Lekcie jogy zadarmo. Asani, ktoré zlepšujú vaše zdravie v noci. Jóga na počatie

Ľudské telo prechádza rôznymi životnými procesmi a funkciami naraz. Telo je tiež odolné až do rôznych infúzií. Znášame zmenu ročných období, jedlo, spánok a mnoho iného. Srdcová frekvencia, frekvencia dýchania, hormonálne zmeny
- všetky tieto funkcie vykonáva ako dobrý človek. Čo je v súčte a nazýva sa zdravým. V ženskom tele navyše na rozdiel od ľudského tela prebieha jeden veľmi dôležitý biologický proces – menštruačný cyklus. Mesačné zmeny v tele ženy sa vykonávajú dovtedy, kým nie je schopná otehotnieť a pravidelne ju vidieť. Okrem toho sa neustále mení hormonálne pozadie a psycho-emocionálne pozadie. Tom Dnes som zdravý Bez vyváženej práce štátnej sféry a pravidelného kolobehu je to nemysliteľné. Vo väčšine prípadov sa takéto problémy môžu vyskytnúť počas hodín Hatha jogy, ale je potrebné pokryť niektoré dôležité aspekty. Prosím, rešpektujte svoje špecifické patológie. Najrozšírenejšie poruchy v ženskom štatistickom systéme sú: 1 Zmeny a poruchy menštruačného cyklu 2 Pretrvávajúce cievy v panve (maternica, vajíčkovody, vaječníky). Napríklad kŕčové žily malej panvy a stagnujúce vredy

3 Choroba infekčnej povahy, ktorá sa vyskytuje u vošiek alebo akejkoľvek infekcie. Často chronické

4) nové stvorenie - dobré (napríklad maternicové myómy) a zlé onkologické ochorenie sféra článku;

5) Nepokojné podmienky, ktoré si vyžadujú núdzovú situáciu lekárska pomoc(Ako je post-uterinná vaginita).

Obrátená poloha

Pravidelne vidieť obrátené pózy. V dôsledku gravitácie vyteká žilová krv z panvy. Väčšina stagnujúcich vecí tu uniká. Trpím pravidelnými bolesťami panvy. I spôsobuje narušenie funkcie maternice a vaječníkov a iné zápalové procesy. Obzvlášť účinné sú obrátené polohy s krútiacimi prvkami (Parshva Sarvangasana, Parshva Halasana).

Obrátené ásany tiež výrazne zlepšujú prekrvenie pečene. Čo svojim spôsobom normalizuje hormonálne hladiny. Pretože samotná pečeň prechádza hlavným metabolizmom štátnych hormónov. Pred pravidelným cvičením zaraďte Halasana (Plow Pose).

Keď sa panvové orgány znížia, smrad sa začne tlačiť jeden na druhého. Sechový mikhur sa vytlačí na maternicu. Čo robiť, aby ste zničili krviprelievanie. Systematické cvičenie obrátených ásan zabezpečuje postupnú rotáciu panvových orgánov v ich normálnom stave.

Robot s bruchom

Uddiyana-Banda (stredný zámok) má priamy vplyv na prietok krvi panvovými orgánmi. Pri nádychu vytiahnite zospodu prednú stenu brucha.

Takto sa vykonáva masáž orgánov lýtok (známych aj ako pečeň) a panvových orgánov, čím sa stimuluje kapilárny prietok krvi a nervové zakončenia v tejto oblasti.

Uddiyana sa dá ľahko doplniť obrátenými pózami (Uddiyana-bandha vo Viparita-Karani-Mudra) a v prípade hodinového tréningu cvičiť techniku vzájomne konzistentným spôsobom.

Všetky techniky, ktoré stimulujú prácu bylinného systému (krútené a obrátené ásany, Mayurasana, vertikálne shatkarmy atď.), Vedú k normalizácii funkcie čriev. Čo zase stimuluje fungovanie celého imunitného systému. Ak už vo veku 35-37 rokov nastáva skorá menopauza a reprodukčná funkcia sa stráca.

Ako si bohato sedíte, Baddha-Konasana a jej variácie

Na zlepšenie krvného obehu v panvových orgánoch je dobré užívať Baddha Konasana a jej variácie. Takto môžete intenzívne pracovať na oblasti rozkroku a bedrových kĺbov – Padmasana, Gomukhasana, rôzne variácie Virabhadrasany atď.

Mula bandha a Ashkhvini mudra

A tá istá technológia je aktívne zodpovedná za problémy v ženskom zdravotníctve (tu mám na mysli, že v ľudskom smrade budú tiež veľmi účinné). Na stláčanie svalov v perineu. Účinok je podobný ako pri Baddha Konasani. Ten má menšiu dôstojnosť, pretože prízvuk nie je predĺžený, ale skôr zúžený.

Relaxácia

Najčastejšou príčinou menštruačných nepravidelností je chronická

prepätia a stresu. Preto pravidelné cvičenie Shavasani a Yoga Nidri (Psychický spánok) normalizuje psychoemočné telo a tón centrálneho nervového systému.

Pozitívna infúzia fyzickej stimulácie do tela

Je už dokázané, že pravidelné telesné cvičenie výrazne znižuje výskyt predmenštruačného syndrómu a podporuje nastolenie normálnych funkcií všetkých telesných systémov.

Prote, rebarbora je dôležitá pri cvičení jogy.

Aby sa zabezpečila normalizácia menštruačného cyklu a pokračovanie v pôrode, môže sa nahromadiť optimálna časť tukového tkaniva. Pretože k syntéze estrogénov dochádza vo vaječníkoch, epiteliálnych bunkách a tukovom tkanive.

Zníženie telesnej hmotnosti pod normu v zmysle tukového tkaniva môže viesť k hypoestrogénii a amenoree.

Je to také nadprirodzené zaiva vaga veľmi často vedú k neplodnosti. Pri zvýšenej produkcii estrogénu je narušená ovulácia. Ako budete pokračovať vo svojom cykle, stratíte 10-15% svojej telesnej hmotnosti. Tu je len potrebné byť aktívnejší. Zahrňte hru do praxe praktiky "Sur'ya Namaskar", Bhastrika pránájáma.

Takže, ak ste už nervózni, zaraďte do svojej praxe viac relaxačných techník. V prípade chronických ochorení príveskov a maternice by prax mala zahŕňať pravidelné cvičenie Baddha-Konasani a týchto možností, Gomukhasani a iných ásan, ktoré ovplyvnia oblasť panvy a slabín.

