Šī ir mūsu ģimene. Pareiza ēšana ģimenē. Labi ģimenes apavi

Ja jūs dodaties uz movu par pareizu ēdienu visai mātes zemei, kungi daudz redzēs, un šķiet, ka viņi nevēlas iet ārā: nav cholovik, nav bērnu, es negribu mazliet, bet turpiniet ēst tos ar taukiem, ieeļļot ar sojas kotletēm Sveiki, tie ir daudz kaloriju un pikanti, bet nav brūnās valstis... Tomēr tos, kuri ir pārapdrošināti, joprojām var saukt par "mazāko ļaunumu": nav noslēpums, ka mūsdienās lielākā daļa cilvēku ēd nevis ātrās ēdināšanas, bet gan ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, konserviem un gataviem produktiem no veikala- tse un manuāli, un visu laiku skaties ї apmierināts - es nezinu.

Ģimenes ēšanas principi

☀ Vēl aktuālāk є arī pēdējā veidā, ne tikai attiecībā uz ierobežotajām precēm, bet arī uz pareizas ražas novākšanas sistēmu kopumā. Atzīsimies, jūs vvazhaєte, stundu es dzeršu zupu un citu kompotu shkіdlivo. Jo ir labi, ja pamatēdienam neēdiet uzreiz iesala desertu. Līdz vakaram jūsu skatījums uz problēmu nav vainīgs izmaiņās.

☀ Mēģiniet apvienot galējību principus (tse, pirms runas tas ir aktuāls ne tikai problēmām, bet tā ir problēma). (Jums ir vēl svarīgāk atrast pareizo pārtiku pareizajam ēdienam, tas nav automātiski, ja bērnam tiek nodots veģetārisma princips, ēdiens, pārtika, ēdiens asins grupām un vēl vairāk, jo mūsdienīgāka cim joprojām ir aktīva) .

☀ Jaka divshēma par “pareizu” savas ģimenes ēšanu nav pieradinājusi, vēl svarīgāk, ģimenes rases daudzpusību. Kupuvati kovbas no razny Katunku nav nepieciešams, mova, zvychayno labi, nevis par tse. Ale "sēž" uz viena kefīra vai zaļiem āboliem - tas ir diezgan ekstrēmi. Atcerieties, ka mizas augļi, īpaši rotācijas dzimtajā zemē, atņem unikālu vitamīnu un brūno bagātību komplektu, kā arī no mizas raudzētu piena produktu (ryazhanka, acidophilin un rūgušpiens).

visnovok: Pareiza ēšana nav pašmērķis, tas ir tikai veids, kā paveikt lietas. Un, ja jūs dzīvojat ģimenē, tad ir vienkāršāk un skaistāk, ja visiem ir vienādi noteikumi: vediet bērnus iepirkties pārtikas preču veikalos, priecājieties kopā ar viņiem, atrodiet gotuvati salati no svaigiem dārzeņiem un bērniem, apspriediet zrazkovo ēdienkarte rītdienai.

Harchuvatisya visu laiku pareizi - ne tik gludi, kā jābūvē

Pārvietojiet visu ģimeni uz harchuvannya іnshіdko tikai kopā ar mirušajiem: jo tā ir mājas, jo visi šīs ģimenes locekļi nedomā neko pret - smaku un čūskas agrāk, lai iepazīstinātu ar nākamo dienas kungu.

Bet daudziem zviedriem viņi nepieņem ziņojumus, tāpēc, ja vēlaties pozitīvus rezultātus, jums būs jāparāda pacietība. Pieņemt cilvēku lēmumu iegādāties vairāk piedošanas, jo simpātijas pret tiem, kam ir tiesības ēst, ir garlaicīgi, bet dabiskie produkti ir dārgi un neapmierinoši. Yak tikai mova, lai izietu apkārt, un cilvēki to labos un par to smiesies, bet sievietes atkārto: “Es neapstāšos”, bet es tikai vēlos, lai es neko nezinātu par dīvaino. .

Pareiza ēšana Pirmkārt, tas nozīmē, ka produktiem jābūt uzvarošiem, elastīgiem un pašapzinīgiem, un es esmu gatavs doties uz veikaliem, bet esmu gatavs doties uz veikaliem - es atļaušos arī veselību un visas dzimtenes pašcieņa. Un, tiklīdz rodas problēmas ar gudrām sīkumiem, un tajā stundā, ja tas būs nepieciešams, viss būs efektīvāk, kungi par visiem parūpēsies un izmantos iespēju - ir tikai viens, un tad es neesmu viens rik.

Dārgi gardumi nav vajadzīgi: pieprasījums ir vienkārši brutāla cieņa pret tiem produktiem, kurus viņi iepriekš nepieminēja, un nezināja, kā viņi var saņemt getiwati - vēl vairāk krievu ģimeņu skumst tāpat. Piemēram, mērces, sparģeļi, brokoļi, trušu gaļa - ar kupuєmo rіdshe, nіzh kovbasu vai konservu produktiem, tāpēc tiek uzskatīts, ka tie būtu garšīgi vai dzīvotspējīgi. Jaunie ļaunie produkti un daudzi no tiem, kas tika iegādāti agrāk, var redzēt nelielu sasprindzinājumu - varat eksperimentēt, ja vēlaties airēt, un pievienot taukus, dzērienus un ogļhidrātus ar lielu daudzumu zaļo augļu. Sacensībās ir arī svaigas olas, ribas un gaļa, pārtikas tauki un rozellīna eļļas, piena produkti, graudaugi, zirņi un medus.

Turpmāk jūs varat iegūt gotuvati їzhu veselīgos veidos: nevis smērēt, bet rakstīt; nevāriet verdošā ūdenī, bet tvaicējiet to un ļaujiet produktam iegūt vismazāko siltumu - līdz tas pats veids ļauj stundu ietaupīt naudu.

Nedzeriet eksotiskus produktus, bet peles, vai ne patriotisma dēļ, bet vienkārši pēc kaut kā, kas smaržo gludāk un labāk. Un tad smirdēt ir lētāk, pieņemsim to kā "bonusu".

regularitāte

Ieteikumi barošanas veida precīzai fiksēšanai nav tikai etnogrāfu primcha. Dabisko vajadzību dzīvot dzīvi regulāri apkopo cilvēka organisma spēks. Visiem mūsu iekšējiem procesiem (dichannya, sertsebitty, podil klin, augu sistēmas roboti) ir ritmisks raksturs. Ražas novākšanas veids nodrošinās vienādu naudas summu kodināšanas sistēmai, lai tās būtu vismaz 4 reizes dienā.

Jau "gadiem", tas ir kanēlis jebkurā gadījumā, bet tas ir īpaši lieliski piemērots bērniem un bērniem. Ide aktīvi audzē ķermeni, un neregulāra ēšana - cena jaunas un draudzīgas augsnes radīšanai veselības attīstībai. Bērni ģimenē ir jāatdzīvina saskaņā ar režīmu, lai viņiem nebūtu jāmaina enerģija par nepamatotu iesaistīšanos dzīves procesos.

daudzpusība

Mūsu ķermenim nepārtraukti ir vajadzīgs inteliģents enerģētisks materiāls. Mēs vienkārši nogriežam ražu no piena, ogļhidrātiem, taukiem, vitamīniem un minerālvielām. Ādai ir savas funkcijas. Laulība, neatkarīgi no sastāvdaļām, lai radītu slimības visu organismu robotā.

Būdams bērns ģimenē, ir svarīgi kopā ar viņiem formulēt daudzpusīgu skatu. Dytina ir vainīga ēdiena un ēdiena mīlēšanā. Todi u nobriedušu dzīvi Jums būs viegli pareizi organizēt ēdienu. Ģimenē ir jāiekļauj visu grupu produkti - gaļa, lentes, piena produkti un rozlinna.

Jak organizuvati ir pareizs harchuvannya uz mēnesi

Pareizāk ir ēst mēnesi, kad plānojat ģimenes ikmēneša budžetu. Apdrošiniet tuvāk pensam, jo tas būs nepieciešams produktu iegādei un ieguldījumiem. Mēnesi nav ieteicams iegādāties produktus tieši. Produkti būs skābi, skaistāki nekā cupuvati reizi dienā. Un maize, piena produkti un augļi - 3-4 reizes dienā.

