Програма за хранене минус 60 хранения. Ефективна диета на Мириманова. Ребра супа с грах

Система минус 60 - един от най-простите и ефективни начини за отслабване, към който хората често се връщат, изпробваха сами всякакви диети и чудодейни коктейли, които обещават мига на трансформация и магическо освобождаване от мъртвите килограми.

Защо се ядосваш и каква е вонята тук? Всичко е просто. Психологията на човека е такава, че той върви по лесния път към достигането на мети, минавайки през рекламна измама и трънливи пътища на изпитания и помилвания. И не otrimavshiy ochіkuvannogo, като и повече, обобщено сложи кръст на своя собствена, докато yogo се събуди, или не можете да се събудите, като сте показали правилния път.

Tsey htos може да се появи като близък приятел или роднина и да го направи като важен подарък - напр. красива книга , Яка може завинаги да промени живота и образа на мисълта по по-добър начин. Минус 60 - система за шуднения, предложения за това как да се напълни с широка гама от спиртни напитки и да се мотивира към сериозни промени.

"Система минус 60": как започна всичко

Катерина Мириманова, Авторът на уникален метод за отслабване, не само разработи компетентна система за хранене, като дистална официална подкрепа от страна на лекарите, но и на върха на богатството на други автори на модни диети, не загуби безгласен и от дясната страна донесе ефективност.

Всичко започна от известната книга "Система минус 60", кръстена на максималния знак за постигнатия резултат - съвсем малкото килограми от него бяха изхвърлени за втори път.

Катя Мириманова: система минус 60

В същото време хората се чудеха с недоверие на снимките в книгата, които разказват за истинските промени в телата им, но по-късно всички супер момичета се родиха отново, ако сайтът на нейните последователи се появи в интернет, много от тях , не само Katyman, повтори рекорда побой Yogo, изхвърляйки все повече и повече kіlkіst zayvih kіlogіv.

Оста на ефективност и прозрачност на системата стана очевидна, техниката на автора спечели горещата любов на изградения мъж и жена и стана популярна извън границите на Русия, превръщайки се в бестселър в магазините в Испания.

От книгата на Катерини можете да разберете основните тайни на погледа отвъд кожата, да приложите този, към който системата е изтънена, менюто за месеца все още е богато цитирано.

Основни принципи на системата

Vіdmіnnoy ориз, каква volodіє система за хранене Катерина Мириманова , є її простота на листни въшки високо ефективност . Самата простотия призоваваше към същото недоверие към хората, измъчвани от морски диети. И ако не влезете в диета с rozumіnі по-голямо сито и ако няма сериозни замърсявания, тогава няма да работи.

Ale основна система vіdminnіst минус 60 vіd be-yakої dієti във факта, че WONA ПРАКТИКА и tse zovsіm не диета, а стил на живот, който е необходимо да се приеме и dotrimuvatisya йога постоянно. И не е същото, че винаги гладувате и ядете ориз със зеле, защото системата на хранене е балансирана и не включва никакви продукти в диетата. Достатъчно е да стигнете до дъното на правилата за пеене и живота с нови цветове.

Ако наистина искате да отслабнете, тогава ще трябва стриктно да спазвате правилата на системата и нищо друго. Том, тъй като не си обичал да ядеш наведнъж, ако случайно се влюбиш, а ос в нощния час, определено трябва да бъдеш преместен.

Повече подробности за принципите и правилата на системата:

1. По-късно основният принцип на правилния подход към отслабването е snіdanok . Снидатът според системата е необходим до 12 часа на обяд, в този час можете да приемате трева, включително женско биле и мазнина. Но не след момента на събуждане до 12-годишна възраст, а еднократно и в същото време по правило пада в по-голям ранен час.

2. Един от най-важните моменти, ако не се поддадете на лека закуска, са тези, които нямат нужда да се насърчат да изпият чаша за удоволствие горещ хайвер, чай или отпийте глътка вино келишок . Само с един умовой - чай ​​и кава се пие бажано през първата половина на деня (например със зукр - след това за закуски), а виното трябва да бъде обов'язково червоним и сухо. Максималният брой е 2 келиха, няма облекчение на час.

3. В процеса на извикване към системата, на snіdanok са разрешени be-yakі vіlnostі , Ейл след три дни преди хранене е необходимо напълно да замените млечния шоколад с горещ, а в часа на деня или вечерта да се възползвате от задушения ориз, а не от пикантния.

4. Между другото, едно парче живот хляб ;

5. Картофи и паста най-добре е да внесете сниданка за един час (както наистина искате), но малък брой от тях не могат да се защитят дори в ежедневния час. Когато tsmu их е възможно да се яде само със зеленчуци или сър. И оста за вечеря є їх не е възможна. След един момент вагата ще престане да се спуска.

6. вечеря може да излезе до 18:00ч , Ale, не по-рано от 17:00 часа, фрагментите от ранна среща с рецепционистката ще бъдат забелязани бързо и можете да стимулирате обмена на речи, което е неприветливо да се регистрирате за процеса на отслабване, или ние викам да го озвучите.
В това настроение има глуха вина за тихите, които лягат да спят вече пизно. Ако планирате да заспите преди лягане, тогава можете да дойдете вечер в 20:00 часа.

