Ako dosiahnuť ideálnu figúru s pomocou dieťaťa s nízkym obsahom sacharidov? Diéta pre športovca: princíp hlavných systémov stravovania Nízkosacharidová diéta pre športovcov v ponuke

Sušenie - proces pridávania tukového vankúša po ďalších deťoch s nízkym obsahom uhľohydrátov a trenuvan. Po boku úradníka bol privedený kulturista-športovec, ktorý potreboval na píšťalke na zmagannyase predviesť úľavu od svalov. Metódy sušenia potravín pre ľudí, ako aj metódy školenia pre viditeľný tukový vankúš.

pre formu nádherné telo cholovіki napľul na svalstvo a tuk, a potom tuk premenil na masť a redukoval ho relfnim. Na zlepšenie vagí bude potrebné rásť silnejšie, na rast mujazu - napájanie, na výrobu relєfu - sušenie.

Hlavné produkty:

mlieko;
Fermentované mliečne výrobky (kyslá smotana, jogurt, pane);
vajíčko;
Mäso s nízkym obsahom tuku;
Riba.

Ďalšie produkty na pomstu „dovgi“ v sacharidoch:

Kashi (, pshono);
Nízka zelenina (kvassol, kapusta, ogirks);
Kyslé ovocie.

Pochované výrobky:

slad;
roľníci;
solón;
namazaný;
Alkohol.

Obov'yazkovo vodozhivaniya vodi z rorakhunku 300 ml na 1 kg vagi. Wu qiu je normou na zahrnutie zeleného čaju.

Vzhivannya bіlka v 1. fáze sa stáva 50%denných noriem, krídlo - „povіlnі“ v uhľohydrátoch, pre 2 typy - 60%, pre 3 typy - 70%, pre 4 druhy - 100%.

Menu Zrazkov

Je jednoduchšie dotrimuvatisya deti, ktoré majú rozbité menu na deň alebo na deň. Todi choďte dole iba rukou požadované produkty Psychologický prístup zmení silu vôle.

Vzhivannya v uhľohydrátových výrobkoch je povolená iba v prvej polovici dňa, vrance a až do tréningu. Len mocní naživo bіlkovі produkty, Zinezhireny otec - obovyzkovy.

S potešením čítam:

Okrem základných viskóznych fyzických výkonov boli všetci veľkí majstri v kulturistike ošetrení deťmi s nízkym množstvom sacharidov. Menu je ešte viac podobné:

Snidanok: otec a kavu bez tsukru.
Poludnie: jablko alebo kaša.
Obid:, spúšť.
Večera: riba so zeleninou, kefír.

Dávka zhorstka pre profesionálnych športovcov іnіdrіznyаєtsya iba to, čo je v sacharidových výrobkoch v tejto oblasti, si na ne zvyknúť. Navyše počet sacharidov klesá priamo na nulu.

Frekvencia príjmu je 6 až 8 krát denne, takže telo nemôže naraz získať veľký počet fliaš.

Dobré množstvo jedla denne počas prvého dňa so živosťou 2 000 kcal:

200 gramov suchej ryže na varenie jogurtového mäsa na pestovanie;
500 gramov kuracích pŕs bez šupiek a tuku;
7 ks bіlkіv fajčiari, bez zhovtkіv;
3 ks zhovtk_v;
200 gramov nízkotučného pane, 0-1% tuku;
500 g zeleniny (kapusta, ogir, šalát).

Výrobky je potrebné pripraviť a distribuovať v 5-8 plastových nádobách na iné potraviny po celý deň.

Je dôležité vziať do úvahy prenos, pretože je chutné jesť. To je 1 až 2 mesiace, pričom sa prebúdzate, aby ste si sadli na dieťa, aby ste sa nedostali preč od kulinárskych majstrovských diel. Varené kuracie prsia, riba, ryža, pohánka, vajíčka, kapusta alebo combo - všetko, čo potrebujete.