Vibrējiet produktus visai dienai, pārliecinieties, ka racionālas ēšanas gadījumā pie augstā galda dienā būs divas ēdienreizes, gaļa tiks pasniegta, divas - ribas, divas - putnu gaļa vai trusis, un kādu dienu jūs esi veģetārietis. Putraimi, dārzeņi, augļi un raudzētie piena produkti pie mātes valstī ir vainojami praktiski katru dienu.

Ļaujiet ēdiena gatavošanas procesam ilgt stundu un rezervējiet stundu, iepriekš pārdomājiet ēdienkarti. Jūs varat pāriet uz pareizo mēneša ražu. Cilvēkam būs iespējams trīcēt trīs stundas, bet pēc pēdējā mēneša izstiepšanās viņš nevarēs saskatīt problēmu “kā sagatavoties?”.

Pēdējās dienās ar mājsaimniecības palīdzību pagatavojiet ēdienu pārtikai, piemēram, pagatavojiet lentes un gaļas kotletes un ievietojiet saldētavā. Pašu aizņemto darba dienu priekšā jūs varat pagatavot lielisku boršča kastroli - tas var ilgt divas dienas, un jūs to varat nobaudīt tikai daudz.

Organizējot normālu dzimtenes maltīti, ir acīmredzams, ka varat izmantot multivarkeri un dubulto katlu. Gotuvati Es dzīvoju ar manu palīdzību un man patīk redzēt bērnus un bērnus. Multivartos ir putras brīnumi. Un tvaicētājā - riba ir pat pikanta un kanēļa.

Iepirkumu saraksts dienas ēdienkartei

(Bez urahuvannya uzkodām):

Dārzeņi, augļi, garšaugi

Bilokachanna kāposti - 2 kg
Kāpostu ziedi - 400 g (var sasaldēt)
Brokoļu kāposti - 400 g (var sasaldēt)
Spināti - 500 g
Sīpoli - 6 vidējie gabali. (Aptuveni 450 g)
Burkāni -7 vidus (aptuveni 600 g)
Pulksteņu izgatavotājs - 2 galvas
Cukini - 3 gab.
Baklažāni - 2 gab.
Kartons - 2 kg.
Pomidori - 1 gab. (Aptuveni 100 g.)
Zaļie (cr_p, pētersīļi) - 2 vidēji ķekari (vai 6-9 saldēti zaļie kubi).
Baziliks - 1 pučs.
Garbuz saldēts - 80 gr. (Jak gatavo no ostas šādus kubiņus, šeit varat brīnīties, ostas biezeni var aizstāt ar bērnišķīgs ēdiens)
Sakņu selerīns - 1 gab.
Svіzhі ogіrki 3 gab.
Redīsi - 200 g
Selerijas kāts - 3 gab.
Apelsīni - 3 gab.
Ābols 6 g
Banāns - 1 gab.
Izyum - 200 gr. (Jūs varat aizstāt žāvētus augļus, tsukati vai gorіhi)

Gaļa, riba, ola

Vistas buljons - 3,5 litri
Vistas malto gaļu - 500 g
Kurka - 1 ptah uz 1 kg 1 daļa vidēja izmēra āmura (mugura vai stegense)
Olas-20 gab.
Cūkgaļa - 1,5 kg
Maltā gaļa - 800 g (cūkgaļas un yalovichini summa vienādās proporcijās)
Solonium oseledent - 1 gab. (Gatavai filejai oseledtsya 250 g)
Chervonoi ribi - 400 m
Somga - 400 g (fails)
Biblo ribi - 400 g

piens

Piens - 1,5 litri
Vershkovo sviests - 530 g
Kungs - 180 g (cietās šķirnes)
Topi 10% - 500 ml
Topi 20-30% - 250 ml
Skābais krējums (tauku saturs 20%) - 250 g
Kungs (tauku saturs no 5 līdz 10%) - 1 kg
Kungs (tauku saturs 15%) - 300 g

Bakalіya

Pshono - 1 glāze (200 g)
Griķi - 1 glāze (210 g)
Spageti - 150 g
Makaroni -200 g (lielums līdzīgs bazhannyam)
Makaroni drіbnі - 150 g
Vіvsyanі plastmasa - 100 g (vienam stiklam ceturksnī)
Pērļu mieži - 80 g
Zukor - 300 g
Bora kvieši - 2 ēdamk. l. (30 g)
Roslinna olia - 160 g
Mannas putraimi - 100 g
Tomātu pasta -80 g
Miežu putraimi - 1,2 pudeles (80 g)
Khlibni krikhti - 100 g
Cepšana pisochne - 400 g
Želatīns - 30 g
Šokolādes gabals - 10 g

Īpašas garšvielas

Kanēlis - ½ tējk
Vaniļins - labprāt
Lauru lapa- labprāt
Ocet 9% - 1 ēdamkarote
Garšvielas gaļas garšaugiem - 1 paciņa (bazhannyam)
S pipari

Receptes pareizam ēdienam

1. Aitu zupa. Vistas buljonā ir daži dārzeņi - brokoļi, selerijas, pētersīļi, baziliks, burkāni, cukini. Visi 15 gilīni tiek pievienoti un pasniegti galdā.

2. Musaka. Bumbiņās var ievietot šādus produktus: tsibulya, ieeļļota bez baklažānu eļļas, trochas eļļota bez eļļas, malto gaļu, pomidory pomidori bez pipariem, papriku; Visu no augšas pārlej ar bešamēla mērci, vai vienkārši sakuļ tēvu ar olām un rozigritas cepeškrāsnī uzliek 30 chilīnus.

3. Salāti ar vistu un dārzeņiem. Kubiņiem pievieno vārītu vistas krūtiņu, tomātu, seru suluguni vai fetu, bulgāru piparus, pekinijas kāpostus, olīvas, visu sajauc un uzpilda ar olīvu olīvām un viena citrona sulu.

4. Riba mikrohviliovci. Karstais kastrolis ir izklāts ar bumbiņām: to bieži pārkaisa ar tsibula, rīvētu burkānu, mazām ribām ar zemu tauku saturu, narizan pomidori un piepilda ar visu mērci, kas izgatavota no pārkaisītām olām, kungs, skābs krējums un zaļš. 35 khilin mikrokhvilovtsi - un riba ir gatava.

5. zirnis. Pagaidām izmērcēsim glāzi zirņu, un tad gatavosim līdz gatavībai. Jūs varat pasniegt jaku ar gaļu, kā arī sēnēm, dārzeņiem vai patstāvīgi.

Ir tikai neliela daļa no pareizas ģimenes novākšanas receptēm, kuras melodiski mīl jūsu mājsaimniecība.

svarīgi mirkļi

1. Ja šajās dienās jums nepatīk sāļš, tad ir vieglāk pievienot jūsu garšas ādai garšu. To ir iespējams pateikt pirms īpašā piedāvājuma.

2. Ja jums ir daudzgadīgs perevagi - apgrūtiniet tos. Yaksho, tavs choloviks ir veģetārietis, sagatavojies tev roslinnu їzhu. Ale tse jums nepažēlos є mīliet produktus, gaļu un ribas, ieskaitot.

3. Neuzspiediet savas mīlestības, iespējams, pat sliktāk par raibiem un veseliem celmiem. Pavairot, ale neaizpildiet. Be-yak ludīns, ditina chi ir pieauguši, man ir tiesības vibrēt.

4. Izmantojiet izvēlni. Paplašiniet savu gardēžu redzesloku - iegādājieties foršas grāmatas un žurnālus, apbrīnojiet programmas par foršām grāmatām. Sagatavojiet jaunus slāņus.

Un kas jūs domājat, pani un panova? Jak, jūsuprāt: Yake vieta ģimenē, tāpēc neatkarīgi no dzīves, vai jūs varat iepazīstināt?

