Целта на развитието на психологическите аспекти на стреса. Инжектиране на индивидуални и особени черти на човек в стрес за вина. Психологически механизми на стреса

стрес- Лагерът, който обвинява екстремния наплив и представлява съвкупност от неспецифични физиологични и психологически реакции (адаптация, сякаш не е була).

Silje. Като студент по медицина, изгубил уважение към онези, които при всички пациенти, страдащи от различни заболявания, обвиняват редица тежки симптоми (загуба на апетит, слабост на мязова, повишено артериално налягане и температура, загуба на мотивация за достигане). Един от останалите симптоми на стреса е следният: "неспецифична реакция на тялото към това дали можем да се обадим или не"

Вижте стрес.

Selye vvazhav, че реакцията на стрес е неспецифичен набор от психо-физиологични промени, които се крият в природата на chinnik, който провокира стрес. Въпреки това беше доведено до по-късна дата, че в нейното формоване, за да разпръснете депозита си и yakіsnu svoіdnіst podraznik, индивидуални особеностиорганизъм. Във връзка с особеностите на подразника се приемат два варианта на стрес: физиологичен (първичен сигнал) и психологически (друг сигнал).

Стимулът, който предизвиква стресова реакция, се нарича стресор.Подразник може да се превърне в стресор след когнитивната интерпретация, tobto. смисъл, както човек приписва на тази имитация (психологически стрес).

Физиологичният стрес е обвинен в притока на закачка чрез сензорен и метаболитен процес. Например, необходимо е силните физически пориви да поемат ролята на стресори, като провокиране на физиологичен стрес.

Slid nagolosity върху специалната роля на тривалността при инжектирането на неприемлив фактор. Така че, deyakі podrazniki zdatnі vklikatiu реакция на стрес vnaslіd dosit тривиална їhnоgo инфузия на хората. В моменти на краткотраен стрес по правило се актуализират програми за реакция и мобилизиране на вече натрупани ресурси.

На пръв поглед реакцията на стрес е без значение, приема се, че ситуацията е неприемлива, за което ние се зищовхнули. Пример от майка.

Психологически аспекти на стреса

В. А. Бодров, споменавайки основните познания за стреса, дава следното определение: психологически стрес Разглежда се като функционално състояние на организма и психиката, което се характеризира със значително увреждане на биохимичното, физиологичното, психическото състояние на човек и неговото поведение поради екстремни фактори от психогенен характер (заплаха, тревожност, психическа издръжливост) .

Когнитивна теория на стреса razroblenom R. Lazarus и йога колеги, основният акцент е върху психологическата оценка на заплахата и нейно недружелюбно вливане. Заплахата поема като психологически служител и я превръща в обект на калпав, неудовлетворен приток на стари умове и стимули на пеещия ум.

При мисълта за Лазар, между множеството стресори и реакцията в организма се включват междинни промени, които могат да повлияят на психологическата природа. Основното значение на виното се дава на служителя по оценка на несигурността, tobto. прехвърляне на хората към възможни опасни ситуации, които я засягат.

Психическите процеси, свързани с оценката на заплахите, се разглеждат за анализ на човешката песенна ситуация и настройките пред нея. Вонята може да има сгъваем характер, който се формира не само от перцептивни функции, но и от паметта, надграждане до абстрактна идея, елементи от миналото, резултати от ученето и др.

Лазар отдава специално уважение на своите постижения към процесите на оценка и завършване. (Справяне) стресът е важен при взаимодействие с човек с необходимата среда. Според Р. Лазарус психологическият стрес възниква в лицето на решението да видя стреса в структурата на развитието, в който ще се превърна в средата на промяната - заплаха от някакъв вид възможно zіtknennya на човек от такава опасна ситуация. Символите на травмиращата бъдеща инжекция се оценяват от последователността на когнитивните процеси.

Стресът се облекчава само ако човек види, че ситуацията (е реална или очевидна) за нея е както физическа, така и психическа несигурност (първична оценка) и ако няма причина, не е възможно ефективно да се отговори на тази ситуация (вторична). Стресът може да бъде прикован, като човек, за да промени значението на пухът до равен, ако не станете вече опасни, а също и като човек vikoristovu, дали има метод за приспособяване (къпане) за приемане на малко по-опасно.

Р. Лазарус формулира три типа оценки на стреса. Първият тип е травматична загуба, загуба на някой друг, която може да има голямо специално значение (смърт, тривала раздяла, загуба на работа, загуба на здраве, след това). Друг вид е оценката на заплахата, ако ситуацията засегне хората с по-голям комфорт, които купуват, може и да не. Третият вид е оценка на сложността на задачата (проблеми), сеизмичността и потенциалната рисковост на ситуацията.

Ситуацията със стрес на кожата изисква цялостна оценка, която включва процеса на подобряване и адаптиране на хора със стресови фактори, опитвайки се да направят, докинговете не получават по-добър контрол над тях за помощни инфузии, които те къпят, в противен случай, до стрес, те няма да си поемат дъх. Зад принципите на обратната връзка се установява взаимна връзка между купуващата инфузия и субекта, която взема информация за ефектите от тези вливания и значението на самия субект. Докато има повратна точка, хората непрекъснато преоценяват ситуацията, доколкото е възможно регулират стратегията, това, което купуват, и значимостта на ситуацията.

автор информационна теория на емоциите П. В. Симонов е наясно, че силата на тази полярност на емоциите е в присъствието на присъствието на информираното лице. „Емоцията обвинява брака за информацията, която е необходима за постигането на целта. Заместването, компенсирането на този недостиг, няма да осигури продължаване на дейностите, да разпространи търсенето на нова информация и само по себе си ще насърчи надмощието на живата система.

Було отбеляза, счо да изгради сгъваем, добре познат стереотип, който не е придружен от емоционално напрегнат човек. Не се появява дори при промяна на системата от звукови сигнали, за да не се промени динамичният стереотип. И все пак, тъй като само умствените сигнали започват да вимагат в тялото на промяната на уморените деца, започват да се появяват признаци на емоции.

П. В. Симонов стига до висновката, че при вече изградения стереотип на човек, той може да има своя подредена информация за това, как и каква работа се изисква, в този час, когато е съсипан и създаден нов, има липса на информация, необходимостта от нови дейности на организацията, които да задоволят вашите нужди. Емоциите се обвиняват във времето, така че удовлетворението не може да бъде консумирано, а виконуваните не водят до постигане на нуждата.

П. В. Симонов разглежда схемата на динамиката на емоциите в диапазона от спокойствие до комфортно до дълбока депресия. Tse дава възможност за prostezhit emotsіynu zmіnu угар поради нарастващото търсене на информационен дефицит, както и йога връзка с робот симпатиковата и парасимпатиковата водачи на вегетативната нервна система.

Поради липсата на информация и задоволяването на всички нужди човек се чувства комфортно, спокойно и спокойно. В този момент тази парасимпатикова система е "нормална". Такова отпускане е свързано с процеса на първична (превантивна) галванизация в нервната система.

Поради нарастването на напрежението, поради възникващото търсене на незначителен брой недостиг на информация, невежият лагер на хората започва да се променя. На гърба, ако напрежението е все още незначително, се обвиняват емоциите на радост, задоволство, а самочувствието се проявява в собствените сили. Човекът все повече се възбужда и, очевидно, се наблюдават промени в симпатиковата система - повишаване на активността, и парасимпатиковата система - намаляване.

При още по-голямо нарастване на напрежението и, нарещи, достигане на максимална стойност на лозата, максималното възбуждане, с максимална стойност, достигат признаците в роботизираната симпатикова система и минимална - в парасимпатиковата система. Същият човек изпитва такива емоции, като активен страх, яростен, огиден. С такава аларма превантивното поцинковане се свежда до нула и започва да бъде гранично поцинковане, тъй като нараства в света на прехода на човек към етапа на настъпление.

Останалата част от схемата ще завърши с лагер, който ще има максимален недостиг на търсене и максимален дефицит на информация. Наблюдава се увеличаване на граничния галванизъм, което е придружено от намаляване на работата на симпатиковата нервна система до минимална стойност и максимална стойност в работата на парасимпатиковите вълни. Людина осъзнава шок, скръб, депресия, фиксиране, липса на самоувереност, прострация (показващ „стадия на изгнание“ за Г. Селие).

Психология на емоционалните прояви. - Стрес. Физиологични и психологически аспекти на облекчаването на стреса.

стрес. Физиологични и психологически аспекти на облекчаването на стреса.

Стрес (от английски stress - порок, напрежение) - термин, vikoristovuvannya значение на големия залог на лагерите на хората, yakі в vіdpovіd raznomanіtnі екстремни vplu. Разбра стреса от шофирането на G. Selye. разбират стреса viniclo във физиологията за разпознаване на неспецифична реакция към тялото - див адаптивен синдром - в случай на неприемливо основание. Selye видя и анализира етапите на угарния стрес в коритото: етап на тревожност - етап на подкрепа - етап на изгонване.

Попадайки в лицето на стресора и природата на йога, те виждат разликата в стреса, глобална класификация – физиологичен стресі психологически стрес. Психологическият стрес се подразделя на информационен и емоционален стрес. Информационният стрес се приписва на ситуации на информационна промяна, ако човек не може да се справи със задачите, не успява да вземе правилното решение с необходимото темпо за високо ниво на успех за успеха на взетите решения. Емоционалният стрес се проявява в ситуации на заплаха, несигурност, например. С толкова много различни форми (импулсивни, галмиви, генерализирани) водят до промени в умствените процеси, емоционални смущения, нарушаване на руховото и мовното поведение. Физиологичният стрес се характеризира с нарушаване на хомеостазата и се причинява от пряк приток на неприемлив стимул върху тялото. Пример за физиологичен стрес може да бъде ситуация, ако поставите ръката си в плачещата вода.

Необходимо е да се гарантира, че стресът може да бъде поправен в положителна, мобилизираща и отрицателна инжекцияна diyalnist (дистрес), чак до повної дезорганизация. Към тази оптимизация, независимо дали е от всякакъв вид дейност, се дължи включването на комплекс от записи, които ще помогнат за причините за вината за стреса.

Неврология и други неща

При сегашния комфортен живот рядко сме заплашени от несигурност, предпазени сме от повече проблеми, с които са се борили нашите предци. Нашите умове и тела все още не са се поддали на такъв обрат на събитията и за това често най-големият ни провал е собственият ни, реагирайки силно на духовете, давайки им неблагоприятна оценка и изпадайки в емоции, сякаш нарушаваме немарливите деца зад законите, сякаш назовават нашето поведение преди формирането на съвременната цивилизация

Сърдечно-съдовите заболявания са причина номер едно за смърт в света и нямат никакво биологично усещане - тялото на човек реагира силно на онези, които го признаха за опасно, и вместо битка, течът пада мъртъв, уважавайте притока на кръв. Небезпека мина, но мъртвецът вече не се изправи и не казвай „фу, стана!

В този момент организмът не се натъкна на хомота и не го настигна. Въпреки това, удължавайки живота си, ние се справяме с величествения брой ситуации на различни нива на неприемливост и некомпетентност. Как се чувстваш?

Независимо дали става дума за прекрасна инфузия, чиято промяна може да промени стоманата на вътрешната среда на тялото, резултатът е неспецифична реакция на тялото, както се нарича думата „стрес“. При назначения, както можете да знаете в повечето книги и статии по тази тема, има два водни камъка, за които трябва да запомните.

„Неспецифичност“ на реакцията означава, че тя трябва да се депозира като вид подразник, като че ли като застояла инфузия. Студ, остър звук, необходимостта от движение, съзерцаване на отпадъци - всичко това извиква към онази много стресираща реакция, която се нарича неспецифична. Какви са шансовете подобна реакция да бъде адекватен тийзър? Така че, ако си човек, сякаш си жив в дивата природа и естествените ти врагове са колиби на това земно племе. Не, тъй като живеете в града, смесвате се с хора, съобразявайки се с културния произход на вашата общност и не искате да предизвиквате неподходящо поведение чрез неподходящо поведение.

Нека да преминем към по-сгъваемо обяснение на темата. Нашата психика винаги е мотивирана да работи върху развитието. Нашите предци имаха най-добрия шанс за оцеляване, тъй като можеха да си спомнят неприятностите, преди да станете неизбежни. Това послужи като пост за развитие на мозъка, защита и игра с нас зъл топлина, zmushuyuchi излъчва страх от гняв в тихи ситуации, ако за това няма основателни причини.

Otzhe, стресът може да бъде извикан, бъдете един вид имитатор с достатъчна интензивност и не създавайте адекватна ситуация. Ейлът е приемлив, пристигнахме, точката без връщане е премината и стимулът вече е разпознат от мозъка като потенциален проблем. Какво излиза от тялото?