Nízkosacharidová diéta pre mladých zdravých ľudí s dobrým telesným tréningom. Tenký bez fyzického navantazhennya nezmizne, takže ako tuk bude naraz s mäsom, nie je to zlé a bezpečné. Indikáciami prototypu počas implantácie detí budú chronické ochorenia pečene, srdca, systému leptania a diabetici.

Keď je z úst cítiť acetón, dieťa je štípané, takže v dôsledku straty uhľohydrátov v reakcii je organizmus odrezaný časticami ketónu a výsledok je smrteľný.

Diéta s nízkym množstvom uhľohydrátov na sušenie, ako keby to bolo malé množstvo v jedle, na to má psychika chuť. V prvom rade sa o to musíte postarať, musíte sa prispôsobiť potrebe dodržiavať pravidlá dieťaťa, opraviť konečný výsledok, až byť pragmatický.

Okrem toho musíte poznať znalosti známeho trénera, ako je dvojbranná kontrola nad detským strečingom a trenuvanom, keď ste ho posunuli dopredu.

Nezabudnite, že pre ženy je sušiaca hodina, aby ich videli. Keďže sa choloviky venujú silovému tréningu, potom ženy chodia na kardio tréningy, to znamená veľké, a majú právo predvádzať sa.

Organizmus zvláda spôsob života, ktorý je rovnaký ako pred stratou energie. Alle, prostredníctvom Zusilly sa vytvára ideálny obraz, spievajúci vo svojom a v láske, kým to nie je ťažké. Tobto je láska pred životom.

Vaša správa k článku qiu:

V živote športovca je taký moment, ak chcete dať svojmu mu'azi uvoľnenie. Veľa opráv (a nielen zápachu) športovca sa chce len zbaviť tuku a zvýšiť jeho mieru na 8-10%. Nízkosacharidová diéta je všeliekom pre pokojných aj malých. Hovoria tomu a volajú „bez sacharidov“, ale v jadre to tak nie je!

Nízky objem uhľohydrátov vo vašom dni je vidieť na zdraví vašej mysle, na základe vášho tréningu, vašej mysle a vašej sily. Ak chcete veľa čchi - nechoďte cez noc von, pridajte si do masu a rýchlo sa zbavte mastného tuku. Okrem toho nízky príjem sacharidov, aby sa znížil váš a zvýšil kortizol. Pre športovcov zástupnosť nie je sutta, protest pre veľkých športovcov, vysoká hladina sacharidov je ešte dôležitejšia.

Opäť ste rešpektovali všetky „za“ a „proti“. Všetci hazardujeme s nízkosacharidovým jedlom. Ale ako dotrimuvatisya? Podstatou práce je prepnúť váš organizmus z energetického príjmu glukózy - na mastný kyslý tuk vášho dieťaťa. Vitriolický organizmus má navyše viac kalórií na spaľovanie tukov, menej na spaľovanie uhľohydrátov. Diéta nie pre niyakim obmezhennyam yizhi, môžete v akomkoľvek množstve vajíčok (vernier yєchny chrobák), mäsa (nízkotučného), zeleniny, riby, morských plodov, húb. V malých množstvách môžete žiť mliečne výrobky (s nízkym obsahom tuku), sučky (ako tuk z dzherelo). V deň sa množstvo jednoduchých sacharidov zníži. Pripravte sa vidieť to, čo vidíte ako sladké drievko, ako múku. Vymeňte zrno za zrno; Nie je ľahké to vidieť v sacharidoch naraz, pre klasa to môžete považovať len za jednoduchý. Prvýkrát môžete jesť ryžu, pohánku, kašu. Pokračujte a strávte viac času v uhľohydrátoch v druhej polovici dňa. Pite viac vody, 2-3 litre denne. Žiadny čaj, žiadna šťava, ale šoférujte sa! A pred rečou to nepite, je to katastrofálne bohaté na nové zukru, pretože som už zagaduvav na statty.

Vaša rasa môže vyzerať takto:

Snidanok.
4 vaječné bielky, 1 žuvačka. Pohár vіvsyanka. Zelený čaj

Obid.
Takmer 100 gramov ryže. Kuracie prsia na grile / alebo pripravené.

