Дієта сіmeyny rozmіr izvēlne. Dieta likar kovalkov (TV raidījums "semeyniy rozmir"). Perevagi, ka attīstības princips Semeiniy rozmir

Dovčatka, vari pastāstīt manu kopsavilkumu programmai Ģimenes lielums... Es domāju palasīt grāmatu, mazliet tāds īss algoritms, salokās apskatīt visus Ģimenes lieluma izlaidumus, priecātos redzēt un kurš ir pieejams...
REZERVĒTS līdz plānotajam darba laikam:
- zukor
- rīsi (pulēti)
- kartoplya
- apnicīgi

Principi:
1. Skaistāk salabot pirmajās mēneša tīrajās dienās
2.Є mazās porcijās
3. Tas ir iespējams un nepieciešams
4. Pislya 18 gadus veca їmo kodumi un dārzeņi bez ogļhidrātiem
5. NESAŅEM OGLEKLI UN TAUKU
6. Dobova tauku norma ir 30-40 g liesās stadijas, 60-80 g. par dienu pēdējā stundā
7. BILKIs dievināt šūnas
8. Ēkas kopskaits ir kļuvis par tautas ķermeņa daļu (ar lielu olu nekrāpties) nav vainīgs 110–120 g nomainīšanā pret ziedojumu. Un par vienu cilvēka dzērienu nav vērts uzņemt vairāk par 30–40 g tīra proteīna (olbaltumvielu). Ir daudz naudas, lai atriebtos, piemram, pie cigarešu paciņas lieluma āmura šmatkas. Viss jūsu vistas siets ir vienkārši nesasniedzams un sapuvis zarnās, garīgi uzņēmīgs pret patogēno floru. Jūs vairs nesaņemat, bet… smaka ir jūsu zarnu patogēnās baktērijas.
9. Obov'yazkovo pieņemt vitamīnus
10. Vіtamіni pieņemt no bіlkovyu їzheya
11. Obov'yazkovo pieņem klitkovinu līdz 100 UAH. karājās uz dienu (AR LIELU ŪDENS DAUDZUMU!!!)
12. Vipivati ne mazāk kā 10 kolbas tīra, nevārīta un istabas temperatūras ūdens dienā Lielisks skaitlis noved pie redzes stimulēšanas organismā īpašu hormonu, lai sadedzinātu taukus. (Individuālais rindas izmērs: 30 ml uz 1 kg vagi - lādiņš, uzlējums vairāk, p'osh kavu vai melnā tēja uz ādas tases Izdzeršu 2 tases tīrs ūdens)
13. Pīts iespējams 5-10 minūtes pirms ēšanas, savukārt dzeršana 30-60 minūtes pirms došanās
14. 8-12 īve. krokiv uz dienu (3-4 km)!
15. YAKSCHO I DO WANT - 4-8 gr. tumšā šokolāde (70%) uz dienu, līdz 18 gadiem!
16. Jakščo zirvavsja ..... vrantsi popularizēt tehniku! Neapžēlojies par atņemšanu tam, kurš neko nelaupa.
Dodatok:
- Laima pіdnіmaє iestatījumi
- veidots no iesala, lai papildinātu preparātu ar hromu
- Vitrachannyu tauki ar aerobo papildus piedevu L-karnitīnu (ampulās krāsaināki, vismaz 1 gadu vēlāk, sūtīt vēstuli PIRMS FIZISKĀ ATBALSTA, BEZ FIZISKĀM NAVANTĀM!
- Q10 krāsos auduma elastību, kas ir sudīns, ir iespējams pieņemt iekšējo un ārējo (1 \ 2 pudeles kefīra + 1 \ 2 pudeles skābā krējuma + Q10 skābā krējuma, sasaldēt ar kubiņiem un noslaucīt kūku un noslaukiet kapsulu ar kapsulu ar kapsulu 1 \ 2
- Iespējami 1-2 kelikhi sausa vīna

1. posms] - sagatavošana (tīrīšana) apmēram 10-14 dienas

Vrantzi vipivaєmo ūdens pudeli
Tualete
Terēzija
Snidanok:

