Vitamīni un їkh, kas ielej cilvēku organismus. Vitamīnu ievadīšana dzīvē. B7 vitamīns - biotīns

Apkopojiet visu, ko mēs redzam, bet, lai arī viss būtu kārtībā, mēs turpināsim virzīties uz priekšu visā reģionā, un, ņemot vērā uztura apsvērumus, mēs neesam noraidījuši pierādījumus. Reiz masu informācijā es sadalu visu jauno, lielisko, detalizēto informāciju par vitamīniem un to kanēli. Tomēr neapstrīdams ir tas, ka tā ir lielākā adekvātu dzīves apstākļu vērtība sievietēm un bērniem.

Katru dienu viņi saplūst Dumā, kas ir galvenais vitamīnu un svaigu dārzeņu un augļu veids. Lai uzkrātu vitamīnus ziemai, ar labu litu, lai dzīvotu bagātīgi svaigi augļi un dārzeņi. Iegūstiet pietiekami daudz vitamīnu Ir pat viegli iegūt pietiekami daudz, jo ir viegli atrast vietu bagatokh produktos. Papildus tiem vitamīniem, jo ​​īpaši tiem, kurus var noraidīt tikai no pārtikas produktiem, deficītu var uztvert kopumā.

Turklāt tas tā nav, bet tas nav tikai viens vіtamіnu. Decila vitamīnu trūkumu var izpausties uzreiz - trīs vai vairāk. Ja cilvēki zina par dzīves zināšanām un svarīgām runām?

Trishki іstorії
20. gadsimta divdesmitajā klintī bulo redzēsim tikai divus vitamīnus: A un V. Pagājušā gadsimta piecdesmit iežos visu vitamīnu struktūras, kas atrodas pašreizējā stundā, ir ievērojamas. Un roka astoņdesmitajos gados notika dažu sintētisko vitamīnu masveida izdalīšanās.

Problēma ar vitamīnu trūkumu to cilvēku organismos, kuri ir slimi ar zemi, tāpēc jaunajās zemes dzīves drupatās viņiem ir intensīvi jāveic papildu informācija par šo tēmu, un par to progresu. Stundas laikā cilvēku fiziskā un sociālā darba vidējais sniegums strauji mainījās - cilvēku darbs bija pārņēmis, un fiziskais darbs tika ievērojami samazināts. Pirms ludīna darba dienas stundas jūs būsiet nerātns kurnēt, un vitamīni nonāk organismā nepietiekami. Pārējās desmitās enerģijas raķetēs cilvēki vidū samazinājās par 2,5 reizes!
Saskaņā ar liecībām, tā kā viņi nemēģināja saglabāt pārtiku, jo nav iespējams noliegt nepieciešamos organismus, ir daudz vitamīnu.

Par domu par iepriekš glazētu nauku, izturīgiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī pārtikas produktiem є ar galvas dzherelami vitamīniem, - tse myf. Smaga bada gadījumā 70-80% cilvēku ir smags vitamīnu un svarīgu mikroelementu trūkums.

Ir viegli redzēt, piemēram, B1 vitamīnu. Visu vitamīnu Dobovas devu var atrast 800 gramos maizes no rupjas slotas vai 1 kilogramā liesas gaļas. Ir nepieciešams, lai būtu vairāk nekā desmit svaigu zaļo ābolu. Kam ir vara? Arī dodieties pa labi ar jaunākajiem vitamīniem un vērtīgajiem mikroelementiem.

Tomēr ne visi cilvēki vēl pirms sākuma saprot nepieciešamību pastāvīgi saņemt vitamīnus un minerālvielas. Pamatojoties uz statistikas datiem, tikai 20% iedzīvotāju regulāri tiek veikti vitamīnu un minerālvielu profilaksei. Tomēr cenas stingrība ir nepieciešama ikvienam. Piemēram, zhavoryuvan zhvoryuvan shlunka, nirok, krāsnis periodā uz stundu sezonas laikā hiperinfekcijas slimības nostiprināsies tā, ka tas ir slimību trūkums, bet, savukārt, noved pie imunitātes samazināšanās. Tiem, kurus nomāc pilieni, zāļu un zāļu mitruma saturs būs tālu. Situācija ar vitamīnu un minerālvielu runas trūkumu bieži pavada attīstības attīstību, antibiotiku uzņemšanu, poststresu.

Vitamīnu un minerālvielu kompleksu uzņemšanas nozīme maksts sievietēm
Vagitniy zhіntsі ir nepieciešams par 25% vairāk vitamīnu un minerālvielu, mazāk flirtēt. Tāpat rūpējieties par vitamīnu uzņemšanas labošanu trīs mēnešus pirms plānotās ārstēšanas, lai turpinātu stundu ārstēšanas kursu, un, ja jums par to jārūpējas, krūts kopšanas stundu.
Sieviete ir vainīga muižniecībā, jo vitamīnu un minerālvielu runas neveiksme var tikt ievadīta mazuļa veselībā un veselībā. Piemēram, organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu deficītu var attiecināt uz augstu slimības pakāpi, kas nozīmē imunitātes samazināšanos un iedzimtu attīstības defektu.

Rospovimo, par jaunākajiem notikumiem

A vitamīns.
Pēc stundas vitamīnu vaginācijas, normāla skrimšļa un cistas audu, nervu galu, škiri, kā arī augļa veselīgas sistēmas veidošanās. A vitamīns, kas nepieciešams medi, siekalu un selēna apmaiņai organismā. Jogo sauc par "skaistuma vitamīniem", tāpēc es krāsošu matus, nigtiv, vai tā būtu sieviete, ieskaitot maksti. Normālai A vitamīnu apmaiņai organismā ir nepieciešama pietiekama cinka implantācija.

D vitamīns
Rūpēties par likteni, priekšā, normālas cistu veidošanās un augšanas procesā. Rahīta profilaksei bērniem ir nepieciešams vīns. D vitamīns ir nepieciešams sirds un bērna veselībai;

S vitamīns.
Cei vitamīns kopā ar selēnu, A un E vitamīnu ir arī svarīgs antioksidants. Arī pēc vitamīnu un selēna pārapdrošināšanas no pagātnes viņi ir atbildīgi par toksisko toksisko produktu organisma attīstību. Vіtamіnu pieņemšana Ar papildu palīdzību asinsvadošo asinsvadu attīstībā, imunitātes un prasezdatnіst attīstībā. Vitamīns ir nepieciešams arī cistu un skrimšļa audu sintēzei, kas padara to skaistāku, lai kļūtu slapjš.

E vitamīns
MA antioksidantu diēta. Piedalieties vaginālas un laktācijas hormonu sintēzes procesā maksts sievietei, un auglim tas tiek ievadīts ar asins šūnām.

Tagad vіtamіni groupy V.

B1 un B6 vitamīns
overshkozhayut agrīna toksikoze vai mainīt tās izpausmi. B2 vitamīns ir nepieciešams pareizai selēna, cinka un B6 vitamīna apmaiņai organismā, un tas ir nepieciešams arī asins šūnu izveidošanai. Folijskābe un B12 vitamīns piedalās fermentu un olbaltumvielu sintēzē un pārvērš toksikozi un anēmiju.