Optimálny prístup k problému je starostlivo vybraný na základe patológie. Ale, nad rámec veľkého rámca, všetky najviac vymenované body viny sú zahrnuté v bežnej praxi. Pre zdravie fyzickej a reprodukčnej sféry ženské telo.

Buďte zdraví a šťastní, keď dokončíte svoje povinnosti ako žena a matka:)

Ak sa chcete prihlásiť na skúšku jogy so zľavou 55 %.

A čuduj sa môjmu videu na túto tému

Požiadajte o jedlo a povedzte o svojich vedomostiach)

Každý vie, že cvičenie jogy sa používa na doplnenie ľudského ducha a tela. Nie každý však vie, že joga je pestrá a že v skutočnosti plán stresu zahŕňa množstvo komplexov. Okrem toho jogu na počatie učia ženy a muži, ktorým bola diagnostikovaná neplodnosť.

Regulácia ženského reprodukčného systému sa týka každého človeka, bez ohľadu na to, v akom stave sa nachádzate. Regulácia štátneho systému je dôležitým princípom vo fungovaní tela, ako je ľudské telo, ktoré je tiež hormonálne závislé, najmä u žien je regulácia hormónov široko zodpovedná za mladosť, plodnosť (plodnosť a kapacita šetria reprodukčné sila bez ohľadu na to, že ich akýmkoľvek spôsobom využívate), ale nie uprostred Je to vďaka mladosti, zdravým kefám, mäsovej kostre a správnemu fungovaniu všetkých metabolických procesov a ako dedičstvo pokračovania efektívnu úroveň života na mnoho ďalších rokov. Preto je v cvičení jogy veľký rešpekt k počatiu robotov so ženským reprodukčným systémom.

Je potrebné pochopiť, že reprodukčný systém je vnútorný a vonkajší a vonkajšie orgány sú systémom, ktorý rastie hlavne v panvových orgánoch.

Hlavným aspektom správneho fungovania reprodukčného systému je krvný obeh. Ako teda ľudia trávia svoj základný život veľké množstvo Sedenie má za následok vážne poškodenie prekrvenia panvových orgánov v dôsledku stláčania veľkých žíl, prenosu telesných tekutín do stehien, prenosu telesných tekutín, čo výrazne prispieva k procesu prekrvenia.

Jóga na počatie

Joga, ktorá je nevyhnutná pre počatie, zahŕňa ásany, ktoré sa už stali tradičnými a zhodujú sa s pozíciami, ktoré boli vyvinuté na zlepšenie reprodukčných funkcií človeka. Ako ukazuje prax, cvičenie jogy pomáha ženám zvýšiť ich šance na otehotnenie.

Cvičenie jogy vám pomôže naučiť sa nervové napätie To môže viesť k stresu, ktorý môže negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu. Na druhej strane je potrebné venovať osobitnú pozornosť jemnému a jemnému masírovaniu oblasti. V dôsledku toho sa menštruačný cyklus žien stabilizuje a produkcia hormónov sa zvyšuje, čo podporuje tehotenstvo. Okrem zlepšenia fyzického sebavedomia postupným dodržiavaním jogových ásan k dosiahnutiu harmonického stavu a duševného pokoja.

Pravidelným cvičením jogy môžete zlepšiť tonus svojich svalov, naučiť sa cvičiť dych a omladiť svoj nervový systém. Vaše telo sa stane plastickým a vaše telo bude hodnotnejšie a živšie. Zníženie prietoku krvi bude lepšie chrániť všetky orgány, vrátane reprodukčných orgánov, kyslé, čo je ešte dôležitejšie. Po druhé, myslím, že ma mrzí tvoj život, nie je to moje miesto garniy nálada a radosť z úspechu spojená s narodením dieťaťa.

Na začiatok existuje množstvo druhov jogy. Fahivtsi potvrdzuje, že nie všetky ásany, ktoré normalizujú hormonálnu rovnováhu, vedú k úspešnému počatiu.

Ak plánujete dieťa, choďte do takých škôl, v ktorých vznikajú aj zložité komplexy a dynamické komplexy. Pred nimi prichádza Bikram Yoga a Ashtanga Yoga. Vráťte sa do týchto škôl, ktoré sa zameriavajú na prácu na upokojení, pokročilé ásany.

Aký druh jogy je teda pre vás ten pravý?

Vyberte svoje meta

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u\u04345\0442\u043825 \u043a\u0438 \ u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043a\u043":title": " u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u03\u21\u0444443\u21\u034 5\u043d\u0430\u043f\u0440 \u0430 \u0432","body":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u\u04345\0442\u043825 \u043a\u0438 \ u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043":title":u0,point"s:e"" " u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u03\u21\u0444443\u21\u034 5\u043d\u0430\u043f\u0440 \u0430 \u0432\u043b\u0435d","body":"0")]

Žiť ďalej >>

Aká je vaša fyzická forma?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u\u04345\0442\u043825 \u043a\u0438 \ u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043":title":u0,point"s:e"" " u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u03\u21\u0444443\u21\u034 5\u043d\u0430\u043f\u0440 \u0430 \u0432\u043b\u0435d","body":"0")]

Žiť ďalej >>

Aké tempo by ste mali mať?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u04\u24\u044554\u234\u0445 5\u043d\ u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u43\u0\u43\u0\u043832 body":"2") , ("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u04\u83\u04 4 b\u0435\u043d \u0430 \u043f\u0440\u0430\ u0432","body":"1")]

Žiť ďalej >>

Máte problém s pohybovým aparátom?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u04\u24\u044554\u234\u0445 5\u043d\ u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u43\u0\u43\u0\u043832 body":"1") , ("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u04\u83\u04 4 b\u0435\u043d \u0430 \u043f\u0440\u0430\ u0432","body":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u\u04345\0442\u043825 \u043a\u0438 \ u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043":title":u0,point"s:e"" " u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u03\u21\u0444443\u21\u034 5\u043d\u0430\u043f\u0440 \u0430 \u0432\u043b\u0435d","body":"0")]

Žiť ďalej >>

Kde by ste mali byť viac zaneprázdnení?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u\u04345\0442\u043825 \u043a\u0438 \ u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043":title":u0,point"s:e"" " u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u03\u21\u0444443\u21\u034 5\u043d\u0430\u043f\u0440 \u0430 \u0432\u043b\u0435d","body":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u04\u24\u044554\u234\u0445 5\u043d\ u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u43\u0\u43\u0\u043832 body":"1") , ("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u04\u83\u04 4 b\u0435\u043d \u0430 \u043f\u0440\u0430\ u0432","body":"2")]

