Як позбавити дитину від хропіння. Як позбутися хропіння в домашніх умовах: причини та ризики. Позбавляємося хропіння ліками та народними засобами. Корисне відео про методи лікування хропіння

Іноді батьки стикаються з проблемою – дитина хропе. Що робити у такій ситуації? Чи можна займатися самолікуванням? Куди і до якого лікаря звертатись? У статті докладно розглянуто причини дитячого хропіння та дії у такій ситуації.

Причини хропіння у дитини

Згідно з дослідженнями російських учених, уві сні хропуть 4,6% дітей, віком від 2 до 6 років.

Причинами апное у дитини можуть бути різноманітні анатомічні зміни в носоглотці, які сприяють здавлюванню дихальної системи:

• вроджена або набута вузькість носової перегородки або гортані;
• запалені лімфовузли;
• збільшені аденоїди;
• набряк гортані;
• бронхіальна астма;
• алергія;
• порушення перегородки носа;
• аномалія твердого та м'якого піднебіння;
• ожиріння.

Хропіння часто зустрічається у . На це необхідно звертати увагу та повідомляти лікаря, оскільки апное іноді є причиною смерті дитини уві сні. Простіше кажучи, при хропінні перекривається дихальна система, настає нестача кисню, що призводить до зупинки серця.

Якщо малюк похропує рідко, це не є небезпечним для здоров'я. Можливо, він просто спить у незручному становищі. Спробуйте перевернути малюка на животик чи бік.

Але якщо чадо погано спить через апное, слід звернутися до лікаря. Так, наприклад, під звичайним хропінням маскується хвороба «інфекційний мононуклеоз». У перший тиждень хвороби дитина просто хропе і немає жодних ознак захворювання, а в другий тиждень хвороби лімфовузли запалюються настільки, що навіть під час неспання стає важко дихати. Далі супроводжується захворювання на всі відомі симптоми застуди. Тому розповідайте лікареві про всі сумніви щодо хропіння у дитини.

Лікування хропіння

Лікування апное має призначати лише грамотний фахівець.

Якщо ви помітили, що дитина після сну, в якому хропла, поводиться примхливо, швидко втомлюється, то викличте лікаря додому або запишіться на прийом. Лікар огляне дитину, помацає лімфовузли. Якщо вони збільшені, то призначить здати аналізи крові та сечі. Оскільки ряд захворювань має схожі симптоми між собою, щоб зробити правильне призначення, необхідно правильно поставити діагноз.

Якщо ви впевнені, що дитина здорова, спробуйте три простих способудля позбавлення від хропіння:

• Правильно підібрана подушка. Її висота не повинна перевищувати 6 см, інакше висока подушка може бути причиною хропіння.
• Положення дитини уві сні тільки на животі чи боці. Спати на спині не бажано.
• Регулярне провітрювання в кімнаті та зволоження повітря. Сухе повітря сушить слизову горла та носа, що сприяє наростанню «кірочок».

Якщо ці способи вам не допомогли, зверніться до оториноларингологу. Фахівець проведе огляд і якщо причина апное не зрозуміла, то призначить додаткове дослідження у спеціалізованому сомнологічному центрі. Проводиться процедура «полісомнографія». Перед сном до тіла підключають датчики, які реєструють частоту серцебиття, дихальні рухи тощо. Протягом 12 годин прилади записують показання, на основі яких видається висновок діагнозу.

Не зашкодить і ряд вправ, які сприяють зміцненню стін гортані та неба:

1. Протягом дня просіть малюка сказати букву "і" не менше 20 разів. Це дозволить розслабитись м'язам горла.
2. Із закритим ротом потягнути язик до горла. Під підборіддям має відчуватися напруга. Повторити щонайменше 20 раз.

Крайній варіант – операція. Її призначають, якщо після лікування немає результатів і ситуація посилюється. Операція триває від 10 до 25 хвилин під місцевою анестезією. В результаті хропіння зменшується або зникає назавжди.

Діями, які зменшать хропіння, є:

• кожну робочу годину робіть 5-хвилинні паузи;
• чергуйте фізичні та розумові навантаження;
• рівномірно розподіляйте протягом дня побутові та робочі обов'язки;
• щодня гуляйте по 30 хвилин на свіжому повітрі;
• освойте техніки релаксації та м'язового розслаблення;
• лягайте спати до 23 години;
• провітрюйте приміщення перед сном;
• відмовтеся від перегляду фільмів та передач з негативним змістом вечорами.

Куріння, алкоголь

Токсичні речовини, які містять тютюновий дим, травмують слизову оболонку респіраторного тракту. Внаслідок цього виникає хронічний набряк. Під час сну м'язи розслаблюються, і набряклі тканини викликають зниження прохідності дихальних шляхів, що провокує хропіння. Тому людям, які страждають на хропіння, необхідно знизити кількість тютюнових продуктів і повністю відмовитися від куріння за 2 години до сну.

Алкоголь розслаблює м'язи неба, язика та горлянки. Через це посилюється вібрування тканин і виникає хропіння. Щоб не спровокувати цей звуковий феномен, вживати спиртні напої необхідно не пізніше ніж за 2 години до сну.

Неправильне положення тіла уві сні

Сон на спині часто є причиною хропіння, тому що в такому положенні сильно розслаблюються м'язи глотки, що перешкоджає вільному руху повітря. Спати на боці допоможе тенісний м'ячик або інший аналогічний предмет, який необхідно пришити до задньої частини піжами.

Іншим фактором, який може провокувати хропіння, є неправильне положення голови. Щоб уникнути хропіння, голова під час сну повинна бути на височині під певним нахилом. Забезпечити правильне позиціонування голови за допомогою спеціальної подушки. Особлива конструкція цього виробу допомагає підтримувати шию в необхідному положенні, завдяки чому протягом ночі дихальні шляхи залишаються відкритими, а язик не западає. Деякі моделі подушок проти хропіння мають спеціальне поглиблення посередині, що дозволяє підтримувати правильне положення голови.

