Jak, lai sasniegtu ideālu skaitli, lai palīdzētu bērnam ar zemu ogļhidrātu saturu? Diēta sportistam: pārtikas galveno sistēmu princips Zema ogļhidrātu diēta sportistiem ēdienkartē

Žāvēšana ir tauku pievienošanas process bērniem ar zemu ogļhidrātu saturu un trenuvan. Ierēdņa pusē tika ievests kultūrists-sportists, kuram vajadzēja nodemonstrēt muskuļu reljefu svilpei uz zmagannyas. Metodes cilvēku pārtikas žāvēšanai, kā arī redzamu tauku spilventiņu apmācības metodes.

veidlapai skaists ķermenis cholovіki izspļāva muskulatūru un taukus, un pēc tam taukus pārvērš ziedē un samazina ar relfnim. Lai uzlabotu vagi, būs nepieciešams izmantot lielāku jaudu, gaļas augšanai - barošanas avotu, reljefu ražošanai - žāvēšanu.

Galvenie produkti:

piens;
Raudzēti piena produkti (skābs krējums, jogurts, kungs);
ola;
Gaļa ar zemu tauku saturu;
Riba.

Papildu produkti, lai atriebtu "dovgi" ogļhidrātos:

Kaši (, psono);
Zemi dārzeņi (kvassols, kāposti, ogirks);
Skābie augļi.

Aprakti produkti:

iesals;
zemnieki;
solons;
ieziests;
Alkohols.

Obov'yazkovo vodozhivaniya vodi z rorakhunku 300 ml uz 1 kg vagi. Wu qiu ir norma iekļaut zaļo tēju.

Vzhivannya bіlka pirmajā posmā kļūst par 50%no dienas normām, siets - "povilny" ogļhidrātos, 2 veidiem - 60%, 3 veidiem - 70%, 4 veidiem - 100%.

Zrazkova ēdienkarte

Dotrimuvatisya bērniem ir vieglāk, ja viņi ir izlauzuši dienas vai dienas izvēlni. Todi iet lejā tikai ar roku nepieciešamie produkti, Psiholoģiskā attieksme mainīs gribasspēku.

Vzhivannya ogļhidrātu produktos ir atļauta tikai dienas pirmajā pusē, vrance un līdz treniņam. Varenie dzīvo tikai bіlkovі kontaktinformācija vadība, Zinezhireny tēvs - obovyzkovy.

Ar prieku lasu:

Papildus pamata viskozam fiziskajam sniegumam visi lieliski kultūrisma čempioni tika ārstēti ar bērniem ar zemu ogļhidrātu saturu. Izvēlne ir vēl līdzīgāka:

Snidanok: tēvs un kavu bez tsukru.
Pusdienlaiks: ābols vai putra.
Obid:, sprūda.
Vakariņas: riba ar dārzeņiem, kefīrs.

Laba diena profesionāliem sportistiem, tā ir tikai komanda, kas nav pieradusi pie ogļhidrātu produktiem. Turklāt ogļhidrātu skaits samazinās tieši līdz nullei.

Uzņemšanas biežums ir 6 līdz 8 reizes dienā, lai ķermenis nevarētu iegūt lielu skaitu pudeļu vienlaikus.

Labs pārtikas daudzums dienā pirmajā dienā ar 2000 kcal:

200 grami sausu rīsu, jogurta masas pagatavošanai augšanai;
500 grami vistas krūtiņas bez ādas un taukiem;
7 gab. bіlkіv smēķētāji, bez zhovtkіv;
3 gab. zhovtk_v;
200 grami zema tauku satura kungs, 0-1% tauku;
500 g dārzeņu (kāposti, ogir, salāti).

Produkti ir jāsagatavo un jāizplata 5-8 plastmasas traukos citam ēdienam visas dienas garumā.

Ir svarīgi ņemt vērā pārsūtīšanu, jo tas ir garšīgi ēst. Tas ir 1-2 mēneši, ar kuru jūs pamostaties, lai sēdētu uz bērna, nevis izkļūtu no kulinārijas šedevriem. Vārītas vistas krūtiņas, riba, rīsi, griķi, olas, kāposti vai kombinācija - viss nepieciešamais.

Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu veseliem jauniem cilvēkiem ar labu fizisko sagatavotību. Plāns bez fiziskas navantazhennya nepazudīs, tāpēc, tā kā tauki būs uzreiz ar gaļu, tas nav slikti un nav droši. Prototipa indikācijas bērnu implantācijas laikā būs hroniskas aknu, sirds, kodināšanas sistēmas slimības un diabētiķi.