Žiť ďalej >>

Prečo by ste mali meditovať?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u04\u24\u044554\u234\u0445 5\u043d\ u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u43\u0\u43\u0\u043832 body":"0") , ("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u04\u83\u04 4 b\u0435\u043d \u0430 \u043f\u0440\u0430\ u0432","body":"2")]

Žiť ďalej >>

Aký máš dôvod robiť jogu?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u04\u24\u044554\u234\u0445 5\u043d\ u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u43\u0\u43\u0\u043832 body":"1") , ("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u04\u83\u04 4 b\u0435\u043d \u0430 \u043f\u0440\u0430\ u0432","body":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u\u04345\0442\u043825 \u043a\u0438 \ u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043":title":u0,point"s:e"" " u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u03\u21\u0444443\u21\u034 5\u043d\u0430\u043f\u0440 \u0430 \u0432\u043b\u0435d","body":"0")]

Žiť ďalej >>

Aké máte zdravotné problémy?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u\u04345\0442\u043825 \u043a\u0438 \ u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043":title":u0,point"s:e"" " u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u03\u21\u0444443\u21\u034 5\u043d\u0430\u043f\u0440 \u0430 \u0432\u043b\u0435d","body":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u04\u24\u044554\u234\u0445 5\u043d\ u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u43\u0\u43\u0\u043832 body":"1") , ("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u04\u83\u04 4 b\u0435\u043d \u0430 \u043f\u0440\u0430\ u0432","body":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u\u04345\0442\u043825 \u043a\u0438 \ u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043":title":u0,point"s:e"" " u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u03\u21\u0444443\u21\u034 5\u043d\u0430\u043f\u0440 \u0430 \u0432\u043b\u0435d","body":"0")]

Žiť ďalej >>

Klasické jogové pohyby vám budú vyhovovať

Hatha joga

Dovoľte mi, aby som vám pomohol:

Mal by si ísť:

Ashtanga joga

Joga Iyengar

Skúste aj toto:

Kundalini joga
Dovoľte mi, aby som vám pomohol:
Mal by si ísť:

Joga Nidra
Dovoľte mi, aby som vám pomohol:

Bikram joga

Aeroga

Facebook Twitter Google+ VK

Aký druh jogy je teda pre vás ten pravý?

Budete potrebovať techniky pre pokročilé praktiky

Kundalini joga- Priama joga s dôrazom na duchovné práva a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, stredne intenzívne fyzické cvičenia a rôzne meditatívne praktiky. Pripravte sa na starostlivú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu cvičení a meditácií musíte absolvovať 40 dní v rovnakom režime. Takéto aktivity budú veľkým prínosom pre tých, ktorí už zarobili prvé kroky na joge a radi meditujú.

Dovoľte mi, aby som vám pomohol: zmierniť bolesť tela, uvoľniť sa, rozveseliť sa, zmierniť stres, schudnúť.

Mal by si ísť: video lekcie kundalina jogy s Oleksiim Merkulovom, kurzy kundalina jogy s Oleksiim Vladovským.

Joga Nidra- Praktizujte hlbokú relaxáciu, jogínsky spánok. A náročná meditácia v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. Neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie a je vhodný pre začiatočníkov.
Dovoľte mi, aby som vám pomohol: relaxovať, zbaviť sa stresu, naučiť sa jogu.

Bikram joga- tento komplex má 28 práv, ktoré sú ukončené štúdiom v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Doprajte si pravidelné rozmaznávanie vysoká teplota, začne sa potiť, toxíny sa začnú vylučovať z tela a mäso bude žuvacie. Tento štýl jogy sa zameriava iba na kondíciu a zbavuje stranu duchovnej praxe.

Skúste aj toto:

Aeroga- Aeroyoga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najobľúbenejších oblastí jogy, ktorá vám umožňuje vykonávať ásany vo vetre. Aeroga sa koná v špeciálne vybavenej hale, v ktorej sú zavesené malé hojdacie siete až po strop. V nich sa tvoria samotné ásany. Tento typ jogy vám umožňuje zvládnuť pohyby skladacích ásan a zahŕňa aj intenzívnu fyzickú aktivitu, rozvoj flexibility a sily.

Hatha joga- jeden z najrozšírenejších druhov cvičení, z ktorého vychádza mnoho originálnych štýlov jogy. Oslovte začiatočníkov aj pokročilých. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Povzbudzujte svoju prácu, aby sa vykonávala pokojným tempom a majte na pamäti dôležitosť statickej pozornosti.

Dovoľte mi, aby som vám pomohol: nauč sa jogu, schudni, naber svaly, odbúraj stres, inšpiruj sa.

Mal by si ísť: Video lekcie hathajogy, párové hodiny jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo v preklade znamená „osemdielna prechádzka do cieľa“, je jedným zo skladacích štýlov jogy. To prúdi priamo do rôznych praktík a predstavuje nekonečný tok, v ktorom má človek právo plynulo prechádzať do iného. Kožná ásana môže byť vyhladená počas niekoľkých bezdychových cyklov. Ashtanga joga sa medzi svojimi prívržencami môže pochváliť silou a vitalitou.

Joga Iyengar- Táto joga je priamo pomenovaná po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex, financoval štúdium akéhokoľvek veku a úrovne prípravy. Samotná Iyengar joga najskôr umožňovala použitie prídavných zariadení (valčeky, pásy), ktoré uľahčili začiatočníkom zavádzanie rôznych ásan. Účelom tohto štýlu jogy je zlepšiť zdravie. Veľký rešpekt sa venuje správnemu cvičeniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

Facebook Twitter Google+ VK

Aký druh jogy je teda pre vás ten pravý?

Progresívne smery vám budú vyhovovať

Bikram joga- tento komplex má 28 práv, ktoré sú ukončené štúdiom v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. V dôsledku neustáleho zvyšovania vysokej teploty sa zvýši potenie, toxíny sa z tela rýchlejšie vylúčia a mäso bude žuvacie. Tento štýl jogy sa zameriava iba na kondíciu a zbavuje stranu duchovnej praxe.

Dovoľte mi, aby som vám pomohol: relaxovať, zbaviť sa stresu, naučiť sa jogu.

