Kultūrismā tas ir skaistāks par pienu un kefīru. Kefīrs un kultūrisms - ikdienā. Jak vzhivati ​​kefīrs pirms gulētiešanas

Kožens, kurš vēlas sekot savai figūrai un veselībai, ir vainīgs rosumā, bet krym trenuvan, cilvēkiem jābūt līdzsvarotiem.

Tikai pareiza fizisko iespēju reģistrācija un patērētāju produktiļauj sasniegt redzamo apmācības efektu.

Skābie piena produkti sportista ēdienkartē ieņem īpašu lomu. Saraksta līderis ir kefīrs. Kas ir iespējams un vai tas ir skaistāk par dzeršanu - pirms treniņa vai rakstīšanas?

Noliktava un produkta jauda

• dot ķermenim lielu skaitu ķieģeļu;
• atcerieties kaloriju trūkumu;
• kodināšanas sistēmas pozitīva ievadīšana robotā;
• nasichu klіtini kaltsієm;
• Vivodit toksīni;
• nalagodjuє hormonālais fons.

Uzvara bieži vien ir uzvarētājs retināšanai. Kefīrs ir trekns (2,5-3%) vai trekns (0,5-1%). Piti yogo ir skaistāks naktī vai vakarā. Jaunākajam ir minimāls kaloriju un tauku daudzums. Uz 100 gramiem produkta 30 kcal.

Viss bloks ir ļoti svarīgs mīdiju augšanai. Noliktavā es dzeršu fosforu, ko krāsošu iemērc kalciju, kā arī dāvanu redzēt sliktu augšanu un zināšanas par ūdeņainību, kas ir tik svarīgi Trenuvanai.

Līdz tam

Brūns kefīrs tika pagatavots trenuvannya. Win dopomagaє m'yazovoy audumi un shvidshe atjaunota, tiks uzglabāti piegādāti enerģiju. Jūs varat arī izdzert pudeli fermentēta piena dzēriena gadu pirms lietošanas.

Laimē, lai notrulinātu bada sajūtu un dotu spēku apmeklētājam. Uz stundu treniņš ir skaistāks par visu citu, lai dzīvotu, izņemot braucienu (dažos skaitļos).

Uzvara skābā pienā no pieprasījuma, kas є kontrindicēta pirms pirmās implantācijas, un pati problēma ar robotu zarnu traktu:

• skrejceļš;
• gastrīts;
• skābums ir noregulēts.

Tiklīdz jūs domājat, ka piens ir skaistāks vai jogurts, jūs zināt, ka cits ķermenis trīs reizes aktīvāk uzsūksies, tāpēc jums vajadzētu dzert arvien ātrāk, lai zālē ieņemtu kabīni.

Zobārsti un iepriekš izglītoti treneri dara visu iespējamo, bet kefīrs spēka treniņiem ir visskaistāk nepieciešamie vitamīni un mikroelementi.

Apbrīnojiet kefīra kokteiļa recepti atšķaidīšanai visā videoklipā:

Bagato produktiem var būt anabolisks potenciāls. Tsei potenciāla izmantošana jūsu rīcībā myazoviy masi!

Sho ņem pareiza ēšana ? Sausas vistas krūtiņas ar kādu rīsu garšu? Tas atbilst galvas algoritma loģikai: visi produkti tiek izplatīti tiem, kas papildus palīdz gaļas augšanai, un tas ir, kā jūs uzvarēt. Apdzīvojiet savu rasi ar jauniem brūniem nosaukumiem. Ak, ej un aug!

Tsya riba ir pazīstama tai pašai lašu ģimenei kā laša māja omega-3 tauki... Tsі tauki, tāpat kā vіdomo, veiksmīgi palīdz sportistiem cīnīties no karstām nogāzēm. Bodybuilders ir svarīgi muižniekiem, kuri regulāri ēd ribu taukus myazovoi masi un drīz spēka trenuvan atjauninājums.

Jaunais vēstījums ir samazināt faktu, ka omega-3 tauki aktīvi stimulē gaļas leicīna sintēzi. Tiek dota aminoskābe є kā visspēcīgākais anaboliskais līdzeklis.

Ne agrāk kā 2-3 reizes dienā ēdienkartē jāiekļauj ēdiens ar ribi. Turklāt makrele var būt nepārprotami populāra zivju priekšā, un mazākie omega-3 tauki var atriebties par bagātīgo cinku. Cei dabiski samazina testosteronu, kā arī bloķē svarīgāku trenuvānu negatīvo mantojumu - strauju vairogdziedzera hormonu sekrēciju. Bioaktīvā cinka uzņemšana no skumbrijas veiksmīgi atjauno vairogdziedzeri.

ATMIŅA!

Omega-3

Vivchennya taukskābju ģimenes omega-3, kā pārpalikums lašu ģimenes ribās, ko sauc par amerikāņu vchenyh uz dievišķo redzējumu.