Първо, активирането на симпатиковата нервна система изисква множество промени, метафорично – за подготовка на тялото за най-добрата реакция в случай на негативна небезпека. Увеличаването на норепинефрина причинява звука на съдовете на вътрешните органи, който се балансира от адреналина, който стимулира притока на кръв на скелетните мускули, легените, сърцето и мозъка, а също така увеличава честотата на сърдечната честота. В резултат на това хората отнемат възможността за ефективно използване на ресурсите за повече физически атаки.

По друг начин кортиколиберинът навлиза в кръвния поток, което от своя страна предизвиква появата на кортикотропин (ACTH, адренокортикотропен хормон). Този хормон подобрява доставката на холестерол в митохондриите, което осигурява бърз ефект от развитието на глюкокортикостероиди (GCS), основният клас на кортизола. Освен това виното ще осигури дългосрочния ефект от увеличаването на броя на КМР, който се запазва за дълго време.

Основната функция на кортизола е да повишава нивото на глюкозата в кръвта, да потиска имунната система и да насърчава протеиновия катаболизъм и едновременно с анаболизма на мазнините. С други думи, този хормон допринася за това, че лекарствата отнемат повече гликоген и глюкоза, а цената на това е намаляване на анаболните и възпалителни процеси, както и активността на имунната система.

В дългосрочни перспективи за нас най-малко значимо е намаляването на имунитета, както и скорошното повишаване на кортизола, парченца вени, водещи до апоптоза и галванизиране на узряването на лимфоцитите. При забележително ниско ниво на кортизол йога може да предизвика имуностимулация, да защити с повишаване на концентрацията, нивото на зрелите лимфоцити в кръвта намалява и делът на незрелите имунни клетки се увеличава. Фагоцитната активност и производството на антитела са халюцинирани. Освен това процесите на запалване са по-слаби, проникването в стените на съдовете и мембраните на опасните клетки намалява, чувствителността на тъканите към хистамин и серотонин намалява. Силата на кортизола е вредна за облекчаване на симптомите на алергии.

На трето място, кръвно-мозъчната бариера по време на стрес пропуска повече хормоноподобна реч в мозъка, което стимулира активността на невроните и ви позволява да вземете необходимите решения. Въпреки това, при продължителен стрес, хиперактивността на невроните може да доведе до травматични промени в психиката на индивида. Пластичността на нервната тъкан непрекъснато намалява, тъй като стимулирането на една от сетивните модалности е свръхинтензивно, особено при листни въшки с незначителни сигнали от други рецептори. Дендритите и дендритните шипове стават по-къси и може да означава, че бързото развитие на нервните клетки ще поеме съдбата на дългосрочно събиране на информация.

Zdatnіst gіpokampa іnіtsіyuvati, modulyuvati abo prigіchuvati stresovu reaktsіyu за rakhunok zvernennya до съответния spohadiv TER znizhuєtsya, докато trivalomu vplivі stresu tsya зона otrimuє seryoznі poshkodzhennya scho ще бъде продадена само на poshkodzhennya scho a poshkodzhennya scho ще бъде продадена само на pozdayano bryyats на rektayu bryіaty на rektayu brієіst.

Невропептид-Y, понякога наблюдаван в достатъчна концентрация, намалява усещането за болка, повишава чувствителността и комфорта на посттравматичното разстройство, а също така подобрява апетита. Допаминът, който се наблюдава при стресови епизоди, също подобрява толерантността към болката и освен това променя тежестта на активиране на симпатиковата нервна система и появата на кортиколиберин и ACTH. В допълнение, той е отговорен за развитието на депресивни разстройства и синдрома на ваксинирано безплодие, причинен от стрес в социалните взаимодействия.

Динамиката на развитието на реакция на стрес, като правило, може да има ясна фаза:

мобилизиране на ресурси, етап на тревожност

компенсация, стадий на съпротива

етап на строителство

По-късно, стрес spriyaet swidkoy избор, че zastosuvannya физическа реакция на несигурност (т.нар. борба или бягство отговор). В същото време се игнорират най-важните енергийни функции. Това беше случай на несигурност, като инфекция, подуване, когнитивен спад - нищо, равно на imovirnistyu, но ние ще го победим тук и веднага. Ел в ума дневна светлинаповече хора умират заради броя на немощните служители! С оглед на силното активиране на симпатиковата SR на фона на слаби съдове, под формата на ракови и инфекциозни заболявания. В такива умове самият стрес е враг.

Като цяло интензивността на стресовата реакция на хората е еднаква. Отличава се като стъпало към тялото (пулс, артериално налягане), а доблестта може да се компенсира при стресови вливания и да носи вдъхновение. Защо се определят параметрите на реакцията на стрес?

Първо, като генетични служители. Основният от тях е броят на цитокините в кръвта - и самият интерлевкин-6, медиатор на остро възпаление. Експериментите показват, че развитието на подобни на депресия промени в поведението след социални увреждания е малко при животни, в кръвта на които има повече интерлевкин-6. (Подобни на депресия зърна на гризли внасят анхедония, която се проявява във факта, че съществото престава да доминира повече вода от женско билепо-малко женско биле и вдъхновява депресия към небрежни социални взаимодействия.) За всеки начин за намаляване на броя на интерлевкините, той също намалява силата на мишките до развитието на депресия след стресови ситуации.

По този начин е особено важно да се отбележи, че реакцията на стрес се определя от характеристиките на нашата имунна система, която изглежда не е подходяща за мозъка - който, първо, отговаря за регулирането на поведението и реакцията на стрес. Проте, изглежда, все едно - изборът на поведение се наблюдава след това върху нервната система на речта, viroblennyh її intermiami, yakі kіlkіst vyznaєєyu ekspієyu pnіh genіv і і kіstkovuyu медула.

Отдавна е известно, че тестостеронът и кортизолът имат положителен ефект върху социалния статус и доминиране, както и върху устойчивостта на стрес. Разследванията, проведени с английските официални лица, признаха, че по-високият статус на йерархията (който увеличава и повишава нивото на тестостерона) трябва да доведе до увеличаване на честотата на сърдечните удари, парчетата на керивниците носят голямо разстояние. Тази хипотеза не беше потвърдена; повече, ако в организацията имаше заболеваемост, повече от обикновените военнослужещи страдаха от подобни заболявания, въпреки че ситуацията в средата на ядрото не изискваше увеличаване на честотата на инфарктите.

По-нататъшни експерименти, подобно на примати, показаха: в същото време, увеличаването на тестостерона при индивидите, те отнеха насърчаването на социалния статус, намаляването на постоянното ниво на кортизол, което увеличава количеството ресурси, изразходвани в тялото за преживяване на стресови ситуации.

В психологическата работа, свързана със стреса, понякога може да се отдаде на положителната роля на стреса: зокрема, активиране на ендогенната опиоидна система, която е свързана с мотивация да се направи сам, често се счита за положителен ефект, а животните са адаптирани към работа върху роботи.

Въпреки това, в роботите на първите роботи, Yaki избелващи системи Pіdhіd в Ruzynnі стрес, показано, Shcho Yandogenna Opіoїdna система "Vіdіnguєєє" ролята на психичните функции в Mіnіmіzіїi, с Schotsi, Viklikayuchi Gusinnya Revitasii, завъртете-свързан диван. В случай на стрес, активирането на EOS осигурява повишаване на сетивните (болкови) прагове и между активирането на симпатико-надбъбречната и хипоталамо-хипофизна-надбъбречната система, което ще помогне за защита на ресурсите на реакцията на стрес.

Казано по-просто, ендогенно-опиоидната система на troch е между активирането на парасимпатиковите вливания, както и откриването на хормони в хипоталамуса и хипофизата. Въпреки това, все още не е достатъчно целият резултат да се счита за положителен - задачата е само малко да се компенсира стресовата реакция. По всяко време, ако не се остави ситуацията да достигне настоящия етап на изгнание, тялото ще започне да страда. В този случай най-много страдат структурите на мозъка, в зависимост от координацията на хормоналната активност и оценката на ситуацията.

Адаптацията, причинена от стреса, е по-психологичен феномен, който следва след реакцията на стрес: ако ситуацията се е развила добре, реакцията на стрес към нея може да бъде по-малка. Не означава, че е травматична инфузия; Това може също да означава, че зоната на комфорт за психиката на траха е разширена и в обидна ситуация реакцията на стреса вероятно ще бъде слаба.

За положителен резултат, след изживяване на hvilyuvan, ендогенната опиоидна система на виното ни дава добра доза допамин, което ни мотивира да търсим решение и като цяло здравословно поведение. Ефектите от стреса върху вените са по-изразени. Дива природа за малки радости.

За да спадне, стрес стрес, Shaho често се тревожи, може да бъде Сериозно pіdіrvati іmunіtte, обадете ме до депресия, раздавайки obmіn serotonnu і dofamіnu, Viklikati Kognіtnі Karrade Aboy Aboy Schrovati Schurziy Aboy (и Torozhnychnu Aboy, Yahoo Aboy, Torozhnychnu и Torozhnychnu I Communies). липсата на време.

Интензивността на въздействието на стреса върху тялото да лежи поради обидни фактори:

1. Опит dosvіd - колкото повече имаше стресови подутини, тогава най-лошата прогноза;
2. Социален статус - ви позволява да намалите тежестта на последиците от стреса;
3. Генетика - засилва и следи от стресови реакции;
4. Дивата вълна от безпокойство и възможността за правилна оценка на ситуациите - голям брой чиновници, да се определят под формата на генетика и да се изчака развитието на специални характеристики. Богат курсив "саморазвитие", за да се разпространява на своите привърженици, за да се упражняват върху този фактор, дори ако той е зле отдаден на притока на техния контрол.

От гореспоменатото по-горе, следното е прост visnovok: трябва да се грижите за себе си в ситуации, които изискват стрес. Разширявам броя на ситуациите, за да не извикам стрес.

neurochimerism.wordpress.com

Физиологични аспекти на стреса и йога наследството. Виникнения

Стресът е причината за човешкото тяло, което е виновно за развитието на епидемиологични и патологични подразделения и за натоварване на неспецифичните адаптивни механизми на организма. Терминът "стрес" в медицината през 1936г. G. Selye, който разпознава стреса от превръщането в организъм, който обвинява за представянето на ума пред новото, независимо дали може или не.

Компенсаторният капацитет на човешкото тяло, който му позволява да се привърже към промяната на външната и вътрешната среда, е голям. Умовете, необходими за формирането на пълна адаптация, є: оптималното състояние на механизмите на адаптация (здрави хора), интензивността и тривалността на притока на подразделения на вътрешната и вътрешната среда на тялото и часът, необходим за формиране на адаптацията процес.

Преди механизмите, които подпомагат адаптацията на тялото, може да се види промяната в дейността на сърцето, дихаловия апарат, обмена на речта и имунната система. В развитието на адаптивните механизми от голямо значение е ролята на нервната система и ендокринните органи (хипофизната жлеза, малформация на щитовидната жлеза, супраментална лезия и др.).

Стресовите реакции могат да бъдат обвинени за притока на най-манипулативните sub-raznikiv (наранявания, опиум, заболявания и т.н.), както и за емоционален прилив - емоционален стрес. Стресът на местното население е провокиран от множеството недружелюбни служители на околната среда. Неоптимални за запазване на здравето и живота са признаците, които са се формирали в големи групи хора. Екологично опасен е потокът от информация, че всичко става все по-голямо, спечелено от индивид за негова воля или не.

Често за ситуацията се обвинява информационния стрес. Поп музиката, която се въвежда на населението чрез радиопрограми, разрушава естествения ритъм на влизане в работния лагер на тялото, особено сред хората от средния и летния век. Високият, емоционален ритъм на ежедневието, особено на места, създава акцент върху функционирането на основните центрове на нервната система. Различни podrazniki придават стрес на тяхната особеност, zumovlennі vyniknennyam spetsifichnіchnyh reaktsіy yakіsno raznі vplivu.

Научно-техническият прогрес създава нови стресови ситуации: висок ритъм на живот, информационен натиск, пренапрежение при изнервяща работа, романтичен стрес, включително едномантонна еднотонна работа. Научно-техническият прогрес във високопоставените страни наложи увеличаване на частта от интелектуалната практика. Промяна на характера на работата на работниците в резултат на широкото въвеждане на механизация и автоматизация на производствените процеси. Работниците по целия свят обслужват машини и механизми, като се занимават не с физическа, а с интелектуална практика. Нарастващият поток от информация е прелял не по-малко от vchenih.

От момента на винопроизводството на друкарството до 1945 г., тобто. за 500 години в света са издадени около 30 милиона книги, като такъв брой книги са публикувани през следващите 25 години. След като се установи, че zbіlshivsya obsjag nachalnyh програми shkіl и университети, zrо navchalne navantazhennya. Броят на часовете рязко нарасна, посветени на преглед на телевизионни програми и филми. Някои от тях са богати, особено със сюжети на zhahіv, насилие и шофиране, крещящи най-силните, негативни емоционални реакции, които са придружени от рязко увеличаване на количеството адреналин в кръвта (сърцебиене, повишено артериално налягане).