Visas dienas garumā 3-4 āboli, nemērīti dārzeņi, piekari (nostipriniet ar maisu un palieliniet līdz 100 gramiem dienā)
Vakariņas:
Naktī

2 posms- līdz aptuveni 70% zyvyh kilogramu iv

Vrantzi vipivaєmo ūdens pudeli
Tualete
Terēzija
Snidanok: pudele kefīra, karājas no ēdienkartes granulēta vai 1 ēd.k. pulvera karote, Art. karote ciedra podiņu vai 6 rieksti
PID STUNDA SNIDANKU Є DUMKA ACCEPT VITAMINI
Obid:
Iekost ēst līdz apmēram 2-3 gadu vecumam vai tobto. neļauj izsalkt: 3-4 augļi (300-400 gr) ir kā mazas vīnogas un banāni un 1 ābols, 2-3 dārzeņi
Vakariņas: aitu salāti іja mērci no 2 ēd.k. meli. siru, 1 ēd.k. roslinnoi olia (skaistāka par ripakovu, vai llyana uz to, ka tajos ir omega-3, lai tas būtu іnshe ale nevis raffinovane), 1 ēd.k. sojas mērce, 2-3 ēd.k. kefīrs.
ABO
Sautēti dārzeņi ar baltvīnu (sēnes, riba, gaļa) 70-100 gr.
Naktī 2 pudeles (no 14 dienām uz auss mēneša, katru otro dienu, vairāk olu)

3 posms- 30% no viņu kilogramiem tika zaudēti.
Salabot to silovі labi(Līdz dienas beigām)
- ēdienkartes perioda beigās, kā 2 posmiem visas dienas garumā drošībai
- siloviki navantazhen apakšā nav nepieciešams, lai tas nebūtu peldošs
Drošības spēku dienā:
Vrantzi vipivaєmo ūdens pudeli
Tualete
Terēzija
Snidanok: putra (bērzs, griķi, grūbas)
Lai obidu їmo augļi un visivki
Obid: 100 g vai tas būtu balts produkts (riba, vista, liesa gaļa, kungs) un dārzeņi
ēdīšu dārzeņus. Pēdējā uzkoda 30 min. līdz dienai
Enerģijas padeve
Pēc 20 čilin pislya: 1 pudele silta piena + 1 tējkarote kakao + 1/2 tējkarote medus
Vakariņas: aitu salāti іja mērci no 2 ēd.k. meli. siru, 1 ēd.k. roslinnoi olia (skaistāka par ripak, vai llyana, jo tajos ir є omega-3, lai tā būtu іnshe, ale nav rafinēts), 1 ēd.k. sojas mērce, 2-3 ēd.k. kefīrs.
Naktī 2 pudeles (no 14 dienām uz auss mēneša, katru otro dienu, vairāk olu)

4 posms- Aizveriet
Reģistrācijas rezultātu konsolidācija uz vīriešu posmu. Sacensībās viņi pamazām ievieš dažus produktus, lai gan ne pārāk ilgi pēc principa, tobto. nevis fast food
Ar to melno maizi var izcept kartīti vienu porciju ik pēc trim dienām. Iesalam ir atļauta tumšā šokolāde, marmelāde, zefīrs, zefīrs.
Visus veselīgos nerafinētos produktus var mainīt!

Bērna tips - mazkaloriju

Vagi patēriņš - 3-4 kg dienā

Trivialitāte – triviāla sagrābšanas sistēma.

Uz stundu, televizoru uzstādīja, doktors Kovaļkovs kļuva par populāru specialitāti. Win regulāri piedalās veselīgam dzīvesveidam veltītu bērnu pārraidē, komentāros par retināšanas metožu izstrādi un ieteikumiem. Pie joga clіnіtsі iet cauri retināšanas kursu daudz cilvēku.