Хвороби дихальних шляхів хронічного типу

При хронічних хворобах у дихальних шляхах накопичується багато слизу, що призводить до звуження просвіту та появи хропіння.

Зменшити або вилікувати хропіння допоможуть такі заходи:

• полоскання носової та ротової порожнини;
• закопування носа;
• інгаляційна терапія.

Полоскання носової та ротової порожнини.
Для полоскання може бути використаний сольовий розчиндля приготування якого необхідно столову ложку солі розчинити в літрі теплої кип'яченої води. Щоб прополоскати горло, слід взяти в рот 2 - 3 столові ложки розчину і закинути голову. Протягом 30 - 40 секунд необхідно видавати різні звуки, що булькають і гарчать, потім виплюнути розчин і набрати чистий. Тривалість полоскання повинна бути не менше ніж 5 хвилин.
Для полоскання носа необхідно втягнути ніздрями воду і випустити через рот. Зробити це можна, зануривши обличчя в ємність із розчином і глибоко вдихнувши носом. Якщо з таким методом виникають труднощі, зачерпніть воду долонею, зігнутою ковшиком, і піднесіть до носа. Вільною рукою затисніть одну ніздрю, а відкритою ніздрею втягніть воду. Потім повторіть цю іншу ніздрів.

Інгаляційна терапія
Для проведення інгаляції необхідно приготувати ємність з гарячою водою, до якої слід додати склянку свіжоприготовленого трав'яного настою. Для настою 100 г сухих рослин потрібно запарити склянкою окропу і настояти 20 – 30 хвилин. Як сировину рекомендується використовувати евкаліпт, м'яту, чебрець. Далі слід нахилити голову над ємністю та вдихати по черзі носом та горлом пар.
Інгаляційну терапію можна провести за допомогою ароматичної лампи. Для цього в ємність лампи потрібно налити води і крапнути в неї кілька крапель ефірної олії евкаліпту. Потім слід запалити свічку та залишити пристрій на 20 – 30 хвилин. Використовувати аромалампу рекомендується перед сном у кімнаті, в якій спить людина, яка страждає на хропіння. Також евкаліптову олію можна додавати у зволожувачі повітря.

Вікові зміни тонусу м'язів носоглотки

З віком втрачається м'язовий тонус, і м'які тканини глотки починають провисати, закриваючи тим самим просвіт дихальних шляхів. Внаслідок цього стінки глотки починають уві сні битися один про одного, що провокує хропіння.

Методи позбавлення від хропіння в домашніх умовах

Заходами позбавлення від хропіння в домашніх умовах є:

• використання капи або фіксуючого ременя;
• застосування соски від хропіння;
• використання носового розширювача;
• застосування медичних препаратів;
• виконання спеціальних вправ.

Використання капи або фіксуючого ременя
Принцип дії цих засобів полягає у фіксації нижньої щелепи під час сну. М'який ремінець одягається на обличчя та закріплюється на потилиці, притримуючи рот у закритому стані.
Капа є вдосконаленим виріб проти хропіння. Цей пристрій фіксується на зубах і запобігає зміщенню щелеп, внаслідок чого повітряні потоки без перешкод проходять через дихальні шляхи.

Застосування соски від хропіння
Цей пристрій міститься між зубами і попереджає вібрування язика. При цьому нижня щелепа зміщується трохи вперед, що забезпечує м'язам дихальних шляхів тонус і запобігає хропінню.

Використання носового розширювача
Такий пристрій кріпиться на зовнішню частинуноса. Протягом ночі розширювач утримує ніздрі у відкритому стані, покращуючи тим самим дихання і зменшуючи хропіння.

Застосування медичних препаратів
Терапевтична дія таких засобів ґрунтується на зниженні набряку слизової та підвищення тонусу м'язів. Препарати випускаються у формі аерозолів, які необхідно розпорошувати на задню частину горла, язик та піднебінний язичок. Кошти мають обмежений час дії, тому застосовувати їх слід щодня перед сном.

Аерозолями проти хропіння є:

• сайленс форте;
• доктор хропіння;
• сліпекс.

Коли хропіння виникає через закладену носову порожнину, рекомендується застосовувати спеціальні краплі або спрей для носа. Вони покращують носове дихання і запобігають хропінню. Також серед медичних препаратів проти хропіння існують пігулки. Їх необхідно класти під язик і розсмоктувати до повного розчинення.

Виконання спеціальних вправ
Гімнастика для м'язів респіраторного тракту сприяє збереженню їхнього тонусу і допомагає знизити інтенсивність хропіння.

Методами виконання вправ є:

• Виконуйте щодня нижньою щелепою по 20 – 30 разів рухи вперед та назад.
• Вимовляйте вголос звуки «і», «и», «у», сильно напружуючи м'язи горла. Повторювати вправу потрібно 10 – 15 разів у добу, приділяючи вимові кожної голосної по 7 – 10 секунд.
• Дотягніться до верхнього неба кінчиком язика і почніть відводити його назад, не відриваючи при цьому від неба. При виконанні вправи рот має бути закритий, а щелепні та горлові м'язи сильно напружені. Виконувати цю дію потрібно 30 разів на день, чергуючи 10 секундні сеанси з відпочинком.
• Покладіть між щелепами олівець, стисніть його зубами і утримуйте 2 – 3 хвилини.
• Виконайте нижньою щелепою 15 кругових рухів за годинниковою стрілкою. Потім повторіть дію у зворотному напрямку. Рот при цьому має бути напіввідкритим.

Методи лікарського усунення хропіння

Існує кілька методів лікарського усунення хропіння. Кожен із цих методів має свої показання та протипоказання.

