Vitamín a їkh nalievanie na organizmy ľudí. Infúzia vitamínov do života. Vitamín B7 - biotín

Budovať, o všetkom, čo vidíme, ale z väčšej časti budeme aj naďalej napredovať v celom regióne a z dôvodov výživy o veci sme nezamietli dôkazy. Raz za čas v hromadných informáciách rozdeľujem všetky nové skvelé superpodrobné informácie o vitamínoch a ich škorici. Je však neodškriepiteľné, že najväčšou hodnotou adekvátnych životných podmienok pre ženy a deti je.

Každý deň sa zbiehajú do Dúmy, ktorá je hlavným zdrojom vitamínov a čerstvej zeleniny a ovocia. Ak chcete akumulovať vitamíny na zimu, dobrý úsek lítia žiť bohaté čerstvé ovocie a zeleninu. Získajte dostatok vitamínov Je dokonca ľahké ho získať dostatok, pretože je ľahké nájsť miesto vo výrobkoch bagatokh. Okrem týchto vitamínov, najmä preto, že je možné odmietnuť iba potravinové výrobky, možno deficit brať ako celok.

Navyše to tak nie je, ale nie je to len jedno zapískanie. Je možné prejaviť nedostatok naraz v decilových vitamínoch - troch alebo viacerých. Ak ľudia vedia o poznaní života a dôležitých slovách?

Trishki іstorії
V dvadsiatej skale 20. storočia uvidíme bulo len o dvoch vitamínoch: A a V. V päťdesiatke z minulého storočia sú významné štruktúry všetkých vitamínov, ktoré sú v súčasnej hodine. A v 70. rokoch rocku dochádza k hromadnému uvoľňovaniu niektorých syntetických vitamínov.

Problém nedostatku vitamínov v organizmoch ľudí, ktorí potrebujú veľa pôdy, takže mladí omrvinky pozemského života musia intenzívne vykonávať ďalšie vzdelávanie na túto tému a svoj pokrok. Priemerný výkon fyzickej a sociálnej práce ľudí sa na hodinu rapídne zmenil – zavalil prácou ľudí a fyzická práca sa výrazne znížila. Pred hodinou pracovného dňa lyudina budete neposlušní reptať a nebude to stačiť dostať sa do tela. Pre zvyšok z tucta rakiet energie sa ľudia v strede znížili 2,5-krát!
Podľa výpovedí víťazov, keďže sa nesnažili nabaľovať tempo jedla, pretože potrebnému organizmu nemožno odoprieť množstvo vitamínov.

Na myšlienke vopred presklené nauk, odolné, čerstvé ovocie a zelenina, rovnako ako potravinárske výrobky є s hlavou dzherelami vitamíny, - ce myf. V prípade silného hladu má 70-80% ľudí vážny nedostatok vitamínov a dôležitých mikroelementov.

Ľahko je vidieť napríklad vitamín B1. Dobovú dávku celých vitamínov nájdete v 800 gramoch chleba z hrubej metly alebo v 1 kilograme chudého mäsa. Je potrebné mať viac ako desať čerstvých zelených jabĺk. Pre koho je sila? Choďte tiež doprava s najnovšími vitamínmi a cennými mikroelementmi.

Nie všetci však ešte chápu potrebu trvalého príjmu vitamínov a minerálov včas. Na základe štatistických údajov len 20 % populácie pravidelne berie preventívne vitamíny a minerály. Robustnosť ceny je však potrebná pre každého. Napríklad v období zhavoryuvan zhvoryuvan shlunka, nirok, kachle, na hodinu počas sezóny dochádza k hypertrofickým infekciám, takže je nedostatok vitamínov a súčasne sa znižuje imunitný systém. U tých, ktorí sú presýtení kvapkami, bude obsah vlhkosti v liekoch a drogách ďaleko. Situácia s nedostatkom vitamínov a minerálov často sprevádza vývojový vývoj, príjem antibiotík, post-stres.

Význam príjmu vitamínov a minerálnych komplexov pre vaginálne ženy
Vagіtnіy zhіntsі vyžaduje o 25% viac vitamínov a minerálov, menej flirtovania. Rovnako sa postarajte o nápravu príjmom vitamínov na tri mesiace pred plánovanou kúrou, predĺženie o hodinovú kúru a pre nevyhnutnosť starostlivosti o dieťa o hodinové dojčenie.
Žena je vinná zo šľachty, pretože zlyhanie vitamínov a minerálnej reči sa môže vložiť do zdravia a zdravia dieťaťa. Napríklad nedostatok vitamínov a minerálov potrebných pre organizmus možno pripísať vysokému stupňu zdravotného stavu, teda zníženej imunite, a vyvolaniu vrodenej vývojovej chyby.

Rospovimo, pre najnovší vývoj

Vitamín A.
Po hodine vaginózy vitamínov, normálnej tvorby tkanív chrupavky a cysty, nervových zakončení, shkiri, ako aj zdravého systému plodu. Vitamín A nevyhnutný pri výmene hudby, uvoľňovaní a selénu v tele. Ja tomu hovorím "vitamíny krásy", tak si zafarbím vlasy, nigtiv, či už žena, vrátane vagíny. Pre normálnu výmenu vitamínov A v organizme je potrebná dostatočná implantácia zinku.

vitamín D
postarať sa o osud, vpredu, v procese normálnej tvorby cýst a rastu. Víno je potrebné na prevenciu rachitídy u detí. Vitamín D je potrebný pre zdravie srdca a dieťaťa;

Vitamín S.
Vitamín Cei v kombinácii so selénom, vitamínmi A a E je tiež dôležitým antioxidantom. Taktiež po preistení vitamínov a selénu z minulosti sú zodpovedné za vývoj organizmu toxických toxických produktov. Prijatie vіtamіnu S dodatočnou pomocou vo vývoji krvných ciev, rozvoj imunity a praezdatnіst. Vitamín je potrebný aj na syntézu cysty a tkaniva chrupavky, vďaka čomu je krajšie namočiť.

vitamín E
MA antioxidačná diéta. Zúčastnite sa procesu syntézy hormónov vaginózy a laktácie u vaginálnej ženy a u plodu je infúziou krviniek.

Teraz vіtamіni groupi V.

Vitamín B1 a B6
overshkozhayut skorá toxikóza alebo zmeniť jej prejav. Vitamín B2 je potrebný pre správnu výmenu selénu, zinku a vitamínu B6 v tele a je potrebný aj pre tvorbu krviniek. Kyselina listová a vitamín B12 sa podieľajú na syntéze enzýmov a bielkovín a premieňajú toxikózu a anémiu.

Microelementi.
Zalizo je ešte dôležitejším mikroelementom.
Zadajte hemoglobín do skladu, aby ste to mohli urobiť, aby látka nakysla. Primerané dodržiavanie noriem dodatočnej podpory na vytvorenie silnej imunity dieťaťa, ako aj na rozvoj nervového a duševného vývoja: bude potrebné otáčať sa jednoduchým, inteligentným a logickým spôsobom.

