Меню
ГоловнаBudivlі на dіlyantsі

Поправете скулптурата с тънка талия. Yak shvidko zrobiti talya тънък: сложен pidhid. Правилен рационен харчувания

Жени без усилие mr_yut майка идеална фигура, И особено тънък тал. Възможно е да растете напълно за помощта на децата и вдясно, тъй като те се изправят на мястото за спане, за да поставят мазнини в зоните на страните и корема.

Диета за Осикой Талия

За дермално женско дете отидете на индивидуален, oskilka vrahovoyutsya vik, spist, vaga. Но като цяло някои от тях са лесни за въглехидрати, които бързо се пренасят и превръщат в мазнини, и ги свеждат до минимум.

Какви продукти имат прости въглехидрати? Їх джерелом е всички сладкарски изделия, например шоколад, онези, торта. Много прости въглехидрати се съдържат в тестени изделия, хлебни изделия, газ и бонбони. Не докосвам децата, не получавам мазнините отстрани и от корема и вонята ще се трансформира в кифла, а талията няма да стане тънка. Ако искате да добавите тънък taliyu към гарнитура, трябва да го направите правилно и правилно.

Ефективно подходящ за тънка талия

Пружинирането и еластичността на полите в тези зони са подходящи за целта и е необходим максимален поток към целия регион. Първо, пристъпете към тях, необходимо е да разпънете 5 чилина росигрити тило за допълнително присъствие, бигу, танцувам.

  1. обръч

За промяна на обема на талията засадете обръч или хула-хупа. Спечелете vvazhaytsya един z ефективни методи... Yogo vikoristovuvali shche на кочана на миналия век. Правилното настроение на обръча ще бъде прието за промяна в talia. Можете да вибрирате с метален или масажен обръч. Не забравяйте, че той живее постоянно, виновен е, че е затрупан с усукване. Виновният трябва да се обърне за поне 1,5 години с 2 прекъсвания, тъй като става не повече от 2 - 3 хилина. Наистина се ангажирайте с такива обучения, можете да добавите много пари и да изхвърлите Зайви килограми... Според мислите на фитнес треньорите, ако завъртите обръча правилно, тогава за една година ще се изразходват повече от 300 ккал.

В края на видеото се чудете вдясно.


Добър и най -популярен вдясно за музикална преса, усукване на крим, бар. Ale, bagato yogo vikonuyut грешен начин... За да извадите пресата, трябва да хванете децата и директно да ги стиснете. Ако се стискате отстрани на вратата, в центъра на гърба на стегона и задната част на корема в големия свят. Опитайте се да растете, така че стигмата да не падне, осколките при спускане на пресата не започнаха и вие сами нямаше да достигнете марката си.

  1. бична дъска

Tya вдясно зад гърба на бични вътрешни разговори на пресата. Вижте, не отварям груб поглед, но косим формата и формата.

Удивете се в началото на видеото, както се вижда лентата.


Заемете позицията на дъската и я нарисувайте. Є много надясно с хвърляне върху футболна топка. По принцип обучението се извършва чрез поставяне на ръце върху футболната топка. Затегнете позицията на щангата, топката леко наднича напред. Движете се напред и назад, защото е идеален за пресата, поради еднакъв контрол и контрол, достатъчно добре, за да пасне на муцуните на долната гръбна част и плитката на муцуната.

За помощта на такъв pidyomiv има активиране на напречни връзки. Киа вдясно е важно да бъде правилна. Разтегнете сухожилието и стегона. Заемете позицията отстрани на обърнатата буква G: ритайте по гърба си и движете краката си така, че краката да са на една линия с стигмите. Третата позиция е да се издърпате от дъното на пода и да се дръпнете нагоре към стелата с краката си. Преди часа на посещението вдясно е необходимо да се обърнете, така че краката да не се разделят и да не се огъват в коленете.


Tsia вдясно е чудесна viglyada, ale vono zmushu pratsyuvati кръст m'yazi. За правилното представяне застанете на четири крака и увеличете зрението си. Третата позиция за рисуване в живота и 10 секунди отрязване. Още веднъж повторете руча, бира, размахайте така виконати, за да не се задавите и да заемете неутрално положение на гърба и раменете си.

  1. "Вакуум"

За тънка талия и плосък корем, qiu вдясно е добри решения... Основният трик на полето е, че зад помощта на голям хуй стигате до напречната муцуна на корема, няма да видите за тънка талия, плоско на живо... Подробности, които ще бъдете изумени от цялото видео:


Новобранец вдясно, отнемаш изгарянето на мазнини по стомаха и кардио тренировки. Cherguyuchi pidyom kolin и обърнете пода, wicklikate импулс, така че сърцето змии shvidshe. Резултатите от долните и горните части на тялото в и докосват всички муцуни на коремната област. Такова „велосипедно“ усукване, за да задуши коремните мускули, е по -силно от горчивината, а не когато те са победители за пресата.


Без navantazhennya на юрганите, никой вдясно от зоната на талията няма да бъде пълен. Без глутен и готов за употреба върху ватирана част, изправен на кръстовището на гърба и долната част на гърба. Грешките са прави, променете решението си и придайте формата на детето. Използваме иновативен начин за разработване на плитки и скоби по такъв начин, че талията да изглежда тънка.

С мазнини, още по -ефективни са ленти с разреждания на негрите. Лизните туитове могат да бъдат победителни, за да заменят съпругите. Продължете по tweet в разпространението по изключителен начин, подстрижете краката си заедно и увийте ръцете си над главата си с бедрата. След това отстранете, завийте наляво, после надясно и направо. Вдясно, вдясно върху кръглата функция на пресата, като в същото време се изгарят калории.


Очевиден начин за постигане на жизненост е прескачането на въже, така че персоналът на речевия обмен да приема и зарежда пресата с енергия, така че тя да бъде ефективна. Псувайки надясно, омекотете хлебарката, ударете муцуната на пресата, така че да напуснете лентата, завийте наляво и надясно. Ти ще звъннеш на такава глупост. След няколко дни опитайте да стъпите с висок стрес и паузи:

  • съблечете въжетата за 40 секунди, ако можете;
  • Ремонт за 15 секунди;
  • Повторете 5 пъти, фиксирайте чилина и го фиксирайте отново.

С този метод изгаряте много калории и давате право да добавите ефекта от изгарянето на мазнините.

  1. "Плавание"

Редовното повторение на комплекса има право да разбие талията ви с очарователна и слаба. Отже, легни на живо и до подлоги да стиснеш стигма. Дайте краката си на ширината на раменете си и протегнете ръцете си пред себе си. Вземете един час наведнъж от статията усукани ръцеи гърдите и се навеждат към тялото на ръката, дръпнете гамашите и лопатките, така че леопардът да е тъп. Писля се обърна в кочан, повторете отново надясно.

Ризни точно за обличането на тънки приказки, можете да се чудите на цялото видео:

Тонка талия - бажаня бъди като момиче. Прекрасна фигура, придаваща сексуалност и пееща в нея. Само преди няколко седмици красивите дами се бяха жертвали на бе-як, така че косата беше изтъняла, а талията-тънка. Неуправляемите корсети, както носеха жените, влязоха здравето още по -силно: те внесоха вътрешните организми, преодоляха подихите. Само дами със статут се разхождаха в такава рокля, тъй като те се разхождат в Бали и влизат.

В наши дни, как да направим тънка линия, е необходимо да опитаме върху себе си. Не всички методи имат правото ефективно да инжектират тялото в част. За да се направи витонизирана фигура, е необходимо да порасне, да се излее в размера на чая и защо спечеленият "товстишак".

Неефективни начини за коригиране на талия

Това е поредица от безполезни методи за промяна на таланта, която е да се разберат интернет ресурсите, но не всичко. Швидко не може да помогне малко:

  1. Корсет и издърпване на близнаци, полиетиленови неприличия. Пускайки черупката в къщата, хората са претоварени от процесите на топлообмен. С физически права има функция за охлаждане. Персоналът на широк кръг хора постепенно ще се адаптира към същата температура. С vikonannya правото на изчезване поради загубата на ridin от тялото е правилно, за едно trenuvannya можете да изхвърлите 3-4 kg. Само като але, ще има стилове на випито и вода, но ще има недостиг. Корсетите и билизната са неефективен метод в борбата с мазнините.
  2. Хулахуп (обръч). Да загубиш кльощава в областта на талия е неудобно. За да свирите струната на фигурата, трябва да упражнявате повече енергия вдясно. Зает с обръча, контролиран с минимална витратична енергия. Магазините ще миришат безличен пристасуван за лед, завдяк яким мазнините ще бъдат, като людин, отпуснати, да лежат на дивана. Tse myf - не губейки енергия, мазнините ще се губят в тили.
  3. Точките са правилни. Багато има право да бъде изправен до кльощав в областта на корема. Приблизително талията отслабва и някои части на тялото не губят мазнини.

Причини за tovstoy talia

Об'мна талия в името на истината може да не е ваша. Понякога визуално част от тялото е непропорционална на раменете и stegnae и vidchuttya, но жената не е засегната от проблема. Също така по разширени причини е:

  1. Добавяне на мазнини към тялото. За рахунок неправилно храненеза непокорен начин на живот организмът се натрупва зива вага... При жените, които имат плосък корем, мазнините стават 12-14%. Невъзможно е да се отървете от всичко, защото играе роля в жизнените процеси.
  2. Изтриване на живо. Такова явление е по -широко от средата на статията. Жените порастват. Taliya е, ale няма да види за rakhunok да измие корема.
  3. Проблеми с ръба на и. Сколиозата, лордозата, кифозата се изсипват в струните на фигурите. Sutuly cholovik визуално не вижда taliyu.
  4. Будова тила. Ширината на раменете не е широка. Талия е изградена по -широко на гърба на фигурка.
  5. Вики жени. Pislya 45 скални хормонални процеси в тялото се променят. Естрогенът, който регулира менструалния цикъл по -рано, по време на менопаузата, увеличаването на калориите в мазнините. Ниското ниво на тестостерон не позволява на тялото да витратира енергия - мазнините са важни за изхвърляне.

Ефективни методи за фина талия

Tonka taliya е резултат от правилното хранене и trenuvan.

Продукти, които ще ви дадат подобрен резултат:

  • малини;
  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • маслинова олия.

Диетолозите се радват, че живеят по -малко от вироби от брашно и сладкарски изделия. Виновният рейтинг включва както бутилки, така и клитковин. Сниданок е виновен, че е редовен и редовен. Здравословно храненеизхвърляне на токсини и шлаки от тялото. Ale yakshto stand meta - tonka taliya, todi трябва да бъдат свързани физическо право.

Vchenymi информира, че за kurtsіv, talíya shirshe, nizh за непушачи. Visnovok: vidmova vid kurinnya за достигане до номинираните мети.

Dykhalnaya гимнастика, йога и медитация ще ви помогнат да подобрите себе си и да подобрите ума си. Точно за фините талия, те са подредени от сложни, изправени в задния двор на кльощави.

Точно за тънка талия

Физическият дизайн на тялото може да бъде от различни видове:

  1. да сте заети във фитнес залата на тренажори;
  2. гимнастическо право;

Людин може да вибрира подходящи опции за тялото си, очевидно по здравословни и медицински показания.

Преди да се окажеш прав, отиди до розетката и след това пристъпи към мощността trenuvan.

Ефективно право за фитнес залата:

  1. За развитието на раменния пояс.
  2. За деца и стегон.

Ци имат правото да добавят визуално към растежа на разредител, а също и да развият богата група вещества в организма.

Точно за раменете:

  • лежанка, седнала или;
  • тяга на пръта към pidboriddya;
  • повдигане на гири от всички страни;

Правилно за stegon и s_dnits:

  • посещаемост;
  • мъртво желание;
  • випади;
  • преса за крака;
  • хиперекстензия.

Заети хора у дома трансфер:

  • нахили отстрани;
  • вдясно "mlyn";
  • кръгла обвивка на тялото;
  • седнал на колене;
  • вдясно, легнал, отпуснат върху пресата;

Голяма роля в изгарянето на мазнини е голяма. Тъй като има широка малка сума пари за широката общественост, организмът на годишното обучение според енергията на изгаряне на мазнините се извършва чрез изтеглянето му.

Не е важно да отслабнете, не е много добро, волята на майката, това е правилно и правилно. Организмът на кожата на хората е индивидуален, резултатите се проявяват на всеки час.

Когато я пеете, но с всеки час написването на формулярите ще набира популярност, стриктността не заплита позициите му. Мильони от нас (тихо, който иска да отслабне), обичан от алчен бански или да се облича „според фигурите“ мислят, сякаш са слаби, но живеят плоски. мирянски бележкиПредвид броя на препоръките, последвано от съобщение за неудобството на бъдещето.

1. Да расте тънка талия с малини и грейпфрут

За твърдостта на японските vchenyh кетония - речи, за да отмъстите в малини, ефективно се бори за мазнини. Зъболекарите ще зарадват часа на деня с горски плодове и ще дадат половин бутилка низови плодове 15 минути преди деня.

В „Не yajidnі“ можете да замените грейпфрут с малини. Цитрусовите плодове също са храна за изгаряне на мазнини. Просто го вземете като правило, преди да вземете половин грейпфрут с участък от 2 - 3 месеца, можете да го направите без специален zusilизхвърлете до два килограма ваги.

2. В курцив талия ширше

Предварителната сесия на британски учени показа, че хората, които могат да изгорят храна от голяма сума пари до голямо количество стегон, са се появили повече, по-малко от непушачи и тихо, които са приключили с голяма уста. Цените за растежа на куршумите се основават на показателите на вагината, възрастта, опита на палината, костника на стегона и талията 22 000 випробовни, както на холовиците, така и на жените. Цикаво тези, които са в по -голям брой типове, реверите са по -ниски, а талията е по -голяма.

3. Плюс авокадо - минус сантиметри на талия

Диетолозите смятат, че мононенаситените мастни киселини са основният пазител на маслиновите маслини и авокадото, пренасяйки натрупаните мастни натрупвания в горната част на тялото, особено в областта на страните и корема. Денят на Чотиритижнева с много мононенаситени мазнини освен това не само да отслабне, но и да излезе от сантиметрите си в „проблемните зони“.

4. Студената вода ще изгори сантиметри

Сънувам, колко студена е водата, която се разрежда. Nimetski vchenі донесе достоверността на цялата фирма. Донесете две чаши студена вода за пиене, за да може мозъкът да циркулира хормона норепинефрин, който се влива в метаболизма. Ускоряване с една трета на обмена на думи за стил и увеличаване на скоростта на изгаряне на мазнини. Ако имате vipadku, не можете да пиете студена вода, Пийте zvichaynu, ale не по -малко от 8 колби на ден.

7. Голямо момче или галоп

8. Кедрови саксии против апетит

Не е толкова лесно, но скалната застоялост на „апетита - obsyag talia“ става все по -очевидна. Ако искате да създадете тънък талий и да създадете ефекта на плосък корем, трябва да предадете любовта, преди да дадете отново. Помогнете в трудното право на кедровите саксии, така че мастните киселини да са полиненаситени, тъй като са пълни с. Самото масло от кедрови ядки е много стимулиращо за хормоните, които увеличават апетита и намаляват продължителността на живота с около 29%.

9. Допълнителен мускулен тонус за допълнителен L-карнитин

Yak vidomo, аминокиселината положително влияе върху тонуса на слузта, стимулира приема и жизнеността . L-карнитинът също е изтощително изгаряне на калории, което се променя с много енергия като цяло и ни прави сантиметри в талуса. Един ум е проява на достатъчна физическа навигация. Така че овладейте го шумно ходене, И също тренирайте здраво.

10. Оребрена мазнина в борбата за трепетлика талия

След като сте забравили състезанието си с достатъчно количество ребърна мазнина, не променяйте просто риска от сърдечно-съдови заболявания или ще станете струна. Французите направиха възможно, че при здрави хора оребрената мазнина стимулира окисляването на липидите и намалява нивото на мастни натрупвания. И в бъдеще с изключителните опции - цената ефективноот "заплив" талия.

11. Предене и въртене

Печелете преди повече от половин век, го-обръч, без да отслабвате и масажни торбички, без да губите своята актуалност. Ще повиша тонуса на мускулите на пресата, ще намаля циркулацията на кръв и лимфа, срамежливостта на корема е по -пружинирана и опъната. Всеки ден ще можете да получите до 20 чилина, а ако получите децата, просто се нуждаете от силата да отслабнете.

12. Вивсянка, сер

Универсална каша, любов към лекарите и тишина, как да отслабнете. Като цяло е справедливо да се каже, че в тях има и клетки, естествени пребиотици и сгъване на въглехидрати. Perevagi vívsyanka сгъваема преоценка: чудотворна каша понижава нивото на холестерола в кръвта, придобива формата на затлъстяване, повишава концентрацията на тестостерон, за което организмът е в състояние да спести мазнини и да увеличи m'yazu masu... Крим на иншого, висянката стабилизуе ривен цукру в кръвта. Така че е добре да бъде правило на деня.

13. Apple race

За тези, като правенето на тънка талия, знам ябълката. Водещите показаха, че група жени, които са приемали нискокалорични деца и са консумирали 300 грама ябълки всеки ден, са консумирали много повече ябълки от ваза, а не друга група е тиха, но не искат да отслабнат.

14. Калций да не бъде приятел, който обича колата

Във всички манекени, как Siri и млечните продукти са висококалорични и произвеждат до набор от vagi, американските са спрели да звънят. Vyavlyayetsya, калций, как да си отмъстим в млякото, киселото мляко и сири, намаляване на индекса на masi tila и промяна в obsyagi talia.

15. Феноменът на пълнозърнестите храни на децата

Пълнозърнест хляб, кафяв ориз и отглеждана пластмаса - референтната ос е панацея за тънка храна. Диетолозите с удоволствие добавят три различни щама пълнозърнести продукти на ден.

16. Пинч масаж

Тим, който иска да бъде майка на тънка коса и плосък живот, се препоръчва да овладее щипка масаж. Сесии на обикновен масаж за изграждане на всичко за един месец, за да промените количеството на мастните отлагания в корема с 5 сантиметра.

17. Vdarimo на калории чрез силови тренировки

Практическият напредък показа, че силовите тренировки са най -ефективни при изгарянето на мазнините. И ако в процеса на аеробика хората са прави, ако ходят на велотренажери, те приемат повече калории, то с усилванията просто продължават през следващите 48 години.

Як zrobiti tonku talіyu и плосък на живо - хранене, rozburhuê umi bagatokh zhіnok. Очевидно това е един свят за красива и опъната фигура - липса на тегло, отнема много влизане и е по -тънка - деца, спорт, специално право за тънък и плосък корем, загуба на мазнини, добавки, загуба на мазнини, добавки Статистиката има всички възможни начини за изтъняване и дори вземане на решение канелени изкушения, Рецепти и вдясно, подобно на образуването на тънка талия, живеят плоски, а фигура е витонизирана и удължена.

При редовно посещение на целия комплекс от влизане под формата на тънък слой, резултатите са видими през целия ден

Тонка талия, как алчност - диви методи

Основният персонал, тъй като е необходимо виконатите да постигнат плосък корем и тънък корем:

  • изхвърлете махалото;
  • разцепване на мастни натрупвания върху проблемни диленки на тила, свикване с целулит;
  • Pidtyagnuti m'yazy, сами моделирахме красиви линии от тила.

Някой може да ви помогне с кама на основни правила, като например да го направите тънък, а фигурата е разтегната:

  • правилно храненеи диета;
  • физическо навантажение - специално право за изящен талант, оборудване за упражнения и йога;
  • коктейли, добавки, чайове, препарати стимулират метаболитните процеси в организма, пречистване, метаболизъм и изгаряне на мазнини;
  • козметични процедури - масажи, нецензурни думи, вани с добавки, парни бани, клизми.

В особено сгъваеми ситуации не може да се направи без радикални посещения - медицинско участие: липоксидация, мезотерапия, оребряване.

Зареждане в снимки за тънка талия

Ефективно подходящ за тънка талия

Найвидомише има право на тънка талия и плосък корем зад уморената легенда за А. Шварценегер Винайшов, наречена „вакуум“. По -просто, но още по -ефективно, същността е, че когато вдишваме, те са въвлечени в живота и в същото време прагматично, между другото, хребетът е пъп, in vidihu - това е признание, ейл музите на пресата ще да не се отслабва. Вдясно е възможно да се работи правилно и ако е налично, е възможно да започне часът на избърсване на праха от носа. За да коригирате видимия резултат в краткосрочен план, се препоръчва да показвате до 50 преминавания на ден, 5-10 пъти. За по -силен ефект, придърпване / излизане от живота може да бъде в позиция, стояща на четири крака или седнала на стил, гърбът е изправен.

Точно за тънка талия, на снимката майсторското съвършенство на vicon е вдясно от вакуума

Правилно за фините талии в домашните умове

Vykonuyuchi в днешно време неудобен комплекс от 6 вдясно, първите резултати от trenuvannya и запомнете отново през деня, vykonuvati shvidko, за ритмична музика:

  • Краката са разперени по ширината на раменете, стъпалата са успоредни, ръцете са отпред, ликтите са настроени колкото е възможно повече. На видяха да се нахиляваме напред и намагаемося ливим ликтем, за да достигнем дясната колина, да мърдаме, за да мърдаме, и отново - управляваме ликтем към лявата колина. Робимо 10 повторения, кожен ден за даване на редица нахиливи, в началото е робимо не по -малко от 30 пъти.
  • Поставяйки негър по ширината на раменете, гърбът е прав, вдлъбнатините са върху плоскостите на гърдите, фиксирайки енергичните завои - 2 наляво, 2 - надясно, краката от страничните крака не са възможни, здрави 20 се превръща в един бик и сти
  • Nahilyaê напред, не огъвайте краката си, с лявата си ръка разтърсване на десните пръсти, дясната нагоре по хълма и navpaki. Тялото на yakomog namagamosya е по -отворено отстрани на главата, 25 пъти към кожата.
  • Liagaєmo на гърба, ръцете навън, притискащи с лобовете в подлога. Pidnima крак, zginaimo в колонията и namagaamo, протегнете ръка към статията от protolezhny страна, с помощта на крака си, viconumo 30 пъти, жонглиране крака.
  • Ще има нужда от стил за диван, изправен настрани, хвърляне на крак. Robimo nahil, namagaêmosya достигат до пръстите на крака, justêmozya и nahilyaєto от другата страна, размахвайки се, за да докосне ръцете си до полето, надясно vikonuêmo 15 пъти, след което изхвърля ину крак при неговото или нейното повторение.
  • За да отрежете тънка талия, е необходимо да оптимизирате коремния мехлем. Лягаемо на пилог, с ръце зад главата, прибра краката на дивана. Евентуално преместете тулуба напред, завъртайки 20-40.

Korisna е щастлив: Домашното обучение може да продължи на здравен диск и обръч от 10 hwiline.

Честит хулахуп с масажни вдъхновения и магнити за ускоряване на процеса на образуване на тънка талия

Показателно е, че йога е по -полезна за плосък корем и тънка талия, урок за видео изпълнения, тъй като е правилно да виконувате надясно.

Офанзивната ролка представя инши ефективно правоза фини талии, видео-инструкции, които да ви помогнат да уризноманитният домашен комплекс с физическа полза.

Правилно за тънка талия в залата

За максимални резултати, от моделирането на тънки чорапогащи до домашно приготвени тренировки, е необходимо да сте заети във фитнеса. Тук инструкторът pidbere необходимия комплекс е правилен, отидете на характеристиките на вашия комплекс, физическа подготовка и станете здрави.

  • симулатори за храна;
  • колоездене -Стационарен мотор с регулирани приставки;
  • към римски стил - хиперекстензия.
  • за жени актуални специални фитнес програми "Flat Lives".

Ако искате да видите тънка линия в залата на следващия ден, вижте следното:

  • класическо седене с ваго или с колан;
  • бичу хипертония;
  • nahili in bik с гири в ръка.

Тренуван комплекс за плосък корем и тънко тяло във фитнеса

Kharchuvannya и деца за фина талия, специални препарати

Основното правило за кльощавите е, че витрачатите са с повече калории, не се живее добре. Това е важна част от комплекса, като създаването на тънък слой в домашни умове, правилното хранене и стимулирането на тялото преди разцепването на мастните клетки. И ако средната статистика на човешкото същество е 2000 kcal, тогава за тънко тяло и плосък корем има редица слайдове със скорост до 1000-1500 kcal.

Порада: 60% от калориите от състезанието до 16 -годишна възраст, рашта 40 - до 20 -годишна възраст.

Всички деца за тънка храна са мотивирани от един принцип: viklyuchayamo мазнини и boroshnyans, подредени от храната, която ще бъде заменена с въглехидрати, глюкоза, ще бъдат разпределени на вино, целулоза и продукти за изгаряне на мазнини.

Таблица продукти от канелаза фина талия

Де шукати билок: индичка, пилешки гърди, телешко месо, квас, триска, минтай, риба тон, нискомаслена сьомга, калмари, скариди, ферментирали млечни продукти.

Джерела клитковини: висящи, соеви зърна, пълнозърнести хляб, кафяв ориз, сочевица, всички зеленчуци, зеле билокачанна, броколи, ябълки, грейпфрут.

Най -добрите продукти, които изгарят мазнините, пречистват метаболитните процеси и пречистват организма: имбир, канела, зеле, билокачанна, очирки, малини, зелен чай, Ябълка, круша, пресен ананас, червен лют пипер.

Вранци диета за плосък корем и тънка талия е виновен за поправянето на колбите чиста вода, Сварете ½ чаена лъжичка по -красиво с поръсена канела, чили охолон и размишайте чаена лъжичка. мед, за голям ефект канелата може да се консумира в ½ ч.ч. настърган имбир.

След 20-30 quilins добавете канелена каша върху разредено мляко или вода с плодове. Можете да готвите менюто за уризноманитници и в последния ден от 2 варени яйца с малък домат или малък. In kintse snidanku - зелен чай.

Vivsyanka зарежда енергия за цял ден

Важно: Всички продукти за тънка храна се плъзгат готувати на пара или дори на скара без масло.

Стимулираща помощ за фина талия

С камъните има само няколко чипа върху себе си, вземете цилограми, соли, токсини, токсини и е лесно да се отървете от тях. Необходимо е датиране на артикулите, организма на деня след деня, но преди цим, е необходимо да се погрижат и коригират медицинските препоръки.

За почистване и полиране на размяната на думи: мазно мляко с канела, зърнастец или балдахин, лиана от груба метла, напоена с кефир, зеленчуци и чай от джинджифил, вода с мед, ябълков отстом и канела. За да ускорите процеса, можете да вземете чай за разреждане, например, на базата на хибискус - червенослим, или аюрведичен препарат - зенслим, препарати с добавки от розалин - реалекс, чай - слой еластик. Можете да закупите в аптеката или онлайн магазина. Всички неща са много слаби по червата, затова се погрижете за тях за защита, за да не е полезно за здравето и да не отиде в гнездото.

Продуктите, които стимулират процеса на комуникация с тялото, допълнително помагат за формулирането на тон талия

Korisno благородство: Можете да си купите лекарства в магазините за спортна храна - мастна тъкан, страхотно настроение, консултант също кратка версияЗа теб.

За нарязване: маски за свиване за тънка коса, които да се пекат на базата на естествен мед, докато не можете да добавите:

  • канела;
  • варене на пара с варовик;
  • гирчицу;
  • лют червен пипер.

Маската се нанася с плоска топка върху проблемните зони и се увива изкормвам... Trimati 20-30 hvili, можете да вършите домакинска работа.

Момичета с тънка талиня, докато попълват посланията си за изтъняване, изглежда, че е добре за витонизираните и красиви фигурки робити маски от блакитна глина и водорасли.

Лумбалната опора ще помогне за изтръскване на 20-50 мм на процедура

Кабини за тънък слой масло и масаж с щипка: нанесете с пръсти малко масло и повече от антицелулитен крем, сякаш можете да прищипете мазнините, не до точката, а по-скоро видимо. Бани с глупави, защото с магнезия, това е толкова самопомощно, че бързо да подредим сантиметрите и да се превърнем в володарка фина талия.

Салонни процедури за фина талия: душ с Шарко, хидро- и ръчен масаж, микрострум, таласо, мезотерапия - за намаляване на лимфния поток и кръвообращението, стартиране на лимпозата, създаване на еластичност и еластичност на кожата.

Със сигурност можете да отидете за 23 години в корсет, така че може да бъде още по -лошо за тънка талия, ще го поправя и ще донеса на повече хора много физическо гражданство.

Тонка талия, снимка преди и след обаждането до комплекса

Предложихме бутилка с още две процедури, за да помогнем за формулирането на тънка талия и плосък живот, почистване на страните и целулит. Всички ни посещават редовно, в комплекса, стига да се стремите към видим резултат.

Тонка талия е свят на представители на кожата на красивите стати. Но природата не е дарила всеки с такава особеност на фигурите, така че си струва да се донесе до coriguvati vlasní daní, ако искате да поискате бажана форма "pisochny godinnik".

Як zrobiti talya тънки в съзнанието на дома

За кочан варто трябва да започнете с реални цели. За настоящия ден приемният формат 90-60-90 е доста стар и излизането извън тази рамка не означава разходване на зависимост. Отдавна не е тайна, че не е тайна да се намери снимка на картина, стига да се търкаля. Тази мръсотия изглежда хармонично и не я огъва в рамка. Възможно е приблизително pidrahuvati vagu, докато не се наложи да бъде прагматичен, например, да се вземе един метър от височината му. Otrimanne значение и ще бъде вашата идеална vagoyu.

За да отрежете трепетлика таля зовсим не е необходимо да шофирате фитнес клубове, да се грижите за щанда. Има няколко прости тайни:

  1. На първо място, забравете за излишната мазнина отстрани. За да се нуждая от дете.
  2. Viberit надясно надясно, за тънка линия, отивате надясно върху плитките на корема, а не прави.
  3. Не се придържайте към себе си с помощта на другите. въвеждам нов режимХарчуване и начинът на живот поетапно, безболезнено за тялото.

Диета за талия

Isnu dumka, тази талия е повече от 90 сантиметра, за да се разкаже някакви проблемиза здраве. Tse vogomiy ще се погрижи за обаждането му и най -вече за уважението. Няма да сме заети в челните редици, за да се консултираме с фахивите.

Независимо дали имате vipadk, добър приятел за здравословна и детска храна, се нарича така наречената система за светлинни лампи. Разпределението на Vona на продуктите на Як не се препоръчва за зовсим (група червона), например за смесване, само до 18:00 часа (група жовта) и се препоръчва за имплантиране (зелена група).

  • Продуктите "Chervoni" - газови напитки, включително алкохол, алкохолен вип, кремообразен малц, тлъсто месо и свинска мас и, естествено, бързо хранене, както и дори шкидлива майонеза.
  • В групата zhovt_y vip_chka s листна паста, i, sire, sire и navi макарони virobi твърди сортове с каубои или колбаси.
  • Зелена група - зърнени храни, натрошен маной и обовязьково на вода, грах, плодове, сушени плодове, зеленчуци, мазно кисело мляко, варено яйце, нискомаслен кефир, риба и морски дарове.

оста зразково менюза 6 дни, сега:

Първи ден

  • На закуска се поглезете с черен чай с мляко и листна випичкою, например кроасан. Цукор не е добамо.
  • Не забравяйте да се запасите с порция ориз, ябълка и зелен чай.
  • Дъвчете варени ребра и листа от зелена салата.

Друг ден

  • На snidanok vipiyte портокалов сокс chlіbtsy.
  • За обяд супа със зеленчуци и троха варено пилешко месо.
  • Супирайте с пресни зеленчуци, пийте вода без газ.

Трети ден

  • Сервирайте с кисело мляко или топло мляко.
  • Пригответе готови за консумация картофи и варени яловичини троча.
  • Вечерта ще се състои от плодове и черен чай.

Тримесечен ден

  • Не забравяйте да сварите пластмасовата пръскачка и да стиснете твърдия сър.
  • Вземете бутилка доматен сок.
  • На вечеря пидийте настъргани моркови от сира, пийте вода.

това е ден

  • До края на деня, yechnya и черен чай.
  • За споделена порция приготвени броколи и вода без газ.
  • При вечерята се сервира пилешко месо и плодов сок.

добър ден

  • Насладете се на плодове и зелен чай.
  • В obid направете зеленчукова салата.
  • На вечеря можете да хапнете ябълка и вода.

След 6 дни на такова дете, можете да ядете в режим zvychaynom, zvychayuly докоснете интелигентната между. Гарантирано ще доставя същото количество допълнителна мазнина и излишната мазнина.

Yak zrobiti talia за деня

Както вече сте говорили, поправете следващата стъпка. Тялото трябва да бъде тренирано до възрастта на деня, както и преди бъдещето. Естествено, с правилния подход и общия набор от поставените цели, резултатът ще бъде очевиден и няма да останете доволни.

Ale не varto rozrahovuvati на shvidki zmіni. Правилно за един десет дни тези, които плуват повече от тривиален час, са нещастни. След това започнете да почиствате за продуктивно ухо и допълнителна подготовка преди процеса.

Точно за тънка талия

Разгледайте комплекса вдясно, тъй като той може да бъде разпръскващ мазнини и pidtyagu.

  1. Vikonovyte вдясно, лежащ върху ивни и твърди повърхности, поставете ръцете си зад главата си, краката zignіt в колин. Glyboky vdih и, vidkhayuchi, да се вземе в седнало положение, да се рита отново в vidihu.
  2. Легнете с крака в коленете, ръцете нагоре. Викон усукването.
  3. Седнете с опора не целия крак. Ръцете при гърдите. На vykonute усукване надясно, в vidihu обръщане назад. Нека го вземем сам.
  4. Поставянето на як в първото дясно. За да вдишвате и да се занимавате с облизване на дясната колина, в видиху това е изоставане. По същия начин завъртане надясно.
  5. Викон нахили. В позицията, изправен, краката на ширината на раменете, ръцете на кръста. Майната му наляво, веднага издърпайте с дясната си ръка нагоре по хълма, след което се преместете на другата страна.
  6. Застанете, краката наведнъж, ръцете са свити и притиснати към торса. Vykonuet ленти от усукани, така че отгоре надясно, чорапите наляво. Аз от страна на иншу.

Обелен обръч

Обръчът трябва да достигне до пълнофункционалния и прост симулатор, достъпен за щанда и не заема много пари за покупката. Trenchant поради тази помощ вие не само се променяте в обществото, но и променяте кръвния поток, така че снарядът видимо да се масажира. Също така има нужда от поставяне и вестибуларен апарат.

Можете да вибрирате симулатора; Ако сте заети с обръч с претегляне, ще можете да се подготвите сами, но след това ще можете ефективно да изгорите мазнините. Масажните обръчи са защитени със синини или ребра или можете да получите синини. Това също са скучни обръчи, скрити са за завършване по универсален начин и е необходим сложен процес в процеса на trenuvan.

Завършете уважението към позицията, за да отнеме час. Гърбът е виновен, но прав, раменете назад. Има няколко опции за опаковане на обръча.

  1. Краката на ширината на раменете, увити по страните отдясно и отляво, около 5 khvili всеки. Началният час за седмицата е 20 khwilins, за да завършите проучването 3 пъти на ден. Не прекалявайте.
  2. Chim по-близо до крака един до един pid час trenuvannya, още nauntazhennya, за да получите m'yazi stegon, dal-sidnichny m'yazi. Най-доброто за кльощав резултат е по-лесно да се постигне с широко разтворени крака.
  3. Гнезденето ще бъде подобрено, а дясното ще бъде по-продуктивно, докато завъртите обръча в положение полуклек.
  4. Завъртете обръча върху обръча, след това го спуснете върху юрганите и обратно.
  5. Когато отидете надясно, вървете по левия и десния крак, затряхите се в това положение за максимално възможния час.

Обръч за талия: vidguki

безлих положителни посланияи е практично видимостта да бъде омагьосана в целия метод за задълбочено разбиране на силата, да говори сама за себе си. Правилно и разумно, не сте в безопасност във всеки бизнес и отивате за хора с добра подготовка. Резултатът не е бърз, а по -скоро малко повече.