Методами лікарського усунення хропіння є:

• метод СРАР терапії;
• оперативний метод;
• медикаментозний метод;
• метод лікування хропіння за допомогою різних пристроїв ( кап, кліпс).

Метод СРАР терапії

Абревіатура методу розшифровується як Constant Positive Airway Pressure, що означає постійний позитивний тиск дихальних шляхів. Цей метод передбачає використання спеціального апарату, який стимулює дихання. Називається цей апарат – СІПАП. Він забезпечує режим штучної вентиляції легень, створюючи у яких позитивний тиск.

СІПАП є невеликим компресором, який забезпечує постійний потік повітря в дихальні шляхи. Компресор подає повітря через гнучку трубку у спеціальну маску. Через цю маску і дихає людина під час сну. Через постійний позитивний тиск не відбувається спад верхніх дихальних шляхів, як при хропінні. Результатом цього є відсутність апное та хропіння. При цьому в дихальні шляхи потрапляє багате киснем повітря, яке насичує кров.

Навіть за одну ніч, проведену в масці, пацієнти відчувають помітне поліпшення. Вони висипаються, перестають хропіти і часто ходити в туалет ночами. Також після сну пацієнти перестають пред'являти скарги на головну біль, а при системному використанні знижується їхня вага.

Оперативний метод

Оперативний чи хірургічний метод полягає у корекції тих анатомічних структур, які спричинили хропіння. Це може бути подовжена піднебінна язичок, викривлена ​​носова перегородка або якась інша патологія. Щоб коригувати ці «недосконалості» застосовуються різні методи.

У лікуванні хропіння застосовуються такі види операцій:

• операції з допомогою лазера;
• радіочастотні операції;
• звичайні операції з допомогою скальпеля.

Найчастіше застосовуються перші два методи. Класичне хірургічне лікування застосовується у разі видалення гіпертрофованих мигдаликів та аденоїдів.

Лазерний метод
Лазер найчастіше застосовується у такій процедурі як увулопластика. Під цією назвою розуміється корекція довгого піднебінного язичка та його пластику. З цією метою в області м'якого піднебіння впливає лазер на тканини, в результаті чого з'являється опік. Тканина, що зазнала дії лазера, згодом зазнає змін. Спочатку вона заміщується сполучною тканиною, а потім стягується і стає коротшою. Так відбувається ущільнення та зменшення прооперованих структур, в даному випадку м'якого піднебіння та язичка. Таким чином, надлишок тканин, який провисав і вібрував, усувається і людина перестає хропіти.
Протипоказанням до проведення цього оперативного втручання є ожиріння та синдром обструктивного апное.

Радіочастотний метод
Цей метод також є селективним оперативним втручанням на небі. Принцип його дії аналогічний – на ділянку неба відбувається вплив радіохвиль. Результатом цього є мікротравма, яка також згодом стягується. Радіочастотний метод також безболісно і дуже швидко зменшує об'єм тканин.

Плюсами радіочастотного методу в лікуванні хропіння є:

• безболісний метод;
• післяопераційний метод не потребує додаткових процедур;
• працездатність хворих не порушується;
• максимально щадить оточуючі тканини.

Медикаментозний метод

Іноді при лікуванні хропіння застосовуються різні медикаментозні засоби.

Препарати, що використовуються при лікуванні хропіння

Назва препарату	Механізм дії	Як приймати
Доктор Хропіння	Підвищує пружність м'язів неба, запобігаючи їх спаду. Також знімає набряк дихальних шляхів та усуває їх подразнення.	Випускається у формі спрею чи пластиру. Спрей розпорошується одним або подвійним натисканням у порожнину носа. Пластир приклеюється до зовнішнього боку носа, таким чином, щоб ніздрі знаходилися завжди у відкритому стані.
Назонекс	Має протинабряковий і протизапальний ефект. Належить до групи кортикостероїдів, тому найчастіше призначається при поєднанні хропіння та алергії або алергічного риніту.	Випускається у формі назального спрею. Спрей одним натисканням розпорошують у порожнину носа.
Сліпекс	Чинить протинабрякову та місцево тонізуючу дію. Багатий ефірними оліями склад усуває вібрацію верхніх дихальних шляхів і, як наслідок, саме хропіння.	Препарат розпорошують безпосередньо в порожнину ротоглотки. Доза – два натискання. Не рекомендується вживати їжу або пити рідини протягом півгодини після прийому цих ліків.
Асонор	Завдяки багатокомпонентному складу має комплексну дію. Полісорбат і гліцерин має пом'якшувальну та зволожуючу дію на слизову. Інші компоненти діють тонізуюче на м'язи глотки, внаслідок чого м'яке піднебіння уві сні напружується і не спадається.	Випускається у формі назального спрею, тому його впорскують у кожну ніздрю перед сном.

Метод лікування хропіння за допомогою різних пристроїв

Лікування хропіння проводиться також за допомогою різних пристроїв. До таких пристроїв належать капи, кліпси, піднебінні імпланти від хропіння.

Піднебінні імпланти від хропіння
Піднебінним імплантом називається пристосування, що має довжину близько двох сантиметрів та ширину півтора. Цей пристрій вводиться в м'яке небо з метою зміцнити його і запобігти його вібрації. У цьому зникає як хропіння, а й періодичне спадання дихальних шляхів, якщо таке було ( тобто усувається і апное).
Встановлюються такі імпланти протягом 20-30 хвилин в амбулаторних умовах.

Процедура встановлення піднебінних імплантів наступна:

• попередньо пацієнту дають прийняти парацетамол ( одну таблетку – 400 мг);
• далі поверхню м'якого піднебіння обробляють розчином лідокаїну;
• по серединній лінії м'якого піднебіння перфорують слизову оболонку ( місце перфорації – на 5 міліметрів від кордону із твердим небом);
• спеціальний аплікатор з голкою вводять під слизову оболонку через м'язовий шар у напрямку до язичка;
• після вилучення канюлі піднебінний імплант розкривається, перебуваючи вже всередині м'якого піднебіння;
• далі процедуру повторюють з метою розміщення ще двох імплантів, які вводяться з боків першого;
• таким чином, вводяться всього три імпланти - один по серединній лінії та два інші з кожного боку від нього на відстані 5-ти міліметрів;
• для профілактики бактеріальних інфекцій пацієнту призначають антибіотик ( найчастіше із групи пеніцилінів) протягом тижня;
• реабілітаційний період триває близько 24 години.