Likaram Oleksijam Kovaļkovam jau ir 10 gadu vecs cilvēkiem, piemēram, aptaukošanās un pārpasaulīgās vagi. Veselu stundu viņš lauzās cauri unikālajai retināšanas tehnikai. Tas padarīs simtiem cilvēku tievāku visā valstī. Doktors Kovaļkovs patstāvīgi izmēģināja cjiu metodi, zaudējot svaru par 55 kg. Mana bērna darba galvenā pozīcija ir apakšā: Jaks ir tievs. Vagona pārvarēšanas stratēģija. Taču ārsts Kovaļkovs metodiku iesaka neatkarīgi no smagām hroniskām saslimšanām. Pirmkārt, skaistāk ir pavadīt dienu pie vizuālā endokrinologa vai kvalificēta ārsta.

Doktora Kovaļkova galvenā ieteikuma retināšanas ass:

Persh nіzh noteikt vagu nolaišanu, ir nepieciešams tīrīt zarnas;

Pareiza motivācija un psiholoģiskais noskaņojums vagi pazemināšanai;

Racioni ir vainīgi obov'yazkovo buty dārzeņiem;

Pietiekama un pareiza Vodi dzīvošana;

Obov'yazkove vitamīnu-minerālu kompleksu implantācija;

Sie un raudzētie piena produkti parasti ir vainojami pietiekamā daudzumā, lai tie būtu sastopami parastajā uzturā.

Dzīvi augļi un ogas;

Winyatok no rasu taukiem un aizstāj to ar kanēļa zaļajiem taukiem;

Obmezhennya, it īpaši pārtikas ķieģeļu pirmajā posmā un to aizstāšana ar augstiem ķieģeļiem;

Ātra sāls implantācija līdz 6 UAH. doba;

Obov'yazkovo sabrukums, vikoristovuchi iespējams fizisko navantazhennya.

Profesora Kovaļkova metodoloģija tika sadalīta soļos.

Pirmā soļa izvēlne

Ārsta Kovaļkova dienas pirmais posms ir sagatavošanās posms, vālītes posms, pirms stundas tiek veikta zarnu tīrīšana un došanās atjaunot mikrofloru. Tas ir jāpielāgo makaroniem, sārņiem, salnām, maizei, boros produktiem, kartupeļiem, makaroniem un baltajiem rīsiem. Sacensībās jāiekļauj raudzētie piena produkti, kā arī zīles, āboli, greipfrūti, zaļumi un dārzeņi. Šī posma trivialitāte ir divas. Ir svarīgi sasniegt svarīgu periodu, pirms stundas jūs varat sajust izsalkumu un alkatību.

Vēl viena soļa izvēlne.

Citā posmā nelielai zarnu tīrīšanai notiek vagu samazināšanās, un vārdu apmaiņa ir pārslogota. Tsei posms trivaє doti, doki jūsu vaga nestabilizējas. Krāpties citā posmā nav tik grūti. Skrējieni tiks papildināti ar zemu tauku saturu, gaļu, ribām un jūras veltēm.

Trešā posma ēdienkarte

Trešajā posmā tiek sasniegti rezultāti, kurus sasniedz Kovalkova bērna iepriekšējie posmi. Viroblyaєte vlasnu sistēma ražas novākšanas, jo tas ir nepieciešams, lai apgrieztu visu dzīvi.

Dieta Kovaļkova
Dieta Kovalkova ir retināšanas tehnika, kuru var uzglabāt vienā sagatavošanās posmā un trīs galvenajos. Metodikas autors ir ārsts-ārsts un trūkuma klīnikas meistars Oleksijs Kovaļkovs. Dienas nepārvarama sajūta ir tajā, ka viņa tiek pasūtīta gan retināšanai, gan robotikas un organisma normalizēšanai.

Sagatavošanas posms bērni:

Sagatavošanās posms bērniem:

Kovaļkova klientu diēta ir stingra, un no viedokļa iesals un "puve" ogļhidrātos uzreiz tiek iekļauti uzturā, jo tie pievieno insulīnu - biliy tsukor, šokolāde, zukerki, medus, sals, augļu sulas tas gazane dzēriens. Dalі viklyuchayutsya biedrs, kā pagājis rūpnieciskā pārstrāde, piemēram, bіliy rīsi. Stingri iežogota ar kartupeļiem, kukurūzu un alkoholu (arī alu).