Skúste aj toto:

Dovoľte mi, aby som vám pomohol: zmierniť bolesť tela, uvoľniť sa, rozveseliť sa, zmierniť stres, schudnúť.

Mal by si ísť: video lekcie kundalina jogy s Oleksiim Merkulovom, kurzy kundalina jogy s Oleksiim Vladovským.

Dovoľte mi, aby som vám pomohol: nauč sa jogu, schudni, naber svaly, odbúraj stres, inšpiruj sa.

Mal by si ísť: Video lekcie hathajogy, párové hodiny jogy.

Facebook Twitter Google+ VK

HRAŤ ZNOVA!

Na počatie je najvhodnejšia Hatha joga, Kripalu joga a parna joga. Každá z týchto škôl má svoje vlastné nuansy. Takže hlas Hatha-Yozi sa má triasť, správne sa pohybovať a hlboko relaxovať a všetky ruky sú dokončené dôkladne a metodicky.

Zapísaním sa do skupiny Kripalu Yoga dosiahnete nielen harmóniu medzi mysľou a telom, ale naučíte sa aj hlboko meditovať. Ak máte možnosť cvičiť jogu súčasne s khanim, je výhodou dať párovú jogu.

Spіlne vikonannya asanas umožňujú dosiahnuť najväčší rovný Samozrejme, dôverujte intimite svojej rodiny a v dôsledku toho povedzte k želanému počatiu dieťaťa.

Odporúča sa aplikovať komplex práce na panvové orgány, aby sa normalizovala práca panvových výstupných otvorov (ako je análny zvierač, svalové tkanivo). Ženský reprodukčný systém je z hľadiska hormonálnej regulácie u ľudí veľmi zložitý. Preto je potrebné zamerať sa na rozvíjanie teoretických poznatkov, ktoré poskytujú pochopenie fungovania celého ženského reprodukčného systému. Ženské telo, ktoré je podobné ľudskému, má veľmi hormonálny systém, celý systém životná cestaŽeny sú formované na základe vysokej hladiny hormónov, maximálnej alebo minimálnej hladiny hormónov v ktoromkoľvek okamihu života a schopnosti prekonať životné procesy, ako je menštruačný cyklus, schopnosť otehotnieť, schopnosť správneho správania, obnova, oddialiť čas menopauzy.

Cyklickosť ženského tela

Ženské telo funguje samo o sebe vďaka spôsobu, akým sa telo samo reguluje. Teraz sa bavme o menštruačnom cykle, pretože je to najdôležitejší spôsob, ako regulovať fungovanie ženského tela, schopnosť otehotnieť a schopnosť reprodukovať dieťa. Priemerný menštruačný cyklus trvá 28 dní.Počas menštruačného cyklu sú dve fázy, prvá fáza trvá 14 dní, prvých 14 dní prejde pod prílevom hormónu estrogénu, čo je ženský stavový hormón, ktorý je rozochvený.stavové orgány , sechostatický systém, vaječníky, zocrema, čiastočný sporák.

Preto je pečeň veľmi dôležitým nástrojom na reguláciu ženského tela, v pečeni sa hromadí hormón estrogén, a propagačných akcií Estrogén je vždy dobrý pre každú fázu menštruačného cyklu.

V prvej fáze menštruačného cyklu cítime, že je to aktívnejšie, je to dobré, dá sa to bez problémov ukončiť, na prvý pohľad to nie je také ťažké, je to tak pre každého. V tomto období sa vytvára vnútorná guľa maternice a folikul alebo množstvo folikulov, ktoré je tvorené vajíčkom a v dôsledku možnosti zabudovania spermií a počatia plodu. Prvých 14 dní môže byť venovaných aktívnemu cvičeniu, po 14 dňoch, keď štádium vývoja folikulov dospeje do posledného momentu, čas ovulačného procesu začína v dňoch 14-16, dokonca bez individuálnych parametrov. spoľahlivo pochopiť všetky dôvody oneskorenia ovulácie.Počas tohto dňa prasknú folikuly a uvoľnia vajíčka, ktoré sa uvoľnia z prázdnych vajíčkovodov a zrútia sa priamo do maternice.

Pozvite ženu, aby bola rešpektovaná ako neplodná, aby nemohla trpieť dlhodobým osudom. Podľa údajov poskytnutých WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) trpí týmto problémom asi 8 % párov. Preto medicína rozdeľuje choroby do dvoch kategórií.

Druhy nezamestnanosti

, keď nastanú zmeny, ktoré sa nedajú liečiť, systém článkov sa týka mužov aj žien.
ak sa dá vysvetliť dôvod.

Neplodnosť možno tiež rozdeliť do 2 podskupín:

ako to dievča nikdy nemalo vagínu
, ak tehotenstvo trvalo a neskončilo sa (pôrodom alebo víkendom)

Príčiny ľudskej a ženskej neplodnosti

Pochovajme naše maličkosti u mocného. Ako to môžete nazvať, čo môžete urobiť? O tom.

ženy

Cievnatosť alebo nepriechodnosť vajcovodov, príp vajíčkovodov, kde je vajíčko zrastené so spermiami Prítomnosť vajíčkovodov môže byť výsledkom chirurgického vloženia cez post-uterinná vagusita alebo prostredníctvom hnilobného procesu. Prekážka zmizne po zapálení a v dôsledku procesu lepenia.
Porucha peritonea (adhezívny proces v panve) je najčastejšie dôsledkom chirurgického zákroku alebo zápalu. Spôsobiť, že zrasty popália vaječník alebo sa rozšíria medzi trubicu a tým aj vaječník. Niekedy je tubulárno-peritoneálna neplodnosť, potom sú 1 a 2 body.
Poškodenie endokrinného systému môže mať za následok patológiu vaječníkov, iných endokrinných (štítna žľaza, nadštítna žľaza) alebo neendokrinných orgánov. Tento typ neplodnosti môže byť spôsobený stresom a narušenými metabolickými procesmi.
Tiež neplodnosť je spôsobená patológiou a prázdnotou maternice. Niektoré patológie môžu byť vrodené alebo spôsobené.
, ktoré možno zaznamenať pre rast sliznice maternice za jej hranicami. Medzi štádiami ochorenia sa zrasty vyvíjajú a zosilňujú, čo je príčinou tubo-peritoneálnej neplodnosti.
Vyskytuje sa, keď má žena protilátky proti spermiám.
Chromozomálna patológia môže spôsobiť sterilitu.
Psychologická zbytočnosť je tiež čoraz bežnejšia, čo súvisí so zanedbávaním starostlivosti o dieťa zo strany ženy.