Капи від хропіння
Капою називається гнучке пластмасове пристосування, яке примусово утримує нижню щелепу у висунутому стані. Представлена ​​вона у вигляді двох дуг, з'єднаних між собою, у верхній та нижній частині яких знаходяться виїмки для зубів. В результаті утримування нижньої щелепи м'язи язика та м'якого піднебіння напружуються та зміцнюються. Еластичність глотки підвищується, що запобігає її спаду. Хропіння при цьому стихає чи зникає зовсім.

Капи від хропіння доступні кожному, що є основною їхньою перевагою. Виготовляються вони індивідуально на замовлення. Єдиним протипоказанням до застосування стоматологічні проблеми у пацієнта.

Протипоказаннями до застосування кап є:

• пародонтоз або кровоточивість ясен;
• зуби, що хитаються, або занадто чутливі зуби;
• утруднене носове дихання через будь-які дефекти носових ходів.

Також існують і термолабільні капи від хропіння, які здатні змінювати свою форму та підлаштовуватися під необхідний прикус. Для цього капу опускають у гарячу водуПісля цього притискають зубами, щоб вона зберегла потрібні параметри. Такі капи дуже зручні у застосуванні, проте відрізняються великою вартістю.

Готову або придбану на замовлення капу фіксують перед сном на щелепу, а вранці витягають. Конструкція капи забезпечує невелике зміщення нижньої щелепи вперед, що дозволяє циркулювати повітряним потокам під час сну без перешкод.

Кліпси від хропіння
Також є простими та зручними у застосуванні пристроями, як і капа. Найчастіше виготовляються із силікону, внаслідок чого важать дуже мало. від 2 до 3 грам). Розрізняють звичайні та магнітні кліпси. На кінцях останньої є спеціальні магніти, які стимулюють рефлекторні зони.
Принцип дії звичайних кліпс полягає у стимуляції біологічно активних точок, розташованих у носовій порожнині. В результаті цього м'язи гортаноглотки та м'якого піднебіння приходять у тонус і не провисають. Магнітна кліпса стимулює нервові закінчення та насичує кров ( що проходить у судинах носа) киснем.

Виробники кліпсу стверджують, що ефект з'являється протягом двох тижнів. Тому протягом даного проміжку часу кліпсу рекомендується використовувати щоночі. Після досягнення ефекту пристрій надягають один раз на тиждень.

Чи допоможе операція для усунення хропіння?

Операція для усунення хропіння допоможе в тому випадку, коли хропіння викликане анатомічними дефектами або утвореннями, які звужують порожнину горлянки.

Операція ефективна у таких ситуаціях:

• довге м'яке небо та довгий піднебінний язичок;
• викривлена ​​носова перегородка;
• аденоїди;
• збільшені мигдалики.

Залежно від причини, що спричинила хропіння, вибирають той чи інший вид операції.

Види оперативного втручання залежно від причини хропіння

вид операції	Метод проведення	Причина хропіння
Увулопластика	Це міні-інвазивна операція, яка проводиться під місцевим наркозом. Метою операції є скорочення піднебінного язичка. Застосовується метод лазерної пластики ( кріопластики). Перший заснований на термічному опіку слизової язичка, а другий – на холодовому. Після нанесеної травми відбувається загоєння тканини та її подальше вкорочення.	Довгий піднебінний язичок та м'яке небо.
Увулопалатофарингопластика	Операція, яка має на увазі не тільки вкорочення м'якого піднебіння і піднебінного язичка, а й висічення піднебінних мигдаликів. Висічення мигдаликів також може здійснюватися як за допомогою лазера, так і за допомогою радіохвиль. При цьому видалятися мигдалики можуть повністю або частково. У другому випадку видаляється тільки верхній шар та інші уражені інфекцією ділянки.	Гіпертрофовані піднебінні мигдалики на тлі довгого м'якого піднебіння та піднебінного язичка.
Тонзилектомія (видалення збільшених піднебінних мигдаликів)	Існують кілька методів тонзилектомії: Класичний метод– за допомогою скальпеля та петлі ( або ножиць) Мигдалики повністю вирізуються; Лазерний метод- Мигдалики видаляються за допомогою оптичного або інфрачервоного лазера. Можливе повне або часткове видалення ( абляція); Кріодеструкція– на тканину мигдаликів впливають рідким азотом, заморожуючи її, після чого вона поступово відмирає; Ультразвуковий метод- за допомогою ультразвукового випромінювача, який працює подібно до скальпеля, відбувається висічення мигдалин.	Збільшені піднебінні мигдалики.
Аденоїдектомія (видалення аденоїдів)	Видалення гіпертрофованої носоглоткової залози може відбуватися за допомогою скальпеля або електрокоагуляції. За допомогою скальпеля під загальним наркозом відбувається висічення аденоїдів. При електрокоагуляції використовується спеціальна петля, попередньо нагріта, яка вирізає аденоїди. Також сьогодні великої популярності набуває метод коблації. При цьому використовується метод холодноплазмової хірургії. Перевагою цього є те, що тканини при операції не нагріваються, оскільки при електрокоагуляції.	Аденоїди.
Септопластика	Метою операції є корекція викривленої носової перегородки. Вирізняють такі методи: підслизова вазотомія; латеропозиція; ультразвукова дезінтеграція.	Крива носова перегородка.

Коли необхідно звернутися до ЛОР-лікаря під час хропіння?