Tajā pašā stundā pirms sacensībām vainīgs ēdiens: rupjas slotas graudi, bobi, mērces, augļi un dārzeņi. Atļauts izmantot nelielu daudzumu sausa vīna.
Diēta ārsta Kovaļkova nododot vzhivannya vodi - ne mazāk kā 10 flakoni dobai. Diezgan daudz ūdens un provocē pārdabiskos hormonus, lai sadedzinātu taukus.

Doktora Kovaļkova bērna pirmais posms

Stundas beigās tiek attīrītas zarnas un atjaunota mikroflora. Natchesertse noslīdēja vipivati 1 pudeli ūdens.

Zrazkovo ēdienkarte 1 dienas solis:
Snidanok: 200 UAH zema tauku satura kefīrs, zhmeny gorіkhіv, trochais un ābols 2 gados.
Vakars: salāti "Gretska", lai vai tas būtu no vienas un tās pašas ingredієntіv, mērces 1 tējk. olīvju eļļa.
Pirms gulētiešanas: pudele piena (silta) chi bloķē 2x olas.

Visas dienas garumā ir atļauts izdzert 3 tases zaļās tējas, 3 ābolus vai pēc gada, pēc gada vai pat pirms gada. Jūs varat vikoristovuvati greipfrūtu. Novāc banānus, burkānus, bietes, gaļu un ribiņas.

Ja jūs pareizi nositīsit apdari, jūs zaudēsiet 6-7 kg līdz cita spiediena beigām.

Vēl viens bērna dzīves posms Oleksija Kovalkova

Zema tauku satura kungs, sacensībām ir pieejama kūpināta gaļa, jūras veltes un іndichka. Mayut buty produkti ir stingri vārīti un tvaicēti. Izmetot vagi kļūs lielāka, jo vairāk tu nometīsi vagu, jo vairāk tu to redzēsi.

Kovaļkovas bērna trešais posms

Visā bērna stadijā rezultāts tiks fiksēts, un tiklīdz jūs redzat visu barošanas sistēmu, tad velosipēdisti, kuri ir aizgājuši, negriezīsies.

Diēta "semeyny rozmir" nosauca savu nosaukumu par godu tām pašām programmām, vispirms bule pasniedz autors un pārdevējs, ārsts-ārsts un Vagi trūkuma klīnikas meistars Oleksins Kovaļkovs. Qia tehnika, neprātīgi, es būšu pelnījis jūsu atzinību.

Galvenā informācija

Likars Kovaļkovs savu bērnu sadalījis trīs posmos. Ierosinot to pārtikas plānu, var vikoristovuvatisya jaku korekcijai maksts, alu un zahalnaya veselības uzlabošanai organismā.

Pirmais solis ir iesaistīties sagatavošanās darbos – es būšu platforma veiksmīgai skimmēšanai. No ratsіonu viklyuchayutsya be-yak produktiem, scho zināt giboko rūpniecisko apstrādi (rafinēšana tsukor, rīsu malšana un iekšā.). Pirmo stundu "ģimenes lieluma" vecuma pirmie divi posmi palielinās izredzes sadzīvot ar alkoholu jebkurā viglyadā (iet uz mērču noliktavu).

Diēta, lai pirmajā plānā iekļautu graudu kultūras, pupiņas, mērces, augļus un dārzeņus. Obov'yazkovuyu mazgāšana ir skaidrs uztura režīms (novietot vipivati ne mazāk kā desmit kolbas tīra, negāzēta ūdens dienā). Kovalkovs vvazhaє, ka ūdens tiek injicēts dziedošā kārtā uz nadirkovy zalozi, un tādā gadījumā ir redzami hormoni, kas izraisa taukaudu dedzināšanu.

Vēl viens svarīgs punkts: es varu to labi pārdzīvot. Dienas beigās iedzīvotāji spīd, un visi dzīvie elementi pārņems visu pasauli.

