Якето се метаболизира супер бързо. Ускоряване на метаболизма за изтъняване - продукти от храни и препарати за полиране на обмена на думи. Белени с Ликарски Рослин

Всички са добре дошли! При обаждането Иван Устинов те познавам от страни на моя блог. Днес сме нахални, като тези, които са цикавой, така че не отивайте твърде далеч ... Увеличаването на маса тила при хората в съвременния свят не е детско.

Bagato ogryadní хората имат предвид, но всичко отдясно в надеждата за размяна на речи и често да изневеряват на кльощавите. Коледно време в храненето: бърз метаболизъм за добро или лошо за добро?

Най -често хората, които не са болни на допир, не виждат никакви проблеми, свързани с тях. Въпреки това, след час, това е така, добре, не е като мъж, но много хора няма просто да бъдат претоварени, бира, navpaki, prodovzhu с бързи темпове на промяна.

Така че тънкостта без ограничение расте само по -скоро, по -скоро, аз не познавам струната и няма да мога да стана гадюка. В кой момент си помислихте за това, защо не бързият ви обмен на думи и това, което не възпрепятства анорексията?

Варто незабавно поставя всички петна над "i". Бърз метаболизъм, подобен и обнадеждаващ, но във всеки случай, той е изгнил, за тази надежда той ще бъде непреодолим за затлъстяването, а ускоренията - с болезнена тънкост. Ale в лошото състояние на ситуацията, има известно изтъняване, но има много navpaki

Добре - дори ако метаболизмът е нормален. Нормален обмен на реч при дермални хора. Yak visnachity sv_y basic r_ven, говорим за три по -ниски, но в същото време има твърде много симптоми, за които можете да видите значението, което не е проблем за обмена на думи в тялото ви.

Основните признаци на интелигентния метаболизъм са, че тънкостта е много силна с нормална липса на глад, чувство на глад за добро хранене, без да сте заети със спорт.

Shvidkoi vtrati masi tila factor

Защо е толкова важно веднага да се отървете от болното изкуство на собственото си тяло и да не започнете процеса? Името е затрупано от загубата на vagi - целият процес. Процесите, които се внасят в тялото в тялото, не са без проблеми. Вонята ще се разболее от джерел и дори грешната размяна на думи не позволява на организма да придобива витамини и микроелементи, които се улавят от живите. Навсякъде, където отидете, ще видите недостиг на жизнени сили и често ще бъдете излекувани насън.

Освен това изведнъж, с кратък живот на важни речи, организмът започна да прави ход. Така че мисълта, че хората живеят с доброта, не е мит. Твърде много адреналин, за да ограби артистичните хора, които не са смели в света, но това се превръща в проблем не само за тях, но и за тези, които се чувстват комфортно.

Причини за бърз метаболизъм:

• генетична сила;
• разболяване от щитовидната жлеза;
• зловещ курням;
• части от депресия, липса на стабилност.

Следи от свръхсвета на изкуството

Съвсем наскоро артистичността на Bula е на мода и жените отслабнаха, отслабнаха и не забравиха за онези, които със следи от изтъняване могат да затрупат техните организми.

Бързият метаболизъм на Zanado се превръща в заплаха за живота като цяло, дори чрез нови в тялото на хората, те развиват много болести. Оризът е по -лош, хората виждат слабост, не приличат на елементарни физически, но в пренебрегвани проблеми могат да намерят добра идея за нова ера.

Visnazhene просто vidvertaє вижте себе си, погледнете усещането за комфорт. Шкира са малко по -слаби хора на възраст от неестествен сив цвят, така че провалът на витамини и други речи е известен в страната. Апетитът е непрекъснато смазващ, в резултат на което се развива отравяне на органите на отравяне.

Постоянно тънкостта се ремонтира с помощта на парцали, особено вонята по лицата и по долните снимки. Изведнъж, от виснаженняма в тялото, освободен от необходимото за нови микроелементи, се развиват сериозни заболявания, чак до злия пулин.

Как можете да преброите броя на обмена на реч от тялото си?

РОЗРАХОВУЄМО ПО ФОРМУЛА. За кочан се нуждаем от интелигентност, за да вземем броеницата. Скоростта на метаболизма започва в цитокалорията, която е необходима на тялото, за да осигури живота си в състояние на спокойствие. Така че в самия лагер съм спокоен. Нарича се още основен метаболизъм.

Така че въз основа на въпроса броят на калориите ще бъде увеличен, тъй като ще бъде необходимо да живеем един ден за нормален робот в нашето тяло. Така че би мовити е нашият необходим минимум. Първото число ще бъде намерено в качеството на нашия метаболизъм.

Формулата за растеж на течливостта и метаболизма се нарича BMR (На английски език Basal Metabolic Rate)... Формулата е дадена на вас и вашето зрение, и вагината ви, и да управлявате визията си. Obmіn rechovin да бъде ускорен с напредването на вашата зрялост и растеж, като цяло, за да се разбирате с него. Viglyadaє спечели офанзивния ранг:

BMR (за жени) = 655 + (9,6 x wag) + (1,8 x rist) - (4,7 x wik)

BMR (за cholovíkіv) = 66 + (13.8 x wag в kg.) + (5 x височина в cm) - (6.8 x wіk)

Можете да го включите - "А какво ще кажете за хората и жените за разработването на формулата?"... Очевидно е, че има общо правило, че има по -голям брой мутации и чрез целия метаболизъм на храната им. Същият висок метаболизъм при choloviks е по-бърз от нормата, по-нисък в здравето, а в тялото на представители в cholovich stati на статистиката cholovych метаболизмът е по-бърз с 10-15%.

