Princíp intuitívneho stravovania pre chudých. Shlunok tiež: Intuitívna Harchuvannya. Princípy intuitívneho stravovania

Mnoho ľudí je ochotných zahodiť vagu bez veľkého množstva peňazí od ľudí a stalo sa možné spustiť nové systémy, ktoré sa nazývajú „Intuitívna Harchuvannya“. Základným princípom tejto oblasti je, že vedzte, že potrebujete správneho robota, ktorý potrebuje počuť svoj vlastný bazhan.

Čo to znamená іntuїtivne harchuvannya?

Є veľa pripútaností, ak ľudia visia na sebe s deťmi a fyzickými výhodami, ani výsledok nie je dosiahnuteľný. Bolo to viazané tsim, ktorý práve protestoval voči tým najmenším. Psychológia opätovného prenosu a intuitívneho klčovania, niektoré metódy umožňujúce implantáciu všetkých produktov v takom počte, aký si organizmus vyžaduje, sú bez vzájomného vzťahu. Ideálna možnosť, ale viglyadaє neskutočné. Proponuvav Steven Hawks Intuitívne Harchuvannya Pisla viprobuvannya jogo na vlastnú päsť. Vyhrajte stverdzhu, je možné dosiahnuť výsledky, ak vidíte:

razp_znavati signalizuje vlasny t_la;
kontrola vašej chuti do jedla;
Prosím, ak je hlad, ale ak vidíte zmenu.

Intuitívne stravovanie – princíp a pravidlá

Je to princíp, ktorý vám môže pomôcť premýšľať o tom a zbaviť sa vágu:

Na základe výsledkov práce dávajú výsledky tímovej práce v budúcnosti len krátkodobé výsledky.
Neignorujte to, nejaký organizmus, možno si myslíte, že prišla kríza a musíte si urobiť zásoby na Maybut. Krym, dôležitá inteligencia, ale hlad a chuť do jedla - cena reči. Princípy intuitívneho jedenia sú založené na implantácii strely, navyše porcia je cca 200 g.
Nie je nutné sprymati їzhu yak hlavu vinuvattsya nadpozemský vagi. Neštekajte na seba pre dobroty sladkého drievka, pretože organizmus signalizuje nedostatok glukózy.
Intuitívne grganie Runt na razpiznavanniya pocit veľa. Zoberte si stupnicu od 1 (väčší pocit hladu) po 10 (preháňanie). Orієntuvatisya slіd za hodnotu 5-6 bodov.
Nechcem myslieť na radosť zo života. Je dôležité, aby ste sa neuspokojili s kvalitou, ale nie s počtom.
Intuitívne uchopenie, pravidlá, aké jednoduché a inteligentné, prenášanie do mysle daného stresu a hľadanie pomoci. Je krajšie kúpiť si novú handričku, ktorá nahradí tortu, a zabávať sa na hnusnej nálade za pomoci hudby a tak ďaleko.
Milovať sa s nedostatkami, zhodiť vagu je možné len s pozitívnym prístupom.

Je to správne intuitívne zbieranie?

V skutočnosti je nedorozumenie nesprávne, pachy smradu sú veľmi podobné. Všetko napravo je v tom, že bagatokh má nesprávne tvrdenie o správnom jedle a ani cena nie je prísna, ale zásada, ak sú ľudia s hnedými výrobkami. Najkrajším riešením z pohľadu fahivtov je intuitívne jedlo, jedálny lístok, ktorý je založený na princípoch zdravej rasy. Aby som to však upresnil, ak si predsa len chcete dať nevyužitý burger a čokoládovú tyčinku, tak to nepovažujte za šťastné.

Mínusové intuitívne jedlo

Neúspešnosť všeobecných metód zberu nie je dostatočná, to isté platí pre skladnosť zostaveného závodu. Autor neprorokuje menu, takže všetko sa robí nezávisle, na základe existujúcich pravidiel a základu nevyváženého jedla. Bagato hto, popis nedostatkov intuitivneho jedenia, ucty, treba matku nastartovat rukou "laska jedu", nedavat na buchty, fastfoody a taktiez.

Systém intuitívnej vďaky je určený pre inteligentných a inteligentných ľudí, ktorí sú dobrí, myslia si svoje peniaze a tiež. Ďalším mínusom tejto metódy je celková disciplína, ktorá je zodpovedná za rozvoj disciplíny. Maloobchodník nevyvíjal tlak na ostatných, aby rástli do hodiny, periodicity a komunikácie úrody, ktorá závisí od sprintu starostlivosti o obchod. Dovtedy neexistujú presné čísla, v ktorých varto hovoriť s ľuďmi, pretože bazhayut tenké.

Yak ísť do іntuytivne harchuvannya?

Pestovať prvý krokodýl je jednoduché, preto sa pri prechode na intuitívne hackovanie odporúča použiť nasledujúce pravidlá:

Je potrebné jesť pri stole, pričom sa ubezpečíte o všetkých rôznych faktoroch, ako je sledovanie televízie, internet a internet a internet. Všetka úcta k maє buti je sústredená na їzhі.
Prejsť na intuitívne jedenie znamená ísť spať, ak vidíte hlad, a os, keď ho prvýkrát uvidíte, znamená, že musíte okamžite vstať pri stole.
Po prvé, začnite si vychutnávať, ako keby ste boli pred kožou jedlo, ktoré chcete jesť.
Opravte to viac kolabujúce a znížime výsledok intuitívneho zberu. Vibrujte priamo zo športu, čo im prináša uspokojenie.

Správne pre prechod na intuitívne harachuvannya

Zistite tie zložité, pretože vám môžu pomôcť prejsť na nové menu. Odporúča sa použiť špeciálnu stupnicu hladu. V záujme práva na intuitívne grcanie je potrebné napísať riadok alebo napísať napríklad „hlad“, „sitiy“, „všetko. Na rozdiel od gradácie kože opíšte silu vnímania v tele. Počas dňa je dôležité neustále kontrolovať váhu, aby ste zvýšili intenzitu hladu.