Mikroelementi.
Zalizo ir vēl svarīgāks mikroelements.
Ievadiet hemoglobīnu noliktavā, tas palīdzēs padarīt audumu skābu. Atbilstoša atbilstība papildu atbalsta normām bērna spēcīgas imunitātes veidošanai, kā arī veselīgai neiropsihiskajai attīstībai: būs jāgriežas vieglā veidā, gudri, loģiski.

Kalcijs.
Vissvarīgākais mikroelements - kalcijs - ir ārkārtīgi svarīgs zobu un suku veidošanai. Uzvarot ķermeņa maiņu. Kalcijam ir arī nozīme asiņu izdalīšanas procesā.

Magnijs rūpējas arī par formas audu likteni, kas nepieciešams normālai robotu sirdij un prātam. Magniy dopomagaє zabepchuvati organizm energієyu.

Fosfors ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem, kas nepieciešami vārdu apmaiņai organismā. Tas ir arī ļoti svarīgi normāliem sirds robotiem, nervu sistēmai. Tāpat fosfors piedalās ķermeņa augšanā. Papildu palīdzības iegūšana neveselīgiem organismiem ar nepieciešamo enerģiju.

Fosfors, jaks un kalcijs, є viens no pudeļu modināšanas elementiem.

Cinks ir svarīga loma asinsrades procesā. Tsei mikroelements papildina normālu ķermeņa augšanu, tā attīstību un valsts devu. Cinks izsmidzina gaļas imunitāti, veicina ķermeņa izturību pret infekcijām un papildu palīdzību organisma veselībai.

Medijs ir nepieciešams ķermenim asins veidošanas procesā, kā arī papildu palīdzībai, lai nodrošinātu cilvēka enerģiju. Mіd ir nepieciešams bіlkіv elastīna un kolagēna veidošanai, kas uzglabā asinsvadus un trauslo līkņu pamatu. Mіd dopomagaє zmіtsnity imunitāti, kā arī maє protishapalnuyu dіu.

Jods ir nepieciešams vairogdziedzera hormonu veidošanai. Jau no pirmās augšanas dienas ķermenim ir nepieciešams jods. Mikroelementa trūkums ir iemesls vecāka gadagājuma pieaugušo un bērnu izaugsmes tempu samazinājumam un bērnu izaugsmei. Papildu trūkums ar jodu var izraisīt trombozi.

Mūsu stundās aptiekās jūs varat doties uz veikalu, lai iegūtu savu vitamīnu un minerālvielu noliktavu maksts un gadu vecām sievietēm. Zvaniet viņiem, lai uzņemtu nepieciešamo profilaktisko devu svarīgu vitamīnu un mikroelementu. Vibora preparātam ir skaistāk baudīt dzērienu, kā jūs zināt maksts sievietes veselību. Win vrahu izskatu orgānu slimības, kā arī vairogdziedzera uz robotu.

"Lai uzkrātu vitamīnus ziemai, ar labu litu, lai dzīvotu daudz svaigu augļu un dārzeņu."
Tsієyu baysі jau bagātīgi desmit gadus. Patiesībā vitamīni neuzkrājas (izņemot tauku šūnas) organismos. Adzhe vin vivodite pārpalikums (ieslēgts Dāņu brīdis) Vіtamіnіv.

"Jums ir jābūt vairāk nekā desmit svaigiem zaļiem āboliem."
Ar Yakraz ābolos nepietiek S vitamīnam. Mainiet sevi - ķīmisko produktu noliktava
Šāds organisms nav bojāts, tāpēc, lai patērētu organismu jaunā vietā, tas pastāvīgi mainās, un C vitamīns pastāvīgi tiek stiklots lielās devās.
Citāts no grāmatas "S vitamīns: ķīmija un biohimija" M. Devis, J. Osin, D. Patridge side stor 119-120:
"Mūsdienās nav laika optimāla askorbīnskābes daudzuma izstrādei RDN, jo nav skaidra starp cilvēkiem un trūkumu un milzīgu, jo cilvēki var būt toksiskāki. Porіvnyuvali shvidkіst bіosintezu askorbіnovoї acids in rіznih ssavtsіv i її sumarno Daudzums organіzmі vіtamіn c-papuve blizkosporіdnenih primatіv Viyavilosya scho Sered pіddoslіdnih tvarin zhuynih i grizunіv bіosintez vіtamіnu ar mikrosomāla fraktsії pechіnki no mіnіmalnoyu shvidkіstyu zdіysnyuєtsya suņiem i kіshok -. 5 mg / kg live svars dienā, un maksimālā vērtība Sasniegšanas biosintēzes ātrums pelēm ir 275 mg / kg dzīvsvara dienā. Cilvēka RDA vērtība, kas ir 60 mg dienā, sniegs ātrāku reakciju uz visu 0,9 mg / kg dzīvo vagu biosintēzi! Pagātnes rezultāti ar citiem primātiem var liecināt arī par paaugstināto standartu kodīgumu. Tātad Pivdeno-Āfrikā un Rēzus-Mapā bija neliela C vitamīna deva, līdzvērtīga biosintēze 0,6 mg / kg vagi dienā, tika diagnosticēts skorbuts. Bet, lai nodrošinātu veselību un veselīgu dzīvnieku augšanu Āfrikas un Rh-maws, biloks, makaku un mazuļu populācijā, viņiem ir nepieciešamas ložu devas 3-35 mg / kg. Turklāt jūrascūciņām ir jāpalielina aizsardzības deva desmitkārtīgi, lai saglabātu savu veselību, ātri sāktu brūces un nonāktu anestēzijā. Visas piesardzības nodaļas dod iespēju cienīt, bet, izveidojot RDN, nav iespējams iziet tikai no S vitamīna pretsāpju darbības, šāds pidīds var izraisīt lielu nepietiekamu novērtējumu. "
RDN - ieteicams pēc vitamīnu dzīves normām

Pievēršoties šīm dzīvajām runām, nav iespējams nerunāt par vitamīniem, par vitamīnu lomu cilvēku dzīvē. Vitamīnu vitalitāte no alkohola, taukiem un ogļhidrātiem tajā, ka smaka ir nepieciešama organismam nelielās nelielās devās, bet tai var būt liela nozīme normālai runas apmaiņai un cilvēku dzīvībai.

Vitamīnu loma cilvēku dzīvē

Vitamīns - ļoti bioloģiski ļoti aktīva organiskā runa, kas nepieciešama cilvēku pārtikai. Cilvēku organizācijā vіtamіni, lai rіdkіnny vinyatka, nevirzītos un neuzkrātos, tas ir nepieciešams, lai smarža pakāpeniski nāktu no šļūdes.

Noteiktā stundā ir sasniegta bagatokh vitamīnu sintēze ar sintētisku ceļu un īpašu preparātu ražošanas nozare papildu vitamīnu un polivitamīnu kompleksu ražošanai.

Vitamīnu ievadīšana mūsu ķermenī

Vitamīnu trūkums izpaužas slimu slimnieku viglādos. Naybilsh paplašināšanās simptomi їх є:

• vagi samazināšana;
• rindā uz izaugsmi;
• apetītes zudums;
• svidka stomluvane un myazovaya vājums;
• oprnosti samazināšana līdz infekcijas slimībām;
• sabrukums nervu sistēmas darbības jomā.