В същия час метаболизмът при женските не се развива толкова, колкото при холовиците. Всички нюанси на детайлите са във формулите.

Но не всички. Броят на свалените калории трябва да се умножи по ефективността на вашата физическа активност. Характеристика:

1. Докато сте заседнали, можете да умножите броя на калориите с 1,2
2. Ако се занимавате със спорт, дори в лека форма и не повече от 1-3 пъти на ден, умножете по 1,375
3. Ако сте заети със спорт, преминете през 3-5 пъти на ден или не превишавайте извънредното време за деня, умножете по 1,55
4. Колко преминава вашето обучение от по -високите физически настройки, умножете по 1,725
5. Ако се интересувате от важно физическо упражнение или ако сте удавени в още по -интензивни тренировки, умножете по 1,9

Как сега можете да работите с една цифра? Защо го искаш? Още веднъж предполагам, че цифрата ще покаже минималния брой калории, тъй като имате нужда от един ден, тялото ви се чувства нормално. Очевидно всичко се случва с цифри - теоретично все пак ще натрупвате мазнини в проблемните зони (отдолу, корема и т.н.)

Така че ще се нуждаете от определен брой калории от този брой калории, тъй като живеете в даден момент. Ако имате 1700 kcal., А всъщност ще живеете 2000 kcal., Тогава излишъкът ви става 300 kcal.

Ако искате да отслабнете, тогава цифрата е 300-500 kcal. и след това коригирайте тарифата си към същата цифра. Мисля, че е ясно.

Но ако не се закачате за формули, те също се стремят да ги поставят, така че всички те да са едно и също. Навигирайте, ако ще развиете калоричността на живота зад масите - не забравяйте, че има още повече „на окото“. С известна калоричност го наричам не повече от „горещо“. Това е просто индикатор за това колко топлина виждате, когато отново изгаряте.

Тобто взе лента Snickers, изгори я в специален контейнер за експерименти, записа малко топлина, както се виждаше, и я записа на опаковката. Оста е толкова бърза. Малко като лента, която да влезе в тялото ви, да свикнете с нея или ако тя е частично отложена на дъното, не е възможно да се каже точно какво е.

И към това, няколко калории - това е по -малко от приблизителен показател, за който е базиран, но не повече. Фигурата qia е права да съсипе яка в менша, така че в по -голямата посока.

Цикаво scho 7000 kcal. въз основа на процента на вашия индикатор за формулата - дайте на хората приблизително + 1 кг любяща ваги ...

Акцентът е върху качеството на храната, а не върху калориите.

Преди речта, с карането на калории - напоследък знам много добро нещо, тъй като е възможно да се сложи на ръката и дали калориите и честотата на сърдечния ритъм ще бъдат намалени. можете да се запознаете ТУК.

Иншу спортна електроника, как мога да ви помогна да научите повече за речта (пулс, калории, crocs) и можете да вибрирате според вашите желания по -долу:

Пулсометър, крокомир, KARDIO-ELECTRONICA (Aliexpress.com)

СПОРТНА ЕЛЕКТРОНИКА (banggood.com)

ПРОВЕДЕН е МАЛКИ ЕКСПЕРИМЕНТ. И сега ще ви предложа да проведете експеримент върху стойността на вашето ниво на метаболизъм - shvidky vin abo povilny. Тук не се нуждаем от формули. Ние просто ще „хамстерим“ вивянката върху екстравагантната вода, а не върху млякото. И така, це дуже бридко, знам, но заради чистотата експериментът може да понесе едно разочарование. Мляко за ускоряване на развитието на мляко и за експеримента на загуба.

Отже. Просто трябва да вибрираме като някои рани, в които можем да преминем през целия експеримент. Ако е събота, тогава е необходимо да посетите в петък вечерта. Не знам, горещо ми е, но е много горещо, но тогава е възможно да се повиши температурата до стайната.

• Невъзможно е да се спи добре, да се види стрес - светът и мирът са виновни.
• Не вземайте душ, просто се вметете, измийте си зъбите, добре, и ето ви, ограбвате)
• Обличането по този начин не е прекалено горещо за вас, необходимо е да сте хладни.
• Проверете стаята.

И сега, вземете 300 грама овесени ядки и не пийте нищо и по много добър начин. Chekaєmo 2-3 чилини и резултатът от експеримента е приемлив:

1. Чувствате се горещо и се чувствате малко по -добре - имате бърз метаболизъм, аз съм.
2. Ако видите малко топлина на пода - имате нормален обмен на думи, без крайни.
3. "Scho їv, scho радио слух", за всякакви резултати - имате страхотен метаболизъм.

Правила за безопасност на метаболизма

Има много прости правила, като надеждата за размяна на думи в случай на бърз метаболизъм.

• Заобиколете броя на годините, които не са необходими за сън.
• Добавете снимки за една година след сканиране.
• Живейте значително повече kawi, nizvichey.

Не се занимава с тези, които кава rozganyaê obmin реч - имплантиране на йога в голям брой, за да произведе звучен ефект. Излишъкът от вода ще изсуши нервната ни система до такова ниво, че ще можем да заспим. И това безпосредствено обвързано с увереност в обмена на речи.

Дотогава не забравяйте, че кава активира обменните процеси за по -малко време (около 30 khvili), а апетитът е здрав (приемайте калории). Освен това в торбата има фокус върху метаболизма под формата на излишък от хайвер, повече или по -малко, по -малко и по -малко. Хората, които са видели ефекта сами - говорят директно за това.

Ако искате да сте на прав път за това, трябва да поддържате метаболизма си - не бъдете в лошо настроение през следващия час, тъй като размерът на застой може да се развие.