Звертатися до ЛОР-лікаря необхідно тоді, коли хропіння провокує несприятливі зміни у стані здоров'я. Характерний звук, що виникає через вібрацію тканин носоглотки або гортані, не є самостійним захворюванням. Хропіння є симптомом різних патологій, які найчастіше вражають такі органи як ніс, ковтка, горло.

Консультація лікаря необхідна за таких ознак:

• підвищений артеріальний тиск під час пробудження;
• позиви до сечовипускання у нічний час частіше одного разу;
• денна сонливість;
• сильне почуття втоми вранці;
• збільшення у вазі.

Усі ці порушення можуть бути симптомами обструктивного апное сну. Це захворювання, при якому під час сну разом із хропінням відбуваються короткочасні зупинки дихання.

Підвищений артеріальний тиск під час пробудження

У нормі показники артеріального тиску при засинанні трохи вищі, ніж при пробудженні. Якщо у людини відзначається зворотна тенденція і при цьому вона хропе ночами, необхідно звернутися до лікаря.

Причинами підвищеного тиску вранці при хропінні є:

• Гіпоксія ( нестача кисню). У людини, що хропе, дихальний процес не забезпечує легені достатньою кількістю кисню. З нестачею кисню організм намагається боротися шляхом підвищення артеріального тиску. При сильному хропінні можливий розвиток гіпертонічного кризу в ранкові години.
• Стрибки внутрішньогрудного тиску.Під час сну дихальні м'язи продовжують працювати, розтягуючи грудну клітку. Відсутність необхідної кількості повітря спричиняє зниження тиску в грудній порожнині. Внаслідок цього кров починає активніше надходити у правий та лівий відділи серця, що збільшує тиск. Стрибки тиску в грудній клітці викликають перевантаження серцевого м'яза, що провокує надмірне вироблення гормону, що підвищує артеріальний тиск.
• Порушення симпатичної нервової системи.При сильних порушеннях дихального процесу під час сну включається захисний механізм та активізується головний мозок. Кожне пробудження мозку задіює симпатичну нервову систему, що супроводжується викидом у кров адреналіну і норадреналіну. Ці гормони призводять до підвищення артеріального тиску.

Кожна з наведених причин підвищеного артеріального тиску може спровокувати серйозні ускладнення. Недостатня кількість кисню в крові нерідко провокує нічні інсульти та інфаркти. Перепади грудного тиску спричиняють порушення серцевого ритму та інші патології серця. Активність головного мозку в нічний час призводить до стійких порушень сну, які негативно позначаються на психічному та фізичному самопочутті людини.

Позиви до сечовипускання в нічний час частіше одного разу

Через перевантаження серця при хропінні, у правому передсерді починає вироблятися гормон пептид, що провокує збільшену вироблення сечі. Якщо не лікувати хропіння, це може призвести до енурезу ( нетримання сечі). Особливо це ускладнення спостерігається у маленьких дітей.

Денна сонливість

При хропінні головний мозок неодноразово прокидається. Відсутність адекватного відпочинку у нічний час доби призводить до сонливості вдень. Таким чином мозок людини, що хропе, намагається компенсувати брак відпочинку. У разі відсутності своєчасної лікарської допомоги такий стан може спричинити зниження працездатності, дратівливість. Особливо небезпечна денна сонливість для людей, діяльність яких потребує концентрації уваги ( лікарі, водії). У дітей такий стан може спровокувати погіршення успішності.

Сильне почуття втоми вранці

При нормальному сні розслаблюються м'язові тканини, знижується артеріальний тиск і всі системи організму переходять у режим спокою. Таким чином, людина відпочиває і вранці почувається бадьорою. У людей, які страждають на хропіння, всі ці процеси порушуються, оскільки організм періодично прокидається протягом ночі. Нерідко при хропінні людина прокидається вранці з почуттям, яке схоже з похмільним синдромом. Виявляється цей стан вагою в голові, онімінням м'язів голови, туманом перед очима. Це відбувається тому, що при хропінні в крові перевищується норма вуглекислого газу, що провокує застій венозної крові в голові.

Всі ці ознаки хропіння можуть призвести до розвитку синдрому хронічної втоми, апатії, депресії. Відсутність кваліфікованого лікування для дітей може спричинити затримку росту. Відбувається це, оскільки гормон, відповідальний зростання, виробляється у нічний час. Через порушення сну синтез цієї речовини скорочується.

Збільшення у вазі

Гормон, що регулює руйнування жиру в організмі, виробляється вночі під час глибокого сну. У хропіння людей ця стадія порушена, тому гормон синтезується в менших кількостях, що призводить до ожиріння. Накопичення надмірної ваги посилює хропіння, оскільки жирові відкладення чинять тиск на дихальні шляхи, що посилює вібрацію тканин носоглотки та гортані.

Лікування хропіння народними засобами

Лікування хропіння народними засобамидоцільно тоді, коли його причиною є патології будови глотки чи носа.

Методами народної медицини проти хропіння є:

• полоскання горла;
• промивання носової порожнини;
• закопування носа;
• масажування тканин ротової порожнини;
• прийом трав'яних зборів;
• Вживання натуральних соків.

Полоскання горла

Терапевтична дія даного методу полягає у зменшенні набряку та подразнення слизової гортані. В результаті полоскання просвіт глотки та трахеї збільшується, що полегшує дихання під час сну. Полоскати горло необхідно двічі на день – перед сном та після пробудження.

• приготуйте ємність із засобом для полоскання;
• встаньте перед раковиною чи ванною;
• наберіть до рота рідина в такому обсязі, щоб вона займала приблизно половину ротової порожнини;
• закиньте голову назад і підніміть підборіддя;
• притисніть мову до нижнього неба;
• промовте по черзі звуки «о», «у», «а», «р»;
• при вимові намагайтеся максимально задіяти м'язи гортані;
• за хвилину виплюньте розчин і наберіть нову порцію;
• продовжуйте полоскання 5-6 хвилин.