Kad no mutes jūtama acetona smaka, bērns tiek saspiests, tāpēc ogļhidrātu zuduma rezultātā pēc ķermeņa stāvokļa pasliktināšanās ar ketona daļiņām un nāvējošu rezultātu.

Diēta ar mazu ogļhidrātu daudzumu žāvēšanai, it kā tas būtu neliels daudzums pārtikā, tas liek psihi justies tā. Pirmkārt, jums par to jārūpējas, jāpielāgojas nepieciešamībai ievērot bērna noteikumus, labot gala rezultātu līdz pragmatiskumam.

Turklāt jums ir jāzina labi informēta trenera zināšanas, piemēram, divkontrole pār bērniem un trenuvens, praktiski pievēršoties.

Neaizmirstiet, ka sievietēm ir žāvēšanas stunda, lai tās redzētu. Tā kā choloviki nodarbojas ar spēka treniņiem, tad sievietes piedalās kardio treniņos, tas ir, lielos, un viņiem ir tiesības demonstrēt.

Ar organismu rīkojas dzīvesveids, kas ir tāds pats kā pirms enerģijas zuduma. Alle caur Zusilla veido ideālu tēlu, dziedot savā un mīlestībā, līdz tas ir grūti. Tobto ir mīlestība pirms dzīves.

Jūsu ziņojums par qiu rakstu:

Sportista dzīvē ir tāds brīdis, ja vēlaties dot savu mu'azi relєf. Daudzi sportista remontdarbi (un ne tikai smaka) vienkārši vēlas atbrīvoties no taukiem un samazināt viņa ātrumu līdz 8-10%. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir brīnumlīdzeklis gan klusajiem, gan mazajiem. Viņi to sauc un sauc par "bez ogļhidrātiem", bet saknē tā nav!

Zems ogļhidrātu daudzums jūsu dienā, lai tas būtu redzams jūsu prāta veselībā, pamatojoties uz jūsu apmācību, prātu un spēku. Ja vēlaties daudz chi ni - neejiet ārā pa nakti, lai pievienotu masu un ātri atbrīvotos no taukiem. Turklāt zems ogļhidrātu patēriņš, lai samazinātu un palielinātu kortizola līmeni. Sportistiem vicariousness nav sutta, protests lieliskiem sportistiem, augsts ogļhidrātu līmenis ir vēl svarīgāks.

Atkal jūs esat ievērojis visus “par” un “pret”. Mēs visi spēlējam maltīti ar zemu ogļhidrātu saturu. Ale jaku dotrimuvatisya? Darba būtība ir pārslēgt savu organismu no enerģētiskās glikozes uzņemšanas - uz bērna taukskābju taukiem. Turklāt vitrioliskajā organismā ir vairāk kaloriju tauku dedzināšanai, mazāk ogļhidrātu sadedzināšanai. Diēta nav paredzēta niyakim obmezhennyam yizhi, jūs varat jebkurā olu daudzumā (vernier yєchny vabole), gaļā (ar zemu tauku saturu), dārzeņos, ribās, jūras veltēs, sēnēs. Nelielos daudzumos jūs varat dzīvot piena produktus (ar zemu tauku saturu), kuces (piemēram, dzherelo taukus). Dienā palielinās vienkāršo ogļhidrātu daudzums. Gatavojieties redzēt to, ko redzat kā lakricu, kā miltus. Nomainiet biliy khlib ar graudiem, ideālā gadījumā tas ir skaistāks par izslāpušu dienu. Nav viegli to visu uzreiz redzēt ogļhidrātos, vālītim to var iedomāties tikai kā vienkāršu. Pirmo reizi varat ēst rīsus, griķus, putras. Dodieties uz priekšu un pavadiet vairāk laika ogļhidrātos dienas otrajā pusē. Dzeriet vairāk ūdens, 2-3 litrus dienā. Ne tējas, ne sulas, bet brauc pats! Un pirms runas, nedzeriet to, tas ir katastrofāli bagāts ar jaunu zukru, jo es jau esmu zgaduvav pie statty.

Jūsu sacensības var izskatīties šādi:

Snidanok.
4 olu baltumi, 1 košļājamā gumija. Vіvsyanka kauss. Zaļā tēja

Tumšs.
Gandrīz 100 grami rīsu. Vistas krūtiņas uz grila / vai gatavas.

Piznijs obīds.
200 grami ribi, tuvu 100 gramiem mērču. Salāti.