• Бързай не на малки порции, но често, но, navpaki, не повече от три пъти на ден, това е нормално.
• Пийте повече мляко.
• Заобиколете се с продукти с голямо количество вино, а също така вземете цитрусови плодове, специалитети, зелен чай.
• Yakshcho vi не показват живота си без спорт, още повече, че трябва да промените новата опция.

Свърши се. Сега вие сами можете да се адаптирате към храната, ако имате с какво да се храните: "добро чи гадно, ако имаш бърз метаболизъм?" Така че това беше самият принцип на цялото движение, самият принцип на цялото движение.

Благодарен съм, че Dana stattya ви донесе малко злоба. Присъединете се към нея с приятелите си в социална фантазия и не забравяйте да се абонирате за обновения блог, така че да знаете още повече и по -красиви и кафяви! Така че, описвам в коментарите как виждате потока на вода в сърцето ... Чао ...

P .S. Абонирайте се за обновения блог, не пропускайте нищо! Питам и в моята Instagram

добавете m'yazi

Можете да ускорите обмена на речи, като увеличите myazovu masu. Ако смените витрати с 500 грама месна тъкан и 500 грама мазнини, тогава на пръв поглед ще изглежда нестабилен - само 3 пъти (6 г и 2 г за добу), но в действителност можете да го видите след час. Активното физическо право, вкарвайки слузта в ръфа, значително ускорява метаболизма.

Пий много вода

Ускоряването на обмена на думи без имплантиране на голямо количество вода е просто неразумно, тъй като метаболизмът ще се адаптира да се движи с лека треска, сякаш няма да е неудобно. С помощта на път, bulo е настроен, така че 8 бутилки вода се консумират на ден и се консумират повече калории на ден, по -ниски за тихи, които пият вода 2 пъти по -малко. По -добре е да випивате чаша вода, преди да бъдете яким, за да навитирате малкия притятям їжи.

Вземете контрастен душ

Не само за да ускорите обмена на думи, а по -скоро да издърпате shkira, да направите пружина като контрастен душ. Температурата на водата в Бажано стъпка по стъпка намалява от 36 на 20 градуса. Процедурата е виновна, че завършва със студени обливки.

Пийте с лед

За да ускорите обмена на реч, не само е студено пред процедурите за повикване. Повече калории за изгаряне, когато се имплантират студени напитки. За да се охлади, донесете й лед. Не става въпрос обаче само за водата, а за всички напитки, включително кава или чай. Само не ги добавяйте с много цукор и вершок.

често често

Препоръката е неизбежна, можете да бъдете чудесни или да не ме лишите от истината. За да ускорите обмена на думи, следващата стъпка е да получите повече пари. Малки части от кожата през кожата за 3 години и за ускоряване на метаболизма, така че големите прекъсвания по време на големите дебати са в полза на обменните процеси.

изберете специални предложения

Подправки Deyaki, като например черен пипер, имбир, канела, за да ускорят обмена на думи. Канелата ще оцвети оцветяването, ще увеличи подслона, ще намали нивата на захар и холестерол. Гострият черен пипер ускорява скоростта на сърдечното месо, сами по себе си кръвообращението се увеличава. Kilkosty на енергията като цяло, естествено, тя ще гори повече. Можете да говорите за канела имбир още повече: той е известен като хляб и жлъчка в главата, е естествен имуномодулатор, почистващ тялото от шлаки и бърз обмен на думи.

Влезте в банята или сауната

Говорете за тях, за обмена на реч, грубо е да не се досещате за горещината на спа центъра и сауните. Razigrіvayuchi tilo, горещата пара се издига нагоре, увеличава циркулацията в клетките, приветствам сърцето. С помощта на този лазни и сауни можете да почистите тялото от шлаки и токсини.

Пийте зелен чай или мляко улун

След катехина и кафето, за да отмъстите в улун или зелен чай, ускорявайки процеса на обмен за период от две години. Почти 50 ккал на ден могат да бъдат изгорени, колкото повече пиете чаша вода. Tsei way също е възможно да се раздели с 2,5 кг в ориз, без да се отчита много физически витрати и да не се мотае за себе си.

Билок е твой приятел

Vzhivayu bílkovu їzhu, вие сами можете да ускорите обмена на думи. За всички е чудесно да се яде риба, птиче месо (пилешко, индичина) и бе-яке и да се яде месо. Bilok, scho да си отмъсти в cikh продукти, да започне да яде колкото е възможно повече, а за това и енергия за усвояване на йога от организма, е необходимо да се направи богато. За вегетарианците продуктите pererakhovani, естествено, не отиват, но малко се стремят да се уморят, така че има много продукти, като да вземете висока жлъчка. Ce и гори, и боб (квасол, sotchevytsya, грах), и nasinnya. Дотогава не е толкова лесно да го забравите, но первага от капка роса пред поляната на съществото в дъното на мазнините от плевелите.

Вземете етерични масла

Също така може да ускори метаболизма на етеричните масла. Отбелязвам най -красиво vikoristovuvat масло yalivtsyu. Уоно чудесно разширява преценката и кръвообращението, кимът от самото познаване и виното в месото. Съхранението на етерични масла е необходимо, когато се къпете, като към него добавите капка кокосово масло, грейпфрут или портокал.

масаж

Ускорете обмена на думи, било то масаж - вакуум, мед, антицелулитен, така че да намаля кръвообращението, да инжектирам токсини, да напълня вода и да сменя маслото.

Как можете да ускорите обмена на думи:

• Пислята събужда зранката към сърцето, оставете я да випира бутилка топла вода, водата също може да стартира обменните процеси в тялото.


• Видмова от сниданку - шкидлива свичка. Класирането на приема на їжи с 30% увеличава скоростта на метаболизма.