Pizniy obe.
200 gramov ribi, takmer 100 gramov omáčok. Šalát.

Večera.
Rybie mäso, takmer 150-200 gramov. Zelenina / šalát.

Pred spaním.
200 gramov tučného pane.
Proteínový kokteil môžete prežiť krajšie na vode, ak chcete žiť. No, v zalny jak, bach, V sacharidoch už nie je žiadna zmena, ak nie rýchla.

Aktuálne štatistiky majú podrobný výber, ktorý je potravou pre športovcov a ktorí majú byť uznávaní ako rasový národ. Trénovať športovca, aby videl vysokú fyzickú a psycho-motiváciu, trvá hodinu. Na kompenzáciu energie prenášanej do tela a na dosiahnutie lepších športových výsledkov (zvýšená sila a vitalita, zvýšená suchosť) myazovoi masi) Je potrebné poskytnúť spoľahlivú a spoľahlivú reč súčasne.

Harchuvannya pre športovcov musí byť úplne zdravá, aj keď je to úžasné, je to rovnako dobré ako to, že začnete vo fáze svojho tela a so svojimi športovými výsledkami. Prípravu športového jedla v domácich mysliach (zokrem, proteínový kokteil) je ľahké dokončiť. Ale o tse dalі.

Harchuvannya pre športovcov môže poskytnúť potrebnú starostlivosť o potrebné množstvo krvi, tukov a uhľohydrátov (BJU).

Živá reč alebo výživa sa dajú šikovne rozdeliť na ofenzívu skupiny: nápoje, tuky, uhľohydráty, vitamíny, mikroelementy. Obklopme sa zložkou є vodou. Telo potrebuje dostatočné množstvo na zlepšenie zdravia a správne fungovanie, také, aké je a aké je.

Ak ste to videli správne, môžete sa pozrieť aj na spôsob, ako to správne pripraviť. Zvážte mazanie výrobkov a prípravu výrobkov. Vikoristovyte varіnnya, tushkuvannya a zakannya.

S úctivým nastavením jedálneho lístka je možné konzervovať jedlo pre športovcov vo všeobecnosti pre jedlo v domácich mysliach. Je to šialené, za tú cenu bude potrebné vitírovať trochi viac ako hodinu a rešpektovať, nielen kupovať decilkoh plechovky športového jedla. Stojí však za zmienku, že o tých, ktorí v každodennom živote žijú z prírodných produktov, je možné hovoriť tým krajšie, menej peňazí.

Skіlki BZhU je potrebná pri športe?

V prvom rade hovorte o produktoch, ktoré by mali žiť, aby ste zaistili vysokú úroveň jedla, keď ste zaneprázdnení športom; Yaka je vinný za to, že je zodpovedný za kalorickosť pretekov a aký je podiel vysoko kvalitných košov, tukov a uhľohydrátov?

1. Nezabudnite pridať výhrevnosť pretekov

Ak chcete vytočiť myazovu masu, viníte sa z prebytku kalórií, znížte svoju dobovú normu. Ak chcete chudá - nawpaki.

Tu je všetko úžasné: neexistujú žiadne jasné vzorce pre dobovyh energovitrate. Vzorce Tsi vrahoyuyt také parametre, ako je vaša vaga, vízia, a spôsob života. Vzorce a spôsoby, ako vyvinúť skutočne neúčinný a všetok zápach, poskytujú menej približné výsledky. Nie je ľahké sklopiť hlavu „inžinierskym“ rozrakhunkom;

Kaloicita hlavnej výmeny (energia, ako sa bude vyžadovať, iba na ležanie a dichati):

Pre ženy: 0,9 * wha (kg) * 24 = kcal / doba
Pre ľudí: 1 * švih (kg) * 24 = kcal / doba

Teraz je číslo vynásobené faktorom fyzickej aktivity (od 1 do 2). Pri priemernej úrovni dodania (počet ponúk za deň) sú náklady na doručenie 1,4.

Počet kalórií, v ktorých vaše telo žije, je prvé číslo, tak ako by ste si to mali zapísať. Povedzme, že ste minuli 2 000 kalórií.