Lai parādītos, pietiek ar 2,5 g šādu tauku uzņemšanu, un stress organismā samazināsies par 20%. Šādā rangā omega-3 ģimenes tauki ir īpaši svarīgi kultūristam īpaši svarīgu treniņu laikā. Trenuval stresa līmeņa samazināšana garantē, ka samazinās katabolisko hormonu sekrēcija un mēs paši samazināsim gaļas masas bojāšanos. (Ja tiek izmantoti vairāk nekā 3 g salātu tauku, asinis sabiezēsies un aizsprostosies ar sirds šoku, pat līdz nāvējošam rezultātam.)

Tsya roslina vidіlyaє no zemes un akumulyu dabisko sāļu un slāpekļa sakņu auglībā, kas paplašina asinsvadusošo asinsvadu izglītību sportistiem un vitrīna.

Ja gadu pirms trenuvanņa ir pāris vidēja lieluma biešu sakņu kultūras, tad jūs domājat, ka jums ir acīmredzama meazovaya enerģētikas veicināšana. Līdz tam pagarinot apmācību, jūs samazināsiet savu dzīvi, tāpēc jums tiks atļauts vairāk atkārtojumu un tīklu. Kopumā tas nozīmē, ka tad, kad mēs saņemam mjazovi klitīnu mitohondriju burjakus, tie to aktīvāk labo un rada vairāk enerģijas. Burjaka ir drošākais sporta dopings pasaulē!

ATMIŅA!

Arī spēka regulēšana organismā 2 veidu regulārai betaīna, aminoskābju uzņemšanai un ārkārtas biešu parādīšanās. Betaīnu var atrast arī kviešu un spinātu tvaikos, olbaltumvielas nelielos daudzumos.

jogurts

Liela problēma kultūrismā - imunitātes pazemināšana svarīgiem treniņiem. Tims stundā, pat pāris glāzes jogurta garantēs jūsu infekcijas aprakstu. Tomēr jūs būsiet ar kanēli raudzēts piena produkts.

Ir vērts ar zinātnes sasniegumiem, pienskābes baktērijām uzlabot sportista zarnu mikrofloru, kas nozīmē uzlabojot pārtikas un tauku uzņemšanu... Līdz tam fermentācija uzraudzīs pienskābes pieņemšanu, jo es varu izaudzēt ķieģeļu asimilāciju un pirms tam novedīšu tos pie brūno mikroelementu jumta. Tims pats, raudzētie piena produkti veiksmīgi stājas pretī sacelšanās procesam - kodināšanas iznīcināšanai trenuval stresa dēļ.

Tas ir svarīgi - tie, kas ir bagāti ar piena produktiem, smidzinātājiem, valriekstu jogurtu un mājās gatavotu kungu, lai atriebtos vēl bagātīgāk. Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra zemas kvalitātes piena produktu implantācija palielina vidējo olbaltumvielu sintēzes ātrumu par 22%, bet kazeīna lietošana pulverī paātrina olbaltumvielu sintēzi tikai par 10%.

Atcerieties, ka jums ir nepieciešami raudzēti piena produkti, kas nav pasterizēti. Šādi produkti, visticamāk, tiks uzglabāti, tomēr, tos iekraujot, to noliktavās nav jāuzglabā "dzīvi" laktobacilli. Īpaši unikāli ir jogurti ar "nekaunīgiem" biezinātājiem un pidsolodzhuvacha.

sardini

Kauslis, ja tuncis ir kļuvis par izsalkušo kultūristu pirmo ribu, ir pareizi atriebties par lielu bilku skaitu. Tomēr mūsu galvaspilsētā zabrudnenya Svitovoy okeāns svarīgi metāli jūs varat atcerēties tunzivju konservus burkai ar sardīnēm. Uz tunzivju tsya riba vidminu praktiski es neuzkrājos savā dzīvsudrabā.

Saskaņā ar iepriekšējiem ziņojumiem tika pierādīts, ka burka ar sardīnēm var tikt atriebta 27 reizes mazāk nekā dzīvsudrabs, nevis tunča burka. Sardini nedrīkst pārdot tunzivīm vimist bіlka, olbaltumvielas ar to pašu vāzi ietver 6 reizes vairāk omega-3 ģimenes tauku. Kanēļa tauki kultūristiem mājās. Atcerieties, ka jums vajag tikai sardini, kas nāk no Francijas. Viss konservētais ēdiens. ASV ir produkts ar nosaukumu "Sardini", lai atriebtos jaunai sievietei, Krievijā - hamsa vai anšovs, Nimeččinā - smaile.

Skābēti kāposti

Valsts tiek destilēta ar pienskābes fermentācijas metodi, tā tiek ražota, lai produktā uzkrātu pienskābi, kā arī vesela virkne vitamīnu - A, B un C. Skābie kāposti tiek pievienoti nelielā daudzumā augu izcelsmes produktu. atnesa nelielu summu. Mēbeļu kvalitāte ir īpaši svarīga kultūristiem, lai miozovajas eļļas augšanu varētu atstāt aiz muguras, lai atrastu sportistam piemērotu formu.

