Yaki vada aktīvu dzīvesveidu. Naskіlki korisnіshe aktīvs dzīvesveids. Jak spilkuvatisya ar jauniem cilvēkiem

Aktīvs dzīves veids ir noteikt cilvēku dzīves pozīciju, ar šiem vārdiem, cilvēki ir vainīgi pie izturības. Un pat tad, ja jums ir daudz bazhannas un nav varas vigaduvati, robiti, dolati pereshkodi, tad rezultāta nebūs. Klausītājiem var teikt "ūdens neplūst no gulošā akmens". Turklāt viens atrodas labajā pusē un labajā pusē, bet viens labajā pusē - sazinieties ar betona tamborēšanas spēkiem un attīstību. Tomēr, lai aplaupītu īpašus krokus, kas ved aktīvu dzīvesveidu.

Fiziski aktīvs dzīvesveids ir vēl svarīgāks bērna dzīvē, jaunībā, ja cilvēki ir vazhayut paši veseli, pieaugušajiem un vasarā. Vīns ir nepieciešams, lai ķermenis normāli darbotos, kad pareiza ēšana laipni nopelnot dzīvus vārdus un pievienojot nepieciešamo gāzes apmaiņu vajadzīgajai summai. Chim vairāk nekā cilvēks ir aktīvāks par dzīvi, mazāk nekā cilvēks ir slims.

Fiziskais atbalsts bērniem un jauniešiem

Tā kā pusmūža bērniem un jauniešiem nav nopietnu veselības problēmu, tā ir intensīva vai papildus fiziskajai attīstībai ir obligāti vainojama:

• triviāls, triviāls ne mazāk kā gads;
• Pareizi aizņemts sporta zālē un aizņemts plkst vēlreiz, Dabā, un smirdēt var jebkurā likteņa stundā;
• Trenuvanņa ir vainīga gandarījuma radīšanā, tāpēc ir nepieciešama spēcīga vibrācija, lai jūs būtu aizņemts ar savu dvēseli un enerģiju.

Kā bērniem un jauniešiem piešķirt tādu aizņemtību?

• Fiziski aktīvi cilvēki zaudē atmiņu, reaģē, ciena un piesauc loģiku, ne tikai tie cilvēki, kuri pasīvi pavada lielāko dienas daļu.
• Fiziskā aktivitāte jaunam cilvēkam ir veselīgas sirds un asinsvadu sistēmas veidošanās, pareizs skeleta formulējums, muskuļu sistēmas attīstība, normālas un veselīgas maksts sistēmas parādīšanās.
• Tāpat veidojas veselīga nervu sistēmas reakcija un roku koordinācija ir pareiza.
• Fiziskās tiesības un nodarbošanās ar fizisko sagatavotību papildus palīdz pretoties stresam, kas ir pietiekams mūsu dzīvē, un tas nozīmē, ka viņi ir garīgi stabilāki un sociāli pielāgojami. Un granāts un sliktais garastāvoklis palīdzēs jums sasniegt panākumus savā dzīvē un ienesīs vairāk šausmu, un mēs jutīsimies labi.

Zvana signāls ir fiziski aktīvs veids, kā bērnībā un jaunībā atņemt visu dzīvi. Tādā veidā cilvēku paaudze ir veselīgāka un aktīvāka, jo vecākā vecumā kļūst fiziski aktīva, dzīva un vesela.

Padomājiet, cik daudz mēs varam veicināt savu dzīvi un uzlabot savu dzīves kvalitāti tikai pareizai fiziskai īstenošanai!

Fizisks atbalsts cilvēkiem ar slimībām

Jāsaka, ka mēs esam slimi pret cilvēkiem, ka mēs nevaram vadīt šādu dzīvesveidu, jo ir nepieciešama veselīga, fiziska dzīves aktivitāte ir nepieciešama, tikai tādi ir trīs, un cilvēkiem, šķiet, tas ir īpaši jo īpaši esi slims izglītojoša vingrošana... Jums vajadzētu ienākt tieši tāpat, lai atrastu dzīvību.

Es vēlos cienīt, ka slimi cilvēki ir sadalīti 2 kategorijās:

1. rukhova aktivitātes klātbūtnē;
2. Kaites, kas guļ kā sabrukums, tiek dotas ar ļoti grūtām, un šādi cilvēki paši ir vēl sliktāki pirms iedzimtās adinamijas, tāpēc reģionā ir jābūt sabrukumam.

Cilvēkiem patīk gulēt uz ilgu stundu un cilvēkiem, kuri cieš no bronhu-leģenētiskām slimībām, vēl svarīgāk, laba gāzu apmaiņa leģendās, tāpēc neatbrīvojieties no sastrēguma pneimonijas, jo tā joprojām ir gludi likuvatisya. Es varu ieteikt, ka tas ir vēl vienkāršāk pa labi, kas ir pieejams ādai - centrālā vingrošana, kā arī palīdz izplatīt leģendas un veidot garīgas debates. Mēs uzņemam deju, ielejam troču ūdenī un ievietojam pīpi ūdenī. Zmushuєmo slimi cilvēki vidikhati snorkelē pa ūdeni.