Вината за това е естеството на стреса, за който се приписва реактивността на самия организъм, тъй като в основата си лежи във функционалното състояние на физиологичните системи, разлагащата се сила на организма, преди да страда, поради други фактори.

Днешният живот е пълен с sovnіshnіh стресиращ podraznіkіv, yakim е невъзможно да се изгубите. Мястото отново вдига шум и объркване в ред с висока швейцария, натовп, злоба и грубост. Ридане, бъде един вид стресираща закачка, например, шум, плюене, йома необов'язково бути пълно. Стресовият ефект се появява, когато има някакъв неконтролиран шум, който се повтаря.

Емоционален стрес

EMOCINIE STRES (Khwilyuvannya, Zbuzhennyh, aft) - Tse sub'єkivniy Stan Yaskravo на нарушението на psychohemotsіynye опит Lyudino (Zaki Църква на Невадовна, Radіst, Страх, Gniv Tusko.) Conflіktnikh Mertіewyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy.

Vidpovіdalnі reaktsiї organizma на emotsії лежат под формата на поведенчески реакции, психологически особености и vihovannya хора. Сгъването е проблем за тези, които могат да излъчват емоциите си на границата на дикун от цивилизации, tobto. отървете се от витриманим, успокойте се. Ще погася прагматизма на такъв човек, който е винил в тялото, tobto. показват strimati somatic, rukhovi vіdpovіdі и movnі реакции. И тук възниква конфликт: поддавайки се на волята на хората, те удушават гнилите реакции. В резултат на това върху сърцето на този съдия пада вегетативна буря. Колкото по-малко тренировки има тялото до предела на стреса, включително психогенно-емоционалните, толкова повече светът расте, става максимална мобилизация на сърдечно-съдовата система. Важно е да се добави, че индивидуалните характеристики на хората, тяхната адаптивна способност да издържат още повече на стресови ситуации. И така, зокрема, те виждат психологически и поведенчески типове реакции в тялото.

Емоциите се обвиняват в допълнителното първично активиране на специални мозъчни структури. Разрушаването на някои структури изисква положителни емоции, сякаш организмът е прагматично силен, продължават да се повтарят. Активирането на други структури е придружено от появата на негативни емоции, сякаш организмът не е в състояние да се отпусне.

Биологичното значение на емоциите се определя от тяхната оценена функция, в края на краищата такъв организъм може бързо да реагира на промените в текущата среда, да мобилизира енергийни ресурси, необходимите дейности и инвестиции в домакинството без консумация.

Емоциите лежат в основата на процеса на развитие на индивидуален жизнен опит (трениране), придържане към вибрацията, фиксиране и спасяване на биологично предграждански форми на поведение. Емоциите служат като средство за повишаване на арогантността и разширяване на присъщите способности на тялото, както и като един от основните механизми за вътрешна регулация на умствената дейност и поведение. Емоциите на хората са по-важни социално образовани. Вонята, като и vchinki хора, са obumovlyuyuyutsya норми на морала и закона. Други форми на емоции са обвинени в подобряването на социалните (морални) и духовни (естетически, интелектуални) потребности.

Емоционалната възбуда ще се дължи на подобряването на специфични неврохимични механизми (невротрансмитери). Периферните компоненти на емоциите се подразделят на по-скоро кератинизация (рах, диялност на мускулната мускулатура, мозъчна функция, дишане) и некератинизация (диалност на сърцето, гладки мязови съдове, бронхиални тръби, черва и ендокринни малформации).

При всички стресове следите са особено видими, тъй като извикват негативни емоции. „Всред плюенето, което съкращава живота, страхът, объркването, страхливостта, нервността, стягането, zazdrіst заемат по-важно място“, пише писателят от 18 век. Х.Ф. Хюфеланд. Наистина, объркване, страх, напрегнатост на психическата дейност, m'yazova дейност, звън, независимо дали е реакция на реакцията на организма. Гневът, яростта, омразата, от друга страна, насърчават енергийната сигурност, стимулират дейността на рецепторите на язвите, централната нервна система и сърдечно-съдовата система.

Радостта, надеждата и другите се поставят пред положителните емоции, тъй като носят здраве, сила и практичност. „Веселите хора ще се обличат“ (Амброаз Паре). Як назначи М.И. Пирогив, рани войниците-переможци, за да се бият по-добре, понижи победите. Положителната емоция е пропорционална на величината на поетия стрес. Положителните емоции са особено важни за функционирането на сърдечно-съдовата система.

Адреналинът, който напомня на тялото на човек, подложен на стрес, изисква цяла каскада от реакции: кървав съединител се надига, мръсотия се напряга, дъхът става повърхностен и сух, мозъкът е в горната част на триона и почти заточен до ръб, край. Rozpovіdat, scho Юлий Цезар избра собствените си тихи воини, като chervonіl, и не се отклонява от възторжен стрес. Изглежда, че по време на реакцията на страх в тялото на човек се вижда повече адреналин, който извиква звука на съдовете и кръвта, а при реакцията на гнева се вижда норепинефрин, който извиква разширяването на съдовете , и човешкото сърце.

Широко разпространени социално детерминирани стресови ситуации в резултат на междуспециални конфликти, свързани с унижение на доброто, здравето, измамата, rozcharuvannyam. В подобен лагер има конфликт на хора, сякаш са в сгънато положение, те трябва да реализират защитна реакция на самоспасяване и невъзможност за създаване в съзнанието си. Въпреки това мнозинството от хората, които са поставени в безнадеждна ситуация, не загиват, а придобиват това по-високо ниво на устойчивост на тези стресови ситуации.

При различни екстремни фактори (физически, психически) в тялото се обвиняват невроендокринно-хуморални промени, насочени към долната страна на тези фактори, в начина на адаптиране към тялото до точката, в която то виси. Разликата между адаптивния синдром зависи от интензивността на стреса, функционалното състояние на физиологичните системи на тялото и естеството на поведението на човека.

Всекидневният живот dosvіd, както и данните от експерименти върху същества, внимавайте за заболявания за тези, които обвиняват емоциите често предхождат нашите дела, които самите емоции карат да си направите сами. Емоционалното изграждане може да бъде обвинено, преди човекът да е в състояние да състави програмата и да се събуди до точката, в която иска да оцени ситуацията ясно. Емоцията най-често е първата импулсивна реакция към ситуацията raptovo vinicla suprawichine. Нека просто направим още малко анализ и оценка на ситуацията и необходимото разглеждане.

Лисовский В.А., Евсєєв С.П., Холофєєвский В.Ю., Мироненко О.М.

Лесно е да изпратите своя харн на робота до основите. Победа във формата по-долу

Студенти, завършили студенти, млади възрастни, като победна база от знания в своите обучени роботи, ще бъдат вашият най-добър приятел.

Публикувано на http://www.allbest.ru/

ФЕДЕРАЛНА АГЕНЦИЯ ПО ОБРАЗОВАНИЕ

Державне инсталационно осветлениевисше професионално образование

"ДЪРЖАВЕН УНИВЕРСИТЕТ БИЛМИСКИ"

ПЕДАГОГИЧЕСКИ ФАКУЛТЕТ

КАТЕДРА ПО ПСИХОЛОГИЯ

КУРСОВ РОБОТ С ПСИХОЛОГИЯ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИ АСПЕКТИ НА СТРЕСА

Виконав: На мама

Катерина Юриевна

групи студент 030910 (345)

специалности

"Чужд език: немски, английски"

Научен куратор:

кандидат на психологическите науки

Петрушин О.В.

Билгород 2012г.

INSTUP

Проблемът със стреса остава една от най-важните теми в света на психологическата наука и практика. В този час от една страна сме натрупали значителен брой различни видове вариантен стрес – житейски стрес, посттравматичен, професионален стрес и др. явление.

Хранене за разбиране на стреса, особеностите на първоначалния стрес, психологическите особености на стреса във ВИЦ на студент, възложен на изследване Ю.И. Александров, К. Уилямс, Дж. Грийнбърг, Л.А. Китаева-Смика, В. Кенън, Р.С. Немов, Д. Майерс, А.Г. Маклакова, Г. Селие, В.В. Суворова, Ю.В. Shcherbatikh.

Мета работа - разкриване на основните аспекти на първоначалния стрес.

Обект на проследяване са основните аспекти на стресовото състояние на учениците.

Предмет на изследване са психологическите особености на изпитния стрес при студентите.

Освен това хипотезата се основава на предположенията за тези, които са основните причини за обвиняване на стреса на учениците: голяма първоначална загриженост, suvori vikladachi и неизменно правилно организиране на дневния режим.

Последваща задача:

Vivechit психолого-педагогическа литература по темата за проследяване,

Анализирайте психологическите характеристики на стреса,

Вивчити методи за изследване на психологическите характеристики на първоначалния стрес,

Експериментално изследване на психологическите характеристики на проявата на изпитния стрес.

методи за проследяване:

едно). Теоретични методи, които включват разработване и анализ на психолого-педагогическа литература от проблемите на проследяването, тяхното изследване

2). Емпирични методи, които включват експеримент, който състояния, и психологически методи: тестване, разпит, разговор.

3). Yakіsny и kіlіkіsny анализ на емпирични данни.

Под часа на обработка на данните беше тествана програмата Microsoft Excel.

методи:

едно). Ю.В. тест Shcherbatikh, Назначаване на основните причини за първоначален стрес.

2). Тест на S. Couhen и G. Villianson, индикации за самооценка на устойчивост на стрес.

Последната експериментална база беше първият курс на Факултета по психология. Група 151251. Специалност "твърда психология".

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧНИ ОСНОВИ НА ПРОБЛЕМИТЕ ЗА СТРЕСА

1.1 Разбиране на стреса в психологическите науки

Сгъване и различни форми на стрес означават безлични подходи към сватбата на бъдещето.

Концепцията за стреса, вдъхновена от Ханс Селие, е революционна наука в средата на ХХ век. Феноменът на неспецифична реакция към тялото в случай на различни видове стрес се нарича адаптивен синдром или стрес (стрес). Г. Селие вижда три етапа на този процес: етап на тревожност, етап на съпротива (адаптация), етап на изгнание. Авторът на теорията за неспецифичния адаптивен синдром вижда две форми: стрес на ядрото - eustress и shkidlivy - дистрес. Въпреки това, най-често при стрес е необходимо да се разбере реакцията на самия организъм към негативните влияния на външната среда.

Z поглед Ю.В. Shcherbatykh, „Стресът е неспецифична реакция на тялото към това дали е силна или дразнеща за външната или вътрешната среда, която задейства неврохормоналните механизми на адаптация към тези изливи“.

Неспецифична реакция е пеещ и носещ комплекс от физиологични промени на жив организъм в човек, за който е доказано, че може, в противен случай тежък адаптационен синдром (такава степен, стрес е налице, докато тялото е жив, без стрес - без живот). Също така, стресът е цената на индивид в екстремни умове, което се отразява на физиологичните, психологическите и поведенческите нива. Екстремните умове са изключително силни в довкилля, тъй като се сменят между толерансите и могат да доведат до нарушена адаптация. Екстремни фактори означават в тялото незначително допустими промени. Viriznyayut физически, физически и химически, социални и психологически служители.

Можете да видите, че стресът може да бъде класифициран въз основа на стресови фактори, какво да добавите. Стресорите са различни екстремни вливания, които водят до развитие на небажано функционално състояние - стрес:

Физиологичен стресори - трансцедентален физически стремеж, високо або ниска температура, болкови стимули и др.

Психологически стресори - фактори, които дават значение на сигнала: заплаха, несигурност, просто информационен натиск.

За да се подчертае характерът на еустреса, е необходимо присъствието на пеещи умове: положителен емоционален фон; край на подобни проблеми в миналото и положителна прогноза за бъдещето; социална среда; наличие на достатъчно ресурси при стрес.

Преходът на стреса в дистрес е възможен поради наличието на тези фактори или поради наличието на други фактори, както от обективен, така и от субективен характер:

Емоционални и когнитивни фактори: липса на необходима информация, негативна прогноза на ситуацията, чувство на безсрамие пред проблема, че виникла и др.;

Световната сила на стреса, която надвишава адаптивния капацитет на организма;

Има голяма тривалност на стресиращата инжекция, която води до изтичане на адаптивен ресурс.

Необходимо е да се отбележи, че стресът е по-сгъваемо, нееднозначно явление, което засяга различни нива на биосоциална стойност под името – човек. Стресът засяга кожата на човек, независимо от неговата възрастова или социално-демографска характеристика. Miyemi Lives І RosModієmo Z Ovkolishnim Sadoviki Zholzhennnya Be-Johnnikovih Aktív, Abo Schіlkaєmosya С от и и и италинизачичичи и и ин и илита ділолості заміркова и авина по мибатній Аб и Други йомири различна степен на разнообразие.

Stupin инфузия на стресори върху нашето тяло може да бъде различна: от леко събуждане пред, да кажем, пътувания на изхода, до важно психосоматично разстройство на посттравматичния стрес. Покажете някакъв стрес, наливайки вино във всички компоненти на нашата индивидуалност (самоиндивидуалност), така като памет, мисъл, език, емоционално-волева сфера.