7. Адекватно количество облекчение ридини . "Система минус 60" се използва за разбиране на стандарта във всяка храна. Препоръката е да се приемат 1,5 - 2 литра преди да влезете в доба, без да се включват чай и кава.

8. Случват се едни и същи неща сол . Povnistyu vіdmovlyatsya vіd neї не варто, але и зъл tezh.

9. Останалата част от храната zhіzhі bazhі robit yakomoga лежи за количеството компоненти, но не яжте месо, морски дарове, риба и домашни птици с гарнитура. В същото време системата ще предложи достатъчно опции за пикантно и кафяво вечери .

ядене на маса

Система минус 60: маса за хранене

Съставяне на меню за деня

Системата минус 60 е добра, защото не хвърляте новак във водата в басейна. В книгата можете да намерите разпределенията, свързани с правилното сгъване на менюто за ден на кожата и да намерите лесни рецепти за вечеря и вечер.

Vykorivuyuchi tsyu іinformatsiyu і разчитайки на основните правила на системата, можете самостоятелно да сгънете менюто за деня. дупето :

• понеделник. Сниданок: Мюсли с мляко. Або кава чай с горещ шоколад. Обид: задушени зеленчуци с ориз. Чаша кефир. Вечеря: печена риба със сирене. Зелен чай.
• второ. Сниданок: Вивсяна каша с лъжица мед. Або кава чай с фурна (2-3 бр.). Обид: орехова салата, видварна яловичина. Чаша пресен сок. Вечеря: Сър 5% и разрешени плодове.
• сряда. Сниданок: Чай або кава, 100 гр. любима торта. Сандвич с каубас. Обид: Печени зеленчуци. Елда. Вечеря: Морски дарове.
• четвъртък. Сниданок: Млинци с мед. Кава с блатове. Обид: Вегетарианска супа. Салата с пресни зеленчуци, дресинги 1 час. Лъжица масло от розмарин. Вечеря: Сър 5% и разрешени зеленчуци.
• петък. Сниданок: Омлет. Парче хляб. Чай с горещ шоколад. Обид: Пълнени гълъби с лъжица заквасена сметана. Вечеря: Kurka vіdvarna, половин яйце.
• събота. Сниданок: Сироп от женско биле със захаросани плодове. Кава с блатове. Обид: паста със задушени зеленчуци. Вечеря: Салата с чери домати, огиркив, чушка и цибули, дресинг с нискомаслено кисело мляко 5%.
• седмица. Snіdanok: Vіvsyanа kasha. Чай, сандвич със сирене. Обид: Салата от печен судак и зеленчуци. Вечеря: Студено.

Изберете един от вариантите за лека закуска, обиду или вечер, брадавица за спомен, която наведнъж трябва да съберете не по-малко от 200 гр. zhі, ale i, bazhano, не повече от 350-400 gr.

Подробна диета минус 60 с маса, меню за деня и вкусни рецепти. Таблицата, менюто за деня и рецептите за диета минус 60 ще ви помогнат да отслабнете с няколко килограма за здраве!

Диета "минус 60"

Диета или преминаване към здравословен начин на живот? Същата храна, която пиете, след като спазвате основните правила на диетата минус 60. Понякога не е лесно да завършите всички важни неща от системата на хранене, да подобрите калориите си, да се държите в ред, да го прецакате, да пораснете и да започнете всичко обратно. Забравете за този начин на живот, диета минус 60 разваля всички модели.

И така, авторът на тази диета не е лекар, професор, единствената жена от всички zvichayna - Катерина Мириманова, която го е измислила за себе си и завдяки правилния начин на живот може да отслабне с 60 килограма и вече повече от десет години да се промени в красива физическа форма. Самата цена и е най-доброто доказателство за високата ефективност на този хранителен комплекс.

Основни правила на диетата

• Плавен преход от големи порции към малки;
• Стъпка по стъпка промяна в живота на shkіdlії їzhi:
• Основният принцип е режимът на хранене, хранене до деветата сутрин, сервиране до следващия ден от деня, вечер до шест вечерта.

Това е в основата на диетата, до 12:00 можете да ядете каквото искате, вече не е необходимо да затваряте очите на хранителните дисплеи. По-големи порции и забравете за утрешния ден след 18:00ч. Така задната част на главата ще бъде още по-съгласувана, особено ако през другата половина на деня звучите богато. Ейл получава диета, която трябва да бъде приведена към системата на хранене преди инсулт, всичко трябва да работи гладко и с удовлетворение. Покажете, че ще станете рано в такова настроение, знаейки, че до 12:00 можете да ядете абсолютно всичко. Тази диета ще ви помогне да преодолеете начина си на живот и да спрете да седите вечер и да гледате телевизия или компютър. На всички е ясно, че успешните хора си тръгват твърде рано.

Кой може да бъде на диета минус 60?

Почти всички хора харесват системата на хранене, там няма място за храна позволено е да се навиват вагитни и годни жени. Основата на диетата е жизнеспособността на производствения период за разработване на различни видове продукти. За съвет на хора, които вече са изпробвали системата на самостоятелно хранене, можете да направите диво висново за броя на изразходваните килограми – близо пет на месец. И това шоу е още по-стабилно на vіdmіnu vіd іnshih диета, scho vozbіyat pozbіtіsya vіgі vаgi vіchіnі dіnі.