Ľudia

Ľudia majú jednoducho skvelý zoznam dôvodov neplodnosti. Existuje len niekoľko dôvodov, prečo sa chlapec môže javiť ako neplodný:

Odstránenie spermatogénneho epitelu. Môže to byť spôsobené traumou miešku alebo infekciou. Tento proces môže byť buď reverzibilný alebo nezvratný.
Zmeny v anatomickej povahe každodenných orgánov.

Tieto dva body jasne ukazujú, že ľudia nie sú takí dobrí, ako sa zdajú.

Jóga na neplodnosť

Aké metódy môžu v takejto situácii pomôcť? Voláte, aby sa z takejto výživy stali lekári a liečitelia? Neexistujú spoľahliví lekári alebo známy bylinkár? Čo je to nesmelé? Riešenie je jednoduché: cvičte jogu. Stáva sa obľúbeným druhom terapie, ktorá sa vykonáva v mnohých skvelých svetelných centrách.

Ešte nie je neskoro začať s jogou. Môžete tiež zachrániť právo na to, aby všetci ochoreli. Staré metódy nie je dobré podceňovať, hoci vôňa modernej medicíny sa zdá byť nezameniteľná. Cvičenie jogy v prípade neplodnosti vám pomôže vyhnúť sa únavným a niekedy nepríjemným procedúram.

Prečo sú zaneprázdnení? Nemajú nič zložité, akonáhle spoznajú svoje ruky, zaseknú sa. Napríklad Supta Baddha Konasan. Táto technika zahŕňa použitie podpery, položenie chrbta na zadnú časť hlavy, posadenie sa na chrbát, potom ľahnutie tak, aby vaša hlava a chrbtica boli na podložke a panva na spodnej strane, potom sa nohy spoja. a splošte ich, kto je bližšie k panve, ruky Presuňte sa nad hlavu a potom držte túto pózu 5 pohybov.

Samozrejme, joga bez problémov môže byť pre nepripraveného človeka dosť ťažká, ale obtiažnosť v medicíne je často lepšia na farmaceutické doručenie, ale stále nie je dobrá pre medicínu. Ako môžeme pomôcť úradom?

Znižuje prietok krvi v najdôležitejších orgánoch, znižuje stres, ktorý spôsobuje bolesť pri kúpaní, a tiež dodáva náboj pozitívnej energie, ktorý je cítiť v celom tele.

Začnime úplným uvoľnením
Vezmite si pózu Supta Baddha Konasana (kontraindikácie: zranenie kolena)
Relaxácia Khvilin 10

Foto: Vikonannaya jogová technika na neplodnosť

Potom vytvorte súbor aktívnych ásan na zlepšenie prietoku krvi do vašich orgánov:

Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Prosarita Padottanasana
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II

Potom postupujte krok za krokom k ohýbaniu a krúteniu, ktoré zníži aktivitu supraneuronálnych kĺbov (popíšem jednoduchšiu možnosť):

Makarasana
šalabhásana
Bharadvajasana I

Ofenzívny komplex zahŕňa nechty, ktoré majú upokojujúci účinok na mozog, zmierňujú stres a bolesti hlavy:

Janu Sirshasan
Triang Mukhankapada Pishchimottanasana
Upavishtha Konasana

Keď vykonaný hilіv nepreháňajte, urobte šitie tak, aby brušná oblasť nebola namáhaná. Doplňte aktívny komplex obrátenými ásanami, ako je Salamba Savargasana.

Zápach pozitívne preniká do celého tela ako celku, normalizuje hormonálne hladiny. Môžete napríklad zaujať takzvanú „mŕtvu pózu“ na 10 minút.. Majte na pamäti, že každá technika jogy môže mať svoje kontraindikácie.

Tento komplex má právo byť špeciálne vybraný, aby ľuďom uľahčil život a bohatým manželským párom možnosť mať vlastné dieťa.

Neodporúča sa klikať vpravo hneď po kavi chi izhi. V tomto vipadku varto by som to chcel na chvíľu skontrolovať. Ak pijete alkohol alebo máte iné stimulanty, nemáte vôbec právo prestať piť.
Pripravte sa na hodinu učenia. Ak nemáte hodinu na to, aby ste sa zabavili, skúste pridať niečo, čo chcete. Nedovoľte, aby zápach vyšiel von a nezamestnal vás.
Postarajte sa o túto miestnosť, aby ste nikoho neobťažovali.
Príborník je povinný dávať pozor a neoddeľovať ruky.

Hatha joga je viac než len súbor chimérických ásan. Správny výber správneho môže byť použitý radostný efekt! Akcie ásan teda normalizujú menštruačný cyklus a urýchľujú počatie. Tento článok obsahuje fotografie a popisy rôznych ásan, ako aj adresy jogových centier v Jekaterinburgu a príspevok k tomuto článku o joge.

Náš odborník: inštruktorka hatha jogy Tetyana Reva a jej dcéra Lyudmila.

Tetyana Reva(hlas do iného skladu; prezývka sa nemení). Cvičí jogu pre deviatu rieku a dáva do šiestej rieky. O joge som sa prvýkrát dozvedela na stránkach časopisu „Veda a život“ a spočiatku som namiesto bežeckej gymnastiky cvičila jogu. Čím viac som sa o joge dozvedel, tým pozitívnejšie zmeny som videl vo všetkých oblastiach svojho života. Mojou prvou učiteľkou je Anastasia Kosikh, majsterka hatha jogy z Jekaterinburgu s 20-ročnou praxou. Tetyana Reva vyštudovala Krymský inštitút telesnej kultúry za špecializáciu „Majster hathajógy“. Potom sa stala jednou zo zakladateľov centra podobných praktík „Medite“ v Jekaterinburzi (žiadny z nich). Tetina dcéra Luda Reva (na fotke spolu s Tetyanou) cvičí jogu od svojich 12 rokov a zároveň v 19-tich pomáha mame, občas ju zastúpi na hodinách. Tetyana Reva prispieva do fitness klubu Verkh-Isetsky, centra Podobného štýlu a detského centra Raiduga.

Úvod do špecializácie

X A tha joga- Toto je jeden z typov jogy: doplnenie tela a fyzického tela. Návod je komplexom poistných zmlúv pre nováčikov a nezahŕňa meditáciu a špeciálne duševné schopnosti ( prána ja mu).