Ja pēkšņi trūkst viena vai vairāku lapu koku vitamīnu, var būt neliels pietūkums, ko sauc par hipovitamīnozēm, un var būt winy un vēl svarīgāk - avitaminoze.

Un, ja notiek milzīga mirušo vitamīnu atveseļošanās, var būt daži patoloģiski stāvokļi - hipervitaminoze, kas visbiežāk parādās nemiers, galvassāpes, bezmiegs, sirds slimības un slikta veselība. Smird tikai tādā pašā veidā, ja jūs lietojat vēl lielākas sintētisko sintētisko narkotiku devas, ļaunos prātos, ēdot dabiskus produktus, smirdēt nav iespējams.

Netehnisku vitamīnu cēloņi

• vitamīnu trūkums valstī kopā ar sezonas ierēdni, nepareiza produktu izvēle, krievu kultūras nepietiekama novērtēšana, kulinārijas procesa noteikumu nepietiekamā attīstība, laikietilpīgā nepieciešamība izdzīvot dziedāšanas aktivitātes;
• vitamīnu trūkumu var saistīt ar pieaugošo pieprasījumu pēc tiem saistībā ar intensīvu muskuļu darbību, viscerālo vai zemāko zvana temperatūru;
• vitamīnu trūkums zarnās, kad zarnu trakts saslimst.

Vitamīnu alfabēts

Vajadzība pēc vitamīniem pie visa vainīga dabīgo vitamīnu rakhunok, atriebība produktos. Dzherelami vitamīni є produkti no rozelīna un pārtikas produktiem. Tomēr, palielinoties vitamīnu patēriņam, lai paātrinātu intravaskulāros procesus, veicinātu iepriekšējo, ir iespējams ievadīt vitamīnus.

Noteiktā stundā ir vairāk nekā 30 vati. Daudzas no tām ir laipni ieviesušas un nostiprinājušas patēriņa normas atmatās cilvēku veidos.

Visi vitamīni ir sadalīti divās grupās: ierindoti ūdenī (C, P, B grupas vitamīni) un taukos (A, D, E, K).

Ir skaidrs, ka cilvēku loma cilvēku organismā ir skaidra, bet ne visi, tas ir acīmredzami, bet lai tos visus pabeigtu.

Tātad, patiešām, vitamīnu loma cilvēku dzīvē ir lieliska. Tautas dzīve ir saistīta ar nepārtrauktu enerģijas un auduma elementu vitrātu. Tiklīdz vitrati nebūtu redzami labāk, dzīves procesi būtu fiksēti. Parasti es no tā slimošu pareizs pisst un ķermeņa attīstība, shkіdlivim injekcijas zovnіshny vidū, attīstot ķermeņa funkcionālo elastību, attīstības izaugsmi un dzīves turpināšanu. pamats racionāla ēšana uzglabāt ieguvumus no siera, taukiem, ogļhidrātiem, minerālu runas, vitamīniem un ūdens.

Es domāju, ka karalis ir muižniecība!

Olena Kasatova. Līdz spēles sākumam.

Runājot par V vitamīnu kompleksu, mēs varam runāt par tādu grupu runu, kas ir pakļautas ūdenim, kas ir klāt uzreiz vai dažviet Bagatokh Dzherelakh Yizhi. Smarža palielina vielmaiņu, pārvēršot to enerģijā un pārvēršot ogļhidrātos. Vitamīnu process pielāgojas ādas un muskuļu tonim, robota nervu sistēmai un šūnas augšanai.

Kāds ir V vitamīnu grupas nosaukums?

Sezonas dienā vitamīnu komplekss sastāv no 12 tamborētiem tamponiem. Visi no tiem satur nepieciešamos vitamīnus un ir iekļauti dienā:

• B5 (pantotēnskābe);
• B7 (biotīns, H vitamīns);

vіtamіnopodіbnі runas

Ir neērti pieminēt, kas ir vitamīnu grupā. Var būt nepilnības vitamīnu skaitā, bet tikai nedēļas dienā, B4, B8, B10 un B11. Tika runāts daudz, un smaržas smaku respektēja arī kompleksa vitamīni. Tas aug, bet organisko putekļu datus kaut kā vibrē pats organisms, jo dzīvība nav nepieciešama (tiek izmantoti paši kvalitātes dati). Šāds rangs, їх kļuva par pseudovitamіnamі vai vitamīniem līdzīgu vārdu nosaukumu. Ir vitamīnu grupu komplekss. Neielaidieties smaržā.

Holins (B4)- būtne, kas nepieciešama pārtikai radībām, cilvēkiem organismos ir neliels vārdu skaits. Pirmo reizi 1865. gadā bija redzējums par postu un cūku košļājamo mikuru ar neiromu nosaukumiem. Ir zināms, ka neirotransmiters acetilholīns palīdz vīrusu un vīrusu neirotransmiteriem, un tam ir arī nozīme tauku metabolismā. Holīns ir atrodams dažos produktos - pienā, olās, cepumos, lašos un arahos. Veselā ķermenī holīns aug neatkarīgi. Dotajā stundā tiek apsvērta nepieciešamība pēc veselīga uztura bagātinātāja, tātad kā doma par noteikta vitalitātes trūkumu organismā. 1998. gadā radās vajadzība pēc runas.

Inozīts (B8)- runa, kas ir svarīga signālu pārraidei šūnā, hormonālai pārnešanai uz ķermeni, nervu augšanai un darbībai. Cilvēka organisms un glikoze var pārkāpt inozītu un atriebties ķermeņa audos. Neiesaistoties cenā, jūs varat arī atbrīvoties no medicīniskām problēmām slimību ārstēšanai. Inozītu plaši izmanto rūpniecībā.

Para-aminobenzoskābe (B10)- Plaši paplašināts upes dabā, tas ir nepieciešams ščurivu un mājputnu augšanai. Bula vispirms parādījās depigmentācijas rezultātā ārpus laboratorijas pelēm. Cilvēka ķermenim šajā dienā nav nepieciešams iesaistīties.

Ptero-heptil-glutamīnskābe (B11)- runa, kas tiek glabāta no decilkoh komponentiem un tiek izmantota vienā folijskābes formā. Par sniegto informāciju. Iesaistīšanās ir putnu augšanas faktors.

Displeja vēsture

Savāciet "V vitamīnu" ar dzīvīgu runu. Agrāk ieskats viyavili, bet ekstraktos bija mazliet vitamīnu, kas deva figūru nosaukumu. Katru dienu, piemēram, B4 vai B8, vai ne є vitamīnus (es būtu tik ļoti cienīts, kad viņi tos ieraudzīja), bet arī ar pirmo vārdu dublikātiem.

B1 vitamīns 1890. gados to parādīja nīderlandietis Vіyskovy lіkar Kristіan Aykman, kurš ir maģisks no yasuvati, kas ir ļaunā berija mikroorganisms. Aikmans cienīja, ka radības, kas nespodrināšanā var atrast rīsus, neuzrāda slimības pazīmes, tas bija kluss katru dienu, jo viņiem tika doti rīsi bez lushpinnya. Iemesls tam bija izpausme neatrisinātajos runas graudos, kas redzami mūsdienās.