Вина за това са хората, които страдат от циркулаторен диабет, заболявания на лигавиците и хормонален дисбаланс.

Какво можете да ядете?

За по-подробен списък с конкретни продукти, няма нужда, дори ако никой няма да прави разлика между вас. Само запомнете часа - до 12:00 всичко е наред, до 14:00 обид, до 18:00 лека вечер.

ежедневна диета

За добра форма и здраво тяло физическата форма също е важна, така че не забравяйте да тренирате сутрин и няколко леки комплекса точно вечер (възможно е разтягане), самата воня ще ви помогне да се отпуснете, преди да отидете на легло и ще ви накара да мислите за хапване през нощта. Освен това, поглезете се с домашен самомасаж или ароматен скраб с кавом, подобни процедури ще ви избавят от отпусната кожа след отслабване, стрии и всички омразни целулита.

Меню за деня на кожата

плюсове на диетата

• До нея може да се стигне по какъвто и да е начин;
• Няма специални витамини, дори ако всичките ви любими продукти са в диетата;
• Не е необходимо да страдате с години и да трупате калории;
• До 12:00 можете да ядете абсолютно всичко;
• Организмът не страда от никакви хранителни системи;
• Ежедневен глад и слабост;
• Няма конкретни ограничения за часа на диета.

минус диета

• Значителен интервал между вечерта и съня;
• Необходимостта от специален ред на деня;
• Възможност за остри хронични заболявания.
• Ако сте се обадили преди нощния живот, тогава ще бъде по-трудно да събудите тялото си;
• Не varto ochіkuvati mittevago ефект, tse trivala диета, директно към правилния, макар и тривален резултат.

правилна мотивация

1. Не проверявайте понеделник, за да започнете да отслабвате.
2. Поставете отметка и отидете на нея.
3. Не се страхувайте да промените начина си на живот и хранене, дори и да е по-добър.
4. Чи не си казвай през очите си, всички хора са живи. Продължавайте да спазвате правилата на Катерина Мириманова.

История на диетата "Минус 60".

Както Катерина Мириманова, страхотно момиче, вече си представяше, тя опита безлична диета върху себе си, включително гладуване. Но всички подобни диети дават по-малко от тимчасов резултат, тогава вагата ще се обърне. Ако Катерина се уморяваше от осакатяващите диети, те изведнъж спираха да й помагат. Вон се обърна към fakhіvtsіv, vyvchila безлична литература, и искаше да измисли своя собствена система на хранене, сякаш не само й помага да отслабне, но не и стриктно хеджиране в храненето. Първият етап - чак в 18:00 и след това Катерина започна да си спомня промяната във вагата, но любовта до малца не даде резултат. И идва скоро, правилото беше - не приемайте пресни продукти до 12:00ч. Катерина не се поколеба и добави към добрия си план редовен спорт.

Оста на такъв ранг е проста, момичето Катерина Мириманова не само промени живота си към по-добър, но и помогна на заможни жени, така че до днес децата им да растат и да изглеждат красиви.

Рецепти за диета

Шарлот с ябълки

СЪСТАВКИ

• Борошно - 1 бутилка;
• Пилешки яйца - 4 бр.;
• Зукор - 1 бутилка;
• Вершков масло - 30 г;
• Розпушувач - 0,5 ч.л.;
• Ябълка - 5 бр.;

За bajanny можете да добавите:

• Портокалова или лимонова кора;
• Шоколадови крихте;
• ванилия зукор;
• Бъди като плод.

готвене

1. В купата добавяме чаша зукрю и пилешки яйца. Разбиваме съставките с миксер до кремообразен цвят и увеличаване на масата с 2-3 пъти.
2. Dali dodaemo в masu rozpushuvach и да попитам boroshno през сито. Съставките отново разбивам с миксер до хомогенна маса.
3. Ябълките са чисто в кожата и сърцата, разказват се от малки шматочки, след което ги слагаме в тестото.
4. Намазваме гювеча с горна почва, увехнахме масата в нея. Поставяме формата във фурната, печем до 180 градуса за 30-40 минути. Готово, вкусно!

манти

СЪСТАВКИ

• Борошно - 500гр.
• Яйце - 1 бр.;
• Зехтин олия - 20 г;
• Лък - 2 бр.;
• Вода - 1 бутилка;
• Сила - 10 г;
• Мясо - 0,5 кг. Яловичина или свинско месо (или 50/50);
• Пипер - 5 м

готвене

1. Zmіshuєmo borosno, силно и сода;
2. В средата на сбора заровете гроба и добавете правилно яйцето и топла вода там, разбъркайте и замесете тестото. Когато е готов, покрийте го със серветка и го оставете за 15-20 hvilin pіdsikhati;
3. Dribno rіzhemo tsibulyu, месото се прекарва през месомелачка. Тези съставки са различни. Към тях добавяме сила, подправки и олио;
4. Тънко рев с люлеещ се стол. Дебелината на тестото се дължи на около 3-4 мм. Внимателно изрежете йога, така че да се появят правоъгълници с еднакъв размер;
5. В средата на правоъгълника от тестото сложете плънката в 1 супена лъжица;
6. Сравнително плътно сгънат кути ромб, така че да излязат малки пликове;
7. Да свалим мантите в каскана на кожения етаж. Пригответе 45 перца до готовност.

