Lēti vitamīni sportam. Kādas ir prasības sportam? Pareizas m'yaziv izaugsmes saglabāšana
)
Datums:
2016-12-12
Paskaties uz: 26 658 novērtējums: 4.9
1. daļa. Vitamīni - dosi sportistiem
Dzīve bez vitamīniem nav žēlsirdīga - neatkarīgi no tā, cik daudz vairāk. Skilki їkh ir nepieciešams sporta dzīvei - maz ir zināms. Zināšanu laulību kompensē draugu vai sporta veida pārdevēju prieks. Pirmkārt, ir čuli, citi gaida rindas beigas, un vēl tiks pārdots. Centīsimies apmierināt sportistu vajadzības pēc vitamīniem. Tūlīt es par to domāju, vai tie būtu skaitļi, es sākšu dzīves elementus, apm. Perche, cilvēku organismi ir individuāli; citādi nav prātīgi atdarināt konkrēta sportista vai fiziskās kultūras darbinieka fizisko prezentāciju. Є atņemot aptuveno pabalstu, kas ir intensīvāks vidusmēra sportistam, bet vidējam sportistam, pat 4. strādniekiem un racējiem dzīvīgu runu vajadzībām, tie jānogādā pie sportistiem. Mīļā. Standarti vidējam cilvēkam 70-75 kg, ja esat apmēram sportists, 90 kilogramu zēns ir vidējais sportists. Jak ir trenuvalnaya navantazhennya "vidējo" sportistu var atļaut tikai. Ir skaidrs, ka vairāk uzvarēja triatlonists, nevis Tyagun, Tyagun, nevis stenda prese vai roku cīņa. Un nozīmīgam sportistam ir pieejams vairāk treniņu, bet ne pacēlājam, kuram arī ir tāda pati kvalifikācija sportistiem. Patērēt vitamīnus, kas Krievijas Federācijā ņemti ekstravagantiem ļaundariem, ne pārāk labi apzinās PVO pieņemto "iztikas minimumu". Tikai askorbīnskābes dibenam. Vai tas nozīmē dobova prasību 60 mg? Ja jūs pavadīsit apmēram dienu, jūs saņemsiet 59 mg dienā, un jums būs tiesības par to parūpēties par ANO humāno palīdzību. Piemēram, Nimeččinā prasība pēc dobovas ir noteikta 100 mg. Un Polārā reģiona iedzīvotājiem ar to nepietiks. Jūs varat ilustrēt atšķirību. Iztikas minimums BOOZ cilvēkiem - 37 g dobu, OOZ ieteikumi, daudzums - 55 g, Krievijas Federācijas ieteikumi - no 65 līdz 117 g dobu. Un tagad sakiet, vai sportists, kurš rūpējas par sevi, šodien ir vainīgs? Vi un i ass tika pielāgotas proporcijām, jo tās tika paplašinātas uz vitamīniem.2. daļa. Paplašināts kaps
1. Chi ir nepieciešama atsevišķai vitamīnu uzņemšanai.
Deyakim virobņiki ir atbildīgi par uzvedību, deyakі vіtamіni і minerly zavazhayut viņu meistarība. Jūs varat un zavazayut. Tiek apgalvots, ka šī fakta nozīme ir ievērojami pārsniegta, lai viņu zāles iekļūtu tirgū, noņemtu tablešu izplatīšanu. Dabā vitamīni un minerālvielas nav sadalīti grupās, tas nozīmē pieķeršanās vārdu apmaiņu līdz visu problēmu beigām.
2. No їzhі var izvadīt visus nepieciešamos vitamīnus.
Ir cilvēki, kuri savā sacensībā tos nekad nav cienījuši. Racionāla ēdināšana var nodrošināt jūs ar nepieciešamajiem minerāliem, ja jums ir mazāk fizisko iespēju, un jūs varat labāk sagatavoties tradicionālos veidos. Galvenie minerālvielu zudumi tiek ražoti, sasaldējot produktus, unikālas bagatorazovannya saldētas! Vіtamіni - Velmi Nestіyki Spoluky. Tilki D, E, PP un B6 var uzsildīt līdz 120-200 grādiem. Visi є vairāk neefektīvi faktori, lai uzzinātu vitamīnus: gaisma, saskare ar metāliem (tas ir iespējams ar nerūsējošo tēraudu), paskābināta skābe (ryatuє hermētiski noslēgts iepakojums), sala sasalšana (shvidke ir kaitīgāka), atkārtota rozigrіv un iekšā. Tie vitamīni, kas valstī tika saglabāti līdz implantācijas brīdim, aizņem visu sabiedrību. Lai iegūtu jaunu tradicionālo dzērienu garšu: kava un tēja. Visām pererakhovani rūpnīcām nav iespēju no iedzīvotājiem noraidīt pietiekamu daudzumu vitamīnu.
