тихо, без да поглеждате назад към самотните. Поставете адекватни цели пред себе си, така че да сте мотивирани да ви проверят утре, те бяха на рамо и не се оплакваха. Ако има първите положителни резултати, тогава ще има шанс да напреднете и да свършите добра работа с правото си.

Подобни публикации:

Skilki трябва да ходят за един ден, за да отслабнат Голяма и силна тренировка
Големият подтюптем
Как правилно да бигати, за да отслабнете

Отдавна е изведено на бял свят, че ходиш добре и бигати теж. Но какво е по-добре?

От Дедал е безопасно за по-голям брой хора [i], желанието за меланхолия при ходене е практически същото като при ходене, но за харчене на пари е по-добре от голямо. Не е изненадващо, че в един и същи час хората изразходват 2,5 пъти повече енергия за ходене, ходене, или по магистралата, или по големия път. 80-килограмов човек, който изминава 8 мили годишно, изгаря над 800 калории годишно, докато ходенето на 3,5 мили годишно ще изгори около 300 калории.

В един от експериментите ходещите бяха принудени да се намалят повече, да намалят бегачите - доковете на вонята не губеха същото количество калории като бегачите. Обаче от своя страна бегачите похарчиха повече пари.

Освен това повече регулиране на хормоните и апетита са по-кратки от ходенето. Ако ходещите и бегачите поискаха да направят пикник по-късно, ходещите спестяваха около 50 калории повече, изгаряха по-малко, а бегачите изгаряха 200 калории по-малко, изразходвали по-малко. В такъв ранг, за залог, талията определено е най-добрата.

S-странично, zgіdimy bіgunіv ta hodokiv, walkers, yakі vitrochyu taku kіlkіst kalorіy, Scho bіguni, donate taku kinnoy за здравословен - zinage rizika пистельный пости, зиниженя ниво и лезестерина Ще стана сърдечно-съдова система. .

При ходенето има много недостатъци: вените zhorstkishche пръскат по тялото и увеличават риска от наранявания, като колапс на менискуса на коляното, разтягане на подколенното сухожилие, разцепване на кистата на гомето , а също и треперенето на гърба [v] .

Не е изненадващо, че парчетата „големите създават по-динамичен натиск върху пощенските разходи на земята, тъй като приблизително 2,5 пъти превъзмогвам тежестта на тялото, в този час при ходене налягането става приблизително 1,2 теглото на тялото“. Освен това имате по-голям шанс да заспите и да паднете за един час игра, по-нисък за час ходене.

Според стиха проблемите с гърба често са свързани с изпъкналост и херния на междупрешленните дискове в резултат на големите динамични предизвикателства, които притискат. Іsnuyut spetsіlnі nі право thаt methodi іkuvannya, yakі често suvayut проблем, prote далеч не zavzhd. Освен това вонята ще отнеме много време и zusil.

Пол Д. Томпсън, доктор по медицина, Медицинско училище в Хартфорд и професор по превантивна кардиологична медицина в Университета на Кънектикът Ходенето е добър начин да тренирате в по-лек режим – независимо от текущото ви здравословно състояние. Така че ходенето ви дава повече шансове, така че можете да го правите редовно. "Най-доброто право - це те, як виротиме" - казват Томпсън [x].

Pіdbivayuchi pіdbags, можем да кажем, че резултатът ще бъде както в vipadkah, така и да работят стабилно. Ale big ви позволява да отслабнете shvidshe и витражи за по-малко от час. От друга страна, ходенето е по-малко травмиращо, подходящо е за хора със сърдечно-съдова система и е по-добре да го приемат обикновените (защото дава по-малко интензивен натиск и ще изисква по-малко конски сили). Виждайки себе си, обобщих го така: ако си млад и здрав – живей, а ако си лятен и болен – ходи.

