Стрес на перших тижнях вагітності. Вплив стресу на розвиток плода на різних термінах при вагітності: чи може плід завмерти і як впоратися з нервовим напруженням. Як стрес може нашкодити

Щоб уникнути негативного впливу на себе і розвивається в утробі малюка, фахівці рекомендують майбутній мамі контролювати емоції, хоча жінці в положенні зробити це вкрай складно.

Небезпека емоційних переживань для плода і мами

Абсолютно для кожної жінки виношування дитини - один з найщасливіших і емоційно яскравих періодів.

Однак за 9 місяців вагітності трапляються ситуації, які негативно позначаються на її психоемоційному стані. Важливо зауважити, що дівчина, яка очікує дитину, набагато гостріше сприймає будь-які життєві ситуації. Для більшості з тих, хто планував зачаття довгий час, позитивний тест- вже великий стрес.

Що таке стрес

Стрес - єдина захисна реакція організму на різного роду подразники. Фахівці поділяють 2 категорії:

1. легкий;
2. складний.

Легкий стрес людина відчуває щодня і ніякого негативного впливу на організм ця категорія переживань не робить. Основними причинами його виникнення є:

• спека / холод;
• нестача рідини в організмі;
• надлишок вологості в повітрі і ін.

До даних змін організм може пристосуватися. Завдяки таким емоційним напруженням людина розкриває внутрішні резерви.

Складний стрес небезпечний для здоров'я обох.

чим небезпечний

Будучи вагітною, дівчина буквально все ситуації сприймає інакше. У ці місяці лікарі настійно рекомендують стримувати свої негативні емоції.

Сильні емоційні переживання збільшують ймовірність передчасних пологів, розвитку явних фізичних і психічних відхилень у розвитку плоду.

На ранніх термінах

Стресові переживання в першому триместрі дуже небезпечні: формування основних органів нервової системи плода починається в перші тижні. При яскравих негативних переживаннях велика ймовірність самовільного переривання вагітності. Небезпека криється також і в затримці внутрішньоутробного розвитку, не виключено розвиток шизофренії в майбутньому.

У другому триместрі

Якщо вагітна в другому триместрі піддається серйозним стресовим випробувань, велика ймовірність розвитку вродженого аутизму у дитини. У матерів, які постійно відчували негативні переживання, народжуються діти з надмірною вагою або, навпаки, з недобором у вазі, виростають, відсторонюючись від спілкування з будь-ким.

перед пологами

Негативні емоції погано позначаються на дитині не тільки на ранніх термінах, Але і перед пологами. Трапляється неодноразове обвиття плоду пуповиною - виною тому активні рухи малюка, які він здійснює через психоемоційної перевантаження мами. Велика небезпека, викликана стресом - це затяжні ускладнені або навпаки передчасні пологи.

При багатоплідній вагітності

Виносити одночасно двох і більше дітей - ще більший стрес для організму. Багатоплідна вагітність - не відхилення. При цьому варто розуміти, що кількості малюків прямо пропорційна навантаження на жіночий організм. Тому звичайні для вагітності ускладнення протікають значно важче. Стрес під час багатоплідної вагітності збільшує ймовірність загибелі плоду. На невеликому терміні лікар збереже вагітність і життя другого малюка. Якщо дитина гине на терміні 28 тижнів і більше, то велика ймовірність загибелі другого плода.

При важкої вагітності

Майбутній матері не рекомендується нервувати на будь-якому терміні вагітності, особливо якщо вона складна. Необхідно вміти відключати провокують стрес фактори. В іншому випадку зберігається велика ймовірність зупинки внутрішньоутробного розвитку плода, а також викидень.

При ЕКО заплідненні

Жінки, які не змогли зачати дитину природним шляхом, Вдаються до методу ЕКО (Екстракорпоральне запліднення), а тому, якщо зачаття відбулося, майбутні мами відчувають величезний страх втратити дитину (особливо після довгих спроб завагітніти). Збільшується ризик загибелі плоду або затримки розвитку всередині утроби матері.

Вплив на організм матері

Незначні переживання можуть виявитися корисними в тому випадку, коли вони здатні спровокувати активізацію захисних сил організму. Однак регулярні і постійні емоційні напруги є причиною безсоння, надмірної стомлюваності і втоми, які сильно погіршують стан вагітної. Переважання гормону стресу сприяє зниженню настрою, позбавляє впевненості. У жінки, яка регулярно відчуває неприємні хвилювання, виявляють різні можливі інфекції.

Вплив на дитину

Згідно з висновком вчених тривожність і переживання матері негативно впливають на плід і його сон всередині утроби, а також порушується плацентарний кровопостачання. Велика ймовірність розвитку психозу. Також діти, чиї матері нервували під час вагітності, найчастіше агресивні, більше схильні до фобій, спостерігається алергічна реакція, емоційна нестабільність, велика кількістьвроджених захворювань, зокрема, цукровий діабет.

Чи може завмерти вагітність від стресу

Відомостей, що підтверджують, що вагітність може завмерти тільки від стресу на сьогоднішній день немає. Стрес можна вважати основною причиною, але не основною причиною.

Наслідки для вагітної жінки і ймовірність нервового зриву

Фахівці переконані, що саме стрес часом є причиною неприємних тягнуть болю. Сильний стрес стає причиною викидня. Тому фахівці рекомендують жінці вчитися контролювати емоції. Імовірність зриву під час вагітності вкрай велика, оскільки перебуваючи в положенні, жінка сприймає більш гостро.

Усунути фактори, що провокують переживання, неможливо. Слід постаратися змінити до них своє ставлення. Перше, що рекомендують психологи - це скласти список причин, які викликають негатив і прописати шляхи вирішення. Крім цього фахівці радять дотримуватися наступних правил:

• більше спілкуватися з позитивними людьми;
• знайти хобі або нове захоплення;
• займатися спортом (тільки легкі вправи);
• приділяти багато часу прогулянкам;
• висипатися;
• правильно харчуватися.

Жінка несе відповідальність не тільки за свій психоемоційний стан, але і створює сприятливі умови для розвитку плода.

Психологія

Залежно від основних факторів, що провокують стрес, виділяють різні його види:

• фізіологічний;
• психологічний (інформаційний і емоційний).

Стрес має три етапи розвитку:

• перший етап - формування ставлення до подразника. Всі сили організму спрямовані на вирішення цього питання.
• другий етап - стабілізація. Параметри, виведені з рівноваги в першому етапі, закріплюються на новому рівні.
• третій етап - виснаження. Погіршується стан, це призводить до глибокої депресії, серйозного стресу і так далі.

сприйняття конфлікту

Вагітність - це критичний період в житті. Під час виношування плоду відбувається зміна свідомості жінки, її розуміння світу, сформованих стосунків. Тому конфліктні ситуації, неприємності на роботі та ін. Сприймається інакше, ніж це було б сприйнято в період до вагітності.

Пріоритетні завдання і цілі для майбутньої мами

Основне завдання вагітної - успішне розродження. Для цього майбутня мати готова на все. Пріоритетним є здоров'я малюка, виконання будь-яких його потреб.

заспокійливі відвари

При виникненні переживань під час вагітності варто віддати перевагу свіжоприготовленим відварів. Прекрасним заспокійливим засобом є ромашка, меліса, м'ята, липовий цвіт, глід. Заварювати необхідно 1 ст. ложку стаканом окропу, потім настоювати протягом 30 хвилин, після пити протягом дня.

Які можна прийняти заспокійливі таблетки

Вагітним жінкам не рекомендується вживати ніяких заспокійливих таблеток. Однак в разі сильного стресу фахівці допускають прийом таких препаратів як «Персен» або «Новопассит».

Приймати медичні препарати можна виключно за призначенням лікаря.

Будучи вагітною, жінка, що зазнавала стрес, піддає під негативний вплив не тільки себе, але і малюка. Тому лікарі рекомендують серйозно ставитися до здоров'я. Жінці слід контролювати емоції і відсторонитися від стресових ситуацій.

Корисне відео

«Ну все: тепер ти вагітна і нервувати не можна. Стрес при вагітності може зашкодити дитині, ти повинна тримати себе в руках і випромінювати позитив цілодобово ». Ці істини настільки сильно забивають в голову вагітній жінці, що вона потрапляє в порочне коло постійної напруги. Адже спроба жорстко контролювати емоції, щоб не допустити негативних переживань, вже сама по собі тримає нервову систему на взводі.

Медики сходяться на думці, що нетривалий за часом, легкий стрес може впливати на вагітність навіть в позитивному руслі як для мами, так і для малюка. Він поступально готує їх до проходження відповідального періоду їх життя - пологів.

Природа захищає жінку

З одного боку, сама по собі вагітність - уже сильний стрес для організму і психіки. З іншого - це природний фізіологічний стан жінки, і природа все передбачила. Дама «в положенні» знаходиться в особливому психологічному стані зосередженості на своєму внутрішньому світі і на майбутню дитину. Воно досягає свого піку під час пологів і потім триває протягом всього періоду годування грудьми. Всі ці процеси відбуваються під впливом змін, що відбуваються в її нервової та ендокринної системах, що регулюють вагітність. Фізіологічекіе зміни сприяють створенню і зміцненню тісної симбіотичного зв'язку матері і дитини і значно пом'якшують стрес при вагітності. Цей зв'язок в свою чергу допомагає змістити фокус уваги жінки на майбутню дитину. Іншими словами, все те що хвилювало і непокоїло раніше, все те, що могло її засмутити або налякати, тепер впливає на неї з набагато меншою силою.

Але звичайно ж це не означає, що майбутня мама не переживає взагалі. Страхи, тривоги, хвилювання, стрес - вічні супутники абсолютно будь-якої вагітної жінки. До того ж, пані в положенні, як правило, продовжують працювати і вести соціально активний спосібжиття, а це значить, що патових ситуацій не уникнути.

Чого ми боїмося під час вагітності?

Змін, що відбуваються з тілом.

Живіт росте, вага прибуває, токсикоз заважає жити, гормональний фон змінюється. Страшно перетворитися в "бегемота", перестати бути привабливою. Тривожить, чи повернеться колишня форма після пологів.

Все у ваших руках. Повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітріі помірні фізичні навантаження можуть не тільки істотно знизити стрес при вагітності, але і тримати тіло в тонусі, уникнувши неприємних наслідків.

Як все пройде, наскільки це боляче, чи витримаю я. Це питання крутиться в голові постійно і також призводить до стресу вагітної. Чим ближче заповітна дата, тим страшніше.

Насправді не дарма вагітність триває цілих 9 місяців. За цей час відбувається психологічна перебудова. Жінка налаштовується на пологи. На пізніх термінах, коли живіт вже великий і відчутно заважає, навіть мріє про них. Уявляйте цей день в деталях, позитивно. Саме так, як хотіли б його провести. Побачите, багато в чому так і буде. Дуже добре знижують напругу спеціальні курси для підготовки до пологів.

Тривога за стан малюка.

Вагітна чуйно прислухається до свого стану день у день, кожну годину і хвилину.

Своєчасно відвідуйте свого лікаря і не накручуйте себе. Часті походи в поліклініку і аналізи - це не прикра перешкода, а професійне спостереження і ваш спокій.

Напруга в родині.

Реакція чоловіка не завжди буває такою, як очікується в романтичних фільмах. Для майбутнього тата звістка про батьківство може стати таким же стресом. І мрії про те, як він буде носити на руках і здувати пилинки можуть розсипатися. До того ж, навколо вагітної завжди з'являється безліч порадників, які починають диктувати перш вільної особистості, що робити і як правильно жити в принципі.

Чи не накручуйте себе. Без квітів і ананасів в 3 ночі ви можете спокійно обійтися. Дайте партнеру час звикнути з новою якістю. Сконцентруйтеся на позитивних моментах свого нового стану. Як починає штовхатися малюк, як приємно носити в собі нове життя. М'яко, але чітко позначайте порадників свої кордони.

Як постійний стрес впливає на вагітність?

Скільки б нам не твердили, що вагітним не можна хвилюватися, ми все одно забуваємо про це. Однак давайте подбаємо про здоров'я своє і малюка, адже є приклади негативних наслідків:

• Викидень і передчасні пологи.
• Кисневе голодування дитини. Стрес при вагітності провокує викид в кров гормону кортизону. Він підвищує рівень цукру в крові і призводить до того, що в тканини надходить мало кисню. Наслідки - відхилення в розвитку дитини. Може постраждати нервова система малюка, в майбутньому спостерігатися тривожність, страхи, аутизм, погана адаптованість в колективі, схильність до депресій, гіперактивність. І це ще не весь перелік ...
• Невроз у вагітної
• зниження імунітету
• Хвороби серця

Завжди пам'ятайте: у вас завжди є, як реагувати на ту чи іншу подію. Хтось влаштує істерику через пролитої чашки кави, а для іншої серйозні сімейні випробування не стануть приводом опустити руки. Шкода стресу при вагітності полягає не в самих негативних подіях як таких, а в вашої реакції на них. Хороша новина в тому, що цю реакцію можна навчитися вибирати самостійно!

Куди подіти свої нерви?

Про наслідки впливу стресу на вагітність читати страшно. Але ж всі ми живі люди. І за 9 місяців відбуватися може з нами що завгодно. Як справлятися з напругою? Куди ж подіти свої нерви? Ексклюзивними порадами для здоровиелюді.бел поділилася керівник Центру сімейного консультування, сімейний і репродуктивний психолог, автор і ведуча арт-терапевтичного проекту для майбутніх мам «В очікуванні дива» Анна Матуляк.

1. Не лякайтеся емоцій.Багато майбутніх мам перебільшують вплив негативних переживань і всіляко прагнуть уникнути їх. Наприклад, жінці необхідно лягти на збереження, вона налякана і засмучена, але всіляко намагається ці думки від себе гнати і насильно перемикати себе на позитив. Так робити не можна. Ту напругу, яка створюється в результаті, набагато шкідливіше. Важливо прийняти і визнати справжні почуття: «Так, я хвилююся і переживаю. Я турбуюся за дитину. Я роблю все, що можу і довіряю себе в надійні руки лікарів і буду сподіватися, що все буде добре ». Якщо хочеться плакати - плачте. Якщо ви дозволите собі проживати емоції, вони будуть йти. Якщо будете собі забороняти, вони будуть залишатися з вами - в вашому несвідомому, в вашому тілі і це звичайно буде впливати на стан дитини.
2. Шукайте джерела позитивних емоцій і підтримки.Обов'язково визначте для себе, що або хто може бути ресурсом для вас. Дозвольте оточуючим допомогти вам впоратися зі стресом. Прогулянки з подругою, спілкування на форумі з такими ж вагітними, походи в кіно, поїздки та розваги. Не відмовляйте собі в задоволеннях.
3. 
   Виконуйте спеціальні.Ні для кого не секрет, що в здоровому тілі здоровий дух. Під час фізичних навантажень виділяються ендорфіни - гормони щастя, вони-то нам і потрібні вагітної, щоб «заспокоїти нерви». Обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем - які фізичні навантаження саме вам будуть корисні і не протипоказані. Можна танцювати або просто гуляти на свіжому повітрі під приємну музику. Варіантів може бути багато, головне не сидіти склавши руки.
4. Спробуйте медитації і візуалізації.Ніяких спеціальних знань і умінь не потрібно. Це вміють навіть діти - мріяти і уявляти приємне. Виберіть відповідний час і місце (так щоб вас не турбували), закривайте очі і уявляйте все, що здатне викликати приємні образи, емоції і відчуття в тілі. Якщо любите море, можна уявити себе на пляжі, насолоджуватися життям на теплому піску під шум моря або плаву в теплій воді. Не настільки важливо, чи будете ви згадувати минулий досвід або мріяти і фантазувати про майбутнє. Головне, щоб це викликало позитивні емоції і приємні відчуття в тілі, які змусять вас і зовсім забути про те, що ж таке цей стрес.
5. Підключіть ароматерапію. Її легко поєднувати, наприклад, з розслабленням і візуалізацією. Наповніть добре провітреному приміщення вашими улюбленими ароматами, які викликають у вас приємні відчуття. Можна змішувати аромати і додавати в аромалампу відразу кілька масел одночасно.
6. 
   Займіться творчістю.Багато хто відразу відкидають цей варіант, мотивуючи тим, що «я не творча людина». А насправді, це один з найефективніших способів впоратися зі стресом при вагітності. Не потрібно мати сверхспособностей, щоб розім'яти в руках шматок пластиліну або зліпити з нього коло або квадрат. Але сам процес вже принесе не мало користі - масаж пальців і долонь, який проходить в процесі ліплення, добре знімає напругу. Ви можете зліпити або намалювати «проблему» або «причину стресу», а потім позбутися її, допомагаючи собі тим самим позбутися від негативних емоцій. Малюйте руками, пальцями ніг, без різниці що, важливий сам процес. Якщо для вас критичний результат, подумайте про таких видах творчості як в'язання, вишивання, скрапбукінг - необхідна для цих занять зосередженість призводить в рівновагу нервову систему.
7. Звертайтеся до фахівців.Якщо ви розумієте, що не справляєтеся самі або рівень переживань занадто великий - звертайтеся за допомогою до фахівців.

Що робити, якщо ви потрапили в епіцентр стресу?

• Зосередьтеся на своєму диханні. Думайте про те, щоб зробити його рівним.
• Легенько доторкніться до животика і подумки або слух поговоріть з малюком, уявіть його
• Знайдіть того, від кого можете отримати підтримку. Іноді досить просто висловитися.

Так, сильний тривалий стрес при вагітності безумовно негативно впливає як на здоров'я вагітної, так і малюка. Але важливо розуміти: в нашому житті уникнути переживань неможливо. Не варто стримувати їх. Плачте якщо бідкається. Але в той же час вагітність - саме час навчитися приймати себе, наповнювати життя приємними моментами, підвищувати стресостійкість і не боятися звертатися за підтримкою до близьких.

Матеріали на сайті сайт носять інформаційний характер і призначені для освітніх цілей. Інформація не повинна використовуватися в якості медичних рекомендацій. Ставить діагноз і призначає лікування тільки ваш лікуючий лікар. Редакція сайту не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання інформації, розміщеної на сайті сайт.

Журналіст. Два вищі освіти- журналіст і психолог. Член Білоруського союзу журналістів. Лауреат премії Білоруського союзу журналістів. Стаж в професії - 15 років. Стаж роботи в медичній тематиці - 12 років. білоруський державний університет- 2002-2007 рр. Спеціальність - друковані ЗМІ. Білоруський державний педагогічний університет ім. М. Танка - 2017-2019 рр. - диплом з відзнакою. Спеціальність - психолог. Робота: Редакція газети «Поліська правда» (Пінськ), кореспондент; З 2007 року - редакція газети «Медичний вісник» (Мінськ). Кореспондент, куратор Мінська; З 2017 року - кореспондент інформаційного порталу «Здорові люди», кореспондент газети «Медичний вісник». Є одним з укладачів книги «Історія охорони здоров'я Республіки Білорусь» (Мінськ, 2009 г.). Готую як друковані матеріали, так і відеоконтент. З 2018 р .. Організатор і автор ідеї конкурсів на сайт - «Спекотний доктор», «Найкращий день», а також «Стильний сезон» на TeenAge.by. У 2019 - лауреат премії «Золоте перо» Білоруського союзу журналістів.

Як стрес впливає на вагітність - це своєчасний питання на зміни, що відбуваються в організмі і життя майбутньої матері.

Деякі жінки лякаються власних переживань з цього приводу: відчуття тривоги під час очікування бажаного і вже улюбленого чада на кшталт зради, що тільки посилює ступінь занепокоєння.

Давайте дізнаємося, чому з'являються такі емоції, як вони впливають на виношування дитини, а також про те, як впоратися зстресом під час вагітності

Як і чому виникає стрес при вагітності

Вагітність - час змін.

Ваше тіло, емоції, сімейне життяв цей період зазнають безліч змін.

В и можете вітати їх, але все ж відчуватистрес.

І під час вагітності це абсолютно нормально - поки тривога не стає причиною дискомфорту, поганого сну, головних болів, втрати апетиту або, навпаки, переїдання.

Високий рівень занепокоєння протягом тривалого часу може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, таких як високий тиск, Гастрит або захворювання серця.

І, звичайно, стрес впливає на стан плода. а також підвищує ризик передчасних пологів (до 37-го тижня) або недостатньої ваги дитини (менше 2,5 кг).

Це нерідко є причиною порушення самопочуття у дітей.

Причини розвитку стресу під час вагітності

Занепокоєння може виникати з різних приводів.

Але існує перелік найбільш поширених підстав для появи тривожних симптомівпри виношуванні дитини.

Серед них:

1. прояви токсикозу
2. Зміна рівня гормонів і супутні скачки настрою
3. Втома і болю в спині на останніх місяцяхвагітності
4. Переживання про пологи, а також догляд за новонародженим

Зрозуміло, не всякийстрес під час вагітності має негативні наслідки.

Життя іноді згортає в несподіваних напрямках, і це може трапитися коли завгодно - навіть коли ви чекаєте малюка.

Звичайні невеликі проблеми, на кшталт дедлайнів, пробок на дорозі або непривітного продавця, навряд чи стануть причиною серйозних розладів.

Але прислухайтеся до свого стану, якщо вам доводилося коли-небудь переживати розлучення, серйозні хворобиабо втрату близьких людей, звільнення, стихійні лиха, військові дії.

Ці події є найсильнішими стресовими факторами для нашої психіки і можуть спровокувати тривалий розлад.

Небезпека його ще і в тому, що перебіг хвороби може бути прихованим, але вжена ранніх термінах вагітності стрес дасть про себе знати - і буде тільки посилюватися.

Як стрес впливає на вагітність

Головним фактором, який діє на організм матері під час очікування малюка, є гормони.

Коли ви перебуваєте в стресовому стані, ваше тіло виробляє більше так званого «гормону стресу», кортизолу, і менше - «гормонів щастя», таких як серотонін і дофамін.

Це призводить до зниження настрою, зменшення мотивації або працездатності, швидку стомлюваність.

Також помітно знижується самооцінка, заважаючи нам любити себе і позбавляючи впевненості.

Кортизол також виробляється в вашому тілі в моменти небезпеки.

Він мобілізує всі системи організму для того, щоб тікати або битися, відправляючи концентрований заряд енергії в м'язи і змушуючи серце працювати в більш швидкому темпі.

Якщо ви справляєтеся зі стресом, тіло досить швидко повертається в норму.

Однак постійний стан тривоги може повністю змінити роботу організму і навіть стати каталізатором запальних реакцій.

А вони вже всерйоз небезпечні для здоров'я матері та плоду.

Наслідки стресів під час вагітності для матері і дитини

Деякі відзначають, щопісля стресу при вагітності болить живіт.

Це тривожний знак на будь-якому етапі виношування дитини.

Звичайно, у явища можуть бути і психосоматичні причини, але біль в животі нерідко має й іншу природу, особливо, якщо ви ретельно стежите за своїм харчуванням.

Стрес під час вагітності на ранніх термінах може стати основною причиною викидня, тому матері необхідно звертати особливу увагу на подібні речі.

Порада: якщо біль різка, або напруга триває кілька днів, не слабшаючи, відвідайте лікаря. Консультація встановить, чи все в порядку з дитиною, а фахівець допоможе знайти найбільш вдалі способи боротьби з негативом.

Значний стрес під час вагітності в другому триместрі може привести до порушень формування тіла дитини.

Пороки серця і інші вроджені хвороби часто беруть початок саме з цього періоду, коли відбувається активне зростання плоду і розвиток різних органів.

А стрес при вагітності на пізніх термінах може спровокувати:

1. Передчасні роди
2. розвиток післяпологової депресіїу матері
3. Психологічні проблеми у дитини, які можуть супроводжувати його все життя

Саме - вплив стресу на вагітність не обмежується періодом виношування дитини.

Це впливає і на всю його подальше життя!

Різні дослідження показують, що діти схильні до занепокоєння матерів згодом відчувають труднощі з концентрацією і безконтрольний страх, часто мають порушення сну.

Особливо небезпечний стрес на ранніх термінах вагітності, наслідки якого включають в себе порушення в розвитку мозку або імунної системи малюка.

І якщо вчасно не вжити заходів, не допоможуть ніякі вітаміни для відновлення імунітету.

Через таких збоїв дитина в майбутньому може рости неправильно (уповільнений розвиток кісткової тканини часто є наслідком стану матері під час виношування плоду).

Непослух, капризи і важкий перехідний вік також відносяться до наслідків сильного стресу під час вагітності.

Деякі люди борються зі стресом, курячи цигарки, вживаючи шкідливу їжу, алкоголь або навіть наркотики.

Для майбутньої матері все це знаходиться під суворою забороною, оскільки небезпечні речовини з її крові безпосередньо надходять до плоду і можуть стати причинами дефектів у розвитку.

Які ж існують безпечні і ефективні способисправлятися зістресами під час вагітності, щоб уникнути наслідків для дитини?

відпочинок

Розслаблення важливо для вас і для здоров'я плоду, тому не відчувайте себе винними за те, що на час відстороняєтеся від проблем і зосереджуєтесь на собі і чаді.

Слухайте своє тіло і лягайте раніше.

Під час вагітності ви піддаєтеся подвоєною навантаженні, тому здоровий сон важливий як ніколи.

Обов'язково стежте за своїм розпорядком дня: він повинен включати в себе кілька періодів сну.

Розмовляйте з дитиною в животі, співайте йому свої улюблені пісні та колискові.

Приблизно з 23-го тижня плід вже може чути вас і дізнаватися мамин голос.

А спілкування допоможе налагодити тісний зв'язок з немовлям, коли він з'явиться на світ.

Також психологи радять частіше включати класичну музику, яка заспокоює тривогу.

Якщо у вас вже є діти, які теж потребують уваги і турботи, буває непросто знайти час для відпочинку, але близькі люди можуть допомогти.

Попросіть чоловіка, друзів або батьків провести час зі старшими дітьми, щоб дати вам час знайти внутрішній спокій.

Розмова про те, що вас турбує

Якщо ви хвилюєтеся про здоров'я плоду або будь-яких особистих проблемах, не давайте собі зануритися встрес при вагітності , Адже ви вже знаєте,чим небезпечне це стан.

Не бійтеся зізнатися собі і іншим у власних почуттях.Щирість допоможе вам отримати необхідну допомогу.

Поговоривши з чоловіком, ви можете виявити, що він турбується не менше, ніж ви, і обговорення ваших переживань допоможе заспокоїти їх.

Також ви можете попросити близьких зайнятися з вами простими вправами йоги.

Це відмінно зблизить вас і позитивно вплине на здоров'я малюка.

Порада: спілкуйтеся з іншими майбутніми мамами, відвідуйте тематичні курси або фітнес для вагітних. Ну а в разі серйозних тривожних розладів без страху звертайтеся до фахівця.

хороше харчування

Правильний, збалансований раціон допоможе вашому тілу отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, що позначається і на настрої, і на здоров'я.

Зокрема, знятистрес при вагітності на ранніх термінах , Забезпечити гарне самопочуття і позитивний настрій допоможуть наступні речовини:

• Жирні омега-3 кислоти
• амінокислота триптофан
• Вода (кип'ячена або очищена)

Так що сміливо експериментуйте на кухні, або попросіть близьких подбати про вас.

Найкраще для харчування підійдуть прості вегетаріанські страви: овочеві котлетки, різні запіканки і рагу.

Фізичні вправи

Фахівці підкреслюють: фізична активність покращує настрій і є одним з кращих способівборотьби зсильним стресом, в тому числі під час вагітності.

Навіть якщо ви завжди були далекі від спорту, зараз - саме час почати.

Порада: вибирайте легкі навантаження. Біг або силові тренажери під час очікування малюка - не найкращі варіанти.

Для вагітних відмінно підходить плавання, яке тонізує тіло, але не дає навантаження на суглоби.

Інший прекрасний спосіб тримати себе у формі - йога, яка заодно вчить правильно дихати і розслаблятися.

Ці знання дуже знадобляться під час пологів, а навички релаксу і медитації допоможуть мінімізуватистрес при вагітності і його наслідки.

Підготовка до пологів

Боязнь хворобливих сутичок і пологів може бути найсильнішим стресовим фактором, особливо для тих, хто чекає дитину вперше.

Тут вам допоможуть знання: почитайте різні матеріали про пологи, запишіться на курси передпологовій підготовки.

Сплануйте заздалегідь, де і як відбудуться пологи, проконсультуйтеся з лікарями обраного пологового будинку.

Продумайте своє меню в післяпологовий період.

Особливу увагу варто звернути на легкі овочеві і фруктові смузі, які допоможуть відновити сили.

Порада: якщо ви відчуваєте сильний страх перед пологами, розгляньте варіант проведення кесаревого розтину.

Підготовка до життя з немовлям

Поспілкуйтеся з тими, у кого вже є діти, попросіть їх розповісти про те, що зазвичай не пишуть в книгах для мам.

А якщо ваші друзі ще не обзавелися потомством, і ви не знаєте, до кого звернутися - зателефонуйте мамі.

У неї гарантовано знайдеться пара-трійка корисних порад, І ви вже точно можете бути впевнені, що вони хороші. Ви-то виросли!

Вирішення фінансових питань

Дитячий одяг, іграшки, ліжечка та коляски сьогодні дороги, і якщо ви переживаєте про те, все купити не вдасться, постарайтеся вирішити цю проблему поступово.

Складіть список необхідних речей, дізнайтеся їх вартість, подивіться, що є вдома у вас або у батьків.

Слідкуйте за розпродажами в дитячих магазинах і пам'ятайте про те, що дитячі речі не повинні бути хітом сезонної моди, а ось якість - питання номер один.

Набагато важливіше подбати про ваш моральний стан, тоді і дитина буде щасливий.

Придбайте собі кілька антистрес-розмальовок, які допоможуть вам відпочити у вільний час.

Зниження втоми від роботи і подорожей

Якщо ви працюєте, ще до відходу в декретну відпустку можна домовитися з роботодавцем про скорочення робочого дня.

А по дорозі на роботу і додому обов'язково знаходите в транспорті сидяче місце.

Порада: якщо громадський транспорт переповнений, краще візьміть таксі. Комфорт, особливо на останніх місяцях вагітності, вкрай важливий. Важливіше економії!

Додаткова терапія

щоб мінімізуватистрес при вагітності і його наслідки для дитини , Постарайтеся записатися на сеанси масажу або попросити партнера помасажувати вам плечі і поперек.

Це допоможе розслабитися, а заодно зміцнити сімейні узи і поглибити контакт з чоловіком.

Обов'язково приймайте ванни з маслом гвоздики, робіть собі маски і розтирання.

Можна спробувати освоїти медитації, які сприяють зменшенню вироблення кортизолу.

20 хвилин щоденної медитації знижують рівень неспокою і тривоги щонайменше в два рази.

Балованіе себе коханої

Зустрічайтеся з друзями, смійтеся, дивіться улюблені фільми вдома або вирушайте в кіно - робіть все, що приносить вам радість.

Можете, нарешті, приділити день відвідування салону краси, на яке ніколи не вистачало часу, або купити собі вкусняшку.

Балуйте себе. Ви цього заслуговуєте!

Під час вагітності - це захисна реакція на що відбуваються в організмі жінки зміни. Цей процес проходить природним чином, допомагаючи майбутньої матері адаптуватися до свого нового становища. Такий стрес - це норма, так як організм перебудовується для виношування плоду. Перш за все змінюється гормональний і психоемоційний фон, що робить жінку більш сприйнятливою до різних зовнішніх впливів. Вагітність і стрес - поняття взаємопов'язані. Небезпека виникає тоді, коли така захисна реакція організму стає патологічною і супроводжує всю вагітність. Сильний стрес в цей час особливо небезпечний, оскільки може викликати незворотні наслідки для дитини.

Причини стресу під час вагітності

Стрес - явище звичайне, так як приводів для у жінки дуже багато. Часто така реакція викликається страхами:

У цьому випадку головне - заспокоїтися, не піддаватися переживань і налаштуватися на позитивний результат.

Стреси в період вагітності можуть викликатися не тільки страхами. Існують і інші причини:

• неприємні стани, які часто супроводжують вагітність (токсикоз, болі в суглобах або спині, запори, втома);
• різкі перепади настрою, які є наслідком зміни гормонального фону;
• стрес може бути викликаний негативними подіями в житті (смерть або хвороба близької людини, Велика сварка, і ін.).

Іноді у вагітної може розвинутися, яке зазвичай виникає на тлі сильного потрясіння. Причиною такого стану може бути страшна подія, свідком або учасником якого стала жінка. Це може бути, наприклад, стихійне лихо, згвалтування, терористичний акт, військові дії тощо. Згодом такі сильні стреси під час вагітності можуть викликати передчасні пологи, проблеми зі здоров'ям малюка або матері.

симптоми стресу

Іноді жінка може перебувати в стресовому стані, навіть не підозрюючи цього. Вона настільки звикає до своїх страхів, що сприймає їх як належне. Така ситуація не є нормою і може викликати у лікаря побоювання. Тривале перебування в стресі не піде на користь ні матері, ні її дитині. Щоб запобігти можливим негативним наслідкам такої ситуації, кожної вагітної необхідно відповідально ставитися до свого здоров'я і звертати увагу на такі симптоми патологічного стану:

• порушення сну;
• апатичного стан;
• млявість і байдужість до будь-яких дій;
• знижена працездатність;
• проблеми з апетитом;
• напади спонтанного занепокоєння;
• нервозність;
• пришвидшене серцебиття;
• проблеми з тиском;
• запаморочення;
• тремор нижніх або верхніх кінцівок;
• знижений імунітет, що проявляється частими простудними захворюваннями.

Наявність вже декількох симптомів зі списку може стати приводом запідозрити у вагітної важку форму стресу. Вченими було встановлено, що за допомогою стресу в організмі підвищується кількість гормонів глюкокортикоїдів, які впливають на гени і плаценту. А такий гормональний дисбаланс може привести до небажаних наслідків. щоб знизити негативний впливстресу на вагітність в цілому і на дитину конкретно, потрібна відповідна терапія.

Небезпеки, пов'язані зі стресом

Чим небезпечний стрес? Чи може стресова ситуація викликати якісь серйозні порушення в розвитку плода? Нетривалі стреси в цей період навряд чи зашкодять жінці або дитині. Такі стани навіть корисні, так як готують організм перед пологами і зміцнюють нервову систему дитини. Але тривалі і глибокі стреси - це вже зовсім інша справа. Такі стани необхідно обов'язково лікувати. Особливо небезпечний сильний стрес на ранніх термінах вагітності.

Якщо вагітна страждала від стресу, результати можуть проявитися не відразу. Батьки можуть помітити якісь психічні відхилення у дитини тільки в перехідному віці.

Якщо жінка зазнала стрес під час вагітності, наслідки можуть бути виявлені як у неї самої, так і у малюка:

• діти можуть народжуватися з маленькою вагою;
• проблеми з адаптацією в суспільстві в старшому віці;
• якщо стресова ситуація сталася на пізніх термінах вагітності, то вона може провокувати аномалії у формуванні нервової системи плода;
• аутизм;
• гіперактивність;
• згодом у матері або дитини можуть розвинутися;
• нетримання сечі;
• новонароджений може мати вроджений зовнішній дефект (наприклад, розщеплення неба);
• стреси на ранніх термінах впливають на нормальне забезпечення плода киснем (можуть викликати внутріплодную гіпоксію - це одна з причин завмирання вагітності);
• алергічні або астматичні прояви у новонародженого;
• діабет;
• порушення роботи серцево-судинної системи.

Стрес при вагітності наслідки надає і на стан здоров'я матері:

• передчасні роди;
• слабка пологова діяльність (сутички не посилюються, що може зажадати медикаментозної стимуляції пологів);
• розвиток нервового розладу;
• викидень.

Наслідки стресу при вагітності можуть стати дуже серйозним випробуванням як для мами, так і для її дитини. Щоб цього уникнути, жінці важливо навчитися контролювати свої емоції, а оточуючим її людям - спробувати створити навколо неї антистресові умови.

Вплив стресу на дитину

Після перенесення найсильнішої психологічної травми жінка може відчувати стрес. Така ситуація сама по собі дуже небезпечна, але якщо жінка перебуває в положенні, це небезпечно подвійно.

До чого може призводити стрес вагітної, вже розібралися, але як саме це відбувається? Що викликає порушення в розвитку плода?

Вплив стресу вагітної на здоров'я її малюка схематично можна виразити таким чином:

• під час стресової ситуації в організмі жінки виробляється гормон кортизон, який викликає скачок цукру в крові і знижує кисневе живлення клітин (обидва ці стани не є нормою і можуть викликати порушення в розвитку плода);
• в момент стресу організм гірше виводить токсини, що може привести до його отруєння, а значить, і плід буде схильний до токсичного впливу;
• розлади та переживання матері можуть сприяти зниженню у неї апетиту, а значить, дитина буде недоотримувати живильні речовини, що також може викликати порушення в його розвитку.

Найстрашніше несприятливе час для стресовій ситуації - 24-28-й тиждень вагітності. У ці періоди відбувається розвиток головного мозку плода. Крім того, наслідком сильної депресії може стати завмерла вагітність. Сильне психічний вплив в 1-3-й місяці вагітності підвищує ймовірність розвитку у дитини шизофренії. Шанси захворіти такою недугою складають близько 70%. При сильних тривалих стресах особливо страждає центральна нервова система плода.

Сильні страхи нерідко призводять до викиднів, і в основному така ситуація стосується дітей тільки чоловічої статі. Цікаво, що передчасні пологи дівчаток з такої причини відбуваються дуже рідко. Але хлопчики, чия мати під час вагітності відчувала сильний стрес, живуть набагато довше, ніж ті, кого виношували при сприятливих умовах.

Як знизити прояв стресу

Так як стрес впливає на вагітність переважно негативно, постає питання про те, а. Існує кілька способів боротьби зі стресовими ситуаціями:

Як боротися зі стресом під час вагітності? У такій ситуації потрібно звернутися до лікаря, який проведе бесіду або призначить медикаментозну терапію, при цьому тільки рідні і близькі зможуть оточити вагітну необхідної турботою і любов'ю. Саме від ситуації в родині багато в чому залежить психоемоційний стан жінки.

Багато хто вважає вагітність найщасливішим періодом життя, але не завжди все буває таким безтурботним. Проблеми зі здоров'ям і переживання за майбутньої дитини сприяють виникненню стресових станів у вагітних.

Чи впливають депресії і стресові ситуації на перебіг вагітності? Отримати однозначну відповідь досить складно. Короткочасний емоційний сплеск в деякій мірі корисний для організму, чого не скажеш про тривалий стрес, який негативно впливає на самопочуття майбутньої мами і її здоров'я, а також перешкоджає нормальному розвитку плоду.

Симптоми нервового стресу

Жінка, яка очікує дитину, може навіть не відчувати, що перебуває в постійному стресі. на початковій стадіїтакого стану присутні тільки психологічні симптоми:

• поганий сон;
• апатія;
• плаксивість;
• зниження працездатності;
• дратівливість;
• почуття втоми;
• панічні атаки.

При затяжних депресіях у майбутньої мами з'являються фізичні симптоми стресу. До них відносяться:

• пришвидшене серцебиття;
• високий кровяний тиск;
• мігрені;
• нудота;
• часті ГРВІ та застуди;
• зниження маси тіла;
• підвищення тонусу м'язів.

Причини стану при вагітності

Стрес на ранніх термінах вагітності може виникнути з найрізноманітніших причин. Великою мірою цей фактор залежить від характеру і психологічної сприйнятливості жінки.

Найбільш поширеними приводами для появи стресу вважаються:

1. Боязнь пологів. Наслухавшись страхітливих розповідей бабусі або подруг, вагітна починає панікувати і нервувати в очікуванні майбутніх пологів. У цей період, щоб знизити емоційну напругу, можна відвідувати спеціальні тренінги для вагітних і почитати літературу про сучасні способи прийняття пологів.
2. Проблеми на роботі. Багато вагітні продовжують ходити на роботу до виходу в декрет, а якщо трудова діяльністьне з легких, виникає чимало стресових ситуацій. Деякі переживають з приводу неофіційною роботи, оскільки можна втратити робоче місце і кар'єрний ріст буде під питанням.
3. Страх втратити красу і колишню фігуру. Часто жінки в положенні хвилюються з приводу свого зовнішнього вигляду, адже набір маси відбувається дуже швидко. До того ж, з'являються розтяжки, які виглядають неестетично. Потрібно розуміти, що після народження малюка можна відновити свої колишні форми. Займатися фізичними вправами можна вже через пару місяців після пологів. Важливо контролювати свій раціон і дотримуватися правильного режиму дня ще під час виношування дитини.
4. Переживання щодо розвитку і внутрішньоутробного формування плоду, а також нормального протікання вагітності. Сильні стреси на цьому грунті виникають досить часто. Майбутня мама хвилюється, чи правильно розвивається плід, чи не виникнуть якісь патології.
5. Побоювання не впоратися з новою роллю хорошою мами і дружини. Після появи малюка на світ молодій мамі деколи доводиться дуже нелегко. Немовля часто прокидається ночами і вимагає постійної уваги. У цей період рідним необхідно підтримувати молоду маму і разом долати виникаючі труднощі.

Небезпека і наслідки для майбутньої мами і малюка

Фахівці вважають, що пережитий сильний стрес під час вагітності може стати поштовхом до виникнення серйозних ускладнень. Наслідки психічного перенапруження можуть проявитися не відразу, а надати свій негативний вплив тільки через кілька років після появи малюка на світ. Проблеми у такої дитини можуть з'явитися не тільки в молодшому шкільному віці, Але і в підлітковому.

На ранніх термінах

Стрес небезпечний на будь-якому терміні вагітності, оскільки не тільки заподіює шкоду жіночому організму, Але і може викликати аномалії розвитку плода. У перші місяці гестації стресові стани загрожують викиднем, оскільки підвищується тонус матки за рахунок викиду гормонів.

Крім того, з'являється тенденція до зниження імунітету, що сприяє безперешкодному проникненню вірусів і бактерій в організм майбутньої породіллі, викликаючи різні захворювання. В період з 5 по 9 тиждень стрес може спровокувати аномальне формування щелепно-лицевої кістки у плода. Наслідком цього стає вовча паща або заяча губа (рекомендуємо прочитати: що таке вовча паща дітей: фото патології).

Якщо жінка відчувала сверхемоціональное потрясіння в другому триместрі вагітності, у дитини в майбутньому може розвинутися аутизм. Згодом йому буде важко спілкуватися з однолітками і перебувати в колективі. Стрес на ранніх термінах провокує появу цукрового діабету як у мами, так і у її малюка.

На пізніх термінах

Серйозне емоційне збудження в третьому триместрі загрожує ранніми пологами або, навпаки, малюк народиться Переношеним. До того ж, такий стан може вплинути на хід пологів. Іноді пологи бувають дуже важкими або лікарі приймають рішення на користь кесаревого розтину.

При стресі, який з'явився на більш пізніх термінах, плід часто страждає від нестачі кисню, порушується кровообіг в плаценті. Малюк може народитися з недостатньо сформованою нервовою системою (аутизмом, енурезом або гіперактивністю), буде відставати в розвитку.

Як уникнути стресів під час вагітності?

Кожна жінка, яка готується стати матір'ю, повинна бути поінформована, чим небезпечний стрес для неї і малюка, і постаратися уникати подібних ситуацій, щоб не виникли непередбачені наслідки. Якщо самостійно подолати нервове напруження не вдається, можна скористатися корисними порадами:

• Спробувати подолати страх. Якщо жінка боїться за свою дитину, потрібно проконсультуватися з лікарем і за бажанням пройти додаткове УЗД. Справитися зі страхами допоможуть спеціальні тренінги для вагітних або психолог.
• Хобі допоможе відволіктися від негативних думок і розслабитися.
• Прогулюватися на свіжому повітрі. Піші прогулянки насичують організм киснем і покращують кровообіг. Не варто забувати і про провітрюванні житлових кімнат.
• Спілкуватися з людьми, які не викликають негативні емоції, роздратування і неприязнь.
• Відповідне харчування і хороший сон позбавлять від перевтоми і забезпечать організм важливими речовинами, а також запасом енергії.
• виконувати спеціальні фізичні вправидля вагітних. Заняття плаванням або йогою допоможуть підтримати тіло в потрібній формі і подарують заряд бадьорості і гарного настрою.

Як знімати стрес в період вагітності?

Напади паніки, тривога і інший негатив не повинні поглинати жінку під час гестації. Такий стан потрібно вміти долати, адже стрес впливає не тільки на самопочуття матері, але і на здоров'я крихти.

Якщо негативні емоції і гарний настрій часто наздоганяють майбутню маму, Вона не повинна їм піддаватися, а, навпаки, викорінювати на початковому етапі. В арсеналі жінки повинно бути декілька корисних і дієвих прийомів, які допомагають їй ефективно подолати ту чи іншу стресову ситуацію.

Корисні практики

Коли жінка відчуває, що ось-ось зірветься, або ситуація знаходиться практично на межі цього, необхідно вдатися до корисних методикам для зняття стресу. У такому випадку рекомендується:

• прийняти теплий душ або набрати ванну, додавши у воду кілька крапель улюбленого ефірного масла;
• послухати повільну розслаблюючу музику;
• виконати дихальну гімнастику;
• зайнятися йогою або медитацією;
• запалити аромолампу;
• сходити на сеанс легкого масажу.

Такі прийоми допоможуть впоратися зі стресовими ситуаціями. Наприклад, освоївши практику релаксационного дихання, можна домогтися видимого ефекту вже через кілька хвилин. Організм розслаблюється, тиск нормалізується, серцеві скорочення приходять в норму.

медикаментозні препарати

Іноді лікар може порадити жінці приймати седативні засоби, які заспокоюють і нормалізують сон. До дозволеним травам відносяться валеріана, пустирник і чаї, в складі яких вони є. За рекомендацією фахівця можна пити заспокійливі препарати, такі як Нотта або Ново-Пасит.

При тривалих стресах під час вагітності медспеціаліст може призначити більш сильні препарати, іноді навіть антидепресанти. При цьому лікар враховує можливі ризики для плода і ефект від лікування для майбутньої мами.

Подолати депресію допомагають і вітаміни, які необхідно приймати тільки після консультації з лікарем. Сприяють подолання негативних станів вітаміни групи В, фолієва кислотаі магній В6.