Riboflavīns, B2 vitamīns, Buv cits vyavlenim vіtamіnom komplekss. Yogo viyavili jaunībā, piemēram, zaļi zaļš fluorescējošs pigments, kas nepieciešams shchuriv augšanai. Trīsdesmito gadu ausī akmeņaino pigmentu sauca par riboflavīnu.

Niacīns, B3 vitamīns, Buv identifikācija 1915. gadā, kad slimība tika sagrauta, trūkumu varēja samazināt līdz pelagri slimībai. Austroamerikāņu līdzinieks Džozefs Goldbergers ir iemācījies, eksperimentējot ar iesprūšanu cietumā Misisipi, kas ir galvenais faktors gaļas un piena klātbūtnē, kaut arī dienā kukurūzā. Niacīna ķīmisko struktūru 1937. gadā atklāja Konrāds Arnolds Elvejs.

Lykar R. Williams viyaviv B5 vitamīns (pantotēnskābe) 1933. gadā, kad tika evakuētas izdzīvojušās dzhživas varas iestādes. Pantotēnskābe ir gaļā, dārzeņos, graudos, olās un citos produktos. B5 vitamīns ir koenzīma A aizstājējs, kas darbojas ogļhidrātu, olbaltumvielu un lipīdu metabolismā.

B6 vitamīns 1934. gadā viņš ar Ugorskas palīdzību piedzima Pols Gyordijs, kurš pēdējās nedēļas pavadīja skolā. Līdz 1938. gadam vīziju akmens bija B6 vitamīns, un 1939. gadā mani nosauca par piridoksīnu. Nareshty, 1957. gadā, nepieciešamo vitamīnu B6 vērtību skaits organismā.

1901. gadā rotsі vchenі viyavili, kā arī augot īpašam izaugsmes faktoram, šādu smaku sauca par "bios". Pēc 30 gadu biogrāfijas sākuma bija būtisku faktoru summa, no kuriem viens bija є biotīns un B7 vitamīns... Naresti, 1931. gadā Pola Džordža pētījumi tika izolēti un viņa sirdī tika saukti par biotīnu un viņu sauca par H vitamīnu - de H īsumā tiek dēvēts par "Haut und Haar", kas nozīmē "škiri un mati". Izolācijas biotīns Bouv 1935. gadā.

Nav svarīgi lielajam progresam, kas varētu novest pie pirmā ieskata 1930. gadu ausī, B9 vitamīns to oficiāli atklāja tikai 1941. gadā Henrijs Mičels. Izolācija ir arī 1941. gadā roci. Folijskābes nosaukums ir kā "folijs", kas ir latīņu vārds lapai, tāpēc to pirmo reizi redzēja spinātos. Tilki 1960. gadu klintīs vcheni saistīja B9 vitamīna deficītu ar iedzimtiem defektiem.

B12 vitamīns 1926. gadā 1926. gadā to parādīja Georgs Ričards Minots un Viljams Perijs Mērfijs, kuri bija slimi, kad piedzima liels skaits aknu, saslima ar kaitīgu anēmiju 1934. gadā abi tika aizvainoti, kā arī Džordžs Vipple tika noraidīts Nobela prēmijā par darbu, kas patīk kaitīga anēmija. B12 vitamīns buv bija oficiāli redzams tikai 1948. gadā.

Produkti ar maksimālo B grupas vitamīnu daudzumu

Norādīts 100 g produkta

Dobovai ir nepieciešami B grupas vitamīni

Vitamīnu kompleksa ādas sastāvdaļa ir unikāla struktūra un cilvēka ķermeņa funkcijas. B1, B2, B3 vitamīns un biotīns piedalās enerģijas ražošanas attīstībā, B6 vitamīns ir nepieciešams aminoskābju metabolismam, bet B12 vitamīns un folijskābe - preparāta sagatavošanas posmos. Ādai ar vitamīniem arī nav papildu funkciju. Dažos procesos ķermenis uzņemas mazliet vitamīnu. Vienas stundas laikā, piemēram, B12 vitamīns un folijskābe. Tims nav cilvēks, nav vitāli svarīgs process, lai kādas vajadzības būtu vajadzīgas, visi vitamīni uzreiz. Parasti ir neērti atbrīvoties no papildu pārtikas produktiem. Tikai dažos gadījumos ir nepieciešams uzturā ieviest sintētiskas piedevas (piemēram, B12 vitamīns, ko var atrast tikai pārtikas produktos, ir vainīgs, ka dzīvo veģetārieši un vegāni no otra, sintētiskā, dzherel).

Dobovas norma ādas vitamīniem no grupas Kādu dienu jūs nonākat pie organisma:

• B1 vitamīns (vitamīns)- no 0,80 mg līdz 1,41 mg dienā gados vecākiem pieaugušajiem un no 0,30 mg līdz 1,4 mg dienā bērniem, ja ikdienas darbības rezultātā rodas nespēks - jo aktīvāks dzīvesveids, jo vairāk ķermenim nepieciešams ķermenis;
• B2 vitamīns (riboflavīns)- 1,3 mg dobu 14 gadus veciem cilvēkiem, 1,1 mg dobu 14 gadus vecām sievietēm (1,4 mg stundā vaginācijas un 1,6 mg zīdīšanas laikā), 0,3 mg dobumam jaundzimušajiem, 0,4 - 0,6 mg bērniem, 0,9 mg dienā bērniem no 9 līdz 13 gadiem;
• B3 vitamīns (niacīns)-5 mg dienā nemovlyats, 9 mg bērniem no 1 līdz 3 gadiem, 11 mg bērniem 4-6 gadiem, 13 mg bērniem 7-10 gadiem, 14-15 mg bērniem līdz 14 gadiem, 14 mg sievietes no 15 gadiem, 18 mg cilvēkiem no 15 gadiem;
• B5 vitamīns (pantotēnskābe)- vidū, no 2 līdz 4 mg dienā bērniem, 5 mg dienā vecākiem pieaugušajiem, 7 mg maksts un zīdīšanas laikā;
• B6 vitamīns (piridoksīns)- vidū 0,5 mg bērniem, 1 mg dienā 9-13 gadus veciem bērniem, vecākiem pieaugušajiem - 1,3 mg dienā ar pielāgotu devu līdz 2,0 mg ar vagināciju un laktāciju;
• B7 vitamīns (biotinu)- no 5 līdz 8 mcg dienā bērniem līdz 4 dienām, 12 mcg dienā bērniem no 9 līdz 13 gadiem, 20 mcg dienā bērniem no 9 līdz 13 gadiem, 25 mcg bērniem no 14 līdz 18 gadiem, 30 mcg pieaugušajiem ... Ar laktāciju likme palielinās līdz 35 mcg dienā;
• B9 vitamīns (folijskābe)-65-80 mcg dienā pieaugušajiem, 150 mcg bērniem no 1 līdz 3 gadiem, 200 mikrogrami dienā bērniem no 4 līdz 8 gadiem, 300 μg bērniem no 9 līdz 13 gadiem, 400 μg pieaugušajiem un bērniem vairāk nekā 14 gadus. Ar vaginosti norma pārvietojas līdz 600 mcg, ar laktāciju - 500 mcg;
• B12 vitamīns (kobalamīns)- 0,5 - 0,7 mikrogrami dienā bērniem līdz 3 gadu vecumam, 1 mikrogrami dienā bērniem līdz 10 gadu vecumam, 1,3 mikrogrami bērniem no 11 līdz 14 gadiem, 1,4 mikrogrami bērniem no 14 gadu vecuma. Mēs iesakām jums dzīvot 1,6 mcg vitamīna dienā un 1,9 mcg gadu.