Ja cilvēki joprojām ir vāji, un, tos ieraugot, jūs saņemat ūdens slodzi, tad ūdeni ielej uz vālītes. Ja to ir viegli nomainīt un ceļot, tad ūdens daudzums būs jāpalielina. Tas ir pareizi rezultāta veda uz normālu uzvedību. Rukhova vingrošana ir ļoti svarīga arī cilvēkiem, kuri ir paralizēti. Ja cilvēks atrodas stacionārā stāvoklī, tad fiziskajam ir tiesības veikt ārsta kontroli, tomēr, kad pacients jau atrodas mājās, ir jāsniedz fiziskais atbalsts.

Kopīgi tērzējiet, pēc tam apstājieties un pēc tam dodieties vispārējās pastaigās. Galvai nav tiesību vadīt veselīgu dzīvesveidu. Likuvalnaya fizkul'tury tiek izvēlēta individuāli kā likars, aizmigusi, ņemot vērā saslimšanu. Vingrošana pie gultas esošām slimībām var palīdzēt jums saglabāt savu veselību shvidshe viduzhati, lai palīdzētu jums noķert veselības kaites.

Vai ir jau trešais sestdienas rīts gulēt? Ja tā, tad jūs varat, norādot stundu, lai attīstītu savu sociālo aktivitāti. Diezgan vienkāršāk sakot, niz zrobiti, it īpaši, ja jūs baidāties no jauniem draugiem šukati un mazināt savu dzīvesveidu. Uzziniet mazliet, izveidojot kontaktu ar veciem draugiem, aizdomās turētajiem un iepazīstot viņus, lai jūs varētu atrast savu garu. Jūs varat arī iepazīt jaunus cilvēkus, pievienojoties kādam gurtokam jūsu interesēm vai reģistrējoties brīvprātīgajam. Tiklīdz jums ir laba dzīve, rūpējieties par to un sazinieties ar draugiem. Turklāt esiet labs draugs slimniekiem.

crocs

Yak zināt savu colo splilkuvannya

1. Atjaunojiet kontaktus ar veciem draugiem. Padomājiet par cilvēkiem, kurus pazīstat pagātnē. Jūs varat būt draugi spēles sākumā vai no robota priekšpuses. Mozhlivo, jums ir є draugi no bērnības, jo jūs zināt, viņi uzreiz devās uz noteiktu sadaļu. Uzstādiet gredzenu ar viņiem, un pēc tam atkal spilkuvatisya.

   • Piemēram, jūs varat man pastāstīt par kādu vecu draugu un uzrakstīt: "Es zinu, mums bija vajadzīga stunda, lai sasniegtu pēdējās sesijas beigas, protestējot, ka būtu lieliski atjaunināt sarunu" vai "Sveicināti, draugs, kā klājas tu? "

2. Izveidojiet kopā ar draugiem. Ja tas pat Krievijā nav pieņemts, varat mēģināt aizvest aizdomās turētajiem kādu ēdienu vai palūgt tēju, varat iepazīstināt ar sevi. Koncentrējieties uz klusām sesijām, kurās jūs varētu būt jebkādu iemeslu vai interešu dēļ.

   • Piemēram, mēģiniet klauvēt pie durvīm un teikt: "Vai vēlaties cepumu?" par "Es tikai vēlos pierast un iepazīstināt ar sevi".

3. Esiet laipni pret cilvēkiem tīmeklī vai robotos. Klasē vai grupā sapratieties ar viena līnijpārvadātājiem, īpaši ar tiem, kas sēž pie jums. Tas ir arī laupīt cieņu pret kolēģiem, paplašināt spilkuvannya skaitu.

   • Tātad, ja sākat rozmovu, varat pabarot klasesbiedru vai klasesbiedru: "Vai jūs sagatavojāties pārbaudei?" vai "Jak proishov ir?"
   • Jo ir iespējams pabarot kolēģi: "Vai tu esi uzvarējis?" par "Yak pagājis Zbori?" Tāpēc parādiet draudzīgumu un biedriskumu.

4. Iepazīstieties ar virtuālajiem draugiem. Yaksho vi spilkutesya from kimos in the fancy, domāju par laiku, tulkot ts valodā īsta dzīve... Zvaniet cilvēkiem par kava, vai uzreiz piedāvājiet cilvēkus grupas tērzēšanā uz vipiti.

   • Piemēram, ir iespējams teikt: "Tas ir tsikavo lisuvatisya ar jums, vai es varu uzaugt pie tases kawi?" par "Es gribētu turpināt mūsu dusmas par alus vārīšanu."

5. Reģistrējieties gurtok chi un pievienojieties klubam savu interešu dēļ. Iepazīstiet jaunus cilvēkus un sazinieties ar viņiem, piemēram, pievienojoties skolās esošajam Šahova abo mnogo klubam. Vai arī jūs varat kļūt par robotu grupas dalībnieku (to varat redzēt, organizējot rozvazhalnyh apmeklējumus vai volejbola komandu).

   • Jūs varat reģistrēties kursam un pozēt robotam. Piemēram, apmeklējiet gleznošanas nodarbības vai aktīvi piedalieties sportā.

6. Reģistrējieties kā brīvprātīgais vietējās organizācijās. Viber, ja vēlaties dot savu ieguldījumu. Veltīt visu savu stundu, iepazīt sevi ar tiem pašiem domātājiem un tuvināties viņiem, ar kuriem kopā palīdzat citiem.