Готувати засіб необхідно безпосередньо перед процедурою або кілька годин до неї. Приготовлений розчин необхідно поставити в холодильник, а перед використанням розігріти до температури 25-30 градусів. Після полоскання не слід протягом години вживати їжу чи питво. Ефективність процедури збільшується, якщо проводити її в комплексі зі полосканням носа.
Для полоскання використовуються сольові та содові розчини, відвари трав, рослинні та ефірні масла.

Засобами для полоскання горла є:

• Настій календули та дубової кори.Половину чайної ложки кожного виду сировини заливають склянкою гарячої води та витримують протягом 30 – 40 хвилин. Дубова кора містить дубильні речовини, які підвищують тонус м'язів гортані. Календула виступає в ролі антисептика, завдяки якому зменшується набряклість та запалення.
• Сольовий розчин.Чайну ложку морської солі розчиніть у склянці води. Перед полосканням перевірте, щоб розчині не залишилося нерозчинених кристалів солі, оскільки вони можуть обпалити або подряпати слизову.
• Розчин із м'ятною олією.Одну краплю ефірної олії м'яти змішайте зі щіпкою солі та розчиніть у склянці з теплою водою. Сіль необхідна для рівномірного розчинення олії. М'ята знімає набряк та надає відновлюючу дію на слизову.
• Оливкова олія.Для полоскання необхідно використовувати нерафіновану олію. Візьміть у рот столову ложку олії, прополощіть горло і виплюньте його. Після цього слід прополоскати горло теплою водою, до якої додано кілька крапель настойки календули. Потім знову використовуйте масло для полоскання. Повторіть чергування води та олії 3 – 4 рази. Така процедура має пом'якшувальну та антимікробну дію на слизову.

Ефект від полоскань олією збільшується, якщо процедуру доповнити розсмоктуванням олії та виконанням низки вправ. Також результат лікування можна зробити більш вираженим, якщо використовувати не звичайну, а настояну на рослинній сировині олію.

Етапами проведення процедури є:

• засипте в скляну ємність столову ложку сухої дубової кори;
• залийте сировину склянкою нерафінованої оливкової або олії;
• залиште ємність на 10 – 14 днів у місці, куди потрапляють сонячні промені;
• для полоскання одну столову ложку настояної олії візьміть у рот;
• почніть розсмоктувати масляний настій за аналогією із смоктальною цукеркою;
• через 4 – 5 хвилин виплюньте олію;
• візьміть нову порцію настою і прополощіть горло, закинувши голову назад;
• видавайте під час полоскання гарчання;
• через 3 тижні щоденних полоскань ускладніть процедуру заряджання;
• для зарядки після полоскання висуньте мову назовні;
• намагайтеся дотягнутися кінчиком язика до підборіддя і водночас вимовляйте звук «е»;
• поверніть язик у ротову порожнину, після чого повторіть цю вправу 10 разів;
• далі випріть кінчик мови у верхнє небо і проговоріть звук «и»;
• повторіть вправу 10 разів;
• через 7 днів додайте нову вправу;
• зробіть глибокий видих і промовте букву «і»;
• видих із промовлянням голосної повинен тривати не менше 15 секунд;
• Після глибокого вдиху повторіть вправу 10 разів.

Після перших 2 - 3 процедур з розсмоктування масла може виникати почуття слабкого печіння або сверблячки в ротовій порожнині. Через деякий час дискомфорт повинен пройти. Якщо неприємні відчуття згодом лише посилюються, лікування необхідно припинити.

Промивання носової порожнини

Промивання допомагає звільнити носову порожнину від слизу, внаслідок чого хропіння стає меншим. Щоб провести цю процедуру, необхідно приготувати 2 літри теплої чистої води з розведеною в ній кухонною або морською сіллю ( однією чайною ложкою). Найзручніше цю процедуру проводити у ванній кімнаті.

Правилами полоскання є:

• налийте воду в ємність, форма якої має дозволяти опустити в неї обличчя;
• поставте у ванну стілець, але в нього встановіть ємність із водою;
• встаньте перед стільцем і нахиліть торс уперед;
• заведіть руки за спину;
• опустіть обличчя у воду і зробіть глибокий вдих через ніс;
• випустіть воду, що набралася в ніздрі, через рот;
• Повторіть процедуру кілька разів.

Плануючи полоскання, слід зважати на те, що з першого разу вдихнути носом воду може не вийти. Цьому може завадити природний страх захлинутися. Тому перед тим як опустити обличчя у воду, слід налаштуватися та розслабити м'язи обличчя. Якщо кілька спроб закінчилися невдачею, цю процедуру можна замінити на альтернативний метод полоскання.

Етапами полоскання є:

• зігніть ліву долоню ковшиком і зачерпніть солоною водою;
• піднесіть долоню з водою до носа;
• затисніть пальцями вільної правої руки одну ніздрю;
• втягніть воду відкритої ніздрів;
• виплюньте воду ротом;
• повторіть процедуру іншої ніздрі.

З метою попередження ускладнень перед проведенням полоскання та після нього слід дотримуватись деяких правил.

Запобіжні заходи є:

• перед полосканням зробіть кілька глибоких видихів носом, щоб його очистити;
• після процедури нахиліть обличчя вниз і зробіть кілька різких видихів, щоб позбутися залишків води;
• не слід полоскати ніс у холодну пору року;
• не проводьте процедуру перед виходом надвір.

Закопування носа

При хропінні народна медицина рекомендує закопувати в ніс масло обліпихи. Воно діє як протизапальний засіб та знімає набряклість. Внаслідок цього інтенсивність хропіння значно зменшується. Для отримання результатів лікування маслом обліпихи необхідно проводити щодня протягом 2 тижнів.
За допомогою піпетки введіть у кожну ніздрю по 2 краплі олії. Цей засіб має щільну і в'язку консистенцію. Тому, щоб олія проникла вглиб, при закопуванні необхідно зробити глибокий вдих носом. Закопувати масло необхідно за 3 - 4 години до відходу до сну.