Prasības grupu vitamīniem Pieaugot, parādoties aizvainojošām amatpersonām:

• vіk nolaupīšana;
• Suvora vegānu bērni;
• bieža dienas dziesma;
• kurinnya, bieži implantējot alkoholu;
• hirurgicnaya zāles trakta redzamība;
• zāļu uzņemšana - kortikosteroīdi, antidepresanti, pretiekaisuma un citas zāles;
• bagāžas un zīdīšanas gadi;
• palielināta fiziskā aktivitāte;
• sirpjveida anēmija;
• ķīmijterapija.

Ķīmija un fiziskais spēks

Grupu vitamīnu kompleksa skaitliskie komponenti nav savstarpēji saistīti un ķīmiski un fizioloģiski, bet vienādi, man var būt arī rīsi:

1. 1 visas smakas, lipoīnskābes vinjātam, є ūdeņains;
2. 2 lielākā daļa no tiem, lai arī ne visi, ir koenzīmi un tiem ir būtiska loma vielmaiņā;
3. Vēl 3 no tiem var noraidīt no viena dzherel - krāsnis vai citas;
4. 4 lielāko daļu no tām var sintezēt zarnu baktērijas.

tіamіn Tā ir kristāliska runa, kuru viegli atrast ūdenī, viegli etilspirtā, alu efirā un hloroformā. Jogu smarža drіzhіv smarža. Тіамін ruinuєat pie temperatūras paaugstināšanās, jo pH līmenis ir augsts. Vīnu var uzglabāt īsā temperatūrā līdz 100 ° C. Jau tagad bieži vien nav jāiesaistās ēdiena gatavošanā vai konservēšanā. Trivale kipinnya vai kipinnya pļavā ruinuє yogo. Stāvi skābā vidū. Kviešu mežsaimniecības izsmalcinātība ir ievērojami zemāka tiamīna vietā, un dažos gadījumos tā ir līdz 80%. Otzhe, bagatokh vypadkakh kviešu dzelzs čīkstēt sintētiski, sbagachutsya tіamіn.

riboflavīns ir yaskraviy apelsīnu-zhovty kristālisks pulveris. Vīns ir pieejams ūdenī un etanolā, bet ne ēterī un hloroformā. Tas ir izturīgs pret karsēšanu un skābēm, taču to nav viegli salocīt pļavās un gaismā. Ūdens roščinam ir zaļa fluorescence. Demonstrē konservēšanas un gatavošanas procesus.

pantotēnskābe Tā ir asiņaina eļļa viskozā veidā, rožaina ūdenī un etilacetātā, un alus hloroformā. Pastāv tendence uz oksidējošiem un atjaunojamiem līdzekļiem, ale skriešanās karstumā skābā un dubļainā vidū.

niacīnsє Mēs piedosim visvairāk piedotajiem spēcīgāko vitamīnu dēļ. Vīns ir kristāliska runa, kas atrodama etilspirtā. Termostatiski. Nikotinamīds, kurš ir vecāks par niacīnu, meklē vairāk nekā vienu kristālu. Uzvariet ūdenī, vienmērīgi, līdz sasilst un mirst. Pati lieta ir zaudēt, kad Gotuvanní zvvychay minimāli. Yak і tіamіn, liela daļa B5 vitamīnu ir iesaistīti uzlabošanas procesā.

Vitamīnu B6 grupa ieskaitot 3 dienas: piridoksīns, piridoksāls un piridoksamīns. Visas 3 vitamīnu B6 formas ir līdzīgas piridīniem, C 5 H 5 N, un ir viens viena veida veids, lai aizstāvētu 4. apļa stāvokli. Visas 3 formas ir viegli savstarpēji saistītas bioloģiskās attiecībās. Piridoksīns ir kristālisks vārds, un tas tiek izplatīts ūdenī un spirtā, kā arī nedaudz tauku nogulsnēs. Vīns jutīgs pret gaismu un ultravioleto viprominuvannya. Jak, izturīgs pret karstumu, skābā, kā arī lietū, tajā stundā piridoksāls un piridoksamīns plīst augstā temperatūrā.

biotīns neatkarīga molekulārā struktūra. Jūs varat izstrādāt divas biotīna formas: allobioīnu un epibioīnu. Biotīns un Tiamīns ir vienīgie sēru saturošie vitamīni, kas redzami šajā dienā. B7 vitamīns kristalizējas lielu galvu acīs. Diferencēts ūdenī un etilspirtā, bet ne hloroformā un ēterī. Vīns ir termoizturīgs un noturīgs pret skābēm un pļavām. MA kušanas temperatūra 230 ° C.

molekula folskābe jāuzglabā 3 vienībās, un molekulārā formula ir C 19 H 19 O 6 N 7. B9 grupas vitamīnu veids ir viens no pašreizējām glutamīnskābes grupām. Folīnskābe ir kristālisks vārds, vāji sadalās ūdenī un ātri bojājošos taukainos stublājos. Vona st_yka pirms sildīšanas tikai cilpas vai neitrālās attiecībās. Izniekota darbība miegainas gaismas plūsmā.

B12 vitamīns Jūs varat atrast tikai pārtikas produktos, pārtikas audumos, lai atriebtos tiem nelielos daudzumos. Dziedošu bērnu prātos B12 vitamīnus var sintezēt zarnu mikroorganismi. Cianokobalamīns ir unikāls tim, ko sintezē tikai mikroorganismi, īpaši anaerobie. B12 vitamīna struktūra ir viena no visbiežāk sastopamajām. Vin ir ļoti sarkana kristāla runa. To var atrast ūdenī, spirtā un acetonā, bet ne hloroformā. B12 ir noturīgs pret siltumu neitrālās attiecībās, atstājot siltumu skābā proporcijā.

Korintieši par V grupas vitamīnu spēku

Isnu bezlich dumok schodo nelietīgas autoritātes jaunie V. grupas vitamīni. Lai pārnestu, kā palīdzēt cilvēkiem ar Alcheimera slimību - slimību, kas arī ir saistīta ar zemu piridoksīna un kobalamīna līmeni. Lielas niacīna devas, ko norāda zāles, pazemina holesterīna līmeni un līdzsvaro lipoproteīnu. Bērniem ir dota informācija par tiem, ka niacīns var saslimt ar bērniem (1. tips, atpaliekot no insulīna), kas slimi, un pastāv risks saslimt ar ilgu laiku. Niacīnu var izmantot arī, lai atvieglotu biežu vainīgo un osteoartrītu, ja pārējās lielās devās var rasties aknu darbības traucējumi. Migrēnas biežums var būt ievērojami samazināts, un smaguma pakāpe tiek samazināta, gatavojot apburto riboflavīnu. Piridoksīna vicorizācija ir terapeitisks līdzeklis sirds slimību riska mazināšanai, garlaicības mazināšanai ar vagināciju un simptomu mazināšanai pirmsmenstruālā sindroma gadījumā. Cilvēkiem ar magniju piridoksīns var pozitīvi ietekmēt bērnu ar autismu uzvedību. Bulo ir pierādīts, ka kobalamīnu pievienošana samazinās auglību. Depresija, apjukums un nespēks bieži ir saistīts ar nelielām kobalamīna un folskābes porcijām. Folijskābe var samazināt dzemdes kakla un zarnu vēža sastopamības biežumu dziedošajās grupās.