Джерела:

[i] greatist.com/fitness/walking-good-workout-running

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23190592

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22619704

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23559628

[v] www.spine-health.com/conditions/sports-and-spine-injuries/running-and-lower-back-pain

www.spine-health.com/conditions/sports-and-spine-injuries/running-and-back-pain

www.vox.com/2015/8/4/9091093/walking-versus-running

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7235111

digitmurphy.blogspot.com/2011/08/certain-people-should-not-run-for.html

[x] www.consumerreports.org/exercise-fitness/benefits-of-running-vs-walking

Превод от английски Евген Сеничкин

Ходенето с голямо чи е най-оптималният спорт за кожата за отслабване. Голямото предимство се крие във факта, че не претоварвате тялото си, не го подлагате на травма. Не всеки може да си позволи да се занимава активно със спорт, което е категорично противопоказано за вонята в огъня. И оста е правилното ходене, за да помогне не само да подобрите здравето си, но и да се грижите за вашата zavoi vaga.

Колко калории трябва да прекарате един час в ходене

През деня кожата на човек изминава около десетина километра, без да гледа цената. Ако водите активен начин на живот, останете в Русия, тогава не го знаете.

Малко хора мислят колко калории се консумират при ходене за 1 година. За да депозирате tse vіd vіd vаgi pevnoї lyudina i vіd shvidkostі, z kakoї vіn suvaetsya. Колкото повече ходите, толкова повече изгаряте калориите си, защото m'yazi работи интензивно.

Средният индикатор за това колко калории се консумират при ходене 1:00 е 300 единици. Освен това това количество се покрива за средната скорост на ходене, с бърз сън от 400 kcal (колкото повече тегло, толкова повече харчите).

Какво бувае ходене

Колко калории изгаряте при ходене на 1 км, легнете не само заради скоростта и теглото си, но и защото се срутвате.

Вижте ходенето и напредъка в технологията на кожата:

Вървете назад. Такава техника ще помогне да се спасят завоите на ваг, да се смекчат литковите мъязи и да се подобри поста. Rukh трябва да се стартира правилно, стъпка по стъпка, да набира скорост.
Сходинки. Tsya е права да даде ясен резултат, но не е възможно да го победите в средата, защото има много хапчета. Разберете дали отивате на улицата и правите бизнес там. Не забравяйте, че е необходимо постоянно да следите сърдечния ритъм и пулса си, за да не пренатоварвате силно тялото.
Заети места за един час ходене. Можете да практикувате този вид ходене, ако отидете: ако отидете на работа или до магазина, просто ходете. Виждате колко калории изгаряте, когато ходите на 1 км от напрегнати седалки. Виждат се едновременно две неща: звукът на зайвой вага и мязив стегон и тъгата.
Скандинавска техника на ходене за помощ. Датската гледка е подходяща за хора, без значение колко е стара статуята, няма противопоказание. Откривайки повече, ходейки по този начин, харчите приблизително 45% повече калории, по-малко от час ходене на празен ход. При редовна заетост можете да харчите 3-4 килограма на ден. Тук обаче е важно правилно да вземете кирките, за да можете лесно да ги ругаете.

Събиране ходене

Ходенето на събирания е по-ефективно упражнение за фигурата, както и за тялото. Приблизителният прием на калории за пидиомия е приблизително 0,14 единици на килограм от вашата вагина.

Величието на подобно ходене е в това, че има амбиция за всички групи мязиви. За да се постигне добър резултат е необходимо да се добавят приблизително 20-25 минути тренировки на ден. Не виждате силен, тогава трябва да опитате да използвате m'yazi.

Когато тръгнете на път, в сърцето ви има голяма амбиция, така че ако имате проблеми с порок, тогава трябва да го обиколите за един час.

Предимства на събирането на разходки:

Витривалността се повишава.
Порокът се нормализира.
Сърцето на робота плаче.
Вагата се губи.

Bagatioh за пиене на храна, колко калории се консумират при ходене в събирания. Както се предполагаше повече, само през първия ден от 0,14 единици на кожа от килограм вага. Враховючи факта, че обучението е по-малко от 15 whilin, виждаме, че за един урок отиват около 400-500 kcal.

shvidka ходене

Schodennі pіshі разходки corisnі за кожата. Миризмите се инжектират благоприятно в здравето, поддържат калта в добра форма и изгарят тялото. Ако отидете за храна за това колко калории се консумират по време на ходене, тогава можете да кажете с увереност, че обувките са добре, сякаш след година интензивни аеробни упражнения.