Vakariņas.
Pisne gaļa, tuvu 150-200 gramiem. Dārzeņi / salāti.

Pirms gulētiešanas.
200 grami trekna kunga.
Jūs varat dzīvot proteīnu kokteili, skaistāk uz ūdens, ja vēlaties dzīvot. Nu, zaļā jakā, bach, Ogļhidrāti vairs nemainās, ja ne ātri.

Pašreizējā statistikā ir detalizēta atlase, kas ir pārtika sportistiem un kas būtu jāņem vērā sacensību rezultātā zychayi cilvēki... Lai apmācītu sportistu, lai redzētu augstu fizisko un psiho-motivāciju, ir nepieciešama stunda. Lai kompensētu ķermeņa enerģētisko slodzi, kā arī sasniegtu labākus sporta rezultātus (spēka un vitalitātes palielināšanās, sausuma palielināšanās) myazovoi masi) Ir nepieciešams nodrošināt uzticamu un uzticamu runu vienlaikus.

Harchuvannya sportistiem ir jābūt absolūti veseliem, pat ja tas ir satriecoši, jūs sāksit uz sava ķermeņa un sportiskajiem rezultātiem. Sagatavojiet sporta ēdienu mājas prātos (zokrem, olbaltumvielu kokteilis) ir viegli pabeigt. Ale par tse dalі.

Harchuvannya sportistiem var nodrošināt nepieciešamo aprūpi nepieciešamajam asiņu, tauku un ogļhidrātu daudzumam (BJU).

Spēcīgu runu vai uzturu var gudri sadalīt grupas ofensīvā: dzērienus, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus, mikroelementus. Apņemsim ar komponentu є ūdens. Ķermenim ir nepieciešams pietiekams daudzums veselības uzlabošanai un pareizai darbībai, kā tas ir, kā tas ir.

Ja esat to pareizi redzējis, varat arī apskatīt veidu, kā to pareizi sagatavot. Apsveriet produktu eļļošanu un produktu sagatavošanu. Vikoristovyte varіnnya, tushkuvannya un zakannya.

Ar cieņu veidojot ēdienkarti, ir iespējams saglabāt sportistu pārtiku vispārējai pārtikai mājās. Tas ir ārprātīgi, par cenu jums būs nepieciešama vairāk nekā stunda dzīvīguma un cieņas, bet ne tikai sporta pārtikas kārbu kārbu iegādei. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka ir vērts runāt par tiem, kuri ikdienā dzīvo dabiskus produktus, vēl skaistāk un mazāk naļticīgi.

Skіlki BZhU ir nepieciešams, veicot sportu?

Vispirms runājiet par tiem produktiem, kuriem vajadzētu būt dzīviem, lai sporta laikā nodrošinātu augstu pārtikas līmeni, un tad jums vajadzētu iziet un pierast, lai sasniegtu klusus rezultātus. Yaka ir vainīgs, ka ir atbildīgs par uztura kaloriju vērtību un kāda ir lielo krājumu, tauku un ogļhidrātu daļa?

1. Noteikti pievienojiet sacensību siltumspēju

Ja vēlaties sastādīt myazovu masu, jūs esat vainīgs, ka dzīvojat vairāk kaloriju, pazeminiet dobova normu. Ja vēlaties izdilis - nawpaki.

Šeit viss ir pārsteidzošs: nav skaidru formulu dobovyh energovitrate. Tsi formulas vrahoyuyt tādus parametrus kā jūsu vaga, vіk, kļūt un dzīvesveids. Formulas un veidi, kā attīstīt patiesi neefektīvu un visu smaku, dod mazāk aptuvenus rezultātus. Nav viegli āmurēt galvas ar "inženierijas" rozrakhunks, tas ir vienkāršs noteikums.

Galvenās apmaiņas kaloritāte (enerģija, kā tas būs nepieciešams, tikai apgulties un dichati):

Sievietēm: 0,9 * wha (kg) * 24 = kcal / dobu
Cilvēkiem: 1 * wag (kg) * 24 = kcal / dobu

Tagad skaitli reizina ar fiziskās aktivitātes koeficientu (no 1 līdz 2). Par vidēja līmeņa cenu piegādes izmaksas ir 1,4.

Kaloriju skaits, jūsu ķermenim dzīvojot, ir pirmais skaitlis, kā jums vajadzētu to pierakstīt. Pieņemsim, ka esat iztērējis 2000 kalorijas.