• За да ускорите метаболизма, за да помогнете на омега-3 мастните киселини, е необходимо продуктите да се включат заедно в диетата.


• Плодови киселини и ускоряват метаболитните процеси и изгарят мазнините. Така че това, за което са виновни плодовете, ще бъде на вашата трапеза по -често.


• С помощта на дихотомичната гимнастика организмът е богат на киселинност и метаболизмът се ускорява с 30%.

Често е възможно да се достигне до Мережи чрез създаване на статистика с крещящи заглавия на самостоятелните „Продукти, които ще ускорят метаболизма“, „Водата се използва, за да се говори за думи!“ Знаете ли, че „ускоряването на обмена на реч“ е измислица, тъй като не е възможно да имам някакъв вид физиологични отделения?

Как да разберете, ако чуете за "добър обмен на думи"? Обадете се на много хора, в действителност, малка картина: тук в областта на корема има разтопен пич, в комина, който сте консумирали, и точно там, на половината от печката, не стърчи от погледа при гледката от мастните запаси, изгарящи през цялото време във фурната.

„Оста на моя приятел е шоколад и кифлички, а всички една струна е като газела“, мислят хората. - Мелодично, всичко вдясно в официалния обмен на реч! ". І да поправя активни записи на живо на "ускорено" на його. Вода, части от напитката, специална храна и зелена кава - стандартен джентълменски набор от борци за "добър" метаболизъм. Добре ли е специалистите да се грижат за цима?

По някаква причина стойността

Размяната на речта се нарича сума от химични реакции, които противоречат на тялото ни за подготовката на живота. Те се отнасят до реакцията на падането (разделяне на сгъваемата реч до по -излишен сполук, катаболизъм) и реакция към синтеза (стъблото на новата сгъваема реч от най -простите процеси, анаболизъм). В хода на превръщането на някои речи в наше име, енергията на витраха, както в науката за храненето, тя се приема в клиниката.

Ако фахивците говорят за същия обмен на думи, то вони на уважение, малко енергия в ккал витрача на людин в процеса на живота в добро. Yak vi rozumієte, "ускоряване" на индикатора не е възможно, възможно е да се лиши тялото от енергия.

Чакайте малко, не е очевидно - да пишете за чудото, а за изтъняване на думите на kshtalt „подобрете енергията си“. Така че никъде не се нарушава истината на детето, че наркотикът ще се ожени за вас за зареждане или е необходимо да спестите сили за роботи. Мисля да мисля за абстрактна реч, която някои хора смятат за добра, а други смятат, че е гадна, но е по -цветна от приемането на хапчета.

Самият мит за ускоряване на метаболизма на BUV е толкова активно разпространен в ZMI. Навигирайте наведнъж много представители на фитнес индустрията, за да популяризирате coristuvatisya, който се е утвърдил в съзнанието на хората като метафора.

На първо място, това, което е по -важно, говорим за това.Звучи невинно, нали? Уви, това работи така, дори ако имате възможност да дойдете до допълнителен робот от живота, за да осигурите безопасността на всички тъкани за тялото, да се движите в космоса. И не само маслото се инжектира в метаболизма - повече в сухо месо, имаме нужда от повече енергия.

По друг начин размяната на думи може да се намери и в статиката, генетиката и генетиката.Три параметъра са важни за контрол, добри ли са? Най -голямата енергия е необходима за растящо младо тяло на човешкото тяло, особено след като новото има добра скорост на падане - нуждата от генетика в сумата от енергия не е критично голяма.

На трето място, това е такъв показател, като „размяна на реч в лагера на спокойствието“ или „стойността на основната размяна“. Ако говорите грубо, тогава цялото количество енергия, подобно на организма на витраха, е за защита на вътрешните роботи на силата. Дори и да не прекарваха времето си легнало на диваните, те не се срамуваха буквално за нищо, ние смирено повишихме енергията им до стандартната стойност. Намерете формулите, които ви позволяват да броите, ако имате нужда от много калории, трябва да включите телефона си в режим на байдикуване: формулите Мифлин - Сан Джордж или Харис - Бенедикт. В същото време минимумът на калориите, най -ниският е да преминете към режима на висока икономичност и по -бърз енерговитрат - например за месо рахунок руйнуване все пак - не дай Боже - нервна тъкан.

Определено не съм подпомаган.

Отже, както и вече зезумили: под думите „ускоряване“ най -често разчитането на уважение не е прибързано, а подобряване на енергията в процеса на живот. Сега можете самостоятелно да реагирате на храната - каква допълнителна помощ е тя за доставка на енергия? А какво да кажем за обовязковото сниданку? А рано вечер? Здравей, ni и още пъти nі. Всички tsі идват в nіyak не изливайте върху тези skilke energії vі vitrachaєte. Това обаче не означава, че не влива воня по тези показатели.

Например пушката с храна ви позволява да продължите концентрацията на живи думи в кръвта и да не виждате силен глад, тъй като е лесен за преминаване. Harchuvannya на малки порции ви позволява да приемате по -красиво жива реч от самото начало и от такъв ранг, максимумът corista от живота.

За спортистите и активните ентусиасти на фитнеса, изстрелът е начин за отглеждане и отглеждане на маса мязова, като в малка торбичка за подобряване на енергийното съдържание. Но цялото це не е възможно да се види преди "подтримци в огненото офорт" - це мит.

Това не е голяма работа и фен на 8 хранения на ден може лесно да отиде на 4-5 и да намери 3 начина на живот без биос. Един виняток е културист, който струва 5000-7000 ккал за допълнително. При такива задължения просто не е безопасно да имате продължителност 3, така че е възможно да не заобикаляте масата. А за обикновените смъртни всичко не е особено принципно.