Korejieši vvazhayut, scho skābēti kāposti spriy skudnennyu. Zakhidna zāles to neuztvēra nopietni, līdz nolēma to pārskatīt. 2011. gadā bumbiņas tika veiktas līdz dienas beigām, jo ​​tās atdzīvināja talijas reģiona skābētos kāpostus. Pa ceļam tika norādīts, ka odzes mēģināja normalizēt tsukru asinīs, labi, varbūt, un kļuva par galveno cēloni ātra tauku nogulsnēšanās.

Sporta zobārsti ļoti ciena tos, kas skābē kāpostus є ar koncentrētu dzherel biotīnu - bagātu B grupas vitamīnu, kam piemīt liela anaboliskā spēja. Šādu vitamīnu sintētiskā forma ir praktiska, un organisms to nevar absorbēt.

šokolādes piens

Dabiskais piens spēlēja ar sporta dzērieniem, ja tas tika proponēts biguniem, pēc distances veikšanas, usunennya digidratsiya.

Nesvarīgi tiem, kas bija sportiski, tie ietvēra elektrolīzi un ogļhidrātu īpatnības, lai veicinātu ridīna garšu, smirdēja ekstravagants piens ar zemu tauku saturu. Meitas uzņēmumi ir pierādījuši, ka piens ir ļoti efektīvs produkts pēc treniņa... Tas parādījās, kas ātri paātrināja glikogēna uzkrāšanos krāsnī, veiksmīgi cīnījās pret katabolisko hormonu sekrēciju, kā arī nodrošināja glikogēna sintēzes ātrumu

“Ātro” ogļhidrātu un kakao pulvera pievienošana šokolādes pienu pārvērš par nekonkurētspējīgu sporta uztura produktu, kas ir solis spēka treniņa beigās. Praktizētāji mēģina lietot šokolādes pienu, pirms ir nepieciešams dzert tieši starp drošības spēku komplektiem. Šāds priyom nepacietīgi paātrināt izaugsmi myaziv!

Slid nagadati, kad spēka sportistiem bija pagājušā gadsimta auss, viņi vārīja pienu ar galvas stimulatoru vai vārīja līdz 3 litriem nesavākta piena dienā.

Labāk ir vairāk nekā zemeņu un cotto, bet ne visas. Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka noliktavā ir iespējams attēlot E vitamīna bioloģiski aktīvo formu - alfa tokoferolu. Vona kudi korisnіshe sintētiskais vitamīns E, ko pārdod aptiekās. Līdz tam Migdalā ir daudz B grupas vitamīnu, kas tiek uzskatīti par augstu nervu sistēmas tonusu. Cich vitamīnu trūkums nozīmē koncentrācijas izšķērdēšanu un gaļas stiprības samazināšanos.

Kultūrismā noteikums ir uzņemt 35 g kalnu tieši pirms gulētiešanas kopā ar piena kazeīnu. Nelielas porcijas gorіkhіv vistachaє, daudz tauku un klіtkovina arvien vairāk veicināja kazeīna attīstību.

ATMIŅA!

Svіzhі!

Melojošie zirņi jums nav labi, kā arī ieeļļoti un papildus pārkaisīti ar dūņām. Nomazgājiet jaunās ražas bazhano zirņus. Es ņemšu kvalitātes garantiju. Labajā pusē, faktā, ka ir daudz vīrobņiku, lai attīrītu zirņus no pārpasaules sausās zemes, vai pat ar rupjām ķimikālijām triviālās zbergannjas interesēs.

ocet

Gaļas klitīna vidū cer vairāk nekā dzīvas runas vairāk būs tavs... Jak zmusiti klіtini "ielaida" sevī ārkārtēju pārtikas daudzumu? Lai izkļūtu, tajā pašā laikā no ogļhidrātu ar augstu ogļhidrātu daudzumu ir jāņem ārkārtas osets.

Iepriekš tika pierādīts, ka bagatoraz daudzums palielina ogļhidrātu uzsūkšanos gaļas šūnās un bieži paātrina glikogēna uzkrāšanos gaļā. Īpaši labs oset spratsovuє kombinācijā ar "ātrajiem" ogļhidrātiem, piemēram, karikatūras kartupeļu biezeni... Turklāt otstu vajag daudz nepārtikas - ne vairāk kā 2 tējkarotes. Dietologi iepriecina dodavati dārzeņu salāti... Salāti ar otstom jāiekļauj pirmajā workoutzhі uzņemšanā pēc treniņa, lai jūs varētu atriebties par daudziem ogļhidrātiem. Pēkšņi būtu vēlams pirms gulētiešanas paņemt salātus noliktavā pēdējā lieliskajā augstas kaloriju pārtikas uzņemšanā.