   • Tādā veidā ir iespējams praktizēties bezpajumtnieku kopienā vai organizēt mūzikas mākslas vai mūzikas festivālus.

7. Piedalieties milzīgos apmeklējumos. Sniedziet joku jūsu grupām, lai jūs varētu iepazīt jaunus cilvēkus, pamatojoties uz īpašām interesēm. Tātad, ja jums patīk lasīt, tad varat pievienoties bibliofilu lokam, un, ja jums patīk sportot, tad varat nākt uz vieglatlētikas sadaļu. Tā ir sezona, kurā jādzīvo grupās, bet jāapmierinās ar praktiskām.

   • Vivchіt atstāj kav'yarnyah chi joks grupas sociālajās malās vai ienāc, kā iet garām jūsu mіstsevostі.

   Jak spilkuvatisya ar jauniem cilvēkiem

   1. Iepazīstieties ar cilvēkiem draudzīgā veidā. Padarot kādu labāku, atrodiet rozi no draudzīgas, neiesaistītas vitanjas, kā cilvēks bija dedzīgs, ja vēlaties ar viņu zvanīt. Jūs varat pateikt "Privit" vai "Privit" un pēc tam iepazīstināt ar sevi. Ieslēdziet spiegu brokeri.

      • Dobrozichliv, nevimushene vitannya var izklausīties šādi: "Privit, es esmu Maša. Un tu sauc jaku?"

   2. Kad jūs zināt, atcerieties ādas cilvēkus. Atcerieties aizmirst vārdu, bet tad jūs nevarat gaidīt satraukuma stundu. Lai atmiņa būtu īsāka, atkārtojiet to ar balsi vienu vai divas reizes, kā arī šķērsojiet, lai tā būtu pareiza.

      • Piemēram: "Ruslans Avugalipovičs? Pieņemami, Ruslans Avugalipovičs."
      • Tiklīdz jūs tajā iekļuvāt, jums vajadzētu vibrēt un lūgt to atkārtot.

   3. Parādiet, kāda veida volodya mana tila. Pirms stundas izveidojiet labu kontaktu. Tilo vainīgais Butijs pagriezās pret spiegu, un viņa rokas bija atvieglinātas, lai gulētu uz sāniem. Arī nedaudz noliecieties uz priekšu cilvēkiem. Tātad jūs parādīsit savu interesi un sajūsmu par rozi.

      • Joprojām ir iespējams ņemt kivi un smieties, baudīt spilkuvatis brīvību un nodibināt kontaktu.
      • Ieņemiet atvieglinātu ķermeņa stāvokli. Sēdiet vai stāviet ar paceltu galvu un norādījumiem uz plecu, lai parādītu sevī atvērtību, draudzīgumu un iedomību.
   4. • Piemēram: "Tātad, kā tu pazīsti To Kungu?" par "Kas tevi šeit atveda?"
      • Abo: "Kim wee pratsyuєte?" abo "Džeiks galvenā hipotēka vai tu esi pabeidzis? ".
      • Jūs varat lūgt ēdienu, ja vēlaties izglītot cilvēkus. Tātad dusmas būs tavs velns un neapzināsies.

   5. Pirms sarunas stundas jautājiet par barošanas avota izpratni. Vikoristovyte informācija, kā jūs jau izteicāt iepriekš. Uzrakstiet par to, kā jums tas izdevās. Tse, lai svitsku sarunu pārtulkotu lielā zmіstovna rozmova.

      • Piemēram, izlasiet: "Vai jūs lasījāt Yake Japānā?" vai "Yake pratsyuvati poļu prātos?"

   6. Koncentrējieties uz to, kas ir par jums. Ziniet līdzīgas intereses ar sponsoru. Tse var būt iemīlējies TV šovā, filmā vai grāmatā. Vikoristovyte tse, pēc tam piezvaniet cilvēkiem.

      • Piemēram: "Es varētu būt pārsteigts par seriālu. Kā jūs esat iemīlējies Serījā?"

   7. Ierosiniet sp_vrozmovnik rūpēties par kaut ko, kādu jautrību, abo ts_kavim. Ja esat gatavs būvniecībai, ja esat nodibinājis draudzīgu kontaktu, varat nekavējoties iesaistīties tādā kā jūs. Jūs varat arī piezvanīt puisim uz izrādi kopā ar draugiem vai kautrīgi pavadīt stundu, kā esat plānojis pēc iespējas labākā dienā.

      • Piemēram: "Laba iemesla dēļ es nokļuvu grāmatnīcā uz izrādi kopā ar grāmatas autoru par uzbrukumu. Vai vēlaties dzert kopā ar mani?" par "Vai mūsu draugi gribēja uzreiz brīnīties par pelēko, kas nāca pirms mums?"

Tas ir kā biroja robots, kuram ir ātra dzīve, kāpēc nodarbošanos ar fizisko sagatavotību nevar saukt par brūkošu dzīvesveidu un biznesu (NAV vaļoties!), Ja zināt patiesību.

Nu, spokiyno sidish, nevis čipaєsh un gatavs būt apmierināts ar šo rakstu? Un uzdrīkstēties! Aje vona par tiem, kas sēž pašā delā, ir šausmīgi šausmīgs. Navit yakshto ti cim priekšā, dodoties uz sporta zāli!