Не е късно вечерта, те неведнъж показаха как да идват на вагуто доста често и не им добавят думи и не им помагат като цяло. Ale pereїdannya на нич може да бъде вредно вмъкнат в съня ви и в същото време в сърцето ви можете да подобрите апетита си през целия ден. Аз, пак ще повторя, цената не е обвързана с размяната на думи.

Зеленият чай и чайът с подправки може да не помогнат. Пипер за кратко време за повишаване на температурата в помещението и за намаляване на витрахати енергията за охлаждане и болест. Зеленият чай ще унищожи нервната система за десетина часа. Но общият ефект от хитростта ще бъде малък (близо 4-5% за допълнителни пари, за допълнителни пари) и като цяло непокаян, дори непрекъснато пиене и едва ли искате да бъдете бръмчащи.

Можете ли да ми помогнете в края на краищата?

Вода.Питейната вода намалява апетита. Често много трескавост е да се издигне позата на главния прийому към бажаня. Мошениците на Людин сигнализираха за глад и разпалване и в чантата има повече, по -малка нужда. Krym tsyogo, vivedennya раждане за тялото също е vimagadodatkovoi енергия.

Циклични продукти.Колкото повече продуктът се разгражда, толкова по -лесно се изчерпват организмите, той може да влезе в новата химическа сполука. В такъв ранг, ако искате малко количество калории в шмата хляб и купа каша, храната за хляба ще бъде по -малко енергия, по -малко за храната за каша. Трептенията на цели продукти са по -сгъваеми, вонята увеличава количеството енергия, така че може да се повреди. Особено важна е нашата система за уравнения, „дадена“ на Клитковин, тъй като на практика е невъзможно хората да се движат прекалено много.

Билок.Блокът е молекула, която консумира енергия за тялото. Освен това е възможно да можете да сгънете формата, тъй като трябва да "разплутате" перша, а не ферментацията може да бъде разделена, така че самата копия да достигне довга. Имам чанта за усвояване на бели продукти в организма на vitrahaê, както и стилове и енергия, ще отнема необходимите.

Аз не само харчуване

И все пак, майките са на уваз, така че най -силно показателят за метаболизма се инжектира във вашата физическа активност. Възможно е дори да се насърчи потреблението на енергия в спокойно състояние, когато тренирате. Така че калориите не само да се изразходват в процеса, но и през последните няколко дни от деня - за обновяване на храчките, растежа, хормонална стимулация на организма. Не само сериозните силови тренировки могат да бъдат бонус - само ходенето по помирение може да помогне за постигане на ефекта.

Най -важният фактор е стресът, тъй като е възможно да се "печелят" не само в спилкуване с неприятни хора, но и с липса на разум, или си. В ситуация на стрес, той просто не е склонен да подхранва енергията и това се дължи само на неудобната обстановка.

Силно се препоръчва да не използвате очарователни начини за активиране на тялото си в режим на максимална загуба на мазнини, а да зачитате добрите стари основи на здравословния начин на живот

Мария Данина

снимка thinkstockphotos.com

Не се успокоявайте с фразата: „Добрите хора са виновни, но са богати“.

Звездите взети ли са от цилограмите? Това се дължи на факта, че може да има много фалшифициране на речта, ако искате, можете да я ускорите. Ale scho tse за такъв обмен? Нека се отървем от него.

В тялото на хората всички те наведнъж ядат напитки, мазнини и въглехидрати. Ще можем да видим божествения процес на пресъздаване в клетките.

Как да получите метаболизъм

Химически процес за развитието на живота. Това се нарича още метаболизъм. Колкото повече мазнини, толкова повече тялото се нуждае от калории. Изглежда по-прост, още по-сгъваем процес на превъплъщение на живото, както е живо, в енергия.

Ако има недостиг на ензими или хормони, речта е гнила и се натрупва в тялото. Процес на затлъстяване... Або, navpaki, ивица rozpad. Тоди виникак е по -беден и проблемът с липсата на ваги.

Можете да увеличите обменния курс на следния изглед:

Стигаме до среща, където скоростта на метаболизма - цена на калориите, гори за един час.

Причини за влияние върху скоростта на метаболизма

Веднага след като метаболизмът на увреждането се извърши, това означава, че не е безопасно да се създаде анализ за хормони.

Yak d_znatisya, каквито и да е метаболитни нарушения? Обадете се на тези проблеми и разберетечрез грешното харачуване.

Характерни признаци на повреда

Плъзна, за да насилва уважението към тези малки симптоми:

Като си спомних в себе си такива признаци, се замислих как да променя метаболизма си.

положителен метаболизъм

Има много фактори, като поцинковане на обменни процеси. Защитете нищетата на лагера могат да бъдат коригирани, както и най -ефективните начини за ускоряването му. Тлеете, zyasuvati причината. Всичко може да бъде страхотно:

Причините за изгнилия метаболизъм са ясни;

Як за ускоряване на метаболизма в тялото

Шлях, докато нормализирането няма да бъде бързо. Има няколко начина. Защо да се притеснявате? Можете да избирате от продукти в kharchuvannya.

Не е възможно да останете гладни и да седнете в деня на детето, това е възможно и необходимо, на малки порции и често. И ъ еНе гладете и не ускорявате метаболизма си?

Продукти за стимулиране на метаболизма

За skudnennya - това е необходимо! Парадокс. Нека разберем, че е възможно да живеем в самата дневна, за да разпознаем обмена на думи и тънкостта.

bilki... Не е лесно да видите месото, реброто и яйцето. Самият в тях има много билка, която служи като пратка преди началото на обменните процеси. Организмът на vitrahaê е богат на енергия за почистване, транспортиране и усвояване на блокове. Виното е основният образователен материал за мускулната тъкан, тъй като играе роля за подобряване на метаболизма.