Това обаче не означава, че стресът е нещо повече от зло, лошо, виното е и най-важното средство за обучение и обучение на хората, парчетата от стреса помагат за насърчаване на опирността на психиката и тялото чрез огън, тренирайки механизмите за привързаност . Стресът е нашият истински съюзник в процеса на непрекъснато адаптиране към всякакви промени в новата среда. Ханс Селие пише: „В крайна сметка ние не сме виновни за по-широките мисли, но не сме в беда, ние сме сами в стрес. Но можем да победим йога и да й се наслаждаваме, така че да знаем повече за йога механизма и вероятно разбираме философията на живота."

Стресът не е просто напрежение на нервите. Реакциите на стрес към таман и по-ниски същества, сякаш светкавично, не смущават нервната система и вдъхновяват roslins. Стрес - не забравяйте резултата от ushkodzhennya: "Diyalnist, поради стрес, можете да бъдете рецепционист или неприемлив." Ханс Сели каза, че пълната свобода в лицето на стреса означава смърт.

Психичните прояви на синдрома, описани от G. Selye, са наречени „психологически стрес“. R. Lazarus и R. Lanier в своите роботи цитират йога като реакция на човек към особеността на връзката на особеността на света. Беше уточнена датата на назначаването.

Престъпността на термина "психологически стрес" в литературата, терминът "емоционален стрес" и "психо-емоционален стрес" също са в застой. Терминът "емоционален стрес" се използва най-често от физиолозите, а терминът "психологически стрес" - от психолозите.

Психологическият стрес, на базата на биологичния стрес, описан в класическите роботи на Р. Селие, има ниски специфични характеристики, сред които може да се посочи важна цаца. Zocrema, този вид стрес може да бъде предизвикан не само от наистина запалими, но и от imovirnirnіsnymi podіyami, сякаш все още не сте го виждали, но сега се страхувате от такива хора. . При вида на същества човек реагира като физически проблем и при заплахата от chi naduvannya. Друга особеност на психологическия стрес е същността на оценката на човешкото ниво на участие в активно въздействие върху проблемна ситуация с метод за неутрализиране.

Разграничаването на стреса и други емоционални състояния е сгъваемо и по-интелигентно. Най-близките до стресовите страни са негативните емоции, всъщност напрежението е емоционално напрежение.

1.2 Основните психологически аспекти на изпитния стрес при студентите

Изпитният стрес е една от първите сред причините, които изострят психическото напрежение у студентите. Истинският изпитен стрес започва от момента, в който ученикът осъзнае, че в следващия час неминуемо ще може да натрупа същото количество сън. Максималните промени в организмите на учениците настъпват не през първите часове на сън, а до късно: от много дни до много дни. Tse znaishlo потвърждение в експериментални изследвания.

Ако след първия сън емоционалното напрежение е по-слабо, като правило то не пада до фоновите стойности, тъй като ученикът е наясно, че други тестове се проверяват предварително. Ако ученик вземе по-ниска оценка за оценка, тогава тревогата от оценка на обиден тест може да бъде по-голяма. Danі analіzu funktsіonalnih за промяна в studentіv PID часа ekzamenatsіynoї sesії dozvolyayut zrobiti visnovok за тези Scho PID vplivom hronіchnogo ekzamenatsіynogo emotsіynogo stresu в bіlshostі studentіv sposterіgalisya znachnі zmіni bіohіmіchnih pokaznikіv, іntensivnostі krovonapovnennya Судин, reaktivnostі bіopotentsіalіv главата mozk че вегетативната pokaznikіv. Увреждането на Ци не се нормализира след 2-3 дни след пиене.

Към неблагоприятните фактори през периода на приготвяне преди пиене можете да добавите:

интензивната дейност на Розум,

По-статичен напредък,

Екстремна дефекация при движение на Рухово,

Нарушаване на съня,

Емоционални преживявания, свързани с възможна промяна в социалния статус на учениците.

Въз основа на концепцията на G. Selye, в стрес, vyklikanomu напрегнат първоначална дейност или сгъване іspіv, можете да видите три "класически" етапа на йога развитие.

Първият етап е етапът на мобилизиране на тревожността, който се проявява в мобилизиране на всички ресурси в тялото, в част от честотата на сърдечния ритъм и в екстремния метаболизъм в покой.

Другият е етапът на подкрепа за адаптация, ако на тялото е позволено да помогне за напреднала мобилизация, за да се справи успешно с приливите на бурята.

Третият етап е vysnazhennya, така че тялото да не смее да се придържа към екстремния фактор на средата за дълго време. И ресурсите за йога бяха изчерпани.

Активните психиатри отбелязват, че третата фаза на стреса може да бъде придружена от повишена тревожност за пеещи умове и след това да изпадне в депресия, освен това тази проява се подозира при субекти, докато в нормалните умове те са песимистични. В този случай е важно да се отбележи, че един и същ ученик може да доведе до различни психофизиологични и соматични прояви при различните ученици.

Можете да видите 3 групи ученици: 1-ва група - с невротични разстройства; 2-ра група - с риском на тяхното развитие; 3-та група - здрави.

Наборът от невротични разстройства се увеличава с кожната съдба на тренировката. Ученици от невротичен rozladami не vmіyut organіzovuvati svіy режим и ТСЕ posilyuє їhnyu astenіzatsіyu (tobto znizhuє funktsіonalnі mozhlivostі tsentralnoї nervovoї система Scho viyavlyayutsya в pogіrshennі pratsezdatnostі, psihіchnoї stomlyuvanostі, pogіrshennі uwagi, pam'yatі, pіdvischenoї reaktivnostі на dratіvlivoyu slabkіstyu). Студентите с невротични разстройства не спят добре, а тези, които нямат победни дни за възстановяване. Заболяването при невроза води до значително намаляване на успеха. Сред учениците в рисковите групи алкохолът беше имплантиран най-вече с метод за облекчаване на проблема, подобряване на настроението и във важни житейски ситуации.

Валеологичен преход към стрес, пренасящ стресовата ситуация в тренировъчните лагери, ако тялото работи в средата на негативни държавни служители в средата. В резултат на това тялото се подготвя, тренира за стресова ситуация, така че работата на студентите се натоварва през първия час на семестъра, за да бъде съпроводено с успешно психическо здраве на сесията. Внимавайте да покажете, че повечето ученици не спазват това правило.

Проблемът със стреса е сложен и сложен. Стресът в началния процес трябва да бъде регулиран. Задачата на самите ученици и техните педагози, социални педагози, психолози. Възможно е начините на нейно виришене да се крият в професионалната мотивация на студентите и в основния процес на основите на здравословния начин на живот, курсове за обучение, здравословни и язва-спасяващи технологии.

Интензивността и напрежението на ежедневието провокира на психологическо ниво вината за негативни емоционални преживявания и стресови реакции, надграждащи се до формиране на изражения и тривиални стресови състояния.

Стресът е особена реакция на човек към психическо и физическо натоварване, като физиологичен луд рефлекс. Стресът е част от нашето ежедневие. Vіn влияеє на нас, като се започне от класирането неприятности до късно вечерта и се събуди за един час сън. Стресът може да бъде дразнещ и съсипващ: дава енергия, а разрухата се проявява в главоболие, хипертония, пристъпи, хронично безсъние, психични разстройства или други заболявания.

За съвременния ученик, както и за човека, стресът е неестествено явление, а по-скоро реакция на натрупаните проблеми, на безкрайния процес на борба с ежедневните трудности. Стресът може да бъде предизвикан от фактори, които са свързани с работата и дейността на организацията и подиите в специалния живот на човек.

За един студент проблемите и трудностите могат да бъдат:

липса на сън;

Неочаквано тази незащитена лабораторна работа;

Невиконани чи виконани греши;

Има голям брой трансфери от всякакъв предмет;

наличност за необходимия момент от курсовата работа или проекта на дисциплината;

Недостатъчно познаване на дисциплините;

Слаб успех в певческата дисциплина;

Промяната на интереса е повече от малко повече от напредването на ученик, tobto. zavdannya, като следващата завършване за периода на пеене;

Конфликтът на ролите, който може да бъде обвинен в наследството на властта между нормите на неформалната група и силата на официалната организация (викладач). В тази ситуация ученикът може да види напрежението и безпокойството, на тези, които искат да бъдат приети от групата, от една страна, и да могат да се справят с викладача - от другата страна;

Vіdsutnіst і interesu за дисциплина аbo proponovanoї студентска работа;

Лош физически ум (поради температурата в стаята, мръсното осветление и шума от външния свят).

Не варто също така хвърлят специални длъжностни лица. Тук можете да видите заболяване на член на семейството, промяна в броя на приятелите, конфликти със съученици и близки хора, преместване, значителни специални постижения, промяна в финансовото състояние и други длъжностни лица.

Използвайте безлични методи за борба със стреса, за да могат учениците да спечелят:

1. Отрежете ситуацията под контрол под контрола на часа, тя е по-малко важна, по-малко важна, по-малко стресираща. Pochuttya контролната ситуация, може би, най-важната и основна настройка, необходима за преодоляване на стреса.

2. Предпазвайки се от стреса, можете да стигнете доколкото можете. Йога vikoristovuyut от умствена релаксация.

3. Нетривални разходки свеж вид.

4. Представяне на културна и културна среда (театър, музей, изложба, кино и други)

5. Сътрудничество с приятели с друга компания домакин.

6. Добрите лица срещу стрес и смях. Vіn trenuє rich m'yazіv, znimaє глава бил, понижаване на артериалното налягане, нормализиране на дишането и съня. Когато трябва да отидете в кръвта, така наречените антистрес хормони. Под часа на стрес в тялото вибрират и хормоните, само стрес: адреналин и кортизол.

7. Масаж. Можете също да стигнете до самомасаж.

8. Спортуване (плуване, плуване, спортни игри). Be-yakі phyzichnі имат право да предизвикват хормонален стрес.

9. Редица права: релаксация (авторегулаторни dychal права, умствена релаксация, йога); съсредоточавайки се вдясно, им е възможно да се виконува де і бе-ако отсечката от деня; protistress dychalny вдясно.

Освен това стресът е съществена част от ежедневието на студента по кожа. Реакция на стрес, като началото на работен ден, хранителни навици, rukhova дейност, почивка на сън, взаимно с otochyuchimi є складови части от начина на живот. Нека самият студент да лежи, като начин на живот - здрав, активен или нездравословен, пасивен, а също така, както често, трябваше да сменям вина в стресово състояние.

Фактори, които намаляват стреса на средата и нейното отрицателно въздействие върху тялото, е пренасянето на външни подии, способността за подготовка пред тях, както и способността за контролиране на подиите, което ще намали силата на инжектирането на неприемливи фактори. Ще подпиша ролята на негативния наплив на неприветливи хора върху активността на хората да изиграят своеволието. „Показвайки силна воля (сила на волята) - първо за всичко, съвместяване на волевия контрол и опит на недружелюбен лагер за регулиране на дейността (по нейното продължение, даване на вътрешни команди на кочана на дейността, за спасяване на дейност на дейност)". Когато го преживея, свидетелят ще ме насочи към друга равнина. Ролята на регулирането на психичните състояния е важна, тъй като, тъй като човек реагира на притока на стресови фактори на dovkill, те играят индивидуална специфика на нервната система и специфичност. Очевидно индивидите с висока сила на нервната система се характеризират с по-голяма издръжливост, по-добра поносимост на стресови ситуации, равна на индивидите, които могат да имат слаба сила на нервната система. По този начин бяха открити доказателства, че живите хора са по-стабилни, по-ефективни, поемат контрол и критичност в трудни ситуации.

Инжектирането на самочувствие се отразява във факта, че хората с ниско самочувствие показват повече високо нивострах от тревожност в заплашителна ситуация. Вонята поема най-вече сама по себе си, тъй като може да е неадекватно ниска способност за тези, които се противопоставят на ситуацията, тази воня е по-малко енергична, по-способна да се справи със ситуацията, опитват се да преодолеят трудностите, да ги раздробят, вие можете. да не влизам в тях.

Otzhe, Bachimo, който подчертава великия свят като индивидуален феномен.

Важно директно психологическа помощє инструктиране на човек в певчески практики и развиване на навик за поведение в стресови ситуации, насърчаване на самоприемането в себе си.

В проучванията на G. Selje и многобройни далечни роботи е показано, че нетрансферните и некерамичните подразделения са по-опасни, по-ниско perebachuvanie и kerirovanie. Ако хората са мъдри, сякаш минават, могат да се качат на тях или, ако искат, често, да се предпазят от неточности, нивото на стрес значително ще намалее. Може да се каже, че способността да се контролира ситуацията вече е ниска, а напрежението в работата е значително, такава работа е стресор.