Vápnik.
Najdôležitejší mikroelement – ​​vápnik – je mimoriadne dôležitý pre tvorbu zubov a kefiek. Víťazná zmena sily tela. Vápnik sa tiež podieľa na procese vyprázdňovania krvi.

O osud vytvarovaného tkaniva sa stará aj horčík, ktorý je nevyhnutný pre normálne robotické srdcia a mysle. Magniy dodatočná pomoc pri zabezpečení organizmu energiou.

Fosfor je jedným z najdôležitejších mikroelementov, ktoré sú potrebné na výmenu slov v tele. Je to veľmi dôležité aj pre normálne roboty srdca, nervový systém. Podobne sa fosfor podieľa na raste tela. Získanie ďalšej pomoci v nezdravých organizmoch s potrebnou energiou.

Fosfor, jak a vápnik, є jeden z budiacich prvkov fliaš.

Zinok hrá dôležitú úlohu v procese krvotvorby. Mikroelement Tsei navyše napomáha normálnemu rastu tela, jeho vývoju a dávkovaniu stavu. Zinok sprejuje formuláciu mikrobiálnej imunity, podporuje silu tela na infekciu a suplementáciu.

Médium je potrebné pre telo v procese tvorby krvi a tiež ako dodatočná pomoc na zabezpečenie energie človeka. Mіd je potrebný na tvorbu bіlkіv elastínu a kolagénu, ktoré ukladajú základ krvných ciev a shkіrny zakrivenia. Mіd dopomagaє zmіtsniti imunitu, rovnako ako maє protishapalnuyu dіu.

Jód je potrebný na tvorbu hormónov štítnej žľazy. Od prvého dňa rastu telo potrebuje jód. Nedostatok mikroelementu je dôvodom zníženia rýchlosti rastu starších dospelých a detí a rastu detí. Nedostatok suplementácie jódom môže viesť k ochoreniam týmusu.

Na našej hodine v lekárňach si môžete zájsť do predajne pre svoj sklad vitamínov a minerálov pre mladé i staršie ženy. Zavolajte im, aby užili potrebnú profylaktickú dávku dôležitých vitamínov a mikroelementov. Pre vibračný prípravok je krajšie vychutnať si likér, ako viete o zdraví ženy vagíny. Win vrahu prejav choroby orgánov, ako aj štítnej žľazy do roboty.

"Akumulovať vitamíny na zimu, s dobrým úsekom lita žiť veľa čerstvého ovocia a zeleniny."
Tsієyu baysі už bohato desať rokov. V skutočnosti sa vitamíny nehromadia (okrem tukových buniek) v tele. Prebytok Adzhe vin vivodite (pre Daniy moment) Vіtamіnіv.

"Musíte mať viac ako desať čerstvých zelených jabĺk."
Yakraz v jablkách nestačí na Vitamín S. Zmeňte sa - chemický sklad produktov
Tento druh organizmu nie je postihnutý, takže spotrebovanie organizmu v novom sa neustále mení a vitamín C je neustále vitrizovaný v chimálnych dávkach.
Citát z knihy "Vitamín S: Chémia a biohimia" M. Devis, J. Osin, D. Patridge side stor 119-120:
„V dnešnej dobe nie je dobrý nápad, že v RDN sa v RDN prenáša optimálne množstvo kyseliny askorbovej, aby medzi ľuďmi nebolo jasno a nedostatok a zahltenie, ako je to u ľudí možné. že sú toxické Porіvnyuvali shvidkіst bіosintezu askorbіnovoї kyseliny v rіznih ssavtsіv aj її Sumárny Množstvo v organіzmі vіtamіn c-úhor blizkosporіdnenih primatіv Viyavilosya scho Cerédy pіddoslіdnih tvarin zhuynih aj grizunіv bіosintez vіtamіnu s mikrozomálne fraktsії pechіnki z mіnіmalnoyu shvidkіstyu zdіysnyuєtsya psov aj kіshok -... 5 mg / kg živej hmotnosti za deň, a maximálna hodnota Rýchlosť biosyntézy dosahu u myší je 275 mg / kg živej hmotnosti za deň. Hodnota RDA pre človeka, ktorá je 60 mg za deň, poskytne rýchlejšiu biosyntézu pre všetkých 0,9 mg/kg živých vág! Výsledky z minulosti s inými primátmi tiež svedčia o raste škorice podľa súčasných noriem. Takže v Pivdeno-African a Rhesus-mawp bola malá dávka vitamínu C, ekvivalentná biosyntéza 0,6 mg / kg vagi za deň, bol diagnostikovaný skorbut. Ale kvôli zdraviu a zvýšeniu počtu zdravých zvierat v populácii afrických a Rh-maws, biloks, makakov a mláďat potrebujú guľkové dávky 3-35 mg / kg vagi denne. Okrem toho morčatá vyžadujú desaťnásobné zvýšenie ochrannej dávky, aby si zachovali zdravie, rýchlo začali rany a prešli do anestézie. Všetci ochrancovia opatrnosti dávajú možnosť rešpektovať, ale keď sa zavedie RDN, nedá sa vyjsť len z protiplesňového pôsobenia vitamínu S, takýto pidhid môže viesť k veľkému podceňovaniu. "
RDN - Odporúčaná denná životná úroveň pre vitamíny

Keď sa obrátime na tie živé reči, nemožno nehovoriť o vitamínoch, o úlohe vitamínov v živote ľudí. Vitalita vitamínov z alkoholu, tukov a uhľohydrátov spočíva v tom, že smrad telo spotrebuje v nepatrných malých dávkach, no významnejší môže byť pre normálnu výmenu reči a život ľudí.

Úloha vitamínov v živote človeka

Vitamín - vysoko biologicky vysoko aktívna organická reč, ktorá je potrebná pre výživu ľudí. V organizmі ľudí vo vіtamіni, pre rіdkіnny vinyatka, nekrútiť a nehromadiť, to je nutné, aby smrad postupne prichádzal z tečenia.

V danej hodine bola dosiahnutá syntéza vitamínov bagatokh syntetickou cestou a priemysel výroby špeciálnych prípravkov na výrobu extra vitamínov a komplexov polyvitamínov.

Infúzia vitamínov do nášho tela

Nedostatok vitamínov sa prejavuje v viglyadi chorľavejúcu. Príznaky rozšírenia Naybilsh їх:

• zníženie vagi;
• pokrývajúci rast;
• strata chuti do jedla;
• svidka stomatomia a myazova slabosť;
• zníženie oprnosti na infekčné choroby;
• rozpad v rozsahu nervového systému.