Клитковина.Фасул, зеленчуци, плодове, зърнени храни. Продуктите ще излитат за следващия час, което ще ви помогне за следващия час, така че нивото на инсулин в кръвта да се поддържа в последния ден. Инсулинът е хормон, който няма значение за запасите от мазнини за "всякакъв вид". Ако инсулинът е нормален, метаболизмът може да се ускори с 10%.

имбир... Ензимът, който може да се намери в цял продукт, идва на помощ при мариноването, когато става въпрос за преки пътища и транспортиране на необходимите оживени разговори. По -красиво е да глазурате над кисен в месото и бързо да намалите калориите.

Цитрусови плодове.Портокали, мандарини, лимони, грейпфрут - цената е не само чубрица, но и малко канела. Роботът се използва за задържане на чревния тракт, за да извлича вода и реч от тялото. Нивото на холестерола в кръвта намалява.

канела ... При непрекъсната имплантация на пациента нивото на глюкозата в кръвта спада и метаболитният процес се ускорява. Мастните запаси се изчерпват по -бързо, но vivilnya се нуждае от енергия и разреждане.

Вода.Ако няма достатъчно вода, температурата ще падне, така че метаболизмът е по -вероятно да се увеличи. Тялото ще се презареди или ще регулира температурата и ще започне да натрупва мазнини. Schob uniknuty tsі тази pastki slіd piti more vodi.

Зелен чай.Необходими са много кафе и катехини, за да се ускори термогенезата, да се помогне на тялото да получи по -добра енергия и да изгори още повече калории, за да намери мир в страната.

Кава.Чаша ароматна напитка ще съдържа 200 mg кафе, което стимулира централната нервна система. Метаболизмът за намаляване на мастните резерви се увеличава с 5-6%.

Фолиева киселина.Намира се в обидните продукти: моркови, печинка, яйца, боб, пшенични обеси. При редовна имплантация тялото се почиства, комуникационните процеси се ускоряват и имунната система се подобрява.

Хром.Цим микроелемент багати: цибуля, зеле, царевица помидори, елда, пшеница, овес, грах, квасол. Включвайки всички продукти в менюто, е възможно да се гарантира консумацията на въглехидрати и мазнини. Добър приятел на инсулина, намаляващ нивото на zukru в кръвта.

Калций.Ще взема активно участие в офортането и предаването на необходимата реч в клетката. Виводиви мазнини от тялото. Варто включва сусам, млечни продукти, макови семена, кораби и боби във вашите състезания.

Е, очевидно не целият списък с продукти, за да направи вашата фигурка по -тънка.

Ускоряване на метаболизма с помощта на физически ползи

Rukh е ценен живот. Друг начин да отслабнете. Докато калориите изгорят, произвеждайте всички сухари. Така че това ще води по -активен начин на живот. По -красиво е да не риташ в асансьори, а да ходиш на сбирки.

На разходки отидете за пръчици канела. Възможно е роботът да извърви няколко точки.

Придвижвайте робота из къщата, за да ви помогне да спестите калории.

Със сигурност, за да се получат по -високи резултати за производство на захранване. Tse вдясно по протежение на растежа на myazovoi masi.

Можете да се насладите на интензивно обучение. Тук акцентът е вдясно с бързи и интензивни стъпки.

Най -нетърпеливите искат да направят резултатите и какнаишвидше. За широк спектър от подготовки за ускоряване на комуникационните процеси.

Предпочитани лекарства за голям метаболизъм

Преди да се приемат такива чудодейни хапчета:

Всички pererakhovani vische наркотици, за да издърпате поредица от проблеми.

Обмин РечовинОсвен това, както се нарича, метаболизмът е важен аспект в случай на постно / наддаване на месо и мазнини. Метаболизмът е цял процес, който е началото, колко бързо нашите могат да трансформират необходимите калории от енергията в енергия. В резултат на ефективността на метаболизма, намаляването на мазнините, същата хранителна стойност " Як ускори обмин речовин»Хвилю дуже багатох дивчат и момчета. , Як полипшити обмин речовинБлагородството се нуждае от няколко тайни, сякаш тази година ще се присъединя към вас, скъпи мои читатели и читатели.

По отношение на бързината на обмена на речи, те изливат много служители, като ги определят по същество и статично и завършват в начина на живот, който водите. Още по -важна е ролята на въвеждането на генетиката: веднага щом извадим детето от детето, ако баща ви може да страда за колата, тогава ще се надявате на всичко, което ще имате доверие в обмена на речи, ALE the цената не е вирок! ускоряване на метаболизма ВЪЗМОЖНО е, ВЪЗМОЖНО е!Основните методи са ясни с един поглед, в допълнение към разпадането и разпадането на генетиката.

1. ПРАВ И БАЛАНСИРАН КАРЧУВАН

Аз съм само за всеки, който не отива в Америка, ще кажа, че за да се ускори обменът на думи, е необходимо да се направи правилно. Така че, не ми казвайте, нека ви кажа - ще го направя! Най -правилното е здравословно - проблемът е, че тялото ви ще може да премахне всички необходими микро- и макроелементи, витамини и минерали, за да предизвика нови клиенти, токсични отпадъчни продукти, скоростта на вашия метаболизъм.

1.1 Помислете за преработената и усъвършенствана новина!

1.5 На живо по -голямо

schob ускоряване на обмена на речДа се ​​даде спомен за тези, които са прекалено ецвани повече, с по-ниско съдържание на въглехидрати, и че организмът на витрача е по-енергичен за самия процес на ецване. Хайде, можеш да живееш в къщата, можеш ускорете обмена на речна няколко сантиметра.