Крім масло обліпихи для проведення даної процедури можна використовувати сік цибулі. У чистому вигляді цибульний сік може спричинити подразнення слизової оболонки. Тому його необхідно змішати навпіл із соком моркви.

Масажування тканин ротової порожнини

За допомогою масажу можна зміцнити м'язи м'якого піднебіння, що сприятиме зменшенню хропіння. Виконувати процедуру необхідно за 2 години до або після їди. У протилежному випадку масування може спровокувати блювотний рефлекс.

Правилами виконання масажу є:

• вимийте з милом руки;
• встаньте перед дзеркалом і широко відкрийте рот;
• м'яко натисніть вказівним пальцем на язичок у верхній частині неба;
• продовжуйте натискання протягом 30 – 40 секунд, рухаючи язичок праворуч і ліворуч;
• погладжуючими рухами подушечкою пальця помасажуйте м'яке небо;
• зробіть кругові рухи пальцем за внутрішнім контуром верхньої щелепи;
• з кожною процедурою збільшуйте інтенсивність натискання.

Прийом трав'яних зборів

Народна медицина пропонує для лікування хропіння ряд препаратів для вживання всередину.

Зустрічаються такі види трав'яних зборів від хропіння:

• чай з алтеєм лікарським;
• відвар із лопухом;
• пиття від хропіння з собачою кропивою.

Одна порція сухої сировини дорівнює одній столовій ложці подрібненої рослини. Порція рідини дорівнює 250 мл ( одній склянці) чистої питної води. Сухі компоненти заливаються водою, доведеною до кипіння, і настоюються протягом 2-3 годин. Приймати засіб необхідно після очищення за допомогою марлі. Зберігати відвар більше 24 годин не рекомендується.

Чай з алтеєм лікарський
Компонентами чаю є:

• алтей лікарський – 3 порції;
• ромашка – 1 порція;
• кора дуба – половина порції;
• вода – 3 порції.

Приймати чай по 150 мл 2 – 3 десь у день. Після місяця щоденного вживання потрібна перерва на кілька тижнів.

Відвар із лопухом
Складовими відвару є:

• лопух сухий – 2 порції;
• ягоди чорної бузини – 1 порція;
• корінь шабельника - половина порції;
• хвощ польовий – половина порції.

Всі компоненти перемішати та засипати в ємність, зручну для зберігання. Для приготування щоденної дози відвару необхідно використати половину порції води та півпорції сировини. Вживати по столовій ложці 5 разів на день.

Пиття від хропіння з фіалкою
Інгредієнтами відвару є:

• фіалка – 1 порція;
• корінь стальника – 1 порція;
• пустирник - половина порції;
• хвощ – половина порції;
• шишки хмелю – 2 штуки;
• вода – 4 порції.

Цей засіб необхідно наполягати 12 годин. Приймати по 100 – 150 мл 3 – 4 десь у день.

Вживання натуральних соків

Для лікування хропіння альтернативна медицина рекомендує використовувати капустяний сік. До складу цієї овочевої культури входить багато вітаміну Е. Цей елемент має регенеруючі властивості та відновлює слизові тканини гортані.
Для приготування цього засобу необхідно подрібнити блендером листя капусти, віджати сік і розмішати в ньому трохи меду. Вживати сік необхідно перед сном у кількості однієї склянки.
Також при хропінні рекомендується вживати свіжий морквяний сік, який для кращого засвоювання слід змішувати з 10 – 15 краплями оливкової олії.

Які причини хропіння у дорослих?

Причинами хропіння є різні внутрішні чи зовнішні чинники, що викликають розслаблення чи непрохідність дихальних шляхів.

Внутрішніми причинами хропіння є:

• вікові зміни;
• надлишкова вага;
• уроджені патології дихальних шляхів;
• алергічні реакції;
• інфекційні захворювання;
• запальні процеси;
• новоутворення в носовій порожнині;
• збільшення мигдаликів.

До зовнішніх причин хропіння відносяться:

• хронічна втома;
• неправильне становище тіла під час сну;
• прийом деяких медичних препаратів;
• несприятливі умови довкілля;
• вживання тютюнової та алкогольної продукції.

Вікові зміни
Старіння організму є однією з найпоширеніших причин хропіння. Вікові зміни зачіпають м'які тканини глотки, викликаючи зниження їхнього тонусу. Внаслідок цього вони починають провисати у просвіт дихальних шляхів. При диханні струмінь повітря, зустрічаючи перешкоду своєму шляху, провокує вібрацію тканин. Рух тканин супроводжується деренчливим звуком.

Надлишкова вага
Зайві кілограмиє частим фактором, який провокує хропіння. Дослідження в цій галузі доводять, що навіть легкий ступінь ожиріння збільшувати ймовірність цього явища у 8 – 12 разів. До підвищеної групи ризику входять люди, у яких велика кількість жирових відкладень акумулюється в області шиї. Вони чинять тиск на дихальні шляхи, внаслідок чого людина починає хропіти.

Вроджені патології дихальних шляхів
Внаслідок аномальної будови окремих органів респіраторної системи порушується дихальний процес під час сну. Однією з найпоширеніших вроджених патологій, що зустрічається у людей, що хропуть, є викривлена ​​носова перегородка. Зміщена перегородка виступає як перешкода для потоків повітря.

Іншими вродженими причинами хропіння є:

• вузькість носової та/або глоткової порожнини;
• подовжений піднебінний язичок;
• макроглосія ( збільшена мова);
• мікрогнатія ( невеликі розміри нижньої щелепи);
• надлишок тканин м'якого піднебіння.