Vіtamіni grupas Svarīga loma DNS veidošanās procesos, kas veicina šo procesu ātrumu. Svarīgs vitamīnu trūkums Jaunu šūnu pieņemšanas un nekontrolētas augšanas gaitā jaunu šūnu pieņemšanas laikā ir iespējams izraisīt nāvi, tāpēc mūsu sirdī tas ir liels apliecinājums.

B grupas vitamīni, vidējie vārdi (piemēram, vitamīni C, D, E, omega-3, tauki, koenzīms Q10, liposkābe) ir vēl svarīgāki sirds veselībai. Īpaši primitīva ir folijskābes, B6 un B12 spēlēšanas loma homocisteīna līmeņa samazināšanā. Ja jūs vēlaties, lai medicīna to oficiāli neapstiprina, dažiem cilvēkiem, kuriem tikko diagnosticēts augsts homocisteīna līmenis endotēlija tauku slāņos (plāna asins šūnu bumba, kas slēpjas šādu asiņu asinsvados kuģi)

Psihiatrija arī bieži pievēršas nāvei B politikas statusā. Vienlaikus ar C vitamīnu smaka palīdz uzlabot priekšnieku efektīvu reakciju uz stresu. Nav viegli parādīties, jo līdz 30 cilvēkiem, kuri hospitalizēti no depresijas, viņi redz B12 neveiksmi. Dekilkoh epіdemiologicheskіch prelіzhennya par zemu folātu līmeni asinīs, B6 un B12 vitamīnu un lielāku depresijas simptomu paplašināšanos. B vitamīna trūkums arī pārsienam ar trauksmes traucējumiem un, īpaši, ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem. Bagato Likariv nosaka OCD ar terapeitiskām Inozitol vitamīna devām.

Nareshti, nav iespējams nenozīmēt vitamīnu pieplūdumu enerģijas un dzīvības spēku daudzumā. Trūkumu bieži izraisa hroniska vtomija, palielināta vēdera uzpūšanās un miegainība.

Ādas vitamīni B є vai nu kā kofaktors (parasti kā koenzīms) galvenajiem vielmaiņas procesiem, vai starpprodukts, kas nepieciešams їkh visonannya. Cy vitamīni ir ūdens pārnēsāti, tāpēc smaka netiek nogulsnēta ķermeņa taukaudos, bet tiek transportēta no sekcijas. Vitamīnu iedzīšana grupās Ņemot vērā augu traktu, parasti dziedošās runas (proteīna) izpausmē organismā, kas ļauj attīstīties vitamīniem.

Vzaєmodiya ar inhim elementiem

Visi ķermeņa procesi ir savstarpēji saistīti, tāpēc runas darbības var uzlabot B grupas vitamīnu efektivitāti, un darbības - mainīt її.

Tauki un olbaltumvielas samazina organisma nepieciešamību pēc B1 vitamīna, un ogļhidrāti, navpaki, її palielinās. Sirі jūras veltes (riba un mīkstmieši) jāievieto soі fermentā (tіamіnaza), kas ruinu tіamіn in organіzmі. Tāpēc cilvēki, kas dzīvo lielā skaitā šo produktu, var redzēt B1 vitamīna deficīta simptomus. Krim tsyogo, tiamin vzaєmodin s magniєm, bez jauna B1 nav iespējams pārtaisīt tā bioloģiski aktīvajā formā. Riboflavīns nedzīvo kopā ar kalciju, kas samazina uzsūkšanos. Nіatsin pratsyuє tvaikā ar cinku, nesniedzot lielu daudzumu antioksidantu un cinka krāsnīs. Man būs vajadzīgs organisms no B5 vitamīna. B6 vitamīns (piridoksīns) pozitīva ietekmešāda reakcija - premenstruālā sindroma simptomu atvieglošana. Nevēlama pyr piridoksīna un titāna, kā arī piridoksīna un B9 vitamīna kombinācija. Folijskābe nav nepieciešama, lai sadzīvotu ar cinku, kā arī B12 vitamīnu, tāpēc, tā kā smarža savstarpēji virza ķermeņa vajadzības vienu pret vienu. Kobalamīns (B12) nesader ar C vitamīnu, it īpaši ar vienas stundas Timin un Midi uzņemšanu.

Atrodiet visizplatītākos produktus B grupas vitamīnu ieviešanai:

1. 1 Garbuzoviy pudiņš no Chia dienas. Noliktava: piens, harbuzova biezenis, ābolu tēja, kļavu sīrups, nasinnya dormouse, migdal, svizha lohina. Atriebt tiamīnu, biotīnu, bilky, klitkovin un labākās kanēļa runas.
2. 2 Salāti ar kinoa un cirtainiem kāpostiem. Noliktava: quinoa, svizha browncol, sarkanie kāposti, burkāni, krіp, vārītas olas, rīsu osets, olīveļļa aukstā vіdzhimu, melnie pipari. Atklājiet riboflavīnu, biotīnu, folijskābi un kobalamīnu.
3. 3 Bezglutēna salāti ar kinoa un brokoļiem. Noliktava: svizha brokoļi, quinoa, ochirok, ķiršu tomāti, garbuzove nasinnya, jūras veltes, melnie pipari, Dijon girchitsya, oset, olīveļļas aukstais vijimu, kļavu sīrups. Atklāj tiamīnu un riboflavīnu.
4. 4 Pildāmie pipari bez lipekļa no kinoa. Noliktava: kvinoja, zaļumi, iesala pipari, konservēta zupa, svaigi spināti, feta kungs, saldēti kukurūzas kodoli, dūņas, melnie pipari. Atrodiet tiamīnu, riboflavīnu, piridoksīnu, folijskābi, pantotēnskābi un kobalamīnu.

Ja nav medicīnisku norāžu, slikta veselība, kā arī etniskā perevaga, grupu vitamīni Labākajā veidā jūs varat atbrīvoties no pārtikas produktiem. Tsі vitamīni ir plaši paplašināti bagatokh produktos, un bērniem ir neērti barot, it kā viņi uzkrātu vitamīnus un iekristu ikviena priekā. B12 vitamīns ir vinyatka, ko var uzņemt tikai no pārtikas produktiem, un dabiskā veidā tas ir ļoti pieņemams vegāniem. Kopumā sintētiskie vitamīni tiek atzīti par vizuālu palīglīdzekli. Nebrīnieties par viņiem, nekontrolēta sintētisko vitamīnu uzņemšana var ne tikai radīt sārtumu, bet arī nerātnību. Pirms jebkāda veida vitamīnu saņemšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Stagnācija medicīnas kabinetā

Saistībā ar komandu, kas ir grupas ādas vitamīni Manā spēka funkcijā tas, kurš ir vitamīns, no spektra vidus tiek atzīts par narkotiku.

