Як ви прийняли і полюбили своє тіло. Як жінці полюбити себе і своє тіло? Що ж нам робити? Як змінити свої усталені внутрішні установки

Кожен день люди бачать величезна кількістьнереалістичних і потенційно шкідливих образів ідеальних тел. Через це людині стає складно приймати, любити своє тіло і відчувати себе впевнено, але без цього неможлива здорова самоценке. Потрібно знати, що вміє робити ваше тіло, і полюбити ці можливості. Філософ Барух Спіноза стверджував, що люди "не знають можливостей тіла", маючи на увазі, що людина не усвідомлює, на що здатне його тіло, поки не почне пробувати різне. Психологи також вважають, що людина не усвідомлює всіх можливостей. Щоб полюбити своє тіло, важливо вивчити всі аспекти свого тіла.

кроки

Як цінувати особливості свого тіла

Подумайте, що приносить вам задоволення.Складіть список приємних для вас моментів. Опишіть все детально: з ким ви, що ви робите, де ви знаходитесь. Подумайте, що спільного є у цих моментів. Люди? Настрій? Або просто атмосфера (наприклад, природа або місто)? Коли зрозумієте, які фактори дозволяли вашому тілу отримати максимум задоволення в минулому, постарайтеся якомога частіше опинятися в цих ситуаціях в майбутньому.

Подумайте про те, що ви вмієте робити.Оскільки всі тіла унікальні, всім людям щось дається краще, а щось гірше. Якщо ви невисокий чоловік, вам буде складніше грати в баскетбол, зате з вас може вийти хороший наїзник. Щоб прийняти своє тіло, важливо зрозуміти, що з якимись завданнями ви справляєтеся краще. Можливо, буде потрібно якийсь час, щоб ви усвідомили, які саме завдання вам підходять.

Якщо ви не знаєте, з чим ваше тіло справляється краще, спробуйте зайнятися тим, чим ніколи не планували займатися. Запишіться на йогу або на заняття по виготовленню кераміки. Сходіть на імпровізаційний виступ. Як говорив Спіноза, неможливо зрозуміти, що вміє тіло, поки не спробуєш робити щось.

Подумайте, що вам подобається у вашій фігурі і зовнішності.Навіть ті, хто не люблять своє тіло, можуть знайти в собі щось, що їм подобається. Важливо навчитися цінувати всі свої хороші якості, включаючи фізичні. Чи не чіпляйтеся до якостей, які вам не подобаються. Думайте про якості, які ви любите в собі.
- Припустимо, зараз вам не подобаються ваші стегна. Можливо, вам здається, що вони занадто повні або худі. Важливо постаратися побачити в ситуації щось хороше. Наприклад, вам хотілося б, щоб стегна були худіше, однак вони дуже допомагають вам у підйомі на гори. Або ви переживаєте через надмірну худобу, але саме завдяки їй ваші ноги відмінно виглядають в короткій спідниці.
Приймайте своє тіло таким як є.Не намагайтеся змінити себе і не думайте про якості, які вам не подобаються. Навчіться любити своє тіло - то, як ви рухаєтеся, що ви відчуваєте, як переміщується в просторі. Забудьте про те, як ваше тіло виглядало раніше, особливо якщо воно змінилося після вагітності, пологів, травм або хвороб. Цінуйте своє тіло таким, яке воно зараз.

Як уникати негативних думок про своє тіло
1. Подумайте, як багато часу ви присвячуєте негативним думкам про своє тіло.Негативні думки не допоможуть вам полюбити себе. Спробуйте день або два поміркувати про те, як часто ви думаєте про свою зовнішність. Як часто вас відвідують негативні думки про своє тіло? Швидше за все, ви частіше критикуєте, ніж хваліть себе.
  - Спробуйте фіксувати кількість негативних думок в щоденнику, блокноті або в телефоні. Носіть з собою блокнот і записуйте негативні думки, які у вас виникають. Звертайте увагу на те, чи були ці думки викликані тим, як ви виглядаєте. Увечері ви здивуєтеся тому, як часто ви думаєте про себе негативно.
2. Замініть негативні думки позитивними.На початку може бути складно, але робити це необхідно. Як тільки зрозумієте, що вас відвідала негативна думка, замініть її позитивною. Намагайтеся привчити себе весь час думати позитивно.
  - Починайте кожен день з позитивних думок. Нагадуйте собі про ці думках протягом дня, якщо почнете критикувати себе. Наприклад: "Мені дуже подобається, як я відчуваю себе з цією новою стрижкою".
3. Уникайте негативних образів в засобах масової інформації.Відмовтеся від телепередач, фільмів, журналів і блогів, в яких представлені нереалістичні або негативні образи, пов'язані з тілом. Нагадуйте собі, що більшість фотографій, які розміщують в журналах та інтернеті, були оброблені, щоб модель відповідала штучним стандартам краси і сексуальності.
  