Можете да живеете с такива продукти като месо: месо (ялович, пилешко филе, индичка филе, заек), риба, млечни продукти (сър, кефир, натурално кисело мляко), кисело мляко, тофу сър и боб. Процесът на готвене на храна от жлъчка: готвене, готвене, готвене, готвене на пара и скара БЕЗ ОЛИВ.

Не свиквайте с такива продукти като: kovbasny virobi; хамбургери, хот -дог и бързо хранене; пушено / пушено / сушено месо и риба; както и млечни продукти, в складове като захар, консерванти и заместители на млечната мазнина (палмова олея или маргарин).

1.6. Пийте много сирийска вода

Водата също е много важен компонент в процесите на вътрешен обмен. Оставете в тялото достатъчно количество вода, процеса на изгаряне на мазнини в бъдеще, когато е необходимо да шофирате, и започнете процеса на бягане, тогава веднага ще се събере обменът на думи и процесът на изгаряне на мазнините ще се загуби.

Нормата на вода на ден в средата е 1,5-2,5 литра. В същото време индикаторът на инфузията е на вик и нивото на дневна активност. В деня на момента на висяне се изисква още 1 литър вода, по -ниска в специален ден.

1.7. Пийте зелен чай и каву

Целият смисъл да стигнем до въпроса за водата, тъй като всичко най -често умира от раждане в тялото, грешката е ВОДА и само чай и кава.

Зеленият чай разрешава ускоряване на обмена на речза рахунок естествени антиоксиданти катехини. Поради речта организмът на витриол е по -енергичен, докато мазнините се изгарят от нас самите. И още повече от Чикагския университет те показаха, че епигалокатехин галатът намалява хормона на глада, като по този начин намалява апетита. Като цяло, зеленият чай е tse dodatkovy pomichnik в ускорения обмен на думи, написани от vodi.

Кава теж е по един от начините, доколкото е възможно полиши твоя обмин речовинс 5-7%. И всичко вдясно е в тихите антиоксиданти, бира само в собствената си миризма - хлорогенова киселина. Киселината и кръвната захар увеличават притока на кръв, което от своя страна намалява и нормализира апетита.

Еле далеч не е всичко кави! Само естествена кава (в зърнени храни или мелен) може да се използва за засилване на метаболизма ви. Не е виновен за всякакъв вид разчинной кави!

Piti kavu е по-красив преди trenuvannyam за 15-20 gilins, или дори с основните ястия (можете да закусите едновременно със сандвич с хляб и авокадо, например).

Але кава не е много зает! Повече от 2, максимум 3 чаши на ден, не препоръчвам да се пие.

Otzhe, pidib'amo pidsumok. Пърче, как мога да ти помогна, ускоряване на обмена на реч, Tse:

2. РЕДОВНО ОБУЧЕНИЕ

Отже, оста на ми и отидох в друг, не по -малко важен аспект, който ще ви помогне ускоряване на обмена на речИ като наследство на цого - швидше изхвърля вагу, адже, мелодично, бажаня за ускоряване на метаболизма е свързана със същата мета.

2.1 Силови тренировки с допълнителни фитинги

Trenuvannya z vikorstannyam pomirnykh или голямата вагу, добре вливаща се в хормоналната продукция в организма. Тренирайте във фитнеса за един ден с допълнителна стегнатост на кожата и започнете разработването на анаболни и изгарящи мазнините хормони (тестостерон, соматотропин, адреналин и др.) Самата за развитието на хормонални промени в периода на обучение и за да я съживи ускорете обмена на речдо 30% !!! Такъв ефект не може да се желае, просто отпийте кава или ймо гостру їжу, такъв метаболизъм повишава енергията само от обикновените хора, за да поемат допълнителни тесни принадлежности (гири, щанги, уреди за тренировки).

Килка ще бъде щастлива, тъй като трябва да учиш правилно, schob валутни курсове:

- задължително включване в кожата на моментиране на таки, як: пресни крака, випади, седене, мъртва тяга, подтягуване, преса с гири, отжимания и др.

- Бягайте в диапазона от 12-20 повторения.

- изберете правилно вашия робот wagu. За тези, как це zrobiti, чудо dana видео.

- търсене на технологията на vikonannya правото да не се ожени за големия vagami. По -красиво вдясно с малък вагон, ейл технически правилен, по -нисък с величествен, ейл с нулева технология. Това може да доведе до нараняване и ускорение в бъдеще.

2.2 Интервално обучение с висока интензивност (ВІІТ)

ВІІТ - цената на обучението с промяната на скоростта и темпото на изпълнение е правилна. При този вид тренировки не е необходимо да носите плътно прилепване, можете да тренирате с енергично тяло, а ефектът е още по -голям, под щангата от 30 кг.

Интензивното обучение в границите на нечии способности дава силен стрес на тялото, тъй като отнема един час за тренировка, така че е тривиален час да се изразходва. Самото обучение на принципа на ВІІТ е добро за високата скорост на вашия обмен на реч, като стигнете до края на самото обучение! Така че е възможно да се тренира по този начин-с един поглед от гледна точка на икономичния час, така че при високоинтензивни тренировки е необходимо да се вземат 1,5-2 пъти по-малко от час, по-ниски при най-важната мощност на влака и повече точки в по -висока скорост мазнини.

И ще ВІІТ - решението за видин, как да ускорим обмена на реч,за тихия, който има много възможности да кара фитнес и брат на личен треньор. Можете спокойно да изучавате СЕБЕ си в кабината, например за моето видео или видеото в интернет, ALE, както в обичайната trenuvanna, тук можете също да разберете вашите правила:

- редовно тренирайте и охлаждайте преди и след тренировка, за да избегнете наранявания;

- шевове за технологията на дясно;

-необходимо е да го поправите стъпка по стъпка, плахите опции са правилни и едва по-късно отидете на нивото на сгъване.