Нека разгледаме възможните реакции на тялото към стрес:

Реакция на стрес. Човекът е наясно с факта, че изглежда е необходимо да се привърже към нова ситуация. Нека изчакаме virivnyuvannya или адаптация. Човек или познава ревността в ситуацията, която се е развила и стресът не дава никакви следи, или не се адаптира към нея - това е името на мръсната адаптация. В резултат на това могат да бъдат обвинени различни психически и физически преживявания.

Пасивност. Проявява се в човек, чийто адаптивен резерв е недостатъчен и тялото не е изградено да издържа на стрес. Обвиняване на лагера за безнадеждност, безнадеждност, депресия. Но такава стресова реакция може да бъде мимолетна.

Две други реакции са активни и подчиняват волята на човек.

Активна защита срещу стрес. Човек сменя сферата на дейност и знае как да бъде по-подходящ и подходящ за постигане на духовна независимост, ще стана здрав.

Релаксацията (релаксацията) е активна, която насърчава естествената адаптация на човешкото тяло – както психическо, така и физическо. Тази реакция е най-ефективна.

Стресът може да бъде предизвикан от фактори, които са свързани с работата и дейността на организацията в рамките на специалния живот на човек. На ученика може да се даде следното:

1. Разширете системата от приоритети на роботите.

2. Научете се да казвате "nі", ако стигнете до границата, тъй като вече не можете да поемате повече работа.

3. Създайте особено ефективни и полезни публикации за вашите реклами.

4. Не чакайте твърде дълго някой, който започне да пуска супер умни vimogi.

5. Проверете кандидата си, ако видите, че стандартите за оценка на мениджъра са неразумни.

6. Познайте деня, часа за включване на този ремонт. Докато други чиновници, които имат отношение към свалянето на стреса, не лягат на много тежко хранене, да се издържат във формата за допълнителни физически права и да постигнат яростна ревност в живота.

Стресът може да бъде преодолян и специални служители. За да си спестите по-нататъшни наклонности, които могат да помогнат за преодоляване на вината от различни психични заболявания и психосоматични заболявания, можем да дадем редица препоръки, които ще ви помогнат да се подготвите за стресова ситуация или като окажете негативно влияние върху тяло:

1. Съберете достатъчно информация за възможността от възникване на подобни ситуации.

2. Помислете за начини за предотвратяване на конкретни житейски проблеми, опитайте се да намерите начини да ги облекчите.

3. Не се гримирайте преди деня, а работете по-бързо с мустаците.

4. Разберете, че по-голямата част от стреса на ситуацията на човек се създава от само себе си, без да се обръща към външна помощ.

5. Практикувайте активно да се намесвате в ситуация, която изисква стрес. активно изображениеЖивотът спомага за създаването в тялото на задушаващата пепел срещу стреса, подобрявайки дейността на адаптивните организми.

6. Бъдете наясно и приемете, че сериозните промени са незаменима част от живота.

7. Не забравяйте, че стресовите житейски ситуации са по-лесни за описване на тези, които могат да победят методите за релаксация.

Можете да видите някои от основните методи за справяне със стреса: релаксация, антистресово ежедневие, първа помощ при остър стрес и автоанализ на специален стрес. Изборът от тези методи за консумация е достъпен за кожата.

Един от ефективните начини за борба със стреса е релаксацията. Според теорията на G. Selye автоматичната реакция на тревожност се състои от три последователни фази: импулс, стрес, адаптация. Така че, ако човек иска да насочи своята сузила към запазване на здравето, тогава стресовият импулс няма да ви помогне да се отпуснете. С помощта на този вид активен закхист човек може да преодолее притока на стресов импулс, затримат йога или да облекчи стреса, преодолявайки самото психосоматично увреждане в тялото.

Диханята може да стане трудна и важна по време на физически стрес или стресова ситуация. Човек може с помощта на духовете на победата да успокои його, да разбере напрежението - като м'язово, и умствено, по този начин авторегулацията на дишането може да се осъществи чрез борба със стрес, поверявайки релаксацията на концентрацията

Покажете и обяснете реакцията на тялото си към стресови ситуации в помощ на метода за автоанализ на специалния стрес в помощ на „стресиращия ученик”. Методът на този метод помага за фиксиране на детето за кратък период от време, ако се открият признаци на стрес при някои състояния. Анализът на записите на ученика помага просто и бързо да се обозначи, като подразделяне на житейската ситуация за облекчаване на виновния стрес.

Нека да разгледаме метода за първа помощ при остър стрес.

Неудържим от стресова ситуация, необходимо е да съберете цялата си воля в юмрук и да си заповядате да се засилите, за да стимулирате рязко развитието на остър стрес. За да се измъкнете от тежък стрес и да се успокоите, е необходимо да знаете ефективен начин за самопомощ, така че в критична ситуация бързо да го разгледате, като преминете към метода за помощ при остър стрес:

Антистрес дишане;

Мязова релаксация;

Обосновка за облекчаване на ненужното заточване;

Промяна на ситуацията;

Бъдете заети с някакъв вид (vіdvolіkayuchoyu) дейност.

В моменти на стресови ситуации ролята на „гръмоотвод” играе ролята на „гръмоотвод”, като допълнително помага за преодоляване на вътрешния стрес. Местната концентрация помага да се повиши осъзнаването на вътрешния диалог и стреса.

Стресът е неизбежен, необходимо е да се знае и помни. В случай на някакъв стрес можете да го преодолеете, можете да се подготвите, преди да пристигне, и да се опитате ефективно да се справите с него.

РОЗДИЛ II. ЕКСПЕРИМЕНТАЛНИ РЕЗУЛТАТИ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИТЕ ОСНОВИ НА СТРЕСА

2.1 Организация и последващи действия

Методът на експерименталната част е да се разкрият основните аспекти на първоначалното напрежение.

Последваща задача:

1. Провеждане на диагностика за начален стрес Ю.В. Shcherbatikh.

2. Оценка на самооценката на устойчивостта на стрес от С. Коен и Г. Уилиансън.

Методът на проследяване е експеримент, който е посочен.

методи:

Първоначално стрес тест Ю.В. Shcherbatikh.

Тест за самооценка на устойчивостта на стрес от S. Cohen и G. Willianson.

Първи курс във Факултета по психология. Група 151251. Специалност "твърда психология".

Учениците на възраст 17-19 години са 17, 16 жени и 1 мъж.

Метод 1:

Тест за обучение на стрес, rozrobleniy Yu.V. Shcherbatykh ви позволява да идентифицирате основните причини за първичен стрес; разкрие кой е стресиран; vyznachiti osnovnі priyomi znyatya стрес студенти.

Учениците получиха ваучер за 7 хранения на различна сума. Първата, третата и петата точки от теста се оценяват по десетобална скала, де 1 точка - минимум, 10 точки - максимум. От друга страна, на една четвърт от тази шеста храна беше даден избор на добър съвет. Ястия някои - отворени, учениците въведоха своите възможности за храна по хранителната верига (Приложение 1).

Метод 2:

Тестът за самооценка на устойчивостта на стрес от S. Cohen и G. Villianson позволява на хората да оценят нивото на тяхната устойчивост на стрес (независимо дали то може да бъде добро, добро, лошо, лошо или дори лошо).

Методика за отмъщение на 10 хранения. При полагане на финалния тест учениците трябваше да изберат един вид тест от стандартните опции (nіkoli, mayzhe nіkoli, inodі, често, често) (Приложение 2).

2.2. Резултати от експерименталното изследване

Резултатите от проведените методи бяха дадени под формата на таблица и анализ на извадените резултати.

Таблица 1 Причини за стреса на учениците

	Причина за стрес	Максимален резултат = 10 b.
	Сувори викладачи
	Vіdsutnіst podruchnіv
	Незразумили, досадни помощници
	Животът е далеч от бащите
	Nevminnya правилно rozpriyaditsya obmezhennymi финанси
	Нередовно хранене
	Никога не организирайте правилно ежедневието си
	Проблеми със съня с други ученици
	Конфликтът в групата
	Зайве сериозно се настрои да започне
	Nebazhannya vchitisya чи rozcharuvannya в професията
	Съромия скъперник, скъперничество на Сором
	Страх от бъдещето

Също така, основните причини за вината за стреса сред първокурсниците са голямата образователна амбиция, сувори викладачи и необходимостта от правилно организиране на ежедневието. Малко ученици се оплакват от проблема със съжителството с други ученици, от конфликта между групата (можете да правите бележки за тези, че групата е приятелска).

Разходите за пост-стрес за оставащите 3 месеца обучение:

Значително променен (29,4%);

Слабо променена (11,7%);

Чи не се промени (17,6%);

Незначително (17,6%);

Значително се увеличава (23,5%).

Таблица 2 Показване на стреса при учениците

	Показващ стрес, вързан за главата	Максимален резултат = 10 b.
	Побързайте, вижте бързия час
	Насърчава vodvolikannya, гадна концентрация на уважение
	Лошо настроение, депресия
	Мръсен сън
	Невъзможността да се страхувате от мисли на трети страни
	Ниска ефективност, повишена цена
	Драматичност, странност
	Страх, безпокойство
	Чувство на безнадеждност, невъзможност да се сблъскате с проблеми
	Главоболие
	Загуба на самочувствие, ниско самочувствие
	Увреждане на социалните контакти, проблеми в общуването
	Ускорен пулс, бие в сърцето
	Проблеми в чревния тракт
	Затруднено дишане
	Напрежение или tremtinnya m'yaziv

Стресът в групата е по-важен на психологическо ниво, което се характеризира с намалена работоспособност на учениците, лош сън, лоши часове. Следното означава същото - страх от страх, тревожност, главоболие, мръсни настроения, драматизация, интелигентност.

Таблица 3 Облекчаване на стреса

Начин за облекчаване на стреса	Брой ученици, %
Сблъсък с приятели chi kohanoy хора
Разходки на чист въздух
Вкусен таралеж
Пауза в роботизирания чи навчани
Pіdtrimka batkiv
Физическа дейност
туберкулоза
Други: танци, вземане на душата, смяна на дейността, самонавигация, смихотерапия.

Основният начин за облекчаване на стреса е сънят (100% от храненето). Заглушаване на тези, които пият алкохол, цигари, наркотици като начин за облекчаване на стреса в групата на практика не се vikoristovuyutsya.

Таблица 4 Признаци на стрес

У биологичен знакпоказват стрес, можете да видите по-често сърцебиене и различни болки. Други признаци са в малцинството на учениците.

Таблица 5 Самооценка на толерантността към стреса

	Обади се аз.	Резултати максимум = 40 b.
	Арутунян Н.
	Бондаренко О.
	Бондаренко С.
	Бородина О.		Почти
	Дроботова О.
	Крагел Ст.		Почти
	Лангова М.
	Макоидова К.		Почти
	Малахив Р.
	Медведев И..		Почти
	Овчаренко Ю.		Почти
	Дръжте Л..		Почти
	Показаникова До.		Почти
	напречно А.		Почти
	Сивцева М.		Почти
Накратко: 33,4% от учениците имат оценка "добър", 60% - "добър", а 6,6% - "лош".

Когато provedennі тест Scho viznachaє rіven samootsіnki stіykostі да stresіv, serednіy pokaznik stіykostі да stresіv Склаве 16.6 на 40 mozhlivih balіv Scho vіdpovіdaє zadovіlnіy otsіntsі pokaznika samootsіnki stіykostі да stresіv, Yaky oznachaє adekvatnіst spriynyattya svoєї stіykostі да stresіv и rіven stіykostі да stresіv.

ВИСНОВОК

Феноменът на стреса, според Ханс Селие, залегнал върху основните прояви на живота, позволява на организмите да се придържат към различни chinniks в средата с помощта на универсален комплекс от неврохуморални реакции.

Стресът в дейността на учениците е постоянните грижи, свързани с особеностите на процеса на учене от ВНЗ и дават непосредствен и самостоятелен ефект върху себевъзприятието и психическите и соматичните функции.

За съвременния ученик стресът не е надестествено явление, а по-скоро реакция на проблеми, които са скъперници, на безкрайния процес на борба с ежедневните трудности. Стресът може да бъде предизвикан от фактори, които са свързани с работата и дейността на организацията и подиите в специалния живот на човек.

Стресът е индивидуално явление. Устойчивостта на човека към оправдаване на различни форми на стресови реакции се определя от нас пред индивидуалните психологически характеристики и мотивационна ориентация на специалността. Трябва да се отбележи, че екстремният натиск далеч не се отразява негативно на ефективността на победоносната дейност. При различно настроение би било невъзможно да успеем пред трудностите, които са виновни за сложните умове.

Изпитният стрес е една от първите сред причините, които изострят психическото напрежение у студентите.

В резултат на нашето проучване установихме, че основните причини за обвинение на стреса сред първокурсниците са: голяма първоначална ангажираност, страхотни викладачи, все пак правилно организиране на ежедневието.

Стресът в групата е по-важен на психологическо ниво, което се характеризира с намалена работоспособност на учениците, лош сън, лоши часове. Значително и така показват признаци, като страх, безпокойство, главоболие, лошо настроение, драматизация, разливоство.