Pēdējo 70 gadu laikā cilvēki ir aktīvi mainījušies, un tagad, lai redzētu mūs, mums agri jāceļas, jāizrauj pilsēta, jāpieliek ūdens, jākapā malka un, patiesībā, jādodas uz oranka. Infekcijas var vienkārši sēdēt birojā, automašīnas kermā vai pie datora mājas, kas tika nosūtīta uz santīmu banku, tā tika sākta maizei, alus kastē un atkritumos Tureččinā. Tomēr par visu zābaka vieglumu mums ir jāmaksā par savu veselību.

Jūs melodiski brīnāties, no kā mēs esam slimi: biroja dzīves laikā mums katastrofāli neizdodas sasniegt fiziskas aktivitātes, tādas dabiskas, jo esmu gatavs to darīt un neesmu gatavs runāt pa tālruni. Ikvienam ir skaidrs, ka aktīvs dzīvesveids samazinās nāves un slimību kvalitāti un ātrumu. Ale navit yakscho mi vazhaєmo, tāpēc spontāni patērē organismu Krievijā, tā nav tikai nopirkta abonementa biļete no fitnesa kluba, bet tā tur tiek turēta katru gadu (kurš vēlas maldināt?) - pārlieku sēžot. Lūk, ēdiena badošanās: un kas ir svarīgi tiem, kuri lielāko dienas daļu pavada pēc sava ranga? Chi ir svarīga, no otras puses, tas ir sēdējis veselu stundu un kādu laiku nestaigāt? Žēl, ka atlikušajā laikā ir atļauts to palaist vaļā, bet cena ir vēl svarīgāka un vēl svarīgāka. Mazkustīgs dzīvesveids ir ļoti ātrs un sīkums!

Valsts ir lieliska!

Vispirms nomainiet apvalku un piestipriniet to pie noliktavas, ir svarīgi piešķirt terminu “mazkustīgs dzīvesveids”. Pasīvi, mazkustīgai nometnei, iesaistīties pat tad, ja reģionā nav pietiekami daudz vitrachaum enerģijas (tas ir mazāk nekā 1,4 vielmaiņas ekvivalenti, tātad mazāk nekā puse no tā, kas jums ir tikai vitracha, neiesaistoties enerģijā, kodināšanā, morganā) ). Enerģijas vitrāta paātrinās līdz 1,5 vielmaiņas ekvivalentam, tiklīdz pārvietojaties sēdus vai guļus stāvoklī. Kādu iemeslu dēļ, ja jūs varat ērti sēdēt - piemēram, ņemot velotrenažierus vai guļot uz soliņa zem stienis -, tie ir vēl sliktāki. Šādā rangā, ja lielāka dienas daļa ir jāpavada pasivitātes nometnē, kamēr jūs vadāt mazkustīgu dzīvesveidu.

Viss ir acīmredzams, tomēr lielākajai daļai fiziskās kultūras un sporta veidu sportistu vēl nesen tika dots pasīvs veids, kā dzīvot lēti un bez vērtības. Vvazhalosya, ikreiz, kad nodarbojaties ar sportu, jūs vēlaties 60 khvilin ādas dienu - jūs vadāt aktīvu dzīvesveidu; vismaz 50 spalvas dienā vai, ja izlaižat dažas dienas, tas jau ir mazkustīgs. Tomēr ir pienācis laiks parādīt, ka jūsu veselība ir pareiza, lai pagulētu stundu, kas pavadīta pasīvā nometnē, tāpēc jūs uzlādēsit baterijas. "Sēdēt virs tā nav tas pats, bet ar fiziskajām tiesībām nepietiek," - amerikāņu mācītājs Marks Hamiltons.

Tagad, ja mēs zinām, tas ir arī mazkustīgs dzīves veids, sēžot uz ceļa un pirms došanās ceļā.

Skaitļi un fakti

2009. gadā doktors Pīters Katzmeržeks un viņa sestais kolēģis no Penningtonas (ASV) biomedicīnas centra publicēja svarīgu priekšstatu, kurā viņi padarīja svarīgāku pasīvo dzīvesveidu un mirstību uz 17 tūkstošu kanādiešu dibena. Jak un slīdēja bulo ochіkuvati, starp cilvēkiem, kuri vada ļoti mazkustīgu dzīvesveidu, bula pіdvischennogo mirstību, kā arī mirstību no sirds sasodītas slimības. Taisnīgums nāves dēļ, bet nāves saslimstība, piemēram, onkoloģiska rakstura slimības dēļ, nebija saistīta ar vairākām pasīvi pavadītām stundām. Tomēr mēs redzam ieskatu faktā, ka statistika ir apstiprinājusi: pārāk mazkustīgs dzīvesveids ir ātrs, dzīves trivialitāte nav pārmērīgi saistīta ar indivīda fizisko aktivitāti stundā. Tiklīdz runa ir par skaitļiem, tiem, kuri mierīgi sēž vairāk dienas, bija par 50% lielāka iespēja nomirt tuvākajā stundā pašu "nemierīgo" gadījumā. Turklāt abās kontroles grupās ir aptuveni vienāds vidējais izārstēšanās, vata, alkohola patēriņa līmenis un fiziskās aktivitātes līmenis.