3. Vіtamіni pieprasījums apmeklēt kursus.
Cilvēki ar neveselīgu fantāziju var iziet gaļas, olu, tsibulya un visa pārējā kursus. Vitamīns ir vitalitātes elements, un it kā tas būtu vainas kultivēšana, tas ķermenī nonāktu regulāri. Brutāli pret skaitļiem - http://vmede.org... Mums tiek dota stunda, lai saņemtu 1/2 no uzņemtās vitamīnu devas 15.-3. Tabulā (F-2 labā kolonna), ūdens saturošiem vitamīniem-2 gadi askorbīnskābei-līdz 8 gadiem riboflavīnam. Vinatok - B12 - iekļūt organismos pa akmeņiem, tāpēc vegāns un nemirt uzreiz. Attiecībā uz taukaino E stundu vivedennya ir puse no pieņemtajiem 13-14 gadiem. Treba vrahuvati, eksperimenti netika veikti ar sportistiem. Yak saka vishche, sportistu vārdu apmaiņa attīstības gaitā ir aktīva. Pa ceļam atlaidiet to, bet sportisti dienas laikā 1/2 laika ir īsāki par tabulā norādītajām vērtībām. Izklausās pēc loģiska priekšlikuma: atcerieties vitamīnus no periodiskuma gadiem, lai ar ādas dāvinājumu, kādu to iedomājusi daba, ja tas vienmēr būtu dzīvs. Regulāra 3-4 reizes lielāka vitamīnu uzņemšana nodrošina, lai sportists vienmēr būtu ķermenī (nevis ar pastāvīgu koncentrāciju, bet saprātīgā līmenī) vispārējam procesam.
4. Pārdozēšana nav droša.
Ja esat abstrakts, varat ierasties, ja regulāri atkārtoti apmeklēsiet Eiropas Sporta līderu savienību vairāk nekā 5 reizes. Attiecībā uz vitamīniem K, B2, B5 un B12 plāksnes intetoksicitāte ir augsta, bet tā neparādās ( http://nsp-zdorovje.narod.ru). Mani tas īpaši mudināja to darīt, jo desmitiem jūrnieku vienā braucienā deva 300–500 dražeju Genksavit vai Undevit (Ķīnas kvartālā viņi no noliktavas redzēja tūkstošiem dražeju ādā, nevis vienu reizi dienā). ceturkšņa devu.
5. Witamini nav pulēt jaudas indikatorus, tagad є?
Tātad, par mazāko steroīdu devu - nedomājiet par to. Triatlonā līdz 25 kg var papildināt dabisku kursu Milgami ® vai 10 ampulu analogu. Pusi no rezultāta var iegūt ar cianokobalamīna 10 ampulām pa 500 mcg. E vitamīna bagatoms, lai palīdzētu jums pievienot kilka kg myazovoi masi, Un tajā pašā laikā ar viņu un spēku. Regulāra vitamīnu uzņemšana un imunitāte. Tāpat es mainu iespējas saslimt un gatavoties ēdienam, dodot sliktu izaugsmi un veselību. І okremo par rutīnu - vit. R. Es sāku pieņemt rutīnu (zvanu askorutīna noliktavā) par kompleksu apmēram 37 gadus. Brauciens bija nelielas vēnas izpausme uz kājas virsmas un spēka trīscīņas sporta veidu maiņa. Pēdējos trīs gadus Vīne neauga. Krim tsyogo, man neveiksmīgi otrimav velmi brūns rezultāts. Agrāk manas asiņainās asiņošanas laikā es tīrīju zobus, un es cienu normālu spēcīgas birstes turēšanas rezultātu. Līdz ar to mana rutīna ir skaidra, viņi nepārtraukti asiņoja. Ymovirno, visas šīs runas manā ķermenī ir kļuvušas skaistākas. Tas nozīmē, ka tas ir kļuvis skaistāks visiem maniem orgāniem, arī tiem, kas ir manā prātā.