СЪСТАВКИ

• Пресен костур - 1 -1,5 кг.
• сила
• пипер
• Дафинов лист - 2 бр.
• Лук - 1 бр.
• Roslinna oliya - 2 супени лъжици.

готвене

1. Измиваме рибата, нарязваме я с тънки кюфтета с товщина от 1 см .;
2. В тигана tovstіnnu поставяме кюфтета от щука, добавяме дафинови листа към стените, както и половинки на цибулата в свободното пространство;
3. Напълваме щуката с вода, добавяме още олио. Покрийте тигана с капак. Довежда се до кипене, сменяме огъня, добавяме сила и подправки. Млоїмо риба на малък огън с участък от 40 нишки;
4. Готово риба се сервира със сок, опитах го в якома.

Текст: Олга Натолин

Специалното дупе на Катерина Мириманова, тъй като е счупила системата за отслабване, като диета минус 60, е врагът. Събирайки волята си в юмрук, млада московчанка с важни дами се превърна в красавица от подплата. Нека Катя няма медицинско образование и работи като диетолог, системата за отслабване "Диета 60" е естествен метод. Към нов детайл за кожата и препоръка, авторът преосмисли в пряк смисъл върху себе си, и ce pracyuє: според книгите на Мирманова Росия е възможно успешно да отслабнете в продължение на десет години.

Диета минус 60 - очарователна трансформация

Катерина Мириманова е успешно и дишащо дупе на жена, може да се каже, че там е родено момиче. Ако авторът на Diet 60 беше дама от значими рози, те пееха с безнадежден тон в морето от домашни обувки. И тази година Катерина Мириманова не е за разпознаване: като промени решението си, тя промени дела си в кардинал. Днес Катерина с дъщеря си и мъж живее в Испания, пише книги, поскъпва с трупане и продължава да бъде напълно физически и духовно.

С първата ваза от 120 кила за втори път на раждане, изпитания, помилвания и късмет, Катерина отслабна във втората си съпруга, така че, добре, тя даде името на системата, която е известна още като „диета минус 60 ” или просто „диета 60”.

Планът за хранене и физически приключения, който беше създаден на тила за „вътрешно ползване“, извиквайки толкова незабележим интерес сред познатите и читателите на Катя в блога си, че Мириманова написа, за да види историята й като перфектна книга. „Системата е минус 60, иначе чарът ми е тънък“ стана бестселър, а Катерина в една хубава сутрин беше не само слаба, но и известна.

Какво добавяте към диета 60? Без съмнение не само ще посоча промоутъра, което е за запомнящ се резултат, но и за надеждност. Катерина Мириманова - прекрасна жена, yakіy tsіlespryamovanіst, воля и здрави умове помогнаха да се създаде система на хранене, обобщаваща прекрасния живот на работния отряд и майката. Диета 60 е отвратителна, без драконовски граници и допълнителни витри, няма значение, но самата авторка е доволна от своите наследници в социалистическите сливания, изясняващи спорни моменти, мотивиращи и подкрепящи.

Простете за законите на диетата 60

Преди отслабването и началото на диетата 60 Катерина Мириманова се хранеше като много от нас. Тя не отдаде достатъчно уважение на сина, предаде престъплението чрез работа на робота, след което вечерта стартира „банка за целия свят“. Цел злобно близо до Катерина и се опита да ни разбие отпред, като започна борба с натрупаните килограми.

Яжте каквото искате! Ейл в точното време и по малко

Бял хляб може да се яде за лека закуска и обяд, но не повече от едно парче. И още по-добре - изберете замяната на нов живот или диетичен хляб. Катерина Мириманова не задължаваше стриктно, първо плачейки, да се научи да оценява истинските си нужди и да почиства тялото си. Порциите не са виновни, че са големи, но в последните дни, сякаш няма глад, можете да се справите със скромна храна - например няколко бисквити с кава или чай. Golovne - zagalі shchos z'їsti, не отивайте с празен маркуч.

Преди да пиете диета на 60 май, началото на pidkhid. Алкохолът се прехвърля под оградата, но Катерина Мириманова позволява на своите „пиещи“ да пият келих или друго червено сухо вино на тържеството (преди речта, подобно на снизхождението на червено вино, е известна диетата на д-р Ковалков) . Преди чая от женско биле и cavi, Катя има същия мек пидхид: не ви пука, че в бъдеще, за по-строгост, трябва да се отдадете на напитки от женско биле, но е важно да пиете чай от женско биле и кава с допълнително мляко до 12-годишна възраст. Газовата вода обаче, включително и на субсолоджувачите, се изключва до обяд!

"Диета 60" pіdkupovuє mozhlivistyu є буквално scho zavgodno, докато годината не е prob'є pіvdnі. Въпреки това, за да отслабнете, все пак ви се случва да пиете на разумна диета и да се научите да лежите на нездравословни продукти: газирани синтетични напитки, консервирани напитки, фабрики, кравешки бас.

Въпреки препоръките на почтени диетолози, Катерина Мириманова на диета от 60 не се интересува колко просто пиете и отслабвате. Според нейната мисъл, пийте само възможно най-скоро, а не "пълнете" в себе си с вода.