Doslіdzhennya Dr Katzmerzhek ir tālu no tā paša. Piemēram, nesen no Austrālijas tika iegūta statistika par to, kā novērtēt mirstību un stundu skaitu, ko cilvēki pavadīja televizorā (pasīva nometnes ekvivalents). Ārsti Dunstans, Bārs un Helija sešās raķetēs saudzēja 8800 cilvēku grupu un reģistrēja 284 nāves gadījumus. Plāksteru asaru rezultātā tas ir tikai par ādas laiku, ko austrālieši piešķir TV programmu skatam, viņi pārvieto savus stāvvadus, lai mirst par 11% (kā arī vidēji, kļūst par obsyag talії). Tikmēr Austrālijas politiķi stundu neapstājās vienkāršos laikos: 168 dalībnieki pēdējo 30 līdz 80 gadu laikā lūdza stundu nevalkāt akselerometriju (vienkārši izlabojiet to, lai mainītu lietu). Austrālijas sacensību rezultātā viņi spēja pabeigt tieši stundu, jo ādas dalībnieks atlikušo dienas daļu pavadīja nometnē. Tsikh cieņas vērtība ir tajā, ka iebiedētājs ir vienīgā pārmaiņa, nevis tikai asimilētu fizisko aktivitāšu mirkļi sportam vai ātra pastaiga... Tātad asis, doktors Danstans un kompānija tika izveidota, tāpēc cik bieži Ludins sagremo savu pasīvo izturību ar visnozīmīgākajām darbībām (lai iet uz tualeti vai stāvētu ar cigareti) glikozi! Pirmkārt, nav iespējams redzēt, vai dalībnieki ir pietiekami centīgi, lai redzētu stila sabrukumu piemājas zālē, nemierīgo biedru dēļ cena ir neregulāra. Lai sabruktu biežāk, neklausieties un ne vēl aktīvāk, ātrāk, vairāk, mazāk, vairāk, aktīvāk!

Vēl viens medicīnas žurnāla PLOS Medicine ziņojums ir apstiprinājis, ka mazkustīgs dzīvesveids un fizisko aktivitāšu laulība ir jāuzskata par diviem jūsu veselībai svarīgiem faktoriem. Eiropas nedēļas analizēja stundu, kā bērniem un jauniešiem no trim Eiropas reģioniem vajadzētu skatīties televizoru (piemēram, pasīvā nometnē), kā arī skatīties sporta treniņus. Tā rezultātā es gadiem ilgi nesēdēju TV šova priekšā un nesportoju nekādus sporta veidus. Šeit mēs ejam pie visa ziņkārīgā galvenā ziņneša, it kā mēs negribētu jums piešķirt stilu, vienkārši formulējiet sevi patiesībai: ja jūs piemiedzat zombiju kastīti blakus abonementam fitnesa klubā, jūs jau varat izlemt atpūsties! Tiesa, bazhano piecēlās.

Jak tse pratsyuє

Tajā nav nekā brīnumaina, tāpēc mums pienākas sēdēt (ass vienlaikus). Mūsu bijušo programmu organizācija enerģijas taupīšanai vēl blakus esošo pārtikas resursu laikmetā. Ja jūs pavadīsiet veselas dienas uz izsalkuša slinkuma, jūs pārnesīsit mamutu, jūs izkristalizēsieties smadzenēs un iekritīsiet vienas bazhannjas gēnos: vienkārši iedzeniet viņu iekšā, sis un ēdiet! Un pēc kāda miega - sitosti grīdas augšpusē svilpa. Šim nolūkam, ja esat pārtraucis ceturkšņa zvanu vai ja jums ir svarīga saruna, jūs vienkārši vēlaties pareizo - tīklu, sagaidīšanu un miegu. Gribu doties reizi ceturksnī, trīs papildinājumi vietas pārskatīšanai jau sen nav vajadzīgi.

In tsyomu sensei їzha - vēl viens instinktīvs cilvēku fokuss, un pat bieži vien pārāk bieži, lai pazustu ar pirmo. Lai būtu vairāk apmierināti ar bagatomu, mums ir nepieciešams ne tikai kluss mierīgs dīvāns, alus un kāda veida uzkoda (varbūt alus). Automātiski liela izmēra vajāšana ir viens no acīmredzamākajiem negatīvajiem faktoriem mazkustīgā dzīvesveidā. Turklāt viņa ir tālu no veselības! Vēl viens faktors, kas atrodas uz virsmas, ir sirds un asinsvadu sistēmas pavājināšanās. Sirds pasīvajā sirdī tas ir pratsyuvati ar zemāko ātrumu, patversme plūst vairāk, ir vieglāk izlikties par trombu.