Mladý muž intuitívneho jedla

Pozrite sa na harchuvatsya, orієntuyuchis na sile videnia, nie je to ľahké, oskіlki pozbutisya myšlienky o їzhu dozha úhľadne. Dalo to intuitívne výsledky zberu, odporúča sa ponechať si školáka, potom si zapísať zoznam daných produktov a najsilnejšie výsledky z hodiny ich života. Za tucet hodín bude možné vykonať analýzu, inteligenciu, ak je metabolizmus aktívny, ak je dlhodobo pretrénovaný a keď ide o vážnosť, vyvolá chuť do jedla a ešte viac. Pokračujte v zaznamenávaní zobrazení pri vstupe do záznamu.

Intuitívne jedlo pre skúpych

Varto hovorí, že nie všetkým ľuďom je prezentovaná metóda dodatočnej pomoci, aby zhodili vagu, úlomky nie sú chudé, nie sú správne navrhnuté pre základné princípy intuitívneho stravovania. Dovtedy stojí za to rešpektovať, že neexistuje spôsob, ako ísť za chorými ľuďmi, kým sa nestratí. Pre šľachtu, pre tichých, ktorých citovať, keď ochabujú intuitívnou zášťou, je dôležité, aby ľudia, ktorí to vedia, dosahovali dobré výsledky. Dotrimuyuchis pravidlá zdravej výživy, nezabudnite si baluwati s pikantnou.

Knihy o intuitívnom stravovaní

Yaksho zats_kavila predstavil metódu riedenia, preto sa odporúča prečítať si nasledujúce knihy:

Svitlana Bronniková" Intuitívne stravovanie. Yak mimochodom turbuvatisya o uzhu, že chudá". Najobľúbenejšia kniha medzi ľuďmi, ktorí chcú poznať harmóniu stookej ženy. Z príručiek informácií, prezentovaných v celej tvorbe, ktorá si navyše pomáha k zrakovému postihnutiu, je známe, že jej vlastný typ a zmena sa nosia až do dňa.
IVLIN TRIBOL: kniha " Intuitívne stravovanie. Nový revolučný pidhid do Harchuvannya". Autor tohto výtvoru ocenil poriadok ako majstra toku. Kniha vám pomôže dobre sa pozrieť na vaše rasy v žatve a životu sa javí inteligentne a prirodzene.
DR. Mazourik" Intuitívne stravovanie. Je zaručené, že jak zmení wagu?". Autor knihy o vlasnoy pripovіdaє o tých, ktorí wіn zmіg perebuduvati ich harchovі svichki, ktoré schudne. Na strane dostupného môjho popisu mechanizmov hladu je hlad, ako aj pravidlá intuitívneho stravovania. Autor je v problematike citového prenosu úplne mimo.

Odhaľte vlastnému dieťaťu, ako všetko dovoľujete, že si to môžete dovoliť. Kto má trik? Deti potrebujete len vtedy, ak máte hlad a prestanete byť, ak budete sedieť. Cena sa nazýva intuitívne jedlo. Pre ľudí bagatokh je celá cesta efektívna pre zdravý spôsob života. Vyhodnoťte, ako chcete ísť, ale povieme vám o tých, ktorí môžu ísť na intuitívne obťažovanie.

Yak ísť na іintuitívne stravovanie: dіlimosya tajomstvo

Tajomstvo číslo 1: Vidmova zo správy „detektíva“.

Deti stanovia pravidlá, ak є. Intuitívny prenos harachuvannya, viete lepšie sami, ak є. Pre takéto jedlo nie je plot pre produkty z jaka.

Tajomstvo č. 2: Doprajte si čas na hlad

Ak bola hodina prikázaná jesť, telo dalo signál - pocit hladu. Ak chcete začať rozvíjať, signalizuje mierny hlad a predtým, ako ste hladní, riskujete, že prejdete. Silný hlad je ťažké prehliadnuť, ale ľahký hlad nie je chudý.

Tajomstvo číslo 3: Buďte yak na poshane

Obklopte sa speváckymi produktmi, provokujeme sa k nekontrolovanému videniu a prenosu. To je filozofia intuitívneho uchopenia poľa v tom, že je možné si dovoliť mať všetko, čo je dobré, bez pocitu viny – navíjať donuty, ktoré mrazia. Os takéhoto tsіkaviy pіdhіd. Až do konca dňa ľudia radi sedia na dieťati, častejšie nevedia, zoberú do ruky a intuitívne im umožnia uzdraviť sa.

Tajomstvo číslo 4: zha nie maє yarlikiv

Netreba to privádzať do kategórie škaredého dobra. Pre intuitívne stravovanie je dôležité baviť sa s pravidlami a mimochodom existujú aj skratky.

Tajomstvo č. 5: Zmena mesta

Takže je to ako potreba uspokojiť hlad, potreba vymýšľať signály, ako nás bude organizmus poháňať, ak budeme sedieť. Zároveň je dôležité zjednotiť extrém: nechoďte k dverám a nenechajte sa hladovať, ak je možné slona zabiť. Správna chvíľa na zupinku v dobrom čase - pokiaľ nie ste hladní, alebo dokonca nie ste hladní od vás.

Tajomstvo číslo 6: Nasoloda vіd їzhі

Proces akceptovania človeka je vinný, ale akceptovať a prinášať uspokojenie. Zároveň je tu jeden dôvod pre príjem potravy, keďže je možné prejsť na intuitívne stravovanie. Je potrebné použiť špeciálny prípravok na starostlivosť o pleť - napríklad na servírovanie štýlu. Akonáhle je to samo - nie je potrebné ísť na to, ale nie je to potrebné. S radosťou sa toho zbavím, rozprávam sa s priateľmi. Nasolode sa pomôže naraz, ak je už dosť. Okrem toho, ak vieme, že ak môžeme robiť všetko, čo chceme, je to menej – nie je to len sklamanie, ak si to môžeme dovoliť.

