Ponuka
GolovnaDrenáž

Vitamíny a minerály pre športovcov vo farmácii. Vitamíny pre deti, ktoré sa venujú športu. Čo žiť pre kulturistov


Ľudia, ktorí sa profesionálne venujú športu, struma bohato dodržiavajú stravu, aby zabezpečili telu všetky potrebné životné reči v mysliach postupujúceho adventu. Keď nestačí udržiavať optimálnu rovnováhu bielkovín a sacharidov, je dôležité to dodržiavať, aby bolo v krvi dostatočné množstvo vitamínov a mikroelementov. Navyše malé množstvo organických ochorení jednej alebo viacerých skupín môže viesť k vážnym negatívnym následkom - atrofia vredov, zníženie závažnosti rána, strata imunity, čiastočné prechladnutie a iné zdravotné problémy.

Úloha vitamínov a minerálov v športe je veľká, sami sme to zvládli úplný zoznam najkratšie multikomplexy pre športovcov, deliace jogu do 3 kategórií: vitamíny pre ľudí, pre ženy a pre športovcov-podlitkiv. Naše hodnotenie sa zlepšilo len presilením príprav, ako aj vybudovaním postavy na hodinový tréning. Majte však na pamäti, že ak nemáte univerzálne benefity, ktoré môžeme bez výčitiek robiť, tak skôr, ako si zvyknete na nejaké doplnky stravy, mali by ste sa poradiť s vlastným blaženým lekárom alebo so špeciálnym trénerom.

Є kontraindikácia. Radujte sa s lekárom.

Viac vitamínov pre ľudí-športovcov

Intenzívny športový program a veľké ambície, ako testovacia osoba-športovec, є šialené náznaky prijímať prejavy v kapacite dodatkovoj dzherel energie. Správne podávanie vitamín-minerálneho komplexu pomôže organizmu športovca adaptovať sa na veľké pokroky, dosahovať dobré výsledky a po zlepšení zlepšiť jeho praktickosť.

4 VPLab Ultra Pánske športové multivitamínové zloženie

Najlepšie spіvvіdnoshennia tsіni a ráznosť
Krajina: Spojené kráľovstvo
Priemerná cena: 1 129 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Чоловік спортивний вітамінно-мінеральний комплекс Vplab Ultra Men "s Sport Multivitamin Formula включає в себе 5 спеціалізованих сумішей. Унікальна комбінація вітамінів, мінералів, натуральних екстрактів рослин і лікувальних трав спрямована на формування гарного самопочуття чоловіка під час посилених спортивних тренувань, і також добре підтримує його zdravie počas obdobia zotavenia. dostupnú cenuє dodatočný stimul na nákup lieku.

výhody:

  • skutočne priniesol efektivitu;
  • dostatočný prísun - vitamíny sa predávajú v téglikoch po 90 a 180 ks.
  • cenová dostupnosť.
  • veľké kvapkanie rozmarínu;
  • špecifický zápach.

Tí, ktorí užívali Men's Sport Multivitamin Formula počas obdobia, berú ho z telocvične, to znamená, že vitamíny pomáhajú zlepšiť mentálny tonus po silovom tréningu, po ktorom sa športovci cítia menej vyčerpaní.

3VPLab ZMA

Zvýšte zvýšenie testosterónu
Krajina: Spojené kráľovstvo
Priemerná cena: 1 565 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Ďalší liek vyrobený britskou spoločnosťou VPLab, uznávaný ako líder v oblasti športových doplnkov. Minerálny komplex, ktorý obsahuje zinok, aspartát horečnatý a vitamín B6, odporúčania na podporu testosterónu a stimuláciu anabolických procesov. Vitamíny ZMA správne stravovaniešportovec, aby bol uznaný za efektívny rast a shvidke oživenie m'yazovoi tkaniva.

výhody:

  • podporovať živosť;
  • pomáha stabilizovať nervový systém;
  • nizhuyut ymovirnist m'yazovyh súd.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • žiadne odporúčania pre triviálne zastosuvannya;
  • prechodné koncentrácie zinku môžu viesť k nudote alebo zvracaniu.

S pravidlami dotrimann pre príjem, jedna porcia vitamínov určite pokryje spotrebu najdôležitejších zložiek pre kulturistov – zinku a horčíka. Najrozsiahlejšia schéma je užívať 1 kapsulu približne rok pred spaním. Takýto spôsob spravidla zlepšuje kvalitu nočnej vody a zabezpečuje lepšie vsiaknutie minerálov.

2 Orthomol Sport

Vybrané "olympijské"
Krajina: Nіmechchina
Priemerná cena je 5 200 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Orthomol Sport ("Orthomol Sport") je profesionálny vitamínovo-minerálny komplex, ktorý môže zaradiť do stravy väčšina športovcov a zúčastniť sa na medzinárodných podujatiach tých najväčších rovných. Vzhľadom na akumuláciu energie, kurz je zodpovednosťou študenta, aby sa stal poslednou hodinou. Vypuskaєtsya pri pohľade na tablety alebo pitie tancov. Pred uskladnením sa liek dostáva zo strany vápnika, horčíka a fyziologického roztoku, takže si zachováva normálne malígne funkcie a podporuje hemoglobín.

výhody:

  • podporovať cvičenie imunitného systému;
  • generovať energiu na hodinu tréningu;
  • vykonávané podľa medzinárodných noriem životaschopnosti.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • príliš vysoká cena.

"Orthomol Sport" sa vykonáva v dvoch verziách - s prídavkom taurínu, ktorý stimuluje proces energetického metabolizmu, a rebrového tuku, ktorý je potrebný na tvorbu bunkových membrán. Výrobok neodoláva GMO, lepku a laktóze, preto môžu existovať odporúčania pre stravovanie ľudí s anamnézou alergických reakcií.

1 Optimálna výživa Opti Men

Najpopulárnejšie a najúčinnejšie
Krajina: USA
Priemerná cena: 1 190 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Vitamínovo-minerálny komplex Opti-Men ("Opti Men") je dnes najpopulárnejším doplnkom stravy pre ľudí-športovcov. Prieskumy špeciálne pre potreby tela, pravidelne poznať zmeny vo fyzickom vývoji, príprava stavebného mixu je optimálna pre celkový život človeka. Pravidelným užívaním týchto druhov doplnkov stravy môžete aktivovať metabolizmus, posilniť imunitný systém, chrániť sa pred stresom a vo všeobecnosti zvýšiť sebavedomie a zvýšiť praktickosť.

výhody:

  • bohatý sklad - 75 účinných látok;
  • jednoduchosť zastosuvannya - 1 tableta každú hodinu;
  • účinok už po prvom príjme.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • nemajú kontraindikáciu;
  • aby sa o ne postarali ľudia s vyspelým nervovým systémom.

Pre vedenie ľudí, ako sú viktoristi, Opti-Men v ich strave, liek poskytuje nával vitality a vitality na dlhý deň. Vidminny vysledok i vіdsutnіst vedľajšie účinky nazvime Optimum Nutrition Opti-Men najlepším vo svojej kategórii.