2. Vai vēlaties izdilis vai ierakstīt masu?

Kāpēc, kā būtu, ja jūsu priekšā stāvētu meta - izdilis vai navpaki - uzņemt kādu gaļu? Nakts laikā to nav iespējams redzēt. Ja jūs vēlaties sakārtot lietas, pēc tam, kad esat izstrādājis taukus un izsūknējis ziedi, jūs saņemsiet nedaudz izdilis un pēc tam uzņemsiet ziedes masu. Ņemiet 500 kalorijas no dobovy razion, ja daudzums tiek samazināts. Ja masku komplekts ir precīzs navpaki - dodiet 500. Ja jūs kļūstat plānāks, ir viena nianse. Jūs nesaņēmāt nekādus rezultātus, jūs nevarat pazemināt latiņu zem 1400 kcal. Cena ir minimāla.

3. Spіvvіdnoshennya БЖУ

Trešais krokuss ir nepieciešams vērtībai, jo jūsu ēdienā ir vainojama kaloriju procentuālā daļa no galvenajām barības vielām.

Spіvіdnoshennya BZhU žurkām cholovіkіv un sievietēm wіdrіznyayєtsya. Cenu pārlej ar organisma fizioloģiskajām īpatnībām.

Ādas situācijai tas ir arī individuāls, bet vidū cilvēkiem, kuri nodarbojas ar fitnesu, jums, iespējams, būs jāzina:

Sievietēm:

biki - 25%
ogļhidrātos - 50%
tauki - 25%

Cilvēkiem:

biki - 25%
ogļhidrātos - 60%
tauki - 15%

Lai brutāli cietu, tāpēc tas nav ēdiena svars, bet svara pieaugums. Šādā rangā, ja sieviete un jūsu ikdienas kaloriju norma ir 2000, tad jums ir jāizslēdz 500 kalorijas no uztura bagātinātāja, 1100 no ogļhidrātiem un tuvu 400 no taukiem. Lai ir daži tauki, kas jums nepatīk. 50 g - tīrā viglyadi 3 ēdamkarotes olīvu olīvu. Ja jūs stādāt gaļu, ribu un rūgtu gaļu, tad no šiem produktiem iegūstat vairāk tauku.

Otzhe, mi virahuvali, mums vajag dažas iekšas. Tagad ietaupīsim, kam sportistiem nepieciešami tauki un ogļhidrāti, kā arī dažus produktus, kurus var pārstrādāt mājas prātā.

Jak zakrit pieprasījums bіlki?

Kratīt aerobikas cienītājiem

200 ml svaigas apelsīnu sulas;
50 g 0% piena;
1/2 banānu;
25 g tumšās šokolādes vai 2 tējk kakao bez zukru;
1 tējk aveņu ievārījums.

Dzēriens slīdēja tiešraidē vienu gadu, pirms bija aizņemts.

Ar šādu rangu nav svarīgi mājas prātos sagatavot kaut ko līdzīgu sportiskam ēdienam. Pasteidzieties mūsu kanēļa prieki un padariet savas fitnesa sacensības lielākas, gudrākas un gudrākas!

Olena Oniščenko

Sportisti ir spēcīgi, veseli un vitrioliski cilvēki, kuriem ir laba fiziskā forma. Ale un viena smaka jāpaliek līdz dienai, lai pati forma netiktu izmantota tikai citiem sporta veidiem. Tomēr barošanas režīms ietver dažādas neparastas un daudzpusīgas piedevas, īpašus preparātus un stimulatorus.

Rizni sports ir vienkāršs ar ražas novākšanas veidiem, taču princips ir vēl līdzīgāks, piemēram: pareiza ēšana- zaporuka peremog, tauki var dot kanēli, galvas principsїzhі - šuves laikam, kuru esat paņēmis uz jumta.

Sportista sniegumu izstrādā profesionāli ārsti, lai enerģija tiktu pareizi uzkrāta. Sistēmas, kas papildina formu un formu, aizpilda bagato. Galvenajā sporta grunts sagatavošanas metodē, kā iesaistīties ludīnā, piemēram, veģetārs bērns lielā skaitā ir uzvarējis, lai to izmantotu drošības amatpersonas.

Bilkovas diena sportistiem

Pārtikas sistēmas kustība nav vienkārša retināšanai, bet uz gaļas komplekta, ala, tāpat kā citiem bērniem, viens no galvenajiem principiem ir tauku samazināšana.