Tie, kuri to nav spējuši, nesen ir redzējuši. Cena par mantojumu par straujām un ievērojamām vielmaiņas procesu izmaiņām, kas rodas vidējos skeleta muskuļos, triviālā miera stāvoklī. Piemēram, pirms līdakas parādīšanas, ka visa viena diena bez sabrukuma muskuļos ir ievērojami ātrāka, nevis augstas kvalitātes holesterīns (šķietami vienkāršs, labā holesterīna dēļ). Un piecas dienas pēc pēcrežīma, lai paaugstinātu to cilvēku plazmas līmeni, kuriem ir slikta veselība ar triglicerīdiem un lipoproteīniem, kā arī lai attīstītu rezistenci pret insulīnu. Viss ir vēl lieliskāks mūsu vielmaiņai! Turklāt samazinājums normu ziņā nav mazs: triglicerīdu līmenis ir pieaudzis par 35%, bet rezistence pret insulīnu - par 50%! Balstoties uz uzvarētāju ideju, bumbiņas negatīvo izmaiņu dēļ tie ir saistīti ar ātru lipoproteinlipāzes aktivitāti - fermentu, ko izraisa tauku dedzināšana gaļas audu procesa laikā. Tā rezultātā palielinās tauku daudzums asinīs un palielinās holesterīna līmenis. Turklāt tika pierādīts, ka lipoproteinlipazi aktivitāte ātri sāka paātrināties pēc sešiem pasīvās nometnes gadiem. Bagatokam tas ir mazāk putru, bet ļoti gara darba diena pie datora, lai atrastu veidu, kā no tā izkļūt, dažus gadus stāvot sastrēgumos.

Man vajag motivāciju klusumā, bet es vienkārši nevaru uzdrošināties vadīt aktīvu dzīvesveidu

Vadiet aktīvu dzīvesveidu - Samy īss ceļš kļūt skaistam, sliktākam, pozitīvākam un veselīgākam. Kas attiecas uz mani, es regulāri rakstu savā emuārā, un esmu iedrošināta, ka manu lasītāju āda man būs vairāk paveicusies. Tomēr nav skaidru iemeslu, kuru dēļ viņiem trūkst trenuvannya, viņi vairs nemeklē ēdienu un neapmeklē savus mazos zvanus.

Izsauciet kliedziena problēmu, ka tā nav mūsu motivācija vai gribasspēks, bet visbiežāk tas ir tas. Par vēlmi sūknēt gribas spēku varat izlasīt manā rakstā "Kā attīstīt gribas spēku?"

69 iemesli dzīvot veselīgi un aktīvi

Turklāt jūs varat rūpēties par savu veselību un vadīt aktīvu dzīvesveidu, lai jūs atņemtu savu ķermeni tādas prēmijas, par tām agrāk, piemēram, mriyali.

Uzlādējiet savu motivējošo es un uzlādējiet savus draugus, kopīgojot ar viņiem vienkāršu ierakstu sociālajā ietvarā (es pierakstīšu visas vēstules pogas)!

1. Tu būsi redzams
2. Wee būs lielisks viglyadaty
3. Jūs redzēsiet vienkārši satriecoši!
4. Tevi uzskatīs par mīļoto kleitu
5. Jūs rakstīsit saviem attēliem pie spoguļa
6. Jums būs motsny prese, normāla pasaka un klase, atvainojiet, dupa
7. Jums būs saite
8. Pludmalēs un baseinā jūs pamanīsit labu izskatu
9. Tu būsi seksīga un atkarīga
10. Par be-like vik, tu būsi jaunāks
11. Jūs varat pārvaldīt savas personīgās un personīgās vajadzības

12. Ja jums nav diabēta
13. Par muguras sāpēm aizmirsīsi
14. Jūs aizmirsīsit par aukstumu un nepieciešamību ietīties un siltumā
15. Jūs aizmirsīsit par problēmām satvērienā
16. Vzagal, tu būsi mazāk slims vai aizmirsīsi par kaites
17. Tu vari kļūt vesels jebkurā nākotnē
18. Tu būsi labāks par dzīvi
19. Tu redzēsi sevi tādu, kādu to redzi
20. Tev būs labi naktī
21. Jūs varat viegli braukt ar modinātāju no paša buti badiora brūces

22. Tev būs veselīgāka sirds
23. Jums būs spēcīgas leģendas, un jebkurā situācijā jūs varat divkosīgi un mierīgi
24. Jūsu āda būs gluda, veselīga un elastīga
25. Pielāgojiet vielmaiņu un pielāgojiet hormonālo fonu
26. Tavs vārds būs kā enerģija
27. Tu normalizē savu vagu. Ja tu esi pārgalvīgs, tad tu kļūsi tieva, ja nepietiks, kļūsi labāks
28. Rizik vēžu slimību attīstība būs nabagato zemāka
29. Skatiet savu imunitāti
30. Jūs aizmirsīsit par problēmām ar seksu
31. Jūs varat vikonuvati be-jaku fizisko robotu bez ostrache saslimt

32. Jūs kļūsit par lielu dziedātāju
33. Jūs rakstīsit ar sevi
34. Jūs būsiet mazāk vtomlyuvatisya, un otrais, kad rakstīsiet trenuvan, būsiet uzņēmīgāks
35. Jūs varat veiksmīgāk cīnīties ar depresiju un stresu
36. Jūs pastāvīgi pieaugsiet un kritīsit uz priekšu
37. Tev būs skaidrs garastāvoklis
38. Jūsu produktivitāte aug
39. Redzi, ka vidējie 95% ir klusi, jūties labi, jo tev nav aktīva dzīvesveida
40. Savās jaunajās pozitīvajās īpašībās un zināšanās redzēsi, varēsi veidot vairāk
41. Fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu jums kļūt efektīvākam un maldinošam nestandarta, radošam