6. Vіtamіny viklikayut zvikannya.
Bagato hto pluta, vitamnus, vitamnus, minerlvielas un sporta summas, kas tiek uzglabtas vitamnos, minerlvielas, augu fermentu un runas, piemram, virobniks, sauc par aktivatoriem. Vienkāršības labad šīs summas bieži sauc par vitamīniem, kuru mērķis ir ievest plutanīnu amatieru fitnesa entuziastu vidū. Vitamīnu un minerālvielu devas šādās summās var pārspēt sportista vajadzības. Granulas audzēt uz detaļu uzlīmes ir problemātiski, bet pieņemt tās visas uzreiz - bezgluzdo, neliela daļa pieņemsies spēkā. Ir nepieciešams ieviest lielas vitamīnu devas iekšēji vai iekšēji. Pirms bagatokh sumyshi darīja tā sauktos "aktivatorus", krievu valodā - zbudniki. Lielākā daļa no tiem ir nepietiekami ziņoti vai vispārējā efektivitāte. Ir liela daļa rozīniskās aktivitātes aktivatoru: žeņšeņs, eleutherococcus, ephedra, glid, budyak ... Tabletes nesmaržo pēc tabletēm! Dadzis tabletēs - tas ir krupim. Tomēr liels skaits sportistu palīdzēs izvairīties no daudzu vilcināšanās neērtā efekta, bet ne kā placebo. Tātad ko tu dari? Skaidrs, ka ne 4 g žāvētu govs aknu. Kopumā tas ir iespējams, taču apjukumā nav neviena komponenta paziņojuma. Visa nevidomijas sastāvdaļa stimulē centrālo nervu sistēmu pirms treniņa un šādā rangā pirms zāļu iegādes. Vizuālās organizācijas nedeklarētas sastāvdaļas izstrādē var teikt: "tas ir tik labi ar pārtiku", tā nav dāvana, un noliktavā ir nevajadzīgo sastāvdaļu saraksts. Kompleksi, kurus var uzglabāt vitamīnos un minerālvielās, nevar būt ļauni!
7. Vēl nesen vitamīnu uzņemšanas rezultātā nebija novērojams dzīves trivialitātes pieaugums.
Mayzhe ir taisnība. Chi nespīdēja. Tilki tse bouli nav kavēšanās, bet brīdinājums (lai mainītu mērogu, Krievijas Federācijā liela mēroga piesardzība netiek finansēta). Kontroles grupas redzamība, kuras dzīvesveids ir tieši pārbaudītās grupas veids. Pirmās un galvenās lēkmes nozīmēja, ka progresīvāko vidū tās kompensēs veselīgāku dzīvesveidu. Bagato, kuri ar šādu rīkojumu ir pasargāti no maģiskiem, neizlīdzina mantojumu veselīga ēšana, Alkohols, tyutyunopalіnnya un. Es nogludinājos, uzaugu dzīves niecīgumam kopā ar viņiem, bet veselīgā dzīvesveidā un ievērojot pasaules vitalitāti.
3. daļa. Ko darīt, ja jūs pieņemat?
1. Vitamīnu komplekss- šad un tad. Piemēram: Gendevit abo undevit. Pārkāpums ir atriebties par visiem nepieciešamajiem ūdens bojājumiem labā proporcijā. Aptuveni 6 dražejas dienā, lai apmierinātu 90 kg smaga sportista vajadzības. Gendevit sadrumstalotība maksts, augļa augšanai ir nepieciešama un runas, un augošs sportists. Neattīstīts jauniešiem, es esmu pusceļā atpakaļ, man ir vairāk nekā 16 gadi, es domāju, ar kori. 3-4 reizes par kosti mēnesī, pārejiet uz kompleksu ar minerālvielām, piemēram, komplimentus. Pārvietojot dažādu preparātu noliktavas, jūs varat patstāvīgi izveidot savu kompleksu. Noteikti vibrējiet, tāpēc visos gadījumos, kad tas ir nepieciešams, deva jālieto nevis vienā tabletē, bet 3 vai vairāk. Tātad, jūs varat audzēt granātu, nevis vitamīnus asinīs. 2. Taukains- okremo. Viņi neiegādājās tabletes, tās jālieto kapsulās ar eļļu. Aevit -1 kapsula dienā, plaušām - vairāk. E vitamīns ar lielisku jūras spēku, aptuveni 100 mg uz 25 kg maksts. Neaizmirstiet vrahovuvati E, kā atriebties aevitā. Es palieku stundu aptiekās, jo esmu kļuvis par aevit patērētāju, jo mēs par zemu novērtējam tradicionālo 3,5 mg vitamīnu vietā A. Kozhen reiz ar cieņu brīnās par noliktavu uz iepakojuma! 3. Tsіankobalamіn Kursos, B12, ir iespējams uzkrāt organizācijā. Vismaz 2 kursi pikā, 10 ampulas, 500 mcg. Neaizmirstiet, ka Milgami ® un tā analogu noliktavā ir vīns. Tiklīdz apmeklētājs bija vājš un sarkans, vajadzīgais kurss "uzreiz". 