Sociālās aktivitātes pamatnoteikumi:

Mainiet tauku skaitu, ir praktiski samazināt līdz nullei;
Lai paātrinātu ogļhidrātu daudzumu, ja tas ir bagāts, smaka pārvēršas taukos;
Zbіlshiti dzīves bіlkіv norma;
Sports navantazhennya;
Drobove kharchuvannya. Starp ēdienreizēm dzeriet vairāk ūdens.

Bіlkovoіy dієti ēdienkarte ekstravagantiem cilvēkiem un sportistiem pieaug, atņemot vairāk dzīvības. Noliktava ir aprīkota, lai piegādātu vienreizējus produktus: pārtikai-daudz ogļhidrātu, lai putra tiktu pagatavota pienam ar zemu tauku saturu.

Pusdienas ir zema tauku satura kungs. Obid - vistas gaļa ir vārīta vai vārīta, vai riba (nevis vikoristovuvati sezona). Pusdienlaiks - tēvs, goriki, ola vai tēvs. Vakariņas - chi sir vistas gaļa, і glāze piena vai kefiru uz nakti. Dānijas muca var tikt novērtēta pēc pašas veiktās izmeklēšanas, bet kaloriju skaits ir nevainīgi 1200.

Sistēmas pamatā ir cieņa pret dziedāšanas produktu implantāciju, lai tā būtu bagāta ar augstu tauku un zemu tauku saturu: gaļa (mājputnu vai liesa gaļa, ideālā gadījumā - vistas gaļa), riba, jūras veltes, piens, baltie produkti - kungs un piens, griķi, zirņi un sēnes.

Veģetāra diēta, izplatīta sportistiem

Metodes pamatā ir ražas līdzsvars. Turklāt veģetārā racionalizācija normalizē psiholoģisko stāju, kodina un laipni atjauno spēka treniņu virpuli. Tomēr metode netiek pārnesta uz jebkura veida piena produktiem.

Īpaši kanēlis būs jogurts, ryazhanka, kefīrs un rūgušpiens. Veģetārā suvora bērniem, izplatīta sportistiem, vivannya ne tikai gaļa, ale un ribi ar olām.

Ir nepieciešams tīrīt zarnas 3 dienas. Visu pirmo dienu dzeršanai bez minerālūdens bez gāzes. Drauga pusē var būt daži vārīti dārzeņi un dārzeņu salāti, kas garšoti ar rozelinīna sviestu (bez sāls).

Tiem nav nozīmes, ir jāmācās no gaļas produktiem, jāiet pabeigt sietu. Tieši šī iemesla dēļ ir iespējams mainīt stravu attēlojumu un veikt izlaistās darbības, lai gan galvenokārt sportistiem-spēkavīriem kopumā, nevis patērēt.

Veģetārā diēta ātra sudīna attīrīšana, kodināšanas pulēšana, vіdbuvatsya vrata wagi. Kurss var būt niecīgs no mēneša uz mēnesi. Galvenā sistēma ir ogas, augļi, dārzeņi, zirņi, sēklas, pupiņas, maize ar pakarināmiem un veseli graudi.

Stundu, pirms režīmam var diagnosticēt joda deficītu organismā, ieteicams lietot noteiktu vitamīnu kompleksu vai atbrīvoties no joda spēka. Lielā daudzumā jodu var atrast matainos kalnos, jūras kāpostu, krīta, redīsu, burkānu, kartoplasu un zaļo zirnīšu.

Diēta sportistam, kas apdrošināts uz vienu dienu:

Ponedilok: snidanok - piekārtas maizes gabals ar piena pudeli (ar zemu tauku saturu); pusdienas - vivsyanka (200 g), sulas pudele, bulciņa; kluss - aitu zupa(0,5 l), cepta triska ar sojas mērci (200 g), jauna vārīta kvasola (100 g), zāļu tēja; pusdienlaiks - skibochka dzīves maize ar kefīra pudeli (ar zemu tauku saturu); vakariņas - burijas rīsi (200 g), garneles (20 gab.), zaļā tēja(75 ml); pirms gulētiešanas - apelsīns.

Vintorok: snidanok - vyvsyanka (150 g), apelsīns, zāļu tēja; pusdienas - kungs (100 g), bumbieris; obid - piena zupa (0,5 l), augļu salāti, bulciņa ar kurmjiem; pusdienlaiks - neliela bulciņa (50 g) ar pudeli kompota vai ābolu sulas; vakariņas - vivsyanka (100 g), jūras aļģes (100 g), zaļā tēja; 30 minūtes pirms ieiešanas mājā varat dzert ābolu-oblipikhovy sic un dzert maizi ar sviestu.