Pri náhlom nedostatku jedného alebo viacerých listnatých vitamínov môže dôjsť k miernemu opuchu, nazývanému hypovitaminózy, môžu sa vyskytnúť aj vínové a dôležitejšie – avitaminózy.

Ak dôjde k výraznému zotaveniu zosnulých vitamínov, môžu sa vyskytnúť niektoré patologické stavy - hypervitaminózy, ktoré sa najčastejšie objavujú v očiach úzkosti, bolesti hlavy, nespavosť, srdcové choroby a zlý zdravotný stav. Ten smrad páchne len tak, ak si dáte ešte väčšie dávky syntetických syntetických drog, no v zlých hlavách jedenia prírodných produktov žiadny smrad nie je.

Dôvody nestability

• nedostatok vitamínov v komunite v súvislosti so sezónnym funkcionárom, nesprávny výber produktov, podceňovanie ruskej kultúry, nedostatočný rozvoj pravidiel kulinárskeho procesu, časovo náročná potreba prejsť speváckymi aktivitami;
• nedostatok vitamínov môže súvisieť so zvýšeným dopytom po nich v súvislosti s intenzívnou svalovou aktivitou, vnútornosťami alebo nižšou telesnou teplotou;
• nedostatok vitamínov v črevách v prípade podvýživy v črevnom trakte.

Abeceda vitamínov

Potreba vitamínov je vinná za všetko pre rakhunok prírodných vitamínov, pre pomstu v produktoch. Dzherelami vitamíny є produkty z roselínu a potravín. Avšak so zvýšením spotreby vitamínov, pre urýchlenie intravaskulárnych procesov, pre zvýšenie produkcie, je možné vstúpiť do vitamínov.

V danej hodine je to viac ako 30 wattov. Mnohé z nich boli láskavo zavedené a stanovené normami spotreby na úhoroch v podobe ľudí.

Všetky vitamíny sú rozdelené do dvoch skupín: zaradené do vody (C, P, vitamíny skupiny B) a zaradené do tukov (A, D, E, K).

Je jasné, že úloha ľudí v tele ľudí je jasná, ale nie všetky, to je samozrejmé, ale doplniť všetky.

Úloha vitamínov v živote ľudí je teda skutočne úžasná. Život ľudí je spätý s neprerušovaným vitrom energie a látkových prvkov. Akonáhle by vitrati nebolo lepšie vidieť, životné procesy by boli opravené. Normálne z toho ochoriem správny pisst a vývoj tela, injekcie shk_dlivim zvnіshny stred, rozvoj funkčnej flexibility tela, rast konania a pokračovanie života. základ racionálne stravovanie uchovávať zisky zo syra, tuku, sacharidov, minerálnej reči, vitamínov a vody.

Myslím, že kráľom je šľachta!

Olena Kasátová. Až do začiatku hry.

Keď hovoríme o komplexe vitamínov V, môžeme hovoriť o skupine prejavov náchylných na vodu, ktoré sú prítomné naraz alebo v Bagatyokh Dzherelakh Yizhi. Vôňa zvyšuje metabolizmus, ako aj premieňa a premieňa sacharidy na energiu. Proces vitamínov sa prispôsobuje tónu pokožky a svalov, nervovej sústave robota a rastu bunky.

Ako sa volá skupina vitamínov V?

V sezónny deň obsahuje komplex vitamínov 12 pletených plienok. Všetky sú zahrnuté v potrebných vitamínoch a sú zahrnuté v deň:

• B5 (kyselina pantoténová);
• B7 (biotín alebo vitamín H);

vіtamіnopodіbnі prejavy

Je trápne spomínať, čo je v skupine vitamínov.V miestnostiach vitamínov sú vynechané - ale to isté, v dňoch v týždni B4, B8, B10 a B11. Veľa sa hovorí a je tu cítiť aj smrad, v komplexe boli rešpektovaní. Každopádne je to jasné, ale údaje z organických spolucesov si organizmus sám nejako rozvibruje, k životu nie sú potrebné (samotné údaje kvality začínajú vitamínmi). Takáto hodnosť, їkh sa stal názvom pseudovitamіnamі, alebo vitamín-ako slová. Mať komplex vitamіnіv skupín.Nevstupujte do smradu.

Holin (B4)- nevyhnutná zložka potravy pre tvory, ľudia majú v organizme malý počet slov. Prvýkrát sa v roku 1865 objavili vízie o pohrome a prasacom žuvaní mikhur s názvami neurom. Pomáha vírusovému a vírusovému neurotransmiteru acetylcholínu a zohráva úlohu aj pri metabolizme tukov. Holin sa nachádza v niektorých produktoch - mlieko, vajcia, sušienky, losos a arašidy. V zdravom tele cholín rastie nezávisle. V súčasnej dobe sa uvažuje o potrebe zdravého suplementu, teda ako myšlienka na nedostatok určitého množstva vitality v tele. V roku 1998 bola núdza o reč.

Inositol (B8)- reč, ktorá je dôležitá pre prenos signálov v bunke, hormonálny prenos do tela, rast a funkciu nervov. Inositol môže byť narušený ľudským organizmom a glukózou a môže prebiehať v tkanivách tela. Bez ohľadu na cenu si môžete zvyknúť aj na medikamentóznu liečbu pri liečbe neduhov. Inositol je široko používaný v priemysle.

Kyselina para-aminobenzoová (B10)- potok má širší charakter, je potrebný pre rast ščurivu a hydiny. Bula sa prvýkrát objavila v dôsledku depigmentácie mimo laboratórnych myší. Nie je to nevyhnutný faktor, aby sa ľudské telo zapojilo do tohto dňa.

Kyselina ptero-heptyl-glutámová (B11)- reč, ktorá sa ukladá z decilkoh zložiek a používa sa v jednej forme kyseliny listovej. O uvedených informáciách. Aby sme sa zapojili, je to rastový faktor pre vtáky.

História zobrazenia

Zbierajte „Vitamín V“ so živým prejavom. Predtým sa viyavili, ale vo výťažkoch bolo trochu vitamínov, ktoré dali názov postavy. Všetky miestnosti, ako B4 alebo B8, alebo nie s vitamínmi (taký rešpekt by som bol, keď ich videli), ale aj s duplikátmi ich prejavov.

vitamín B1 v 90. rokoch 19. storočia sa objavil v 90. rokoch 19. storočia holandským Vіyskovy lіkar Kristіan Aykman, ktorý je magický z yasuvati, čo je mikroorganizmus brezy wicklyak. Aykman rešpektoval, že stvorenia, ako keď jedia ryžu v období bez leštenia, nevykazujú známky choroby, v deň, keď bolo ticho, pretože dávali ryžu bez lushpinnya. Dôvodom bol prejav v nevyleštených zrnách reči, ktorý vidíme v súčasnosti.