Tajomstvo číslo 7: Witha bez їzhі

Ak chceme, aby bol proces vinný, prijmeme to, ale nie je to len to isté. Je dôležité, aby ste boli uprostred, keď pociťujete úzkosť, agresivitu, nudu a sebadôveru. A nie je to vinné, ale my sme pletení z їzheyu. Choďte na prechádzku, zavolajte ostatným, opíšte svoj pocit na verande.

Tajomstvo číslo 8: Povaga do svoogo tіla

Je potrebné brať a starať sa o svoje tilo tak, ako vy, - v akejkoľvek forme a veľkosti. Ak je dôležité, aby sa to kriticky dostalo na vlastnú úroveň, potom je dôležité obísť „detské“ posolstvo.

Tajomstvo číslo 9: Fyzické prispôsobenie

Ak trénujete len preto, aby ste spálili kalórie, trénujte podľa starej rutiny. Ak s nimi nebudete spokojní, prestanete ich pravidelne používať. Vypočujte si svoje názory pred hodinou fyzického práva. Experimentujte, rozvibrujte tento druh fyzického tlaku, ako záchvat duše. Tse nie obov'yazkovo maє buty telocvičňa. Môžete chodiť, jesť, tancovať, bicyklovať a vidieť rošty pre deti (len pravidelne!).

Tajomstvo číslo 10: nie je na mieste pre spokojnosť, ale pre zdravie

Ak budete ctiť zvery, rešpektovať chuť reakcie organizmu, potom sa začnete učiť, z čoho sa budete cítiť najkrajšie. Je dôležité, aby preteky mali nielen to najlepšie jedlo, ale aj to najlepšie pre zdravé produkty.

Je zrejmé, že intuitívna zášť nie je vhodná pre tichých, ktorí by chceli schudnúť. Ale pre ticho, ak chcete prispôsobiť vagu norme, tento spôsob môže byť účinný.

Ganna Mironova

Hodina čítania: 7 hwilin

A A

Po americkej licencii Stevena Hawksa sa objavila nová technika stenčovania. Lykarovi, ktorý v roku 2005 trpel obezitou, deti nepomohli zhodiť vagu. Todi vyhral po tom, čo začal využívať výhody intuitívneho zberu a zašiel ďaleko, aby si zvykol na váhu 23 kg! Okrem toho ma napadlo, či sa mi podarí uložiť výsledok.

Je to jasné, yak dіє nová metóda , chi є u ny sú nedostatky, a to je tiež významné, chi je účinné.

SHO BERTE INTUITÍVNU HARCHUVÁNIU - ASI DIEŤA BEZ DIÉTY

Nový spôsob stravovania je celý životný štýl, filozofia, ako chodiť okolo milióna ľudí po celom svete.

Dobré pre techniku nechoďte na mezhuvati sami v uzhi Ak naozaj chcete počúvať svoje telo, rozvibrujte daný produkt.

Hlavné pravidlo intuitívneho stravovania znie: „Cíťte svoj organizmus, dajte yom tým, ktorí sú vin vimagak“.

Metodika, ako sa ponáhľať na útočné princípy:

Schválené stanoviskom dňa
Zrozumіte, shho deti marnі, smrad shkodi do nášho tela. Shvidko odhoď vagu, nie wyde, všetko jedno sa otočí za hodinu. Vidíte, že svetlo nie je veľmi účinné.
Povedzte „ni“ hladu
Do tela človeka prichádza a potrebuje množstvo sacharidov, rechovín. Ak ste vo svojom živote obklopení sami sebou, potom skoro ráno vyrastiete a spálite svoj hlad veľkým množstvom života. Akonáhle vám telo dá signál, znamená to, že ste skutočne hladní. Slide zvyknutý len na todi, ak chcete.
Nepreháňajte kalórie
Ak chcete jesť omastené mäso, hranolky, hamburger, nemiešajte si to so sebou, jedzte všetko, čo vás bude lákať. Navyše prestaňte hľadať kalórie navyše a menej pre kalkulačku.
Neprechádzajte
Často ženy, ktoré sú obklopené speváckym produktom, nekontrolovateľne opravujú a berú si všetko po svojom, najmä to, čo bolo vidieť. Nie som si istý, či s ňou uzavriem mier. Nechoďte sa oplotiť, ale potom ob'ydatisya.
Brutalizovať úctu k mestu
Pamätajte si, ako môže vaše telo voňať, ak to vidíte. Za hodinu jedla si zapamätajte chuť. Pozhnіt dať až їzhі yak na božskú divu. Todi sa budete cítiť šťastní, ak nebudete hladní.
Identifikujte svoj faktor spokojnosti
Sme vinní z virishity, skilki yizhi vistachi, prečo neprežiť a neprežiť. Akonáhle máte kožnú chorobu, doma jej nájdete čoraz menej a menej. Ak nerešpektujete zver pre chuť znalých, tak organizmus poteší množstvo daného produktu a nie kvalita.
Robte si srandu z emotsiyne spokojnosti v chomus іnshy, ala nie v їzhі
Každý deň prežívame bohato emotívne – triviálnosť, nudga, agresivitu, problémy. Ak chcete prežiť, je veľa vecí, ktoré začnú „prichádzať“ a v takom poradí hlad, ktorý z dobrého dôvodu neprišiel. Ak si spomeniete na shukati dzherelo іnshih emotsіy, potom nebudete náhodou žiť, ak máte obavy alebo ak ste šťastní.
Vezmite si tilo
Nevadí, každý je šikovný. Je dobrý nápad, že s rastúcim metrom a šiltovkou sa nestanete ohromujúcim modelom. Prijmite svoju genetiku, hrajte sa so sebou, zastavte sa. Hneď ako pochopíte, že vaša osoba je vaším gidnistom, budete to chcieť naplno oceniť.
Byť aktívny
Jazdite na bicykli, večer sa prechádzajte, jazdite, prechádzajte sa blízko hôr. Sme vinní z toho, že rešpektujeme, že či je aktivita aktívna, pozitívne vložená do tela.
Vibrovať
Pri výbere produktov sa pustite do tých, ktoré sú naozaj iné ako prírodné produkty. A čo je najdôležitejšie, tí, ktorí sú dobre známi, si vopred vyberú zdravé, slané їzhu.
Buďte motivovaní
Porozmýšľajte nad výpletom, alebo si vyberte ideál podľa svojich parametrov.
Vezmite si to zo svojho
Najčastejšie je nepohodlie príznakom zdravotných problémov. Užívajte si zdravie.