Seredovische: snidanok - kungs (100 g), tasi tējas abo kawi; pusdienas - ananāsi (200 g); kluss - ribnija zupa(0,5 l), cepti kartupeļi (2 gab.), Salāti ar svaigiem dārzeņiem un olīvām, glāze kompota vai sulas; pusdienlaiks - mineralka ar citronu sulu abo apelsīnu sula, Karote matiņu; vakariņas - griķi (100 g), sautētas sēnes (50 g), zaļā tēja (75 ml); pirms gulētiešanas - kefīrs ar bulciņu.

Četriem ēdienkartē ietilpst: snidanok - rīsu pudiņš (200 g), piens ar zemu tauku saturu; pusdienas - augļu salāti (100 g), ananāsu sula; obid - dārzeņu buljons (0,5 l), sautēti patisoni vai cukini (200 g), jūras velšu salāti (150 g), pāris viskozas maizes šķēles, minerālūdens; pusdienlaiks - ābols, bulciņa ar piekariņiem, zāļu tēja; vakariņas - vivsyanka (100 g), riba vārīta; pirms gulētiešanas - mīklas krekeri, kefīrs.

P'yatnytsya: snidanok - musli, tēja abo kava; pusdienas - banāns, skābs; obid - dārzeņu okroshka, aitu salāti ar ēzeli, ābolu, shmatok khlib; pusdienlaiks - augļi ar medu (100 g); vakariņas - vivsyanka, pomidor.

Sestdiena: snidanok - bulciņa ar medu un magoņu sēklām, kompots ar žāvētām plūmēm; pusdienas - šokolādes tāfelīte, 2 ēdamkarotes satīna, zaļā tēja; obid - garneļu zupa, kartupeļu biezputra, Salāti no zaļajām olīvām un apstādījumiem, vīnogu sulas un bulciņas; pusdienas bērns - tēvs (100 g) ar dzimumzīmēm; vakariņas - riba, sautēta ar zirņiem un dārzeņiem, zaļā tēja.

Nedіlya: snіdanok - skibochka khlіba ar kefіr; pusdienas - ābols, banāns, lazdu rieksti (50 g); obid - griķi, sautētas sēnes, salāti no dārzeņiem, ābolu sula; pusdienlaiks - kviešu maize ar kefīru; vakariņas - mlintsi ar pelmeņiem (3 gab.), ābols, zaļā tēja.

Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, izstrādāta sportistiem

Agrākajos laikos ir nepieciešams saglabāt robežu drošībā tiem, kas ir sportisti - vitrīnām un cilvēkiem. Lai pielāgotos, ķermenim vajag mazliet tyzhniv.

Tas ir tabu, ko uzlikt dekstrozei (glikozes veidam, ko var atrast roslīna un pārtikas audumos), saharozei (galda cukurs) un fruktozei (dabīgais cukurs augļos).

Galvenajā diētā ar zemu ogļhidrātu daudzumu stagnē zmaganny priekšā. Šādā veidā no ēdienkartes vispārējā secībā iekļaujiet šādus produktus: medus, tsukor-sirets, zukor, glikoze, fruktoze, dekstroze, saharoze, kukurūzas sīrups, laktoze, melase, augļu sulu koncentrāti, iesala cukurs un sīrups.

Bērni, kuriem ir samazināts ogļhidrātu daudzums, stimulē ķermeņa vitriola tauku rezerves dzherela enerģijas kvalitātē.

Ogļhidrātu diētā - garniy sposib Shvidko pozbutisya vіd decіlkoh zyvyih kіlograms, lai gan vispār nav badā. No pirmā acu uzmetiena ir svarīgi likt lietas galvā - jo jūs varat pārvarēt aptaukošanos, dzīvot produktus un atriebties par ogļhidrātiem.

Viss kārtībā. Dažas dienas ir viegli pāriet no 3 līdz 6 kilogramiem ratiņiem.

Darba galvenais princips

Ogļhidrātu diena retināšanai, kas balstīta uz ēdienkartē iekļautajiem klusajiem produktiem, piemēram, lielu daudzumu ogļhidrātu, un tajā pašā laikā pozitīvi ievada ķermenī skaitliskos procesus. Kāpēc brūna smaka ar bērniem?

Ogļhidrātos tas ātri sadalās un viegli uzsūcas organismā.
Runas vārdi ir enerģijas pilni - ja kaut kas ir, tas necieš no hroniskas vemšanas, mazuļiem un apātijas.
Ogļhidrātu dienas retināšanai paiet bez nervu vibrācijām un depresijas, kā arī lakrica laimes un plēsonības hormonam.
Ogļhidrātu vielmaiņa tiek paātrināta.

Dietologi cenšas izvairīties no visdrosmīgākās dzīves stundas, piemēram, diabēta diabēta gadījumā ārpus produktu izvēlnes nav atļauts atriebties par ogļhidrātiem. Kad nav tsukru, Ludins Švidko stomlyuєtsya, lai samazinātu savu patronāžu, viņš piesaista apetīti. Bieži vien ir galvassāpes un migrēna.

Diezgan ieskats priekšlikumā, izstrādājot to, kas ir atbalstīts un pareizs.

Ale naygolovnishhe: bieži, kad bērni guļ, dedzina nevis taukaudi, bet audi. Ogļhidrātos varat dzert pašus taukus un gaļas eļļas augšanu - pareizi salocītai ēdienkartei.

Ogļhidrāti retināšanas gruntēšanai uz implantējama locījuma un vienkāršs ogļhidrātu daudzums. Pieļaujamo produktu sarakstam tas būtu jāatņem, jo atriebība viegli patērēja dzīvus vārdus. Tas ir ideāli piemērots diabēta slimniekiem, tiem, kas kontrolē vagi, bieži vien ir ļoti svarīgi.

Otzhe, šādu programmu sarakstā retināšanu var iekļaut:

Dārzeņi - burkāni, selerijas, sparģeļi, kāposti, ieskaitot brokoļus un ziedus, spināti;
Bobovi - sochevitsa, kvass, zirņi;
Graudi - rīsi, griķi, auzu pārslas;
Augļi - banāni, aprikozes, apelsīni, mango, āboli, greipfrūti;
Piens un pienskābes produkti.

Tobto, praktiski visi šie produkti, piemēram, un bez vainas, vienmēr ir diabēta slimnieku ēdienkartē. Sil, zukor, alkohols, maizes ceptuve, iesals un kartupeļi nav iekļauti sarakstā.

Faktiski tas būs efektīvs, lai retinātu ne tikai atļauto produktu izmantošanu, bet arī darbu ar dziedāšanas sistēmu.

Tas ir nepieciešams vismaz 6 reizes dienā - tas ir optimāls glikozes līmeņa asinīs uzņemšanai, bada lēkmju mazināšanai un tauku zudumam.
Portsіya їzhі nav vainīgs perevischuvat par vagoya 100 gr, dzēriena daļa maisam - 150 ml.
Pārsūtīšanas izvēlne ir tikai līdz pulksten 19.00.
Ir nepieciešams dzīvot pietiekamā daudzumā rіdini, ale, pieļaujamā, ļoti maiga tēja un minerālūdens bez gāzes.

Produktu sarakstu var rediģēt tikai ārsts, izmantojot īpašu pacientu. Lielā skaitā šādu produktu izvēlņu ir labi tikt pārnestām, zaudēt svaru, justies absolūti ērti un radīt enerģijas pieplūdumu, uzlabot smadzeņu atmiņu un robotiku.

Ja ogļhidrātu izvēlnē tas netiek rādīts

Tiem, kas ir plānāki, nav svarīgi dabiskā ceļā Par tīrīšanu mīkstu attīrīšanas ķermeņa no sārņiem un paātrinājumu vielmaiņu, є і і і і іttypeindicated uz ogļhidrātu darbību.

Nepāriet pie viņas pacientiem, kuri cieš no zarnu trakta slimībām. Ar akmeņiem iekšā zhovchny Mikhury un nirkah takoi bērni arī ir varto unikati.

Zrazkova ēdienkarte bērniem ar ogļhidrātiem

Standarta diena, kas tika aicināta trīs reizes implantēt ogļhidrātus. Izvēlne pirmajam un citiem attīstības veidiem, jo pirmās septiņas dienas ir vērstas uz intensīvu apjoma samazināšanu, bet pārējās septiņas dienas - uz rezultāta nostiprināšanu. Apskatiet produktu sarakstu bērnam, es apmeklēšu un vakaros 14 dienas.