Riboflavín, alebo vitamín B2, Buv ďalší viyavlenim vіtamіnom komplex. Yogo viyavili u mladých, ako zeleno-zelený fluorescenčný pigment, nevyhnutný pre rast schur_v. Na uchu z 30. rokov 20. storočia bol skalnatý pigment pomenovaný riboflavín.

Niacín, alebo vitamín B3, Buv identifikácia v roku 1915, keď bola choroba zničená, nedostatok sa mohol znížiť na pelagriho chorobu. Rakúsko-americký likar Joseph Goldberger vie, že pri experimentovaní s uviaznutím vo väznici v Mississippi je denný faktor prítomný v mäse a mlieku, ale cez deň v kukurici. Chemickú štruktúru niacínu odhalil v roku 1937 Konrad Arnold Elvey.

Lykar R. Williams viyaviv Vitamín B5 (kyselina pantoténová) v roku 1933, keď sa prebudili prežívajúce autority dirzhiv. Kyselina pantoténová sa nachádza v mäse, zelenine, obilninách, vajciach a iných produktoch. Vitamín B5 je náhradou koenzýmu A, ktorý má svoju funkciu v metabolizme sacharidov, bielkovín a lipidov.

vitamín B6 po tom, čo sa v roku 1934 objavil ugorský Paul Gyordiem, ktorý strávil posledné týždne u školákov. Až do roku 1938 bol skalou vízií vitamín B6 a v roku 1939 som bol pomenovaný ako pyridoxín. Nareshty, v roku 1957, počet potrebných hodnôt vitamínov B6 v tele.

V roku 1901, rotsі vchenі viyavili, ako iní vimagayut špeciálny faktor rastu, taký smrad bol nazývaný "bios". Po nástupe 30-ročného biosu došlo k súhrnu podstatných faktorov, z ktorých jeden є biotín alebo vitamín B7... Nareshti, v roku 1931 bola práca Paula Djorda izolovaná v jeho biotíne v srdci a rýchlo ho nazývala vitamín H - de H z "Haut und Haar", čo je dobré slovo pre "shkiri a vlasy." Biotín Bouv z izolácie v roku 1935 Roci.

Bez ohľadu na veľký pokrok, ktorý by mohol viesť k prvému dojmu v uchu v 30. rokoch 20. storočia, vitamín B9 oficiálne ho otvoril až v roku 1941 Henry Mitchell. Izolácia je aj v roku 1941 roci. Názov kyseliny listovej je ako „folium“, čo je latinské slovo pre list, a preto sa prvýkrát objavila v špenáte. Tilki v 60. rokoch 20. storočia skaly vo vcheni viazaný nedostatok vitamínu B9 s vrodenými chybami.

Vitamín B12 V roku 1926 ju objavili v roku 1926 George Richard Minot a William Perry Murphy, ktorí boli chorí, keď sa narodilo veľké množstvo pečene, pacienti s pernicióznou anémiou dosiahli V roku 1934 boli obaja urazení, rovnako ako George Whipple, odmietnutá Nobelova cena za ich prácu v záľube v zhubnej anémii. Vitamín B12 buv bol oficiálne videný až v roku 1948 rotsi.

Produkty s maximálnym množstvom vitamínov v skupine B

Určené na 100 g produktu

Dobová potreba vitamínov skupiny B

Kožná zložka komplexu vitamínov je jedinečná štruktúra a významné funkcie v ľudskom tele. Vitamín B1, B2, B3 a biotín sa podieľajú na rozvoji tvorby energie, vitamín B6 je nevyhnutný pre metabolizmus aminokyselín a vitamín B12 a kyselina listová sa podieľajú na prípravných fázach. Koža s vitamínmi tiež nemá žiadne ďalšie funkcie. V niektorých procesoch si telo vezme na seba osud trocha vitamínov Za hodinu napríklad vitamíny B12 a kyselinu listovú. Tim nie je človek, nie je to životne dôležitý proces, pre akékoľvek potreby, všetky vitamíny naraz. Spravidla je nepríjemné zbaviť sa nadbytočných potravinových produktov. Iba v niektorých prípadoch je potrebné zaviesť do stravy syntetické prísady (napríklad vitamín B12, ktorý sa nachádza iba v potravinových výrobkoch, je vinný z toho, že vegetariáni a vegáni žijú z druhého, syntetického, dzherelu).

Dobova norma pre vitamíny pokožky zo skupiny V deň, keď prídete do tela:

• vitamín B1 (tiež)- od 0,80 mg do 1,41 mg denne pre dospelých a od 0,30 mg do 1,4 mg denne pre deti v období ladu od úrovne dennej aktivity - čím aktívnejší životný štýl, tým viac telo telo potrebuje ;
• vitamín B2 (riboflavín)- 1,3 mg dobu pre ženy vo veku 14 rokov, 1,1 mg pre dobu pre ženy vo veku 14 rokov (1,4 mg za hodinu vaginálnej kapacity a 1,6 mg pre laktáciu), 0,3 mg pre dobu pre nové ženy, 0,4 - 0,6 mg pre deti, 0,9 mg denne pre deti od 9 do 13 rokov;
• vitamín B3 (niacín)- 5 mg denne pre deti, 9 mg pre deti od 1 do 3 rokov, 11 mg pre deti 4-6 rokov, 13 mg pre deti 7-10 rokov, 14-15 mg pre deti do 14 rokov, 14 mg pre ženy od 15 rokov, 18 mg pre ľudí od 15 rokov;
• Vitamín B5 (kyselina pantoténová)- v strede, od 2 do 4 mg denne pre deti, 5 mg denne pre starších dospelých, 7 mg na vaginózu a laktáciu;
• vitamín B6 (pyridoxín)- v strede 0,5 mg denne pre deti, 1 mg denne pre deti vo veku 9-13 rokov, pre starších dospelých - 1,3 mg denne s upravenou dávkou do 2,0 mg s vaginózou a laktáciou;
• vitamín B7 (biotinu)- 5 až 8 mcg denne pre deti do 4 dní, 12 mcg denne pre deti od 9 do 13 rokov, 20 mcg denne pre deti od 9 do 13 rokov, 25 mcg pre deti od 14 do 18 rokov, 30 mcg pre dospelých... S laktáciou sa rýchlosť zvyšuje na 35 mcg denne;
• vitamín B9 (kyselina listová)- 65 – 80 mcg denne pre nedospelých, 150 mcg pre deti od 1 do 3 rokov, 200 mikrogramov denne pre deti od 4 do 8 rokov, 300 μg pre deti od 9 do 13 rokov, 400 μg pre dospelých a deti nad 14 rokov. Pri vaginosti sa norma pohybuje až na 600 mcg, s laktáciou - 500 mcg;
• vitamín B12 (kobalamín)- 0,5 - 0,7 mikrogramu denne pre deti do 3 rokov, 1 mikrogram denne pre deti do 10 rokov, 1,3 mikrogramu pre deti od 11 do 14 rokov, 1,4 mikrogramu pre deti od 14 rokov a staršie. Odporúčame, aby ste žili 1,6 mcg vitamínu denne, za rok - 1,9 mcg.

