Това е нашето семейство. Правилно хранене в семейството. Добро семейство

Ако отидете в mova за правилната храна за цялата родина, господата ще видят много и изглежда, че не "влизат": без чоловик, без деца, не искам малко, но продължавайте да ги ядеш с мазнина намажете ги със соеви котлети здравейте, калорични са и чубрица, но не са кафяви страни... Въпреки това тези, които са се презастраховали, все още могат да се нарекат „най-малкото зло“: не е тайна, че повечето хора днес ядат не бързо хранене, а и преработени храни, консерви и готови продукти от магазина - це и ръчно , и през цялото време виждам Ї доволен - не ме интересува.

Принципите на семейното хранене

☀ Още по-уместно е и последното по пътя, не само за ограничените стоки, но и за системата за правилно прибиране на реколтата като цяло. Да кажем, вие вважаете, за един час ще пия много супата и другия компот. Защото е добре да не ядете малцов десерт наведнъж за основното хранене. До вечерта погледът ви към проблема не е виновен за промяна.

☀ Опитайте се да унифицирате принципите на техните крайности (преди речта е важно не само за проблеми, но си заслужава). (Намирането на правилната храна за правилната храна е още по-важно за вас, не е автоматично да прехвърлите на детето принципа на вегетарианството, храна, храна, храна за кръвни групи и дори повече, повече, по-модерен cim все още е активен ).

☀ Якова би-схема на „правилното“ хранене на вашето семейство не укроти, още по-важно гъвкавостта на семейната надпревара. Купувати не е необходимо за ковбасите на разного катунку, mova, не е наред. Ale і "седнете" на един кефир или зелени ябълки - това е доста екстремно. Не забравяйте, че кожата на плодовете, особено ротациите в родната земя, отнемат уникален набор от витамини и кафяви богатства, както и кожен ферментирал млечен продукт (і ряжанка, і ацидофилин, и кисело мляко.

висновок: Правилното хранене не е самоцел, това е просто начин да се свършат нещата. И ако живеете в семейството, тогава е по-просто и по-красиво, ако едни и същи правила са ясни за всички: заведете децата да пазаруват в хранителни магазини, бъдете доволни от тях, намерете салата gotuvati от пресни зеленчуци и деца, обсъдете меню на мястоза утре.

Harchuvatisya правилно през цялото време - не толкова гладко, колкото да бъдат построени

Преместете цялото семейство на іnshe harchuvannya іnshіdko іn tіlki tіlki от мъртвите: както и да се приберете вкъщи, или всички членове на това семейство не мислят нищо против - вонята и по-рано взеха змии, за да запознаят господаря на къщата с Събудете се.

Но за много хора, които са шведи, те не приемат съобщенията, така че ако искате положителни резултати, ще трябва да проявите търпение. Да вземем решението на хората да купуват повече извинения, защото са чувствителни към това, което е правилно да се яде, е досадно, но естествените продукти са скъпи и незадоволителни. Yak only mova да се занимавам с коректността и хората ще го оправят и ще му се смеят, но жените повтарят "не бъди це", ако просто искаш да смърдиш, просто не знам нищо за странното господа.

Правилно храненеПърво за всичко, това означава, че продуктите трябва да бъдат победоносни и самоуверени, и аз съм готов да отида по магазините, но съм готов да отида по магазините - ще позволя и здравето и себе си уважение към цялата родина. И щом има нещо нередно в умните малки неща и в този час, ако е необходимо, всички ще бъдат по-ефективни, господата ще се погрижат за всички тях и ще се възползват от възможността - има само едно, и тогава і не един пик.

Не са необходими скъпи деликатеси: търсенето е просто брутално уважение към тези продукти, които те не са споменавали преди и не са знаели как е възможно да се получат от тях - още повече руски семейства се ядосват по същия начин. Например сосове, аспержи, броколи, заешко месо - с продукти от купуємо рідше, ниж ковбасу или консерви, така че се смята, че биха били вкусни или нежизнеспособни. Можете да опитате нови продукти и много от тях, които сте закупили по-рано, можете да видите малко напрежение - можете да експериментирате, ако искате да гребете, и да добавите малко мазнини, напитки и въглехидрати с голямо количество зелени плодове . В надбягванията има също пресни яйца, риба и месо, хранителни мазнини и масла от розелин, млечни продукти, зърнени храни, грах и мед.

Постепенно можете да получите готувати їжу по здравословни начини: не мажете, а пишете; не варете във вряща вода, а я задушете и дайте на продукта минимална термична обработка - до този начин можете да спестите пари за един час.

Не пийте екзотични продукти, а мишки, или не за патриотизъм, а просто за нещо, което мирише все по-добре. И тогава, вонята е по-евтина, нека я приемем като "бонус".

редовност

Препоръките за точно фиксиране на начина на хранене не са само примча на етнографите. Естествената нужда от справяне с живота редовно се обобщава от силата на самото човешко тяло. Всички наши вътрешни процеси (дичания, серцебити, подил клин, роботи на билковата система) имат ритмичен характер. Режимът на прибиране на реколтата ще осигури равно количество пари за системата за мариноване, така че да могат да се получават поне 4 пъти на ден.

Вече "от години" е corsna по всякакви поводи, макар и особено страхотно за деца и деца. Ide е активно отглеждане на тялото, и нередовно хранене - цената за създаване на нова и приятелска почва за развитие на здравословни проблеми. Децата в семейството трябва да се съживяват по режим, за да не се налага да превръщат енергията в неоправдани жизнени процеси.

гъвкавост

Тялото ни постоянно се нуждае от интелигентен енергиен материал. Ние просто отрязваме реколтата от млякото, въглехидратите, мазнините, витамините и минералната реч. Кожата има свои собствени функции. Брак, независимо дали от компоненти за производство до сключване на болести в робота на всички организми.

Като дете в семейството е важно да формулирате универсалния им възглед за удоволствие. Дитина е виновна за любовта си към храната и храната. Тоди у зрял животЩе ви бъде лесно да организирате правилно храната си. В семейството е необходимо да се включат продукти от всички групи - месо, ребра, мляко и сладка розлина.

Yak organizuvati е правилно harchuvannya за един месец

По-правилно е да се храните за следващия месец, за да планирате месечния бюджет на семейството. Застраховайте се по-близо до чанта с пени, тъй като ще е необходимо за закупуване на продукти и инвестиране. Не се препоръчва да купувате продукти директно за един месец. Продуктите ще бъдат кисели, по-красиви от купуването веднъж на ден. И хляб, млечни продукти и плодове - 3-4 пъти на ден.