През повечето време учениците вдъхновяват сила в съня си и свързване с приятели и любими хора.

Средният показател за устойчивост на стрес е 16,6 от 40 възможни точки, което показва разумна оценка на показателя за самооценка на стресоустойчивостта на учениците, което означава адекватност на тяхната стрес толерантност и нивото на стресоустойчивост на учениците.

Резултатите от експеримента по този начин потвърдиха актуалността на изследваните, правилността на нашата хипотеза.

стрес студент специалност организъм

ПРЕПРАТКИ

1. Аракелов, Г.Г. Стрес и йога механизми / Г.Г. Аракелов // Висн. Москва ун-ту. Сер. 14 Психология. 1995. - бр.4. - С.45-54.

2. Аракелов, Г.Г., Психофизиологичен метод за оценка на тревожността / Г.Г. Аракелов., Н.Є.Лисенко, Е.К. Шот // Психологически журнал, - 1997. - № 2. - С.102-113.

3. Бодров, В.А. Когнитивни процеси и психологически стрес / V.A. Бодров // Психологически журнал, 1996.-Т.17.- No4, С. 64-74.

4. Бодров, В.А. Психологически стрес: развитие и подразделение / V.A. Бодрив. - М: PER SE, 2006. - 528s.

5. Waldman, A.V. Психофизиологична регулация на емоционалния стрес O.V. Валдман // Актуални проблеми на стреса. - Кишинов: "Щнинца", 1996. - С.34-43.

6. Воробейчик, Я.М. Позибник по аутопсихотерапия, Одеса, 2004 г.

7. Хоризонтив, П.Д. стрес. / П.Д. Хоризонто / / BME, 1963. Т.31. стр.608-628.

8. Горст, Н. А. Вегетативната нервна система в процеса на адаптация към тялото на ученици и студенти към различни умове / Н. А. Горст, В.Р. Горст // Вчени бележки на Астраханския държавен педагогически институт. 1995. - No 1, С. 75-79.

9. Гримак, Л.П. Резерви на човешката психика / Л.П. Гримак.-М.: Политвидав, 1987. - 28 с.

10. Губачов, Ю.М. - Емоционален стрес в съзнанието на норми и патологии / Губачов Ю.М., Б.В. Евлев, Б. Д. Карварски. Л .: Медицина, 1996. - 224 с.

11. Игумнов, С.А. Управление на стреса: съвременни психологически и медицински подходи / S.A. Игумнов. - Санкт Петербург: Мова, 2007. - .217с.

12. Изард, К. Емоциите на хората / К. Изард. - М.: Изглед към Моск. ун-ту, 1980. - 440 с.

13. Китаев-Смик, Л.А. Психология на стреса / Л.А. Китаив-Смик. - М: Наука, 1983. - 368 с.

14. Космолински, Ф.П. Емоционален стрес за един час работа в екстремни умове / Ф.П. Космолински. - М: Медицина, 1976. - 190 с.

15. Лазар, Р.С. Индивидуална чувствителност и устойчивост на психологически стрес / Р.С. Лазар // Психологически служители за роботи и защита на здравето. - М. - Женева, 1989. - С.121-126.

16. Лазарус, Р. Теория на стреса и психофизиологични изследвания // Емоционален стрес. / Р. С. Лазар; за червено. Л. Леви. - Л .: Медицина, 1970. - С. 178-208.

17. Майерс, Д. Психология: пров. от английски I.A. Карпиков, В.А. Старовойтова/Д. Майърс. - М: Попури, 2006. - 848 г.

18. Митева, И.Ю. Курс по управление на стреса / И. Ю Митева. - М: ICC Березен, 2004. - 288s.

19. Мойкин, Ю.В. Психофизиологична засада предотвратяване на пренапрежение. / Ю.В. Мийкин, А.И. Киколов, В.И. Торевски, Л.М. Милков. - М: Медицина, 1987, С.36 -112.

20. Писаренко, В.М. Ролята на психиката в безопасната емоционална устойчивост на човек V.M. Писаренко // Психологическо списание. 1986. V.7. No 1. - С.62-72.

21. Selye, G. Наравно с целия организъм G. Selye. - М: Наука, 1972. - 122 с.

22. Selye, G. Narici за адаптационния синдром / G. Selye. - М: Медицина, 1960. -254 с.

23. Г. Селие. Стрес без дистрес / Г. Селие. - М: Прогрес.-1992.

24. Смит, T.J. Професионален стрес / T.J. Смит // Човешки фактор; изд.Г. Салвенди. -М.: Светлина, 1991. Т.2. стр.356-392.

25. Суворов, В.В. Психофизиология на стреса / В.В. Суворов. - М: Педагогика, 1975. - 208 с.

26. Тригранян, Р.А. Значението на стреса и йога за тялото / R.A. Тригранян. - М: Наука, 1988 -176с.

27. Фаустов, А.С. Корекция на нивото на изпитния стрес при студентите като фактор за подобряване на тяхното здраве / О.С. Фаустов А.С., Ю.В.Щербатих Ю.В. Здравна защита на Руската федерация. - 2001. - бр.4. – С.38-39.

28. Федорова, Е.Е. Адаптиране на студентите към основни и професионални дейности /Є.Є. Федоров. - Магнитогорск, 2007.

29 Щербатих, Ю.В. Психология на стреса и методи за корекция / Ю.В. Shcherbatikh. – Санкт Петербург: Петър, 2012. - 256s.

30. Щербатих, Ю.В. Влияние на показателите за най-висока нервна дейност на студентите върху характера на претоварването на изпитния стрес / Ю.В. Shcherbatikh // Вестник на VND im. Павлова. - 2000. - бр.6. – С.959-965.

31. Щербатих, Ю.В. Избор на методи за саморегулация и невролингвистично програмиране за намаляване на стреса при учениците / Ю.В. Shcherbatykh // Превенция на прилагането на закона сред учениците. - Воронеж: ВДПУ, 2003. - С.105-107.

32. Shcherbatikh, Yu.V. Стрес и щастие - едно писмо / Ю.В. Shcherbatikh. - Ростов/на/Дон: Финикс, 2010.

33. Щербатих, Ю.В. Сънят и здравето на учениците / Ю.В. Shcherbatykh // Vishcha osvita u Rosії. - 2000. -№3. -СЪС. 111-115.

34. Shcherbatikh, Yu.V. Изпитен стрес / Ю.В. Shcherbatikh. - Воронеж, 2000 г.

ДОПЪЛНЕНИЯ

Допълнение No1

Първоначално стрес тест

Розроблено Ю.В. Shcherbatikh. Този тест ви позволява да идентифицирате основните причини за първоначалния стрес; разкрие кой е стресиран; vyznachiti osnovnі priyomi znyatya стрес студенти.

1.1. сувори викладачи _______

1.3. Брой асистенти __________

1.4. Неразумили, досадни помощници _______

1.5. Да живееш далеч от бащите (за студенти от други градове)

1.6. Nevminnya правилно rozpriyaditsya obmezhennymi финанси

1.7 Никога не организирайте правилно ежедневието си ________

1.8 Нередовно хранене ________

1.9 Проблеми със съня с други ученици

1.10. Конфликт в групата __________

1.11. Надземна сериозна настройка за започване _________

1.12. Nebazhannya научи за страстта на професията ______

1.13. Боклук, киселост, боклук ________

1.14. Страх от бъдещето ________

1.15. Проблеми в специален живот _______

1.16. Иначе (напишете какво сами) ______________________

2. Как се промени времето на вашия постоянен стрес с оставащите три месеца обучение? (подходящо място за сядане)

* Значително променено

* Леко променено

*не се променя

*Незначително

* Значително увеличен

3. Защо се проявява стресът ви, защо е свързан с тренировките? (Оценете знаците по 10-точкова скала):

3.1. Усещане за безнадеждност, невъзможност за преодоляване на проблемите ______ топки

3.2. Невъзможността да се страхувате от мисли на трети страни __________

3.3. Насърчава vodvolikannya, гадна концентрация на уважение

3.4. Драматичност, образност _________

3.5. Лошо настроение, депресия ___________

3.6. Страх, безпокойство _________

3.7. Загуба на самочувствие, ниско самочувствие

3.8. Побързайте, вижте бавния час _________

3.9. Мръсен сън _______

3.10. Увреждане на социалните контакти, комуникационни проблеми _______

3.11. Ускорен пулс, удар в сърцето _________

3.12. Затруднено дишане ________

3.13. Проблеми в чревния тракт ________

3.15. главоболие______

3.16. Ниска скорост на производство, повишени разходи _____

4. Как се справяте със стреса? (подходящ) алкохол, цигари, наркотици, телевизор, чубрица таралеж, почивка в кабинета на робота, сън, чифтосване с приятели като коханой човек, наздраве за бащите, секс, разходки на чист въздух, хобита, физическа активност _________________________________ Повече ▼

5. Уменията са високо оценени преди _плюе (оценете по 10-точкова система): ____________________ точки

6. Какви признаци на изпитен стрес видяхте в себе си?

6.1. Разбито сърце ______

6.2. Суха уста _________

6.3. Затруднено дишане ______

6.4. Skutist, tremtinnya m'yaziv ______

6.5. Главоболие и други болки _______

6.6. Друго (напишете какво) _________________________________

7. Откъде познавате преразглеждането на похвала?

Допълнение No2

Тест за самооценка за устойчивост на стрес

Редактирано от S. Cohen и G. Willianson.

1. Някои често неуредени проблеми карат ли ви да ревнувате?

2. Колко често се чудите кои най-важните речи в живота ви са под ваш контрол?

Николи - 0, Mayzhe nikoli - 1, Inodі - 2, Дозирай често - 3, Още по-често - 4

3. Колко често се чувствате „изнервени“, унижени?

Николи - 0, Mayzhe nikoli - 1, Inodі - 2, Дозирай често - 3, Още по-често - 4

4. Колко често виждате желанието във вашата сграда да се ангажирате със собствените си конкретни проблеми?

5. Колко често се чудиш дали всичко върви както искаш?

Николи - 4, Майже никога - 3, Иноди - 2, Дозирай често - 1, Още по-често - 0

6. Колко често можете да контролирате тормоза?

Николи - 4, Майже никога - 3, Иноди - 2, Дозирай често - 1, Още по-често - 0

7. Често се чувствате виновни за това как не изпадате в беда, защо ви пука?

Николи - 0, Mayzhe nikoli - 1, Inodі - 2, Дозирай често - 3, Още по-често - 4

8. Често ли виждате какъв е вашият успех?

Николи - 4, Майже никога - 3, Иноди - 2, Дозирай често - 1, Още по-често - 0

9. Колко често се ядосвате на изказвания, които не можете да контролирате?

Николи - 0, Mayzhe nikoli - 1, Inodі - 2, Дозирай често - 3, Още по-често - 4

10. Често ли си мислите, че има много натрупани трудности, че е невъзможно да ги поправите?

Николи - 0, Mayzhe nikoli - 1, Inodі - 2, Дозирай често - 3, Още по-често - 4

Интерпретация на резултатите от теста - средните данни за възрастовите групи (цит. от Y. Vorobeichik, 2004):

Публикувано на Allbest.ru

Подобни документи

Концепцията за стрес. Стресори. Вижте стрес. Основните положения на концепцията за стреса. Захален адаптационен синдром. Психологически аспекти на стреса. Три фази на стрес. Stіykіst хората да стрес. Колко е стресиращо. Начини за борба със стреса.

реферат, допълнения 28.06.2008г


Научно-теоретични аспекти на стреса. Етапи на развитие на стреса според Сили. Причини, които причиняват увреждане от стреса. Покажете физически стрес. Основни регулатори на стреса. Излезте от стресови състояния. Помогнете за успокояване и облекчаване на стреса.

реферат, допълнения 15.12.2009г


Проблемът с психологическия стрес. Ресурсно подпомагане и регулиране на стреса. Предназначен за стрес, реакция на стрес и дистрес. Нарушена памет и концентрация на уважение. Механизми за оправдаване на посттравматичния стрес. Основни етапи на стрес.

курсова работа, дарения 20.05.2012г


Разбраният стрес, йога инфузия задействат дейността на целия организъм. Професионален стрес и йога особености. Основни аспекти и специфика на стреса в Sim'ї. Значение на стрес служители. Vzaymozv'yazok е равен на стреса от семейния и професионалния успех.

курсова работа, дарения 06.09.2012г


Vivchennya стрес в живота на студент. Същността на понятието "стрес". Препоръки за справяне с тревожността и стреса сред учениците. Емпирично изследване на академичния стрес на учениците. Описание на методите, които се използват при диагностицирането на първичния стрес при учениците.

курсова работа, дарения 23.05.2010г


Назначаване, причина за вина за стрес, етапи на йога и възможни последствия. Психологически и поведенчески симптоми на стрес. Причинява стрес върху робота. Dekіlka щастлив, yakі може да помогне да се излезе от състоянието на силен стрес.