avokado

Avokado augļi ir obligāti iekļauti kultūrista ēdienkartē. Smarža, kas rodas, atriebjoties par mono neapmierinošiem taukiem, jo ​​tas nav paradoksāli, palīdzēs jums kļūt plānākam un pārmērīgi stimulēt tauku izmantošanu organismā. Pirms tam avokado ir 15 reizes lielāks, jo cilvēka ķermenis absorbē antioksidantus karotinoīdos, kas ir lieliski papildinājumi, lai paātrinātu fizisko barības vielu atjaunošanos. Paņemiet pusi avokado dienā, pievienojot dārzeņu salātiem jogo. Paņemiet avokado ledusskapī.

zirņu proteīns

Zirņi ir viena veida pākšaugi, kas neatriebjas par runām, bet gan par kodināšanas robotiem. Zirņu proteīns šajā reģionā reti ir alerģisks pret zirņu proteīnu un kazeīnu. Ja ir iemesli, kāpēc jūsu shlunnok neizmanto vīna piena pudeli, gudri pārslēdzieties uz zirņu proteīnu. Zirņi neatriebjas par estrogēniem līdzīgiem vārdiem, piemēram, sojas pupiņām, un es netraucēšu jums laba veselība... Uzņemiet zirņu pudelē daudz aminoskābju BCAA un glutamīna, ko sauc par jaku piena olbaltumvielās. Tiklīdz jūs to redzat no pārtikas bankas un dodaties uz zirņu augu, tad jūsu smalkmaizītes vienkārši nesaburzās čūskas.

avenes

Qia oga jums patiešām palīdzēs virostiti liels m'yazi... Es labajā pusē neuzzinu, ka avenēm ir jāatriebj cietie antocianīna antioksidanti un papildu palīdzība, lai paātrinātu atjaunināšanu. Vona aplaupīt jūsu smadzenes ir jutīgākas pret peptīdu hormonu leptīnu, kas kontrolē vielmaiņas ātrumu. Svarīgu apmācību procesā leptīns neizbēgami samazināsies. Tse ražot līdz uzticības apmaiņai un regulārai myazovaya pracezdatnost lejupslīdei. Pie somas jūsu progress ir pabeigts. Tie, kuriem leptīna deficīts ir tūlītējs un strauja steroīdu hormonu sekrēcija. Rezultātā jūsu organizācijas panti "parādās". Poki vi ist aveņu, ar ērģeļu statuju toni jums viss būs kārtībā.

kefīrs

Tā ir liela daļa no visa dzēriena, lai atriebtos par 12 g vērtīgas piena pudeles, ale het pievienots ar laktozi. Tas nozīmē, ka kefīru var izmantot kā piena aizstājēju tiem, kam nav laktozes nepanesības. Laktoze sadalās piena raudzēšanas procesā, jaku līdz tam pār kefīra bioaktīvajiem peptīdiem un probiotikām.

Doslidzhennya parādīja, ka kefīrs ir īsts zmіtsnyu imunitāte... Otzhe, viņš ir neaizstājams svarīgas apmācības posmā, draudot ar zemākām infekciju definīcijām. Zinātne ir izveidojusi tiešu saikni starp imunitāti un gaļas masas augšanas ātrumu. Tse nozīmē, scho kefīrs, imunitātes uzlabošana, mūzu augšanas paātrināšana. Tomēr tas ir svarīgāk, jo kefīra bloku ģenētiskie signāli stimulē tauku uzkrāšanos no smadzenēm stresa prātos. Ja tā, tad kefīrs ir vairāk nepieciešams svarīgās jaudas trenuvan posmos. Tajā pašā laikā ar gaļu jūs dosiet mazāk tauku, pazeminiet to.

brokoļi

Tsey pidvid ziedošie kāposti nogalināt jūsu vietā īstais cilvēks... Zvaniet brokoļiem cīņas stadijā par gaļas relf. Brokoļi ir tas, kas atgādina pītās, bet vienlaikus atriebjas par minimālajām kalorijām. Tim uz stundu, brokoļiem vajadzēs dzīvot tālāk. Visa šķirne kāpostu, lai atriebtos par diviem unikāliem spolukiem, kas var izturēt neatļautu varu. smirdēt bloķēt sieviešu hormoni estrogēns, Yakі nelielos daudzumos vibrē ķermeņa ķermenī. Zokrema, testosterons ir stiklots estrogēnu patēriņam.

Tā rezultātā zagalny rivn ir ievērojami zemāks. Turklāt antiestrogēna pseidoestrogēnu veidošanās pati no brokoļiem, kas "ieslēdz" estrogēna receptorus, klitīnu. Pid-somā "spravzhny" estrogēnus var atrast bez robota.

Nekavējoties un nekavējoties pazemina estrogēna līmeni cilvēka organismā anaboliskais stāvoklis... Tse ir saistīts ar viņu, tāpēc estrogēns є no vieglākajiem ienaidniekiem testosterons. Brokoļus nenosauc pikants ēdiens... Zobārsti labprāt viegli ievieš sulīgumu un dzer dārzeņu salātos.

kinoa

Savvaļas rīsi, zychayno labi, kanēlis, alus, vēl vairāk metushny ar to! Pagatavojiet šādus rīsus, lai tie atbilstu ne mazāk kā 45 khvili! Tim uz stundu, to var viegli nomainīt ar neērtiem putraimiem, kudi vairāk kanēļa! Jūs varat uzzināt par kvinoju, graudaugu kultūrām utt., Kas tiek plaši pārdoti visā pasaulē. Kvinojā ir lielāks kudi, mazāk rīsu un kviešu. Kviešu vvazayut Eiropas galda čempions. Paņemiet līdz 14 svariem zāles proteīna (rīsi - 7,5 tīkli). Tims ir stunda, kvinoja indikators svārstās no 16 līdz 20 stundām.

Brīnišķīgi tie, ka kvinoja pudeles aminoskābju noliktava ir pat tuvu piena olbaltumvielām un ietver to pašu 20 aminoskābes... Līdz tam kvinoja neupurē ribas lielā fosfora daudzuma dēļ. Sāls kvinojā ir augstāka nekā kviešos. Pirms tam graudos bija cinks, kas bija arī kumeļos.

Nu, tas nav mazāk svarīgi tiem, kuri ir quinoa maє vkray zems glikozes indekss (53)... Tas nozīmē, ka, atbrīvojoties no tā, asinīs rodas uzkrāšanās, kas nav pārblīvēta ar šļakatām, jo ​​pastāv miegainība. Jums ir nepieciešams gatavot quinoa tikai 15 quinoa, tāpēc kudi zruchnishe. Putraimi vikoristovuyut jaku garnir gaļai vai pievieno salātiem.

Viena ērta ēdiena daļa ir 230 kalorijas, 18 g vīna un ne mazāk kā 16 g vīna.

Kopiena būs trīs veidu uzskati (un pāris!). Vibrējiet ķervona. Gatavojami ir tikai 15 chilini, un jāgatavo tikai 30 un 45 chilines. Līdzcilvēks var kļūt par neatkarīgu garšas piedevu. Jūs varat pagatavot garšīgu zupu. Tomēr biežāk ēd ātrai uzkodai, uzkodām īsā gaumē ar savvaļas rīsiem.

Apmācību kolēģu uzņemšana ir patiesa myazy zrostannya, Oskіlki uzvarēja ar dzherel vitamīniem līdzīgiem vārdiem, kas uzmundrinās podіl kіtin.

ATMIŅA!

Šo papildu folātu skaitu var saskaitīt tikai no vienas sojas pupiņu daļas. Folati ir dzīve, kas ir svarīga bērnam, kurš tiek saukts folskābe... Folātu deficīts jāražo līdz gaļas pieaugumam.

Čūskas teorija. Piena produktu tirgotāji

Zinot Hipokrātu, jaku likuvati kaites dažādas sugas piens. Gadsimta vidū veselības saglabāšanai un visas dzīves turpināšanai tika ieteikts ceļot no Āzijas uz kumisu, no Aizkaukāzijas līdz kefīram.

Šķietami, ka ķīmijas un bioloģiskās vērtības dēļ piens apgāž visus pārējos produktus. Atriebieties par 100 jauniem vārdiem, desmitiem aminoskābju, taukskābju, minerālvielu, vitamīnu, fermentu vidusdaļu, kā arī apkaisa ar piena cukura veidiem. Fakhіvtsі z kharchuvannya iesaka iekļaut dobovy žurkās līdz 1/3 no kaloriju daudzuma viglyadі piena produktos. Sporta un bērnu pārtikas saliekamajās kompozīcijās ir iekļauts daudz piena sastāvdaļu, kā arī sīruva avots narkotiku noņemšanai.

Piena sastāvdaļas ir viegli līdzsvarotas un viegli iegūstamas. Šķiet, ka piena pudeles patērēs 98%, atņemot 2% no nepieciešamā olu daudzuma. Deyaki no mūsu ķermenim nepieciešamās runas var atrast tikai pienā: arahidonskābe, bioloģiski aktīvs bilkovo-lecitīna komplekss (aizskaroši pārspēj aterosklerozes procesu attīstību organismā). Piena kalcijs ir visvieglāk sagremojams no dabīgajiem, un vitamīni A, B2, D3, karotīns, holīns, tokoferoli, tiamīns un askorbīnskābe ir ideāli līdzsvaroti jaunā pienā, kas lieliski normalizē asins zudumu.

Ņemot vērā teikto un tos, kas domā par pienu un produktiem, tas ir negatīvs un negatīvs.

Raugoties no viedokļa, piens ir nepieciešams arī vircai, piemēram, spirtam vai nikotīnam: es apņemšu vircas gļotas, pazeminot ievadīto vircas sulu un pusgadu sabojājoties. Tiem cilvēkiem, kuri augu trakts vājš, pienu nevar lietot. Cilvēki ar daudzām B (III) asinīm uzglabā vīnu (pirms pasaules), un visiem tiem, kam ir piens, ir ārkārtīgi svarīgi asimilēt produktu, kas fermentējas zarnās, patogēno sēnīšu augšana, meteorisms, izdedži , organismi To uzreiz atpazīst uz pazeminātas imunitātes un bērna somā var būt nopietnu slimību cēlonis. Pārsniegts piens man būs vajadzīgs no liela skaita gliemežu, caur kuriem kļūst par saaukstēšanās cēloni. Un, ja gaļā uzkrājas pienskābe, nedaudz ļaunuma cena ir fiziskā navanazhennya, bet sievietēm - vismaz stundu menstruācijas.

Tomēr pats par sevi saprotams, ka pienskābi var sadalīt cepeškrāsnī ar izeju lielisks skaitlis Enerģija - tā nav tā pienskābe, jo tā uzkrājas gaļā pirms fiziskās robotikas un attīstības stundas. Liels atvainošanās! Pienskābes produktu skābe neieplūst šūnu gaļā. Nawpaki, tims ir aizdomīgi raibs, kurš dzen iekšā sapuvušas un patogēnas baktērijas, kas pāraug zarnu ļaundabīgos audzējos.

Mēs pievērsīsimies pozitīvai pieejai pienam un produktiem. Pēc mūsu domām, ārkārtējs skatiens uz piena produktiem vienmēr ir vienpusējs un nepatiess. Tātad 40% vecāka gadagājuma cilvēku ir liegti fermenti, kas noārda laktozes (ogļhidrātu) pienu, savukārt tiem, kas patērē 60% piena produktu, ir zarnu pietūkums un vāja iedarbība. Ja cilvēki nevar paciest "dzīvu" pienu, cilvēki to var aizstāt ar raudzētiem piena produktiem. Turklāt tiek atzīmēts, ka cilvēki nevar paciest pienu, jo ir samazināta vai normāla atpalikušās sulas sekrēcija (skābums), tāpēc cilvēkiem ar paaugstinātu piena sekrēciju ir laba.

Optimāla piena kalcija un fosfora apstrāde papildus palīdz radīt veselus cistas audus, zobus, smilšainu tirpšanas aparātu utt. Jak vіdomo, lai absorbētu kalciju, nepieciešamo fosforu un navpaki. Jaunieši priecājas par elementu kombināciju: tai jāsākas proporcijā 1: 1,3 - vienai daļai kalcija no neorganiskiem sāļiem, 1,3 fosforam no neorganiskiem sāļiem un organiskiem spolukiem, abo aktīvam kazeīnam).

Pēc kanēļa un olu kūku pieņemamības dzeriet pienskābes produktus, piemēram, kefīru, rūgušpienu, jogurtu, ser!

Raudzētus piena produktus var izmantot pilnpienā un piena produktos, ar zemu pienu (kefīrs un rūgušpiens - 91% porcijās ar 32% piena asimilāciju). Smarža, lai atriebtu dzīvo baktēriju skaita varenību, kas atņem cilvēka imunitātes maiņu.

Piena produkti є і і ​​і і і і Ar labāko rangu no cym, lai tiktu galā ar produktiem, kas sagatavoti no acidophilus palešu uzņemšanas: acidophilic skābs piens, acidophilic pasta, kungs. Ja vēlaties acidofīlu raugu, varat ātri pagatavot visus produktus jūsu mājās no serpentīna pasterizētā (visu trešo pušu mikroorganismu attīstībai) piena. Jūs varat pasterizēt pienu, vienkārši uzkarsējot to līdz 60 ° C vai uzkarsējot līdz vārīšanās temperatūrai. Jūs varat iegādāties sausu acidophilic skābu aptiekā, vai arī varat iegādāties pienu kā acidophilic produktu.

kefīrs- sēnīšu kultūras cena ir laba ilgu laiku, lai notīrītu visus sapuvušos procesus zarnās. Dzīvojiet 7 dienas pēc vienas glāzes kefīra dzeršanas dienā naktī (un atkārtojiet profilakses kursu), un ar kodināšanu viss būs kārtībā.

Ar piena koncentrāta palīdzību cieti raudzēti piena produkti - kungs un siri.

Tikai piens un tā vecums vien nevar apmierināt cilvēka ķermeņa vajadzības zālē, gaļu un cinku, tāpēc tas atgriežas dzīvē, uzglabājot savu rasi.