Вибрирайте продуктите за деня, уверете се, че в случай на рационално хранене ще има две хранения на ден на високата маса, ще се сервира месо, две - риба, две - птиче месо или заек, и един ден ще бъдете вегетарианец. На практика всеки ден майките по света са виновни за шрот, зеленчуци, плодове и ферментирали млечни продукти.

За да улесните процеса на приготвяне на храната, като я разтегнете и отделите един час, обмислете предварително менюто. Можете да навигирате до правилната реколта за месеца. За човек ще бъде възможно да витрира три часа, но след като изтегли последния месец, той няма да може да види проблема „как да се подготвим?“.

В края на деня с помощта на домакинството пригответе храна за храна, например, направете панделки и месни котлети и ги поставете във фризера. Пред самите натоварени работни дни можете да приготвите страхотен гювеч с борш - може да издържи два дни, а вие можете да му се насладите само за малко.

Когато организирате нормално хранене на родината, можете лесно да използвате мултикукър и двоен котел. Готувати отивам да обичам с деца и деца. В мултивартите има чудеса от каша. А в парахода - риба е дори чубрица и канела.

Списък за пазаруване за менюто на правилната храна за деня

(С изключение на закуски):

Зеленчуци, плодове, билки

Билокачано зеле - 2 кг
Цветно зеле - 400 г (може да се замрази)
Броколи зеле - 400 г (може да се замрази)
Спанак - 500гр
Лук - 6 средни парчета. (прибл. 450 г)
Моркови -7 средни (около 600 г)
Часовникар - 2 глави
Тиквички - 3 бр.
Патладжан - 2 бр.
Патрон - 2 кг.
Помидори - 1 бр. (Прибл. 100 гр.)
Зелени (cr_p, магданоз) - 2 средни връзки (или 6-9 замразени зелени кубчета).
Базилик - 1 пуч.
Гарбуз замразен - 80 гр. (Можете да приготвите такива кубчета от пристанището, можете да се чудите тук, можете да замените пристанищното пюре с детска храна)
Корен от целина - 1 бр.
Svіzhі ogіrki 3 бр.
репички - 200 гр
Стрък целина - 3 бр.
Портокали - 3 бр.
Ябълка 6гр
Банан - 1 бр.
Изюм - 200 гр. (Можете да замените иnshі сушени плодове, захаросани плодове или gorіhi)

Месо, риба, яйце

Пилешки бульон - 3,5 литра
Пилешка кайма або индиче - 500гр
Курка - 1 птах на 1 кг і 1 част от чука със среден размер (гръб или стегензе)
Яйца - 20 бр.
Свинско - 1,5 кг
Кайма - 800 г (сума свинско и яловичини в равни пропорции)
Солониев оселедент - 1 бр. (За готово филе oseledtsya 250 g)
Файл chervonoi ribi - 400 m
Сомга - 400 г (файл)
Файл bіloї ribi - 400 g

мляко

Мляко - 1,5 литра
Вершково масло - 530гр
Сър - 180 г (твърди сортове)
Връхчета 10% - 500 мл
Блатове 20-30% - 250 мл
Заквасена сметана (съдържание на мазнини 20%) - 250 g
Сър (съдържание на мазнини от 5 до 10%) - 1 кг
Сир (масленост 15%) - 300гр

Бакалия

Пшоно - 1 чаша (200 гр.)
Елда - 1 чаша (210 г)
Спагети - 150гр
Макарони -200 г (по размер, за бажания)
Макарони дрібни - 150 гр
Vіvsyanі пластмаса - 100 g (за една чаша на тримесечие)
Перлен ечемик - 80 гр
Зукор - 300гр
Борна пшеница - 2 супени лъжици. л. (30 г)
Roslinna olia - 160гр
Манова крупа - 100гр
доматено пюре -80гр
ечемичен шрот - 1,2 бутилки (80 гр.)
Хлебни крихти - 100гр
Писочно печене - 400гр
Желатин - 30гр
Парче шоколад - 10 гр

Специални подправки

Канела - ½ ч.л
Ванилин - за вкус
дафинов лист- за удоволствие
Оцет 9% - 1 супена лъжица
Подправка за месни билки - 1 саше (за бажания)
Силен пипер

Рецепти за правилната храна

1. Овча супа. В пилешкия бульон можете да получите много зеленчуци - броколи, целина, магданоз, босилек, моркови, тиквички. Всички 15 khvilyut се добавят и се сервират на масата.

2. Мусака. На топчета могат да се слагат следните продукти: цибуля, намаслена без патладжаново масло, с олио без олио, кайма, помидори помидори без чушки, чушка; Залейте всичко отгоре със сос бешамел или просто разбийте сирето с яйцата и сложете 30 чили във фурната за розигрита.

3. Салата с пилешко и зеленчуци. Към кубчетата се добавят варени пилешки гърди, домат, сър сулугуни или фета, български чушки, зеле, маслини, всичко се разбърква и се зарежда със зехтин и сок от един лимон.

4. Риба в микрохвиловци. Горещият гювеч се подрежда с топчета: често се поръсва с цибула, настъргани моркови, малки ребърца с ниско съдържание на мазнини, поръсва се с помидори и се пълни с целия сос, приготвен от нарязани яйца, сър, заквасена сметана и зелено. 35 хилина в микрохвиловци - и рибата е готова.

5. грахово зърно. Засега ще накиснем чаша грах, а след това ще го сварим до готовност. Можете да сервирате як с месо, както и гъби, зеленчуци или самостоятелно.

Има само малка част от рецептите за правилното прибиране на реколтата на семейството, които са мелодично обичани от вашето домакинство.

важни моменти

1. Ако не обичате солено в това семейство, то аз го правя само за вас, за да опитате кожата в моите тарилци. Може да се каже преди специални.

2. Ако имате многогодишно perevagi - притеснявайте ги. Якшо, твоят чоловик е вегетарианец, приготви се за рослинну їжу. Ale tse няма да ви спести правилните є любовни продукти, месо и риба, включително.

3. Не налагайте любовта си, може би дори по-лоша от банални и здравословни щамове. Размножавайте, ейл не пълнете. Бе-як людин, дитина чи са възрастни, имам право на вибир.

4. Използвайте менюто. Разширете своите гурме хоризонти - купувайте страхотни книги и списания, чудете се на програми за страхотни книги. Пригответе нови страви.