Bērna pirmais posms "simeyny rozmir"

Bērna "ģimenes attīstības" pirmajā posmā sk. i. Stundas beigās es sāku dzert ogļhidrātus, lai pārvietotu insulīnu asinīs. Šādu produktu grupai var ņemt līdzi šokolādi, rafinētu cukuru, medu, saldo, augļu sulas (gan pirktās, gan paštaisītās), kā arī lakricu un gāzētos dzērienus. Līdz novākto produktu kategorijai varat izmantot jebkuru cieti saturošu kultūru, piemēram, kartupeļus un kukurūzu.

Zrazkova dienas pirmā posma ēdienkarte

Snidanok: trekns kefīrs ar papildus nelielu daudzumu visvoka - 200 ml, kā arī zhmenya gorikhiv
Cits snidanoks (pēc 2 gadiem): zaļš ābols (nav attīrīts no shkirkas)
Obid vakariņām: svaigu dārzeņu salāti, mērces, neatkarīgi no tā, vai tā ir nerafinēta olīve
Pirms gulētiešanas: pudele piena ar zemu tauku saturu (gatavs sasildīties līdz komfortablai temperatūrai) vai papildu pudeles vistas olas- 1-2 gab.
Visas dienas garumā: trīs āboli (gadu pirms lietošanas vai gadu vēlāk), ūdens bez gāzes un trīs pudeles nesālītas zaļās tējas

Bērna pirmā posma trivialitāte ir viena diena. Par visu noteikumu ievērošanu stundu var nomest tuvu septiņiem kilogramiem.

Vēl viens projekta "semeiniy rozmir" posms

Vēl viens ēdienkartes posms tiek paplašināts. Var pievienot devai beztauku bіlkovі produkti: tēvs, іndichku, vista un jūras veltes.

Zrazkova vēl viena soļa ēdienkarte

Snidanok: porcija zema tauku satura siru un zema tauku satura jogurta
Vēl viena uzkoda pusdienlaikā: augļi
Obid: pievienotā daļa vistas gaļa, aitu zupa bez multenēm un zaļumu tējas
Vakars: salāti ar gatavām jūras veltēm, zaļajiem dārzeņiem un vidvar shipshini

Cita posma trivialitāte ir nolikt, pamatojoties uz labiem rezultātiem. Retināšanas ātrums samazinās, taukaudu protestēšana neietekmē stresu organismā.

Projekta "family rozmir" trešais posms

Trešais posms ir pieķeršanās rezultātu fiksēšanai. Jaks і agrāk, zaboronyaє zakoplyuvatsya iesals. Pirms nebūtisko produktu kategorijas ielieciet tauku šķirņu gaļu un іnsha calorіyna їzha. Veselu stundu ir atļauts dzīvot sausu vīnu (nelielos daudzumos).

Diēta "ģimenes lielums" ir efektīva. Dziesmas autors, šī metode dos labus rezultātus, ne tikai, ale і. Vrahoyuchi, kurš pirmais kāpj uz skatuves, var to izdarīt ar seryoznі obmezhennya in Kharchuvannya, pirms dienas varto konsultējas ar ārstu.

Es nosaucu izrādi "Semeinijs Razmirs" par godu šai pašai programmai, to prezentēja Oleksijs Kovaļkovs, kurš iepazīstināja ar šīs metodikas autoru. Ir skaidrs, ka Ludina brīnums ir Korektsia Vagi klīnikas meistars un profesionāls ārsts-ārsts. Šāda tehnika vienkārši nevar iztikt bez saviem shanuwalks, tāpēc varat mācīties no manas ādas ieteikumiem, jo man nav nekādu problēmu dēļ waggle.