A sane(v hlase prvého skladu, v preklade zo sanskrtu - „pozícia“) - toto je napravo, rovnako ako telo tela, aby sa zachovalo nezničiteľné telo; O ich stopy by sa malo pri hĺbkovom ponore úplne a diskrétne postarať. To platí najmä vtedy, keď ide o tie ásany, ktoré sa aplikujú na orgány krčka maternice a panvy.

Kožné ásanové záhyby Z troch etáp: prijať pózu, uložiť ásanu a dostať sa z nej. Správna činnosť ásany bude pokračovať, ak ju uložíte; Maistri jogíni dokážu držať pózu po mnoho rokov, pričom stratia všetku relaxáciu. Snažte sa zostať pokojní, keď držíte pózu; Zhlboka a úplne sa nadýchnite a pustite, inak „videnie“ nebude vyžadovať žiadne úsilie.

Dikhannya v yozi (za vinou mnohých špeciálne opísaných duchovných očistných praktík) to funguje cez nos.

Štart a koniec cyklus sa upraví vďaka relaxácii. Pri príprave do práce počúvajte nové myšlienky, usporiadajte si myseľ, sústreďte sa na svoje telesné zmysly a nechajte myšlienky voľne bežať. Po skončení aktivity zaujmite relaxačnú pózu ( Shaw A do hodnosti alebo Mŕtva póza). Komplex prezentovaný v prvej a ďalších častiach tohto článku má právo aktivovať ženskú energiu ako relaxačnú danosť Póza bohyne(alebo póza rosekrittya).

O príčinách neplodnosti z pohľadu filozofie jogy

- Tetyano, ako veľmi si vážiš, prečo si nemôžeš vziať svoju ženu?

Určite je to spôsobené nesprávnym správaním sa v dnešnom živote (teraz, alebo možno aj v minulosti nedostatočná úcta k zdraviu) - alkohol, fajčenie, stres, nesprávne jedlo. A možno (ako sa riadi jogínskou filozofiou) je to karma, ktorá sa ustálila v minulých životoch.

- Ak sa budeme riadiť touto logikou, je možné, že niečo, čo sa nazýva „predurčené v rodine“, nebude v živote nikoho populárne? Nechodili ste na súd, taká „karma“ neexistuje? Stáva sa to: ísť k lekárom, nosiť oblečenie a všetko je v poriadku pre zdravie, ale nepohodlie nezmizne.

Úplná pravda! Je celkom možné, že v živote tejto ženy je úplne iná úloha a pôrod do nej jednoducho nevstupuje. Ide o takzvanú „elegantnú špecialitu“, ktorá bola predurčená slúžiť svetu inak, ako je pôrod.

- Čo mám robiť? Chceli by ste si oddýchnuť a sústrediť sa na dobývanie iných životných záležitostí?

Keďže predstava o tom, že dieťa je stále potrebné, túto ženu neoberá, znamená to, že môžete (a musíte!) na sebe pracovať – duchovne aj fyzicky. Stáva sa, že akékoľvek nevyriešené problémy psychologickej sily, ktoré sa nahromadili osudom, nedovolia, aby sila vznikla. Fyzicky tieto problémy prechádzajú do stiesnenosti mäsa, narúša sa tok energie (znižuje sa prietok krvi do panvových orgánov).

- Prečo si pri cvičení hathajógy potrebujete vybudovať rešpekt, ktoré pozície prispievajú k zlepšeniu ženského reprodukčného systému?

Tu sú všetky ásany, ktoré aktivujú prvú čakru. Persha (nainizhcha – pozn. autora) čakra – muladh A ra umiestnený na základni hrebeňa. Priateľ svadhista A na siaha do šírky údolia od pupka smerom nadol a premieta sa na temeno (nad telesné orgány). Vaughn hovorí za sexi prsia a reprodukčná funkcia.

Samotná aktivácia týchto sekundárnych zón ženského tela a rovných ásan, ako to predviedla Tetyana Reva špeciálne pre yumami!

Poď, poďme!

Právo na stabilizáciu menštruačného cyklu

Pritlačením spodnej časti brucha k zemi, krútením a ohýbaním priečnej križovej oblasti odoberáme napätie z týchto oblastí. Zvyšuje sa prekrvenie panvových orgánov, stimuluje sa práca nadneurálnych žliaz a štítnej žľazy a stabilizujú sa hormonálne hladiny. Pri pravidelnej, no bolestivej menštruácii pomáha vyhnúť sa menštruačným bolestiam. Účinok spravidla trvá najmenej jeden mesiac po pravidelnom sledovaní. Je lepšie cvičiť ásany, najlepší spôsob.

Poznámka. Neodporúča sa prestať bezprostredne pred hodinou menštruačného krvácania.

Popis:

1. Ľahnite si čelom rovno dopredu, s bradou na zemi, lonovou kosťou pritlačenou k zemi. Natiahnite sa od brady až po prsty na nohách. Otvor náruč.

2. Zhlboka a pokojne sa nadýchnite. Ako vidíte, ohnite pravú nohu v kolene a vytiahnite ju do pása; telo a nohy sú neporušené; Ľavá noha už nie je rovná. Zvýšte polohu na 30 sekúnd, pokojne dýchajte.

3. Prispejte do inej banky.

Táto póza nevyzerá zložená a spravidla sa ohýba bez nej špeciálny zusil. Túto ásanu možno odporučiť ako polohu na spánok a ako následnú.

Možnosť 2

1. Vezmite si ásanu popísanú vyššie.

2. Potom začnite otvárať koleno a snažte sa dosiahnuť pravé koleno pravou nohou. V ideálnom prípade je krk rovnobežný s pažou a rameno je pritlačené čo najbližšie k špičke. Osobitná pozornosť sa venuje vyvrtnutiu nohy - bude aj naďalej strácať svoju rovnú nohu a stane sa jednou líniou s toulubom. Skúste sa uvoľniť, pustite zbytočné myšlienky a upokojte ich.

3. Znova pokrčte pravú nohu, narovnajte ju a dajte na ľavú stranu.

Možnosť 3

1. Vezmite si vyššie popísanú ásanu (možnosť 1 alebo možnosť 2)

2. Cvičte narovnanie pravej nohy. Dotknite sa nôh na pravú stranu. Ľavá strana ovčej srsti sa pritlačí k zemi; Položte ľavú nohu rovno v línii s toulubom.