Vitamīnu komplekss In priznachayut, pirmkārt, ar acīmredzamu trūkumu, absorbcijas trūkumu vai savstarpējas attiecības gadījumā. Tāpat bieži gadās, ka vasarā cilvēki pieņem alkoholu vai smēķē. Folijskābi bieži izmanto gatavošanas vai stiepšanās laikā, lai būtu iespējama pareiza augļa attīstība. Krym tsyogo, grupas vitamīnu komplekss.

• paātrināt brūču nomākšanu;
• ar stomatītu;
• sportistu fiziskās formas trenēšanai;
• ar viltīgām nometnēm;
• noliktavās kompleksai vitiligo terapijai;
• premenstruālā sindroma simptomu mazināšanai;
• ar hiperaktivitātes sindromu un cieņas trūkumu;
• par kupiruvannya gostry sāpju sindromu.

Dotajā stundā aptiekās ir iespējams kompleksam pievienot vitamīnus. Visbiežāk polivitamīnus lieto tabletēs. Parasti šādi vіtamіni apmeklē kursus viena mēneša vidū. Okremo vitamīni Jūs varat uzzināt vietnē viglyadi in'ktsiy (iekšējais un iekšējais) - tas nozīmē, kā pulēt un paātrināt vārdu uzsūkšanos - kapsulas.

B grupas vitamīnu stagnācija tautas medicīnā

Cilvēku zāles, tāpat kā tradicionālajā medicīnā, vitamīnu nozīme kompleksā enerģijas ražošanas procesos, ķermeņa veselībā, kā arī bērnu, matu un nigtiv. Mazi, pirms noliktavas, kas nonāk B (īpaši B6), ieteicams ekzēmas gadījumā. Berzēšana ar vitamīniem B1, B2 un B6 kļūs stagnējoša pret artrītu. arī tautas receptes Likuvannya anēmija papildu produktiem, kuros tiek izmantots liels daudzums B12 vitamīnu. Īpaši kanēlis ir bruņinieks no teļa plīts, kas ir bagāts ar vitamīniem, un tauku un holesterīna daudzums ir minimāls.

Atlikušie zinātniskie ieteikumi par V vitamīnu

• Adelaidas Universitātē, Austrālijā, mēs esam redzējuši, ka mēs varam palīdzēt cilvēkiem saņemt palīdzību no B6 vitamīna. Iepriekš publicēts tiešsaistē, tajā bija iekļauti 100 dalībnieki no Austrālijas, kuri pirms gulētiešanas piecas pēdējās dienas lietoja uztura bagātinātājus ar lielu B vitamīna daudzumu. B6 vitamīns nav piepildīts ar vienkāršo un citu aspektu spilgtumu, blāvumu vai krāsu. Daži no dalībniekiem lietoja placebo, bet citi lietoja 240 mg B6 vitamīna pirms gulētiešanas. Bagato viprobovuvani, kurš līdz pašam sākumam atcerējās savu dibenu, to apzinājās, bet nosūtīja uz saņemto Vitamīnu, kurš par to vienkārši sapņoja. Protestējiet, kodoli ir virzījušies uz priekšu, bet triviāla šādu piridoksīna devu uzņemšana ir vainīga vizuālā veidā.
• Jaunākajos progresīvajos pētījumos, kas publicēti Endokrīnās partnerības žurnālā, ir redzams ieskats piedošanas diagnostikā, ņemot vērā biotīna piedevas, piemēram, B7 vitamīnu. Pacients katru dienu ieņēma 5000 mcg biotīna, kas izsauca pateicīgās viprobuvan klīnikas, nevajadzīgu radioogrāfiju, analīzes un mayzhe noveda pie locīšanas un invazīvas procedūras. Tas viss, ka pacienti bija uzņēmīgi pret hiperkortizolēmiju, pietūkumu vai testosteronu. Yak z'yasuvalosya, primārie simptomi kauslis vyklikanii pārpasaulīga implantācija uz biotīnu, kas tradicionāli tiek ievadīts ar vitamīniem, kas ir polipsyns kārta shkiri, matains un nigtiv.
• Oglyadova raksts, kas publicēts Amerikas Kardioloģijas institūta žurnālā, izvirza hipotēzi par tiem, kuri lieto vitamīnus no viglyadi piedevām, nevar būt milzīgs, lai novērstu vai arī slimo sirdi. Sekotāji ir atklājuši, ka, lietojot dažas no visbiežāk apburtajām piedevām - multivitamīnus, D vitamīnu, kalciju un C vitamīnu -, tie neuzrādīja pozitīvus rezultātus sirds slimību un slimību izraisītu slimību profilaksei. Vienā vīnā tika atrasta tikai folijskābe un multivitamīnu grupa B, kurā folijskābe bija sastāvdaļa. B9 vitamīns parāda apvainojuma riska samazināšanos. Tajā pašā stundā niacīns (B3 vitamīns) un antioksidanti antioksidanti bija saistīti ar paaugstinātu mirstības risku sirdī.

Vikoristānijas vitamīnu V grupa kosmetoloģijā

Jūs varat bez šaubām teikt, ka vitamīni ir svarīgi matu, shkiri un nigtiv skaistumam un veselībai. Turklāt ir vienkāršas masku receptes, alternatīvas, losjoni - gan ar dabīgām sastāvdaļām, gan ar piedevām no aptieku vitamīniem.

Maskas matiem pirms noliktavas, kas ir iekļautas B grupā, visbiežāk tiek novietotas, lai mainītu un krāsotu pigmentāciju. Naybilsh kanēlis un bieži vien vietējie dabiskie produkti, tēva ola man patīk alveja. Viņiem tiek piešķirtas papildu eļļas, medus un garšaugi. Šajā rangā ir iekļauta matiem nepieciešamā summa (B, A un E grupas vitamīni), kuriem piemīt antiseptiska, antioksidanta un kondicionējoša iedarbība. Šādas noliktavas, piemēram, ir є košļājamā ola, rāceņu olija, medus un alvejas sula. Turklāt aptiekā esošos B vitamīnus var viegli uzglabāt ampulās, pievienojot eļļu rozlinai un skābu pārtiku, piemēram, kumelītes vai smidzinātājus. Visefektīvākie aptieku vitamīni matiem - B1, B3, B6 un B12 vitamīni.

V vitamīns ir neaizstājams bērnu skaistumam un veselībai. Smarža var radīt antioksidantu spējas. Turklāt, kopā ar citiem komponentiem, smarža rada dodatkovo kanēļa jaku atjaunojošu, zakisnogo, alerģisku un antibakteriālu. Produkti, ar kuriem var valkāt maskas indivīdam, є ola, banāns, spināti, migdal, laktas, avokado.

• Ar recepti pret pūtītēm pirms noliktavas tiek izmantota maska, kas ietver šķipsniņu jūras sāls, šķipsniņu kurkuma, tējkaroti medus, dabīgo jogurtu un pusi banānu viglyadi biezenī.
• Taukainai ādai ieteicama maska ​​ar 1 tējkaroti alvejas sulas, 1 tējkaroti divu kumelīšu, vienu tējkaroti citrona vai ābolu otstu, pusi banānu kartupeļu biezeni un 1 tējkaroti kukurūzas miltu.
• Mājas skrubi var pagatavot no 1 tējkarotes medus, 1 tējkarotes auzu pārslu, piliena sāls, piliena brūnās cukuru, 1 tējkarotes avokado eļļas vai migdalu un 1 tējkarotes biezeņa kivi, ananāsu vai papaijas.
• Veciem bērniem varat izvēlēties antioksidantu masku ar 1 tējkaroti argana eļļas, 1 tējkaroti medus, gvajavi biezeni, 1 tējkaroti dormouse olia un 1 tējkaroti sasmalcinātas migdal.