- не е необходимо да повтаряте удрящите се глави след треньора, тъй като обучението ви все още не е достатъчно, за да сте прави с толкова високи темпове. Golovne - цената на технологиите, а темпото ще дойде след час.

Запомняйки основните правила, можете стъпка по стъпка да овладеете принципа на високоинтензивното интервално обучение полиши твоя обмин речовинв няколко десетки пъти.

Отже, приятелю, е необходимо да запомниш, тъй като само виничните диви бажани ускоряват обмена на реч, tse:

3. СПОСИБ ЖИВОТ

Друг важен аспект на как можете да ускорите обмена на реч, Є вашият начин на живот. Кое е по -активно в живота ви, какво повече губите и прекарвате повече време в Русия, защото имате бърз метаболизъм и това не е факт.

Докато имате заседнал робот, това не е причина да се уморявате и да ви поставям стигма: обмен на думи = няма да отслабна... В Господа (ка) на неговия живот и вашия организъм на зокрем, и само вие можете да дадете право на виришувати, ако имате бърз обмен на думи или мощен.

schob полипшити обмин речовин, Просто трябва да следвате основните принципи на активен начин на живот.

3.1 Свийте повече през целия ден

Още рухатисия, за да завърша няколко пина до вашия робот, или бих искал да стигна до автобусната спирка на автобуса, а не да седна на тази, тъй като ви помолих да отидете до вашата кабина.

През целия ден се увивайте, тъй като често ставате от изработката си и се разхождате из офиса, преди да излеете бутилка вода с кола или шофиране на обслужващите. Не може да ви помогне да подобрите витрационните калории и повече енергия, освен ако прекарвате страхотно време при мишките. Така че, не е голям, але нивит минимумът е по -красив, а не нула.

Също така, карайте се на сбирките, а не на асансьорите. Няколко пъти на ден такава проста процедура ще ви помогне значително да подобрите витратните калории и да увеличите метаболизма си.

И в края на работния ден направете мини тренировката: люлеейте пресата, опитайте се да изиграете няколко упражнения. Такъв банален малък знак е не само да подобри вашето самочувствие и настроение за важен работен ден, но и да ощипне тялото ви ускоряване на обмена на речКато сте дали няколко калории, които могат да играят роля за вашето кльощаво.

3.2 Затвори

Ако не спите добре (по -малко от 7 години за епоха), това неизбежно ще доведе до доверието на вашия метаболизъм. Плюс това, докато всички, ако спите 12 години през нощта, тогава прескачате стъпката за увеличаване на хормоналния растеж, което ще доведе до изгаряне на мазнини.

По същата причина ще спя по-рано и няма да издържа 3-4 години преди лягане. Можете също така да ви помогнем да активирате растежния хормон в периода от първата до третата нощ и сами zbіlshiti вашия obmin реч navіt uvі sі!

3.3. Чи не се нервирай

Ако сте заети с робот, сякаш има проблеми в специален живот, опитайте се да разберете сами, че той е зает, тъй като бихте могли да видите проблемите си и да увеличите релаксацията. Това е необходимо, за да не знаете през цялото време ден след ден в стресовата позиция, дори преди часа на нервен стрес, хормонът на стреса кортизол е нарушен, който не е само катаболен (разрушителен) хормон за гърлото ви, ale Вярвам на всички процеси в тялото си.

Ос I, която може да се види:

Има още повече хора (половината от хората са особено красиви), когато съм под стрес, те често „влизат“ с настроенията си. По-трудно е да бъдеш калоричен и високоенергиен и по-често от женско биле, така че женското биле е добро за настроението. И фактът, че в отговор на вливането на кортизол, тялото разчита силно на обмена на думи, за да покаже факта, че хората вече бързо печелят. Първите няколко дни на такъв "малцов стрес" можете да издържите няколко килограма ... Точно както виждате, настроението ви е задъхано, а ръката ви посяга към вкусния Пироженко, след това включете любовната си музика, танцувайте всичко това е добре за вас, ако душата ви нямаше да е напукана и вие ще бъдете в прекрасно настроение и настроение.

Отже, нека въведем торба с всичко казано или по -точно написаното от мен:

1. Ако вашата мета е тънка, тогава има смисъл да мислите, как можете да изгладите обменната си речза помощта на правилна и балансирана храна. За кого ще ви трябва:

- отидете на пушката

- изключете захарта и рафинираните продукти от вашите хранителни състезания;

- да живеят повече зеленчуци и плодове;

- пийте достатъчно вода на ден;

- ще има много бутилки за живеене;

- включете в диетата си натурална кава и зелен чай

- vikoristovuvati в подготовката на специалния държавен хотел.

1. Идва радост, която ще ви помогне ускоряване на обмена на реч,зает със спорт. Мощните или високоинтензивни тренировки са основната причина за ускоряване на метаболизма ви, както и наследството от бърза трансформация. Тренирайте редовно 3-4 пъти на ден и скоро ще разкажете на приятелите си за тях как можеш да полишиш обмин речовинза помощ Trenuvan. Моля, не забравяйте, че във всеки случай няма редовност и редовност!
2. Е, все още съм щастлив Як полипшити обмин речовини тънък, - це, нечестиво, има уникални негативни емоции и продължителни депресии. Гоминовият кортизол, който трябва да се използва при всеки стрес, дори силно разчита на метаболизма и за производството на бърз набор от ваги. Не забравяйте да бъдете в добро настроение и светът ви ще бъде страхотен! =)

Щиро твой, Янелия Скрипник!