Plus to mínus intuitívneho jedla – kto môže byť úžasný?

Metodika intuitívneho jedenia maє bagato perevag.

Hlavy s plusmi

Bezpečná
Vibruješ, budeš. Jedlo žite v normálnom množstve, nepreháňajte to, nehrajte sa s telom sami. Spravidla sú šlapky takéhoto jedla 5-6 krát denne, aj keď v malých porciách. Navyše, smrad vás neobklopuje jedlo a pitie, ak chcete.
Zruchna
Tento spôsob chudnutia sa dá ľahko chytiť. Tse nie je veľký deň.
Efektívne
Akonáhle uvidíte všetky dôležité zásady, potom po 2-4 krát uvidíte výsledok. Je zrejmé, že efektívnosť spočíva vo vašom spôsobe života, spravzhnoy vagi. Pamätajte, že diva sa nestane dňom, potom po dni môžete písať so sebou.
Dostupné
Zastosovuvati metóda môže byť-yak lyudin. Yak ten, ktorý je hrozný zo zayvoi vagi, takže je hlúpy.

Deyakі ľudia, ako si mysleli po takom jedle, kvôli takýmto nedostatkom:

Nezrozumіla systém sprepitného, zagalnaya filozofia v ceste
Rešpekt, aj s intuitívnym jedlom sa dá nazvať zdravý životný štýl. Ponáhľaj sa, choď si zašportovať, alebo len buď aktívny, skolabuj, tak budeš sám sebou.
"Musíte mať novú chladničku"
Skladateľnosť poľa v súlade s vaším bazhanom. Ale, rešpektuj ma, na všetkých miestach sú obchody a supermarkety. Ak máte hlad, môžete si kúpiť spev. Na to je veľa ľudí, ktorí vedia cvičiť, sami si nevaria, ani nekúpu rýchlo pripravené. Pre matku a dieťa to nie je problém. Pri chladničke sú rodinní príslušníci dychtiví poznať produkty „v zálohe“.

Mínus intuitívneho stravovania je určite zanedbateľný.

Jak pocha?

Prejsť na intuitívne hackovanie je oveľa jednoduchšie:

Krok 1. Poznať novinky o jedle-emocionálne
Zapíšte si do zošita alebo do elektronického denníka o tých, ktorí v ktorúkoľvek hodinu videli, kedy ku dňu vyletí guľka a kedy jete. S touto hodnosťou môžete analyzovať, čo chcete. V dôsledku negatívnych emócií, keď „prídete“, potom sa pozrite na drsný scenár. Takýchto prepojení je veľa. Smolder - viklyuchiti їkh.
Croc 2. Milujte sa
Prijmite pre seba, ako napríklad vi є. Prestaňte sedieť na deťoch, rakhuvati kalórií daného. Neštekajte a neobviňujte sa za tých, čo jedli.
Croc 3. Zabaľte rešpekt k hladu a mestu
Jedzte todi, ak máte hlad. Situáciu môžete analyzovať aj tak, že si od študenta urobíte poznámky.
Croc 4. Odhalenie chuti
Vibrujte produkty nie prvýkrát, ale pre chuť. Nakŕmte sa, chi chcete sladké drievko, slané, hrubé tenké. Môžete sa tiež vkradnúť do štruktúry produktov - hovädzie mäso, strúhanka, tvrdé atď.
Krok 5. Viznennya systém a bývanie
Často dochádza k intuitívnemu nákupu produktov na niekoľko dní a začiatku, ale je to naozaj potrebné, ale je to potrebné. Pre ľudí s pokožkou sú produkty individuálne.
Croc 6. Rozdrviť viac
Je ľahké chodiť a chodiť po dome alebo byte. Stále viac budete škoricový.
Croc 7. Analyzujte výsledok, účinnosť metódy uchopenia
Len čo pomyslíte na zmenu spôsobu života, začali ste ho posúvať na ďalšiu úroveň, ak výsledok zrušíte – zhoďte pár kilogramov.

Neobťažoval som sa, pretože si sa nedostal do svojho systému hackovania, Poskytnite spätnú väzbu na nasledujúce jedlo:

Yak splanuvati ratsion food
Prečo nevidíš hlad?
Koho čušíš?
Ako rozrahovute svoj port? Aký malý je na hlad?
Prečo si sa nepočul? Páčilo by sa ti to?
Chi buli vidí to opätovné prijatie? Aké sú dôvody?

Keď to vidíte na jedle, môžete to vidieť, ale nie je to tak. Hrajte so svojimi priateľmi Vôňa, ktorá vám pomôže vyrastať vo svojom vlastnom.

Pamätajte, že je dôležité, aby ste cítili aktívnu myšlienku, ale nie je to len nevraživosť, ahoj spôsob života... Môžete pochopiť problém a pokúsiť sa ho zlepšiť. Je zrejmé, že intuitívne je to nová etapa vo vašom živote a vývoji.

Stránka bola zmenená: všetky informácie sú predložené nie odporúčaním lykarskoy. Pred zasosuvannyam deti obov'yazkovo poraďte sa s lekárom!

Svetlo zdravotných problémov v boji proti stresu. Yogo, stres, zvynuvuyuyut vo všetkých smrteľných hriechov, vrátane epidémie obezity, ktorá lovila rozvoj krajiny. Menej tenký - reťaz stresu. Predpokladajme - viprobuvana bagatma je nezdravá schéma, ak je denné sedenie premožené špinavými pohľadmi, po ktorých nasleduje pocit viny a potom nový pokus "žiť správne", nový pohľad - a vzdialenosť za kolkom.