  Знайдіть психотерапевта, який використовує метод когнітивно-поведінкової терапії.Прийоми когнітивно-поведінкової терапії дозволяють зосередитися на сьогоденні і на плануванні найближчого майбутнього. Найкраще працювати з цим методом разом з психотерапевтом, проте це можна робити і самостійно. Якщо вас відвідає негативна думка, зупиніться, зробіть глибокий вдих і спробуйте знайти підтвердження цієї думки. Хто-небудь говорив вам, що саме в цій частині тіла у вас є недосконалість? Якщо так, чи говорив чоловік це зі зла чи намагався він пожартувати?
  
  Не дозволяйте негативно налаштованим людям впливати на вас.Важливо не тільки прагнути бути добрішими до себе і нагадувати собі про свої сильні сторони, але і відмовлятися від спілкування з негативно налаштованим людьми. Вас критикують друзі і родичі? Вони кажуть вам, що вам потрібно схуднути, змінити зачіску, почати одягатися по-іншому? Якщо так, вам слід боротися з цим впливом.
  - Пам'ятайте, що вам навряд чи вдасться викреслити зі свого життя близьких друзів і родичів, як це можна зробити з журналами і телепередачами. Але якщо вони надмірно критикують або висміюють вас, вам потрібно буде поговорити з ними про те, як їх слова або поведінку ранять вас. Говорити слід з повагою, але твердо.
4. Спілкуйтеся з різними людьми.Пробуючи нові заняття, почніть розмовляти з людьми, з якими ви зазвичай не спілкуєтеся або яких сторонитеся. Говорити з незнайомими людьми відразу буде страшно, але поступово вам буде ставати легше. Навіть якщо вам складно почати пам'ятайте, що ізоляція ще гірше. Вчені встановили, що ізоляція так само небезпечна для здоров'я, як ожиріння. Спілкуйтеся з новими людьми, особливо якщо люди, з якими ви підтримуєте спілкування зараз, не схвалюють ваш зовнішній вигляд або надають на вас деструктивний вплив.
Як зосередитися на позитивному
1. Нагадуйте собі про те, що вам подобається в собі.Кожен раз, коли у вас буде виникати негативна думка про своє тіло, нагадуйте собі про те, що вам подобається в своєму тілі. Складіть список як мінімум з десяти якостей, які не будуть пов'язані із зовнішністю. Регулярно поповнюйте список.
  
  Змініть своє ставлення до дзеркал.Якщо ви часто дивитеся в дзеркало, пообіцяйте собі не думати і не говорити нічого негативного про себе. Використовуйте дзеркало, щоб нагадувати собі про приємне. Якщо вам складно дивитися на себе в дзеркало, не поспішайте. Вчені з'ясували, що люди, які рідко дивляться в дзеркало, частіше за все зосереджені на своїй роботі або відносинах, а не на зовнішності.
Як ставити перед собою цілі і міняти свої звички
1. Ставте перед собою позитивні цілі.Думайте нема про негативі, пов'язаному з метою, а про позитив. Наприклад, якщо ви вирішите зайнятися спортом, не ставте перед собою мету скинути певну кількість кілограмів. Мета повинна бути позитивною, наприклад: "Я займаюся спортом, щоб мати можливість пробігти 3 кілометри без зупинки", - або: "Я хочу більше ходити пішки, щоб відправитися в похід в гори з батьком".
  - Імовірність того, що ви досягнете своєї мети (як в плані поліпшення фізичної підготовки, так і в плані прийняття себе), буде вище, якщо ви зосередитеся на тому, в чому вам хотілося б стати краще.
2. Займайтеся спортом, який приносить вам задоволення.Вибирайте вправи, які здаються вам цікавими і захоплюючими. Не вибирайте вправи тільки на підставі тієї користі, яку вони можуть дати вам. Спробуйте нові заняття і залиште тільки ті, які вам подобаються. Наприклад, якщо вам подобається йога, займайтеся йогою, навіть якщо вам здається, що у вас багато зайвої ваги для цього заняття. Практично всі фітнес-програми можна адаптувати під людини будь-якої ваги і будь-якого ступеня підготовки.
  - Якщо ви соромитеся займатися з іншими людьми, запишіться на індивідуальні заняття, ходіть на заняття з одним або займайтеся будинку. Не дозволяйте страху осуду з боку інших людей впливати на ваші рішення.
3. Продумайте свій стиль.Не варто купувати одяг, робити макіяж і вибирати стрижки тільки на підставі того, що вважається придатним людям вашого статури, або того, що рекомендують в модних журналах. Носіть те, що вам хочеться, що вам подобається і в чому вам комфортно. Вибирайте одяг, яка відображає вашу індивідуальність, в якій вам зручно і яка підходить вашому способу життя.
Образ мислення
1. Знайдіть потрібного фахівця.Є кілька варіантів допомоги. Можна записатися до психотерапевта на індивідуальні сеанси. Можна брати участь в груповій терапії або вступити в групу підтримки, де структура буде менш жорсткою. Можна також знайти групу підтримки в інтернеті і спілкуватися з людьми, яким знайомі проблеми зі сприйняттям свого тіла.
  - Важливо знайти людей, які не будуть засуджувати ваше ставлення до себе. Шукайте людей, які зможуть допомогти вам радою.
- Розміщуйте на дзеркалі стікери зі списком якостей, які вам в собі подобаються. Можна написати кілька якостей, що стосуються зовнішності (наприклад, "у тебе красиві скули"), проте більшість якостей має бути пов'язано з вашим характером.
- Вкрай важлива підтримка інших людей, оскільки вам буде корисний рада людей, яким ви довіряєте. Згадуйте ці поради, коли у вас знову виникнуть негативні думки.
- Якщо ви хочете сісти на дієту або почати займатися спортом, спочатку поговоріть про це з лікарем. Не допускайте різкої зміни ваги.
- Всі люди різні, якими б не були їх фігури. Всім подобаються різні типи зовнішності. Одні люди переживають через волосся на тілі, інші не бачать в них нічого поганого.
джерела
1. Spinoza, B. (1677). Ethics. Everyman Classics, translation by G H R Parkinson, 1989. (Note, Prop. II, Part III)
2. Gallagher, S. (2005). How the body shapes the mind. Oxford; New York: Clarendon Press.
3. Kate, H. (2013). Positive Psychology And The Body: The Somatopsychic Side To Flourishing: The somatopsychic side to flourishing. McGraw-Hill Education (UK).

Кожна дівчина хоча б один раз в житті замислюється над тим, як вона виглядає в очах інших людей, так чи вона одягається, так чи сміється, так чи ходить і говорить.

Часто думки про свою непривабливість захоплюють настільки, що життя перетворюється в один постійний стресс.Как за помахом чарівної палички невдачі слідують одна за одною, невпевненість у власних силах підсвідомо змушує жінку обмежувати себе.

У цій статті ми постараємося розібратися в цій ситуації і визначити основні правила, яких повинна дотримуватися кожна жінка і завжди пам'ятати їх.

Пам'ятайте, що природа створила ваше тіло саме для вас, ні у кого більше на планеті Земля немає того набору генів, що у вас. Ваше тіло - це найкраще, що створила природа саме для вашого організму.

Повірте це і полюбите своє тіло, тому що ви - унікальні. Завжди пам'ятайте про те, що фігуру вашого тіла можна змінити, але не забувайте про те, що ваш організм не потерпить поганого поводження з ним у вигляді голодувань, таблеток невідомого походження, виснажливих тренувань і т.п.

Цінуйте це і пам'ятайте - все в міру!

У вас є краще!

Так як ви - унікальні, в вас є те, чого немає ні в однієї людини, у вас є ваші найкращі якості, кращі риси: прекрасні волосся, родимка на правій щоці або густі довгі вії.

А тепер встаньте і підійдіть до дзеркала. Погляньте на себе, придивіться! Так Так! Ваш маленький акуратний носик, хіба є такий у кого-небудь ще?

А тепер підійміть його вище, тримайте поставу. Сподобалося? Так тримати!

Слідкуйте за поставою

Поглянувши з боку на жінку, можна визначити її вік і душевний стан саме по поставі. Крім того, неправильна постава дуже серйозно впливає на здоров'я, додає хвороб, зовсім не потрібних жіночому організму.

Дуже корисна вправа для постави - візьміть зі своєї домашньої бібліотеки велику товсту книгу, акуратно покладіть на верхівку і постарайтеся утримати її на голові. Ходіть з книгою на голові по кілька хвилин на день, потім збільшуйте час вправи.

Через деякий час ви помітите, що робити це стає все легше і легше. І, о диво! Ваші плечі розправляються, спина рівна, очі дивляться вперед, ви справляєте враження впевненої в собі жінки.

Коли мрії не на благо

Кожна жінка мріє бути ідеальною, з гарною фігурою, багато хто впевнений, що невдачі в особистому житті і кар'єрі відбуваються саме через недоліки тіла жінки.

Знайдіть в собі сили визнати, що фізичні вади вашого тіла існують тільки у вашій уяві, направте свої зусилля на досягнення реальних результатів у спілкуванні з оточуючими, в кар'єрі та особистому житті.

Ви - така ж жінка, як і всі інші. Живіть реальним життям, полюбите свої зморшки в куточках очей - повірте, вони тільки додають чарівності вашому образу. Адже ідеальна жінка схожа швидше на ляльку!

сприйняття себе

Не думати про недоліки вас ніхто не змусить, і не варто про них забувати. Але варто змиритися з ними, навчиться з ними жити спокійно і щасливо. Пам'ятайте, що ви - особлива, унікальна жінка!

Порівнюючи себе з іншими людьми і знаходячи у себе все нові недоліки, ви тільки втрачаєте дорогоцінний час вашої реальному житті. Полюбіть себе такою, якою ви є.

Балуйте себе, ви цього варті!

В сучасному світіпостійних стресів організм жінки сприймає подвійні навантаження, тому дуже важливо навчитися розслаблятися після важкого робочого дня. Першим засобом розслаблення в домашніх умовах, звичайно ж, є ванна з гарячою водою.

Побалуйте себе - додайте у воду ароматичні масла, морську сіль для ванн, після ванни зробіть розслабляючий масаж стоп, і відчуйте, як блаженство огортає тіло, запах масел розслаблює не тільки ваше тіло, але і розум, очищає від непотрібних думок і втоми після робочого дня .

Доглядайте за своїм тілом.

Здоровий сон

Для того, щоб людина протягом дня відчував себе бадьорим і працездатним, необхідний щоденний сон не менше 8 годин. За цей час організм відновлює свої ресурси, витрачені за робочий день.

Після повноцінного відпочинку жінка відчуває себе прекрасно, у неї чудовий настрій, доброзичливе ставлення до оточуючих і до самої себе.

Візьміть за правило вкладатися спати до 10 години вечора кожен день і тоді раннє пробудження на роботу не буде викликати у вас негативних емоцій.

Рух життя

Шопінг для жінки - приємне проведення часу. Перетворіть придбання нової речі в корисний захід. Приміряючи нову блузку - рухайтеся перед дзеркалом, розгляньте себе з усіх боків, відзначте, як вам йде цей колір, а виріз кофтинки дуже вигідно підкреслює вашу груди.

Потанцюйте, відчуєте, як приємно відчувати себе красивою. Рух поряд з позитивними емоціями сприяє виробленню ендорфінів - гормонів радості, які покращують ваш настрій і підвищують самооцінку.

дуже корисне заняттядля зміни свого життя в кращу сторону - це заняття спортом, як банально це не звучить. Спорт - це реальна можливість виправити недоліки фігури, поліпшити працездатність, поправити здоров'я і отримати позитивні емоції.

Дотримуватися цих рад може будь-яка жінка. Щоб змінити своє життя в кращу сторону, знайти в собі індивідуальність, розкрити свої нерозкриті таланти, і бути в гармонії з самою собою - для цього варто спробувати полюбити себе.

WikiHow ретельно стежить за роботою редакторів, щоб гарантувати відповідність кожної статті нашим високим стандартамякості.

Любити своє тіло буває не так-то просто, особливо коли кожен день з усіх боків із засобів масової інформації нас атакують оброблені в графічних редакторахобрази тіла. Гламурні знімки і моделі, яких ми бачимо на сторінках журналів і рекламних білбордах, є фальшивим уявленням про те, як ці люди виглядають насправді, але чомусь у нас легко виникає почуття, що ми повинні відповідати представленим стандартам. Не існує такого поняття як ідеальне тіло, тому домогтися його неможливо. У кожного з нас своя унікальна форма, яку потрібно приймати, а не критикувати. Ваше тіло - це частина того, що допоможе вам йти по життю, тому воно заслуговує вашої любові.

кроки

Виробіть правильний образ мислення

Не порівнюйте себе з іншими.На наші стандарти краси головним чином впливають засоби масової інформації, Голлівуд і поп-культура. З огляду на ці факти ми виробляємо негативні судження про своє тіло, порівнюючи себе з відкоригованими фотографіями і гламурними кінозірками. Ці образи створюються і змінюються за допомогою комп'ютерів, вони не є реалістичними цілями, яких можна досягти. Популярні ЗМІ, звичайно ж, важко ігнорувати, але ви можете послабити тиск принципу більшості, вирішивши полюбити своє тіло, тому що воно реально.

Робіть собі компліменти.Любов у вашому житті починається з любові до себе. Ви повинні дивитися на себе і ставитися до себе з тією ж добротою і захопленням, з якої ви ставилися б до людини, якого любите. Ймовірно, ви не критикували б тіло іншої людини за те ж саме, за що критикуєте себе. Не соромтеся робити собі компліменти, не судіть себе строго за помилки і прощайте себе, навіть коли ви оступилися. Припиніть ненавидіти себе, і замініть це неприємне відчуття розумінням і вдячністю.

Практикуйте подяку.Цінуйте те, що у вас є, і любите своє внутрішнє Я. Не дозволяйте цифрі на вагах або розміром ваших брюк визначати те, ким ви є або те, на що ви здатні. Якщо ви будете злитися кожен раз, коли дивитеся на себе в дзеркало, це нічого вам не дасть. Ось кілька способів практикувати подяку в повсякденному житті:

Складіть список всіх позитивних речей у своєму житті.У кожного є свої страхи і сумніви, але головне - зосереджуватися на тому, що вам подобається в собі і своєму житті. Легко можна дозволити негативним речам переважити позитивні, але якщо ви складете список, вам буде простіше запобігти подібному.

Для початку знайдіть одну річ, яка вам в собі подобається, якою б незначною вона не здавалася. Коли ви відчуєте себе більш впевнено в першій своїй позитивній межах, переходите до другої, третьої, і так далі. Складіть цілий список того, що ви в собі любите, і коли ви почуєте, що в голові виникла негативна думка - негайно зосередьте увагу на списку. В кінцевому підсумку, ви будете бачити в собі більше позитивних якостей, ніж негативних.

Тримайтеся подалі від негативу.Тримайтеся подалі від людей, які постійно обурюються з приводу свого тіла. Їх невпевненість може передатися вам, і змусити вас думати, які проблеми з тілом можуть бути у вас. Життя занадто дорога, щоб витрачати час на ненависть до себе або причіпки до свого тіла. До того ж, ваше сприйняття себе, як правило, буде набагато більш критичним ніж те, що думають інші.
- Якщо хтось починає критикувати власне тіло або власне життя, не залучаються в цей негатив. Краще змініть тему або вибачитеся і підіть.
Виливає впевненість в собі.Коли ви ведете себе впевнено, ви відчуваєте себе задоволеним собою. Навіть якщо вам здається, що впевненість в собі - це якраз те, чого вам не вистачає, симулює її. Відведіть плечі назад, підборіддя підніміть вище і посміхайтеся. Посмішка - це один з найважливіших факторів, який допоможе вам поліпшити як ваше власне уявлення про себе, так і те, як бачать вас інші. Якщо ви будете тримати себе впевнено, незабаром відкриється ваша внутрішня впевненість.

Носіть зручний одяг, яка допомагає вам добре себе почувати.Все в вашому гардеробі має подобатися вам і підкреслювати кращі риси вашої нинішньої форми тіла. Не варто носити щось незручне, тільки щоб справити враження на інших, якщо цей одяг вас обмежує. Пам'ятайте, що ви завжди будете виглядати краще, якщо будете собою.
- Завжди носіть чистий одяг без дірок і розривів, щоб одягати своє тіло так, як воно цього заслуговує.
- Купуйте бюстгальтер і труси одного кольору, навіть якщо бачити їх будете тільки ви. Це скаже вашому внутрішньому Я, що ви робите це для себе і тільки для себе.
Дотримуйтеся щоденних афірмації.Афірмації - це позитивні твердження, які необхідно повторювати, поки розум не почне сприймати їх як істину. Вираз вголос того, що вам в собі подобається, допоможе вашому розуму запам'ятати це краще, ніж якби ви просто думали про це мовчки. Можна персоналізувати свої щоденні афірмації, як ви вважаєте за потрібне, просто це обов'язково повинні бути позитивні твердження. Ось чудове твердження, яке допоможе вам почати:
- Кожен день дивіться в дзеркало і говорите: "Я гарний, я улюблений, я люблю себе таким, який я є".
Правильно збалансуйте свій раціон.Намагайтеся їсти фрукти і овочі кожен день, щоб живити своє тіло, і дякуйте його за все, що воно вам дає. Це не тільки додасть вам блиск і принесе довгострокову користь для здоров'я, але і навчить вас поважати своє тіло. Це не означає, що ви повинні дотримуватися суворого плану дієти, але все ж таки постарайтеся звести до мінімуму споживання нездорової їжі і почати харчуватися більш здорово, щоб забезпечити свій організм хорошим паливом.

Сучасні жінки нарівні з чоловіками здобувають освіту і будують кар'єру. Вони ставлять світові рекорди, сидять в парламенті, ведуть успішний бізнес. При цьому не втрачають своєї жіночності і прагнуть відчувати себе впевнено. Але не всім це легко вдається. Основною причиною невпевненості є невдоволення своїм зовнішнім виглядом. Одні вважають, що у них занадто великий ніс, інші сподіваються на короткі ноги, а треті мріють збільшити груди. І це не кажучи вже про те, що більшість жінок неодмінно хочуть скинути зайві кілограмиі виглядати стрункими і привабливими. Молодим жінкам не дають спокою і такі поняття як «ідеальні контури особи», «пружне тіло», «стегна без целюліту». Вони готові сидіти на виснажливих дієтах, витрачати немалі суми на хірургічні втручання, косметичні процедури, Омолоджуючі креми, БАДи тощо І все заради того, щоб бути схожим на худорлявих красунь з рекламних щитів і обкладинок глянцевих журналів. Як полюбити своє тіло і зовнішність? Може пора перестати бути одержимими і полюбити себе природну?

Все починається з дитинства ...

Багато дівочі комплекси виникають від невдоволення своїм тілом. Подивіться навколо, напевно у вас є подруга незадоволена своїм підсмикнути носиком, веснянками або злегка топорщащімі вухами. А для вас це зовсім не здається критичним, а є її відмітною ознакою і навіть додає їй привабливості. Звідки тоді стільки невдоволення до себе? І чому свої «особливості» ми часом приймаємо за «недоліки»?

Психологи стверджують, що невпевненість і комплекси формуються ще в дитинстві. Дурна фраза батьків «Ти у нас не красуня, але зате така розумниця», горде твердження «А вуха в тебе як у нашій баби Валі» або глузливе «У тебе ніс як п'ятачок у хрюшки» можуть поранити дівчинку. По-перше, дівчинці, як маленької, так і великий, завжди дуже важливо бути красивою. По-друге, порівняння з нехай навіть улюбленим і шанованим родичем, може її лякати. Вона дивиться на свою добру, але вже стареньку бабусю і не може зрозуміти, чим вони так схожі. Невже вона така ж? Або такий же стане? Будь-який коментар на адресу зовнішності швидко запам'ятовується дитиною і накладає відбиток на любов до себе. Часом вже маленькі дівчинки стурбовані, що у них «кирпу», «ноги-милиці», «вуха капловухість» і т.д. У міру дорослішання «масло у вогонь» додають жарти друзів, однокласників, одногрупників. В результаті у дівчини сформується комплекс з приводу своєї зовнішності або фігури. Як наслідок - вічна гонка за красою і надуманість, що всі невдачі в особистому житті через зовнішність.

«Полюбіть себе такою, якою ви є» - хороший рада, Але він може здатися простим лише для тих, хто відчуває себе досконалим. Статистика показує, що близько 80% жінок не впевнені в собі через особливості своєї статури і зовнішності.

Якщо чергові невдачі в особистому житті або на роботі ви постійно пов'язуєте з зовнішнім виглядом, настав час поглянути на себе з іншого, ще незвичної вам боку!

Перестаньте порівнювати себе з іншими. чим більше жінкапорівнює себе з еталонами краси, нав'язаними суспільством і індустрією моди, тим більше вона бачить недоліків у себе. Якщо, гортаючи журнали, ви дійсно порівнюєте себе з зображеннями моделей, відкладіть глянець в сторону і заспокойтеся. У світі всього 2% жінок, які відповідають «сьогоднішнім стандартам».

Не обговорюйте свої недоліки з подругами. Дослідження одного американського молодіжного журналу показало, що всі розмови про зовнішність відразу ж викликають невдоволення своїм тілом. Повірте, оточуючі не бачать ваші недоліки так, як бачите їх ви. Та й навіщо це обговорювати, краще поговоріть про що-небудь дійсно цікаве.

Погляньте на себе по-новому. Спробуйте замінити слово «недоліки» на «особливості». У вас не непоказні очі, а витончені очі, до того ж добрий погляд. Як ви самі будете ставитися до себе, так і оточуючі будуть ставитися до вас. Якщо ви будете комфортно відчувати себе в своєму тілі, навколишні будуть бачити перед собою впевнену і привабливу жінку.

Будьте вдячні тому, що у вас є. Наявність стандартів заважає нам приймати себе такими, якими ми є. Спробуйте забути про загальноприйняті стереотипи і подумати, за що ви можете бути вдячні своєму тілу. Так-так, саме вдячні! Наукою давно доведено, що слова і думки мають магічну силу. Якщо ви будете починати і закінчувати свій день з подяки за все, ніж вас обдарувала природа, то почнете шукати в собі нові плюси. Адже щоб дякувати, потрібно знати себе і свої переваги. Повторюючи цей простий прийом кожен день, ви помітите, як поступово змінюється ваш життєвий тонус і ваше ставлення до себе.

Доглядайте за собою. Мабуть, самий ефективний спосібполюбити себе - це почати за собою доглядати. Привчіть себе щовечора робити масаж рук або ступень або хоча б наносити на шкіру лосьйон після душу. Природа людини так влаштована, що все те, на що він витрачає багато сил і часу, стає йому дорогим.

Приведіть у порядок волосся, шкіру обличчя і тіла, зробіть манікюр. Тонни косметики не зроблять вас красивіше, досить підкреслити очі і надати рум'янець. Так ви будете виглядати яскраво і свіжо!

Розберіть свій гардероб, подивіться наскільки підходить у вас одяг. Може пора купити собі що-небудь нове і позбутися від старих речей і одягу, яка вам давно не в пору. Вона не обов'язково повинна бути дорогою і модною. Головне, щоб ви виглядали охайно і акуратно.

Вчені провели цікавий експеримент. Вони відібрали 100 фотографій жінок абсолютно різної статури і типажу. 100 чоловікам було запропоновано відібрати всього по 3 фотографії найбільш вподобаних їм жінок. Всі фотографії були обрані, не було жодної жінки, яка залишилася б непоміченою. Цей простий експеримент доводить, що образ «глянцевого еталона» нав'язаний, а кожна жінка прекрасна і чарівна!

Сміємо вас запевнити, що навіть перші красуні світу незадоволені своєю зовнішністю. А точніше, вони вважають, що їх тіла недосконалі, та й деякі недоліки було б непогано підправити. Що вже говорити про звичайних жінок, які, начитавшись рад в глянцевих журналах, впадають в депресію від того, що вони далекі від ідеалу. Розповідаємо, як боротися з цими комплексами і навчитися приймати себе.

Перестаньте себе картати

Запам'ятайте, що в світі і так занадто багато осуду і неприязні, тому перестаньте звертати увагу на оточуючих людей і ні в якому разі не соромтеся себе. Більшість людей навіть не хочуть поставити себе на ваше місце або зрозуміти, як і чим ви живете. Так чому ж ви повинні реагувати на їх зауваження або негативні висловлювання?

Просто думайте про те, що дійсно приносить вам задоволення, і направте свою енергію на те, щоб зробити своє життя ще більш комфортною і приємною. Це не означає, що ви повинні махнути на себе рукою і перейти на нездоровий спосіб життя. Потрібно у всьому знати міру і знайти баланс.

Не забувайте про особисте життя

На жаль, більшість жінок, які вважають, що вони або занадто багато важать, або їх фігура просто перестала бути сексуальною, ставлять хрест на своєму особистому житті і закриваються в чотирьох стінах. На жаль, але це прямий шлях до депресії.

До того ж, як запевняють психологи, чоловіків приваблюють не тільки модельна зовнішність (в більшості випадків, вона, як не дивно, навіть відлякує), а ваш розум, відкритість, доброзичливість, природність і почуття гумору.

Тому перестаньте ростити у себе комплекс неповноцінності і не відмовляйте симпатичним чоловікам, які захочуть з вами познайомитися. А вони точно захочуть, будьте впевнені!

Навчіться знаходити позитив у всьому

Надихайте інших своїм прикладом і намагайтеся до всього ставитися з гумором. Навіть якщо вам далеко до модельних параметрів 90-60-90, не замикається в собі, а знайдіть ту справу, яку зробить вас по-справжньому щасливою.

Наприклад, ви дуже любите фотографуватися, але вважаєте, що зайва вагалише зіпсує весь кадр. Зверніться до знайомого фотографу, який зможе розкрити всю красу вашої plus-size фігури і покаже вам, що ви дійсно прекрасні. До того ж останнім часом у всьому світі пропагується здоровий спосіб життя і бодіпозітів, а ось худосочні моделі, навпаки, більше не в моді. І не забувайте надихати своїм прикладом інших людей! Можливо, поруч з вами є хтось, кому не вистачає поки що впевненості у власній неперевершеності.

Не відмовляйтеся від улюблених речей

Живіть повним життям і перестаньте себе лаяти за зайвий шматочок улюбленого десерту. Зрештою, якщо це приносить вам задоволення, то чому ви повинні від нього відмовлятися? Зрозуміло, все повинно бути в міру і приносити не тільки радість, а й користь.

Не шкодуйте себе!

Виходьте із зони комфорту і перестаньте себе жаліти! Запишіться в спортзал або почніть займатися танцями - все заради того, щоб не соромитися продемонструвати свою фігуру на пляжі або не прикриває сором'язливо, якщо поруч з'явиться черговий обранець.

Психологи нагадують, що все в наших руках, і лише ми можемо щось змінити або підкоригувати. Зовсім не обов'язково виснажувати себе жорсткими дієтами або важкими тренуваннями, просто знайдіть для себе оптимальний варіанті дотримуйтеся його, поки не досягнете бажаних результатів.

Не витрачайте час даремно

Замість того, щоб витрачати роки на самоїдство і вишукування у себе чергових недоліків, краще проведіть цей час з користю. Адже чим раніше ви зрозумієте, що в недосконалості теж є своя чарівність, тим швидше позбавитеся від своїх комплексів і зітхне на повні груди.

Вмійте давати відсіч

На жаль, сучасним жінкамдоводиться самим відстоювати свою честь і гідність. Тому навчитеся давати відсіч і не дозволяйте іншим людям вас принижувати або говорити гидоти про вашу зовнішність.

Адже якщо ви просто промовчите і замкне в собі, то навколишні будуть впевнені, то вони мають рацію - і наступного разу придумають щось більш витончене.

Але саме краще, що ви можете зробити в цій ситуації, - за допомогою спорту і правильного харчуваннясформувати фігуру своєї мрії і утерти носа усім недоброзичливцям, які дозволяли собі невтішні відгуки на вашу адресу.