курсова работа, дарения 03.06.2009г


Какво е стрес. Психична адаптация Етап на стрес. Обръща се към развитието на научната концепция за стреса. Основните положения на концепцията за стрес G. Selye и развитие на йога. Фаза на развитие на стреса. Мобилизиране на адаптивни резерви. Емоционално напрежение.

реферат, допълнения 15.12.2006г


Стрес - неспецифична реакция на тялото към силна инжекция (физическа и психологическа); състоянието на нервната система на тялото. Концепцията за дистрес. Развитието на стреса в управленската практика и борбата с него. Doslіdzhennya naslіdkіv stresu na roboі.

курсова работа, дарения 22.02.2011г


Характерната характеристика на напрежението и стреса е неспецифична (обща) реакция на организма към инжекцията, която нарушава хомеостазата. Разбиране, фазов и складов стрес в организациите. Ефекти на стреса и стресовите ситуации върху организационното поведение.

курсова работа, дарения 24.05.2015г


Анализ на идеите на G. Selye за адаптивни ресурси към стрес, тези на класическата теория. Основните направления на стреса: екологични, транзакционни и регулаторни. Причини за вина за информационния стрес. Особености на професионалния стрес на мениджърите.

Днес хората на Daedal са по-малко засегнати от естествени биологични стресови фактори, яките излагат негативни действия, а Daedal са по-наясно с натиска на психологически служители, умовете на цивилизацията, където можете да реагирате по чудесни начини, мощна йога на природата. Проте, стресът от ежедневието, бидейки психосоциален в действителност, се реализира чрез цяла поредица от биологични механизми, които пораждат неизбежната биологична реалност на човек. Дотогава, за да разберем ролята на стреса при старите заболявания, е важно да разгледаме природата на стреса като сгъваемо биологично явление.

При осъществяването на различните фази на стресовия отговор в организма, съдбата на безличните регулаторни системи - централната нервна система, вегетативната нервна система и системата за невро-ендокринна регулация. В рамките на реакцията на стрес (особено при тривиални, хронични, негативни сигнали на социалната среда) особено важна е ролята на хипоталамо-хипофизарно-кортикоидната ос (HGCO).

Хипоталамусната зона на мозъка е основният регулатор на метаболитните процеси, натрупването на невросекреторни клетки. Yak Chastina lіmbіchnoї система gіpotalamus tіsno vzaєmodіє на префронталната кора mozk, lіmbіchnoyu система центрове obrobki sensornoї Информация, че stovburovimi структури, екип beruchi собствена съдба в іntegratsії emotsіynih reaktsіy, emotsіynih reaktsіy, reregulacii na toydokunыh reaktsien na toymыrыыыыыыыыыыыыыыы reaktsiy, reaktsien na toym. Невроните на хипоталамуса са не само големи входни и изходни връзки в междумозъчните структури, но и колектор на информация за всички вътрешни процеси в тялото чрез рецептори към хормони, метаболити и други физиологично активни молекули.

Под притока на външни негативни стимули (това са сигнали за стрес) или вътрешни преживявания (това са емоционални реакции, които се появяват например с разочарование от разпознаването на неспособността да чувствате), медиирани от визионерските мозъчни структури, започват да атакуват:

активиране (най-важното, като последния от невронния електрически сигнал) към протоонкогена c-fos, който е кодиран от FOS гена (от броя на непървичните ранни гени, като транскрипционни фактори);

c-fos протоонкогенът активира експресията на CRH гена;

CRH генът активира секрецията на клитин в паравентрикуларното ядро ​​на хипоталамуса до полипептид, известен като кортикотропин-освобождаващ хормон (CRH) или кортиколиберин;

CRH мигрира към предната хипофиза през междуклетъчните пространства, дестимулирайки производството на проопиомеланокортин (POMC) от меланотрофични клитини - страхотен полипептид, който е лидер на редица регулатори: адренокортикотропен хормон (ACTH), окситоцин и аргинин-вазопресин, особено в хроничния вазопресин, стрес) [повишена концентрация на ACTH в кръвта по механизма на индукция през хипоталамуса galmu рецептори, по-нататъшен синтез на CRH];

ACTH чрез клетъчните рецептори на кортикалната реч на епидермиса предизвиква повишаване на нивото на кортизол в кръвта (и на основата на принципа на отрицателна индукция на галваничната секреция на CRH);

Прекомерният кортизол (увеличаването на концентрацията на кортизол не е безопасно за тялото, тъй като излишното количество от него се свързва с протеините на кръвния серум) лесно прониква през плазмените мембрани и лентата и се свързва със специфичен рецепторен протеин, който видове тъкани в такива видове тъкани, включително нервна тъкан;

комплекс от кортизол с рецепторен протеин (който е транскрипционен фактор) активира редица гени, които от своя страна стимулират създаването на нови протеини-ензими, биорегулатори и модулатори различни системиорганизъм, включително имунната система; има значителни метаболитни промени в различни тъкани, особено в месото, мастните тъкани, четките и черния дроб:

■ повишаване на нивото на глюкоза в кръвта (на фона на повишаване на глюконеогенезата) и намаляване на интензивността на тъканно използване (кортизолов антагонист на инсулина);
■ повишена липолиза и протеолиза (увеличен пул от мастни киселини и аминокиселини);
■ потискане на способността на имунните клетки да реагират на различни химични сигнали (запалване на реакцията на запалване);
[от дългосрочна перспектива] намаляване на нивото на колаген в кожата, намаляване на обмена на реч на езика и особено в костната тъкан (остеопороза);

Кортизолът може да бъде важна точка на претоварване в средата на мозъка (структури на лимбичната система):

■ хипокампус: във физиологичните умове в тази структура, кортизол, потенциращ ефектите на катехоламините, осигуряващ паметта на емоционално важна информация, включително за події, такива следи от уникалност; специфични елементи на хипокампуса в процеса на формиране на паметта на заместни глутаматергични механизми, свързани със свръхвъзбуда, след което самите те лесно се лекуват със стрес, хипоксия и невроинтоксикация; Числени експериментални изследвания и данни от невроизобразяване при хора показват, че в съзнанието на хроничен стрес, концентрациите на кортизол могат да имат пряк невротоксичен ефект върху невроните в хипокампуса; в резултат на това, във връзка със смъртта на невроните, хипокампусът се променя и става причина за когнитивно увреждане, отслабена автобиографична памет, чрез която индивидът, всъщност, vrachaya zdatnіst vrobljat успешни стратегии в проблемни ситуации; Такъв chine, кортизол, сърдечно в нормативния Rivni стрес, формирането на поведението достига, Vіdpovіdalnyy за Vmіnnya, уникални отсъствията на ABOs поддават, с тях, при хронични ABO, тежкия стрес, Scho Ushkodjuє (Disteren), Pogurshuє Funkіoniuvannya і Rubshuє трудността на Prétzіvіvіvіvіv;
■ амигдала (mygdala): печели ролята на регулатор на такива емоции като бдителност, страх, тревожност, ярост, агресия; по силата на тази амигдала участвам в осъществяването на поведенчески реакции, които са свързани с реакции на несигурност, социално господство или от друга страна, подчинение, които са свързани с проява (или удушаване) на агресия; при нормативни сигнали на средата и реакцията се развиват важни социални функции, подобряват състоянието на индивида и безопасното социално функциониране, предпазват от хроничен стрес, хиперактивацията на амигдалината поражда перманентна тревожност, пристъпи на паника и депресия;

в случай на майка на Uvas, и хипокампусът, и амигдалата, и други структури на лимбичната система, както и предната кора, могат да имат невронни проекции в хипоталамуса и да участват в "стартирането" на HHCO в стресови ситуации от "психологическо" естество (причинени от преживявания, увеличение социални взаимодействия, но не с пряка физическа заплаха);

при стресови реакции добавете кортиколиберин (кортикотропин-освобождаващ хормон [CRH]), който не само стимулира освобождаването на АКТХ в системата хипоталамус-хипофиза, но се синтезира и в различни мозъчни клетки – кори, амигдала и стовбур; неврони с различни структури, които произвеждат кортиколиберин, могат да се свържат с паравентрикуларното ядро ​​на хипоталамуса (главният клон на CRH) и жлезите на Стовбуров (като основни жлези на норепинефрин и серотонин и могат да се проектират към префронталния кортекс):

1 - черен пламък (locus coeruleus): компонент на ретикуларната формация, който отмъщава за богатите на адреналин неврони и участва във физиологичната реакция на стрес и тревожност;
2 - ядра на шева (nuclei rapes): участват в поддържането на циркадните ритми;

поради този CRH при стрес стимулира невро-ендокринни реакции чрез HGCO, емоционални реакции на страх и тревожност чрез амигдалата, когнитивни и поведенчески стресови реакции чрез кортикални неврони и автономни реакции чрез структурите на Stovbur; Vіn също така работи за увеличаване на приноса към развитието на нарушения на съня и депресия, влияейки върху серотониновата система.

Всички изброени механизми са богати на това защо обясняват защо хроничният или важен стрес (дистрес), който ушкозува, е придружен от тревожност, напрежение, игнориране на настроението, което е най-важната промяна на съзнанието при депресия (най-разпространеният хроничен стрес) . Прозвучете промените от миналото и най-добрата промяна в духа на стабилно настроение. В същото време при някои индивиди (приблизително 10% от женската част от населението и при 3% от човешката популация) резултатът от стреса се превръща в клинична депресия, приблизително в същия брой случаи след тежка травматични случаиРазвива се посттравматичен стресов синдром (ПТСР), като в значителен брой случаи се развиват различни зависимости през цялата година. По този начин негативният приток на стрес залива големи контингенти, но психичните разстройства се формират само в най-разнообразната част от населението. четка четка. С други думи, хроничен или важен стрес, който ushkodzhuє, прогресивно унищожавайки физическото здраве, vplyvayuchi, може би, и в момента на оправдание на злото пух.

В ostannі Роки представена bagato dokazіv на experiental модели, които по klіnіchnomu materіalі (и duzhe Garnier uzgodzhenіstyu proyavіv в grizunіv, primatіv че хората), Scho rіznomanіtnі stresovі situatsії че negativnі zhittєvі podії Rann perіodu rozvitku viklikayut dovgotrivalі anatomіchnі че funktsіonalnі съборени в rіznih Mozkovy структури. В същото време особено уважение беше отдадено на фактора на часа – периода, който се прилагаше със стресираща инжекция за ухо. Въз основа на този значителен масив от информация, който наскоро беше подреден в един ред, оглеждайки се наоколо, можете да създадете следните висновки:

Най-силната сочна за ухото инфузия може да има пренатални отрицателни инфузии. Като майка по време на бременност, тя е изпитала силен стрес, интензивна тревожност или депресия, или е взела глюкокортикоиди, или това може да доведе до намаляване на вагинита и разширяване на тялото на плода по време на раждане, намаляване на разширяването на хипокампуса и клиналните лезии в мозъка. В по-късната история на живота при такова дете с високо психично здраве може да има множество нарушения на психичното здраве, включително депресия, пристрастяване, тревожни разстройства, асоциални прояви, синдром на хиперактивност и липса на уважение. Всички те са свързани с множество увреждания на клетъчните механизми в мозъка и най-важното увреждане на хипокампуса, допаминергичните структури на мезолимбичната система и амигдалата.

Ранен постнатален стрес от индукция, първо за всичко, с дисфункционални взаимоотношения майка-дете, нарушени механизми на привързаност на детето към майката. Числовите предупреждения за гризачи и примати многократно показват, че липсата на майчина топлина и съвест води до негативно програмиране на мозъка на HGCO и хипоталамичната област участва активно в този процес. В резултат на това редица нарушения в афективната сфера и поведенчески разстройства, надал в зряла възраст могат да показват метаболитни дисфункции, диабет, нарушения на хранителното поведение (анорексия или булимия). Една от характеристиките на стреса в този период от живота е формирането не само на готовност за постоянно повишаване на активността на HHCO, но и обратното проявление е хипокортикозолизъм (който е стабилно ниско ниво на кортизол), признаци на което могат да бъдат , хипокортикозолизъм на умовете на хиперактивност на механизма на индукция на имунната система поради повишената чувствителност на централните рецептори към кортизол).

Стресът в преходния период може да има своите особености. В същия период най-ясно започват да се проявяват всички психопатологии и поведенчески разстройства, хормонално негативно програмиране на средата, но има малко място в пренаталния и ранния постнатален период на развитие. Причината за промяната е промяната във втория стресов епизод в живота, при който реактивността на HGCO е висока и последователността на системите при такива индивиди е придружена от промени в структурите на фронталната морбили, намалено разширяване на лумбалния звивин , и също. В резултат на тази симптоматика се променя в специални разстройства, асоциалност, конфликти, нарушаване на началото на житейските трудности и упоритост към самоунищожение (самоубийство).