Nie je dobrý nápad riadiť takúto schému. Tvrdé údery detí nie sú úspešné. Yak ti ukáže Kým vás „diéta“ skutočne len nezhrubne? V predkonštrukčných perspektívach takéto deti, navpaki, produkujú až sadu wagi.

Niet divu, že mnohí lekári mysleli na takýto spôsob chudnutia šukati, pri ktorom sa dá zaobísť aj bez drsných škvŕn. Týmto spôsobom sa stalo intuitívne jesť.

SHO BERTE INTUITÍVNU HARCHUVÁNIU

Ide o to, že organizmus je krajší na vytriedenie pre nás, hladné víno. Len čo tomu dáte svoju vôľu, dám vám rovnaký štýl, aký je potrebný pre normálny život – a ani gram tuku a viac cukru! Problém je ochudobnený o to, že nie je možné počuť vlastnú chuť a často ani neuvedomovať si zdravý fyzický hlad kvôli emocionálnemu. A čas nie je taký hladký.

Fyzický hlad- celé telo začína rozoznávať potrebu gostru zo staromódnych rečí. Nepohodlie sa prejavuje na fyziologickej úrovni: grganie v žalúdku, slabosť, hrôza. Takže pocit hladu, jak, jak, vie, be-yak juž. Takže, vaše telo sa bude pýtať, či nebudete hladní.
Emocionálny hlad- Volám kaliko. Neakceptujem emócie organizácie, aby som sa pokúsil: nudga, suma, obraz, úpadok. Fyziologické prejavy tohto druhu hladu sú hlúpe, majú hlad v hlave a najmä: čokoládovú tyčinku, kravský šmejd alebo sušienku s mliekom. Veľmi emocionálny hlad vo výsledku je produkovať až prebytok, so spotrebou kalórií a súborom vagi.

Na základe podstaty je dômyselnosť jedla menej ako jedno pravidlo: zlepšiť hlad fyzického a jedinečnosť emocionálneho.

Celkom dosť, vyhliadka dosiahla pokles vagi. Vzťahy між intuitívne stravovanie a ukazovatele zdravia: prehľad literatúry, a tiež іnshі neberte bonusy: štipnite nervy, milujte silu, zlepšite svoje zdravie. Zokrem, priviesť Predstavte si ZDRAVIE: výsledky z randomizovanej pilotnej intervencie v oblasti životného štýlu pre obéznych latinskoamerických adolescentov pomocou interaktívnej navigovanej snímky, scho іntuїtivne harchuvannya pomôcť normalizovať ukazovatele arteriálnej priľnavosti, znížiť hladinu cholesterolu, znížiť sebavedomie mizivé.

Treba robit

Kľúčové princípy intuitívneho stravovania nie sú bohaté. Len buď ticho, vezmem si tento malý smrad.

1. Zabudnite na deti

Je to dôležitý moment pre stres. Môžete si dovoliť úplne všetko, ako keby to vaše telo potrebovalo. Nemusíte byť obklopení sami sebou: ježko je priateľ, ktorý pomichnik, nie zlodej. Zisti to.

Nie ісnuє їzhі shkіdlivoі a korіny. Є zbaviť toho, ktorého požadujete a ktorý je hlúpy. Je to škoda, ľudia, ktorí sedia na pódiu, často len pochovávajú svojich, nevadí im to. A tam, de nemaє asimilovaný vibor, na pravej bazhannya vstúpiť.

Aká nenávisť, pretože ste si stvrdli hamburger, čo vy? Raz, v momente slabosti, dokážete prekonať svoje emócie - a nájdete si rýchle občerstvenie, no, a potom zažijete pohostinnosť, pocit viny a stresu.

Kudi zdravý shlyakh - zmierte sa s hamburgerom, dovoľte si, nech je to tak, ak máte úplne jasno a rozumiete napájaniu: „Je to pre mňa potrebné? Čo si odnášam z výsledku?"

Pozrite sa na hamburger a odneste trochas uspokojivo a bohato na centimetre. Rozumnosť, pochopenie vibrácií je jedným zo stoviek intuitívnych pôžitkov.

3. Zažeňte svoj hlad

Ak to chcete, znamená to, že vaše telo bude skutočne potrebovať energiu, tuky a sacharidy. Dajte vám. Tse je dôležité. Inakshe, keď sa porušíš, dostaneš sa do konfliktu s inštinktom sebaobrany. A stojí to za to, kým sa hladný organizmus, keď je to prvýkrát, čoskoro zásobí živými frázami. І Riziki viyavit sa v chladničke na tretiu noc, budete rýchlo rásť.

Chuynova reakcia na pretrvávajúce signály fyzického hladu a vgamuvannya yogo - veľmi dôležitý podvodník na ceste k dobrej správe o vašom vlastnom ja.

4. Ukážte svoju spätnú väzbu

Rešpektujem ťa, budeš to cítiť, ak to bude úplne isté, že budeš sedieť. Pamätajte na recepciu. Svoju intenzitu môžete meniť na stupnici od 1 do 10, de 1 – pocit silného hladu a 10 – nepohodlie z premoženia. Vyskúšajte, na akej úrovni sa budete cítiť najpohodlnejšie.

Shvidshe za všetko, asi 5–6 bodov. Ak raz zjete sústo, skúste jedlo dojesť v rovnakom čase.

5. Prispôsobte si emotikony

Nudga, rozcharuvannya, trivialita, agresivita, rozklad - v koži kože existujú dôvody. Nemôžem ti pomôcť dať to dole. Vaughn je na hodinu bezcenný, aby zamaskoval zážitok. Ak budete mať šancu, pomôžem vám nie s jedným problémom, ale s dvoma vecami: і so štipkou negatívnych emócií a s dedičstvom.

6. Ukážte svoj štýl

Je fakt, že sa pozeráme na prejavy, ktoré nám ležia. Alec pre všetky vaše bazhannya môžete len ťažko, napríklad, zmeniť nohu na chotiri razmiri. Oni sami sú v rozpakoch a odyagu. Nie je to prirodzené – dostať sa do XS je pragmatické, zatiaľ čo veľkosť M. je vám geneticky priradená.

Povedzte sebe, svojej genetike, svojmu zvnishn_st, len preto, že viete ukázať čísla. Ak ste všímaví, je to vaša pýcha a budete chcieť z toho vyťažiť maximum, nie lamayuchi cez číslo. Prvým krokom bude odoslanie na zlepšenie zdravia.

7. Poznať krásu domova

Jednou z najpopulárnejších národností v spoločnosti sú Japonci: menej ako 4 % Prečo je miera obezity taká nízka v Japonsku a vysoká v USA? Niektoré možné ekonomické vysvetlenia od nich vezmem wagu. Je to veľa dôvodov, prečo sú ľudia v Japonsku historicky oboznámení s pravidlami intuitívneho stravovania. V Japonsku je akceptované podriadiť sa filozofii filozofie, existuje kultúra prenosu a je v poriadku ju prijať.

Skúste túto japonskú vec: na recepcii v príjemnom prostredí sa zle vyspíte, vychutnajte si pôžitok a bezcitnú viglyádu kožného červa. Shvidshe za všetko, vidíte: môžete dobre jesť, potrebujete menej ako їzhі, menej skôr. A je to vážny problém pre nižšiu úroveň vagi. Dovtedy bordel, poruchy od spokojnosti.

Keď natrafíte na alternatívu šukati, je to veľká zábava s nápadmi, ktoré znejú „intuitívne nevraživo“ a je to úžasné – len Škoda, ktorej sa v neformálnej rozľahlosti hovorí veľa rečí, čo ma doteraz nenapadlo. .

Mýtus číslo 1: Intuitívne stravovanie – celý chaos a povoľnosť

Často je to trochu: „Skúsil som to, kúpil som si koláč, hranolky, šišky... Dva mesiace som to chcel, pohladil som to o 7 kg! Dyakuyu, už viac nechcem." Jedlo je určite tiež dobré pre silu všetkého - vrátane šišiek, úplne špirálovitých signálov mocného tela o hlade a meste a neriešia problémy s energiou pre iné veci. Ak ste nezvládli základné tsikh základy, budete si musieť kúpiť koláče s ním.

Mýtus číslo 2: Tse vibir mіzh pohánka a vіvsyanka na sіdanok

Protylezhniy mýtus, charakteristický najmä pre „konzultantov-amatérov“ - ľudí bez špeciálneho vzdelania, ktorí zapadajú medzi mocných chudobných a predávajú svoje služby ľuďom. Pre celú mytológiu konceptu uvažovania o myšlienke detického myslenia nie je rozumné a intuitívne vychutnávať smrad opísať, ako je možná atmosféra v úzkom koridore prípustných produktov, najčastejšie nízko- nízkokalorické sacharidy Rovnako vďačnosť by sa nemala vnímať ako druh detinskosti a nespôsobovať problémy.

Overiteľnosť – zahrnutie tohto procesu sladovania. Je to škoda, dytické korporácie ich nechali cez hovor

Ešte častejšie sa takýto variant detí nazýva „učenie sa“ návykom a dokonca aj učenie sa podobá „svedectvu“, ktoré pripájame k dieťaťu. Mi vivchili, tak "svidomist" - aby sa budova okrádala proti vlastnej vôli, zázraky násilia na sebe samých sa nakoniec naplnili dobro. A teraz budeme stavaní, ale budeme sa „naučiť o jedle“ є budeme. "Neberiem si tistechku, vyzdvihnem zezhirenyho sire, kto je dobry - ja som dobry!"

Až do asimilovaného a intuitívneho uchopenia takáto predstava nestojí za to. Tse chergova sú cestoviny dyetichna, ale menej ako dve sú rovnako neprijateľné: grunty majú posadnutosť témou „správneho“ stravovania.

Povedomie – prítomnosť v čase, začlenenie a spokojnosť s procesom. Škoda, že digitálna korporácia ide cez výzvu.

Mýtus číslo 3: Je to „hnusná kontrola“, všetko je možné, je to dobré, ale je tam menej porcií / kalórií

Uh fúzy, tak sa k tebe hodia. Ale vuglevodi - odobrať až 12 dní. ЇЇ Porcie piva nie sú väčšie ako fľaša, koža na dva roky. O tých, ktorí nepraktizujú, sú zubári láskaví. Ale yak virishiti problém zníženia vagi bez obmezheni?

Dedko populárneho veku myšlienky „nechutnej kontroly“ je obkľúčením obscénností, maskovaných ako „vilne harchuvannya“. Dovtedy ukážte ľuďom, ktorí by sa nemali hanbiť za svoje mrzutosti, na chúlostivú hodinu nižšie IMT, pod tým, aká krutá "hnusná kontrola".

Aké intuitívne stravovanie?

V záujme spravodlivosti sme sa všetci narodili ako vynaliezaví ľudia. Nemovlya turbuatsya, krútiť hlavou, šepkanie prsia, a plač, doky nie їzhu. Vyhrajte jedlo, iba ak ste hladní. Sitius nie je šťastný a nezačal, pokiaľ nie je hladný.

Deti, podobne ako rodina, im umožňujú zachovať si prirodzený štýl stravovania, samoregulovať množstvo energie, aby sa dostali do tela. Niekedy je smrad bohatý, otcovia sú spokojní s dobrou chuťou a hodinou na to, aby sa dali dokopy aj s troškou života.

Deti, ktoré vyrástli, akoby neboli príliš malé, potrebujú regulovať potrebné slová, špirálovito sa otáčajú na vnútorné signály hladu a výživy. Stačí mu dať túto silu.

Aký je účel distribúcie organizácie intuitívneho jedla v rodine?

1. Všetky produkty sú dobré, všetky sú dobré

Moja domácnosť s členmi rodiny, vrátane detí, už nie je vhodná na „škidlivu“ a „korisnu“, „zdravú“ a „nezdravú“, na „dobrú“ až „špinavú“. A takto to napravíme svojou dušou: nedokážeme sami odhadnúť, že ľudia sú rôzni, kým nebudú iní.