Galvenā informācija

Diēta "Semeiniy rozmir", ko sadalīja ārsts Kovaļkovs, sadalīts trīs posmos. Šis paņēmiens ir paredzēts ne tikai vagi kilogramu samazināšanai, bet arī ķermeņa sutta veselības uzlabošanai. Bērna pirmo posmu autore nosauca par sagatavošanas darbinieku un formulē ideālu prātu vispārējai ķermeņa un ādas veselības uzlabošanai. Visā periodā rases nav vainīgas, ka ir klāt ar šiem produktiem, ar visdažādākajiem ļaunajiem produktiem notiek liela rūpnieciskā pārstrāde. Šādiem produktiem varat pievienot cukura rafinēšanu, rīsu malšanu utt. Pirmie divi "ģimenes rozmir" posmi alkoholiskie dzērieni lai atrastu vikoristovuvaļa smaržu, lai pagatavotu mērces.

Paiet stunda, lai paspētu bērnu skrējienu, pirms varam salocīt no ģimenes, dārzeņus, labības, pupiņas un augļus. Vēl svarīgāk ir tas, ka mēs precizēsim uztura režīmu, iekļaujot 10 flakonus vipito dienā tīra ūdens bez gāzes. Oleksijs Kovaļkovs runā par tiem, ka ūdeni ir labi iegremdēt salvetē, lai smaka smaržotu tikpat spēcīgi kā hormoni, kas ir atbildīgi par tauku sadedzināšanu cilvēka organismā. Metodikas autors ir arī metodoloģijas autors par veselības atjaunošanas nozīmi, kas palīdz visai pasaulei iegūt dzīvības elementus, kas svidshe nasichuvati organismu.

Bērna pirmais posms "Semeiniy rozmir"

Pirmais "semeiniy rozmir" attīstības posms ļaus jums attīrīt zarnas un atjaunināt mikrofloru. Pirmajā posmā ir svarīgi apsvērt ogļhidrātu veidu, lai provocētu insulīnu patversmē. Šādi produkti ir medus, šokolāde, augļu sulas, tsukor rafinēts, salts un lakrica ar gāzi. Produkti ar lielu cietes daudzumu, piemēram, kukurūza un kartops, nav vainojami rationi.

Dienas pirmā soļa ēdienkarte:

Bērna pirmais dzīves posms ir viena paaudze, un, tiklīdz jūs skaidri redzat savus uzstādījumus, tad laika zudums pat uz visu posmu kļūst par 7 kilogramiem.

Vēl viens projekta "semeiniy rozmir" posms

Citā dienas posmā tiek parādīta paplašināta ēdienkarte, un jaunajā ir daži augsta tauku satura produkti ar zemu tauku saturu: indichka, jūras veltes, vista un kungs.

Izvēlne cita bērna stadijas sasniegšanai:

Snidanok: porcija jogurta un zema tauku satura sīrupa
Vēl viena uzkoda, kas pusdienlaikā ir piepildīta ar augļiem
Obid: zupa no dārzeņiem, eils bez multenēm, vārīta gaļa un tase zaļās tējas
Vakars: zaļas krāsas dārzeņi, salāti no jūras veltēm un salāti uz kuģu tārpu bāzes

Vēl viens posms ir triviāls, nepārspēj slikto rezultātu. Varto tiek uz priekšu, tāpēc skatuve neļauj šādai kautrībai tērēt laiku kā agrāk, bet gan veltīt laiku visai komforta skatuvei.

Projekta "family rozmir" trešais posms

Diēta "ģimenes lielums", piešķirot rezultātam trešo konsolidācijas pēdējo posmu. Visā posmā iesals ir vienāds, bet kalorijas ir treknas, tāpat kā agrāk, un tas ir pārāk trekns. Visos posmos vipivati ir atļauts iegūt ļoti sausu vīnu pie mazākajām robežām.

Diēta "simeiny rozmir" var sasniegt augstu efektu. Šīs metodikas autors domā, ka ar palīdzību var izmantot ne tikai aptaukošanos, bet arī podagru. Ir svarīgi, lai vrahuvati, kurš pirmais solis bērna ceļā, pievērstu ražas novākšanas nopietnību, un tas nozīmē, ka pirms bērna uzmanības viņi saņem padomu no ārsta, bet pierādījumi netiks lūgti.