2. Chcete schudnúť alebo napísať masu?

Čo keby ste sa pred seba postavili meta - skinny alebo navpaki - aby ste nabrali nejaké mäso? Cez noc to nie je možné vidieť. Ak chcete dať veci do poriadku, po vypracovaní tuku a načerpaní masti trochu schudnete a potom zdvihnete masťovú hmotu. Ak je množstvo znížené, vezmite 500 kalórií z dobového razionu. Ak je sada masiek presná na navpaki - dajte 500. Ak schudnete, má jednu nuanciu. Nedosiahli ste žiadne výsledky, latku nemôžete znížiť pod 1400 kcal. Cena je minimálna.

3. Spіvvіdnoshennya БЖУ

Tretí krok je pre túto hodnotu potrebný, pretože za vaše jedlo môže percento kalórií z hlavných živín.

Spіvіdnoshennya BZhU u ratsіonі cholovіkіv a žien wіdrіznyayєtsya. Cena sa prelieva s fyziologickými zvláštnosťami organizmu.

Pokiaľ ide o situáciu s pokožkou, je tiež individualizovaná, ale v strede pre ľudí, ktorí sa venujú fitness, možno budete potrebovať vedieť:

Pre ženy:

bіlki - 25%
v uhľohydrátoch - 50%
tuk - 25%

Pre ľudí:

bіlki - 25%
v sacharidoch - 60%
tuk - 15%

Aby sme brutalizovali rešpekt, nie je to hmotnosť jedla, ale prírastok hmotnosti. V takom poradí, ak je žena a váš denný príjem kalórií 2 000, potom musíte z výživového doplnku odrezať 500 kalórií, 1100 zo sacharidov a takmer 400 z tukov. Nech je trochu tuku, ktorý nemáte radi. 50 g - v čistej viglyadi 3 polievkové lyžice olivových olív. Ak zasadíte mäso, ribu a horké mäso, potom z týchto produktov získate viac tuku.

Otzhe, mi virahuvali, potrebujeme nejaké vnútro. Teraz si uložme to, na čo športovci potrebujú tuky a sacharidy, a tiež niektoré produkty, ktoré je možné spracovať v domácej mysli.

Yak zakrit dopyt v bilki?

Shake pre milovníkov aerobiku

200 ml čerstvej pomarančovej šťavy;
50 g 0% mlieka;
1/2 banánu;
25 g horkej čokolády alebo 2 lyžice kakao bez zukru;
1 lyžička malinový džem.

Pite tobogán naživo rok pred zaneprázdnením.

S takouto hodnosťou nie je dôležité pripraviť si v domácej mysli niečo ako športové jedlo. Poponáhľajte sa naši škoricové dobroty a urobte svoje fitness-preteky väčšie, múdrejšie a múdrejšie!

Olena Onishchenko

Športovci sú silní, zdraví a vitriolní ľudia, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii. Ale a smrad jedného by mali ísť až do dňa, aby sa samotná forma nevyužívala len na iné športy. Kŕmny režim však obsahuje množstvo mimoriadnych a všestranných aditív, špeciálnych prípravkov a stimulantov.

Športy Rizni sú jednoduchými spôsobmi zberu, ale princíp je ešte podobnejší, napríklad: správne stravovanie- zaporuka peremog, tuk môže priniesť škoricu, princíp hlavyїzhі - stehy za čas, ktoré ste vzali na strechu.

Športovcov výkon je vyvinutý profesionálnymi lekármi tak, aby bola energia správne uložená. Systémy, ktoré pridávajú na tvare a tvare, to robia dobre. V hlavnej metóde prípravy na šport, ako sa zapojiť do lyudínu, napríklad vegetariánskeho dieťaťa, ktoré zvíťazí v zapojení do bezpečnostných síl.

Deň Bilkovej pre športovcov

Pohyb potravinového systému nie je pri riedení jednoduchý, ale na súprave oleja, ala, ako u iných detí, je jednou z hlavných zásad zníženie tuku.

Základné pravidlá sociálnej činnosti:

Zmeňte počet tukov, je praktické redukovať na nulu;
Ak chcete urýchliť množstvo uhľohydrátov, ak je bohaté, zápach sa zmení na tuk;
Životná norma Zbіlshiti bіlkіv;
Športová navantazhennya;
Drobove harchuvannya. Medzi jedlami pite viac vody.

Bіlkovoї dієti menu pre veľmi obyčajní ľudia a športovci prídu o ďalší život. Racion sa skladuje na dodávku jedinečných výrobkov: na jedlo-trocha uhľohydrátov, takže sa varí kaša na mlieko s nízkym obsahom tuku.

Obed je nízkotučný, pane. Obid - kura je varené alebo varené alebo riba (nie vikoristovuvati sezóna). Poludnie - otec, gorikhi, vajíčko alebo otec. Večera - kuracie mäso, pane, a na noc pohár mlieka alebo kefír. Dánsky zadok možno posúdiť vlastným vyšetrovaním, ale počet kalórií je nevinne 1200.

Systém je založený na rešpektovaní implantácie spievajúcich výrobkov, takže je bohatý na vysoký obsah tuku a nízky obsah tuku: mäso (hydina alebo chudé mäso, v ideálnom prípade kura), riba, morské plody, mlieko, biele výrobky - pane a mlieko, pohánka, hrach a huby.

Vegetariánska strava, distribuovaná pre športovcov

Základom metódy je rovnováha zberu. Vegetariánska racionalizácia navyše normalizuje psychický postoj, leptá a láskavo obnovuje vitalitu pre silové cvičenia. Táto metóda sa však neprenáša na žiadny druh mliečnych výrobkov.

Zvlášť škorica bude jogurt, ryazhanka, kefír a kyslé mlieko. Vegetariánska suvora pre deti, distribuovaná pre športovcov, vivannya nielen mäso, pivo a ribi s vajíčkami.

Črevá je potrebné čistiť 3 dni. Na celý deň veľa pitia minerálnej vody bez obsahu plynov. Na strane priateľa si môžete dať uvarenú zeleninu a zeleninový šalát, ochutený roselinovým maslom (bez soli).

Nezúčastnený na tých, ktorých treba vidieť z mäsových výrobkov, ísť dokončiť sito. Práve z tohto dôvodu je možné zmeniť zobrazenie jedál a zmeškané akcie, aj keď hlavne pre športovcov-silných mužov všeobecne, nespotrebovať.

Vegetariánska strava spriy čistenie sudínu, leštenie leptania, vіdbuvatsya vrata wagi. Kurz môže byť triviálny z mesiaca na mesiac. Hlavným systémom sú bobule, ovocie, zelenina, hrach, semená, fazuľa, chlieb so závesom a celozrnné produkty.

Hodinu pred tým, ako môže byť režimu diagnostikovaný nedostatok jódu v tele, sa odporúča užiť určitý komplex vitamínov alebo zbaviť sa jódovej energie. V. skvelé číslo jód pomstiť sa v chlpaté hory, Morská kapusta, chasnik, reďkovka, mrkva, karikatúry a zelený hrášok.

Diéta pre športovca, poistená na jeden deň:

Ponedilok: snidanok - shmatochok visiaci chlieb s pohárom mlieka (s nízkym obsahom tuku); obed - vivsyanka (200 g), fľaša šťavy, sove buchta; obaja - ovčia polievka(0,5 l), pečená triska z s omáčkou(200 g), mladý varený kvas (100 g), bylinkový čaj; poludnie - trochu každodenného chleba s fľašou kefíru (s nízkym obsahom tuku); večera - buria ryža (200 g), krevety (20 ks), zelený čaj(75 ml); pred spaním - pomaranč.

Vintorok: snidanok - vyvsyanka (150 g), pomarančový, bylinkový čaj; obed - pane (100 g), hruška; obid - mliečna polievka (0,5 l), ovocný šalát, žemľa s krtkami; poludnie - malá žemľa (50 g) s fľašou kompótu alebo jablkového džúsu; večera - vivsyanka (100 g), morská kapusta (100 g), zelený čaj; 30 minút pred vstupom do chaty môžete piť jablko-oblipikhovy sic a piť chlieb s maslom.

Seredovische: snidanok - pane (100 g), šálka čaju abo kawi; obed - ananás (200 g); obaja - ribium polievka(0,5 l), pečené zemiaky (2 ks), šalát s čerstvou zeleninou a olivami, pohár kompótu alebo šťavy; poludnie - minerálka s citrónovou šťavou abo pomarančový džús, Lyžica chlpatých hôr; večera - pohánka (100 g), dusené huby (50 g), zelený čaj (75 ml); pred spaním - kefír so žemľou.

Pre štyroch ponuka obsahuje: snidanok - ryžový nákyp (200 g), nízkotučné mlieko; obed - ovocný šalát (100 g), ananásový džús; obidve - zeleninový vývar (0,5 l), dusené patisoni alebo cuketu (200 g), šalát z morských plodov (150 g), pár skibockov viskózneho chleba, minerálna voda; poludnie - jablko, žemľa so závesmi, bylinkový čaj; večera - vivsyanka (100 g), varená riba; pred spaním - cesto z krekrov, kefír.

P'yatnytsya: snidanok - müsli, čaj abo kava; obed - banán, kyslý; obidve - zeleninová okroshka, ovčí šalát s oslom, jablkom, shmatok khlib; poludnie - ovocie s medom (100 g); večera - vivsyanka, pomidor.

Sobota: snidanok - žemľa s medom a makom, kompót so sušenými slivkami; obed - čokoládová tyčinka, 2 lyžice saténu, zelený čaj; obid - krevetová polievka, zemiaková kaša, Šalát zo zelených olív a zelene, hroznovej šťavy a žemle; poludňajšie dieťa - otec (100 g) s materskými znamienkami; večera - riba, dusená s hráškom a zeleninou, zelený čaj.

Nedіlya: snіdanok - skibochka khlіba s kefіr; obed - jablko, banán, lieskové orechy (50 g); obidve - pohánka, dusené huby, zeleninový šalát, jablkový džús; poludnie - pšeničný chlieb s kefírom; večera - mlinci s knedľou (3 ks), jablko, zelený čaj.

Nízkosacharidová diéta vyvinutá pre športovcov

V najskorších časoch je potrebné udržať hranicu bezpečnú pre tých, ktorí sú športovci - predvádzači a myši. Aby sa telo prispôsobilo, potrebuje trochu tyzhniv.

Je tabu ukladať na dextrózu (druh glukózy, ktorú nájdete v tkaninách roslínu a potravinách), sacharózu (stolový cukor) a fruktózu (prírodný cukor v ovocí).

V zásade pred zmagannym stagnuje diéta s nízkym obsahom sacharidov. Takýmto spôsobom z ponuky vo všeobecnom poradí zahrňte tieto produkty: med, cukorské sirety, zukor, glukózu, fruktózu, dextrózu, sacharózu, kukuričný sirup, laktózu, melasu, koncentráty ovocných štiav, sladový zukor a sirup.

Deti, ktoré sa starajú o znížené množstvo uhľohydrátov, stimulujú telo zásobami tukov vitriolu v kvalite energie dzherela.

Pri uhľohydrátovej diéte - garniy sposib Shvidko pozbutisya v dec decllkoh zyvyih kіlograms, aj keď vôbec nehladujú. Na prvý pohľad je dôležité dať si veci do hlavy - môžete totiž prekonať obezitu, živé produkty a pomstiť sa sacharidom.

To je v poriadku Niekoľko dní je ľahké prejsť od 3 do 6 kilogramov koča.

Hlavný princíp práce

V uhľohydrátoch na zriedenie primárne na zahrnuté v ponuke pokojné produkty, ako sú bohaté na uhľohydráty, a súčasne pozitívne vlievajte do tela číselné procesy. Prečo smrad hnedej s deťmi?

V sacharidoch sa rýchlo rozkladá a telo sa ľahko vstrebáva.
Slová reči sú plné energie - keď je niečo, netrpí chronickým vracaním, dojčatami a apatiou.
Sacharidové dni na rednutie prechádzajú bez nervových vibrácií a depresií, ako aj sladkého drievka na hormón šťastia a dravosti zo stresu.
V sacharidoch je metabolizmus zrýchlený.

Dietológovia sa snažia vyhnúť hodinke najnáročnejšieho života, napríklad u diabetických diabetikov je mimo menu produktov neprípustné pomstiť sa uhľohydrátom. Keď nie je žiadny tsukru, Lyudin shvidko stomlyuєtsya, aby znížil svoju záštitu, čerpá z jeho chuti do jedla. Často sú bolesti hlavy a migrény.

Ticho rozlišujte návrh vo vývoji toho, čo je navrhnuté a správne.

Ale naygolovnishhe: často, keď deti spia, NIE horí tukové tkanivo, ale tkanivo. V sacharidoch môžete piť samotný tuk a rast mäsového oleja - pre správne zložené menu.

Sacharidy na riedenie základného náteru na implantovateľnom skladaní, ako aj jednoduché uhľohydráty. Zoznam prípustných produktov by mal byť zbavený toho, pretože pomsta ľahko konzumuje živé slová. To je perfektné pre diabetikov, pretože tí, ktorí ovládajú vagi, sú často životne dôležití.

Otzhe, do zoznamu takýchto programov môže byť zaradené riedenie:

Zelenina - mrkva, zelera, špargľa, kapusta, vrátane brokolice a kvetov, špenát;
Bobovi - sochevitsa, kvas, hrášok;
Obilie - ryža, pohánka, ovsené vločky;
Ovocie - banány, marhule, pomaranče, mango, jablká, grapefruit;
Mliečne a mliečne výrobky.

Tobto, prakticky všetky tieto výrobky, ako bezchybné, sú vždy v ponuke diabetikov. Sil, zukor, alkohol, pekárenské virobi, slad a zemiaky nie sú v zozname uvedené.

V skutočnosti to bude účinné pri riedení, nielen pri prežívaní povolených produktov, ale aj pri odolnosti speváckeho systému.

Vyžaduje sa najmenej 6 -krát denne - je optimálny na príjem hladiny glukózy v krvi, zníženie záchvatov hladu a chudnutie.
Portsіya їzhі nie je vinný za perevischuvat za vagoya 100 gr, časť nápoja za vrece - 150 ml.
Menu prestupu je až o 19.00 hod.
Je potrebné žiť v dostatočnom množstve rіdini, ale prípustného, jemného čaju a minerálnej vody bez plynu.

Zoznam produktov môže upravovať iba lekár prostredníctvom špeciálneho pacienta. Vo veľkom počte ponúk takýchto produktov je dobré sa nechať prenášať, schudnúť, cítiť sa úplne pohodlne a vytvárať nával energie, zlepšovať pamäť a robotiku mozgu.

Ak sa v ponuke sacharidov nezobrazuje

Nie je dôležité pre tých, ktorí sú tenší prirodzenou cestou Na čistenie mäkkého čistenia tela od trosky a zrýchlenie metabolizmu je tento typ indikovaný na aktivitu uhľohydrátov.

Nechoďte k jej pacientom, ktorí trpia ochorením črevného traktu. S kamienkami v zhovchny mikhury a deti nirkah takoi sú tiež varto unikati.

Zrazkovské menu u sacharidových detí

Štandardný deň s výzvou na implantáciu uhľohydrátov trikrát. Menu pre prvý a ďalšie typy vývoja, pretože prvých sedem dní je zameraných na intenzívne zníženie objemu a ďalších sedem dní na konsolidáciu výsledku. Pozrite sa na zoznam produktov pre dieťa, na ktoré budem chodiť a na večery po dobu 14 dní.

Zrazkovovo menu po prvýkrát:

Snidanok - kaša na vode

Ďalšie občerstvenie - pohár nízkotučného kefíru alebo kyslého mlieka

Obid - zezhireny pane s ovocným šalátom s banánom a pomarančom

Poludnie - kaša s kašou s ananásom a jablkom

Večer - šalát z vyrobenej mrkvy a brokolice alebo kvitnúcej kapusty s olivovými olivami

Pred spaním - fľaša kefíru alebo kyslého mlieka

Preprava výrobkov na iný tovar

Snidanok - časť kaše z pohánky na vode a pohári kefíru

Ďalší snidanok - dve jablká alebo dva pomaranče

Obіd - kapustany šalát s jablkami, dve skibochki khlіba so živou boroshnou so závesmi

Poludnie - prístav varených kurací rezeň so zeleninovým šalátom

Večera - vegetariánsky pilaf s ryžou a šampiňónmi a ružovým olejom

Pred spaním - mliečny kokteil s banánom

Je dôležité: pokrok medzi kniežatstvom a vinou nie je dlhší ako 3 roky, ale nie menej ako dva. Dostanete štiepenie tuku a v rovnakú hodinu bude organizmus naplnený všetkými potrebnými živými slovami.

Nie je možné nahradiť výrobky kožnou múčkou, napríklad dať otcovi ovocie na občerstvenie a vivsyanka na večeru.

Harchuvannya s nedostatkom vázy

So závratným diabetikom ľudia najčastejšie trpia drvivou módou a chudnú. Ale buvaє a situácia zorotna - ak si potrebujete dať nejakú masu tila. Prostredníctvom zničenej výmeny slov a iných patologických pacientov nie je možné vidieť, navigovať až do bodu nudy.

Ľudia sa vo všeobecnosti dozvedia, že diabetici majú často problémy s deťmi.

Problém je v tom, že je nesprávne jesť nesprávne produkty v nesprávnom režime. Samotný taký vipadkіv je členený špeciálne v uhľohydrátových potravinách na sadu mäsového oleja. Športovec sa často nekarhá.

Živé slová, keď je dané dieťa vinné, prichádzajú do tela v týchto pomeroch:

Tuky - 15%;
Bilki - 30%;
V sacharidoch - 55%.

Základnými pravidlami pre deti sú:

Snidanok - kaša z celej gréckej kaše a dvoch kuracích vajec
Ďalší snidanok - pohár mlieka s pečivom a kukuričnou múkou
Obid - grécka kaša s hubami a mrkvou sik
Poludnie - banány a jogurt
Večer - dusené mäsové guľky a zelenina
Pred spaním - pridajte ribu so zeleninovým oblohou alebo ovocný šalát so syrom

Sacharidový potravinový program pre tehotné ženy

Na konci tohto obdobia bude potrebné o živote ženy hovoriť ako o živote - je dobré rásť a vziať si všetky tie najkrajšie veci. Budete schopní zjednotiť autonómiu a ďalšie poškodenia komunikačných procesov a niekedy to bude v sacharidovom dni rozpoznané každú hodinu vaginóznosti.

Percento spіvvіdnoshennya je vinné z nasledujúceho: v sacharidoch - 60%, bіlki - 20%, tukoch - 20%.

Kurz bude vyzerať takto:

Snіdanok - porcia podobnej kaše na mlieku, jedno vajíčko, pohár ryazhanky a sendvič z chleba každodenného pečenia s tuhým párom
Ďalší snidanok - be -yaki ovocie
Obid - dusené mäsové guľky s kapustou v kyslej smotane, mrkva sic
Poludnie - zhmenyu yagid a kefír
Večera - pane s ovocným a bobuľovým šalátom alebo duseným ribou a jablkovým kompótom.

Existujú aj špeciálne programy, ktoré sú rozdelené pre ľudí s ektomorfným typom sochy a pre tichých, ktorí často trpia záchvatmi apatie a depresie.

Pomer produktov, scho pomstiť kávu (kava, čokoláda, kakao), cestoviny a pekárenské virobi a tento spôsob stravovania sa neodporúča pacientom, ktorí sú hladní po nestabilnom striekaní cukru v krvi. Klasika v uhľohydrátovej diéte je možná bez boja o strávenie dvoch na rieke.