Viac vitamínov pre športovkyne

Vlastnosti ženský organizmus ušetríte peniaze za ďalšiu dodávku do skladu a množstvo uskladnených vitamínov. Pri výbere tých najlepších doplnkov stravy pre športovcov by sme teda mali dbať na vyváženú kombináciu retinolu, tokoferolu, kyselina askorbová a vitamíny skupiny B prítomné v prípravku. Krym klebety na hodinu aktívneho cvičenia vám správna voľba komplexu vitamínov umožňuje zlepšiť hormonálne pozadie a ušetriť reprodukčná funkcia, čo je dôležité najmä pre mladé dievčatá.

4 BioTechUSA Multivitamín pre ženy

Najdostupnejšia odroda
Krajina: USA
Priemerná cena: 568 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Komplex multivitamínov a antioxidantov pre ženy BioTech USA Multivitamín pre ženy za účelom optimalizácie hlavných metabolických procesov v organizme. Hodinová prítomnosť najdôležitejších vitamínov a minerálov vám umožní zvýšiť silu po tých najfyzickejších a prírodné antioxidanty zlepšujú procesy starnutia, vďaka čomu je žena mladá a zdravá.

výhody:

  • zmeniť cystický systém;
  • nemstite sa na konzervantoch a kusových barvnikoch;
  • najdostupnejšia odroda v pároch s analógmi.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • veľké plechovky rozmir s kapsulami;
  • nie každému vyhovuje.

Súdiac z pozorovaní, niektoré ženy, ktoré užívali BioTechUSA Multivitamin For Women, síce nemali neprijateľné vedľajšie účinky, ale nepriniesli dobré výsledky, aj keď boli sebavedomé. Táto skutočnosť by sa mala znova uviesť, že neexistujú žiadne drogy a prídavné látky v potravinách môže byť lepšie pre fakhіvtsem, ktorý pіdbere terapia vіdpovіdno іndivіdіdualnyh osobnosti organizmu.

3 Dinamizan

Lekáreň zasib pre športovkyne
Krajina: Švajčiarsko
Priemerná cena: 615 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

"Dinamisan" je považovaný za univerzálny prípravok, odporúčaný na použitie športovcami, či už ide o stav, pivo, zavdyaki, na zadanie extraktu z koreňa ženšenu do skladu joga, ktorý si obľúbia najmä ženy-atlétky. Doplnok stravy Dany nie je špecifický „športový“, dá sa zobrať v lekárni a užívať nielen na podporu fyzickej aktivity, ale aj pri niektorých vnútorných ochoreniach (napríklad pri rôznych patológiách nervového systému) .

výhody:

  • obnoviť životný tón po fyzických právach;
  • bojovať proti príznakom apatie a depresie;
  • prijať zmenu v hmote ukladania tuku v tele.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • keď si vezmeš hnusné srdce, môžeš viklikať trochu nudoti;
  • podporuje arteriálny tlak, čo je kontraindikované u ľudí s hypertenziou.

Ako vstúpiť do skladu aminokyselín "Dinamyzan" ako základného prvku športovej výživy a umožniť vám rýchlo doplniť zásoby bielkovín, aby ste dosiahli najlepší výsledok v tréningu. A ženšen môžeme smelo nazvať aj prírodným „dopikom“, ktorý pomáha rozvíjať vitalitu a adaptovať organizmus na stres a stres.

2 Maxler USA VitaWomen

Obnovte prirodzenú krásu a silu
Krajina: USA
Priemerná cena: 656 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Komplexný multivitamínový prípravok návodov na podporu zdravia žien a priaznivých účinkov prakticky na všetky orgány a vnútorné systémy človeka. Prijmite dans zasіb slid, v pershu cherga, ženy, yakі sú zasnúbené odlišné typyšport, jóga, alebo len vvazhayut pre najlepšie zavzhd vіdchuvat seba energie a povnimi sily. Zapovnyuyuchi nedostatok vitamínov a minerálov, hovorí VitaWomen žena je zdravá v strede, roblyach kefy a nigti mіtsnіshimi, pokožka je elastická a vlasy sú živé a lesklé.

výhody:

  • znížiť chuť do jedla;
  • telo ľahko získava;
  • zvýšiť odolnosť voči stresu.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • kontraindikácie pre život u osôb do 18 rokov;
  • cez vysokú koncentráciu aktívnych prejavov sa skôr opotrebuje recepciou žien, keďže plánujú očkovať.

Vo väčšine prípadov sme radi, že Maxler USA VitaWomen pijeme v zimno-jarnom období, ak telo zistí nedostatok vitamínov a potrebuje dodatočnú „obnovu“. Po priebehu recepcie zaznamenajú ženy iného veku prílev energie, normalizáciu spánku a spomienku na teplú posteľ.

1 Optimálna výživa Opti-Women

Najkratší komplex na hodnotenie športovkýň
Krajina: USA
Priemerná cena: 1 190 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Populárny vitamínovo-minerálny komplex, špeciálne prispôsobený zvláštnostiam ženského tela, odporúčania pred stagnáciou nie sú len pre atlétky, ale aj pre tých, ktorí sú aktívnym spôsobom života alebo vikoristickými metódami chudnutia na pomoc s nízkokalorickými diéty. Opti-Women podporuje silu tela, chráni ho pred sezónnymi chorobami a stresom a umožňuje dámam zachrániť krásu a mladosť svojho tela. Lídri svojej účinnosti, „ženská“ verzia lieku, má vysoké hodnotenie medzi športovcami a odborníkmi na športové stravovanie, ako aj rozšírenie Opti-Men rovnakého lieku.

výhody:

  • opäť odplata za ďalšiu dávku vitamínov a minerálov;
  • ručne tvarované kapsuly;
  • povesť značky.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • vysoká cena;
  • individuálna intolerancia.

Dobre vyvážený sklad a jednoduchá schéma odberu urobili z Optimum Nutrition Opti-Women jeden z najžiadanejších produktov v sortimente produktov pre športové stravovanie. Multikomplex si zaslúži najväčší počet Pozitívna spätná väzba v prípade športovkýň, k tomu som v našom hodnotení smelo škandálov udelených predovšetkým vám.

Viac vitamínov pre juniorských športovcov

Nie je žiadnym tajomstvom, že množstvo minerálnej reči a vitamínov u detí, ktoré sa venujú akémukoľvek športu, výrazne prevažuje nad rovnakým prejavom u vynikajúcich školákov. Pri výbere najlepších doplnkov stravy pre pacientov je potrebné dodržiavať hlavné pravidlo - nekontrolované podávanie akýchkoľvek liekov môže viesť k nedoručiteľnému výsledku a viesť k nezvratným následkom v akút. Mladí športovci môžu brať iba krížovo vyškolený lekárenský multikomplex prísne pod dohľadom fahivtsya.

2 Complivit Active

Lubrikačný liek s vysokou účinnosťou
Krajina Rusko
Priemerná cena: 237 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Multivitamínový komplex "Complivit Active" je patentovaný ako liek, čo vysvetľuje jeho vysokú účinnosť a väčší rešpekt voči uznávanému dávkovaniu a trivalite priebehu terapie. Droga spryaє aktivіzatsії pіdlіtkovogo organіzmu pіd іn аn hodinu športu, aby sa iіntensivnyh pіzіchnyh navantagen. Retinol, vitamíny skupiny B, tokoferol, kyselina askorbová a iné reči, ako dôležití účastníci metabolických procesov.

výhody:

  • zvyšuje odolnosť voči infekciám;
  • spryyaє tonus a rast m'yazovoi masi;
  • normalizácia práce nervového a kardiovaskulárneho systému.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • prebytok vitamínov A a D v tele;
  • Objednať sa môžete len na individuálnu objednávku u lekára.

Vďaka veľkej obľube nielen medzi deťmi-športovcami, ale aj medzi zrelými športovcami, tak pomáha lepšie znášať výzvy a dokáže optimálne spotrebovať vitamíny a minerály. Je to dobrý a cenovo dostupný komplex, v ktorom sa môžete stať-yak_y lekárnikom. Jedno balenie sa používa na 2. kúru.

1 abecedný teenager

Viac vitamínov so samostatným skladom
Krajina Rusko
Priemerná cena: 230 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Žuvacie tablety "Alfavit Teenager" sa odporúčajú deťom vo veku 14-18 rokov vo forme doplnkového jadra živých prvkov s romantickými a fyzickými problémami. Hlavnou črtou vitamínov "Alfavit" je ich vysoká biologická dostupnosť, pretože presahujú oči viditeľných prvkov, špinavo bláznivých medzi sebou. Týmto spôsobom, užívaním lieku podľa odporúčaného režimu, telo mladého športovca berie všetku potrebnú reč, aby sa mohlo zúčastniť metabolických procesov a normalizovať prácu orgánov a vnútorných systémov v období hormonálnych zmien.

výhody:

  • celé pleťové mlieko na tablety;
  • akceptovanie chuti;
  • nemstite sa na konzervantoch, syntetickych barvnikoch a dochucovadlách.

Kontraindikácie a nedostatky:

  • dysfunkcia štítnej žľazy;
  • hypervitaminóza.

Doplnok "Alfavit Teenager" obzvlášť láskavo ukazuje svoju silu v hodine zmagan, zápasov alebo iných športov zmagan. Vyhral vіdmіnno pіdtrimuє іmunitet, zmіtsnuє kіstkovo-m'yazovy aparát, stabilіzuє práca trávnatý trakt a koriguє nedolіki prídel pіdlіtka.

Pre ľudí, ktorí sú povzbudzovaní k podpore fyzických ambícií, je potrebné zvýšiť ich životnú silu vysoký rovný. Kto je doplnený vitamínmi pre športovcov. Vitamíny Diya sú nevyspytateľné, smrad nastupuje a nič nemení na pocitoch zo seba samého – nedodávajú dobré vibrácie a energiu, nezvyšujú dráždivosť, neznečisťujú nálady. Їх dіya shvidshe profіlaktichny. Ale, ako keby to tak nebolo, a hodnotenie zdravia a športu by bolo lepšie.

Kedy potrebujete vitamíny?

V nasledujúcich kurzoch sa odporúča užívať komplex vitamínov v období pokročilého ochorenia na oslabenie a rýchle navodenie ľudí. V takomto psychickom rozpoložení treba športovcov vychovať do kategórie permanentne nabitých, slabších až veľkých energetických pacientov. Potvrdilo sa, že nie je možné zostaviť plnohodnotnú stravu, aby sme telu dodali všetky vitamíny, ktoré sú pri športe potrebné.

Riziko hypovitaminózy sa zvyšuje s:

  • prerušená výmena prejavov ;
  • zbіlshennі obyagu, intenzita alebo frekvencia tréningu ;
  • revtomі;
  • časté zmeny časových a klimatických pásiem ;
  • aktívny rast organizmu, čo je obzvlášť dôležité v prípade rozpoznania vitamínov a minerálnych komplexov pre deti-športovcov ;
  • pri nesprávne stravovanie, nestabilné ovocie a zelenina, špeciálna strava (vegetariánstvo) ;
  • zavedenie proteínových doplnkov (zmena množstva vitamínu A a potreby rôznych skupín vitamínov) ;
  • poúrazová a pooperačná rehabilitácia .

Aké vitamíny sú potrebné na tréning?

Konzumujte s iným druhom túžob, sú vzkriesené. Preto farmaceutické spoločnosti rozširujú komplexy, najvyššia hodnosť obnoviť organizmus. Zistite špeciálne odporúčané vitamíny pre šport a fitness a kontakty na športovcov, ktorí potrebujú pomoc pri tejto práci, okremi vitamínov pre ženy a ženy, ako ich predpisovať ľuďom, chrániť potreby detí a práve sa začať starať o deti.

Zmіtsnennya m'azovoї masi

  • - zlepšiť prvý klitín. Zápar v mrkve, rybom tuku, pečeni, mliečnych výrobkoch.
  • - kontrola syntézy a výmeny bielkovín. Vstúpte do tela s pšeničnými zrnami, visivkou, pečeňou, strukovinami.
  • (B13) - povrchová úprava textílií. Zápar v pečive a mliečnych výrobkoch.

Zlepšenie m'yazovy tónu

  • (B3) - prednášanie živej reči úradníkom. Dzherelom - mäso a mliečne výrobky, morka, nasinnya a fazuľa, kaša s NIE vybranými obilninami.
  • (B9) - skrátenie procesu hematopoézy a tiež oživenie m'yaziv. Hmla v zeleni, kapusta, cvikla, strukoviny. prípravky kyselina listová dôležité pre fitness, pre ženy, ak plánujete byť tehotná - veľmi potrebné.
  • - stimulovať výmenné procesy. Na veľkom kіlkostah sa nachádza v tŕňoch, citrusových plodoch, zelenej petržlenovej vňate.
  • - chrániť bunky organizmu pred poshkodzhen. Hlavným jerelom je špenát a brokolica.
  • (B7) - zlepšenie výmeny reči a tým aj práce celého organizmu. Byť udusený v drіzhdzhakh, pіnci, čokoláda.

Pestrosť športových výkonov

  • (B2) - podporuje výmenu energie a zlepšuje zdravie bohatých systémov tela. Hmla v Sýrii a fermentované mliečne výrobky, zelená listová zelenina.
  • - kľúčový článok v metabolizme tukov a sacharidov. Komplexy s pyridoskinom sú najlepšie a najzákladnejšie vitamíny pre športovcov, ktorí užívajú steroidy. Prírodná dzherela - kvasnice, pečeň, pšeničná whisky, zemiaky, kvas, sirup.
  • (B12) - podieľa sa na hematopoéze, metabolizme sacharidov a tukov. Zápar v pekárstve, kyslomliečne výrobky, čučoriedky, morské plody.
  • - zlepšenie výmenného kurzu reči, napomáhanie efektívnemu rozkladu tuku, zvyšovanie vitality. Zápar v bravčovom mäse, yalovichin, rebrá, mliečne výrobky.

Prevencia športových úrazov a rehabilitácia

  • - Nevyhnutné pre krvné glottis. Do tela vstúpte zo zelenej listovej zeleniny (biely a karfiol, špenát), byliniek, zeleného čaju.
  • - regulácia výmeny fosforu a vápnika, redukcia kefiek a kalu. Zápar v mastných odrodách ribeye, vaječného žĺtka, mliečnych výrobkov.
  • (B4) - zabezpečenie prechodu nervových impulzov, schopnosť koordinovať obeh, nevyhnutné pre syntézu bunkových membrán. Zápar v mäse, mliečnych výrobkoch, strukovinách.
  • Vitamíny C a E.

Vitamínové a minerálne komplexy

Uprostred rôznych príprav sa to dá ľahko pochopiť, ako vitamíny pre športovcov.

Z mincí, ktoré sa predávajú v lekárňach, dávajte pozor na nasledovné:

  • Multitabs Intensive - koná sa v Dánsku, na pokrytie celého komplexu vitamínov pre športové aktivity, ako aj 9 minerálov. Odporúča sa pri fyzických problémoch a na omladenie organizmu.
  • Multitabs Junior - podobný komplex vrátane 11 vitamínov a 7 minerálov. Vhodné pre školákov, dieťa, ktoré sa venuje športu, poznáte od 4 rokov.
  • Multitabs Active - sklad je doplnený o výťažok z koreňa ženšenu, ktorý stimuluje fyzickú a rosum aktivitu, zvyšuje telesnú silu.
  • Bio-Max- droga estónskych drog, na odstránenie všetkých hlavných koreňov reči a na znečistenie výmenných procesov v tele.
  • Complivit Active- ruská droga, obsahujúca 12 vitamínov a 10 minerálov, medzi nimi vápnik a fosfor, fluór, jód a selén. Odporúčania pre deti a deti od 7 do 12 rokov.
  • Ortho Taurine Ergo - ruský kombinovaný liek, taurín, burshtin a kyselina lipoová. Droga zvyšuje živosť u športovcov, spreje rast m'yazovoi hmoty. Normalizuje prácu vnútorných orgánov, zlepšuje srdcový tep, indikácie na cukrovku, ochorenia pečene, poruchy nervového systému.
  • Supradin Energy - prípravok švajčiarskeho pôvodu, obsahujúci 10 vitamínov a 12 minerálov. Zlepšenie výmenných procesov, prinesenie návalu energie a vitality.
  • 7+ - komplex liečiv Slovinska, 10 vitamínov, dobrá hodnota pre športovcov-školákov zo 7. storočia.
  • Gerimaks Energy - Dánsky prípravok s 9 vitamínmi a 8 minerálmi, tiež obohatený o výťažky ženšenu a zeleného čaju. Tonizuje telo, stimuluje myseľ, optimalizuje krvný obeh a prácu nervového systému.
  • Duovit Energy- liek spoločnosti KRKA (Slovinsko) odporúčame všetkým, ktorí sa aktívne zapájajú telocvičňa. Poskytuje adaptogénny a stimulačný účinok, podporuje praktickosť. Pomsta ženšenu.
  • - americká droga, ktorá obsahuje 32 hnedých zložiek vrátane extraktu ženšenu. Odporúčania na zlepšenie vitrivality v prípade nehôd, počas obdobia zotavovania sa zo zranení. Normalizuje činnosť srdcovo-cievneho, nervového a slizničného systému.
  • abecedný efekt- Ruská bioaditívum, uznávané pre šport a fitness. Získajte 13 vitamínov s 9 minerálmi. Doplnková norma je rozdelená do 3 dávok, v pleťových tabletách je zahrnutý iba súčet zložiek. Odporúčané zo 14. storočia.
  • Opti Men- najpopulárnejší. Zvýšte tón tela, zlepšite leptanie a výmenu reči. V sklade majestátne číslo zložky, hlavné - vitamíny skupín B, C, E.
  • Opti ženy- kratší. Súčasťou bohatého skladu sú aj fytokomponenty.
  • lacnejšie, nižšie Opti-Men a vymeňte ich na dlhší čas. Sklad môže byť identický.

Športové stravovanie

Krém prísad, ktoré pomáhajú telu spaľovať, vytvárajú komplexy pre profesionálnych športovcov. Krém vitamínov a minerálov v nich môže obsahovať aminokyseliny, enzýmy, bielkoviny a sacharidy, rastlinné extrakty. Zápach výrazne zvyšuje energetický potenciál športovca, umožňuje nahromadenie m'yazovej hmoty, odolávať zníženiu imunity, zvyšuje vitalitu športového výkonu.

Medzi takýmito komplexmi môžu byť obzvlášť populárne:

  • komplexy vіd Twinlab - s prírodnými zložkami a špeciálne vybranými vitamínmi;
  • doplnky od Universal Nutrition , Scho zachrániť všetky sklady pre dosiahnutie úspechu v športe;
  • sklady vitamínov a minerálov v BioTech .

Rovnako ako vitamíny ich užívajte a pite v očakávaní, pleťový športovec vyhráva sám. Ale, je celkom pôsobivé, že s vysokými ambíciami to nemusí stačiť na vytvorenie najvyváženejšieho jedla. Ideálnym riešením je pridanie biologicky aktívnych aditív spolu s terapeutom a športovým lekárom v oblasti športu, zdravotného stavu a krvných testov, nakoľko vykazujú malé množstvo toho ďalšieho mikroelementu.

V strave, či už je to človek vitamínov, je šmejd na mieste. Zápach pomáha zlepšiť normálnu výmenu reči a prirodzené fyziologické procesy, ktoré sa vyskytujú v tele.

Športovci, yakі vіdchuvayut pіdvishchenі fіzіchnі navantazhennya, smrad nebhіdnі podvіyno.

Pre ľudí, ktorí sa venujú športu, je kompletná strava s pestrým bohatým jedálnym lístkom nevyhnutnosťou. Zďaleka nie všetkým športovcom sa však oplatí stíhať jesť a jesť kalórie, no nie všetky minerály a vitamíny v požadovanom množstve.

Na pomoc prichádzajú farmaceutické spoločnosti, ktoré v období rýchleho dobrodružstva distribuovali vitamíny pre športovcov so zlepšenou spotrebou telom v ich vyspelom stave.

Vitamínové prípravky pomáhajú predchádzať nedostatku vokálnej reči, predchádzať procesu zvýšeného rastu m'yazovoi hmoty a predchádzať vážnym zdravotným problémom.

Od školských rokov ľudia vedia, aká nebezpečná je avitaminóza, že v tele nie je dostatok vitamínov. Pre športovcov je ľahšie dosiahnuť cieľ, ktorý si stanovili, ak je to možné, je lepšie im pomôcť drogami.

Pre správny rast m'yazіv vіdmіnniy pomіchnik є taі vіtamini pre športovcov:

  • B13 alebo kyselina ortofosforečná. B13 pre športovcov s corysným tim, ktorý zlepšuje regeneráciu tkanív. Їm bohaté: droždie, mlieko, pečeň.
  • B1 (ich názov je tiamín) a A. Prirodzene sa zavádza funkcia kontroly syntézy bielkovín a normálneho rastu klitínu. Vyhnite sa vitamínu A v mliečnych výrobkoch, rybom tuku, mrkve. Na odstránenie tiamínu je potrebné zahrnúť do stravy obilniny, pečeň, nirki, fazuľa.
  • B3, ktorý sa nachádza vo vajciach, mlieku, mäse, tuniakovi a pečeni.
  • B9 (kyselina listová). Zavdyaki youmu u športovca normalizuje proces hematopoézy, takže krv je dodávaná s m'yazi v dostatočnom množstve kyslého. Bohaté na kyselinu listovú v čerstvej zelenine a strukovinách.
  • Vitamíny E a C pomáhajú športovcom bojovať s voľnými radikálmi, ktoré sa objavujú pri intenzívnom strese. Z tohto dôvodu sa športovcom odporúča žiť v zhu: brokolica, paprika, paradajky, citrusové plody, s vysokým obsahom vitamínu C.
  • Vitamíny H a B7 (biatonín). Tse dviguny metabolizmus, takže procesy výmeny aminokyselín. Aby ich telo športovca prijalo v potrebnom množstve, je potrebné jesť vajíčko, pečeň, sóju a obilniny.
  • Katalyzátor fyziologickej faryngálnej krvi - vitamín Na pomstu ovocie deyaki: banány, kivi, avokádo, ako aj listy šalátu.
  • Na vitamín C sa už pozeralo, ako na pomocníka v boji proti voľným radikálom, starým obetiam onkologických ochorení. Vіn, okrem takýchto právomocí, vlieva do harmonického rozvoja šťastnej tkaniny.
  • Vápnik a fosfor sú nevyhnutné pre zdravý cystický systém, športovci musia užívať vitamín D navyše.
  • Vitamíny E a C, správa o nich bola napísaná skôr.
  • B4 (cholín), ktorý je zodpovedný za regeneráciu membrán v tkanivových bunkách. Určite si vezmite jogu v zhu ribi (či už je to jedna z odrôd), sójový kanec, mäso.
  • V sklade undevitu je 11 vitamínov, avšak komplex nie je umiestnený vibrátormi, ako vitamíny pre športovcov. Vartist droga - hlava jogo perevaga (21 rubľov).
  • Pre športovcov pіdlіtkіv prenajmite aktívum Complivit. Polyvitamínový komplex, ktorý aktivuje telo počas hodiny intenzívneho stresu, si môžete kúpiť za 130 rubľov. Vіn svedectvo pre každého, nielen pre športovcov.
  • Medzi športovcami obľúbený liek Alfavit effect Elements sú rozdelené do tabliet podľa celkových skupín. Na jednej strane je to dobré - vitamíny pre športovcov zlepšia vstrebávanie, na druhej strane - pite trich tablety na deň, pre pokožku to nie je možné. Rozmanitosť polyvitamínu 140 rubľov.
  • Nový komplex rečí, ktorý dodá telu potrebu intenzívneho tréningu, by mal poskytnúť dynamizán. Výťažok zo ženšenu je navyše súčasťou skladu jogy, do ktorého je liek umiestnený ako ženské športové vitamíny. Rozmanitosť dynamizánu 350 rubľov.
  • Vitamín zasib s najväčším rozsahom prejavov - Výkon Vitrum je medzi športovcami širší. Prestane to pri psychickom tlaku a v troch tréningových obdobiach. Za Vitrum budete musieť zaplatiť 390 rubľov.
  • Špecifickosť lieku Gerimaks Energy - zmist ženšen a zelený čaj. Vidminniy zasіb pre ženy, ktoré sa venujú športu. Energia Vartist Gerimaks - 530 rubľov.

Aby sa zvýšil tón, športovci musia užívať prípravky, aby ich mohli doručiť na kliniku počas hodiny intenzívneho tréningu, života reči:

Vitamíny pre športovcov ako prevencia úrazov

Prípravky, ktoré zlepšujú produktivitu

Na dosiahnutie cieľa musia športovci prijať B2, ktorý má vyšší tonus sliznice, ktorý je obsiahnutý v cereáliách, mliečnych výrobkoch a mäse.

Reguluje výmenu procesu B6 v dostatočnom množstve prítomnom v rebrách, surovej ryži, bravčovom mäse, kuracie mäso, vajcia.

Pre zvýšenie vodivosti signálov, ktoré dáva mozog, pretože sa prenášajú do mysle nervovými zakončeniami, sa nezaobíde bez B12, ktorý je bohatý na mlieko, riba a mäso.

Aké vitamíny sú potrebné pre športovcov v strednom veku

Vidpovid je jednoznačný - obov'yazkovo. V období regenerácie medzi tréningami je potrebné prijať:

Rovnováha vitamínov v tele

Nie všetky lekárne môžu kúpiť sortiment vitamínov pre športovcov. Prote, potrebné pre mŕtvych ísť do športu, môžete vedieť - tse vitamín-minerálne komplexy, predávané v lekárni za rozumné ceny. Prijatím ich telo športovca odoberá život reči v požadovaných pomeroch. Pred nimi ležia tieto komplexy:

visnovok

Pre športovcov je jednoduchšie zlepšiť atletickú výšku, zlepšiť zásady správneho stravovania a udržať telo v rovnováhe z hľadiska súboru prvkov s vitamínovo-minerálnymi komplexmi.

(Videograf) 51456.533a7da2d17f9131a2d34f6ff3af (/videochart)

Video: Vitamíny v potravinách. Ako a yak vitamíny na pitie.

Vo všetkých chemických procesoch v tele sa ľudia podieľajú na vitamínoch. Sám vin їх viroblyat nie je zdatný, to je chyba otrimuvati hovorov.

Ľudia, ktorí sa chcú zúčastniť športové návštevy a sú zapojení do intenzívnejších tréningov, vďaka zapovnyuvat v procese fyzickej aktivity živých prvkov.

Svidky vymieňanie prejavov u športovcov v prípadoch zvýšeného príjmu vitamínov a vštepovanie kyslej stravy stravovaním nepokrýva nedostatky v organizme týchto prvkov. Nezabudnite na denné vitamíny na doplnenie špeciálne vyvinutých vitamínových komplexov.

Aká je úloha vitamínov pre ľudí, ktorí sa venujú športu?

Pre športovcov je dôležité prijímať všetky vitamíny potrebné pre telo

Vitamíny zlepšujú vysoký výkon športovcov, zlepšujú efektivitu tréningu, pomáhajú pri krátka hodina pripomínajúce veľké dobrodružstvá. Mechanizmom ich práce je zvýšenie aktivity enzýmov, ktoré prispievajú k širokému spektru metabolických procesov vrátane syntézy bielkovín.

Nedostatok vitamínov pri výrobe do takej miery, že enzýmy nedokážu prekonať svoju funkciu, takže telo nemôže byť recyklované do m'yazi.

V bohatých športoch, najmä pri posilňovaní, sa potreba vitamínov zvyšuje 1,5-2 krát, čo znamená na dosiahnutie požadované výsledky bez dodatočného prijatia vitamínové prípravky nenechajte sa obísť.

Všetky vitamíny možno rozdeliť na odtučnené a odvádzajúce vodu.

Prve sa mozu hromadit v latkach, ak je vela smradu prineste skodovku, pri ich implantacii je dolezite postarat sa o davkovanie. C vitamíny A, E, D, K.

Vitamíny rozpustné vo vode, ktoré sa hromadia v pečeni, sa v tele nehromadia a nie sú toxické. Je toho priveľa na to, aby sme zišli z cesty, ale smrad má prísť dnes. Ce skupina B a vitamín C.

V silových športoch sú vitamíny obzvlášť dôležité:

Vitamín A. Pomáha regulovať glykogén a nové bunky, urýchľuje tvorbu kolagénu a regeneráciu tkanív, normalizuje hladinu glukózy v krvi. Podpora vitality do tela, obsyagi a schilnist m'yaziv.

Nedostatok vitamínu A bugatorázy zvyšuje hodinu obnovy po zálohe

B1 (tiamín). Vezmite si osud výmeny vody, urýchlite leptanie, zvýšte glykemický index. Rob pozitívny vplyv na intelektuálnu aktivitu. Nedostatok jogy vám nedovolí dostať sa do sacharidov.

B2 (riboflavín). Zúčastnite sa metabolizmu bielkovín. dôležité fyzicky správne volať jogo zdvihnutý vitrata.

B3 (niacín). Vezmite si osud mayzhe zo všetkých výmenných procesov. Jogo príliš blokuje odlupovanie tuku.

(Piridoxín). Podieľajte sa na hypertrofii malígnych, hematopoetických, odhadovaných neurotransmiterov a smrti transportérov sacharózy. Krátke množstvo reči vedie k oslabeniu myokardu, poklesu tlaku, hromadeniu toxínov a ťaživosti.

B7 (H). Podieľajte sa na energetických procesoch a metabolizme aminokyselín. Yogo nedolіk obumovluє upovіlnennya rast m'azovoї masi.

(Kobalamín). Vіd tsego vіtaminu ukladať výmenu bielkovín a syntézu aminokyselín. Okrem toho sa podieľam na zavedených nervových vláknach miechy. Jeho hlavné funkcie: syntéza DNA a RNA, hematopoéza, regulácia metabolizmu uhľohydrátov, zvýšená vodivosť nervového systému. Toto nešťastie prechádza do chronického vyčerpania, zhoršených reakcií hlienov, poruchy nervového systému.

To najlepšie pre športovcov - vitamín C, E a vitamíny skupiny B

. Pomáha naberať bielkoviny a rast, stimuluje anabolizmus, podieľa sa na syntéze testosterónu, podporuje tvorbu kolagénu, mení hodinu zotavenia po dobrodružstve.

Reguluje výmenu vápnika a fosforu. Vidpovidalny pre rast štetcov a їх mіtsnіst, spriyaє zasvoєnnu vіtamіnu А.

vitamín E. Zúčastnite sa výmeny bielkovín, robotického stavu tela a uvoľňovania testosterónu. Zapobіgaє stomlyuvanіst.

Pre športovca sú vitamíny skupiny B a antioxidanty C a E mimoriadne dôležité.

Від V skupine, intenzita silového tréningu by mala byť uložená, a ich nedostatok naruší metabolizmus bielkovín a lipidov, nižšia galmuvati zvýšenie m'yazovoi hmoty.

Vitamíny C a E kompenzujú oxidačný stres, ktorý poškodzuje telo pri dôležitých výzvach. V športovej farmakológii by ste mali odporučiť viac vitamínových komplexov na kompenzáciu zvýšenej koncentrácie vitamínov C, E a skupiny B.

Ešte produktívnejšie je použitie kombinovaných vitamínov, v tomto prípade sú kombinované a vstrekované do bohatého biochemického procesu. Na akom princípe sú najúčinnejšie komplexy.

Prehľad vitamínových komplexov pre športovcov

V lekárňach sú prezentované najuniverzálnejšie vitamínové komplexy, ktoré sú rozdelené podľa ceny. Ich účinnosť bude pochybná, pretože na bezpečnú absorpciu zložiek v lieku sú potrebné špeciálne technológie.

Pri výbere ďalšieho komplexu sa pridajú telesná hmotnosť, kvalita stravy, čas prípravy, harmonogram užívania a vlastnosti tela.

Najpodstatnejšie vitamíny a minerály pre športovcov sú univerzálne prípravky, sklad takýchto zostatkov pre potreby dňa.

Supradin.Účinný doplnok pre aktívnym spôsobomživota. Môžete to získať pohľadom na tablet alebo dražé.

Supradin - účinné vitamíny pri rozvoji fyzických túžob

. Sada troch rôznych tabliet, ktoré vám pomôžu získať inú sadu vitamínov a minerálov. Koža sa odoberá v hodine spevu počas dňa. Ak chcete jogu a nevenujete sa športovým vitamínom, môžete celý zoznam prejavov ušetriť pre aktívnych ľudí.

Kompliment. Doprajte si potrebné vitamíny, minerály a kyselinu lipoovú. Je to vyvažovací komplex za miernu cenu.

Orthomol Sport. Ortomolekulárny komplex vitamínov so skladacím skladom. Dávkuje sa zo zdanlivo malého taniera s materinským jazykom a tabletami. Miera prežitia doby je jedno vdýchnutie a jedna tableta.

Dinamizan. Zároveň s vitamínmi a minerálmi v sklade je zbierka aminokyselín a ženšenového extraktu. Výrazne podporuje mužnosť a koncentráciu rešpektu.

Undevit. Jeden z najväčších lacné vitamíny pre športovcov sklad nejakého druhu podobného súprave. Vіn nemôže byť priamym športovým uznaním, ale môže sa podávať s nápojom za nízku cenu.

Nedostatok vitamínov s pravidelnými fyzickými problémami

Športové ambície uvrhnú telo do pravidelného stresu, fyzického aj psychického. Na jednej strane by sa mal organizmus porúch testovať inak, aktívne piť rovnakú energiu, pozerať sa na sacharidy a mastné kyseliny. V niektorých prípadoch sa k tomu pridávajú proteínové štruktúry vlhkých pižmových vlákien. Z druhej strany, ako aj vlastnej obnovy, je tiež potrebné vyrábať až do vyčerpania zdrojov.

Jesť jedlo je obzvlášť dôležité v prechodnom období, ak telo podlieha najväčším a nielen športovým ambíciám. Funkčné systémy sa opravujú zrýchleným tempom, aby sa zabezpečili potreby intenzívne rastúceho organizmu. Vitrata bohatá na minerály u mladých dospelých je obrátená u dospelých. A tí, ktorí sa venujú športu, majú vyššiu spotrebu energie (približne 3-5 krát, nižšiu skvelí ľudia).

Náklady na vitamíny pre deti-športovcov sú nasledovné:

  • Smrady pomáhajú telu obnoviť energiu nielen do posledného, ​​ale ešte viac. Tento jav sa nazýva superkompenzácia a sám o sebe je ohromujúcou podporou športového ducha. Najdôležitejšie sú aminokyseliny - konštrukčný prvok bilkiv, ktorý víťazne za obnovu opotrebovaných látok a založenie nových klitín.
  • Zápach zlepšuje imunitu. V povrchne dôležitých myšlienkach sa športovec často musí potýkať s neduhmi, medzi ktoré patria virózy, čriepky vína neustále pracujúce na hranici jeho schopností. U detí pravidelné zamestnaniešportovanie s primeranými stimulmi na podporu odolnosti voči infekciám a vírusom, ale pri intenzívnej práci, najmä počas významného obdobia, bude imunitný systém oslabený. Situáciu môžete napraviť podaním kyseliny askorbovej dieťaťu.
  • Zápach inšpiruje zápalné procesy v driftoch. Hodiny strávené športom sa dostávajú do popredia obrovských ambícií. Články a šľachy trpia, črepy ani zďaleka nie sú v poriadku odlišné typyšportom je dovolené dosiahnuť anatomicky správnu polohu svahov. V podlitkovom športe je Schlatterov neduh tzv. Vaughn o sebe dala vedieť až do osemnásteho roku. Príznaky bolesti hlavy v nezdravých prípadoch s prasknutím a prasknutím kolenného uzla, ako aj defekáciou rukhovo aktivity. Dôvodom tohto vývoja je nerovnomerný rast rôznych tkanín. V strednom veku začínajú zrasty kostí prudko a chrupavkové tkanivo, z ktorého sa tvoria väzy a šľachy, za nimi nedosahuje. Prestaňte pracovať na funkcii tlmiča. Takže je čas, aby strebkiv riskoval pokaziť močiare. Aby ste tomu zabránili, pri športovaní je dôležité prijímať vápnik, horčík, zinok a vitamín D.
  • Smrad vytvára základ pre vzdialený rozvoj. Deštruktívne zmeny v tele spravidla začínajú od 25. storočia. Ale cey rubіzh môže zmіshuvatisya v úhoroch v dôsledku individuálneho vývoja dieťaťa a prenosu zranení. Takže všetko, čo bolo uložené v dieťati od malého rokuіv a prvej hodiny obdobia puberty, sa ukáže vo väčšom seniorskom storočí.

Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre detských športovcov

Kiežby každý vitamín treba prijať, najmä tí, ktorí od detstva aktívne športujú. Dávkovanie piva sa môže vykonávať v období úhora podľa potrieb organizmu.

Pre deti-športovcov je dôležité zvážiť takéto dôležité prvky:

  • Vitamín E (tokoferol). Pomáha rozveseliť látku, pretože sa tvoria väzy a šľachy. Zapobіgaє zapaľovacie procesy v močiaroch. Chráni telo pred rôznymi voľnými radikálmi (mikročastice, ktoré vyvolávajú vývoj onkologické ochorenia).
  • Vitamín A (retinol). Menovaný na stanici všetkých guličiek kože, vlasov, nechtov. Bez nej je asimilácia vápnika a fosforu narušená, čo znamená, že hlien a väzy nemôžu primerane reagovať na nervový impulz a náhle sa ponáhľajú alebo relaxujú. Cez tse často strečing.
  • Vitamíny skupiny B. Zúčastnite sa všetkých druhov výmen. Zavdyaki їm mikrotrhliny a razryvi m'yazovyh vlákna viac zagoyuyutsya, v klіtinah zapaєєєєєєєєєєєєєєє і ATP (hlavný zdroj energie, ktorý sa tvorí z fosfátových usadenín). Syntetizovať potrebné hormóny (vrátane adrenalínu a norepinefrínu).
  • Vitamín C (kyselina askorbová). Čím viac odoberám telu, tým viac odolávam vírusovým a infekčným ochoreniam. A predsa kyselina askorbová priaznivo pôsobí na väzy a väzy a stimuluje tvorbu kolagénu – proteínu, ktorý pôsobí na pružnosť pokožky a dobré tkanivo.
  • Vitamín D. Pre rozvoj deštruktívnych (zničujúcich) zmien v tkanivách kostí a chrupaviek. Štetce sa skôr zlomia, neboja sa dobrodružstva.

Deťom-športovcom treba podávať nielen vitamíny, pivo a minerály, ako napr.

  • Selén. Vіn vіdpovіdaє pre priynyattya m'yazovymi vlákna nervových vzruchov, scho pomôcť centrálneho nervového systému. Zavdyaki youmu je plný rýchlych reakcií.
  • vápnik. Pri dostatočnom množstve sa štetce nelámu, horšie prežívajú a zotavujú sa.

Najdôležitejšie vitamíny a minerály v strave

Aké vitamíny sú potrebné pre športovcov-športovcov:

  • Fosfor. Hlavným zdrojom energie je molekula ATP. Tvoria ho tri ložiská fosfátov. Fosfor teda pomáha dopĺňať zásoby ohňa. A tiež víno spolu s vápnikom pomáha posilňovať kosti a chrupavky.
  • jód. Zavdyaki tsіy reč normalizuje činnosť štítnej žľazy, a tým aj celého endokrinného systému. Ak telu neustále nedodávate jód, nemôžete ho získať dostatočným prísunom mikro- a makroprvkov, aby ste si ho mohli získať pre svoju potrebu. Endokrinný systém reaguje najskôr na nedostatok jódu, ktorý je spôsobený poruchami syntézy hormónov. Pre pidlіtkovu vіtse je veľmi dôležité, krіm zmagal a tréningová aktivita, stav zrelosti. Bez primeranej hormonálnej podpory môže človek ochorieť.
  • Draslík. Reč prúdi do spriynyattya nervových vzruchov a v primeranom čase krátkosť m'yazovyh vlákien.
  • horčík. Yogo funkcie perekukuyutsya s funkciami draslíka. A predsa vin leje ďalej citový stav. Aby ste sa vyhli náhlym zmenám nálad, ktoré sú typické pre obdobie puberty, odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do jedálnička banány, aby ste sa im vyhli. veľké číslo horčík.

Vlastnosti stravy pre deti-športovcov


Strava športovcov má byť kalorická, vyvážená a obsahovať vitamíny. Okrem toho môžu tieto pokazniki preceňovať dodatočný obsah kalórií u dospelých, ktorí sa nevenujú športu. Napríklad mladí športovci vo veku 6 až 12 rokov potrebujú žiť aspoň 1800-2400 kcal denne. Dievčatá v rovnakom veku potrebujú o niečo menej - 1600-2200.

Strava sa môže meniť v závislosti od dostupnosti dňa, preto veľa športovcov trénuje 2-3 krát denne.

Pri pravidelnom cvičení 4-5 krát denne (raz denne) je diéta spôsobená nasledujúcim:

  • Obsah kalórií by nemal byť nižší ako 1800 kcal pre chlapcov a 1600 pre dievčatá.
  • Na základe obov'yazkovo dlhuje, ale viac sacharidov, tak, aby poskytli telu energiu aspoň jeden deň. Najlepší spôsob, ako to zvládnuť, je kaša.
  • Pіsne m'yaso i proteínové produkty, Takže ako pevný otec a otec je vinný, zvykajte si 2 krát denne - na večeru a večeru. Na obed ich jedzte so sacharidmi (cereálie alebo šaláty), večer - so zeleninovou prílohou.
  • Mastné odrody ribeye by mali byť prítomné v strave najmenej 3 krát denne. Deň pokožky - vrchný a ružový olej (asi 40-50 g). Obov'azkovo im natankovať zeleninový šalát Takže, rovnako ako vitamíny, ktoré vstupujú do skladu zeleniny, budú dobyté iba v prítomnosti malého množstva oleja.
  • Na zlepšenie tkaniva chrupavky sú potrebné produkty na elimináciu kyseliny hyalurónovej. Kyslá jerela: agar-agar, krevety, želé a bohatý vývar, želé a želé.

Aké sú náklady na vitamíny a minerály, väčšina z nich sa nachádza v týchto produktoch:

Výhody a nevýhody užívania doplnkov stravy pre detských športovcov

Biologicky aktívne prísady (BAA) sú koncentráty prírodných zložiek, ktoré sa získavajú zo syroviny na vyprážanie soľanky, minerálov, byliniek. A tiež v dôsledku chemickej syntézy reči môžu byť analogické s prirodzenými zložkami moci.

Výživové doplnky sú dostupné vo forme balzamov, extraktov, liehových nálevov, nálevov (bez alkoholu), krémov, suchých a vzácnych koncentrátov, sirupov, tabliet, práškov.

Є tri typy doplnkov stravy:

  • Nutraceutiká – slúžia na vyplnenie deficitu nenahraditeľných rečí. Zvyšok sa v tele nedokáže syntetizovať v požadovanom množstve ani skladovať. Preto je potrebné, aby pravidelne prijímali hovory.
  • Parafarmaká sa používajú na profylaxiu, doplnkovú terapiu a v období rekonvalescencie po úrazoch, operáciách. Pred nimi vidno organické kyseliny, bioflavonoidy, kofeín.
  • Eubiotik - biologicky aktívne aditíva, až po sklad takýchto inklúzií živých mikroorganizmov alebo ich konečných produktov. Majú bifidobaktérie, laktobacily. Sú predpísané na liečbu a prevenciu dysbakterióz (ochorenie leptania).

Doplnky stravy označili len za niekoľko ukazovateľov fyzickej a duševnej aktivity športovcov. Ale smrady sú vinné tým, že sú uznané za lekára, v závislosti od potrieb a individuálne vlastnosti organizmu.

Čo by malo byť „proti“ voľbe doplnkov stravy, pre športovcov samotná dopingová výživa, ktorá je trestaná športovou legislatívou (vizuálne porušenia, anulovanie výsledkov). Nie všetky zoznamy doplnkov stravy sú súhrnne uvedené na obale všetkých komponentov.

A v ich skladoch môžu byť shkidlivy barvniky a konzervačné látky.

Ak teda prijmete akúkoľvek ďalšiu pomoc, musíte sa stretnúť s odborníkom na výživu alebo športovým lekárom.

Viac vitamínových komplexov pre športovcov

  • Junior Neo+. Indikácie v období intenzívnych fyzických a rozumových skúšok. Zaporbіgaє revtomі, procesy vznietenia. Deti milujú jogo pre jeho čokoládovú chuť.
  • Junior Be Wise+. Hlavnou diyovou zložkou prípravku je selén a jód. Vitamíny sú indikované na prevenciu hormonálnych porúch. Na dokončenie práce nervového systému, v období emočného otrasu a prípravy na smrť. Podávané vo forme žuvacích tabliet s polnočnou chuťou.
  • Junior Be Big. Hlavnými zložkami diyov sú vápnik a kremík. Vitamíny zlepšujú kefy, normalizujú procesy obnovy počas obdobia intenzívneho tlaku, činnosť srdcového mäsa. Tablety sa podávajú s malinovým pochutením.

Pre staršiu generáciu (12-15 rokov) odporúčame:

  • "Senior". Krém z hlavných minerálov a vitamínov, pomsta probiotických kultúr. Liečivo sa užíva na prevenciu črevných porúch, na krátku asimiláciu vitamínov.
  • "Užite siNT". Vitamíny pomáhajú riešiť problémy s hrbolčekmi kolien, indikovanými v období po poraneniach hrbolčekov a väzov. Hlavné aktívne zložky - chondroitín a glukosamín - zohrávajú úlohu tlmiča bolesti pri zápalových procesoch.
  • "Chrovital +". Liečivo môže byť energizujúca injekcia. Hlavový komponent je chrómový. Posypte zníženie hladiny glukózy v krvi, čím sa aktivuje odstraňovanie energie zo sacharidov a tukov na hodinu aktívnej práce.
  • "Bisk". Vitamíny sú indikované v období zotavenia po zvýšení alebo intenzívnom tréningu. Indikácie pre apatiu, ospalosť, malátnosť, tak ako sa pomstiť citrónovou trávou, extraktom z propolisu, materskou kašičkou a jódom.

Kontraindikácia

Hlavnou kontraindikáciou pred užitím akéhokoľvek lieku je individuálna intolerancia na ostatné zložky. K tomu je potrebné užívať doplnky u športového lekára.

Negatívne dôsledky predávkovania a predávkovania


O masu mi nejde pozitívne účinky, Predávkovanie vitamínmi môže poškodiť vaše zdravie.

Napríklad príliš veľa tokoferolu ohrozuje rozvoj hepatálnej a nirkovej nedostatočnosti. Vin negatívne ovplyvňuje erytrocyty, v dôsledku čoho na voškách nedostatok kyslého zabezpečenia rozkladá životne dôležitú reč k tkanivám, hromadí voľné radikály a môže vytvárať dobré alebo zlé chocholy.

Príliš veľa vitamínu C môže viesť k rozvoju alergických reakcií (vysoká horúčka, kašeľ, kašeľ, slzenie). Okrem toho sa môže znížiť počet leukocytov v krvi, pretože kyselina klesá v bunkách a mení ich.

Pri predávkovaní vitamínom A dochádza k olupovaniu pokožky, vypadávaniu vlasov, vysychaniu prázdnych ústnych hlienov. Po celom tele sa môže objaviť Sverbіzh. Nadali odbúravajú leptanie (zápcha, hnačka, nuda).

Som rád, že fahіvtsya. Vitamíny pre deti-športovcov nad 14 rokov užívajte v nasledovnom dávkovaní:

  • Vitamín C - 70-120 mg denne. Aj keď nie sú žiadne zranenia, vystačíte si s použitím skvelej kyseliny askorbovej.
  • Vitamín D - 10 mg denne.
  • Vitamín E - 20-30 mg za dobu.

Pri zlomeninách sa tokoferol predpisuje v kombinácii s vitamínom C.

Ak chcete doplniť zásoby retinolu, dávajte deťom častejšie zelené a červené zeleninové šaláty, ktoré dochucujte dvoma polievkovými lyžicami akéhokoľvek ružového oleja.

Viac informácií o vitamínoch pre mladých športovcov nájdete vo videu nižšie.