Chiming kanēļa kefīrs kultūrismā Es aplūkošu Pozitīvo kvalitāti, olbaltumvielu izskatu, kā arī ļoti vienkāršo kefīra varto asimilāciju izskatīsies kā produkts, jo tā var būt alternatīva augsta proteīna piedevām. Otže, kā vadošajam cilvēkam, ir lielisks veids, kā dzīvot ārpus kefīra, lai aplaupītu tikai pozitīvu pieplūdumu, tad simtkārtīgu drošības virsnieka sportistu var noskatīties katru dienu. Sportistam nepietiek ar Volodyuchi ar nepieciešamo dabiskā proteīna kokteiļa kefīra jaudu. Par vālīti izdzersim nedaudz plusu. KORIST KEFIR Bіlki - їkh zmіst in kefіrі kļūst tuvu 3 vіdsotkіv. Divās kolbās es izdzeršu apmēram 15 gramus dabisko olbaltumvielu, ir liela daļa dažu pārtikas lietu, liela daļa pārtikas lietu trīs laika intervālos starp ēdiena prijomām. Div. Vairāk par olbaltumvielām. Fosforu kefīra noliktavās var iegādāties papildus, palīdzot ātri atjaunot enerģijas un enerģijas rezerves svarīgai fiziskai piegādei. Div. Tātad pats ATP ir mjaziv enerģija. Jau sen ir redzama kefīra un rūgušpiena spējas izraisīt patogēno mikroorganismu augšanu zarnās. Nepieciešamība pagatavot dzērienu stundu, lai gulētu, ja gaļas pārpalikums netiek pārspīlēts, vai kalpo kā pārtika sapuvušām baktērijām, skatīt toksisko runu, kas tiek pārnesta uz jumta. Tieši šī iemesla dēļ kotlets tika radīts velti, un tas ir garants, kas noārda miegu un apetīti no tirgus, ko kultūrismā nevar pieļaut. Glāze kefīra pirms gulētiešanas palīdzēs jums atrisināt problēmu. Aizņemts ar kultūrismu vai pauerliftingu - viss ir, ja augu sistēma tiek pārinstalēta un atkal var nākt talkā kefīrs. Kefīra spēks ir ļoti jutīgs pret zarnu mikrofloru, zarnu mikrofloras normalizēšanu; Nervu sistēmai kefīram vajadzēs atpūsties un būt miegainam, tāpēc atjaunošanās periodā tas būs sarūgtināts, un tāpēc tas kļūs miegains. Tā rezultātā tas ir vēl vairāk nepieciešams hormonu augšanai un kortizola līmeņa pazemināšanai asinīs. Alkohols - nelielos daudzumos dzīvības, ir nepieciešams normālai vārdu apmaiņai, tas ir, to pārkāpj veselīgu cilvēku ādas organisms. Mayuchi savā noliktavā par apmēram 1 pilienu alkohola kefīra, lai dotu medu etilova ēdienu, bez jebkādām blakusparādībām (metsnyh alkoholisko dzērienu nosaukumam). Līdz runai, atceļot alkoholu, kefīrs nav ieteicams maziem bērniem. Vairāk nekā trim olīvām ugunī - kefīra pagatavošanas ātrums ir trīs reizes lielāks nekā piena. Tātad jūs varat dzert, ja nepanesat laktozi un neesat apmierināts ar piena dzeršanu. Vairāk par pienu. Nevajag zaglablyuvatisya dalі, tikai dodamo, tāpēc dzēriena pozitīvās īpašības ļaus viņiem būt klāt BIGSHOSTI dienās - gan kā rozvantazhuvalnyh, gan іkuvalnyh. Ale atkal pievērsīsimies savējiem, lai gan tagad esam pārsteigti par mīnusu - viss ir tik lieliski kefīrā, kas var aizstāt olbaltumvielu kokteiļus visā pasaulē. MOZHLIVIY SHKODU KEFIR Perche, kefīrs ir ne tikai vājš produkts, bet ar milzīgu dzīvesveidu to var pārdomāt un nēsāt. Šim nolūkam medicīnai ieteicams ieteikt ne vairāk kā trīs pudeles dienā - šķiet, ka dienā varat nogriezt ne vairāk kā 15-20 gramus olbaltumvielu. Citā veidā kefīra skābums neļauj to dzert dažu gastrīta formu gadījumā, kā arī veseliem cilvēkiem vienlaikus, ja ir kustības skābuma līmenis.

Kefīram ir maz pozitīvu īpašību. tse balts produkts ar augstu vm_stom proteīnu. Sportists var meklēt alternatīvu bіlkovy piedevām. Turklāt kefīrs, lai aplaupītu pozitīvu pieplūdumu cilvēkā kā dabisku, mierīgu dzīvesveidu. Ja jūs nevēlaties, tas nozīmē, ka kefīrs būs līdzīgs spiediena izdarīšanai uz sportistu - drošības virsnieku. Power pie spēka un olbaltumvielu kokteiļa kefīra, turklāt tas ir pilnīgi dabiski, bet ar to nepietiek, jo tas nav pieradis implantācijas laikā.

Vālītim spilgtums ir pozitīvs.

Pirms tiem tiek atzīta rēķinu klātbūtne, nevis kefīrā, tiek lēsts, ka tas ir 3%. Yakshcho vipity divas pudeles kefīra, pa vidu ņem 15 gramus dabisko olbaltumvielu. Turklāt starp tiem ir liela daļa kazeīna povilny cenas. Tsya runa ļauj pidtrimuvati rivīna organismā ar nenozīmīgu progresēšanu starp jizhi priyomas.