Любими руски гарнитури - картофи и тестени изделия - в диетата 60 проверяват специален дял. За закуски можете да ги ядете с всякакви продукти, било то месо или птици, риба или морски дарове. В obid, obmezhennya начало: макаронени изделия или картофи могат да се отглеждат само със зеленчуци или с малко количество сира. Това правило се разширява и до supi. Например, можете да добавите картофи към супа на базата на месо или пилешки бульон.

Пригответе вечерята с нискокалорични храни и вечеряйте до 18-годишна възраст. Ако нарушите режима си и не спите до късно през нощта, тогава диета 60 ви позволява да отложите вечерта за 7-8 години вечер. Останалата част от храната е минимално калорична, освен това не можете да смесвате месо, риба, домашни птици и морски дарове с въглехидратен таралеж (ориз, зърнени храни, тестени изделия и картофи). За да направите диетата по-разнообразна, можете да готвите ориз със зеленчуци. Abo zrobiti z ориз и плодов десерт гювеч.

Какво да включите в менюто на диета 60?

Менюто по системата на живот на Катерина Мириманова минус 60 май е на база списъка на разрешените продукти. При дивите оризи принципът на йога организация вече ви е познат, подробности и подробности можете да намерите в книгите на Кати и її блози, както и да обсъдите успеха и храненето във форума.

При предписаната диета не забравяйте за пиршеството според комбинацията от продукти и според наличността им един по един. Например, месото може да се яде, ейл крави, колбаси и други подобни напитки, по-добре да се изчисти от диетата или рядко.

Ако решите да вечеряте вечер с петел, тогава пощадете нейната във въздуха и мазнините части. Разрешени са морски дарове и риба, но оста на раковите пръчки е по-вероятно да бъде изключена или рядко. Гъби, зеленчуци и бобови растения, можете да ядете всичко. И е необходимо картофите да се сведат до минимум, точно като пастата. Ако обичате тестени изделия, изберете сортове с твърда пшеница.

В диетичното меню на Катерина Мириманова минус 60 можете да включите различни плодове, грах, сушени плодове и горски плодове: ябълки, цитрусови плодове, сливи в малко количество, киви, кавун (1-2 броя), сини сливи не повече от 6 броя на ден, ананас и авокадо. Бананите са разрешени, но чрез малц и голямо количество нишесте - до 12:00 часа и в малко количество. Млечните продукти са позволени за ума ви, така че съжалявате за тяхната дебелост. Nezbiran мляко с be-yakim vіdsotkom мазнини bazhany да живеят до 12 дни. Сър може да бъде їсти без значение колко мазнини, но максимум 50 г на ден.

Към сместа може да се добави майонеза, заквасена сметана, розмарин или зехтин, дори ако сте на възраст до 14 години, до 5 мл (1 чаена лъжичка). През първата половина на деня трябва да се сервират различни приготвени сосове (сосове, аджика, кетчуп, горчица, хрян, балсамов сос).

Независимо дали става дума за естествени подправки и билки, зеленчуци и часовник, можете да ядете без граници.

Диета 60: закуски меню за деня

• Сниданок (до 12 години): 2 варени яйца, пшеничен хляб с масло и сирене, кава (сладник може да се използва с мляко);


• Обид (не по-стар от 15 години): гръцка каша (приблизително 200 грама), варено месо (шматок не повече от 150 грама), салата от цвекло с една супена лъжица майонеза. Чаша чай без цукру.


• Вечеря (до 18:00 или до 20:00 сутринта преди лягане): сир с ниско съдържание на мазнини (не повече от 200 грама) + настъргана ябълка.

Въз основа на списъка с разрешени продукти преди въвеждането, можете да добавите менюто си за няколко дни предварително, за да улесните покупката на продукти и да преминете часът в списъка на разрешените храни.

Важна част от диетата е 60 години физическа суета - НЕ изтощително сгъваема, а обовъязково счоденна. Включете се по начин, който ви подхожда, като изберете правото да сте на разположение за един час от деня. Катерина Мириманова, за да помогне за отслабване, разшири своя комплекс от права до системата от минус 60, която може да се вземе за основа и постепенно да подобрява правата си, за да не извиква дискомфорт, стъпка по стъпка разширявайки фитнеса “ обхват”.

Диета минус 60 - особено системата на Довгостроков за хранене с щадящ режим, разбита от Катерина Мириманова.

познаваш ли те Авторът на диетата не е лекар, а диетолог. Тя сама разработи тази система на хранене и с нейна помощ можеше да свали 60 кг на втората година. Vykoristovuyuchi своя собствена версия на rozdilny хранене, има повече от 10 години, за да се постигне резултат.

Тази диета се състои от комплекс от посещения за постигане на максимален ефект:

• правилно хранене;
• фитнес;
• внимавайте за кожата.

Основната характеристика на тази система е храненето с timchasovym obezhennyami priyomіv їzhi.

Важно!Не проверявайте резултата, за да не пораснете в диета.

Физически имат право, подобно на правилната психологическа нагласа, да получат по-добър резултат.

Основни принципи

Диета минус 60грундиран върху цаца от obov'yazykovyh правила:

1. Психологическо настроение, насочващо ви към отслабване.
2. Postupova промяна на гастрономическите приоритети, dotrimanya razdіlnogo хранене, vіdmova vіd големи порции.
3. Дотриманя към режима на хранене: обяд до 9:00 часа, обяд - не по-късно от 14:00 часа, вечер - до 18:00 часа. До 12-00 е разрешено да се внасят всякакви продукти, обид отмъщение на дякони, голям брой такива продукти се предлагат за вечерното меню.

Диетично меню минус 60

Dzhe m'yaka і gnuchka, системата на хранене е дадена и е идеална за тези хора, които могат да получат повече zhorstki диета:

1. Позволени напитки: чай, кава, натурални сокове, компоти, кисели млечни напитки, минерална вода, сухо червено вино, като спрага и без примус.
2. Zukor, мед и други pidsolodzhuvachi се препоръчва да се използва само до обяд, поради фруктоза, кафяв zukru.
3. За да стартирате обменните процеси в тялото, е необходимо да го свалите през първата година след събуждането, да живеете като продукт без обмен.
4. Пресен хляб се препоръчва да се яде само на обяд, като се заменя с галета на обяд и за вечерта.
5. Smazhenі stravi да живее само до 12-00.
6. Snidanok позволяват vzhivannya be-всякакви продукти без obmezhennya, navitochok торта, фризер, женско биле чай, част от намазнени картофи, или горещо не обърка фигурата.
7. Основното меню се препоръчва да се съхранява с варени или задушени зеленчуци, риба или месо, супи с картофи на вода или без картофи на бульон, с допълнително заквасена сметана или майонеза, кисели млечни продукти.
8. За вечерта се препоръчва да живеете в сър, варени, задушени, задушени продукти в пеещ ден:

• плодова салата с неподсладено кисело мляко;
• зеленчукова или салата със зърнени храни, ориз, кефир, кисело мляко, сира;
• m'yaso или kurku с варено яйце.

в съответствие с принципите диета минус 60: менювечерта на вечерта или банкет, като лозя, позволете 1-3 kelikhs сухо чисто вино и dekilkoh shmatochkiv сър.

Промени в менюто

Включете от диетичното меню трябва да пиете вино и млечен шоколад.

За вечерта не засаждайте картофи, шампан, царевица, патладжан, боб, авокадо, гъби и тестени изделия.

След вечерта, от рецепцията, ще бъдете защитени. В самия кочан на диетата, при винетките, е допустимо да се живее в присъствието на малко количество зеленчуци или плодове.

Цикаво!Тази диета не пречи на намаляването на солта, не влияе на калориите.

Дори преди края на диетата е по-лошо да имате късна вечер, тогава преходът към ранна вечер трябва да се извърши стъпка по стъпка.

Ако е по-лошо да стигнете до 7-ма рана, тогава се препоръчва да се работи с още 1 лек разрез до 12 години.

По принцип диета от 60 минус включва въвеждането на това дали е между основните приеми и ако гладът е много силен, тогава като лека закуска можете да пиете зелен чай, плодове и розмарин за доба:

• 1-2 ябълки;
• 1-2 цитрусови плода;
• 3-5 киви;
• 1/2 ананас;
• 15 бр. сини сливи;
• 10 броя. пресни сливи.

През годината организмът е свикнал с подобен режим на хранене и изграждане без закуски.

Меню за деня

Диета минус 60 меню на ден - масасъс списък с продукти, който ви позволява самостоятелно да сгънете разнообразно меню, според установените правила. По-лошо е да предложите два варианта на маси: за обяд и вечер.

Vіdsutnіst obmezhen за snіdanku дава mozhlivіst є практически всичко, без вина.

дневна масаСъстои се от прехвърляне на основните групи продукти, които са приемливи за отглеждане: протеини, зърнени храни, мляко и кисели млечни продукти, зеленчуци и бобови растения, грах, плодове, сушени плодове.

Маса за сгъваеми вечеривключва 7 варианта за вечеря. В същото време се препоръчва да вземете вечеря, за да помогнете на белите, да построите дом за дълго време, да ядете супа или зеленчуково ястие, ако искате да ядете отново.

Диета минус 60 менюто за деня се състои от 3 основни хранения: лека закуска, вечеря и вечер

Пример за snіdankiv за деня:

1. Чаша кисело мляко, омлет с бас, сандвич с масло.
2. Смазани картофи, кава.
3. Запиканка, чай.
4. Млинци або кифличка с наденица, чай, пекарна, плодове.
5. Сър със заквасена сметана, чай или кава, зукерки или парче торта.
6. Пълнена пита, сандвич с шунка, сирене или морски дарове, чай.
7. Вареники със сирене, сандвич с масло, чаша кисело мляко или айран, чай.

Пример за обиди за деня:

1. Уха, пълнена с месо и тиквички на фурна.
2. Зеленчуков борш, гръцка каша със задушено месо или дроб.
3. Зеленчукова яхния с плънка от доматено сирене.
4. Печена риба със задушени зеленчуци, салата от цвекло със заквасена сметана.
5. Пълнени с месна плънка чушки, зеленчукова салата.
6. Оризова супа със зеленчуков бульон, задушени зеленчуци с пилешко.
7. Борш без месо, вегетариански пилаф.

Пример за вечерта за деня:

1. Варени pіsne m'yaso или петел.
2. Желирано риби або м'яса.
3. Печено в фолзи роб, петел или m'yaso.
4. Ориз със зеленчуци.
5. Картофи със зеленчуци.
6. Парни котлети с риби или месо.
7. Sirna zapіkanka, пудинг или syrniki, ферментирали млечни продукти.

• търкане на тялото;
• масаж;
• гърлост;
• кремове за тяло;
• занимаващи се със спорт.

Датският начин на хранене не означава провеждане на допълнителни rozvantazhuvalny дни или гладуване.

Важно!Вечерите се провеждат по тази система, необходимо е не по-късно от 18:00 часа. За да отнеме нужния резултат, все едно сме изпуснали вечерта, легнете и бъдете гладни. Като dotrimannya tsієї, измийте виконати важно, като вино, е позволено да имате лека вечеря 3 години преди лягане.

Не пийте сокове за вечерта, осколките от смрад стимулират апетита.

аванси

заглавия диета минус 60є:

1. Ефективност и устойчивост.
2. Мекотата на диетата и психологическият комфорт в случай на предсъдебна диета.
3. Появата на апатия, нервно пренапрежение или слабост.
4. Възможност за уникалност на гледката, така че сякаш има размяна в основния час на рецепцията.
5. Балансът на храните и списъкът с хранителни продукти.
6. Vidsutnіst nebhodnіstі schennogo pіdrahunku spozhivanih calorіy.
7. Стъпка по стъпка, изтъняването предпазва кожата от увисване.
8. Възможност за доримуване на йе с вагиналност и лактация.
9. Vіdsutnіst vіkovih obmezheniya.
10. Изхвърляйте килограмите, не обръщайте, когато водите правилния начин на живот.

Диета 60 минус - цялата система на хранене, dotrimannya, тъй като е възможно да удължите живота си. Ако стигнете до необходимата вага, ще спечелите по-мека опция, която ви позволява да предприемете действия.

диета 60лесен за носене, без да правите компромиси със специални правила за преминаване на диета, можете да го повторите по всяко време.

пропуски

Към минусите на диетата можете да излезете напред:

1. Издръжливост, дисциплина и търпение за постигане на желания резултат.
2. Необходимостта от специален дневен режим.
3. Значителен часови интервал между вечерта и съня.
4. Възможност за остри хронични заболявания.

Цикаво! Tsya система на хранене практически не е в състояние да противопоказа, vinyatok се превръща в проява на заболяване на органите на отравяне, хормонален дисбаланс, кръвен диабет.

Диета минус 60 - съветивеличествен брой хора, тънки с помощ, само положителни. Тази простота и комфорт са помогнали на хората да придобият самочувствие, да премахнат гордостта си, да повярват в личното си пространство, да обичат себе си. Всички трябва да доведат до ефективност и надеждност на този метод.

Системата, разработена от Е. Мириманова, дава възможност да се постигне желания резултат чрез разтягане за дълго време и да не навреди на тялото.

Независимо дали е жена, която поне веднъж е седяла на диета, знаете, че един от най-сложните опити е да не се поддавате на мисли за таралеж. Усещайки постоянен глад, все по-близо и по-близо до вратите на хладилника и натрапчиво втвърдяване, което, като пое малко парченце сър ве върху него и изръмжа, просто не дава мира. Преосмисляйки се, че само един банан не допринася за резултата от диетата, тогава добавяме малко парченце от баницата - всичко е в обсега на чантата с чудесно прекаран час. Една жена, rozumіyuchi тяхната липса на помощ, отива отново към търсенето на различна техника за отслабване. След кожната визия ланцетът примигва и всичко започва отначало. Без съмнение такава ситуация е известна на богатите. Ale vyhid є - вечеря по системата минус 60(Диета Мириманова).

Основни принципи на хранене според диетата на Мириманова

Катерина Мириманова да легне авторска техника "Вечеря минус 60". Vіdminnіstyu tsієї ієti і є намаляване на vаgi без vydchuttya гладно гладуване. Не е необходимо да се консумира калоричното съдържание на щама в пидрахунка. Авторката сама изпробва техниките. На кочана на експеримента теглото на Катерини беше 120 кг, след 1,5 години беше възможно да се измъкне от 60 кг. Мириманова самостоятелно разработи системата на хранене и за днес е една от най-популярните диети.

Vikoristannya система "вечеря минус 60"предавайки suvore vikonannya на правилата за пеене:

1. Сниданок е обов'язков.
2. Всички любими (shkіdlіvі) ястия могат да се ядат до obidu.
3. Без закуски.
4. Пълни три хранения на ден.
5. Вечерята е възможна до 18:00ч. За совите вечерята може да бъде пренасрочена за 20:00 часа.
6. Необходимо е стъпка по стъпка в млечен шоколад. За тази йога я заменете с тъмна стъпка по стъпка, като вместо това добавите много какао.
7. Необходимо е да замените обичайното бяло зукру с тръстиково кафяво или фруктоза и стъпка по стъпка да го промените с друго име.
8. Можете да пиете: чай, кава и сухо червено вино.
9. Диетата може да съдържа вода.
10. Четене на правилата за получаване на продукти.

Описание на отчетното меню за системата "Вечяря минус 60"

Основният фураж в диетата на Мириманова е сил. Продуктите могат да се обработват по всякакъв начин за малко размазване. За разнообразие е позволено да се добавят подправки. Масло, заквасена сметана и майонеза могат да се използват само до 14:00 часа. Snіdat nebhіdnі vrantsі і obmezhennya в хранителни комплекти тук іdsutnі. За обяд е допустимо да се живее в зърнени храни, месо и зеленчуци. Имаме бранен грах, цукор и топ масло. В един часа вечерта слънцето не е позволено. за вечери минус 60е необходимо да изберете продукт, който е по-удобен за вас. Можете да имате една от опциите:

• млечни продукти и плодове;
• зърнени храни със зеленчуци;
• зърнени храни с плодове;
• млечни продукти и зеленчуци;
• риба и месо;
• плодове със зеленчуци.

snіdanok

За усилията на самата Мириманова добавката помага да се стартират метаболитните процеси в тялото и това е грешка на obov'yazkovym. Препоръчително е да вземете един час не по-късно от 9.00 часа. В часа на ранговото хранене е позволено да се пие чай, чай или кава със зукр, сандвич с масло и сирене. Важно правило е, че ранговата част се дължи на buti spіvіrna s всеки ден и за вечер. Например. Можете да готвите млечна каша, sirn zapіkanka, mlintsi с гъби. Като напитка можете да изберете чай или кава, както и кефир или кисело мляко.

нарушение

Vlastovuvaty obіdnіy їzhі koshtuє не по-късно от 14:00 часа. Система "Вечяря минус 60" proponuє dosit raznomanіtne меню за негодувание. Позволени са първи и други билки, салати. Важно е да се вземе предвид консистенцията на продуктите: не е възможно да се комбинират риба с месо и картофи, паста с бобови растения в едно хранене. Например боршът с месо не е виновен за картофено отмъщение. Салатите се препоръчват да се подправят със зехтин или масло от розмарин. Допустими продукти за obid:

• плодове;
• зеленчуци;
• Гръцки или оризови крупи;
• чисто месо;
• макарони вироби от сортове твърда пшеница;
• млечни или ферментирали млечни продукти;
• малък брой соли.

вечеря

Едно от основните правила за диета Мириманова - вечеря,животът на такъв човек се движи за рахунок от месни и рибни билки. Елдата и ориза са добри със зеленчуци. Характеристика:

1. Suvore dotrimannya spoluchvannosti produktiv.
2. Маслото е категорично запушено. Салатите се подправят с вино и лимонов сок.
3. Страви виновен buti raznomanіtnimi и naschenimi.
4. Не може да се прехвърли.
5. Вечерята е последното хранене за деня за новия май в рамките на 17:00 до 20:00 часа.

Диета Мириманова: рецепти

Използвайте топли сандвичи за закуски, за да допълните диетата си. Намажете доматеното пюре върху парче хляб, сложете крава и отпийте настърганото сирене. Украсете с нарязана зеленина. С помощта на микро-пещ загрейте съд. Възможно е също да покълнете картофи у дома с tsibulei.

Преди вечеря можете да сготвите зеленчукова супа. Метод на готвене:

1. Дрибно кришима и намаза цибулата.
2. Добавете настъргани 4 моркова.
3. Разклатете ½ зеле и добавете към зеленчуците.
4. Коренът и зелените селери се въвеждат в останалата част от чергата.
5. Извадете 15 перца, напълнете с вода, посолете и оставете да заври. Супата е готова.

На приятел, направете салата с ориз:

• сварен ориз 250 г;
• варено пилешко филе 200 г;
• консервиран или пресен ананас 100 г;
• варени яйца 2 бр.;
• pіr'ya зелени tsibuli;
• нискомаслено кисело мляко в дресинг.

за вечери на системата минус 60можете да използвате тази опция:

1. Завъртете 0,5 кг черен дроб ялович върху месни разтривки.
2. Добавете чаша чай и малко сол.
3. Покрийте деко с фолио.
4. Weaklasti торти от черния дроб и zapkati 5 khvilin във фурната.
5. Счупете 2 яйца и ги разбийте.
6. Върху кората на сладкиша се слага парче от яйце и се покрива с друго.
7. Слагаме във фурната за още 5 студа.

наличност на продукти

В диетата е още по-важно да имате различни страхове, особено правилото да запазите останалата част от приема - вечер. Представяме 7 различни вечерни варианта за система минус 60.

За вечерта е необходимо да се съсредоточите върху едно от представянията на опциите; Също така, не се препоръчва да напомняте на майка си на всички, което е представено в таблицата, не забравяйте да го повторите също не се препоръчва.

Вариант номер 1 "Плодове и млечни продукти."

Вариант номер 2 "Плодове и зеленчуци."

Вариант номер 3 "Плодове и зърнени храни"

Вариант номер 4 "Зеленчуци и млечни продукти"

Вариант номер 5 "Зеленчуци и зърнени храни"

Вариант номер 6 "Месо и риба"

Вариант № 7 „Млечни продукти, сирене и хрупкави плодове”

Система минус 60 опции на менюто за вечеря

За да направите диетичното меню по-привлекателно, можете да изберете следната опция за менюто за деня:

Както можете да видите, тази диета няма строги ограничения и всички продукти са прости и достъпни. Завършете планирането на менюто и можете да започнете!