4. Rutīns (R vitamīns). Pārējā klints okremo aptiekās neizceļas, ņem askorutīnu, pratsyuє ar askorbīnskābi ir skaistāks. Norādes uz problēmām ar kuģiem ir gandrīz vienmēr. Ja vēnas ir savijušās, jūs tās netīrīsit, tās būs aktīvas. Vvazhaєtsya, scho rutīns maina bagatokh vidіv alergіy simptomus. Pirmkārt, tas ir labi, regulāri lietojot, nevis, ja tas ir nedaudz par vecu. 5. S vitamīns. Aukstuma novēršana. Paņemiet to visu uzreiz, jaki ir sasaluši vai iemērc. 2-5 g pulvera tējā, sajaucot ar aspirīnu. 6. Antioksidants. Tse jau uzminēja A, E un C. Bez detaļām risinājums ir šāds: sasaistīt radikāļus, kas zazihayut uz normālu robotu organismu. Tas nozīmē, ka vitamīnu devas ir nepieciešamas, lai atbrīvotos no visa veida lielām pieplūdēm, piemēram: shkidlive virobnitstvo, caurule, lai aptumšotu apstrādātāju ar kabīni; oprominennya, tai skaitā miegains galva, kurš ir tuvāk adekvātam cilvēkam, kurš ir stiprāks; ezis ir remasterēts; kurnnya. Lai iesaistītos ādas cigaretē, jums jāuzņem līdz 50 mg C vitamīna, (kazas ir pārāk gaišas, vienkārši nesmēķējiet), ieskaitot pasīvo; un daudz no tā. Zagalom, uz ādas zabrudnyu faktors, antioksidantu deva nepieciešama atgūšanai. Uz skіlka? Skaitļu nav. Svarīgu fizisko izmaiņu rezultātā ķermenī nostiprinās radikāļi. Tas nozīmē vairāk antioksidantu sportistiem.Chastina 4. Minerali. Priyom "uz acīm"
Kādu iemeslu dēļ ir daži faktori, ar nelielu augšanu, minerālu runas trūkums jūsu ķermenī:- buksēt vagi zmagannas priekšā,
- žāvēšana lielajai acij ( nāvējošs mantojums vіdomі), it īpaši, ja cich nolūkos vikoristoyutsya sechogіnnі zoby,
- blūzs,
- caureja,
- kūka,
- dzemdību jaunpienācējs, jo īpaši tāpēc, ka dzemdības ir gāzūdens, viss mājsaimniecības ēdiens (kur ienāk modīgi bērni, rakstīts no dzīves brīža no televizora kastes, pēdējie gadi)
Pohatkіvtsіv dēļ es došos īsā pastaigā pa citām raktuvēm.
kalcijs... Dani par jogo meistarību. Preparātu virobnikus ar kalciju var izmantot, lai aizsargātu pašu preparātu. Nezalezhnі dlіdzhennya informē par prototipiem, bieži vien par efektivitāti, cik tuvu nullei. Lai tajā iekļūtu, aptuveni 40%kāpostu patērēs kalcijs (visos rozlinas produktos tiks patērēta kotkovīna), no gaļas - aptuveni 80%, no piena - aptuveni 95%. Optimāls variants- implantācija pietiekamā daudzumā, ser, piens, sirіv un іn. Piena produkti, tostarp mazi cilvēki Maskavas reģionā - šķeldota un acidophilus pasta. Zalizo. Ir pretīgi pierast. Z pārtika їzhі 15-35%, no pākšaugiem - mazāk nekā 1%. Vyhodyachi z tsiogo, sojas pupas (16 mg uz 100 g) ir skaistākas nekā plānas, tām ir sagriezumi, jūs varat to iemācīties. Tēja un kava samazina indulgences procentu, askorbīnskābe - pidvishuє ( https://ru.wikipedia.org). Viedokļi par griķu labo pestīšanu nav ņemti vērā, jo Krievijas Federācijā nav daudz pensu par progresu. Un tur de є pennies - bez griķiem. Fluors. Aizveriet 2/3 nepieciešamības nākt klajā ar ūdeni. Ielieciet lentēs nedaudz fluora. Visu citos produktos var saukt par pēdām. Visnovok: lai analizētu vodi, yaku vi p'єte (ārkārtējos gadījumos varat izmantot datus par izlaidumiem: ( http://www.presi-dent.ru). Tā kā tajā ir maz fluora, to var piepildīt ar nelielu minerālūdeni. Ja fluors ir augstāks par normu vai filtrē, vai tas ir kupuvati іnshu. Viss jūsu organisms dzied, ja jūs saprātīgi un racionāli izsalksit. Par tiem, kas ņem racionāla ēšana piemēram, okremіy statty.Vai zināt apžēlošanu statistikā? Redzot kā lācis un natisnit Ctrl + Enter... "Mi" ir pareizi!
| Širo vitaєmo |