За бързо ходене е важно да изберете необходимия материал. Очевидно би било по-добре да имате стадион, който се намира близо до къщата ви. Мога да работя на разходка всеки ден преди лягане за около 40-50 минути. Не го забравяйте, не просто губете времето си, а лекувайте тялото си, дори освежавайте сутрин, особено вечер.

Не варто веднага започвайте бързо ходене, започнете надясно. Върху друго количество пастила добавете swidkіst, на трето добавете още. Така че доки няма да наберат необходимото темпо.

Голямо чи ходене - какво е по-добро за понижаване на талията?

Ако човек иска да се занимава със спорт, често ли обвинява храненето: ходенето за отслабване ще даде ли ефективен резултат? Няма недвусмислени причини в хранителната верига, че всичко трябва да се крие във вашата витривалност и броя на зайвой вага.

Най-добрата част от swidko, спортно ходене. Dekіlka tizhnіv такива trenuvan zmіtsnyat вашия m'yazi, а след това вече можете да започнете да голям. Протео лекарите препоръчват да не се задържате в една професия, а да ги изтеглите. Например, един ден сте заети с ходене, на следващия ден ще бягате.

Техника на ходене за отслабване

Ако ходите пеша, добавете малко време към заетостта си - това е по-малко за вас. Да положиш всичко като във вид на здравето си, така под формата на зайвої ваги, както смяташ да го изхвърлиш. Дейностите в името на fahivtsiv ще помогнат за създаването на индивидуален режим на обучение:

Ако планирате да го направите, за да се отървете от раната, тогава трябва да ходите поне 6 километра на ден, само тогава ефективно ще запомните резултата.
Не започвайте веднага бигати, започнете от голямото шведско ходене, m'yazi трябва да бъдете подготвени за интензивни приключения.
Следвайте малките си. Крок е виновен да започне от пет и да отиде до пръста.
Ръцете obov'yazkovo изискват ruhati в ритъма на глините.
Минималният час за работа е 40 минути.
Опитайте се да свикнете да ходите в такъв ранг, така че да стане не заето за вас, а обикновена разходка. Ако можете да вибрирате звука на ходене всеки ден, тогава вярвайте, че резултатът ще бъде забележим.
Не е възможно да се навантажува тялото, темпото трябва да се ускорява стъпка по стъпка.
За да се заемете с ходене, беше умно, важното е да изберете правилното оборудване. А за себе си - лека роба, vuzzy, като не релефна.
Правилно е да изберете място, където да се заемете. Mіstsevіst може да бъде равен, в идеалния случай pіdіyde стадион.
Ако искате да подобрите колко калории изгаряте по време на ходене, трябва да защитите индивидуалните си характеристики. При една средна ваза струва 100 ккал за 10 перца да вземе, зайва вага е още повече.

Naskіlki shvidko go zayva vaga при ходене

Кожа мъж, чи е мъж, чи е жена, искам да изглеждам добре. А свръхестествената вага създава дискомфорт. Чакайте, недопустимо е, ако не облечете любимите си дънки или тениската е тясна отстрани. Досит вважати, колко калории се изгарят при ходене, - дойде часът да започнем да празнуваме.

Да се научите да работите през целия ден и да нямате час за работа със симулатор за фитнес клуб - няма проблем. Ранкова или вечерни разходки носят много повече користе, по-ниско ти се дава. Освен това, което е още по-добро за здравето, ежедневното ходене от 40-60 минути ще ви помогне да балансирате тялото си.

Проте не трябва да мисли, че вече в идния ден трябва да бъдете утешени. Не е така. Само редовно ходене ще даде наистина добър резултат за няколко дни. И ако искате да сте заети с правилното хранене - не знаете със сигурност, когато се погледнете в огледалото.

Колко калории изгаряте, докато ходите? Да сложите всичко, в зависимост от това колко пари имате и какъв интензитет да вземете. Едно може да се каже със сигурност – колкото повече и по-бързо рухнете, толкова повече ще спечелите.

Pіdbivaєmo pіdbags

Нека ходенето е полезно за вас, не само за тренировка, но и за любовни забавления. Следващата стъпка с правилното правило дава чудесен резултат. Сега знаете не само това колко калории се изгарят при ходене, но и как няма да го направите правилно, за да постигнете добър резултат. Следвайте себе си, следвайте фигурата си, дори ако zaiva vaga е фатално означена за здравето.