Vēl svarīgāk nigtiv mayut biotīna, B6 un B12 vitamīnu veselībai. Lai uzmundrinātu zastosovuvati eļļu ar migdal, avokado nigty plāksnes nomaiņai.

Neaizmirstiet aizmirst, bet skaistums ir vidū, un, ja vēlaties nodrošināt piekļuvi visiem vitamīniem un minerālvielām no pārtikas produktiem. Veselīgs organisms, kurā pabeigt vajadzīgos vārdus, šķietami skaists un labi darāms.

B grupas vitamīnu stagnācija pie radījuma

Jak cilvēku veselībai, vitamīnu radījumiem Maijā dzīvība ir svarīgāka. Smarža liks sajust normālu nervu un imūnsistēmas darbību, augšanu un attīstību, enerģijas metabolismu, vielmaiņu šūnās un orgānos, kā arī veselīgu apetīti un radījumu kodināšanu. Visi grupu vitamīni nav svarīgi, tāpēc ir jānodrošina visa kompleksa piekļuve ķermenim. Parasti rūpnieciskā barība pārtikai ir individuāli iepakota ar vitamīniem un minerālvielām. Es īpaši cienu nepieciešamību izpausties ģimenes pārtikā, kā tas ir lielākajā skolā pirms ruinuvannya.

Vikoristannya vіtamіnіv V u Roslinnіtvі

Vispopulārākie ir B1, B2, B3 un B6, pateicoties pozitīvam pieplūdumam rozīnes metabolismā. Bagato mikroorganismi ražo vitamīnus saturošus dabiskus blakusproduktus, bet citus ekstraktus, lai aizstātu jaunas koncentrācijas. B vitamīni darbojas klasiskā līmenī, un tie izmanto piedevu kvalitāti slīpuma želejās un slīpuma proporcijās, lai sagatavotu minerālproduktus un palielinātu komerciālos izaugsmes rādītājus

Viens no visstraujāk augošajiem vitamīnu sastrēgumiem grupās, lai palīdzētu audzētājiem atjaunotajā transplantācijā. Ja rozlīns tiek ignorēts, mikroskopiskie sakņu matiņi bieži sarūk, tāpēc pietiekams ūdens un minerālvielu daudzums ir ātrāks. B vitamīnu pievienošana šuvju ūdenim dod rozlinam nepieciešamo impulsu. B-vitamīni ir arī brūni, ja tos pārstāda no augsnes uz hidroponiku. Tāpēc pirms transplantācijas roslinu pazemina ūdens, piepildīts ar V.

• Bdzholina peru pieniņš, lai uz šādu pasauli izmantotu pietiekamu B vitamīnu kompleksu, ko var ņemt par bioloģiski aktīvām piedevām.
• Tiamīna deficīts aug, lai augtu zemē, kas ir galvenais pārtikas rīsi. Tālajās zemēs visbiežāk tiek gūtas uzvaras pār pasaulīgu alkohola vai pat nesabalansētas pārtikas implantāciju.
• Galvenokārt, lielas izcelsmes bērnu dzīvi, piemēram, kultūristi, var pārvarēt bioloģiska un ļauna trūkuma attīstība.
• Līdz tam, lai parādītu, ka cilvēki ar zemu folskābes līmeni ir spēcīgāki, līdz zaudē ausis uz 50 gadiem.

V grupas vitamīnu nedrošās iestādes, to pretliecinājumi un piesardzība

Ādas trūkums ar vitamīniem kompleksā izpaužas kā spēcīgi simptomi; ādā var parādīties smaka. Man ir tikai licence, ja jums ir īpaša izglītība, jūs varat pateikt, vai jums trūkst šo konkrēto vitamīnu. Protests, B grupas vidū ir visizplatītākie nestabilo vitamīnu simptomi:

• nervi;
• rozlad zoru, konjunktivīts;
• ugunīgs movi, škiri, lūpas;
• anēmija;
• depresija, trauksme, pidvizhena stomatomija;
• negodīgas atsauksmes;
• vipadannya mati;
• traucēts miegs;
• povilne zagoєnnya brūces.

Lielas ūdens jutīgu vitamīnu devas var lietot bez blakus efekti, Oskіlki overmіrna kіlkіst viegli vivodat s ķermeni. Tomēr, uzņemot vairāk nekā 500 mg niacīna, var attīstīties aknas. Niacīns var būt arī grūti kontrolēt cukura līmeni asinīs diabēta slimnieku asinīs, kā arī uzlabot laicīgās skābes līmeni, kas var palīdzēt mazināt podagru. Turklāt niacīna pārpalikums palielinās sulas samazināšanos un pazemina asinsspiedienu. Olbaltumvielas, niacīna forma, inozīta heksaniacīna formā, parasti neietekmē šādu iedarbību.

Lielas piridoksīna devas var izraisīt aknu bojājumus vai pastāvīgus nervus.

Liela B2 vitamīna deva var izraisīt krāsas maiņu, taču tā ir normāla blakusparādība un nav droša organismam.

Kopumā B vitamīna grupas nav toksiskas, kā arī nav būtisku blakusparādību, ja tās pārveido ar labām normām. Protestējiet, visi vitamīnu preparāti Nepieciešams veikt drošības pasākumus un konsultēties ar vadītāju par braukšanu, kā arī kopā ar citām etiķetēm.

Dzherela informācija

1. J. L. Džains, Sunjajs Džains, Nitins Džains. Bioķīmijas pamati. 34. nodaļa. Ūdenī šķīstošie vitamīni. 988. - 1024. lpp. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055.2005.
2. Viss par B vitamīniem,
3. Vitamīnu un minerālvielu mijiedarbība: būtisko uzturvielu sarežģītā saistība. Dr. Deanna Minich,
4. Vitamīnu uzvara grupās sāpju sindromu kompleksā terapijā. O. A. Šavlovskis. Doi: 10.17116 / jnevro201711791118-123
5. G. N. Uzhegovs. Povna enciklopēdija dolikarskoy papildu palīdzību. OLMA Media Group. Maskava, 2006.
6. Denholms J. Aspijs, Nataša A. Madena, Pols Delfabro. B6 vitamīna (piridoksīna) un B kompleksa preparāta ietekme uz sapņiem un miegu. DOI: 10.1177 / 0031512518770326
7. Hetere M Štiglica, Nikola Korpi-Šteinere, Brūka Katzmane, Dženifera E Mersereau, Maija Šteinere. Aizdomas par audzēju, kas ražo testosteronu pacientam, kurš lieto biotīna piedevas. Endokrīnās sabiedrības žurnāls, 2018; DOI: 10.1210 / js.2018-00069.
8. Deivids J.A. Dženkinss, Dž. Deivids Spens un citi. Papildu vitamīni un minerālvielas CVD profilaksei un ārstēšanai. Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls, 2018; DOI: 10.1016 / j.jacc.2018.04.020