Požiadavky na vitamíny skupín v raste s prítomnosťou ofenzívnych funkcionárov:

• únos vіk;
• Suvora vegánske deti;
• častá pieseň dňa;
• kurinnya, často implantujúci alkohol;
• hirurgicnaya viditeľnosť trávneho traktu;
• príjem liekov - kortikosteroidy, antidepresíva, protizápalové a iné lieky;
• rok pobytu a dojčenia;
• upravená fyzická aktivita;
• kosáčikovitá anémia;
• chemoterapiu.

Chémia a fyzikálna sila

Číselné zložky komplexu vitamínov skupín Okrem toho, že nie sú zviazané žiadnou chémiou ani fyziologicky, ale napriek tomu existuje aj posyp ryže:

1. 1 všetok zápach, s vinyátom kyseliny lipoovej, є vodnatý;
2. 2 väčšina z nich, aj keď nie všetky, sú koenzýmy a zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme;
3. 3 ďalšie z nich môžu byť odmietnuté z jedného dzherel - kachle alebo iné;
4. 4 väčšinu z nich dokážu syntetizovať črevné baktérie.

tіamіn Je to kryštalická reč, ľahko sa nachádza vo vode, mierne v etylalkohole, aj keď v étere a chloroforme. Vôňa jogu vôňa drіzhіv. Тіамін ruinutsya, keď sa teplota zvýši, pretože hladina pH je vysoká. Víno je možné krátkodobo skladovať do 100 °C. Už teraz nie je často potrebné zapájať sa do varenia či konzervovania. Trivale kipinnya alebo kipinnya na lúke ruinuє jogo. Ustálený v kyslom strede. Prepracovanosť lesného hospodárstva pšenice je časovo výrazne nižšia a v niektorých prípadoch dosahuje až 80 %. Otzhe, v bagatokh vypadkakh pšenica cestovitá slicker synteticky sbagachutsya tіamіn.

riboflavín je yaskraviy oranžovo-zhovty kryštalický prášok. Víno je dostupné vo vode a etanole, ale nie v éteri a chloroforme. Je odolný voči teplu a kyselinám, no nie je ľahké ho zložiť na lúky a na svetlo. Vodná ruža má zelenú fluorescenciu. Predstavenie procesov konzervovania a varenia.

kyselina pantoténová Je to krvavý olej vo viskóznej forme, ružový vo vode a etylacetáte a pivo v chloroforme. Existuje tendencia k oxidačným a obnoviteľným činidlám, pivo sa ponáhľa do tepla v kyslom a blatistom strede.

niacínє Najviac odpustené vitamíny odpustíme. Víno je kryštalická reč, ktorá sa nachádza v etylalkohole. Termostatický. Nikotinamid, ktorý je starší ako niacín, vyhľadáva pri pohľade na veľké množstvo kryštálov podobných golko. Vyhrajte vo vode, vydržte až do zahriatia a smrti. Samotná vec je stratiť, keď Gotuvanní zvvychay málo. Yak і tіamіn, veľká časť vitamínov B5 sa podieľa na procese zjemňovania.

Skupinový vitamín B6 vrátane 3 dní: pyridoxín, pyridoxal a pyridoxamín. Všetky 3 formy vitamínov B6 sú podobné ako u pyridínov, C 5 H 5 N a jedna forma jedného sa objavuje podľa charakteru príhovoru v pozícii 4. kruhu. Všetky 3 formy sú ľahko vzájomne prepojené v biologickom vzťahu. Pyridoxín je kryštalické slovo a možno ho nájsť vo vode a alkohole a mierne v tukových usadeninách. Víno citlivé na svetlo a ultrafialové viprominuvannya. Jak, odolný voči teplu, v kyslom prostredí, ako aj v daždi, v tú hodinu pri vysokých teplotách praskne pyridoxal a pyridoxamín.

biotín nezávislá molekulárna štruktúra. Môžete vyvinúť dve formy biotínu: alobioín a epibioín. Biotín a tiamín sú jediné vitamíny s obsahom síry, ktoré sa v tento deň vyskytujú. Vitamín B7 kryštalizuje v očiach veľkých hláv. Nachádza sa vo vode a etylalkohole, nie však v chloroforme alebo éteri. Víno je tepelne odolné a stabilné voči kyselinám a lúkam. MA teplota topenia 230°C.

molekula kyselina folátová Je uložený v 3 jednotkách a molekulový vzorec je C 19 H 19 O 6 N 7. Typ vitamínov skupiny B9 je jednou z foriem jednej z prítomných skupín kyseliny glutámovej. Kyselina listová je kryštalické slovo, slabo citlivé na vodu a necitlivé na mastné stonky. Vona st_yka pred zahriatím len v ušných alebo neutrálnych pomeroch. Premrhaná aktivita pod prúdom ospalého svetla.

Vitamín B12 V potravinách nájdete iba koreniny, utierky z potravín, aby ste sa im vypomstili v malom množstve. V spievajúcich detských mysliach môžu byť vitamíny B12 syntetizované črevnými mikroorganizmami. Kyanokobalamín je jedinečný tim, ktorý je syntetizovaný iba mikroorganizmami, najmä anaeróbnymi. Štruktúra vitamínu B12 je jednou z najbežnejších. Win je veľmi červený krištáľový prejav. Nachádza sa vo vode, alkohole a acetóne, nie však v chloroforme. B12 je odolný voči teplu v neutrálnom pomere, nedostatočný voči teplu v kyslom alebo kyslom pomere.

Korinťania o sile vitamínov skupiny V

Isnu bezlich dumok schodo banálne úrady mladé vitamíny skupiny V. Preniesť, ako pomôcť ľuďom s Alzheimerovou chorobou - chorobou, ktorá je spojená aj s nízkou hladinou pyridoxínu a kobalamínu. Vysoké dávky niacínu, indikované liekom, znižujú hladinu cholesterolu a vyrovnávajú lipoproteíny. Deti majú informovať o tých, ktorí sa môžu stať chorými diabetikmi (typ 1, prepadnutý inzulínom) u detí, ktoré sú choré na riziko, že dlho vyrastú počas dlhšieho obdobia. Niacín sa môže použiť aj na zmiernenie častého vinníka a osteoartrózy, ak vysoké dávky pre zvyšok môžu viesť k problémom s pečeňou. Frekvencia migrény sa môže výrazne znížiť a závažnosť sa zníži na prípravu zlého riboflavínu. Pyridoxínová vikorizácia je terapeutická na zníženie rizika srdcových chorôb, na zmiernenie nudy s vaginózou a na zmiernenie symptómov predmenštruačného syndrómu. U pacientov s horčíkom môže mať pyridoxín pozitívny vplyv na správanie detí s autizmom. Bulo sa ukázalo, že pridanie kobalamínov zníži plodnosť. Depresia, zmätok a rozrušenie sú často spojené s malými časťami kobalamínu a kyseliny folátovej. Kyselina listová môže znížiť mieru rakoviny krčka maternice a čreva v speváckych skupinách rhizic.