Lai sasniegtu vienu bērnu, būdama māte, es respektēju, ka tajā nav atšķirību, jo daudzi bērni nav vieni, un problēma pieaugt līdz pieaugošajiem kastruli izmēriem, tomēr esmu praktizējusi visu. Manu bērnu ādā, pamatojoties uz speciālas iespējas , Jūsu ikdienas rutīna, jūsu patērē kharchuvanny, Un arī "es mīlu" un "es to nedarīšu" manevrs.

Man kļuva nepieciešams pielāgot līdzsvaru manam karsējmeitene man, Es izbaudīšu bērnus un koristu, kā arī īpašs kārums manas ģimenes ādas loceklim, tātad - mājās, tātad šeit uzha, yaku ty love, І kā tas ir vairāk nekur mēms.

Pirmo reizi, lai pierastu pie vēdera vienkāršs princips: Vainīgi bērni ir tādi paši kā veci, un vainīgie gotuvati taku, kuri varēja būt bērni.

Gotu huzhu ādas diena, mazas porcijas, Kad es eju uz virtuvi, ne vairāk kā gadu dienā. Praktiski visi, es esmu kautrīgs, ātri sagatavojieties, duzhe shvidko bet pats par sevi. Manu palīgu vadītāji virtuvē - tse krāsns un multivarkers.

Multivarkers dopomagaє gotuvati putra snidanku vakarā, līdz noteiktajai stundai, iekrāsojot cenu ne vairāk kā 5 chilines. Līdz tam biezputra tiek gatavota pat silti ar rokām, jo visi ģimenes locekļi ēd agrā stundā.

Nekavējoties nosūtiet saiti par visiem šī gada ēdienkartes ēdieniem Es tīru un іzhu dārzeņus. Ti, uz vakaru es sakārtoju hermētiskā traukā ledusskapī. Manipulācijā ar gaļu vai vakarā izmantoju ne vairāk kā 10 spalvas, kā arī sakārtoju ēdienu ledusskapī. Obov'yazkovo Ziemassvētkos gatavoju nelielu tilkas zupas kastroli. Inodі roble sagatavošana dārzeņu salātiem.

Bērni ir gatavi radio želejas abo kompots, Mіzh labajā pusē varat parādīt Troja pečiva, Šokolādes kūciņa vai samaisiet to kūkai. Visas manas vip receptes minimālajā sagatavošanās stundā... Hlibopichka lieliski izjauc mīklu, un man ļoti patīk to cept kā vienu kārtu un audzēt uz porcelāna, piemēram, okolonu. Lai ceptu pīrāgus, smarža no virtuves - lai klīst pa kabīnēm, kurās dzīvojam, un klusējam, un bērniem joprojām patīk vipichka. Visas operācijas tiek aizņemtas ne vairāk kā 1 gads.

uz pusdienlaiku bērniem sagatavoti ізні kokteiļi un kokteiļi ar sir, dabīgo jogurtu, augļiem. Tajā pašā laikā vīruss nonāk krāsnī vai multivarkā vakariņas, Kā sagatavoties līdz noteiktajai stundai bez manas līdzdalības. Pietiek, es gatavoju vienu pīrāgu vidēja izmēra deko un arī nosūtu to uz cepeškrāsni. Zagalny summas gadījumā cenā nav vairāk par 20-25 khvili. Uzreiz Katru dienu virtuvē pavadu ne vairāk kā 1,5 gadus.

Žēl, ka pasaule ir dzimusi, lai kļūtu par spēcīgu dzimteni, izmantojot pilnīgi jaunus robotu grafikus, jaunpienācējus un manas mājsaimniecības palīdzību. Ale, ja mēs joprojām sēžam pie viena galda, mēs buksēsim pat jautri un garšīgi... Vai man liela dzimtene, Vīrieši, kuriem es cenšos - tas ir smut!

Man nav nekas pretī, kāpēc bērniem vainīgs nekaunīgi mīlēt visus, kas gribēs proponēts ob_d vai vakariņām... Mēs esam piedoti pieaugušam vīrietim, labi, nav austeru, bet sāļie kavuni, vai tikai mazliet. Yak bi, es nemēģināju šķērsot bērnus ar to, ka brokoļi ir sekli brūni, un smadzenes ir pārsteidzoši mitras, lai nemirtu. Skaistāk ir ieņemt vietnieka amatu: nespiediet un nespiediet. Tse zazvychay pratsyuє - ir pāragri mainīt prioritātes, paplašinās garšu diapazons, un ienīstie brokoļi kļūs par iecienītāko garnieri, un pankūkas no cukini ir brīnišķīgs pusdienlaiks.

Lieliska ģimene un mazas ostas

Bagato mātes tiek turētas pie viena stereotipa: dienā pagatavota kastrolis ir tēls, kas lielā mērā nostiprinājies. Borscht boršča Qia vichno vīrusa kastrolis varētu būt mans murgs, ja nejustu humoru. Par visu patiesību. Es gatavoju mazās porcijās un lielākās problēmas pasaulē, cerams. Uzreiz teikšu: viss ir kārtībā tikai tad, ja es pats nepērku produktus. Tā ir laba ideja gulēt uz ģimenes un ātrāk tikt ar to galā.

Praksē tas tā ir. Es reti remontēju šādus runtovny stravos, piemēram, hodgepodge vai želejveida gaļu. Praktiski viss, esmu bailīgs, tiek sagatavots ātri, tikpat labi kā pats no sevis. Par daudz pobutov tehnoloģiju: blenderis, maisītājs, chuyna un sushnyana krāsns. Jūs varat cept n_y, piemēram, labu cūkas kaula šmatoku. Manipulējot ar gaļu, es notraipīju ne vairāk kā 10 spalvas: sāli, sezonu ar papriku, krītu, timiānu un lauru lapu, ietinu nelielu cepampapīra bumbiņu un ievietoju cepeškrāsnī, paaugstinājās līdz 150 ° C.

Vairāk robustuma nevajag - pēc 3,5 gadiem tiks nosūtīts signāls par tiem, ka vārītas cūkgaļas brīnums ir gatavs. Pēc atdzišanas її var uzvilkt ar plānām skibki un vicoristovuvati sviestmaizēm līdz sniegam. Tātad jūs varat pats izcept veselu vistu, rozibrati uz maziem gabaliņiem un vikoristovuvati salātos ar kuskusu, rodzinki un fistachki, iebāzt to ar piparmētru vai zakhovati plāna lavaša lomā, apsmērēt ar ceriņu sīrupu, kopā ar zaļumiem un citiem garšaugiem.

Jūs joprojām varat atgriezties atpakaļ

Tie, kas var būt zrobiti zzdalegіd, zychayno, skaistāki zrobiti zzdalegіd. Piemēram, pievienojiet indie failu un ievietojiet to ledusskapī hermētiskā traukā. Abo pidgotuvati malta gaļa hamburgeriem, kotletēm vai kotletēm. Izņemiet ribas no saldēšanas kameras un pareizi, bez steigas sasaldējiet tās ledusskapja apakšējā daļā. Obov'yazkovo vāra zupu vai, precīzāk, divas zupas, katra ne vairāk kā 1,5-2 litrus. Tas nav tāpēc, ka esmu tik laipns, bet vienkārši tāpēc, ka “atraitnes” to vienalga neēda: ja tā nav krēmzupa ar papriku, tā ir kombinācija, nevis minestrone, tā ir harbuzovija.

Bērni ir izsalkuši pēc želejas vai kompota. Mayх var būt skaistāk sagatavoties no brūces, saslimt ar smaku " dіyshli". Blakus varat parādīt mafini, šokolādes kūku vai tročiju - tikai vienu lapu - cepumu. Un tā nav problēma ikvienam, kas vēlas lakricu vai ja tas ir vajadzīgs prieka pēc: bērna dzīve nav viegla lieta. Visas operācijas prasīs ne vairāk kā pirms diviem vai diviem gadiem, tāpēc pirms aktīvo cilvēku auss, kuri vēršas pie bērniem pirms mājām, tas prasīs daudz laika.

Jak uriznomanitniti standarti

Fanātisms līdz tam nenonāk. Smarža, lai pagatavotu ādu okremka zhmenka rīsus. Un salieciet asi no vārītiem rīsiem individuāla mīkla- tā histēriski.

Mīklas numurs 1: dārzeņi ( piemēram, červonijas iesala pipari, selerijas kātiņi, burkāni, časniks, spināti, pipari), Narizan un spilgti ieziests wok uz olīveļļas, + rīsi - diviem veģetāriešiem. 15 hilin!
Mīklas numurs 2: narazana vuz'kim smuzhkami vistas krūtiņa + dārzeņi, arī ieziesti vokpannā, + rīsi.
Mīklas numurs 3: garneles, tas pats wok, sezama eļļas plankumi, citrons, smilšu pulkstenis + rīsi.

Līdzīgi kā makaroni. Pagatavojiet penne, spageti vai fusili iepakojumu - 15 ghilins, dal pasta ar mīdijām, ar tomātu mērci, ar bekonu un mērci ar syru un vershok, ar tunci. Ādas variants aizņemas 10 khvili - tas neceļas.

Pusdienlaiks un vakariņas

Osetijas pīrāgi, hačapuri, pica vai kulebyak ar ribiņu, spinātiem, sēnēm un rīsiem ir lieliski piemēroti uzkodām mājās un vakarā. Tiklīdz es saslimu, es to uzlieku pilienam, tāpat kā būs nepieciešama viena stunda, lai sasniegtu stāvokli. Es tikko nomainīju divus kilogramus krūma un pusi no tā ievietoju ledusskapī pilnīgi noslēgtā maisiņā. Tur tas iet vēl vairāk, nesaņem pārāk skābu, un līdz nākamajai dienai tas ir piepildīts ar sajūsmu un struktūru.

3 šādi " ģenerālis"Mīklu var cept ar ceptiem kociņiem, cept ar gabaliņiem un ar visu veidu plastmasu, ieziest ar fritētiem pīrāgiem ar karikatūrām vai plāni sarullēt apaļai maltītei, no augšas, piemēram, ar flīzēm ar zibspuldzēm. " Cepeškrāsns temperatūrā 200 ° C, pīrāgs tiek patērēts 15-20 quilins. Lai panāktu lielisku efektu, ieslēdziet cepeškrāsni grila režīmā - ābolu izgriezumu malās parādās tikai apetīti rosinoša skorinka.

sup bērniem Pārliecinieties, ka jums ir apskaužama apetīte - jums nevajadzētu to uzskatīt par ychni -blēņām, omletei, salātiem ar muti un ceptiem dārzeņiem vai sīrupam ar konservētiem ananāsiem, kurmjiem vai persikiem.

Shvidshe par visu, mana taktika nav neiespējama. Mi rіdko sіdaєmo par mīļās dzimtenes stilu. Pēc savas patiesības es varu teikt vienu: mūsu zīdainajā stendā ir īpaša stilu nomaiņa, kurai viss tiek mainīts. Un pēc viņa būs vēl jautrāk un garšīgāk.

Un virtuve ir mūsu sala. Ostrіv dovіri, noslēpumi, rozes, pieņem lēmumus. Man tas ir piemērots, un mums nav garlaicīgi.

Kā jūs varat saglabāt savu ģimeni veselīgu par 99%?

Tas šķiet vienkārši un vienkārši, jūs varētu teikt, banāli.

Man ir veselīgi apgulties, jo esmu tāda. Tobto natūrā un formāls ēdiens. Pareiza ēšana ir viens no galvenajiem cilvēku veselīgas un vispārējas attīstības faktoriem. Tā rezultātā lielās pasaules dziļumos tas tiek ievadīts visā mūsu dzīvē.

Šodien mēs runāsim par pareizu ēdienu ģimenē.

Pareizi ēdot: yakim wono maє buti?

Pareiza ēšana ir ēšanas process, kas tiek organizēts atbilstoši cilvēku organismu vajadzībām, lai mēs paši rūpētos un uzlabotu viņu veselību.
Pareizas ēšanas pamatā ir 5 principi: regularitāte, daudzpusība, atbilstība, drošība, apmierinātība. Būtībā pareizas ēšanas pamatu formulēšana septiņos laukos ir paredzēta, lai palīdzētu bērnam apgūt principu.

Ādas noformējums, kas balstīts uz principiem, ir viegli saprotams.

I princips - regularitāte.

Visiem procesiem, kas redzami mūsu vidū (dihotomija, sirdspuksti, pākstiņa kiltīns, ātrais sudīns, ieskaitot augu sistēmas robotu), ir ritmisks raksturs, un regularitāte nav vienāda prātā efektīvai locīšanas funkcionālajai sistēmai.

Zvanu saņemšanas režīms nodrošinās, ka tas nav pat uzstādīts kodināšanas sistēmā visu dienu, kuras ass ir vismaz 4 priyomi. Jaunam skolas skolēnam viņš 3-4 gadus var nokļūt ādā 4-5 reizes (stundas stils ir vajadzīgs tiem, kas to spēj sagremot). Šāda ganību sistēma ļauj organismiem optimāli iegūt negantu runu un vitamīnus.

Denna norma ir vainīga šādā pakāpē: viegls dzērājs, apmēram trešdaļa no visas dienas normām, sātīga maltīte, pusdienas maltīte un vakariņas, kā kļūt par ceturtdaļu no dienas normām.

Razpodil produktus atbilstoši gadu vecumam, ir iespējams spēcīgi stagnēt no viņu noliktavas un enerģētiskā potenciāla. Piemēram: produkti ar augstu vmіstom bіlka - gaļa, riba, pupiņu varto vzhivat uz snіdanok abo obіd. Šādi produkti palielina centrālās nervu sistēmas aktivitāti. Pirms gulētiešanas pagatavojiet fermentētus piena produktus, augļus un dārzeņus. Smarža organizācijai nepievienojas.

Nav laba ideja dzīvot no tējas, kava, gustri sezonas un vēl vairāk - visu ēdienu dot pererakhovani bērniem. Tātad jūs varat aktivizēt nervu sistēmu un traucēt miegu.

Labākais veids, kā to novērst, ir salāti vai dārzeņi. Tādējādi jūs palielināsiet slunkeru aktivitāti un uzlabosiet vircas sulas redzamību. Ar lielu mērci, pasniedziet ne karstāk par 50 grādiem un ne aukstāk par 10 grādiem.

Dziedoši nozīmīga ir okremikh priyomiv yzhi trivialitāte. Vvazhaєtsya, scho par sapni tajā vakarā, lai pabeigtu ierašanos 15 - 20 min., Par obid - 20 - 25 min.
Korisno zakіnchuvati be-yaky priyom їzhі nav lakricas deserts, bet sirimi cietie dārzeņi vai augļi. Smarža ir slidena, zobus bieži attīra no ūdens un pārpalikuma. Garnoy okupācijai ir nepieciešams to droši pārtaisīt.

Viņa "gadiem" ir svarīga jebkurā gadījumā, ala, tā ir īpaši lieliska bērniem un pusaudžiem, ja viņi aktīvāk aug un nogatavojas ķermenim. Neregulāra papildu materiālu novākšana un stress visā procesā un draudzīga augsne veselīgas ģimenes attīstībai, ne tikai fiziskai, bet arī garīgai. Pirms vizītes viņi parādīja, ka bērni, kuriem, iespējams, ir "vilnīgs grafiks" bērnu uzņemšanai, tas nozīmē vairāk visokiy rіven nemiers, sāpes vēderā, viņiem bieži rodas konflikti ar viengadīgiem bērniem un skolotājiem, kuri ļoti labi prot lasīt. Hei, pagaidiet mazliet, mazliet, kuri ir pieauguši, saskārušies ar kaut kādām problēmām vlasnu bērnā, lai domātu - un nevis chi kharchuvannya (abo, vіrnіshe, yogo vіdsutnіst) veids?

Mazā čūska jau no agras bērnības regulāri ir vainīga vikhovuvatisya, un tās pamatā ir pateicības organizēšana ģimenē, kas ļauj formulēt "stundu refleksu". Meta - dziedāšana pie bērna bazhannya є "nepieciešamības" gadā.

Un kāda ir muižniecības prasība un apmierināt pašu bērnu?

Pirmsskolas vecuma bērns jau ir izveidojis paziņojumu par tiem, kas ir schodenna їzha - tse obov'yazkovo snіdanok, obіd, pusdienlaiks, vakariņas. 7-8 akmeņiem bērnam būs jāsāk patstāvīgi gada galvenās stundas. Turklāt mazam skolas bērnam bērns var uzņemties iespējamu daļu sava ēdiena veida organizēšanā. Jakho iekšā bērna dārzs un mājās, jo lielāka vajadzība gulēt uz tēvu vai autovadītāju pleciem, tad skolas dzīve tiek pārnesta uz lielāku neatkarību. Tas ir labi, ja bērns aicina uz skolu ņemt sviestmaizi vai ābolu, ja tas ir cēls, ja jums tas labi padodas, bet, ja jūs atnāksiet, pirms došanās ceļā, jūs saņemsiet mazliet organizēts, jūs nekrāpjat.

II princips - daudzpusība.

Mūsu ķermenim nepieciešama elastīga plastmasa un enerģisks materiāls. Bilki, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, minerālu runas - visi ir vainīgi to likvidēšanā. Ādas slimībām ir savas funkcijas: piemēram, pudeles ir galvenais trauksmes materiāls, ko var veidot un "salabot" ķermenī utt. Laulība, neatkarīgi no tā, ir pietiekami laba, lai novestu pie nopietnu slimību diagnostikas robotizētajā organismā.

Tik svarīgā ass ir veidot bērna daudzpusīgos baudīšanas apvāršņus tā, lai bērns atbilstu ēdiena un zāles attīstībai. Patīkamu atkarību plašums ir aizcietējums tam, kurš pieaugušā cilvēka dzīvē pareizi organizē savu ēdienu.

Zīdaiņu bērniem ir jāiekļauj visas produktu grupas - gaļa, piens, ribna, rozlinna. Vienu un to pašu ēdienu bērnam nedrīkst dot dienas laikā, bet tas tika izstrādāts vairāk nekā 2 reizes.

Nereti pieaug, lai tiktu galā ar pirmā acu uzmetiena nepamatotā bērna konservatīvisma problēmu. Bērniņ, gatavs dienai, izarot ar vienu kartopeli, vai nu makaronus, vai, nesaspiestus, є desiņas. Viņiem nav nekāda sakara ar viņiem, katrā ziņā tā nav universitāte (nebrīnieties par tiem, kam ir patiesība pret vienu un to pašu indi pasaules, manas mātes dzīves nozīmē); Maz ticams, ka jums izdosies ļauties "diktatorisko" vizīšu problēmai, zmushuyuchi, zīdaiņi є tie, "nolikt" (tas nozīmē, ka vardarbība ir pareizajā harachuvannya - apspiešanas uzņemšana). Mēģiniet palīdzēt bērnam "rozkushtuvati" baudīt raznykh strava... Kādu jaku es varu iegūt?

Viena no receptēm ir dot jums iespēju eksperimentēt un pašattīstīties, baudot un nejūtīgus viglyad stravi. Tā, piemēram, putrā (vēl vairāk kanēļa, ale nav vēl populārāka bērnu vidū), varat pievienot vārītu ēdienu, sik (mainīt krāsu), žāvētus augļus, rūgtumu, nasinnya ... wedmedic. Šāds eksperiments bērnam ir tikpat liels triks, un prakse parādīt, ka estētiski neuzkrītoša interese tiek pārveidota par gastronomisku interesi.

Ir pieejams ziņojums par 6–11 gadus vecu bērnu (jauno skolas vecumu) kharchuvannya:

Jauna skolnieka uzturs ir vainīgs visu galveno produktu grupu iekļaušanā, kā tas tika minēts iepriekš, un pati par sevi - gaļa un gaļas produkti, ribiņas un ribiņas, piens un piena produkti, olas, augļi un dārzeņi, dārzeņi, graudaugi, makaroni virobi un pupiņas, tsukor un konditorejas izstrādājumi virobi.

Gaļa, riba, olas, piens, kefīrs un citi raudzēti piena produkti, kungs, kungs, ir galvenie augstas kvalitātes brūvēto stiprinājumu dzhereli, kas ļauj viņiem izbaudīt normālu bērnu augšanu un attīstību, un šāda veida pārtika līdz beigām. diena. Pārtikas preču skaits mazu bērnu sacīkstēs shkіlnogo vіku tas ir mazāk nekā 60% no sākotnējā vīna daudzuma.

Lai pārliecinātos, ka jums ir vidusskolas izglītība, sacensībās jāiekļauj jauns skolnieks:

piens 500 g,
siru 40-50 g,
sira 10-15 g,
ribi 40-60 g,
gaļa -140 g,
viena ola.

Izmantojot šo produktu komplektu, ir iespējams palielināt ķermeņa vajadzību apmierināšanu pudelēs, lai nodrošinātu pietiekamu maizes daudzumu zālienā (ieskaitot kvasu, zirņus, graudaugus).

Attiecībā uz jaunajiem skolēniem izsalkušajiem jaunās skolas bērniem ir slaids ar zemu tauku satura jaļoviču, piemēram, teļa gaļa, truši, cūkgaļa ar zemu tauku saturu, vistas gaļa un indička.

Blakusprodukti - aknas, sirds, nirki, mizki, mova. Blakusprodukti, piemēram, dzherelom ponotsinnyh bіlkіv, fosfors, zalіza, medі, grupas V. Stravi vitamīni no blakusproduktiem vismaz 2 reizes dienā jāievada jauno skolēnu sacensībās.

Gaļas stravi noslīdēja ar dārzeņu rotājumiem.

Ribnі delіkatesi (іkra, solona riba, konservi) jūsu pārtikas vērtība nepalaid garām piespēli pirms jaunās ribas, bet drīzāk lai nodod sāls daudzumu un atšķir atšķirību jauno skolēnu gļotu un zarnu brieduma trūkumā. Ieteicams їх iekļaut bērnu ganību noteikšanā nelielos daudzumos.

Gaļa un riba var uzvarēt, ieraugot populārākos celmus - kotletes, kotletes, kotletes, gulašus, antrekotus - bērnu individuālās gaumes tuksnesī.

Lai apmierinātu augošā bērna ķermeņa vajadzības pēc neaizvietojamām aminoskābēm, var izmantot pārtikas produktu kombināciju. Piemēram, piena dzēriens ar labāko rangu iet uz maltīti no graudiem, ceptiem izstrādājumiem. Toms liela vērtība Es varu ieviest piena graudaugus jauno skolēnu sacensībās, dažās piena pudelēs, lizīna bagatos un uzglabāt būtisko aminoskābju dabisko deficītu graudu produktos.

Lielākā bioloģiskā vērtība pārtikā bērniem var būt piena pudeles. Piens ir viskozs, bet ne pārtikai. Piena tauki ir bioloģiski vērtīgas nepiesātinātās taukskābes, kā arī taukskābes.

Bez piena - dzherelo minerālsāļi, ieskaitot viegli asimilējamu kalciju un fosforu. Atriebieties par mikroelementiem: kobaltu, min, cinku, jodu, alumīniju

Starp jaunajiem skolēniem, kuri ir izsalkuši pēc visdažādākajiem produktiem, tiek plaši izmantoti, kuru pamatā ir raudzēta pienskābe - kungs, skābs krējums, siri, kefīrs, rūgušpiens, jogurts utt. Pienskābes baktēriju dzīves rezultātā pienā tiek konstatēti B1, B2 vitamīni un fermenti. Mikroorganismi, kas atrodami pienskābes produktos, zarnās rada skābu pārtiku un veicina puvušo un patogēno baktēriju dzīvi. Turklāt pienskābes produkti ir laba augu sekrēcija, dzeriet regulāru izkārnījumu.

Lielu nozīmi jauno skolēnu kharchuvanny ir mars, kas ir bagāts ar kalciju un fosforu, lai atriebtu neaizvietojamās aminoskābes.

Bērnu un vecāku bērnu barošanā svarīga loma ir saliekamo pudeļu - fosfoproteīdu, piemēram, dzherel olu, precīzāk, vaigu kaula, spēlēšanai. Fosfoproteīdi ir nepieciešami normālai cilvēka centrālās nervu sistēmas veidošanai un darbībai. Šim nolūkam pārtikas žurkās ir jāiekļauj viena ola.

Tauku nozīme jauniešu skolēnu attīstības badā: vikoristoyutsya smaka plastmasas vajadzībām, īpaši nervu audu stimulēšanai, є razchinnіv іtamіv A, D, E, aizmirstot lielāko daļu laika. Turklāt paši tauki kalpo kā vitamīnu piena produkts, kā arī polinepiesātinātās taukskābes, kas nepieciešamas bērna dzīvē. Vērtīgākie tauki - piena tauki, kurus var ievadīt pirms piena un piena produktu (virsējais sviests, maize, skābs krējums) uzglabāšanas, kā arī tauki, kuriem jāievada pirms olu košļājamās uzglabāšanas. Ir labi to darīt un atriebties par A un D vitamīniem, kas ir lieliski piemēroti bērnam. Roslynna Olya, es gribu praktiski un neatriebties par vitamīniem, bet arī laipni pierast pie bērna organisma.

Ogļhidrātu skaits jauno skolēnu patēriņā ir aptuveni 4 reizes lielāks, mazāk tauku un mazāk tauku, tātad 280 - 400 g dobu.

Ieteicams viegli ēst ogļhidrātus (cukurs, medus, ievārījums, konditorejas izstrādājumi virobi, dārzeņi un augļi). Vēstulē jānorāda ieteicamais iesala skaits. Smarža ir īpaša karsējmeitene, kas normalizē nervu sistēmas tonusu.

Galvenā ogļhidrātu nepieciešamība ir atbrīvoties no cietes rakhunokam un atriebties par maizi, graudaugiem un karteļiem. Toms jauno skolēnu kharchuvanny slīdēja vikoristovuvati lielisks skaitlis maizes ceptuves virobes (300 - 400 g) un graudaugi (līdz 35 g) dienā. Khlib vikorystovutsya dzīve un kvieši.

Putraimi, īpaši grieķu un vivsyana, pasūtot ar ogļhidrātiem, saglabās bērnus ar augstiem taukiem, augstām šķiedrām, vitamīniem B1, B2, magniju.
Tajā pašā laikā ogļhidrātu patēriņā ir svarīgi nodrošināt vārdu apmaiņu un samazināt imunitāti pret suttām. Sponsorējiet bērnu izaugsmi un attīstību, aptaukošanos, garīgo veselību līdz pat smagai slimībai, karjeras attīstību.

Jaunie skolēni ir vainīgi, ka dienā sagriež 250–300 rubļu karikatūras un 300–400 rubļu dārzeņu viglyadі siekalās, vīna graudos, aitu zupa, Kartupeļu biezeni, zapikanok un ін .; 200–300 g augļu un ogu svaigos augļos un svaigās augļu sulās - īpaši no mīkstuma (ābolu, plūmju, aprikožu, persiku, tomātu un citur).

Augļi un dārzeņi, īpaši svaigi, ir bagāti ar askorbīnskābi dzherel, R vitamīnu, beta-karotīnu. askorbīnskābeīpaši bagati upenes, zaļie pipari, shiphina. Visoko m zmіst citrusaugļos, zaļos tsibuli, ziedošos kāpostos. R vitamīns podsilyu diyu vitaminu S organismā. Tālumā ir cich vitamīni є apelsīnos, citronos, mandarīnos, melno lapu zirņos. Tsimi vitamīni, kā arī E vitamīns un virkne citu kanēļa vitamīniem līdzīgu vitamīnu no reģiona provinces. Beta-karotīns, kas organismā tiek pārveidots par A vitamīnu, ir īpaši bagāts ar burkāniem. Lielākā daļa no tā ir tomātos, aprikozēs, zaļajos cybuli, iesala piparos, oblivos, zaļos.

Ūdens, jaks ir pārtikas produkts, kas aizsargā līdz 60% cilvēka ķermeņa un dzīvības lielākās daļas, ir nepieciešams kalpot dzīvu vārdu diferenciācijai un piegādei aktīvi funkcionējošiem orgāniem un audiem. Ūdens ņem nepieciešamo asiņu daudzumu un regulē ugunsgrēka temperatūru. Ūdens nonāk organismā ar veselīgu dzērienu un ar dzēriena implantāciju. Gandrīz 0,5 litri ūdens dienā, kas jāuzņem ķermenī rakhunok reakcijām, apmainās ar rechovins.

Jauniem skolēniem visu dienu jādzīvo līdz 1,5 - 2,0 litriem ūdens. Ja jums ir nepieciešams vairāk ūdens, jums ir nepieciešams vairāk ūdens, lai jūsu uzturs kļūtu labāks no vairāk ogļhidrātu.

Slaids nozīmē arī to, ka pielikums un pagarinājums ir nepieciešami, lai iegūtu daudz krievu tautības. Maksa, navpaki papildus pievieno ēdiena sacīkstēm, bageti un taukus.

III princips - atbilstība.

Ozha, yaku z'ydaє izstiepj bērna dienu, ir vainīgs zapovnyuvati energovitraty un viņa ķermenī. Un chimali smaka ir bērna augšana, saliekamā funkcionālā pamostas jaunā veidā. Ale konkrētajā ādas tipā, skaitlis var mainīties statusu, dzīves prātu, darbības veida klātbūtnē, es kļūšu vesels. Tātad, acīmredzot, sacensības un bērna ēšanas veids, aktīvi sportojot, ir vainīgi atbildībā par skrējienu un sabrukušo mazo ēšanas veidu. Harchuvannya pirms kaites stundas - no ražas novākšanas agrākajā stundā. Vienkāršs stils - no ziemas galda utt.

Tiesībās kontrolēt bērna ēšanas atbilstību galvenais iemesls ir vecums. Nav svarīgi atlaist neatkarību un bērnu. Jau pirmsskolas vecuma bērns nevar izveidot paziņojumu par tiem, piemēram, mazliet par jaunu trūkumu, lai pabeigtu lielu skaitu. Tas ir svarīgi, bērna rozumila, bet veselībai tas nav drošs, jo tas netiek dots, tāpēc tas ir milzīgs, piemēram, pārpildīts ar lakricu. Yomu var patstāvīgi kontrolēt vairākus iesala veidus visas dienas garumā. Ar daudz sirsnīgu glāstu neuzstādiet likumu, lieliski produkti, Ale їkh kіlkіst ir vainīgs, bet tas ir stingri ieskauts.

Tomēr, vai jaka ir nogatavinājusi zināšanas, nav viegli zupiniti lasuna. Kopumā ir ieteicams kontroles funkcijas pārcelt uz bērnu pašam (vecāka gadagājuma cilvēka attīstība - izdomājiet visu tsikav un tsikava paškontroles formu). Prakse rāda, ka kontroliera lomā esošs bērns jau var veiksmīgi tikt galā ar viņam uzticētajiem uzdevumiem.

IV princips - drošība.

Bezpeka harachuvannya bezbezpechuyut trīs prāti - bērna uzmanība īpašas higiēnas noteikumiem, jaunu un nerafinētu produktu izplatīšanas prātos un pārtikas produktu nezināšana.

Par tiem, kuriem bērna priekšā vajag saburzīt rokas, redziet pašus mazos. Ale, diemžēl, muižniecība nenozīmē iegūt visonuvati. Shlunkovo-zarnu atkritumi ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām bērna dzīvē, galvenais iemesls ir elementāru higiēnas noteikumu trūkums. Pareizas sagatavošanas asi var ieslēgt un formulēt galvenajiem higiēnas instrumentiem. Turklāt sēdeklis ir pats navičoks, nevis zināšanas par tiem, kas ir svarīgi un satriecoši.

Līdz 7-8 gadiem bērns atņems bērnam neatkarību no ledusskapja un jogurta, paņems cepumus no vāzes, ābolu utt. Un tas nozīmē, ka pat pirms tsyogo vіku jaunais maє buti ir izveidojis paziņojumu par zīmēm, kas norāda uz nebūtisku produktu (smarža, krāsa). Svarīgi, ka bērns zināja: ja jaunajam produktam nav iespējams pievienot daudz naudas, tas nav iespējams.

Arī dūriena aizsargs ir veidots uz nezināmiem izstrādājumiem. Mūsdienās, ja veikalos ir pat plašs produktu klāsts, ir svarīgi pavadīt stundu, cenšoties atrast jaunpienācēju. Lielākajai daļai bazhanni ir kluss nicholish. Labajā pusē, ņemot vērā to, ka tā ir jauna, netradicionāla mūsu kultūrai, produktu novākšana var atriebties mūsu runas organismam, jo bērnam tas var būt alergēnu jautājums. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs zināt jaunu produktu vai ēdienu, ko varat redzēt tikai pieauguša cilvēka klātbūtnē.

Man būs liels prieks būt priecīgam par to, ka esmu pasargāts no pārtikas:

Tas neietilpst taukos pārāk daudz, ir skaistāk atbrīvoties no tā, jo, ieeļļojot oksidētos tauku produktus, ir iespējams salauzt zarnu gļotas, tas var kaitēt cepeškrāsnim un sāpes kuņģī nesāp.
Kā jūs varat doties, izvēlieties sacīkstēs ēdienu ģimenei, un jo īpaši bērniem, rіznі vidi kovbass, vīni, desas - turklāt tajos ir vēl vairāk tauku, pievieno kādu ēdienu, bieži cepetis no “cita svaiguma” gaļas vai blakusproduktiem un daudz konservantu.
To novākšanai izvēlieties Siri light-zhovtoy koloru, yaskravo-zhovty siri duzhe fat.
Kā jūs varat iet, izvēlieties izkusušo siri un sirks - smarža nav tikai daudz tauku, alus un visi barvni, spuras, krelles un іnshih pārtikas piedevas... Centieties nebūt tik bieži vikoristovuvati produktiem, kuros nobaudīt taukus un "shvidki ogļhidrātos" - laba vipichka, tistechka, kūka, šokolāde, salti. Tse poєdnannya ražot maksimāli.
Nopietni veselīgi škodi rada lakricas gāzi.

V princips - apmierinātība.

Ja es runāju par pārtikas lomu un nozīmi, es bieži aizmirstu par vēl vienu svarīgu dzīves funkciju - sagādāt gandarījumu. Un, ja jūs par to padomājat, tad tas notiek tā, it kā tas notiktu apmēram stundu, tā ir vāja fizioloģiska sajūta, kas ir produkta drošības rādītājs (neatbilstošu garšu mūsu ķermenis uztver kā trauksmes signālu - tas ir nav iespējams!). Tajā pašā laikā cilvēku pikanto jutīguma pieaugums un organisma augšanas pieaugums.

Zaklik otrimannya apmierināts ar їzhі - tse nav zaklik to reїdannya. Adzhe apmierinātība ar vīnu nav saistīta ar lietu skaitu (ātrāk, šeit sapuvusī blēdība ir ideju uztveres "dzenāšana" atkārtošanās), bet gan skaidrākas attīstības, garšu un smaržu harmonijas atšķirības dēļ, un tā tālāk.

Šādas personas veidošanās ir jāsaglabā, jo tā ir ļoti daudzpusīga, jo tas ir bērns un cik tas ir garšīgi. Svarīgi, navchit ditin, lai aprakstītu smaržu, indes baudījumu, nedrīkst būt savstarpēji saistīti, piedodiet "pikanto-nespichno". Un kopumā tas ir nepieciešams, pie kopējā galda, tajā pašā laikā viņi apsprieda likuma labās lietas. Adzhe tilki so ditina var būt inteliģenta, kuras labprāt es saucu par "m'yakim", "sour-lakrica", "girko-lakrica" utt.

Apmierināts ar visu laiku, jūs varat arī atgulties atmosfērā, neļaujot sevi palutināt pie galda. Stundu, lai to saņemtu, tas ir tabu par metināšanu, pusotra simta piespiešanu un sarunu! Kopš agrīna vecuma bērns veidos izpausmi - ģimenes stilu - viss, tas ir mierīgs, silts, garšīgs, garšīgs!
Pēc tam, kad esat parūpējies par uztura principiem un noteikumiem є, jūsu bērnu veselība un normāla attīstība, kā arī labs aprūpes sākumpunkts.

Kā jūs varat organizēt savam bērnam pareizā ēdiena navichok veidošanas procesu?

Kā jūs jau zināt, ir pareizi spēt ēst regulāri, gudri, adekvāti, droši un sagādāt gandarījumu. Ale kā mainīt bērnu, cik svarīgi un nepieciešams rūpēties par šiem principiem?

Pieaugušo tradicionālā vikhovny priyom, lai nepieļautu, ka no bērna tiek formulēti tie chi chi kanēļa zvani - paskaidrojums par veselības trūkumu. "Budesh putra - virostesh un kļūsti stipra un piparmētra" vai, navpaki, "Neesi auglīgs (nodarbojies ar fizisko kultūru, iesāc utt.) - zbilshu ...". Ale chi se tsei arguments par bērnu? Nē! Aje youmu uzreiz, in Dāņu brīdis tas ir jādomā par labu un garšīgu, lai to injicētu maija, bet otrimaty "augstienē" (spēks, izaugsme, skaistums). Parasti veselība bērnam ir tāda pati, kāda jums ir dota no tautas, jums ar gudru redzējumu, kam jāspēj redzēt un mainīt jūsu domas, ja tas tā ir. Nu robiti?

Ieteicams šo procesu organizēt viglyadi gris, jo jaunajiem skolēniem ir daudz bērnu, kas mācās un mijiedarbojas ar jaunāko gaismu. Ale nhay noteikumi tsіy grі būs īpaši, saistīti ar klusā bērna bērniem. Varianti šeit ir bezpalīdzīgi - vadīt skolnieku, vienreiz uzlikt savus "smaidus" uz ādas, ja plaukst rokas bez nagaduvan; organizēt konkursu par ļoti graudaugu biezputru; veicināt augļu un dārzeņu popularizēšanu utt. rіznі vidi gods.

Tātad sižeta lomu spēle ir balstīta uz to, kas dzīvē pazīstams kā bērns, varbūt tas ir saistīts ar uzvedību pie galda.

Sakarā ar noteikumiem par dalībnieku mijiedarbības maģiskā rakstura nodošanu: kāda ir labākā dārzeņu izvēle salātiem, ēdiena izvēle uzkodām utt.
Šādu nekomplicētu lietu ietekme no pieaugušā viedokļa, parādījusies vēl augstāk, tad, neiedziļinoties tieksmē pēc nebeidzamā nagaduana un nots rakhunok, to ir viegli sasniegt vidū.

Pārtikas nodošanas kultūras pamatu veidošana un bērna zināšanas ar tautas tradīcijām un cilvēkiem, tautas virtuve. Un tas nav tikai veltījums stāstam.

Tradīcijas, kas stundu ir izgājušas cauri bagatoviskām pārmaiņām, ir iepazinušās ar ražas novākšanas sociālo un kultūras regulatoru funkciju no racionalizācijas un profesionalitātes.

kaps tautas virtuve Iegūstiet vislabāko no cilvēku dzīves prātiem un tās teritorijas pārtikas resursu struktūras, kurā dzīvojat. Paplašinoties tabulai starp etniskajām tautām, tika veikta īpaša pielāgošana konkrētiem produktiem un pagatavošanas metodēm.

Acīmredzot mūsu pašreizējais stils kļūst arvien universālāks. Siera burgeri un hamburgeri, čipsi, suši, pica - tie visi soli pa solim nozīmē zemes mērces statusu.

Maz ticams, ka varto var aizēnot kulinārijas tradīciju mijiedarbības procesu. Tomēr tajā pašā laikā ir nepamatoti un neapdomīgi aizmirst par vlasnu nacionālo virtuvi.

Tik svarīgā ass ir tā, ka bērns jau ir izveidojis paziņojumu par kulіnaria tradīciju, її lomu un nozīmi veselības saglabāšanā.

Tajā pašā laikā, runājot, tas nav saistīts ar pareizās ražas pamatu formulām. Iepazīšanās ar bērna deklarācijas par tautas kultūru un vēsturi attīstības tradīcijām un izcelsmi, un tas nozīmē, ka jūs to varat uzskatīt par patriotiskas vikhovannya elementu. Un sarunas par kulinārijas tradīcijām vietējās tautas- lieliska iespēja organizēt starptautisku vikhovannya.

apgūt pamatus racionāla ēšana Man labi padodas praktiskās pusaudža vecuma princips. Un pašas, visdažādākās lietas, kā parādās mazi mazuļi un veidojas sīkumi, vainīgi, ka viņi ir noziedznieki ikdienas dzīvē. Acīmredzot informācija par vitamīnu grupu un to nozīmi klusumam fizioloģiskās funkcijas organismam svarīgi, bet diez vai vajadzīgi 7.-11 bagāts bērns... Un javlennijas ass par produktiem, piemēram, є dzherelami vitamīniem, ir traka, kanēlis, tāpēc kā papildu palīdzība izlūkošanai - kam ādas dienā vajag augļus vai dārzeņus, dzert sulas, pienu utt.

Ja vajag pastāstīt jaunie skolēni par boršča gatavošanas tehnoloģiju, it kā tas būtu vieglprātīgs, kāpēc lai agri celtos pēc šķīvja? Jūs varat arī palīdzēt savai mātei virtuvē, sakārtot ēdienus uz galda, un turklāt matemātes pasniegšanas noteikumu apguvei ir patiesa praktiska nozīme.

Zayve naukopodіbnіst, neapgrauzta lieliska māju kopiena, ģērbjoties veselīgam dzīvesveidam, ne tikai nesniedz koristiju, bet bieži noved pie tā, ka bērna interese tiek samazināta līdz konkrētajam ļaunuma procesam. Pareizas ņurdēšanas pamatu veidošanās bērnam - tse, persh par visu, ovolodinya ar kanēļa standziņām, un soļi, kā to apgūt bez priekšrokas, slēpjas tajā, kura smaka tiek pieprasīta spokos. Asis par to, kas, izvēloties pareizo ņirgāšanos, par to būtu jādomā tētim - tiem, kam nepieciešama satveršana, jogo bērns.

Tradicionāli ģimenē tika likti pārtikas kultūras pamati. Pats šeit bērns apzinās ēšanas tradīcijas, šeit tika iepazīstināts ar savu garšas atkarību formulējumu, tika apgūti uzvedības noteikumi pie galda utt. Žēl, ka tiek samazināta ģimenes pašreizējā loma šajās sfērās . No mūsu dzīves, soli pa solim, zināt ģimenes svētku tradīcijas (vakariņas, ja pie galda iet visa dzimtene, nevis vecas dāmas), nav viegli iet, 5 reizes dienā, bērna ēšana, un tad vakariņas ir mājās. Ar šādu rangu ir pilnīgi iespējams uzlabot un labot ļaunos skolas kolektīvā. Ir ārkārtīgi neiespējami iztikt bez skolas sfēras tēvu atbalsta. Šim nolūkam kultūras formulēšana ir bērna audzināšana - skolotāja sp_vpratsya galva.
Tāpēc, skolotāji, mēs aicinām jūs pavadīt daudz laika kopā ar jums, tēvi, un palīdzēt jums kļūt par regulāru.

Pidžotuvala Markeviča Olena Ivanivna,
vālīšu nodarbību skolotājs MKOU "ZOSH Nr. 3" m Kozelsk

Mēs trīs mēnešus dzīvojam Taizemē Samui salās, un daudzi cilvēki popularizē kultūras tēmu, un jo īpaši mūsu bērni ir pirmās klases prātā.

"Kurš nevar redzēt nikoli?" Bieži jautājiet to pašu ēdienu, turklāt tas ir dziesmas sākumā, bet nav reāli dzīvot regulāri. Mēs neesam redzami. Reiz mūsu bērni ēda ceptus izstrādājumus uz saldā kartupeļa (mēs to iegādājāmies Taizemes gadatirgū), un tas nav bagāts, bez lielas intereses, un viss ir paredzēts ostanniy rik Ak syroidinnya!

Pirmie divi dzīves mēneši salā ir Timurs un Myryana, galvenie augļi un salāti bez eļļām, augļiem, ķirbjiem un avokado (mēs domājām, ka to tur nav). Reiz mūsu ģimene atļāva savu durianu - vienu vai divas reizes dienā. Nedaudz vēlāk viņi mums teica, ka varam iegādāties vēl garšīgākus ķiršu tomātus un skaistu, gliemeņu avokado ... Pirmkārt, bērni nav pietiekami izdilis, lai prasītu salātus no tiem pašiem diviem produktiem ar zaļo cybula un citrona sulu un laimu. . Mēs neko nepalaižam garām, neatlaidiet to, es tik ļoti vēlos, Alec, man ir šydko smirdēt sāka taukoties. Viena no meitenēm no Timura fotogrāfijas un laji komentāros rakstīja: "Nu, brīnieties par viņiem, ja bērnus var tik iepludināt ar augļiem - tātad ruļļu un pīrāgu smarža ir laba, un mums stāsta par siroīdu ". Tas mūs nedaudz nomierināja, kā arī iepriecināja ar to, ka mūsdienās bērnus pat nav iespējams badot.

Īpaši nelielai grupai es esmu izņēmis visu no mūsu ledusskapja un, parādījis tos visus, uzglabā tos vietējai apskatei, jūs varat brīnīties par fotoattēlu - viss galvenais ir mūsu ģimene. Tiesa, sacīkstēs un dejaki ir augļi: Savadovs, rambutani, mangostāns un Durjana neparastais lielums, ale, lai to pabeigtu. Un tomēr mūsu bērni pabeidz vēl vienu kilogramu zaļo griķu, ko paņēma līdzi. salāti Ivans Tsarevičs visu to pašu, es tajā iemīlējos, un pikanta zaļo mērcētu griķu buķete ar zaļām lapām, citrona sulu un avokado - neko citu neaizstāj. Par savu īpašo harchuvanny - cholovich monofrutorianism, izstiepjot pārējo klinšu, es uzrakstīšu okremo, pagrieziet mani un par jaunumiem. Un Sveta dalīsies ar savu līdzību Sirikh, Roslin produktos "Zhinoche syroidinnya".

Mūs neuztrauc fakts, ka cilvēki nepazūd mūsu 100% syrodinnya, tikai Skoda, nesmaržo pēc sugas audzēšanas veselības. Un, kad viņi paskatījās apkārt, viņi domāja par to, bet praktiski zaudēja to vienatnē. Ir vēl daži bērni ar bērniem, dažiem bijušajiem ir zināms pārtikas daudzums, kas mums ir nedaudz vairāk, tomēr dvēseles dvēselē mēs vienkārši par viņiem neko nezinām. Turklāt mums ir draugi no Pētera, septiņi no 100% siroīdiem, vairāk nekā trīs akmeņi ir izsalkuši pēc ilgstoša progresa, tas nozīmē, ka, і інші, tikai smird, ātrāk par visu, nereklamē sev. Mēs esam atkarīgi no lielas entuziasma pieņemt ziņas par tiem, kuri arvien vairāk labojas nevis vienkāršā veidā, un no plašas sirds, bazhamo, kuram es ticu, lasu baumas par savu taisnību, es nebaidos Un, ja es zinu, ka varu pārvarēt savus kopsavilkumus - pagriezieties, mēs ar prieku jums palīdzēsim.

Volodimirs Kalmikovs.