Prečo? To je dôvod, prečo je náš pozitívny vzťah k moci a forme stredobodom pozornosti našich detí, čo je „tovsty“ a „tragické“. Blázon, nehorúci, neďaleko, nahnevaný - fúzy kvetov.

Život dieťaťa má veľa šancí získať rýchly a viprobuvati zhakh, ale teraz je čas byť ocenený, vismuyuvanim a nemilovaný. Väčšina detí je pre seba nepríjemná; Hanba za fetfóbiu - strach z "tučného" a nepriateľstvo voči majstrom veľkého til - nabagato fold.

2. Dostať trochu nešťastia

Mi vazhaєmo, môžeme kontrolovať, ako tam budú naše deti, a ako rozvíjať naše deti. Z veľkej časti utopická fantázia. Deti majú chuť a záujem žiť. Yak dieťa bude veľmi malé, so záujmom chi rosiyano, ktorý miluje brokolicu kvôli tomu, aby prešiel tsukerk, a ako rovnaké tilo je skvelé, s veľkou tukovou hmotou, tenšie, s minimom mäsa a veľa mäsa vyhrať formu - bohaté na to, čo je geneticky a mikrobiologicky zoomované.

Jediné, čo môžeme urobiť, je vytvoriť model zdravého, normálneho stravovania

My, ocko, sa môžeme zabaliť do tse, regulovať jedlo, ktoré malému dieťaťu ničí, alebo bude výsledok našej infúzie minimálny, zusilla je super a hlavne - dieťa s veľkou dávkou psychotiky.

Nevieme, ako samotný genetický obraz „stavby“ pre naše deti, smrad nebude „ružový“ – ale zároveň sa stane pre dieťa. Všetko, čo dokážeme vytvoriť, je pre dieťa vzorom zdravého, normálneho stravovania.

3. Domovlyaєmos na brezy

Deti nemôžu opraviť škaredé veci, ak otec nemôže žiť jeden po druhom o tých, ktorí žili. Ak ste to porušili na intuitívnych lištách, skúste si získať pomoc od partnera. Otvorte si štatistiky o výsledkoch dňa, ktoré vám ukážu, ako šľapky intuitívneho jedenia berú nižšie a stabilné IMT predlžovaním života. A zo všetkého najviac, spoznať jogo s poctami o tých, ktorí sú deti, ktorí sedia na deň, s vysokým ymovirnіstyu rozvíjať celý rad špinavý správanie, ktoré získava bochník wag v Maybutny.

4. Doplnenie „targanu“ Vlast

Nejde o organizovanie jedla bez toho, aby ste sa cítili mimo. Prečítajte si moju knihu Intuitívne jedlo. Yak, mimochodom, turbuvatisya o їzhu, že chudá ". Pochopte sami, ako zmenu vo svojej hlave, že sa viaže na špeciálnu históriu.

Vaša rodina si na tariltsi nevie zvyknúť? Chi bojoval s wikidati shit? Chi, možno, vyrastali sme v perekonanny, ako sa navzájom prepojiť je potrebné zviazať, a čo keď ste "chutný"? Čo ste inšpirovali, tých, ktorí vás nemilujú, ktorí to neprekonali? Tsi vikhovni strategii obov'yazkovo začni na štýle tvojho gurmána a na tom, ako budeš mať svoje deti.

5. Robimo sa mi to vymklo spod kontroly

My všetci, vidieť deti, sme však rovnako presvedčení o svoj vlastný život. Pozrite sa na kuchynskú plachtu na nákupy, ľudí v kuchyni a požiadajte všetkých členov rodiny, aby identifikovali tých, ktorí si ju chceli nechať, ale doma také produkty neboli. Nakŕmte deti, ktoré nemôžu písať o produktoch, ktoré chcú jesť doma. Ak chcete zvýšiť zásoby cich produktov, neklamte o tom, že zoznam by mal byť mrazivý, croissanty chi halva v čokoládach.

6. "Si hladný?" - prvý krokodíl, navazhivishe jedlo

Na koži, kŕmte na strane dieťaťa, kŕmte tú, ktorú chcete. "Môžem si dať tsukerku?" - "Chceš byť?" "Ak je večer?" - "Si hladný?" "Robím si vlastný sendvič?" - "Si hladný?"

Prístup k čo najväčšiemu počtu za pozitívnu reakciu na cenu potravín. Zaujímalo by ma, či ste pripravení, ale dieťa nie je hladné, ešte konkrétnejšie, je to ako keby bola hladná, ale bola hladná po všetkom, takže і. Keď sa deti preložia intuitívnym spôsobom, ďalšie obdobie, ak budú deti „prepisovať“, bude prístup k milovanej osobe zabratý natrvalo.

Staršie deti sa často prebúdzajú v zyasuvati, yaku samy I planuєmo їm proponuvati. Čo máme na večeru? - Nakŕmiť smrad. A ak si poviete, že pri večeri kapusty shniteli, ak neprídete, nebudete hladní, ale ani hladní. Je však možné vidieť, ako bojovali a bojovali kvôli večeri, a tak sa hladom militantne pretvárali aj samotné deti.

Chi sa nenechá oklamať cenou. Pustite ma k zdroju energie. "Čo máme na večeru?" počkajte na napájanie "Chcete to vedieť?".

7. "Čo chceš?" - ďalší krokodýl

Akonáhle je napájanie kladné, zapnite dieťa, ktoré si najviac želáte. Nemáme strumu, aby sme celý deň stáli pri tanieri a všetky deti cítili vôňu. Vaša poslušnosť je zyasuvati, ako їkh kharchovі a vychutnávajúc si podobu dánskeho momentu, a ako taký їzhі v dome zrejme nie je, že її varto bulo bude kúpené.

Deti sú dokonca protivná vec a o chvíľu už jasne vedia, čo chcú. Pravdou je, že nepoznám zápach odchodu, ako to uvidím vo svojej mysli. Nerozhodujte sa za dieťa, pozrite sa, či ste zničená a nevidíte, čo chcete. Ukázať vám, že ošiaľ optimálneho príjmu potravy je smädný po hlade - je to detektívny trik.