Алергічні реакції
Хронічна алергія респіраторного типу є причиною дитячого хропіння, що часто зустрічається. Сезонні ( реакції на пилок, тополиний пух) або позасезонні ( реакції на побутовий пил, шерсть тварин) алергічні захворювання призводять до набряку слизових тканин носа. Набухання слизової обтяжує носове дихання і викликає хропіння.

Інфекційні захворювання
Гострі та хронічні інфекції дихальних шляхів нерідко супроводжуються закладеністю носа. Слиз, що накопичується в носовій порожнині і набряклість слизових оболонок приводять до того, що людина починає хропіти. При гострих захворюваннях хропіння проходить під час одужання. У випадку з хронічними інфекціями хропіння набуває постійного характеру.

Запальні процеси
Багато хронічних захворювань органів дихальної системи викликають хропіння. Цей звуковий феномен виникає через звуження носової та глоткової порожнини через слизові відкладення та набряклість.

Хворобами, що викликають хропіння, є:

• риніт ( нежить);
• синусит ( запальне захворювання носових пазух);
• тонзиліт ( запальні поразки мигдаликів).

Новоутворення в носовій порожнині
Нарости слизової тканини ( поліпи) у носі викликають закупорку носового просвіту та перешкоджають вільній циркуляції повітря. Порушення носового дихання під час сну призводить до того, що людина починає хропіти. Іншим видом новоутворень є аденоми, які є доброякісним розростанням епітелію.

Збільшення мигдаликів
Збільшені носоглоткові мигдалики ( аденоїди) відносяться до поширених причин дитячого хропіння. Аденоїди викликають порушення як носового, і ротового дихання. Хропіння при цьому відрізняється своєю виразністю та інтенсивністю.

Хронічна втома
Відсутність повноцінного відпочинку, інтенсивні фізичні та розумові навантаження, стрес – це призводить до зниження загального тонусу організму. Внаслідок втоми м'язи м'якого піднебіння надмірно розслаблюються під час сну, починають битися один про одного і виникає хропіння.

Неправильне становище під час сну
Більшість людей, які страждають на хропіння, сплять на спині. У такому положенні язик западає в дихальний просвіт і є перешкодою повітрі. Також сприяє розвитку хропіння становище, в якому людина тримає голову уві сні паралельно або нижче рівня тіла.

Прийом деяких медичних препаратів
Деякі ліки мають релаксуючу дію на м'язи глотки, що призводить до хропіння.

До препаратів, що викликають хропіння, відносяться:

• міорелаксанти ( засоби, що знижують тонус м'язів);
• транквілізатори ( препарати, що позбавляють тривоги, страхів);
• наркотичні аналгетики ( ліки для усунення сильних болів);
• снодійні ( засоби, що полегшують настання сну та забезпечують його тривалість).

Несприятливі умови довкілля
До факторів навколишнього середовища, які можуть спричинити хропіння, відноситься підвищена забрудненість повітря, різні шкідливі випари. Здійснюючи постійний вплив на організм, пил та токсичні речовини подразнюють слизові покриви дихальних шляхів. Це призводить до набряків, внаслідок чого дихальні просвіти звужуються і може з'явитися хропіння.

Вживання тютюнової та алкогольної продукції
Тютюновий дим дратує носоглотку, що призводить до деформації та набряку слизових оболонок. Алкоголь викликає надмірне розслаблення та зниження тонусу м'язових тканин. Тому досвідчені курці та люди, які зловживають алкоголем, часто страждають від хропіння.

Які причини хропіння у дітей?

Існує кілька причин хропіння у дітей. Більшість їх пов'язані з поразкою ЛОР-органов.

Причинами хропіння у дітей є:

• збільшені мигдалики;
• аденоїди;
• крива носова перегородка;
• ретрогнатія.

Збільшені мигдалики
Збільшені або гіпертрофовані піднебінні мигдалики – явище дуже часто особливо у дитячому віці. Важливо знати, що при гіпертрофованих піднебінних мигдаликах має місце лише збільшення лімфоїдної тканини мигдаликів, без запальних явищ. Причинами гіпертрофованих піднебінних мигдаликів є як часті застуди, і конституційні особливості. Найчастіше збільшені піднебінні мигдалики розглядають як імунореактивний стан.

Тяжкість дитячого хропіння безпосередньо залежить від ступеня збільшених мигдаликів. Так, існує три ступені гіпертрофії піднебінних мигдаликів. При третьому ступені ( найвиразнішою) Мигдалики збільшені настільки, що чи не стикаються один з одним. При цьому ковтковий простір звужений дуже сильно і дихання утруднене. При третьому ступені гіпертрофованих піднебінних мигдаликів також створюються проблеми в їжі, тому що дітям стає важко ковтати. Ситуація погіршується тоді, коли до збільшених піднебінних мигдаликів приєднується така причина як аденоїди.

Аденоїди
Аденоїдами називається анормально збільшена глоткова мигдалина, яка своїм розміром ускладнює носове дихання. При цьому самі аденоїди можуть запалюватися і провокувати розвиток аденоїдиту. Аденоїди, як і збільшені піднебінні мигдалики, перекривають дихальні шляхи на рівні носоглотки, тим самим перешкоджаючи адекватному повітрообміну. Причиною аденоїдів є хронічні інфекції дихальних шляхів та збій в імунній системі.
При аденоїдах дитина дихає ротом, носове дихання утруднене, але при цьому нежиті немає. Якщо навіть дитина застуджується і в неї з'являється нежить, він дуже важко піддається лікуванню. У деяких випадках обличчя дитини, яка страждає аденоїдами, набуває характерного вигляду. Форма обличчя при цьому змінюється, стає трохи одутлим, а нижня частина обличчя трохи відвисає. Така особа називається ще «аденоїдною».

Сон таких дітей ускладнюється не лише хропінням, а й нічним енурезом. нетриманням сечі). