Dá sa schudnúť s brokolicou? Brokolica pre zdravé jedlo. Šalát s brokolicou a jablkom

Ingrediencie:

* Kuryache Filet - 700 g.
* brokolica - 1 ks.
* Pane - 250 g (máme ruštinu).
* Prírodný jogurt - 3 polievkové lyžice. l.
* Chasnik - 3 g.
* silné pre potešenie.

varenie:
Na prípravu šalátu použite kuracie prsia. V pohode. Rukami ho prištipneme na lievance. Brokolica sa varí 4-5 krát v slanej vode. V pohode. Veľká šťavnatosť pre 3-4 časti rіzhemo.

Zmіshuєmo kurku a brokolica, dodaєmo terciárny otec a tlakový hodinár. Solimo a oblečený s jogurtom podľa chuti.
Pikantné!

2. kastról s brokolicou: 12 g bielkovín!

Ingrediencie:

* brokolica - 300 g.
* Kuracie filé - 150 g.
* Pán - 150 g (máme mozzarellu).
* Vajcia - 4 ks.
* zelená cibula - 50 g.
* sila, korenie - na dochutenie.

varenie:
Rúru vyhrejeme na 190 stupňov. Brokolicu uvarte posypanú na 2 brká. Nechajte to v drushlyaku, aby bola vlasť skladom.
Na tretinu nastrúhame syr, nakrájame kuracie mäso, Zelena tsibulya svižne rozprávať.
Do formy s guličkami vložíme brokolicu, kohúta, sir mozzarellu a zelenú cibulu.
Vajcia rozšľaháme s čerstvým čiernym korením a zalejeme pripraveným kastrólom. Vajcia zhrniem rovnomerne.
35-45 hvilin, kým sa nevyrovná zlatá žila vipkati.
Pikantné!

3. brokolicová omeleta: správna maškrta!

Ingrediencie:

* brokolica - 200 g.
* Vajcia - 1 ks.
* bielka - 3 ks.
* mlieko 1% - 100 g.
* sila, korenie - na dochutenie.

varenie:
Vіdvariti brokolica natiahnutá 10-12 prameňov, je ešte čerstvá, a 5-7 prameňov, ako máme recept, je mrazená. Bez predného varenia bude kapusta v omelete tvrdá. Ochlaďte brokolicu, doky poslúžia ako základ budúcej buriny. 1 celé vajce a 3 veveričky rozmiešame s mliekom, osolíme. Na olejom vymastenú formu rozložíme brokolicovú kapustu, posypeme koreninami na zeleninu, zalejeme vajíčkami s mliekom. Rozіr_v rúre na 180 stupňov, dáme formu na 30-40 hvilin. Varte do zlatista.
Pikantné!

4. kuracie mäso s brokolicou, pečené s omáčkou.

Ingrediencie:

* Kuracie filé - 1 ks.
* brokolica - 300 g.
* Pane - 100 g (máme ruštinu).
* Prírodný jogurt - 200 ml.
* qibulya - 1 ks.
* sila, korenie - na dochutenie.

varenie:
Najlepšie pre tsієї stravi ísť biele kuracie mäso. Prsia sa uvaria v slanej vode do mäkka, asi 30 briek. Vývar, ktorý sa po uvarení vynechá, môžeme vynechať na prípravu polievky, alebo napríklad zamraziť. Brokolicu podávame na kvete a uvaríme v slanej vode do mäkka (približne 5-7 prameňov). Ripchasta cibulya môžeme to urobiť nasucho.

Jogo trochs môžete uložiť na panvicu s olivovým olejom. Vo forme na pečenie zmiešame brokolicu, kuracie mäso a cibulu. V prípade potreby ešte trochu soli a korenia. Sir je natretý na veľkej tretine. Zmіshuєmo syr s jogurtom. Zeleninu a kuracie mäso zalejeme jogurtovo - syrnoy dresingom. Dáme do rúry na 170-180°C a pečieme asi 20 briek, kým nie sú uvarené chutné zlaté syrnoy maliny. Slama sa podáva horúca.
Pikantné!

5. rezne s brokolicou: 15 briek a hotové

Ingrediencie:

* brokolica - 500 g.
* Vajcia - 3 ks.
* Vіvsyanі plastіvtsі - 4 polievkové lyžice. l (plytký).
* Hodinár - 2 ks.
* Pane - 150 g (máme ruštinu).
* sila, korenie - na dochutenie.

varenie:
Brokolica je známa ako malé kúsky. Dodaemo vajcia, strúhaný pane, chasnik, vvsyanka a korenie. Rukami premiešame a prilepíme rezne, poukladáme na plech, vyložíme papierom na pečenie a vložíme do rúry vyhriatej na 180°C. Približne 10 briek je upečených do zlatista. Pikantné!

slaná kapusta Navit môžete variť bez pridania inej zeleniny. Brokolica v multivartsi, pripravená podľa klasický recept- Tse zázračná príloha, s takou dobrotou budete jesť diétne mäso, ryžu, pečenú ribu. Na takúto urážku nie je potrebné zeleninu vopred naparovať. Príďte čerstvé a mrazené sukulenty.

Na prípravu byliniek vezmite nasledujúce zložky:

špargľová kapusta - 800 g;
Vershkov olej - 100 gramov;
voda - 200 ml;
sila, korenie na dochutenie.

Je potrebné odstrániť brokolicu a odstrániť z nej nekyslé štipľavé. Na stravovanie je potrebné zvoliť zelené, jarné a nevídané kvety. Potom je potrebné umiestniť zeleninu do blízkosti multivarky, pridať olej a vodu.

Pre informáciu o presnej hodine prípravy volajte do receptu. Je slobodné ležať v režime, v ktorom sa kuchyňa používa. Najoptimálnejším programom pre brokolicu je tse Kasha, Pilaf, Pohánka, Gasinnya. Trivalita tepelného spracovania brokolice v multivarke trvá 15 - 25 brkov.

Ešte dôležitejšie je nepremýšľať nad kapustou, inak budete predstierať, že ste ovsená kaša, a utratíte svoje hnedé a pikantné chute.

Brokolicu je dôležité nielen šľahať, keď ste chudá, ale aj správne uvariť. Na mazanie je lepšie brať olivový olej, aj keď nevidíte žiadne škodlivé karcinogény. Je lepšie uhasiť sukulent, uvariť a uvariť pre pár. Takáto úroda umožňuje uložiť živšie reči v zelenine, ktorá bez sonyashnikova olії їzha vyjsť bohato zakrivená a vhodná na diétne jedlo.

Všetky modely multivariek majú režim varenia v pare. Za týmto účelom nalejte vodu do hlavnej misky. Samotné výrobky sú umiestnené v nádobe na paru. Ísť von je ako vodný kúpeľ. Dusená brokolica v multivarke sa pripravuje na rovnakom princípe:

Suculent Promity, Distribúcia ďalších detailov.
Vložte ich do parnej misy, pokvapkajte šelmy citrónovou šťavou alebo citrónovou hodinovou omáčkou.
Naplňte hlavnú misku multivarky vodou.
Zapnite režim „Varenie v pare“. Ak voda vrie, naložíme na zver zo zeleniny, uvaríme asi 40-50 briek.

pečený

Ďalší hnedý spôsob varenie byť ako їzhi - tse zapikannya. V tomto okamihu produkty ušetria viac vitamínov a mikroelementov, ktoré vstupujú do skladu. Brokolica pečená v rúre, nie s vínom. Môžete variť v čistom vzhľade alebo pridať vajcia, syr, chasnik - všetko rovnaké ako diétne jedlo. Princíp varenia je nasledujúci:

Šťavnatý promit, nakrájaný na kúsky a blanšírovaný posypaním pár brkami.
Dali ich dal na naolejované deco, zver môže popíjať syr alebo pokvapkať sójovou omáčkou.
Dáme do chladničky na 1 rok na 160 stupňov.

Najjednoduchším a najdostupnejším spôsobom varenia je varenie piva. Je dôležité nepreháňať hodinu, ktorá sa odporúča. Brokolica varená v troche slanej vody trocha viac ako 3 brká. Aj keď sú kvety preplnené, môžete zvýšiť hodnotu až na 5-7 whilins. Je dôležité, keď nenalejete príliš veľa vody príliš veľa - na vine je smrad, ale tri veci pre rіven dohromady na panvici.

Možno, dnešný recept na brokolicu na panvici patrí medzi tie naj jednoduché možnosti varenie čoho produkt z jačmeňa. Pripravte sa dokončiť takéto kapustové shvidko a vyjdite dokonca aj slané! Korenie, s nejakým druhom brokolice, rozmazané, dať na zvláštna chuť Aby sa táto zelenina dala jesť nielen ako príloha k jedlu, ale v celku ako sebestačná bylinka.

Je dôležité, že brokolica je jedným z najviac rastúcich produktov. Bagata kapusta pre vitamíny a mikroelementy a často ju nájdete v skladoch farmaceutických vitamínových komplexov. Preto by ste ho nemali obchádzať v ovčích radoch – neprináša vám to len neplechu do tela, ale aj gastronomické uspokojenie!

Aby ste počas prípravy ušetrili všetky vitamíny, výrobok nevarte a vyskúšajte tepelné spracovanie. Maximálne -10 hvilin, a krajšie menej. A ako chutne uvariť brokolicu na panvici, povedzte nám dnešný recept.

Ingrediencie:

Čerstvá brokolica - 300 g
Olivový olej - 3 lyžice.
Sójová omáčka - 2 lyžice.
Girchitsya zrná - 1 rok.
Sila pre chuť
Sumish paprika - 1/2 lyžičky
Mletý koriander - 1/2 lyžičky
Bobkový list - 1 ks.
Suchý čajník (kriedovanie) - štipka

Všetky recepty na brokolicu sú jednoduché. Takže ako kapustnica, môžete si pochutnať, dlho nevaríte a nemiešate s veľkým množstvom ingrediencií, hodinu len pomeliete zeleninu pre pár, podusíte brokolicu s hubami alebo zapečiete v rúre s kapustou.

Ako variť brokolicu na panvici?

Hrniec s vodou (vzal som asi 1 liter) sa zapáli a privedie do varu. Hodíme bobkový list a pidsolyuemo.

Brokolica je prijatá na sladkosti (nie príliš suchá), je dobré ju umyť. Vhadzujeme okrip. І hvilini 3 sú uvarené.

Kapustu vypotíme a dáme na sito stoh. Vývar nie je číry – postavíme sa pri bohu, napríklad, aby sme urobili polievku.

Olivová oliya sa hrá na panvici. Prihadzujeme zrnká horčice, papriky sumish a kriedový koriander. Ak chcete pikantnú kapustu, potom vikoristuyte červené kriedové korenie.

Nalejte sójovú omáčku.

Vyhadzujem tvorbu kvetov.

Na strednom ohni sa rozmazáva za stáleho miešania asi 3 hvilin.

Potom popíjame suchým chasnikom, pokrčeným krishkou, zmeníme oheň a necháme píšťalku postáť, aby kapusta vytiekla s vôňami a chuťou korenia.

A je to, teraz viete, ako variť brokolicovú kapustu s minimálnym tepelným rezom, aby bol guláš nielen pikantný, ale aj hnedý.

Chutné a samo o sebe - napríklad len z chleba. A tiež ako príloha, najmä s ryžou.

Pikantné!

Rešpektujeme vašu úctu: táto kapusta sa neodporúča na dlhú dobu, povedzte vám, či je to kuchár alebo nováčik, aké sú základné znalosti kulinárskeho umenia. V prítomnosti tohto vitamínu sa rozvaria do vývaru, hnedé slová sa po pároch odparia a urobia sa štrukturálne zmeny. To je dôvod, prečo sa pýtať na to, ako variť mrazenú brokolicu, existuje len jedna odpoveď: je to stále viac netriviálna hodina!

Proces varenia

Pre široký riad nalejte vodu (cca.
Krajinu privedieme do varu.
Salim pre chuť.
Umiestnite pred neho namiesto balenia. Necháme prevrieť.
Varte 2 chilli papričky na strednom ohni.
Pozeráme sa na hotový výrobok na drushlyak a dávame stoh stonkových vlasov (khvilin 5).

Brokolicová kapusta sa varí v takom obrade (mrazená alebo čerstvá - na tom nezáleží), môže vyzerať dobre a využiť maximum svojich síl, pre človeka hnedá.

Diétny šalát s brokolicou a korením

Hodina varenia - 20 hvilin
Tuk - 4,5 g
Vsacharidy - 5,2 g
Bilkiv - 2,3 g

Ingrediencie:

Brokolica - 0,5 kg
Olivy - 150 g
Sladké drievko - 1 ks.
Vinny Ocet - 2 polievkové lyžice. lyžice
Olivová oliya - 1 polievková lyžica. lyžička
Silná paprika

Varenie šalátu s brokolicou a korením

Čerstvá kapustová brokolica sa premyje studenou vodou a podáva sa na okraji kvetu. Vložte її do vriacej vody a uvarte asi 3 hvilini.
Pokiaľ brokolica dosiahne, paprika miyut, uvidia ovocie a jadro nasinnyam. Príprava papriky trasľavé a pretrepte s brokolicou.
Olivy sa zbierajú a pridávajú do zeleniny.
Šalát so soľou a korením podľa chuti, pokvapkajte vínom a olivovým olejom.

Pripravte sa takto:
Nízkokalorický šalát s miešanými vajíčkami

Diétny šalát s brokolicou a brinzi

Hodina varenia - 15 hvilin
Energetická hodnota - 100 kcal
Počet živých prejavov:
Tuk - 7,5 g
Vsacharidy - 4,2 g
Bilkiv - 6,2 g

Ingrediencie:

Brokolica - 0,5 kg
Brinza - 50 g
Vrchy 10% - 100 ml
Petržlen - 10 g
Korenie

Varenie šalátu s brokolicou a brinzou:

Kapusta, scvrknutá a nakrájaná na suché sukulenty, sa nakrája na 4 až 5 pier. Kľud.
Breenz radšej málo soli. Її premasírujte vidličkou, pridajte vrchy a korenie. Ako keby bola brinza slaná, potom ju môžete prinútiť a nepridávať.
Omáčku pripravíme z brokolice a popíjame s nasekanou čerstvou petržlenovou vňaťou.

Objem šalátu, ktorý je dobrý, je možné rozdeliť na päť porcií, prípadne môžete úmerne meniť hmotnosť surovín.

Nízkokalorický šalát s brokolicou a kuracím mäsom

Hodina varenia - 40 hvilin
Energetická hodnota - 63 kcal
Počet živých prejavov:
Tuk - 4,5 g
Vsacharidy - 4,0 g
Bilkiv - 10,5 g

Ingrediencie:

Kuracie prsia - 150 g
Brokolica - 150 g
Zelený hrášok - 100 g
Ogirok - 100 g
Roslinna oliya - 1 lyžička

Varenie šalátu s brokolicou a kuracím mäsom:

Kuracie prsia sú uvarené. Ochlaďte mäso.
Šťavnatá brokolica sa skladá z 3 prameňov. Schladiť.
Čerstvý pahýľ nakrájajte na tenké špajle.
Zmiešajte všetky ingrediencie, soľ, pridajte kriedové korenie a nalejte olivový olej (olivový alebo sonyashnikova).

Nízkokalorický šalát s brokolicou a čajovým dresingom

Recept na Tsey je uvedený v popisoch videí. Odroda je pripravená pre gurmánov a milovníkov pikantných šalátov.

Koža z opisov niekoľkých receptov na nízkokalorický šalát s brokolicou má svoje gastronomické a diétne výhody. І vegetariánske občerstvenie a šaláty s mäsovou zložkou určite doplnia vašu večeru.

Ako pestovať brokolicu

Najlepší čas na diétu je dať si brokolicu svieži vzhľad: Kapustu prepláchneme vodou a rozdelíme na kvety, kapusta si tak ušetrí všetky hnedé zložky a reč. A ak sa brokolica ľahko preberie do tela, odporúča sa ju podusiť alebo uvariť v posýpke. Táto odroda kapusty je z 80% tvorená vodou, nie je prekvapujúce, že obsah kalórií brokolice na sto gramov dáva dokopy 34 kalórií.

Brokolica je neprenosné slovo, tie, ktoré môžete poznať v supermarketoch s osudom. І vniesť do mrazenej kapusty ušetrí polovicu prírodných vitamínov a mikroelementov. Krém z najobľúbenejších 10 diétnych bylín s brokolicou s týmto produktom je dobré jesť selera, bazalka, mäta, biela kapusta, zelený hrášok, bulharská paprika, paradajka.

Video Recepty na diétne slamky s brokolicou

Najlepší čas na jedlo je zasadiť brokolicu v sviežom vzhľade: kapustu umyte vodou a rozdeľte ju na šťavnaté, aby si kapusta ušetrila všetky hnedé zložky a reč. A ak sa brokolica ľahko preberie do tela, odporúča sa ju podusiť alebo uvariť v posýpke. Táto odroda kapusty je z 80% tvorená vodou, nie je prekvapujúce, že obsah kalórií brokolice na sto gramov dáva dokopy 34 kalórií.
Brokolica je neprenosné slovo, tie, ktoré môžete poznať v supermarketoch s osudom. І vniesť do mrazenej kapusty ušetrí polovicu prírodných vitamínov a mikroelementov. Pozrime sa na 10 najobľúbenejších bylín z brokolice s týmto produktom, selera, bazalka, mäta, biela kapusta, zelený hrášok, paprika, paradajka.

Dietetické bylinky s brokolicou: recepty s fotografiami

Šalát s brokolicou a jablkom

Na jednu porciu šalátu vezmite tristo gramov brokolice, jedno jablko a jeden citrón, olivový olej na dresing, korenie a čerstvú zeleninu podľa chuti.
Sukulenty brokolice sa jeden po druhom smotajú vodou, kapustu opláchnite vodou a položte ju blízko panvice horúca voda päť khvilinov. Zelení sa jemne nakrájajú, jablko sa ošúpe z kože a ovocie sa nakrája na tenké kúsky. Citrón naraz s kôrou chvenie pіvkiltsami. Na vrchu sa miska naleje na všetky zložky šalátu a spravidla dochutíme olivovým olejom na recept s brokolicou.

Polievkové pyré s brokolicou

Jednu hlávku brokolice opláchneme vodou, osušíme a kapustu nakrájame na šproty. Zalejeme її pripravíme s vývarom alebo len vodou s korením. Brokolicu uvaríme do mäkka. Pridáme lyžičku masla |olej |, do hodinára rozdrvíme klinček. Masu vyšľaháme mixérom do hladka. Polievku je možné doplniť vrchmi a sušienkami z celozrnného chleba bez shkodi na figúrky.

Brokolicová omeleta

Na prípravu viničových bylín, dva gramy brokolice, jedno kuracie vajce, päťdesiat gramov kyslej smotany s nízkym obsahom tuku, kúsok tvrdého sirupu, lyžicu drvených pšeničných sušienok.
Brokolica sa podáva na šťavnatosť, umytá a varená kapusta až do varenia. Ovčie guľky poukladáme na dno formy s potretým kúskom masla. Do misky rozklepneme vajíčko, pridáme kyslú smotanu a strúhaný syr. Brokolica sa naleje s uvarenou masou, k zvieraťu sa pridá miska s krutónmi. Prineste omeletu do rúry, uvarte dvadsať briek.

Rezne s brokolicou

Dve kuracie prsia sa nakrájajú na kúsky, očistia od pľuvadiel a tuku a mäso sa pretlačí cez mlynček na mäso. Do kanvičky pridajte korenie na mleté mäso, dve kuracie vajcia a dva klinčeky najemno.
Pivkіlograma promito a rozdelená brokolica sa šľahajú mixérom do jednotného stavu podobného kaši. Jedzte mäso a brokolicu. Ako keby mleté mäso vychádzalo príliš vzácne, dve polievkové lyžice borošny sa varia v blízkosti riadu. Namočte si ruky do studenej vody a pokračujte vo formovaní rezňov. Kôrka brokolice sa uloží na prvú hodinu diéty iba na jeseň, ako keby sa varili kotlety v parnom hrnci, a nie rozmazané olivový olej.

Brokolica s kuracími srdiečkami

Tristo gramov kuracie srdiečkašproty raz umyte studená voda zrіzayut z drobov žlté plіvki і narіzayut yogo na šprotové diely. Namažte ich na panvici maslom. Pripravené srdcia sa presunú na panvicu a nalejú sa vodou. Po uvarení sa koreniny uvaria a ešte dlho zhasínajú na správnom ohni.
Pripravte dva gramy brokolice a ak je kapusta vychladená, namažte ju na ohni. Tsibulya a mrkva sa orezávajú pomocou ostrého noža. Pridajte zeleninu ku kuraciemu srdcu a varte všetky ingrediencie na ďalších dvadsať chladov.

Palacinky na báze brokolice

Na prípravu receptu potrebujete: dva gramy brokolice, jedno vajce, pohár mlieka, sedemdesiat gramov šunky, dve polievkové lyžice hrubého pomela a strúhanky, silu.
Brokolica sa uvarí vo vode, voda sa z nej po dokončení zleje a v miske rozdrví s kapustou. Pridajte vajíčko, mlieko, stopku nakrájanú na kocky a strúhanku. Pokojne premiešajte, kým nebude jednotná. Plech prikryte papierom na veep, potom ho položte na plech na palacinky. Po pätnástich quilins, po zapіkannya palacinky sú obrátené a pruhované, kým nie sú pripravené, brká a brká sú pripravené.

Šalát s brinzou a brokolicou

Hlavičku brokolice opláchneme vodou a vložíme do prevarenej vody, osolíme. Kapustu ošetrite úsekom siedmich prameňov, vylejte vodu a ochlaďte zeleninu, nazbierajte ju na kvety.
Jedna cibulina sa nazýva pivkiltsy. Nalejte cibulu s polievkovou lyžicou okta do misky okremy, pridajte štipku cukry, trochs teplá voda tá lyžička soli. Nechajte ovoch marinovaný asi dvadsať briek. Tri vajcia sa uvaria v pohode, nakrájajú na kocky. Paradajka sa posype kôprom, vyberie sa zo šupky zeleniny a nakrája sa na kocky. Sto gramov brinzi sa nakrája na kocky. Zmiešajte všetky ingrediencie a pridajte marinádu do cibuly, oblečte šalát s kyslou smotanou.

Brokolicový kastról

Predtým, ako pripraviť brokolicu, na rajnicu, je potrebné pripraviť tieto ingrediencie: varené kuracie prsia, cuketa, brokolica, kuracie vajce, cibula, dva gramy glivu, korenie a chotiri zo slávika lyžice kyslej smotany.
Huby sa umyjú, nakrájajú na plátky a natierajú sa na panvici bez olív. Glyvi sa umiestni do formy s prvou guľou, potom roztashovat nastrúhanú veľkú cuketu, šťavnatú brokolicu. Zhora roztiahneme rukami natrhnutý hrudník. V iných jedlách rozšľahajte vajcia, nalejte kyslú smotanu, pridajte soľ, pridajte horčicu na bazhan, premiešajte a nalejte zeleninu sumishsh. Vypečú trávu do ryšavého pruhu natiahnutím dvadsiatich briek.

Sic z brokolice

Dve jablká (odroda sladkého drievka) a jednu mrkvu umyte studenou vodou. Jablko ošúpeme zo šupky a naplníme, ovocie narežeme špajdľami, mrkvu nahrubo nasekáme. Päť až sedem sukulentných brokolic je umiestnených v krabici od šťavy. Spamäti pridajte do príloh mrkvu a jablká. Do vysokých fliaš nalievajú šťavu, zdobia zver vitamínovým kokteilom s brokolicou.

Ako často vidíme tento produkt na pultoch obchodov a, spievajúc, nevieme odhadnúť, koľko vín je banálnych a pikantných!

Brokolica - tse zázračné a dokonca nepredstaviteľné zelená zelenina, ktorý právom uchopil lásku bohatej ženy zo zeme.

S jogou sa pomocou smradu naučili, ako proti nemu úspešne bojovať prijať kilogramy, zlepšiť svoje zdravie a zefektívniť stravu.

História brokolice sa začína už o niekoľko hodín, ak si Rím odhlasoval nezávislú republiku, ktorá sa stala hnacou silou krvavej vojny, pretože dráždila ľudí až do zvyšku síl brániť svoju osadu. V jednej z týchto bitiek, ak obyvatelia dediny už mesiac pevne držali obranu, rímski generáli mali plán pomôcť im bojovať tak dobre, akoby boli cesty k zásobovaniu už dávno zatarasené. .

Ukázalo sa, že dedinčania nedopatrením spoznali bezmennú živú hodnotu brokolice, ktorej sa predtým nepripisoval žiadny význam, a predsa sa pod hodinou začal aktívne rozmáhať nedostatok produktov. To pomohlo Meshkantom z dediny zostať v dôležitom čase pre nich. Ďalšia brokolica sa stala zeleninou číslo 1 pre Talianov.

Dnes sa od vás učíme bojovať spolu z brokolice proti nášmu hlavnému nepriateľovi - zavoi vaga.

Korisn_ sila brokolicovej kapusty na chudnutie

Brokolica patrí do čeľade kapustovité, ktorá je jednou z najcennejších zelenín pre ľudský organizmus. Referenčný zoznam rôznych vitamínov a minerálov.

Dietológovia z celého sveta odporúčajú ľuďom žiť brokolicu, akoby si chceli dať do poriadku telo. Hlavným dôvodom je nízky obsah kalórií v tomto produkte (trochy sú viac ako 30 kcal na sto gramov). A zavdyaki vysoké namiesto hrubých vlákien grub, brokolica a swidshe čistí črevá prirodzenou cestou.

V talianskej vlasti je brokolica považovaná za hlavnú superpotravinu olív, ako aj právom jedinečné sily niesť názov produktu číslo 1 na celom svete pre zdravie ľudí.

Vysoký krém zmiešaný v brokolici s mikro a makroživinami, ako je vápnik, horčík, draslík, sodík, fosfor, mangán, meď, zinok, ešte bohatší na vitamíny C, A, betakarotén, E, K, PP, B a U , ktorý sa považuje za antivírusový faktor.

Musí sa teda pomstiť veľké číslo bunkové bielkoviny, bielkoviny (v sklade nie sú žiadne prírodné bielkoviny), aminokyseliny (valín, treonín, tryptofán, lyzín, leucín, metionín), antioxidanty, pretože aktívne likvidujú starý klitín v tele a sú posudzované pre krásu v tenšom samotná brokolica.

Svojmu telu sa dá pomstiť za množstvo jeho zložiek, ktoré sa dokonca pozitívne prejavujú na úrovni metabolizmu tukov a sacharidov reči. A vitamíny skupiny B, ktoré sa v nich nachádzajú, v prítomnosti chlorofylu, sú už aktívne absorbované v sacharidovej strave, čím aktívnejšie stimulujú telo, a tým aj príjem kalórií, čím urýchľujú metabolické procesy.

Dovtedy málokto vie, čo brokolica vlastne je, na to, na toto preleptanie, telo minie viac energie, menej si vezme.

Tento zázračný produkt je pripravený bojovať nielen za vašu vagu, ale aj s nejakými chorobami. Napríklad lekári odporúčajú, aby sa brokolica používala pre ľudí so srdcovým zlyhaním, poruchami nervového systému, zápchou a intoxikáciou.

Je lepšie posúdiť, že chrupavkové tkanivo, čistí telo od trosiek, toxínov a voľných radikálov, omladzuje telo a krv, vyrovnáva sa s avitaminózou, zvyšuje tón celého organizmu.

A nedávne štúdie ukázali, že v brokolici je špeciálna reč "sulforafan", ako sa osvedčuje na potlačenie virázkových baktérií v stavidle, a navyše príjemne prská na robotu črevný trakt vo všeobecnosti a tiež odolávať rastu rakovinových buniek.

Ako variť brokolicu na chudnutie?

Už predtým sme vedeli, že brokolica - tse, ktorá chce pre svoju pikantnú chuť, má bližšie ku karfiolu. Preto, ako dobre viete, môžete v týchto receptoch vyskúšať vicoristovovat її ako náhradu.

Môžete napríklad mazať, variť, dusiť, piecť, podávať s kyslou smotanou, omáčkou chi oliyu. Avšak, lož, čo je najviac najlepšia možnosť varenie sa varí a pečie.

Ak sa ľudia naučili, ako pripraviť skvelú diétnu polievku s brokolicou, potom sme za vás radi: experimentujte, nájdite nové majstrovské diela a dokonca aj vaša strava na brokolici bude jedinečná a dôkladná, so začiatkom a vitamínom a minerálnym rozmarínom.

Dovtedy je chudnutie s týmto produktom ešte jednoduchšie! Aj keď môžete navždy jesť veľa svojej duše, bez obáv z priberania kalórií, čo je, počkajte, významný argument pre rozvantazhuvalny dni.

Diéta na brokolici

Táto diéta môže trvať 10 dní a v skutočnosti pozostáva z 5 fáz po dvoch dňoch. Ako keby ste schudli kvôli ďalšej brokolici, potom bude hlavná vec rovnaká myseľ: je potrebné, aby každý, kto tak vyzerá, žil denne.

І ešte piť aspoň hodinu diéty čo najviac nesýtenej minerálnej vody (nie menej ako 2 litre denne).

Otzhe, prvý deň a druhý

Snіdanok: brokolica, dusená alebo varená, bazhano bez pridania soli a korenia, zelený čaj bez zucru.

Obid.: 180 gr. biele varené kuracie mäso ten tanier kuracieho vývaru, 100 gr. brokolica vo varenom vzhľade, bobuľová šťava bez zucru.

Večera: 200 gr. dusená brokolica, jeden grapefruit, čierny čaj.

Deň tretí a štvrtý

Snidanok: šalát s brokolicou a bulharským korením alebo zeleninový guláš, čierny čaj bez zucru.

Obid: zeleninový guláš s brokolicou a paradajkami, 200 gr. paradajkový sik.

Večera: zopakujte si dnešný sen.

Piaty a piaty deň

Snіdanok: ľahký šalát s brokolicou a vareným yalovichini, ochuteným 10% kyslou smotanou alebo prírodným jogurtom, 200 gr. nízkotučný kefír.

Obid: dusená brokolica, kaša s pohánkou, tanier kuracieho vývaru, minerálka.

Večera: varená brokolica, čaj bez zucru.

Somyi a ôsmy deň

Snidanok: brokolicový šalát, 2 vajcia, čierny čaj bez zucru.

Obid: zeleninová polievka s brokolicou, jeden bochník, zelený čaj bez zucru.

Večera: varené trojičky brokolice, 2 paradajky, 200 g. paradajkový sik.

Deň deviaty a desiaty

Snidanok: brokolicový vinaigrette, čierny čaj bez zucru.

Obid: varená brokolica a 150 gr. varené ribey podľa vášho vkusu, šťava z bobúľ.

Večera: dusená brokolica alebo 150 gr. varené yalovichini a pár pečených zemiakov, 200 gr. kefír.

Dôležité: snažte sa nemeniť produkty v jedálnom lístku, pretože pokožka na dva dni je ako minidiéta. Hneď ako vám bude daný program, je dôležité, aby ste neustále pociťovali slabosť alebo vážnu chorobu, aj keď je na vine nedbanlivosť.

Chudne vaša myseľ – je synonymom hladovania a týrania mokrého tela? Prečo by si krása a priori vyžadovala vážne obete? Ak ste sa ponáhľali odpovedať pozitívne, chceme vás zmeniť. Prvým argumentom v základe článku sú náklady na brokolicu na chudnutie.

Recepty na prípravu bylín z kapusty v sklade sú po prvé technologicky jednoduché. A iným spôsobom, smrad spryatnya zayvoї vaga. Verte mi, je to pravda! A ešte lepšie - revidujte našu teóriu o brokolici pre ľahké chudnutie na mokrom základe.

Táto odroda kapusty už dlho získala popularitu strednej triedy, ktorá hovorí o zdraví. A zrejme, nie tak dávno, sa zamilovali do každého, kto je ešte horší - ešte výkonnejší, priniesol produkt do strukovitosti postavy. Bezpochyby si zaslúžite nízky obsah kalórií a posun ďalších cenných schopností na kontrolu vášho vag. Odporúčame vám pripraviť si polievku s brokolicou na chudnutie, ako aj slané šproty hnedé recepty. Takže viete o správnosti kapustového woku na hádzanie vaga.

Palma pershostі na osýpky

Tento stav brokolice viborol nie je menší ako medzi jej "bratmi kapusty", ale medzi bohatou zeleninou. Dôvodom je prenos cenných právomocí pre efektívne chudnutie a zdravie tela ako celku. Tsikavo? Tak čítajte ďalej!

Hrubé potravinové vlákna v sklade kapusty sa pridávajú na kontrolu chuti do jedla. Zapíjať ho bez rešpektu v malých porciách s nízkokalorickou brokolicou sa rýchlo zasýtite a odbúrate bremeno zahryznutia.
Varto tiež naznačuje pozitívnu injekciu produktu na úrovni metabolizmu sacharidov a tukov. čo nám dávaš? Vaše telo začne chudnúť, aby sa urýchlili najdôležitejšie procesy pre tento proces.
Brokolica je zázračná „pilota“ pre vaše telo. Takéto čistenie si zaslúži z troch dôvodov, že účinne zbavuje škodlivých toxínov, voľných radikálov a trosiek a čistí aj obehový systém. Sila autority je ďalším plusom pre pokladnicu chrumkavej brokolice na chudnutie.
Ten, kto chudne, nezabúda na zdravie, myslí na vitamín C v produkte. A tse znamená, že v deň tejto prvej hodiny chudnutia sa aktivuje sila a imunita tela.
Brokolicová kapusta je účinná pri chudnutí prostredníctvom tých, ktoré zvyšujú tón suchého tkaniva a mäsa.
Samostatne hodnotíte vplyv produktu nielen na hodnotu vag, ale aj na titul vo všeobecnosti. Vіd yogo vzhivannya pomit pokrashuєєst stan shkіri, nіgtіv, že volossa.
Spomeňte si na horkosť brokolice divokého sebapocitu. Tsіnniy ovoch pіdtremіє v normі nervovі systém і pratsezdatnіst zagalom. Otzhe, navit so zhorstky dieta sa budete citit v dobrej forme.
Ako zázrakom milujete brokolicu, pretože je pravidelnou položkou vo vašom jedálnom lístku. S takýmto nastavením kapusty sa uistite, že dodáte telu potrebné vitamíny a mikroelementy a tiež zlepšíte staré procesy.

Jeden z hlavných hnedé jaky, Prostredníctvom yakі brokolica sa stáva súčasťou neosobnej stravy - cena je nízka a negatívny obsah kalórií. Ak chcete konkrétne čísla - 30 kcal. na 100 r kapusty.

Z tsikh (a bagatioh іnshih) spôsobuje lekári vytvorené číselne diétne recepty z brokolice. Určite sa môžete spoľahnúť na všetku výživu, ako keby ste boli zdraví a krásni.

Brokolica je zdrojom hormónu šťastia: video

Kapusta diktuje vašu myseľ

Aby sa zabezpečila maximálna účinnosť implantácie brokolice, aby sa zlepšila pružnosť postavy a aktivoval sa proces chudnutia, je potrebné poznať pravidlá šproty.

Hovoriť o tých kapustách, ktoré sú najfarebnejšie v zozname produktov uvedených nižšie, je od nich hlúposť. Na základe týchto kulinárskych „tandemov“ bola ako súčasť stravy navrhnutá bohatá strava s brokolicou:

iná zelenina;
chudé mäso a ryby;
prírodná šťava;
kuracie vajcia;
roslinna oliya;
čaj bez zucru;
mliečna a kyslomliečna kuchyňa s minimálnym obsahom tuku.

Nemôžete sa obávať výmeny produktov vo vašej strave - zápach zaistí plnohodnotné a vyvážené jedlo. A to nie je správne pre zdravie, som taký chudý!

Recept na polievku na spaľovanie tukov s brokolicou a zelerom: video

Popovnyuemo skarbnichka diétne recepty

Varenie brokolice na chudnutie - podľahnutie spokojnosti. Všetko, čo recepty sú k dispozícii navit lord-pochatkivtsі a sú tvorené celkom dekilkoh fázach prípravy. Kapusta už dlho karhá srdcia všetkých kulinárskych gurmánov svojou všestrannosťou. Len sa s ňou nehanbite - najedzte sa sviežo, varte, duste, namažte, pečte ... Zoznam dní sa dá zostaviť na dlhú dobu, aj keď kapusta šíri svoju chuť rôznymi výrobkami. Proponuemo k vašej úcte brokolica v receptoch na chudnutie, medzi ktorými si určite vyberiete podľa chuti.

Bagato koho milovať brokolicový šalát a jogurt. Pripravte si jogo v niekoľkých fázach: zmiešajte 300 g nasekanej kapusty s malou miskou, fľašou nízkotučného jogurtu a lyžicou olivového oleja.
Zoznam šalátových bylín z brokolice na chudnutie je neúplný bez konzumácie kapusty s mäsom. Recept na prípravu slamy je jednoduchý. Odporúča sa nakrájať uvarené kuracie prsia na strednom šmatochki, pridať k nemu lyžičku, brinzu a nakrájať brokolicu. Pre dochutenie si šalát oblečte nízkotučnou kyslou smotanou a soľou.
Radikálne si všimnite elementárne v príprave polievkové pyré s brokolicou v sklade. Brew kurací rezeň, pridáme k novej nakrájanej cibule a brokolicu. Pomocou mixéra preveďte súčet na konzistenciu hustej polievky. Pred podávaním ozdobte zeleň - garni stravy sa ešte viac prevonia.
Výborná diétna zeleninová polievka na chudnutie a bez ďalšieho kuracieho mäsa. Ako variť? Tak veľmi jednoduché! Krokový recept. Nakŕmte orezaný cibulus a stonky kapusty kukhli. Šťavnatú kapustu potom štvrť roka varte s kôprom. Ak čas neskončil, pridajte na panvicu cibulu a prevarte ešte khvilin 7. Lučinu podľa chuti osoľte a okorente. Potim znіmіt z gnyu, môžete urіznomanіtnіtnіtnіtnіtnіtnіtnіtnіtnі ochutnať bešamelovú omáčku ta muškátový hrášok. Ako obvykle, prejdite pokrm v mixéri podľa chuti. Pikantné!
Bagato, kto sa pýta, ako variť dusená brokolica Vzlyk budeme potiť їsti її alebo ako samostatná burina, či už v deň s našimi milovanými skladníkmi. Tento spôsob prípravy nešetrí len všetky vitamíny, ale aj tie najdôležitejšie. Aby ste zvládli jogu, kapustové kvety umyte, odrežte a v zime nechajte pripravovať v parnom hrnci maximálne nižšie. Na záver môžeme trocha osoliť a pokvapkať citrónom.
Ak neviete, ako chutne uvariť brokolicu, aby ste aktivovali chudnutie, aby jedlo ocenila celá vlasť, odporúčame vám zvládnuť jednoduchú omeletu. Na varenie kapustu varíme v osolenej vode 10-15 chladov. Netrávte celú hodinu nadarmo: radšej rozšľahajte 4 vajcia z baniek ¼ fliaš nastrúhaného pane, 1 polievková lyžica. l. mlieko a muškátový oriešok podľa chuti. Potom nalejte súčet zeleniny do rúry a jedlo dopiecť do rúry asi 5 minút. Poďme sa všetci vypotiť pri stole na hnedé a slané občerstvenie!

Brokolicová kastról: video recept

Priame zaradenie

Rád by som vám predstavil skúsenosti ľudí, ktorí vyskúšali najmä konzumáciu brokolice na chudnutie. 1. os

Viem, predtým som nezniesla všetky druhy kapusty, pretože som si ich vážila čerstvé a nechutné. Zdá sa, že som len nevedela uvariť brokolicu, aby sa z cicava stala tá korisna na preriedenie trávy. Ak som sa udusila zdravým jedlom, začala som sa ovládnuť rôzne recepty z fotografie, vrátane tých zo zeleniny. Obzvlášť rád hrnce, v sklade jakov kapustnica, ako aj fašírky z takéhoto skladu. Výsledkom je sito a dokončiť celá rodina a stále si udržiavam svoju postavu!

Mária, 25 rokov

Pomohol mi zbaviť sa vagusu za 10 dní na vlastnej brokolici s fyzickými problémami. Navyše v mojom jedálničku boli len polievka s pyré s celou zeleninou, čaj bez zucru čistá voda. Kamarátky šklbali, akoby existoval len jeden strach, či schudnúť a nebyť bohorovný. Dokončiť to je jednoduché, ako keby ste sa výsledkom dusili. Vyhrajte, do bodky, bez toho, aby ste sa dostali do problémov - pri význame pojmov som sa rozlúčil s 8 kilogramami.

Sofia, 30 rokov

A v duchu vám želám, aby zázračná brokolica dodala vašej postave tú melanchóliu, overte si to! Hai poď so sebou šnúrku a recepty na brokolicu ti pomôžu s kým!

Brokolica je bohatá na vitamíny A a C. Ďalší druh kapusty je bohatý na zinok, selén, horčík, mangán, draslík, vápnik. Pre malé množstvo vitamínu C brokolica obraciam všetky citrusové plody.

Rovnako ako brokolica vám pomôže schudnúť

Chudnutie na mojej diéte čistí, aktivuje leptanie závojov propagoval zmistu bunky v brokolici. Brokolica má antikarcinogénne prejavy – strašidelnejšie bude, ak fajčíte alebo ste sa nedávno liečili liekmi, či už vedľajšie účinky. Brokolica je dobrá pre prácu ženského štátneho systému pre dobrú prácu kyselina listová. A iný druh kapusty je najlepší druh rakoviny.

Zdravé diétne menu na brokolici

Diéta pre ďalšiu kapustu je tri 10 dní. Dnes potrebujete smotanu viac: ryby, mrkva, kuracie mäso, paprika, teľacie mäso, paradajky, mlieko, jogurt chlieb života. Desať dní - päť etáp po dvoch dňoch kože.

Prvé štádium. Brokolica a čaj sa uvaria bokom. Na obed sa varilo kura s porciou brokolice, na večer všetko to isté.

Ďalšia etapa. Dusená brokolica s bulharským korením (varíme na olivovom oleji). Na obed dusená brokolica s cibulou a paradajkami. Na večer dusená brokolica s čajom a korením.

Tretia etapa. Na obed šalát z brokolice, teľacieho mäsa a kyslej smotany. Na obed porcia uvarenej brokolice, na večer sa varilo teľacie mäso.

Štvrtá etapa. Brokolica je varená na boku, dve vajcia a šálka čaju. Brokolicová polievka na večeru. Na večer sa varila brokolica, jedna paradajka a dva toasty z celozrnného chleba.

Piata etapa. Brokolicu a mrkvu uvaríme bokom. Na obed sa varí brokolica s rybou. Na večer brokolica a 1 zemiak v uniforme.

Za desať dní diéty na brokolici môžete schudnúť až 5-7 kg.