3. Umiestnite sa na ľavú stranu.

Možnosť 4

1. Zaujmite kľudovú polohu (nohy rovné, lonová kosť a brada na zemi, pozerajte sa priamo pred seba).

2. Ohnite pravú nohu dozadu, pritlačte pätu k sedadlu, spustite ju ľavá ruka a obísť pravý členok.

3. Po hlbokom nádychu pokračujte v naťahovaní nohy rukou a okamžite začnite úplne zasúvať ruku súčasne s nohou v uvoľnenej polohe (ruky sú natiahnuté ako mŕtve). Keď je panva vystavená opore, celý ľavý bok, ako predtým, je položený na zem; Ľavá noha je natiahnutá a umiestnená v jednej línii s toulubom.

4. Zostaňte pokojní. Dýchajte bez namáhania. Nenamáhajte sa odhaľovaním.

5. Vychádzajte z ásan pomaly, na dohľad.

Kompenzácia doprava

Aby ste uvoľnili napätie z kríža, ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy vzpriamene a narovnajte ich. Chyťte sa za členky, vytiahnite nohy k bruchu a prevráťte sa na chrbát. Položte päty na zem, pohybujte sa od päty hore a dozadu.

Obrátené ásany proti stene

Zjednodušená póza sviečky

Doma v starodávnej tradícii nazývanej "brezy" Yogivska Sviečková póza(sanskrt, Sarwang A do hodnosti alebo Stojan na rameno) sa považuje za jednu z najlepších póz pre ženy (vrátane obrátených ásan). Zlepšuje imunitný systém, aktivuje prietok krvi do mozgu, jemne prúdi na štítnu žľazu a tým pomáha normalizovať hormonálnu hladinu a reprodukčnú funkciu ženského tela. Okrem toho sa v dôsledku zníženia prietoku krvi panvovými orgánmi s nástupom opakujúceho sa prílivu (po skončení vpravo) objavuje kyslosť ženských orgánov. Pri pravidelnom cvičení vám póza umožňuje zbaviť sa napätia a stagnácie v panvovej oblasti.

Pozícia sviečky nie je kontraindikovaná v prípadoch tehotenstva (za predpokladu, že žena je pred počatím fyzicky pripravená). Pomocou steny sa opiera o stenu.

Poznámka. Sviečkovú pózu (ako všetky obrátené ásany) sa neodporúča robiť priamo v deň menštruačného krvácania, ako aj pri riziku prerušenia vagusity a posunutého vnútorného lebečného tlaku.

Póza na stláčanie vredov na perineu

Na zlepšenie bolesti v hrádzi a zlepšenie prietoku krvi v panvových orgánoch sa odporúča natiahnutie proti stene. To platí v štádiu prípravy pred počatím a počas tehotenstva. Kontraindikácie – rovnaké ako pri Vikonanny Poloha sviečky: menštruačné krvácanie a hrozba prerušenia vagíny.

Popis

1. Aby ste sa dostali k tejto asane správne, musíte si sadnúť priamo k stene. To bude zárukou úspešného víťazstva v ásanách - sediace a nohy bolia, ale sú pritlačené k stene.

2. Potom si ľahnite na podperu (vrchná časť je kolmá na stenu, sedadlá „sedia“ na stene) a zdvihnite nohy po stene.

3. Po zaujatí symetrickej polohy roztiahnite nohy pozdĺž steny čo najďalej (môžete si pomôcť rukami, zľahka zatlačte na vnútorný povrch stegonu). Uvoľnite sa, mäso vašich nôh sa natiahne pod jeho chlpatým chumáčom.

4. Ako ďalšiu možnosť môžete vytvoriť pózu Meteliki Biele steny. Spojte nohy k sebe a položte ich oproti medzere a pritlačte chodidlá jednej k druhej. Vonkajší okraj chodidiel je pritlačený k stene, kolená sú rozkročené a uvoľnené. Zadoček je stlačený na spodnú stranu, chrbát je klenutý, chrbtica je rovná.

Klasická póza fujavice(ako sedavý prostriedok) je uvedené v inej časti článku Príprava pred počatím: joga pre zdravie žien (2. časť). Nechýba ani popis a ilustrácia ďalších ásan na podporu zdravia žien.

Z druhej časti komplexu si môžete vybrať množstvo ásan, ktoré odzrkadľujú vašu úroveň prípravy.

Zamestnajte sa ešte dnes. Je lepšie vziať si pár dní voľna, ako pár dní voľna. Ideálny čas na užívanie je ráno pred večerou, na konci slnka.

Hatha jogu môžete cvičiť každý deň, pokiaľ prešli aspoň tri roky. Pred rečou tiež nie je potrebné jesť (obed, večera) bezprostredne po ukončení ásan - je lepšie označiť opakovanie roka. Ak sa učíte večer, vstaňte, aby ste skončili pred západom slnka. Zvláštnosťou cvičenia na rany je využitie novej energie a výber tonických ásan. A večer máte právo sústrediť sa na relaxáciu a odbúranie stresu dňa.

Bez ohľadu na to, aký rozumný je komplex opisov od asistenta, ktorému sa snažíte porozumieť, možno zistíte, že sa vám podarí zistiť, koľko by ste si chceli požičať od kvalifikovaného inštruktora. Pomôžeme vám pochopiť tempo cvičenia jogy, vysvetlíme prepojenia medzi pohybmi a ásanami a pomôžeme vám osvojiť si náladu cvičenia jogy.

Hatha joga – internetové zdroje:

Asociácia inštruktorov jogy "Yogaburg" http://yogaburg.ru/

http://irina-rudih.livejournal.com/2326.html - živý denník Iriny Rudikh, mentorky Tse z Rostova na Done. Poskytuje jasný popis hlavných ásan s ilustráciami.

http://yoga-portal.narod.ru/ - všetko o joge. Katalóg rúk, 134 ásan v abecednom poradí s detskými krokmi, krátke popisy a pokyny pre nezávislé čarodejníctvo.

http://www.yora.info/ - "JOGA - portál slovenského DZEN" - hlavný oficiálny zdroj majstra jogy Andriy Sidersky (mesto Kyjev).

Jóga pre malú panvu môže odhaliť ženskosť, zlepšiť fungovanie ženského reprodukčného systému, rozvíjať sexuálne centrum a zvýšiť citlivosť. To všetko pomáha zbaviť sa mnohých chorôb.