Skupiny Vіtamіni hrajú kľúčovú úlohu v procesoch tvorby DNA, čo vedie k rýchlosti týchto procesov. Dôležitý nedostatok vitamínov Pri prijímaní nových buniek a nekontrolovanom raste je možné pri prijímaní nových buniek spôsobiť ochorenie, takže v našom vlastnom srdci je to veľké potvrdenie.

Skupiny vitamínov B, stredné slová (ako vitamíny C, D, E, omega-3, tuky, koenzým Q10, kyselina lipoová) sú pre zdravie srdca ešte dôležitejšie. Zvlášť primitívna je úloha kyseliny listovej, B6 a B12 pri znižovaní homocysteínu. Ak nechcete byť oficiálne schválený medicínou, u tých, ktorým bola práve diagnostikovaná vysoká hladina homocysteínu v tukových usadeninách na endoteli (tenká guľa krviniek, ktoré sa ukrývajú v cievach krvných ciev )

Psychiatri sú tiež čoraz častejšie zabíjaní až po vitamíny B ako politika. Zároveň s vitamínom C pomôže smrad zlepšiť efektívnu reakciu nadriadených na stres. Nie je ľahké sa dostaviť, až 30-tisíc pacientov hospitalizovaných z depresie vidí zlyhanie v B12. Dekilkoh epіdemiologicheskіh prelіgennya o zvuk nízkej hladiny folátu v krvi, vitamíny B6 a B12 a vyššie rozšírenie symptómov depresie. Nedostatok vitamínu B aj v obväzoch s úzkostnou poruchou a najmä s obsedantno-kompulzívnou poruchou. Bagato Likariv fixuje symptómy OCD pomocou terapeutických dávok vitamínu inozitolu.

Nareshti, nemožno nemyslieť na prílev vitamínov do množstva energie a životných síl. Nedostatok je často spôsobený chronickou vtómiou, zvýšenou stomatizáciou a ospalosťou.

Kožné vitamíny B є buď ako kofaktor (spravidla koenzým) pre kľúčové metabolické procesy, alebo medziprodukt, potrebný pre їkh visonannya. Vitamíny Cy sú vo vode, takže zápach sa neukladá v tukových tkanivách tela, ale je odvádzaný z rezu. Tradícia vitamínov v skupinách Vzhľadom na bylinný trakt spravidla pri prejavoch spevu (bielkoviny) v tele, čo umožňuje rozvoj vitamínov.

Vzaєmodia s prvkami іnshi

Všetky procesy v tele sú vzájomne prepojené, takže akcie reči môžu zmeniť účinnosť vitamínov skupiny B a akcie - zmeniť її.

Tuk a bielkoviny znižujú potrebu tela v vitamínoch B1 a v sacharidoch, navpaki, її zvýšenie. Väčšie morské plody (riba a mäkkýše) by mali byť umiestnené v sobenzýme (tiamináze), čo je ničivý tiamín v tele. Preto ľudia, ktorí žijú vo veľkom množstve týchto produktov, môžu vidieť príznaky nedostatku vitamínu B1. Krim tsyogo, tiamin vzaєmodin s magniєm, bez nového B1 sa nemôžete prerobiť do svojej biologicky aktívnej formy. Riboflavín nežije spolu s vápnikom, čo znižuje absorpciu. Nіatsin pratsyu v pare so zinkom, bez poskytnutia veľkého množstva antioxidantov a zinku v rúrach. Budem potrebovať organizmus z vitamínu B5. Vitamín B6 (pyridoxín) pozitívne účinky takáto odpoveď - zosvetlenie príznakov predmenštruačného syndrómu. Nevyžiadaná kombinácia pyridoxínu a titánu, ako aj pyridoxínu a vitamínu B9. Kyselina listová by sa nemala držať so zinkom, rovnako ako s vitamínom B12, pretože smrad navzájom poháňa potrebu tela jeden v jednom. Kobalamín (B12) sa nehodí s vitamínom C, najmä pri hodinovom príjme Timinu a Midi.

Nájdite najbežnejšie produkty na zavedenie vitamínu skupiny B:

1. 1 Puding Garbuzoviy pre Chia's nasinnyam. Sklad: mlieko, harbuzovy pretlak, jablko Chia, javorovy sirup, plch nasinnya, migdal, svizha lohina. Pomsta tiamín, biotín, bilky, klitkovin a to najlepšie zo škoricových prejavov.
2. 2 Šalát s kinoa a kučeravou kapustou. Sklad: quinoa, svizha browncol, červená kapusta, mrkva, krіp, varené vajcia, ryža oset, olivový olej studený vіdzhimu, čierne korenie korenie. Odhaľte riboflavín, biotín, kyselinu listovú a kobalamín.
3. 3 Bezlepkový šalát s kinoa a brokolicou. Sklad: svizha brokolica, quinoa, ochirok, cherry paradajky, garbuzove nasinnya, morské plody, čierne korenie, dijonská girchitsa, oset, olivový olej studený vidzhimu, javorový sirup. Odhaľte tiamín a riboflavín.
4. 4 Bezlepková plnka paprika s kinoa. Sklad: quinoa, zelené sladké drievko, konzervovaná zelenina, čerstvý špenát, sir feta, mrazené kukuričné ​​zrná, kal, čierne korenie. Odstráňte tiamín, riboflavín, pyridoxín, kyselinu listovú, kyselinu pantoténovú a kobalamín.

Keď existujú lekárske pro-indikácie, zlé zdravie, rovnako ako etnické perevag, vitamínové skupiny. Pomerne veľa vitamínov je široko rozšírených vo výrobkoch bagatoh a nemotorne prijímajú deti, ako keby sa zásobili vitamínmi a prepadli komukoľvek. Z vitamínu B12 sa stáva vinyat, ktorý je možné prijímať len z potravinárskych produktov a vo svojej prirodzenej forme je pre vegánov cenovo veľmi dostupný. Zároveň sa kvôli vizualizácii lieku uznávajú syntetické vitamíny. Nečudujte sa im, nekontrolovaný príjem syntetických vitamínov môže priniesť nielen škoricu, ale aj nezbednosť. Pred podaním akýchkoľvek vitamínov sa odporúča konzultovať s lekárom.

Stagnácia v ordinácii medicíny

Pri spojení s tímom, kto sú kožné vitamíny skupiny V mojej vlastnej mocenskej funkcii je ten, kto je vitamínom, už dlho uznávaný ako liek z priemerných dôkazov.

Komplex vitamínov V priznachayut, v prvom rade, so zjavným nedostatkom, nedostatočnou absorpciou alebo v prípade prepojeného pomeru. Často sa tiež stáva, že ľudia v lete akceptujú alkohol alebo fajčia. Kyselina listová sa často používa pri príprave alebo naťahovaní vaginózy, aby bol možný správny vývoj plodu. Krym tsyogo, komplex vitamínov skupiny.

• urýchliť potlačenie rán;
• so stomatitídou;
• na tréning fyzickej formy športovcov;
• so zložitými tábormi;
• v sklade komplexnej terapie vitiligo;
• na zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu;
• so syndrómom hyperaktivity a nedostatku rešpektu;
• pre syndróm bolesti kupiruvannya gostry.

V danej hodine v lekárňach je možné do komplexu pridať vitamíny. Najčastejšie sa polyvitamíny používajú v tabletách. Spravidla sa takéto vitamíny užívajú v kurzoch v strednom úseku jedného mesiaca. Okremo vitamínov Môžete sa dozvedieť na viglyadi in'ktsiy (vnútorné a vnútorné) - іх uviesť, ako leštiť a urýchliť vstrebávanie slov - і kapsuly.

Stagnácia vitamínov skupiny B v ľudovom liečiteľstve

Ľudové lieky, podobne ako v tradičnej medicíne, význam vitamínov v komplexe v procesoch výroby energie, zdravia tela, ako aj zdravia detí, vlasov a nigtiv. Mazi, pred skladom, ktoré vstupujú vіtamіni B (najmä B6), odporúčam, keď ekzemi. Potieranie vitamínmi B1, B2 a B6 bude stagnovať pri artritíde. tiež ľudové recepty Likuvannya anémia pre ďalšie produkty, ktoré využívajú vysoký počet vitamínov B12. Najmä škoricový je rytier z teľacieho sporáka, v ktorom je veľa vitamínov, množstvo tuku a cholesterolu je minimálne.

Zostávajúci zástancovia vedy o vitamíne V

• Na univerzite v Adelaide v Austrálii sme videli, že môžeme ľuďom pomôcť požiadať o B6. Predtým publikované online zahŕňalo 100 účastníkov z Austrálie, ktorí užívali doplnky s vysokým obsahom vitamínu B pred spaním počas posledných piatich dní. Vitamín B6 nie je naplnený ľahkosťou, matnosťou alebo farbou svetla a inými aspektmi. Niektorí z účastníkov užívali placebo a iní 240 mg vitamínu B6 pred spaním. Bagato viprobovuvani, ktorý si až do začiatku pamätal svoje dno, uvedomil si to, ale poslal prijatého vitamínu, ktorý ľahšie uhádol, o čom sníval. Protestujte, jadrá postupujú, ale triviálne prijímanie takýchto dávok pyridoxínu je vinné z toho, že sa uskutočňuje na vizuálnom základe.
• V nedávnom vývoji, publikovanom v Journal of Endocrine Partnership, existujú určité náznaky o láskavej diagnostike v prípade užívania biotínových doplnkov, ako je vitamín B7. Pacientka užívala 5000 mcg biotínu každý deň, čo zavolalo na milostivé kliniky viprobuvanu, zbytočná rádiografia, analýzy a mayzhe viedli k invazívnemu zákroku s cieľom začať To všetko, že deti boli náchylné na prítomnosť hyperkortizolémie alebo opuchov, ako aj testosterónu. Yak z'yasuvalosya, primárne príznaky násilného vyklikanii nadpozemskej implantácie do biotínu, ktorý je tradične naplnený vitamínmi, čo je polypsynov tábor shkiri, chlpatých a nigtiv.
• Oglyadovovej článok, publikovaný v Journal of the American Institute of Cardiology, uvádza hypotézu o tom, že príjem vitamínov z doplnkov nemôže byť pre prevenciu srdcových chorôb ohromujúci. Následné sledovanie zistilo, že podanie niektorých z najčastejšie škodlivých doplnkových látok - multivitamínov, vitamínov D, vápnika a vitamínov C - nepreukázalo pozitívne výsledky na prevenciu srdcových chorôb, chorôb z dôvodov. V jednom víne bola zistená len kyselina listová a multivitamín skupiny B, v ktorej bola kyselina listová súčasťou. Vitamín B9 vykazuje zníženie rizika urážky. V tú istú hodinu boli niacín (vitamín B3) a antioxidanty spojené so zvýšeným rizikom úmrtnosti v srdci.

Vikoristannya vitaminiv skupiny V v kozmeteológii

Bezpochyby môžete povedať, že vitamíny sú dôležité pre krásu a zdravie vlasov, shkiri a nigtiv. K tomu sú jednoduché recepty na masky, alternatívy, pleťové vody - ako s prírodnými zložkami, tak aj s prídavkom vitamínov z lekárne.

Masky na vlasy pred skladom, ktoré sú zaradené do skupiny B, sa najčastejšie umiestňujú na zmenu a maľovanie pigmentácie. Naybilsh škorica a často zástupné prírodné produkty, otcovské vajceі cіk aloe vera. Dostávajú ďalšie oleje, med a bylinky. Tento rad zahŕňa súhrn potrebných pre vlasové rechoviny (vitamíny skupiny B, A a E), ktoré sú antiseptické, antioxidačné a kondicionačné. Takéto sklady sú napríklad súčtom žuvania vajec, okrúhlice, medu a šťavy z aloe. Okrem toho si lekarne vitaminy B lahko ulozime v ampulkach, do roslinny pridame olej a pridame olej s vidvarmi, napriklad kamilku alebo posyp. Najúčinnejšie lekárenské vitamíny na vlasy є vitamíny B1, B3, B6 a B12.

Vitamín V je nevyhnutný pre krásu a zdravie detí. Zápach môže priniesť antioxidačné schopnosti. Navyše v kombinácii s ďalšími zložkami prináša dodatkovo smrad škoricový jak omladzujúci, jedovatý, alergický a antibakteriálny. Produkty, ktoré možno použiť na nosenie masiek pre jednotlivca, є vajce, banán, špenát, migdal, ostriež, avokádo.

• S receptom proti akné sa pred zásobárňou používa maska, ktorá obsahuje štipku morskej soli, štipku kurkumy, lyžičku medu, prírodný jogurt a polovicu banánu vo viglyádovom pyré.
• Pre mastnú pleť sa odporúča maska ​​s 1 čajovou lyžičkou šťavy z aloe vera, 1 čajovou lyžičkou dvoch harmančekov, jednou čajovou lyžičkou citrónového alebo jablkového otstu, polovicou banánu v viglyadi pyré a 1 čajovou lyžičkou kukuričnej múky.
• Domáci scrub si môžete pripraviť z 1 lyžičky medu, 1 lyžičky ovsených vločiek, kvapky soli, kvapky hnedého zucru, 1 lyžičky avokádového oleja alebo migdalu a 1 lyžičky pyré kivi, ananásu alebo papáje.
• Pre staršie deti môžete použiť antioxidačnú masku s 1 lyžičkou arganového oleja, 1 lyžičkou medu, guavi pyré, 1 lyžičkou plcha olia a 1 lyžičkou chapped migdal.

Ešte významnejšie pre zdravie nigtiv mayut biotín, vitamíny B6 a B12. Aby ste mali radosť zastosovuvati olej s migdalom, avokádom na výmenu nigty tanier.

Nie je ľahké zabudnúť, ale je krásne byť uprostred a je lepšie zabezpečiť prístup ku všetkým vitamínom a minerálom z produktov. Zdravý organizmus, v ktorom treba dokončiť potrebné slová, zdanlivo krásny a prehliadaný.

Stagnácia vitamínov v skupine B

Yak a pre zdravie ľudí, pre tvory vitamínov V máji je život dôležitejší. Vôňa vám dá pocítiť normálne fungovanie nervového a imunitného systému, rast a vývoj, spotrebu energie, metabolizmus v bunkách a orgánoch, ako aj zdravú chuť do jedla a leptanie tvorov. Všetky vitamíny skupín nie sú nepostrádateľné, preto je potrebné zabezpečiť prístup k celému komplexu v tele. Priemyselné krmivá pre potraviny sú spravidla jednotlivo balené s vitamínmi a minerálmi. Obzvlášť rešpektujem potrebu prejaviť sa v jedle rodiny, ako je to vo veľkom schilny pred ruinuvannya.

Vikoristannya vitamіnіv v u roslinnіtvі

Najpopulárnejšie sú B1, B2, B3 a B6 prostredníctvom pozitívneho vplyvu na metabolizmus roseline. Bagato mikroorganizmy produkujú vitamíny ako prírodné vedľajšie produkty a dokonca aj iné extrakty, ktoré nahradia tie najkoncentrovanejšie. B-vitamíny fungujú na klasickej úrovni a využívajú kvalitu aditív v géloch naklonenia a naklonených pomerov, roztoky na prípravu minerálnych produktov a vyššiu mieru komerčného rastu

Jedna z najrýchlejšie rastúcich stáz vitamínov v skupine є za pomoc roslínu pri obnovenej transplantácii. Ak sa porast pretlačí, mikroskopické koreňové vlásky sa často scvrknú, takže dostatočné množstvo vody a minerálov je rýchlejšie. Prídavok B-vitamínov do škárovacej vody dodáva rozlinu potrebný impulz. B-vitamíny sú tiež hnedé pri presadení z pôdy do hydropónie. Kvôli tomu je pred transplantáciou roslin spustený vodou a naplnený V.

• Bdzholina materská kašička využiť dostatočný komplex vitamínov B do takého sveta, ktorý možno brať taký, aký je, ako biologicky aktívne prísady.
• Deficit tiamínu rastie v krajine, čo je hlavný produkt potravinárskej biliy ryže. Vo vzdialených krajinách sú víťazstvá najčastejšie nadpozemskou implantáciou alkoholu alebo dokonca nevyváženým jedlom.
• Predovšetkým život vo svete detí, napríklad kulturistov, môže prevalcovať rozvoj biotínu a víťazstvo nad jeho nedostatkom.
• Dovtedy ukázať, že ľudia s nízkou hladinou kyseliny listovej sú silnejší, až kým na 50 rokov neprídu o uši.

Neisté autority vitamínov skupiny V, ich protidôkazy a opatrnosť

Nedostatok vitamínov v komplexe pokožky sa prejavuje silnými príznakmi, v koži sa môže objaviť zápach. Mám len preukaz, ak máte špeciálne vzdelanie, viete zistiť, či nemáte nedostatok práve tých vitamínov. Protest, existujú najpokročilejšie príznaky nestabilných vitamínov v skupine B, strednej:

• nervy;
• rozlad zoru, konjunktivitída;
• ohnivé movi, shkіri, pery;
• anémia;
• depresia, úzkosť, zvýšená bolesť žalúdka;
• nečestné posudky;
• vlasy vipadannya;
• narušený spánok;
• povіlne zagєannya rany.

Veľké dávky vitamínov citlivých na vodu môžu byť prijaté bez vedľajšie účinky, Oskіlki overmіrna kіlkіst ľahko vivodat s telom. Pri príjme viac ako 500 mg niacínu sa však môže vyvinúť pečeň. Niacín môže byť tiež ťažký pri kontrole hladiny cukru v krvi u diabetikov, ako aj pri znižovaní sekulárnej kyseliny na zmiernenie dny. Okrem toho nadbytok niacínu zvyšuje sekréciu zrazenej šťavy a znižuje krvný tlak. Proteín, forma niacínu, vo forme inozitol hexaniacinátu, spravidla neovplyvňuje takéto účinky.

Vysoké dávky pyridoxínu môžu spôsobiť poškodenie pečene alebo trvalé nervy.

Vysoká dávka vitamínu B2 môže viesť k zmene farby, ale je to normálny vedľajší účinok a nie je pre telo bezpečný.

Vo všeobecnosti skupiny vitamínu B nie sú toxické a pri transformácii podľa dobrých noriem neexistujú žiadne dôležité vedľajšie účinky. Protestujte všetci vitamіnnі prípravky Je potrebné prijať bezpečnostné opatrenia a jazdu konzultovať s vodičom;

Dzherela informácie

1. J. L. Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Základy biochémie. Kapitola 34. Vitamíny rozpustné vo vode. str. 988 - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055.2005.
2. Všetko o vitamínoch B,
3. Interakcie vitamínov a minerálov: komplexný vzťah základných živín. DR. Deanna Minichová,
4. Vikoristannya vіtamіnіv skupiny V komplexnej terapii bolestivých syndrómov. O. A. Šavlovský. Doi: 10.17116 / jnevro201711791118-123
5. G. N. Užegov. Povna encyklopédia dolikarskoy dodatočná pomoc. Mediálna skupina OLMA. Moskva, 2006.
6. Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. Účinky vitamínu B6 (Pyridoxín) a prípravku B komplex na snívanie a spánok. DOI: 10.1177 / 0031512518770326
7. Heather M Stieglitz, Nichole Korpi-Steiner, Brooke Katzman, Jennifer E Mersereau, Maya Styner. Podozrenie na nádor produkujúci testosterón u pacienta užívajúceho biotínové doplnky. Časopis Endokrinnej spoločnosti, 2018; DOI: 10.1210 / js.2018-00069.
8. David J.A. Jenkins, J. David Spence a ďalší. Doplnkové vitamíny a minerály na prevenciu a liečbu KVO. Journal of the American College of Cardiology, 2018; DOI: 10.1016 / j.jacc.2018.04.020