А вие как мислите, пани и панова? Як според теб: Като място в семейството, така че в какъвто и да е живот, възможно ли е да бъдеш въведен?

За да достигна само до едно дете, тъй като съм майка, уважавах, че няма разлики в това, колкото са децата, и проблема с порастването до нарастващите размери на каструли, обаче, практикувах всичко. В кожата на моите деца, посредством специални функции , Вашето собствено ежедневие, вашето консумирайте в kharchuvanny, А също и "обичам" и "няма" маневра.

За мен се наложи да коригирам баланса си мажоретка за мен, ще се насладя и користа за деца, както и специално лакомство за кожата на члена на моето семейство, така че ти - у дома, така че ето го ужа, яку обичаш, І тъй като не е повече никъде тъпо.

Първият път да свикне с корема прост принцип: Децата, които са виновни, са тези, които са достатъчно големи, но тези, които са виновни, готуват толкова добре, които биха могли да бъдат деца.

Готу хужу кожа ден, на малки порции, Когато отида в кухнята, не повече от година на ден. На практика всички, срамежлив съм, пригответе се бързо, дуже швидконо само по себе си. Ръководителите на моите помощници в кухнята - це фурна и мултикукър.

Мултикукър dopomagaє gotuvati каша за snidanku вечер, до определения час, след като се оцвети на цената не повече от 5 khvili. Дотогава кашата се приготвя дори на топло на ръка, тъй като всички членове на семейството ядат в ранния час.

Изпратете незабавно линк за цялата храна от тазгодишното менюПочиствам и ryzhu зеленчуци. Ти, за вечерта прибирам в херметически затворен съд в хладилник. Използвам не повече от 10 перца в манипулацията на месо, пилешко за вечерта, а също така подреждам храната в хладилника. Обовъязково Приготвям малко гювеч супа тилка за Коледа. Inodі roble подготовка за зеленчукова салата.

Децата са готови за радио желе или компот, Mіzh вдясно можете да покажете Трой Печива, Шоколадов кекс или смесете за тортата. Всички мои VIP рецепти в минималния час за подготовка... Хлибопичка се справя отлично със замесването на тестото, а аз много обичам да го пека, все едно е един слой и за това расте на порцеланово парче, все едно е околоне. Да печем пайове, мирише от кухнята - живеем и се успокояваме, а децата все още обичат випичка. Всички операции са назаем не повече от 1 година.

за обядПриготвени за деца изни смутита и коктейли със сър, натурално кисело мляко, плодове. В същото време вирусът отива във фурната или в мултикукъра вечеря, Как да се подготвим до уречения час без мое участие.Веднага след като е в пекарната, достатъчно е, правя един пай за средно голям деко и също го изпращам във фурната. Местните суми имат не повече от 20-25 khvili в мен на цената. Веднага Всеки ден прекарвам не повече от 1,5 години в кухнята.

Жалко, че светът се ражда, за да стане силна родина, чрез абсолютно нови графики на роботи, новодошлите и първата помощ на моето домакинство. Ейл, ако все още седим на същата маса, ще освиркваме дори забавно и вкусно... Към мен велика родина, За мен, за когото се опитвам - и смутито!

Нямам нищо против защо децавиновни да обичат безсрамно всички, които искат предложен за ob_d или вечеря... На стареца ни прощават, ами няма стрида, а солени кавуни, или съвсем малко. Як би, не се опитвах да пресича децата във факта, че броколите са плитко кафяви, а костният мозък е удивително влажен, да не умре. По-красиво е да заемете позиция vichіkuvalnu: не натискайте и не натискайте. Tse zazvychay pratsyuє - рано е да се сменят приоритетите, гамата от вкусове се разширява, а омразните броколи ще станат любима гарнитура, а палачинките от тиквичките са чудесно пладне.

Страхотно семейство и малки пристанища

Багато майките се забиват с един стереотип: гювеч, приготвен за един ден, е образ, който се е вкоренил в голяма степен. Qia vichno virus гювеч с борш борш може да не е моят кошмар, ако не се чувствах хумор. За цялата истина. Готвя на малки порции и най-големите проблеми на света, надявам се. Веднага ще кажа: всичко е наред само ако не купувам продукти сам. Струва си да лежиш на много семейство и да се справяш по-бързо с него.

На практика това е така. Рядко поправям такива рунтовни треви, като кисела кулина или желирано месо. Практически всеки, срамежлив съм, се приготвя бързо, както и сам по себе си. За много побутова технология: блендер, миксер, чуйна и сушняна фурна. Можете да изпечете в n_y, например, добър shmatok от свински ossus. Оцветявам не повече от 10 перца при манипулацията с месото: сол, овкусете с червен пипер, тебешир, мащерка и дафинов лист, увийте малка топка папиери за печене и я сложете във фурната, вдигна се до 150 ° C.

Не е необходима повече здравина - след 3,5 години ще бъде изпратен сигнал за тези, че чудото на вареното свинско е готово. След като се охлади, її може да се изтегли с тънки скибки и да се використовират за сандвичите към сниданка. Така че можете сами да изпечете цяло пиле, да розибрате на малки парченца и да използвате салати с кус-кус, пръчки и кисели краставички, да го напълните с млин или да влезете в ролята на тънка пита, намазана с люляков сироп, заедно с билки и други билки.

Все още можете да се върнете назад

Тези, които могат да бъдат zobyti zdalegіd, zychayno, по-красиви zrobiti zzdalegіd. Например, добавете файл с инди и го приберете в хладилника в херметически затворен контейнер. Або пидготува кайма за хамбургери, кюфтета или котлети. Извадете ребрата от камерата за замразяване и замразете правилно, без да бързате, върху долната част на хладилника. Obov'yazkovo варят супа или по-точно две супи, не повече от 1,5-2 литра всяка. Не защото съм толкова мил, а просто защото „вдовиците“ така или иначе не го ядоха: ако не е крем супа с чушки, това е комбо, не минестроне, това е харбузово.

Децата са гладни за желе или компот. Може би е по-красиво да се приготви от раната, да се разболее от смрад" diyshli". Едно до друго има пърформанс мафини, шоколадова торта или троча - само един лист - бисквитка. Дори не е възможно някой да иска женско биле или ако е необходимо за радост: животът на детето не е лесно нещо. Всички операции ще отнемат не повече от две-две години, така че ще отнеме много време на активните деца да посетят децата, преди да се приберат.

Як уризноманитни стандарти

Фанатизмът не се свежда до това. Smіshno сварете кожата okremka zhmenka ориз. И сгънете оста от сварения ориз индивидуален пъзел- це горещо.

Пъзел номер 1:зеленчуци ( например червено малцов пипер, стрък целина, моркови, часник, спанак, чушки), наризан и ярко намазани в уок на зехтин, + ориз - за двама вегетарианци. 15 хилин!
Пъзел номер 2:Наризана пилешки гърди + зеленчуци, също намазани в уок, + ориз.
Пъзел номер 3:скариди, същото уок, петънца сусамово масло, лимон, пясъчен часовник + ориз.

Подобно на пастата. Сварете пакет пене, спагети или фузили - 15 гилина, паста дал с миди, с доматен сос, с бекон и сос със сиру и вършок, с риба тон. Опцията за кожа заема по 10 khvili всяка - не се появява.

Обяд и вечеря

Осетински пайове, хачапури, пица или кулебяк с риба, спанак, гъби и ориз са чудесни за закуска както у дома, така и вечер. Веднага щом се разболея, го карам, както веднъж ще мине час преди състоянието. Току-що смених двата килограма храст и сложих половината в хладилника в напълно запечатан плик. Там е възможно да се ходи още по-често, да не се прекисва и до следващия ден е изпълнено с вкус и структура.

3 такива" общ„Тестото може да се изпече с изпечени пръчици, поръсено с бучки и разпръснати пластмаси, намажено с пържени пайове с картоигра, или тънко разточено в кръгла форма за ядене, отгоре, сякаш с плочки, надраскани върху ябълки , с връх. При температура на фурната 200 ° C, паят се консумира за 15-20 чили. За страхотен ефект включете фурната на режим грил - по краищата на ябълковите скокове се появява само апетитна скоринка.

суп децаУверете се, че имате завиден апетит – не бива да го мислите като ychni-глупости, за омлет, салата от устата и печени зеленчуци, или като сироп с консервирани ананаси, бенки или праскови.

Швидше за всичко, моята тактика не е безполезна. Mi rіdko sіdaєmo за звездна родина. Според моята истина мога да кажа едно: в нашия щанд Silskoy има специална подмяна на стилове, за която всичко се променя. А след него ще е още по-забавно и вкусно.

А кухнята е нашият остров. Ostrіv dovіri, тайни, рози, вземайте решения. Става ми и не скучаем.

Как можете да поддържате семейството си здраво с 99%?

Това е просто и просто, може да се каже, банално.

Аз съм здрав да лежа, защото съм такъв. Tobto в натура и форма на храна. Правилното хранене е един от основните фактори за здравословно и общо развитие на хората. В резултат на това в дълбините на великия свят той се влива в целия ни живот.

Днес ще говорим за правилната храна в семейството.

Правилно хранене: yakim wono maє buti?

Правилното хранене е процесът на хранене, организиран според нуждите на организмите на хората, за да можем сами да се грижим и подобряваме тяхното здраве.
В основата на правилното хранене са 5 принципа: редовност, гъвкавост, адекватност, безопасност, удовлетворение. По същество формулирането на основите на правилното хранене в седемте полета е с цел да помогне на детето да научи принципа.

Представянето на кожата въз основа на принципи е лесно за разбиране.

Принцип I - редовност.

Всички процеси, които се виждат в средата на нас (дихотомия, малко сърце, подил кератин, бърз судин, включително роботизираната билкова система), имат ритмичен характер и редовността не е същият ум за ефективна функционална система на сгъване.

Режимът на приемане на повиквания ще гарантира, че дори не е инсталиран в системата за ецване през целия ден, чиято ос е минимум 4 priyomi. За млад ученик, това е 4-5 пъти на ден през кожата на 3-4 години (самият стил на един час е необходим за тези, които могат да хранят). Такава система на паша сама по себе си позволява на тялото оптимално да придобие банален говор и витамини.

Нормата на Дена е виновна, че е виновна за такъв ранг: лесно пиене, около една трета от нормите за цял ден, обилно хранене, обедно хранене и вечеря, така че да стане една четвърт от дневните норми.

Продуктите на Разподил според годините е възможно да застоят силно от складовия и енергиен потенциал. Например: продукти с висока vmіstom bіlka - месо, риба, боб и varto vzhivat на snіdanok abo obіd. Такива продукти повишават активността на централната нервна система. Преди лягане варете ферментирали млечни продукти, плодове и зеленчуци. Вонята не допринася за организацията.

Не е добра идея да живеете с чай, кава, сезон на гуртри и дори повече, нека дадем цялата храна на децата на pererakhovani. Така можете да активирате нервната система и да нарушите съня.

Извлечете най-доброто от салати или зеленчуци. Така ще повишите активността на слонкера и ще подобрите зрението на сока от кашата. С много сос, сервирайте не по-горещо от 50 градуса и не по-студено от 10 градуса.

Изключително значима е тривиалността на средата. Vvazhaєtsya, scho за една мечта тази вечер, за да завърши пристигане 15 - 20 мин., За obid - 20 - 25 мин.
Korisno zakіnchuvati be-yaky priyom їzhі не десерт сладник, а sirimi твърди зеленчуци или плодове. Вонята е хлъзгава, зъбите често се почистват от вода и излишък. За окупация на гарно е необходимо надеждно да го преправите.

Тя "от години" е важна във всеки повод, ала, това е особено страхотно за деца и юноши, ако те са по-активни в растежа и съзряването на тялото. Нередовно прибиране на допълнителни запаси и стрес в целия процес, и приятелска почва за развитие на здраво семейство, и не само физическо, но и психическо. Преди срещата те показаха, че децата, които може да имат "вилна графика" за приемане на децата, означават повече високо нивотревожност, болки в стомаха, често имат конфликти с едногодишни деца и учители, които са много добри в четенето. Ей, чакай малко, малко, които са пораснали, след като са останали с някакви проблеми в подло дете, да мислят - а не режимът на чи harchuvannya (abo, vіrnіshe, yogo vіdsutnіst) причината?

Малкият ястреб редовно е виновен за виховаване от ранно детство и в основата на това е организацията на харачуването в семейството, което ви позволява да формулирате „рефлекс за един час“. Мета - пеене при детето на бажанието е в "търсена" година.

А какво е искането на благородството и да се срещне с самото дете?

Детето в предучилищна възраст вече е формирало твърдение за тези, които са много малки - tse of obov'yazkovo snidanok, obid, midday, supper. За 7-8 скалисти скали децата ще трябва самостоятелно да започнат основните часове на годината. Освен това при малко дете в училище детето може да вземе осъществимо участие в организирането на собствен начин на хранене. Якшо вътре детска клеткаа вкъщи, колкото по-голяма е нуждата да лежиш на раменете на бащите или шофьорите, тогава училищният живот се пренася към по-голяма самостоятелност. Добре, ако детето вика да вземете сандвич с вас на училище, за ябълка, ако е благородно, ако сте добър в това, но ако идвате, преди да отидете, ще получите малко организиран, не проверяваш баща си.

Принцип II - универсалност.

Тялото ни се нуждае от гъвкава пластмаса и енергиен материал. Билки, мазнини, въглехидрати, витамини, минерални речи - всички те са виновни за елиминирането им. Продуктите за грижа за кожата имат свои собствени функции: например бутилките са основният алармен материал, който може да се образува и „ремонтира“ в тялото и т.н. Бракът, независимо дали са с тях, е достатъчно добър, за да доведе до диагностициране на сериозни заболявания в тялото на робота.

Оста на това, което е толкова важно, е да се оформят многостранните хоризонти за удоволствие на детето, така че детето да бъде съчетано с развитието на храната и тревата. Широчината на пристрастяването към вкуса е запекът на онзи, който във възрастния живот на човешко същество правилно организира храната си.

За дажби деца е необходимо да се включат всички групи продукти - месо, мляко, рибна, розлина. Едно и също ястие не трябва да се дава на децата през целия ден, а само няколко пъти.

Не се случва често човек да порасне, за да се справи с проблема за неразумното на пръв поглед до консерватизма на детето. Бебе, готово за един ден, грухтене с един картон, или макарони, или, неощипани, е наденички. Те нямат нищо общо с тях, във всеки случай не е университет (не се чудете на онези, които са верни на една и съща отрова в смисъла на света, живота на майка ми); Но е малко вероятно човек да се поддаде на проблема с "диктаторските" посещения, змушуващи, бебета е тези, "да бъдат положени" (което означава, че насилието е в правилното harachuvannya - прием на потисничество). Опитайте се да помогнете на детето да "разкущува" наслада raznykh strava... Какъв як мога да взема?

Една от рецептите е да ви даде възможност да експериментирате и сами да развиете наслада и безчувствен вигляд страви. Така например в овесена каша (още повече канела, ейлът не е още по-популярен сред децата), можете да добавите варено, sic (промяна на цвета), сушени плодове, горчиво, назин... wedmedica. Такива експерименти са много по-трудни за детето, а практиката да се покаже, че естественият, ненатрапчив интерес се трансформира в гастрономически интерес.

Докладът е ясен от рациона kharchuvannya дете 6-11 години (младата училищна възраст):

Диетата на млад ученик е виновна за включването, както беше посочено по-рано, всички основни групи продукти, а сама по себе си - месо и месни продукти, ребра и ребра, мляко и млечни продукти, яйца, плодове и зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, макарони вироби и боб, цукор и сладкарски вироби.

Месо, риба, яйца, мляко, кефир и други ферментирали млечни продукти, сър, сър, са основните желета от висококачествени варени болстери, които им позволяват да се насладят на нормалния растеж и развитие на децата и тези видове храна преди Броят на хранителните продукти в състезанията на малки деца shkіlnogo vіkuтова е по-малко от 60% от първоначалното количество вино.

За да осигурите социалния потенциал, включете млад ученик в надпреварата:

мляко 500 г,
сиру 40-50 г,
сира 10-15 г,
риби 40-60 г,
месо - 140 г,
едно яйце.

С този набор от продукти е възможно да се повиши задоволяването на нуждите на организма, за растеж в бутилки, за да се осигури адекватно снабдяване с достатъчни количества вино в областта на тревата (включително ферментация, грах, зърнени култури и ).

При малките ученици малките ученици имат пързалка от нискомаслен ялович, например телешко, заешко, нискомаслено свинско, пилешко и индичка.

Странични продукти - дроб, сърце, нирки, мизки, мова. Страничните продукти са dzherelom ponotsinnyh bіlkіv, фосфор, zalіza, medі, витамини от група V. Stravi от страничните продукти трябва да се въвеждат в състезанието на малките ученици най-малко 2 пъти на ден.

Месни страви се плъзнаха надолу със зеленчукови гарнитури.

Ribnі delіkatesi (ікра, solona riba, консерви) за вашите хранителна стойностне подминавайте прохода преди новото ребро, а по-скоро да издадете количеството сол и да дадете разлика на липсата на зрялост на слузта и червата на малките ученици. Препоръчително е те да се включат в нормирането на храна за деца без дете в малки количества.

Месото и рибата могат да победят при вида на най-популярните щамове - котлети, кюфтета, кюфтета, гулаш, антрекоти - в пустинята на индивидуалните вкусове на децата.

За задоволяване нуждите на подрастващия детски организъм от незаменими аминокиселини е осигурена цялостна комбинация от хранителни продукти. Например, млечна торта с най-добър ранготидете на ястие от зърно, зърнени продукти. Том страхотна ценаВъведох млечни зърнени храни в расите на малките ученици, в няколко бутилки мляко, в лизин и ще съхранявам естествения недостиг на незаменими аминокиселини в зърнените продукти.

Най-голямата биологична стойност в храните за деца могат да бъдат бутилките с мляко.За това млякото е вискозно, но не замества хранителния продукт. Млечните мазнини са биологично ценни ненаситени мастни киселини, както и мастни киселини.

Освен мляко - dzherelo минерални соли, включително лесно усвоими калций и фосфор. Отмъсти на микроелементите: кобалт, мин, цинк, йод, алуминий

Сред малките ученици, които са гладни за широкото използване на хранителни продукти, които са на основата на ферментирала млечна киселина - сър, заквасена сметана, сири, кефир, кисело мляко, кисело мляко и др. В резултат на живота на млечнокиселите бактерии в млякото се установяват витамини В1, В2 и ензими. Микроорганизмите, които могат да бъдат намерени в млечнокиселите продукти, създават кисела храна в червата и стимулират живота на гнилите и патогенни бактерии. Освен това млечнокиселите продукти са добър източник на билкова секреция, пийте редовно изхождане.

Голямо значение в kharchuvanny на малките ученици е maє Sir, който е богат на калций и фосфор, за отмъщение на незаменимите аминокиселини.

Важна роля в прибирането на реколтата от деца и по-големи деца играят сгъваемите бутилки - фосфопротеиди, като джерел яйце, по-точно бръмбар. Фосфопротеидите са необходими за нормалното формиране и функциониране на централната нервна система на човека. Към това в дажбата на храната е необходимо да се включи едно яйце.

Значението на мазнините в глада за развитие на малките ученици: смрадът на виползуется за пластмасови цели, особено за стимулиране на нервната тъкан, е дистрибутор на витамини A, D, E, които не извличат максимума от тях. В допълнение, самият акт на мазнините служи като млечен продукт от витамини, както и полиненаситени мастни киселини, които са необходими в живота на детето. Най-ценната мазнина е млечната мазнина, която може да се въведе преди съхранението на млякото и млечните продукти (горно масло, хляб, заквасена сметана), както и мазнината, която трябва да се въведе преди съхранението на яйцето за дъвчене. Добре е да се борим и да си отмъщаваме на важните за детето витамини А и D. Roslynna Olya, искам практически и да не отмъщавам на витамините, така че също така любезно да поема тялото на детето.

Броят на въглехидратите в консумацията на малките ученици е около 4 пъти повече, по-малко мазнини и по-малко мазнини, така че 280 - 400 g за dobu.

Препоръчва се да се яде лесно с въглехидрати (захар, мед, конфитюр, сладкарски вироби, зеленчуци и плодове). Препоръчителният брой малц трябва да бъде даден на писмото. Вонята е специфична мажоретка, която нормализира тонуса на нервната система.

Основната нужда от въглехидрати е да се отървете от нишестето за ракунок и да отмъстите с хляб, зърнени храни и анимационни филми. Том в kharchuvanny на млади ученици се плъзна vikoristovuvati страхотно числохлебни вироби (300 - 400 g) и зърнени храни (до 35 g) на ден. Khlib vikorystovutsya живот и пшеница.

Зърната, особено гръцката и Вивсяна, поръчайте с въглехидрати, ще запази децата с високи мазнини, високи фибри, витамини В1, В2, магнезий.
В същото време е важно при консумацията на въглехидрати да се постигне обмен на думи и намаляване на имунитета към сутите. Спонсор за израстване в растежа и развитието на децата, затлъстяването, жизнеността към умирането, развитието на грижите.

Младите ученици са виновни, че подрязват на ден 250 - 300 рубли карикатури и 300 - 400 рубли зеленчуци при салати от вигляди, винегрети, овча супа, Пюре, запиканок и ин.; 200-300 г плодове и горски плодове в пресни плодове и пресни плодови сокове - особено от каша (ябълка, слива, кайсия, праскова, домат и др.).

Плодовете и зеленчуците, особено пресните, са богати на аскорбинова киселина джерел, витамин R, бета-каротин. аскорбинова киселинаособено багати касис, зелен пипер, шипшина. Високо її zmіst в цитрусови плодове, зелени цибули, цъфтящо зеле. Витамин R podsilyu diyu витамин S в организма. В далечината има цих витамини е в портокали, лимони, мандарини, чернолистен грах. Цими витамини, както и витамин Е и редица други растения, подобни на канела, от региона. Бета-каротин, който се трансформира във витамини А в тялото, особено богатият морков. Най-много от това има в домати, кайсии, зелени цибули, малцов пипер, обливис, зелени.

Водата, якът е хранителен продукт, защитава до 60% от телесната маса на човешкото тяло и живот, необходимо е да служи за разпространение и предаване на живи думи до активно функциониращи органи и тъкани. Водата поема необходимото количество кръв и регулира температурата на огъня. Водата се подава към тялото от самото начало и от имплантирането на напитката. Близо 0,5 литра вода на ден трябва да се приемат в организма за реакция на ракхунок за обмен на реховин.

Младите ученици трябва да живеят до 1,5 - 2,0 литра вода за целия ден. Когато имате нужда от повече вода, имате нужда от повече вода, за да се подобрите от повече въглехидрати от вашата диета.

Слайд също така означава, че прикачването и разширението са необходими, за да получите голяма част от руската националност. С такса, navpaki допълнително добавят храна към хранителните състезания, багета с напитки и мазнини.

Принцип III - адекватност.

Ozha, yaku z'ydaє удължаване на деня на детето, е виновен за съхраняване на енергията на тялото му. А вонята на чимали е детско израстване, в нов вид сгъваема функционалност се събужда. Ел в конкретния тип кожа, фигурата може да се промени при наличие на статуси, умове на живота, вид дейност, ще стана здрав. Така че, очевидно, състезанието и начинът на хранене на дете, активно спортуващо, е виновен за надпреварата и начина на хранене на малките, които се рушат едностранчиво. Harchuvannya преди часа на болестите - от прибиране на реколтата в най-ранния час. Lіtnіy стил - от зимната маса и т.н.

В правото да се контролира адекватността на храненето на детето основната аргументация е за напредналата възраст. Не става въпрос да пуснем независимостта и детето. Детето в предучилищна възраст вече има оформено твърдение за тези, като малко за нов недостатък, за да завърши голям брой. Важно е, детската розумила, но за здравето не е безопасна, защото не се дава, така че е поразителна, например, претрупана с женско биле. Йому може самостоятелно да контролира редица малцове, каквито са, през целия ден. С цялата любов към ласката, не заемайте поза пред закона, страхотни продукти, Ale їkh kіlkіst е виновен, но е строго обграден.

Въпреки това, дали яката е пораснала да знаете, якът не е лесно да zupiniti lasuna. Като цяло се препоръчва контролните функции да се прехвърлят на самото дете (развитието на възрастен човек - измислете форма на самоконтрол за целия tsikav и tsikava). Практиката показва, че едно дете в ролята на контрольор вече може успешно да се справя с възложените му задачи.

Принцип IV - безопасност.

Bezpeka gruzbechuyut три ума - вниманието на детето към правилата за специална хигиена, в ума на разпространението на нови и непознати продукти, запазване на доставката на непознати продукти.

За тези, които трябва да увият ръцете си пред жена, вижте самите малки. Ale, за съжаление, благородството не означава получаване на visonuvati. Шлунково-чревният боклук е едно от най-разпространените заболявания в живота на детето, основната причина е липсата на елементарни хигиенни правила. Оста на правилното harchuvannya може да се включи и да образува основния хигиеничен navychok. Освен това седалката е просто навичок, а не знанието за онези, които са важни и банални.

До 7-8 години детето ще отнеме независимостта на детето от хладилника и киселото мляко, ще вземе от вазата бисквита, ябълка и т.н. А това означава, че още преди tsyogo vіku, новият ma buti е формирал изявление за знаци, които показват неконсумационен продукт (мирис, цвят). Важното е, че детето знаеше: ако е невъзможно да се добави много прозрение към новия продукт, това е невъзможно.

Също така, предпазителят на шева е формован за непознати продукти. Днес, ако в магазините има дори богат асортимент от продукти, важно е да отделите един час, опитвайки се да намерите нов. На самата бажанна няма нищо противно. Отдясно, поради факта, че това е ново, нетрадиционно за нашата култура, продуктите за прибиране на реколтата може да не познават тялото ни на речта, тъй като може да има алергени за детето. Важно е да запомните, че познаването на нов продукт или ястие може да се види само в присъствието на възрастен човек.

За мен ще бъде голямо удоволствие да се уверя, че не се занимавам с храна:

Не се плъзга много, за да го омазня, по-красиво е да се отървете от него, защото когато се намазва е окислени мастни продукти, източва слузта и червата, може да се разболее, а болката в стомаха не боли .
Както можете да отидете, вземете в състезанията храна за семейството, и особено за децата, rіznі vidiкрави, винери, колбаси - освен това имат още повече мазнина, добавят храна, често се пече от месо "друга свежест" или карантия и отнемат много консерванти.
За събиране на реколтата от тях изберете Siri light-zhovtoy koloru, yaskravo-zhovty siri duzhe fat.
Можете да продължите и да изберете разтопените сири и сърки - вонята не е само много мазнина, ейл и всички барвници, перки, мъниста и іnshih Хранителни добавки... Опитайте се да не използвате толкова често продукти, в които да вкусите мазнини и "швидки във въглехидрати" - добър вип, тихечка, торта, шоколад, мразовит. Tse poєdnannya за производство на povnoti.
Сериозно здрави shkodi правят сладък газ.

Принцип V – задоволство.

Ако говоря за ролята и значението на храната, често забравям за друга важна функция на живота – да носи удовлетворение. И ако се замислите, все едно ще се случи за около час, това е слабо физиологично усещане, което е индикатор за безопасността на даден продукт (неподходящ вкус се приема от тялото ни като сигнал за безпокойство - това е невъзможно!). Същевременно нарастването на пикантната чувствителност на хората и растежа на растежа на организма.

Zaklik to otrimannya доволен от їzhі - tse не zaklik to reїdannya. Adzhe удовлетворяваща винарна не е поради броя на нещата (по-рано, тук zolotnaya угар е повторението на "изпускане" на мислене), а поради по-ясното развитие, диференциране на хармонията на вкусове, миризми и т.н.

Формирането на такъв човек трябва да лежи заради факта, че е много универсално, защото е дете и колко е вкусно. Важно е, че navchit ditin описват миризмата, наслада от отровата, не се преплитат, простете "чубрица-nespichno". И за цялото е необходимо, на общата маса, в същото време, те обсъдиха хубавите неща с него. Адже тилки така дитина може да е по-умна, както аз наричам вкуса "м'яким", "кисело-женско биле", "люто-женско биле" и т.н.

Доволни от цялото време, можете също да седнете напред-назад в атмосферата, в която седите на масата. За час за получаване е табу за заваряване, за сто и половина и за пакост! От най-ранна възраст детето ще формира проявление - семейния стил - цялото нещо, то е спокойно, топло, і, вкусно, вкусно!
Като се погрижите за презастрахованите принципи и правила на хранене е чрез закаляване на здравето и нормалното развитие на вашите деца, както и чрез добро родителство за първи път.

Как можете да организирате процеса на формиране на навичок от правилната храна за вашето дете?

Както вече знаете, правилно е да се храните така, че да сте редовни, универсални, адекватни, безопасни и да носите удовлетворение. Ale как да промените детето на важността и трябва да се грижи за тези принципи?

Традиционният vikhovny priyom на възрастните, за да се предотврати формулирането от детето тези канелени зове - обяснява кори за здравето. „Ако искаш овесена каша – виростеш и ще станеш силен и мента“ или, navpaki, „Няма да ядеш плодове (занимавайки се с физическа култура, започване и т.н.) – zbilshu...“. Ale chi є tsei аргументът за детето? Ні! Aje youmu веднага, в Даний моментнеобходимо е да се мисли за него като за добър и вкусен, за да бъде инжектиран в mayybutny otrimaty "високи планини" (сила, растеж, красота). По правило здравето за едно дете е такова, каквото ти е дадено от хората, имаш умна визия, която трябва да може да види и да промени мнението ти, ако е така. Добре Робити?

Препоръчително е процесът да се организира във вигляди грис, за да има много деца за малките ученици по начини за учене и общуване с нови хора. Правилата на Ale nhay в tsіy grі ще бъдат специални, обвързани с децата на мълчаливото дете. Вариантите тук са безпомощни - да водиш приятел, да си сложиш собствени "усмивки" кльощави времена, ако без нагадуван в ръцете си; организирайте състезание за много беззърнена каша; да извършва промоция на известни плодове и зеленчуци и др. rіznі vidiігор.

Така че сюжетно-ролевата игра, базирана на това, което е известно като дете в живота, може би е обвързана с ръководство за поведението на масата (Например гостите са пристигнали преди господата, ще е необходимо да попитате стила и да вземете гости).

Поради правилата за пренасяне на магическия характер на взаимодействието между участниците: какъв е най-добрият избор на зеленчуци за салата, ястие за закуска и т.н.
Ефектът от такива неусложнени неща от гледна точка на възрастния, след като изглежда още по-висок, тогава, без да се впускате в жаждата за ракунок на безкрайния нагадуван и бележка, е лесно да се достигне до средата.

Формиране на основите на културата на пренос на храна и познаване на детето с народните традиции и хора, народна кухня. И това не е просто почит към историята.

Традициите, преминали през смяната на Багатович за един час, се определят от функцията на социалните и културни регулатори на жътвата от позицията на техния рационализъм и професионализъм.

гроб народна кухняПолучете оптимален поглед върху живота на хората и структурата на хранителните ресурси на територията, където живеете. С разтягане на масата сред етническите народи е извършена единична адаптация към специфични продукти и методи на приготвяне.

Очевидно сегашният ни стил става все по-универсален. Чийзбургери и хамбургери, чипс, суши, пица - всички те стъпка по стъпка предполагат статуса на земен сос.

Едва ли е възможно и разнообразно да се засенчи процеса на взаимно проникване в развитието на културните традиции. В същото време обаче е неразумно и безразсъдно да забравяме за власната национална кухня.

Оста на това, което е толкова важно, е, че детето вече е формирало твърдение за традицията на кулінария, її роля и значение за опазване на здравето.

В същото време, по отношение на речта, тя не е обвързана с формулите на основите на правилното прибиране на реколтата. Познавайки традициите и хората, които са разширили декларацията на детето за културата и историята на народа, а това означава, можете да го видите като елемент на патриотично вихование. И договарянето на културните традиции местни народи- отличен вариант за организиране на международно вихование.

научете основите рационално храненеДобър съм в принципа на практическото юношество. И много, всякакви неща, колко малки бебета се появяват и се образуват малките, виновни, че са престъпници в ежедневието. Очевидно информация за групата на витамините и тяхното значение за тихите физиологични функцииважно за тялото, но едва ли е необходимо за 7-11 богато дете... И оста на явленията за продукти, като є джерелами витамини, е луд, канела, така че като допълнителна помощ за интелигентност - кой има нужда от плодове или зеленчуци, пие сокове, мляко и т.н.

Трябва ли да кажеш млади ученициза технологията на приготвяне на борш, сякаш е лек, защо трябва да ставате рано за чиния? Можете също така да помагате на майка си в кухнята, да подреждате ястия по масите и освен това овладяването на правилата за сервиране на матката е от истинско практическо значение.

В науката има голям брой къщи, обличащи се за здравословен начин на живот, не само че не носят кори, но често водят до това, че интересът на детето се свежда до дадения процес на нечестие. Формирането на основите на правилното грухтене у детето - це, перш за всичко, оволодиня с канелени пръчици, и стъпките за овладяването му без превес лежат в този, чиято смрад е изисквала в духовния живот. Оста на това, с избора на правилното сумтене, татко трябва да мисли за това - тези, които се нуждаят от схващане на готовност, його дете.

Традиционно в семейството се полагат основите на културата на харчуването. Самото тук детето е наясно с традициите на храната, тук е въведена формулировката на неговите пристрастявания, усвоени са правилата на поведение на масата и т.н. Жалко е, че сегашната роля на тези хора в тези сфери е намалена . От нашия живот, стъпка по стъпка, да познаваме традициите на семейните празници (вечеря, ако цялата родина пълзи на масата, а не стари дами), не е лесно да отидете, но 5 пъти за ден, детето на детето седи , а след това вечерята е у дома. С такъв ранг е напълно възможно да се подобри и коригира порочното в училищния колектив. Удивително невъзможно е да се разберете без помощта на бащите в сферите на училището. За това, формулировката на културата е отглеждането на детето - ръководителят на sp_vpratsya на учителя.
За това, учители, ние ви насърчаваме да прекарвате много време с вас, бащи, и ви помагаме да станете редовни.

Пидготувала Маркевич Олена Ивановна,
учител по кочани класове МКОУ "ЗОШ № 3" м Козелск

Оставаме живи три месеца в Тайланд на островите Самуи и много хора популяризират темата за културата и особено децата ни са в умовете на първия клас.

„Кого можеш да видиш nikoli?“Често се иска същата храна, освен това тя е в началото на песента, но не е реалистично да се живее редовно. Ние не се виждаме.Веднъж децата ни ядоха печени печени продукти върху сладък картоф (купихме го на панаир в Тайланд) и не е богато, без голям интерес и всичко е за ostanniy rikО, syroidinnya!

Първите два месеца от живота на острова са Тимур и Миряна, в основния плод и салата без масла, плодове, кратуна и авокадо (мислехме, че го няма). Някога нашето семейство позволяваше собствен дуриан - един или два пъти на ден. Малко по-късно ни казаха, че може би бихме могли да си купим още по-вкусни чери домати и прекрасно, мидено авокадо... Първо, децата не са достатъчно кльощави, за да искат салати от същите два продукта със зелена цибула и лимонов сок или вар. Нищо не ни липсва, не го пускай, толкова съм нетърпелив, Алек, шидко смърдя започна да трупа мазнини.Едно от момичетата от снимката на Тимур и миряните написаха в коментарите: „Е, чудете им се, щом децата могат толкова да се заливат с плодове – така миризмата на кифличките и баничките да гаснат, а ние ни разказваме за сироида ". Това ни успокои още повече, освен това ни направи щастливи от факта, че сега дори не е възможно да гладуваме децата.

Специално за малка група, извадих всичко от нашия хладилник и след като изброих всички, съхранявам ги за местен наблюдател, можете да се чудите на снимката - всичко, което е основно, е нашето семейство.Вярно, в надбягванията и деяките има плодове: Савадов, рамбутани, мангостин и изключителната величина на дуриан, ейл, за да го довърши. И все пак децата ни довършват още един килограм зелена елда, която взеха със себе си. маруля Ивана Царевичвсе пак се влюбих още повече и един пикантен букет от зелена накисната елда със зелени листа, лимонов сок и авокадо - не замества нищо друго. За моя собствен специален harchuvanny - cholovich monofrutorism, разтягайки останалата част от скалата, ще пиша okremo, вдигнете ме и за новините. И Свєта ще сподели подобието си в Сирих, руските продукти в същото "Жиноче сироидиня".

Няма да се притесняваме от факта, че много хора не влизат в нашата 100% syrodinnya, само Skoda, не миришат на здравето на вида храна на хората. И когато се огледаха отдалеч, се замислиха за това, но на практика бяха сами. Децата са много повече, някои от тях имат такова усещане, че могат да се хранят, но в душите ни има още, но ние просто не знаем нищо за тях. Освен това имаме приятели от Питър, седем от 100% сироиди, повече от три години, за да растат с постоянен напредък, което означава, є і други, просто смърди, по-рано за всичко, не рекламирайте на себе си. Разчитаме на голям ентусиазъм да приемаме новини за онези, които все повече и повече не се страхуват да поправят не по прост начин, и от широко сърце, бажаем в себе си, четем слуховете за моята правда, не се страхувам И ако знам да надмина ума си, обърнете се, ще се радваме да ви помогнем.

Владимир Калмиков.