Трябва да се отбележи, че негативните тенденции при жертвите на ранна травма се пазят до зряла възраст и че не са разделени от повече от период на съзряване. При хора с крехка възраст се проявява в галванична неврогенеза (поради наличието на клетки Stovbur) в хипокампуса и ранно отслабени когнитивни функции. Отже, стресът от ранните периоди от живота е допълнително влошаване на паметта през лятото. Възможно е в същото време връзката с cim да е по-соматично здрава и храмовата мязова дейност след 45 години да се дължи на по-ефективното производство на Стовбуров клитин, перешкоджає цома.

В. А. Бодров, споменавайки основните познания за стреса, дава следното определение: психологически стрес Разглежда се като функционално състояние на организма и психиката, което се характеризира със значително увреждане на биохимичното, физиологичното, психическото състояние на човек и неговото поведение поради екстремни фактори от психогенен характер (заплаха, тревожност, психическа издръжливост) .

Когнитивна теория на стреса razroblenom R. Lazarus и йога колеги, основният акцент е върху психологическата оценка на заплахата и нейно недружелюбно вливане. Заплахата поема като психологически служител и я превръща в обект на калпав, неудовлетворен приток на стари умове и стимули на пеещия ум.

При мисълта за Лазар, между множеството стресори и реакцията в организма се включват междинни промени, които могат да повлияят на психологическата природа. Основното значение на виното се дава на служителя по оценка на несигурността, tobto. прехвърляне на хората към възможни опасни ситуации, които я засягат.

Психическите процеси, свързани с оценката на заплахите, се разглеждат за анализ на човешката песенна ситуация и настройките пред нея. Вонята може да има сгъваем характер, който се формира не само от перцептивни функции, но и от паметта, надграждане до абстрактна идея, елементи от миналото, резултати от ученето и др.

Лазар отдава специално уважение на своите постижения към процесите на оценка и завършване. (Справяне) стресът е важен при взаимодействие с човек с необходимата среда. Според Р. Лазарус психологическият стрес възниква в лицето на решението да видя стреса в структурата на развитието, в който ще се превърна в средата на промяната - заплаха от някакъв вид възможно zіtknennya на човек от такава опасна ситуация. Символите на травмиращата бъдеща инжекция се оценяват от последователността на когнитивните процеси.

Стресът се облекчава само ако човек види, че ситуацията (е реална или очевидна) за нея е както физическа, така и психическа несигурност (първична оценка) и ако няма причина, не е възможно ефективно да се отговори на тази ситуация (вторична). Стресът може да бъде прикован, като човек, за да промени значението на пухът до равен, ако не станете вече опасни, а също и като човек vikoristovu, дали има метод за приспособяване (къпане) за приемане на малко по-опасно.

Р. Лазарус формулира три типа оценки на стреса. Първият тип е травматична загуба, загуба на някой друг, която може да има голямо специално значение (смърт, тривала раздяла, загуба на работа, загуба на здраве, след това). Друг вид е оценката на заплахата, ако ситуацията засегне хората с по-голям комфорт, които купуват, може и да не. Третият вид е оценка на сложността на задачата (проблеми), сеизмичността и потенциалната рисковост на ситуацията.

Ситуацията със стрес на кожата изисква цялостна оценка, която включва процеса на подобряване и адаптиране на хора със стресови фактори, опитвайки се да направят, докинговете не получават по-добър контрол над тях за помощни инфузии, които те къпят, в противен случай, до стрес, те няма да си поемат дъх. Зад принципите на обратната връзка се установява взаимна връзка между купуващата инфузия и субекта, която взема информация за ефектите от тези вливания и значението на самия субект. Докато има повратна точка, хората непрекъснато преоценяват ситуацията, доколкото е възможно регулират стратегията, това, което купуват, и значимостта на ситуацията.

автор информационна теория на емоциите П. В. Симонов е наясно, че силата на тази полярност на емоциите е в присъствието на присъствието на информираното лице. „Емоцията обвинява, когато има липса на информация, която е необходима за постигане на мети. Замествайки, компенсирайки този недостиг, вие ще осигурите безопасността на продължаването на действието, шпионирайки търсенето на нова информация и от само себе си, насърчаване на надеждата на живата система."

Було отбеляза, счо да изгради сгъваем, добре познат стереотип, който не е придружен от емоционално напрегнат човек. Не се появява дори при промяна на системата от звукови сигнали, за да не се промени динамичният стереотип. И все пак, тъй като само умствените сигнали започват да вимагат в тялото на промяната на уморените деца, започват да се появяват признаци на емоции.

П. В. Симонов стига до висновката, че при вече изградения стереотип на човек, той може да има своя подредена информация за това, как и каква работа се изисква, в този час, когато е съсипан и създаден нов, има липса на информация, необходимостта от нови дейности на организацията, които да задоволят вашите нужди. Емоциите се обвиняват във времето, така че удовлетворението не може да бъде консумирано, а виконуваните не водят до постигане на нуждата.

П. В. Симонов разглежда схемата на динамиката на емоциите в диапазона от спокойствие до комфортно до дълбока депресия. Tse дава възможност за prostezhit emotsіynu zmіnu угар поради нарастващото търсене на информационен дефицит, както и йога връзка с робот симпатиковата и парасимпатиковата водачи на вегетативната нервна система.

Поради липсата на информация и задоволяването на всички нужди човек се чувства комфортно, спокойно и спокойно. В този момент тази парасимпатикова система е "нормална". Такова отпускане е свързано с процеса на първична (превантивна) галванизация в нервната система.

Поради нарастването на напрежението, поради възникващото търсене на незначителен брой недостиг на информация, невежият лагер на хората започва да се променя. На гърба, ако напрежението е все още незначително, се обвиняват емоциите на радост, задоволство, а самочувствието се проявява в собствените сили. Човекът все повече се възбужда и, очевидно, се наблюдават промени в симпатиковата система - повишаване на активността, и парасимпатиковата система - намаляване.

При още по-голямо нарастване на напрежението и, нарещи, достигане на максимална стойност на лозата, максималното възбуждане, с максимална стойност, достигат признаците в роботизираната симпатикова система и минимална - в парасимпатиковата система. Същият човек изпитва такива емоции, като активен страх, яростен, огиден. С такава аларма превантивното поцинковане се свежда до нула и започва да бъде гранично поцинковане, тъй като нараства в света на прехода на човек към етапа на настъпление.

Останалата част от схемата ще завърши с лагер, който ще има максимален недостиг на търсене и максимален дефицит на информация. Наблюдава се увеличаване на граничния галванизъм, което е придружено от намаляване на работата на симпатиковата нервна система до минимална стойност и максимална стойност в работата на парасимпатиковите вълни. Людина осъзнава шок, скръб, депресия, фиксиране, липса на самоувереност, прострация (показващ „етап на изгнание“ за Г. Селие).

Психологическият стрес е резултат от силно нервно претоварване, причинено от всякакъв вид преживяване. Независимо дали емоциите, както положителни, така и отрицателни, водят до такава реакция на тялото, парчетата са придружени от специални физиологични процеси, например от кръвта на речите, като изливане в работата на вътрешните органи.

Характеристики на психологическия стрес

Психологическият стрес възниква от редица биологични характеристики, сред които могат да се видят следните:

• Започва като наистина експлозивна и неподвижна подия, от която субектът се страхува сега. Людина, при вида на създанията е добре да се реагира не само на даден моментнебезпека, но и її заплаха, чи гадае за нея;
• Най-голямо значение има степента на участие на субекта в проблема за неутрализиране. При активна житейска позиция или знаейки, че стресовият фактор може да бъде изтласкан, най-важният симпатичен човек се събужда, а пасивността на субекта в ситуацията, която се е развила, води до претоварване на парасимпатиковите реакции.

Друга особеност на психологическия стрес се използва в метода за справяне, тъй като е насочен към оценка на косвени индикации (стресори, проява на депресия и тревожност, фрустрация) и без междинно описание на лагера на човек, който преживява ситуация, това, което се е развило. Това е специална скала за психологически стрес PSM-25, която ви позволява да контролирате стреса за емоционални, поведенчески и соматични признаци.

Психологически механизми на стреса

Oskіlki стрес - tse адаптивна реакция, те поемат съдбата на много системи на тялото. Има две групи механизми на стрес: физиологични (хуморални и нервни) и психологически.

Pіdsvіdomі настройки, scho vіdpovіd dіyu стресор, поставете psiholіchіchnym mehanіzmam стрес. Миризмата предпазва психиката на човек от наплива на негативни фактори, които разрушават. Пред тях се вижда:

• Индулгенция. Това е основният механизъм, който лежи в основата на богатствата на другите и е vitіsnennyam pochuttіv і pogadіv і pіdsvіdomіst, nasledok това, което хората стъпка по стъпка забравят за неприемливата ситуация. Въпреки това, не стартирайте този механизъм, например, вина често преди zabuvannya тези по-рано obitsyanok;
• Проекция. Ако хората не са свързани от властите с властите на Chi Dummies, проектната компания ї ї ї от от ї і ї ї ї ї ї ї ї ї. В противен случай механизмът на самоистината;
• Регресия. Следователно, тестът на субекта за бягство от реалността, която става безсрамна, стръв, е невъзможно да се изработи логически модел и да се приеме решение. Вероятно позата на ембриона, която е характерна за човек по време на силно преживяване, се обяснява със самия психологически механизъм на стреса;
• Рационализация. Това е друг начин за самоистина, един вид обвиняване на ситуацията в шега. Рационализация за довеждане на хората до ненавременност да анализират помилванията и призивите от собствените си съдии, лице, ръководител на викладач;
• Сублимация. Най-благоприятната реакция на стреса е ефективна, както на постоянно ниво, така и реален живот. Сублимацията се поглъща при трансформирано неприемливо поведение (например агресия) в рамките на социално приемливото (бокс, професионален шок, спортни игри).

Както можете да видите, психологическите механизми на стреса не винаги и понякога не позволяват правилно да оценят ситуацията. Нещо повече, смрад в продължение на час да се държи зле с otochyuchimi, по същия начин, поставяйки стрес върху тялото чрез инжектиране на проблеми.

Психологически последици от стреса

Изживяването на тази негативна емоция, предизвикана от психологически стрес, не е безопасно, парчетата водят до спиране на застойната възбуда в мозъка, а след това, в основата си, лекуват развитието на психосоматични, невропсихични и други заболявания.

До психологическите последици от стреса могат да се видят:

• Безпокойството е това безпокойство;
• Загуба на паметта;
• По-ниско уважение;
• Неземна емоция от незначителни следи;
• периоди на депресия;
• атака гняв;
• Пищността и драматизацията;
• Postiyne vydchutya недоволство;
• примхивист;
• Снизходителност и интимност;
• Субективно изглежда, че е претоварен;
• Загуба на интерес и апатия.

В резултат на това човек често се опитва да компенсира малко вътрешно недоволство: започва да свиква с наркотиците и алкохола, прекалява, стреля по-често, променя сексуалното си поведение, ограбва безмислието и импулсивните вчинки, задавя се с хазартни игри.

Ако хората се страхуват от рехабилитация на психологическите симптоми на стреса (би желали половината от тях), е необходимо внимателно да се анализира текущата ситуация и за да се потвърди диагнозата, не е необходимо да се анализира диагнозата, като се използват други методи.

Облекчаване на психологическия стрес

Оценката на мащаба на психологическия стрес е важен интегрален (краен) индикатор за психическото напрежение, което е PPN. Ако виното трябва да стане 100 - 154 точки, тогава като говорим за средното ниво на стрес, ако PPN е повече от 155 точки - това е високо ниво. V_n_dchit за психически дискомфорт и дезадаптация. При това настроение значението на увеличаването на психологическия стрес и емоционалния стрес е голямо.

За да активирате и след това да освободите емоциите, е необходимо да дишате по-дълбоко: вие сте виновни, че се придружавате с подходяща визия. В случай на някаква следа, уважете наблюдението, че обвиняват тялото.

Лесно е да се успокоите, помагайки да стъпите вдясно: дишайте по-дълбоко през носа, след това задръжте дъха за 1-2 секунди и бавно го вижте през устата. Маскировка и тяло на вина, но отпуснато. Можете да се страхувате с ръцете и краката си, за да се освободите от напрежението.

За облекчаване на психологическия стрес и йога превенция е безценно да оказвате помощ на приятели и роднини, позволявайки на хората да се мотаят и да пръскат емоции, които са натрупали имена. Не по-малко ефективна е задачата за борба с нервното напрежение - управлението на специален работник.

По-добре познавайте стреса, било то рухова дейност: правене на спорт, правене на домашни, повече разходки и ранни бягания. Физически те имат право и на gospodaryuvannya да реагират на негативна ситуация, насочвайки мисли от приемащия канал.

Друг начин за облекчаване на психологическия стрес е творчеството, както и заетостта с музика, пеене и танци. Креативността ви позволява да изразите себе си, музиката се излива емоционално състояние, танците помагат за премахване на напрежението, а spiv - tse zasіb самоизразяване, че естествен регулатор на дишането.

Като се грижите за стресови ситуации, е необходимо да излезете от тях като оцелял, преодолявайки още един скок по трудния път на саморазвитие.