"Chceš teplé, studené chi?" - navit tse jednoduché jedlo, stále zniem hluk. Chcete mäso, chlieb, zeleninu alebo ovocie? "Máš vajce?" Ako môžeš dostať kašu? "Tse m'yake, pevne, hrumke, rydke?"

Deti s entuzizmom sa zadarmo dostávajú do charchovského „hádania“, čo pre nich znamená, že je pre nich nemožné získať úctu k svojim otcom naraz. Vysvetlite deťom, že pozitívny pohľad na napájací zdroj znamená, že smrad už zacítil vibračnú stravu a prežil pohľad na „zbigu“ z príjmu napájacieho zdroja.

8. Ty naїvsya? - tretí krokodýl

Dieťa bude vtiahnuté do záujmu vidieť to, vidieť to, urobiť si pauzu, začať vďačne a založiť si to s ostatnými deťmi – opäť je čas ujasniť si, ako to dosiahnuť. "Ty naїvsya?" - Nakŕmte svoje dieťa, čo znamená, že ste duševne pripravení prijať ho pri stole a keď sa môžete obrátiť na gril, zabaľte nepodarené jedlo do misky kharch a vložte ho do chladničky.

Je neprípustné regulovať množstvo dieťaťa, ktoré sa zmenilo

To isté je potrebné urobiť, pretože dieťa z'yila všetko až do konca, ale prodovzhu zalishatiya pri stole. Môžete, prosím, nevadí, ak ste sa už zoznámili s iným prístavom a nebudete sa obťažovať žiadať viac?

Je neprijateľné, aby ste regulovali množstvo niečoho, čo dáva dieťa, niečo, čo sa zmenilo. Pamätajte: nech je to váš pokus ísť na primus, ktorý je vytvorený v tomto chi іnshiy biku, je to silná podpora.

9. Legalizácia zberových produktov

Jednou z najhorúcejších tém sú deti a slad. Väčšina detí miluje sladké drievko. Slad nie je len ježko, dodáva mittuvu energiu, takže ho ocenia aktívne deti. Smrad symbolizuje listy lásky tej veľkej hodiny od priateľov, svätých, darčekov - všetkých tých, ktorí tak milujú deti!

Nie іnу deti, іvelly chorľavejúcu až do akéhokoľvek sladu, v koži dieťa є perevaga. S'yasuyte їkh. Tse can buti kinder-prekvapenia, chipsy, marmeláde vedmedics who ice-dwellers - no, tse not bulo, tse bulo, yaku you don't grab.

Povedzte dieťaťu, že to vidíte sami, Virishuvati sám, pre toho najmilšieho, ak chcete. Vykúpte štýl balenia, pokožka dieťaťa nezmizne za 1-2 krát, - stvrdnutý produkt bude svižne super. Doprajte svojim deťom prístup k celému produktu a zmierte sa s nimi tak, že o ne bude ukrátených len pár dní.

Zhodna ditina v ramci vilneho stylu jedla nevybera slad yak zakladny uzhu

Doplňte zásoby produktu, pretože vyhrá iba polovica, - dieťa sa trvalo previnilo odstránením jedla, ale marmeláda lieku nekončí. V rozmedzí od niekoľkých dní do niekoľkých dní vás zaujme produkt od dieťaťa.

Je šialené byť novým. Vyrastať s ním rovnako. Zhodná ditina v rámci štýlu jedla nevyberá ako hlavnú potravu sladový yak. Deti kradnú sire, trigger, sendviče, makaróny, ogirki, banány, polievku, cuketu, brokolicu a manovú kašu - na návštevu k tichým deťom a otcovia sa postarali o výrobky tých najlepších detí na svete.

10. Špeciálny policajt

Predstavte neúplného člena kože špeciálnemu policajtovi z oblasti potravín. Mačka z ovčej kože môžete mať pri chladničke, alebo môžete mať zásuvku pri kuchynskej komode. Pomôcť dieťaťu vychádzať s tými, ktorí milujú, zároveň hladkať, neprepletať sa a nekomentovať ich vibrácie. Vysvetlite všetkým členom rodiny, že existuje „nedostatočná zásoba“, ktorá by sa mala prenechať členovi rodiny a nie nikomu inému.

Pravidelne doplňujte zásoby, pretože sa stratí len polovica. Ak je to potrebné, dajte na policajtov nápis im'yam. Taký policajt je nanič mierumilovných detí s tsukromickými výrobkami a základom toho, že ak sa vymkneš kontrole, nemusíš ísť do sladkého drievka.

Dosvid roboty s ľuďmi s obezitou, dôstojnosť padla na 60-70 rokov v západnej Európe, čo ukazuje, že stratégia kategorického súlože sladov je populárna v tých skalách, ale aj žalostných dedičstiev.

Bagato z kurčiat detí hovoril o tých, ktorí začali katastrofálne získavať vagu, naklonený do pozície Batkivovej kontroly. Keďže boli v tom čase absolútne nezávislí ľudia vo všetkých sférach, v špinavom smrade, boli presýtení deťmi, z prísnej kontroly momentu to dotiahli na slad a ocitli sa pred dverami.

Množstvo omilostenia pre hladné deti sa spontánne, či dokonca otužile, krúti do nevysvetliteľných prevratov, ktoré im tak prospievajú. Vďaka tomu sú deti už schopné žiť vo svete a rozvíjať sa bez strednej, individuálnej stravy, ako je natiahnutie prvej skaly života. Naša zavdannya yak batkiv - pidtrimuvati їkh, nadavati їm vibir.

Intuitívna harchuvannya je model, ktorý umožňuje, aby príroda bola v mysli dieťaťa zlá pre tých, ktorí chcú žiť, a znižuje otcovu triviálnosť, aby sme sa mohli ponáhľať so svojimi nápadmi, aby sme mohli urobiť svoju myseľ.