42. Tu kļūsi stiprāks
43. Jūs varat ātri un viegli kļūt liels
44. Jums būs viegli iekāpt un izkāpt
45. Jūs varat nodarboties ar sava veida sportu, būt ekstrēmam
46. ​​Jūs varat sekot līdzi pulcēšanās vietām un vilkt svarīgus maisus bez atkārtotas fiksācijas
47. Ja jūs atņemat vlasny tila uzvarētājam maksimālo atdevi
48. Jūs aizmirsīsit par bērniem
49. Jūs būsiet apmierināts ar savu mīlestību, jūs būsit laimīgs ar savu mīlestību
50. Mainiet savu uzdevumu uz pēdējo un mainiet to no savu satriecošo zvanu saraksta
51. Skatiet un izmēģiniet jaunus veselīgus celmus
52. Jebkurā stundā bez cīņas var kļūt labāks
53. Jūs barosit savu ķermeni tikai ar visefektīvāko uguni

54. Uzziniet, kuru jūs nopelnīsit
55. Tu kļūsi par aci, lai mācītos draugu vidū un zinātu
56. Tev ir jauni draugi un intereses
57. Jūsu holoviku (komandu) jūs notversit vēl vairāk
58. Nasta, kas saistīta ar jūsu jauno dzīvesveidu, nesīs daudz prieka un laimes
59. Un jūs pavadīsit vairāk nekā stundu jaunā dienā
60. Jūs pārtrauksit linuvatisya un vispār būsiet aktīvs labajā pusē
61. Tuvojieties harmonijai ar sevi un jūtieties labi
62. Jūsu nākotnes bērniem būs lielākas iespējas būt veseliem un stipriem
63. Tu būsi brīnišķīgs dibens saviem bērniem
64. Jums būs iespēja pārspēt ne tikai savus onukus, bet arī mazmazbērnus
65. Jūs pavadīsiet vairāk nekā stundu kopā ar saviem mīļajiem
66. Jūs kļūsit veiksmīgāks, un jūs nopelnīsit daudz naudas
67. Ja jums būs mazāk par santīmu, lētāk ir aktīvāk dzīvot lētāk;
68. Visa jūsu zoosilla no veselīga dzīvesveida sagatavošanas būs tūkstoš reižu vīns
69. Es, nareshty, nestāstu par tavu vibrāciju! Un jūs tikai nožēlosit par klusajiem treniņiem, kurus palaidīsit garām!

Kāds aktīvs dzīvesveids? Jūs varat teikt, labi, visu šo stundu, ja nesēžat uz dīvāna, kas atrodas uz dīvāna ar tālvadības pulti rokās, vai nesēžat pie datora, spontāni sabiedriskajā malā, lai gūtu prieku un aktīvu cilvēku dzīvi. Citiem vārdiem sakot, tas nav mazkustīgs dzīvesveids, bet gan apģērbs. Ja dodaties uz vārdu krājumu, tad ir aktīvs dzīvesveids ar viņu - tse, pirmkārt, veselīgs dzīvesveids, visi sporta veidi, vaļasprieki, aizņemtība, aktīvs veids, kā darīt lietas dabā un iegūt švaki savā veidā.

Tomēr ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu nevis ar spēku, bet gan gandarījuma dēļ, un visu šo stundu, kad tā ir sabojāta aktīvu stundu, mēs neesam vainīgi, ka esam apdullināti. Mūsu dzīve dod mums daudz iespēju pavadīt stundu. Jūs varat saņemt dārgākus braucienus uz mežu, ezeru vai upi, sporta spēles, spēles bērniem, sportu. Tas viss būs aktīvs dzīvesveids, jo labos laika apstākļos varat ne tikai apmaldīties, bet arī uzlabot savu veselību.

problēma

Tātad, mūsu stundā šāda problēma patiešām, patiešām. Tas ir saistīts ar viņiem, vienlaikus arvien vairāk un vairāk kļūst arvien populārākas šajās profesijās, jo tās uzmundrina cilvēkus mazkustīgam dzīvesveidam, ar jebkuru aktīvu veidu, kā atrast veidu, kā neizdoties. Ir daudz bērnu, kuri paliks stundu, lai redzētu savas datorspēles, bet ne nākamo stundu. Kādu aktīvu dzīvesveidu jūs šeit varat darīt? .. Rankovas vingrinājumi, vingrošana, sports - visa cena neiesaistās tik svarīgā veidā, viņiem ir dārga stunda par to rūpēties. Bet mūsu dzīve ir tik īsa, tāpēc ir pārāk īsa, lai to sakoptu, tā stundu ir nedaudz drūma, garlaicīga un neparasta.

nozīmi

Tiklīdz mēs jau esam sākuši, neatkarīgi no tā, vai tas ir fiziski, to var izmantot aktīvam dzīvesveidam. Kāpēc jūs varat sajust smaržu? Pirmkārt, smaka var likt jums justies labāk par sevi un saviem draugiem, jūs varat redzēt vismazāk aktīvo kustību, piemēram, ejot cauri sapulcēm, es samazināšu asinsriti organismā. Aktīva dzīvesveida vadīšana kļūs par kanēli un klusai cīņai no vagona okupācijas. Turklāt tas ir saistīts ar zukru līmeņa pazemināšanos asinīs, kā arī asinsspiediena pazemināšanos.

Tiklīdz jūs jautājat par tiem, kas ir mūsu sirds є m'yazom, tad tas ir pilnīgi bezjēdzīgi, kā ir ar tiem, kam patīk m'yazam, tas ir nepieciešams arī fiziskām tiesībām. Bet organisma aktivitāte stundu pastaigā vai liela peldēšana dejošanai - skaistāk ir trenēties ne tikai sirdij, bet arī mūsu leģendām. Līdz tam, ja sirds ziede kļūs lielāka un stiprāka, tad tā var būt veiksmīgāka, un tas nozīmē, ja samazināsies sirds un tiesu sistēmas spiediens.

Tas ir arī aktīvs dzīves veids, lai palīdzētu jums stresa un depresijas vidū. Psihologi iesaka to ilgāk par stundu ierasties sportā un fiziskās tiesības, Tobto aktīvs veids, kā pavadīt stundu, piemēram, nodarboties ar jogu, fitnesu, pilates. Jo vienkārši jābūt aktīvākam, nevis īpašās dzīves dienās.

cēlonis

Ieaudzinājis sev aktīvu dzīvesveidu, tu zināsi, ka spēsi rakstīt pats. Nav nepieciešams iestatīt alu, līdz tas ir nepieciešams, nevis līdz novērošanas tiesībām, bet līdz koriānai un patīkamai stundai. Viņi jau minēja. Ikvienam var zināt vienu no dzīves motivācijām. Lai redzētu, kas jūs esat, jūs parādīsit sev aktīvu dzīvesveidu. Ale, persh par visu, vaino sevi par tiem, kuri ne tikai domāja par savu slikti veselīgo dzīvi, bet par tiem, kuriem ir bijusi vēlme nodarboties ar sportu un, kas nozīmē, iekļauties veļā.

Fizikai ir tiesības padarīt jūsu ķermeni skaistu un atkarīgu. Protams, rezultāts būs neiedomājams decilkokh dienās, kaut arī pastāvīgi aktīvs, jums ir tiesības garantēt jums vagi samazināšanos un skaistu figūras formu pieaugumu. Nākotnē aktīvi sabrūk, un tu vari viegli pielāgot savu ideālo formu.

Oskіlki aktīvs dzīvesveids - neatkarīgi no tā, vai tā ir raudas, tā ir kā aizņemta dzīve, vai arī pastaiga ar suni kļūs ērtāka. Visi tsі rukhs sadedzina kalorijas, zushuvati jūsu pratsyuvati m'yazi. Kad esat pilns ar jums, varat iepriecināt sevi, un ar šādu rangu jūs uzlabosit savu veselību. Turklāt jūs nevēlaties iepirkties tiem, kas nepērk schoonku, jo nestrādājat fitnesa klubā septiņas dienas vienu dienu. Kodīgums radīsies, ja stundām pa stundām būsi aizņemts ar sportu, taču tam vajadzētu būt sistemātiskam.

Tie, kas būs aktīvi, pagriezīs jūsu figūriņu, tas tiks uzminēts. Tomēr neaizmirstiet par tiem, kas ir tas Ludins, jaka Volodja skaisti līdz Mēs dziedāsim kopā ar saviem cilvēkiem, mums būs ērtāk, un rezultātā mums veiksies. Tse arī nadaє razkutostі in lіzhku, scho pozitīvi papildina seksuālo dzīvi.

Aktīvs dzīvesveids, lai svaigā maltītē justos vairāk buwati, tāpēc jūs arī nesīsiet savai veselībai kādu indi. Doties uz parku, pastaigāties pa lapsu, volejbolu pludmalē - tas viss atrodas tālu no ķermenim nozīmīgām ielām. Turklāt jūs varat atgādināt ar pozitīvu par skaistām ainavām, dabas attēliem un brīnumainām skaņām. Tas viss būs pietiekami, lai vimotuvati jūsu ķermeni pietiekamā daudzumā, lai tas atbrīvotu jūs no jaunības miegainības vai netīrām vajāšanām. Jūs sāksit pieminēt visas trīs savas dzīves runas un mirkļus, kas pagāja pirms jums. Aktīvs, enerģisks dzīvesveids, lai jūs smieties un redzētu vissvarīgākos notikumus.

Protams, izturība nevar iederēties jūsu noskaņojumā. Tas ir saistīts ar faktu, ka ar aktivitāti ķermenī būs vairāki endorfīni, kas parādīs sajūtas un emocijas. Tā rezultātā jūs pametīs impulss, nemiers un nervozitāte, kas varēja būt daļa no jūsu dzīves. Jūs kļūsit mierīgāks, nepatīkamie laikapstākļi jūs netraucēs par visiem tiem nepatīkamajiem pārsteigumiem, piemēram, dāvājot mums dzīvību uz stundu. Citiem vārdiem sakot, aktīvs dzīves veids ar šādas "imunitātes pret stresu" attīstības palīdzību.

Ar šo rangu jūs varat paaugstināt savu rokmūzikas vecumu līdz divdesmit. Aizņemta fiziskā sagatavotība un darbība var kļūt efektīva atjaunošanai. Hiba tse nevar tevi iepriecināt? Jūsu dzīve atgādinās yaskravye podіy un ienaidniekus. Līdz tam aktīvs dzīvesveids tiek dots jūsu dzimtās dzimtenes dāvanai - tiem pašiem veseliem un aktīviem bērniem nākotnē. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, jo ​​fiziskā sagatavotība ir laba, un jūs varat nolikt aizkarus.