Kefīra noliktavā jāiekļauj fosfors. Zināšanu iegūšana par vtomiju, inovāciju procesu papildināšana un enerģijas rezervju sagatavošana. Īpaši aktuāli ir rakstīt triviālus un svarīgus navantazhennya.

Starp nopelniem tas nozīmē arī kefīra veselību, lai veicinātu patogēno mikrobu organismu augšanu. Joprojām ir svarīgi gulēt stundu, lai visā periodā gaļas pārpalikums nepārsniegtu, bet to būtu pārāk grūti saspiest uz ķermeņa. Turklāt pārpalikums ir sava veida pārtika mikrobiem. Smarža redz toksiskas runas, kuras pamazām tiek pārnestas uz patversmi. Tāpēc ir skaistāk ēst kotletes, saost no brūces, lai uzminētu par sevi nepiemērotību sliņķim un ķermenim kopumā. Tā kā tas jau ir kļuvis, tad pēc vakara ar gaļu ir nepieciešams izdzert pudeli kefīra. Palīdzēsim atrisināt problēmu.

Kad esat aizņemts ar kultūrismu, ir nepieciešams, lai būtu vairāk spēka ēst. Tātad augu sistēma tiks pārtīta jebkādā veidā, un turklāt atkal kefīrs. Dzeriet vārdu apmaiņas normalizācijas spēku, atjauniniet zarnu mikrofloru un toksīnu. Vzhivannya kefiru sistēmas vienādojumu atkārtotas sapīšanas laikā ir lieliski panākumi, kas aktīvi darbojas ne tikai sportā, bet arī medicīnā. Bieži kefīru lieto pacienti, lai saņemtu spēcīgas zāles zarnu mikrofloras ierosināšanai.

Pozitīva infūzija, lai aplaupītu kefīru cilvēku nervu sistēmā. Vīns ir atvieglots un mierīgs, kas ir svarīgi atjaunošanas periodā. Tas ir arī spēks nodrošināt labu miegu. Un, kā vidomo, augšanas hormona aktivizācijas un kortizola līmeņa pazemināšanās rezultātā asinīs.

Alkoholiskais chi?

Є kefīrs un alkohols noliktavā! Joga, zvychayno, ar to nepietiek, tas ir vēl svarīgāk, tāpēc alkohols ir nepieciešams pareizai vārdu apmaiņai. Noliktavā kefīrs ir tuvu 1% alkoholam, un ir brīnišķīgs salds ēdiens. blakus efekti, Zrozumilo, nevis vinikє. Tie ir nedaudz vecāki cilvēki. Mūsdienu kefīrs, kas nav svarīgs visiem gadījumiem, neļauj bērniem dzert. Vismaz lielā skaitā. Tātad, tā kā alkohols atrodas viņu noliktavā, pats kefīrs var būt bērna organisma cēlonis līdz alkoholam. Un tajā pašā laikā es esmu aizsērējusi ar nopietniem mantojumiem, un pat vesels ķermenis nelieto alkoholu vai nikotīnu.

Kefīra ganību ātrums ir bagāts ar pārtiku, zemāks no piena mīklas ātruma. Tsey dzer, lai pierastu pie organisma trīs reizes ātrāk. Tātad jūs varat dzert kefīru tiem cilvēkiem, kuri nevar dzert pienu laktozes nepanesības dēļ.

Var redzēt jaku, produktam ir daudz pozitīvu īpašību. Tas ir iemesls, kāpēc kefīrs ir pieejams bagatech bērnu un pretkorupcijas ēdienkartēs, to atzīst cilvēki ar saindēšanās problēmām. Ale є tas pats un nedaudz mīnusa dos man padzerties, jo bez cieņas zaudēt sirdi nav iespējams.

Kefīrs maє ir vājš efekts zarnām. Tātad dobai nav atļauts dzert vairāk par trim pudelēm. Tajā pašā laikā ir nepieciešams atbalstīt savu nometni.

Kefīram attīstās augsts skābums, tādēļ nav ieteicams to dzert dažu gastrīta formu gadījumā. Arī trenējoties nav iespējams uzreiz dzert kefīru, kā visā skābuma izmaiņu periodā organismā.

Prezentējot visu teikto, ir iespējams izveidot dziesmas. Otzhe, kefīrs nav sporta pārtikas vietnieks, bet gan noliktava. Dzīvot nelielos dzērienu daudzumos dienā var un vajag. Īpaši ieteicams dzert kefīru pirms gulētiešanas un sieta vakarā ar gaļas produktiem. Un dzeršanas ass nav ieteicama tūlīt pēc apmācības pabeigšanas. Pārbaudiet, vai vēlaties gadu, un tad varat baudīt garšīgos. atgādināsim... Vienkārši neaizmirstiet vibrēt kefīru veikalā ar parasto pieķeršanās termiņu un bez piedevām. Arī šīs sezonas bagato virobņiki ir uzskatījuši par noteikumu veicināt reklāmas iespējas par tēmu "kefīrs". Tse nav mums. Mums vajag klasisku kefīru - pārvērtības pa stundām un dzert cilvēkus.