Zrazkova ēdienkarte pirmo reizi:

Snidanok - putra uz ūdens

Vēl viena uzkoda - glāze zema tauku satura kefīra vai rūgušpiena

Obid - zezhireny kungs ar augļu salātiem ar banānu un apelsīnu

Pusdienlaiks - putra ar putru ar ananāsiem un ābolu

Vakars - salāti ar gataviem burkāniem un brokoļiem vai ziedošiem kāpostiem ar olīvu olīvām

Pirms gulētiešanas - pudele kefīra vai rūgušpiena

Produktu nodošana citām precēm

Snidanok - putra no griķu biezputras uz ūdens un glāze kefīra

Vēl viens snidanoks - divi āboli vai divi apelsīni

Obіd - kapustany salāti ar āboliem, divi skibochki khlіba ar dzīvīgu boroshna ar piekariņiem

Pusdienlaiks - gatava osta vistas fileja ar dārzeņu salātiem

Vakariņas - veģetārs plovs ar rīsiem un sēnēm un rožu eļļu

Pirms gulētiešanas - piena kokteilis ar banānu

Tas ir svarīgi: progress starp privilēģijām un vainas apziņu ir ne vairāk kā 3 gadi, bet ne mazāk kā divi. Tauku sadalīšana nenotiks, un tajā pašā stundā organisms tiks piepildīts ar visiem nepieciešamajiem dzīvajiem vārdiem.

Produktus nav iespējams aizstāt ar maltīti ādā, piemēram, uzkodām dot tēvu ar augļiem, bet vakariņām - vivsjanku.

Harchuvannya ar vāzes trūkumu

Ar reiboņu diabētu cilvēki visbiežāk cieš no milzīgas modes un zaudē svaru. Ale buvaє un zorotna situācija - ja vajag dabūt masu tila. Caur izpostīto vārdu apmaiņu un citiem patoloģiskiem pacientiem nav iespējams redzēt, orientēties pat līdz garlaicībai.

Kopumā cilvēki uzzinās, ka diabēta slimniekiem bieži ir problēmas ar bērniem.

Problēma ir tā, ka ir nepareizi ēst nepareizus produktus nepareizā režīmā. Pats par šādu vipadkіv ir sadalīts īpašā ogļhidrātu pārtikā gaļas eļļas komplektam. Bieži vien sportists sevi nepārmet.

Dzīvie vārdi, kad bērns ir vainīgs, nonāk ķermenī šādās proporcijās:

Tauki - 15%;
Bilki - 30%;
Ogļhidrātos - 55%.

Pamatnoteikumi bērniem ir nemainīgi: šāviens vismaz 6 reizes dienā, ēdienreizes starp ēdienreizēm vismaz 2 gadus, dzīvojot pietiekami daudz dzimšanas, līdz jāapēd ogļhidrāti.

Snidanok - porcija veselas grieķu biezputras un divas vistas olas
Vēl viens snidanoks - glāze piena ar smilšu kūku un kukurūzas miltiem
Obid - grieķu biezputra ar sēnēm un burkāniem sik
Pusdienlaikā - banāni un jogurts
Vakars - tvaicētas kotletes un dārzeņi
Pirms gulētiešanas - pievienojiet ribu ar dārzeņu garnīru vai augļu salātus ar kungu

Ogļhidrātu pārtikas programma grūtniecēm

Perioda beigās par sievietes organismu būs jārunā visu mūžu - ir labi augt un atņemt visas skaistākās lietas. Jūs varēsiet apvienot komunikācijas procesu autonomiju un citus bojājumus, un dažreiz tas tiks atzīts ogļhidrātu dienā katru neapdomības stundu.

Spіvvіdnoshennya procents ir vainīgs šādi: ogļhidrātos - 60%, bіlki - 20%, taukos - 20%.

Likme izskatīsies šādi:

Snіdanok - porcija bez putras uz piena, viena ola, glāze ryazhanka un sviestmaize no ikdienas maizes ar cietu kungu
Vēl viens snidanoks - bejaku augļi
Obіd - tvaicētas kotletes ar kāpostiem skābā krējuma, burkānu
Pusdienlaiks - zhmenyu yagid un kefīrs
Vakariņas - kungs ar augļu un ogu salātiem vai tvaicētu ribu un ābolu kompotu.

Ir arī īpašas programmas, kas tiek sadalītas cilvēkiem ar ektomorfu statuju un klusiem, kuri bieži cieš no apātijas un depresijas uzbrukumiem.

Produktu proporcija, scho, lai atriebtos kafijai (kava, šokolāde, kakao), makaroni un maizes ceptuve virobi, un šis ēdiena veids nav ieteicams pacientiem, kuri ir izsalkuši pēc nestabilas cukura koncentrācijas asinīs. Ogļhidrātu diētas klasika ir iespējama bez cīņas, lai pavadītu divus upē.