Ak je normálny prietok krvi v panvovej oblasti znakom dobré zdravie u žien. Nachádzajú sa tam nielen orgány, ale aj črevá, orgány vnútornej sekrécie, sechoviy mikhur. Nedostatočný prietok a prietok krvi môže viesť k neplodnosti, bolestiam a ťažkostiam v podbrušku, cez prierez, hemoroidy, sexuálne poruchy. Dobrým pomocníkom pri riešení týchto problémov je joga.

Takže ásany pre malú panvu sú najvhodnejšie pre nasledujúce situácie:

s neorezanými odrezkami u žien;
s prolapsom s prolapsom panvových orgánov;
zlepšiť fungovanie oblasti ženských pohlavných orgánov (hormonálny proces je normalizovaný);
s menštruačným syndrómom;
so zovretými nervami, koniec panvového kĺbu;
na maliarsky lept.

Ruská pôrodníčka-terapeutka Marina Kruglova, ktorá cvičí jogu, urobila so svojimi kolegami experiment. Vysledovali infúziu jogy pre ženský reprodukčný systém v dôsledku zmien krvného obehu v panve. Na tento účel sa použil ultrazvuk s Dopplerom na kontrolu prietoku krvi. Ženy, ktoré sa začali venovať spevu jogy, výrazne znížili prietok krvi v iných maternicových tepnách. To bolo výrazne posilnené rastom endometria (vnútorná výstelka maternice). Samotné endometrium zabezpečuje kŕmenie embrya na klas jeho vývoja.

Preto sú ásany pre malú panvu dôležité pre normálne fungovanie reprodukčného systému žien a liečbu chorôb ženských orgánov.

Upravte pre panvu

Na zlepšenie krvného obehu v malej panve sa vykonávajú špeciálne ásany na uvoľnenie svalov panvového dna.

Vikonanny technika:

Narovnajte strany, narovnajte spodné konce, nasmerujte škrabky k sebe, uvoľnite ruky a spustite ich na kolená.
Vybudujte si vpredu malú chrbticu, napnite panvu a narovnajte sa, natiahnite celú chrbticu.
Nadýchnite sa, viditeľne pokrčte ľavú nohu, položte chodidlo na povrch, päty sa dotýkajte povrchu.
Nadýchnite sa a uvidíte svoje nohy ohnuté a ohnuté a položené na povrchu.
Podrážka je otočená do strany.
Ľavou rukou sa oprite o ľavý zadok a zdvihnite päty, urobte krížový výkrut a vytočte na rovnú nohu.
Znížte si sedadlo na povrch, natiahnite si chrbticu, natiahnite sa, kým nie je vaša noha rovná, pochovajte nohu rukami.
Narovnajte a opakujte na druhej strane.

Jana Shirshasana aktívne aktivuje prácu SCT, znižuje leptanie a pomáha stláčať tukové zásoby.

Baddha Konasana (póza Metelika)

Viconniansky poriadok:

V sede sú nohy pokrčené, chodidlá vytlačené až k rozkroku.
Položte chodidlá na chodidlá, dotknite sa chodidiel rukami a približujte ich čo najbližšie k rozkroku.
Paplóny sú v rebrovaných stranách rozopnuté, položené na povrchu (kolená trčia pod podšívkou).
Strácajte pozíciu od 30 do 60 minút, pričom prichádzate po dlhšom časovom období.
Vyhorel hrebeň Vityagati. Stlačte stĺpik na povrch.

Konasana póza zázračne zlepšuje krvný obeh v oblasti panvy a je obzvlášť prospešná pre zdravie ženských orgánov, čo priaznivo pôsobí na fungovanie sechostatického systému. Ásana sa odporúča pri vagusite, dysfunkcii vaječníkov, kŕčových žilách a menštruačných bolestiach.

Posaďte sa, roztiahnite nohy širšie, ruky v bok.
Pri nádychu zdvihnite a narovnajte prednú časť ovčej kožušiny, pričom ju držte stiahnutú. Vytiahnite hrebeň a ohnite sa naprieč.
Môžete vidieť, že sa môžete predkloniť a nasmerovať aj ruky dopredu. Dostaňte žalúdok na hladinu.
Postarajte sa o pózu, dihanna rivne. Sadnite si nižšie za kožu a ťahajte hrebeň.
Otočte sa do polohy klasu.

Medzi pózami je dôležité cvičiť vinyansi – na zlepšenie krvného obehu.

Príčinou zhoršeného krvného obehu v panve u žien môžu byť rozšírené žily. Ak dôjde k venóznej stáze, môže sa vyskytnúť bolesť v dolnej časti brucha, v priečnej oblasti.

Tu sú hnedé ásany v obrátenej polohe, čo zlepšuje krvný obeh. Navyše v takýchto polohách je panva umiestnená vyššie ako oblasť srdca, čo umožňuje aktiváciu kompenzačných mechanizmov, ktoré menia objem žilovej krvi. Vikonannya obrátených ásan sa vykonáva, čo je najdôležitejšie, v ľahu.

Viconnianova sekvencia:

Ľahnite si na chrbát, nohy natiahnuté a spojené, ruky roztiahnuté po bokoch kabáta, horieť kolenami.
Uvoľnite sa.
Zhlboka sa nadýchnite a narovnajte spodné konce, kým nebudú kolmé na povrch.
Úplne zdvihnite panvu, pričom si pomáhajte rukami (panvu podložte dlaňami). Nohy dajte mierne za hlavu.
Keď ste v póze, pohybujte sa hlboko, najmä so žalúdkom.

Pevný postoj tela a dôkazy.

Vikonanny metóda:

Miesto klasu je vpredu.
Ako vidíte, vytiahnite kolená až k prsiam.
Hladko rolujte chodidlami za hlavu, pričom prsty nasmerujte na povrch.
Položte telesnú hmotu na lopatky.
Prejdite prosím na víkendovú pozíciu.

Stratiť pozície 1-3.

Pozícia pluhu naťahuje panvové svaly, aktivuje prácu dolných končatín a znižuje vag.

Na zvýšenie účinnosti ásan vikonanna je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Systematickosť. Cvičte aspoň 2-3 krát týždenne.
Komplex Vikonuchy, prevrátená poloha vikonati pri dokončení.
Keďže na dobytie celého komplexu nebol čas, je potrebné pracovať, aby sme mohli konať.
Ak sa rozhodnete cvičiť len obrátené polohy, odporúča sa zvoliť si večerný kalendár.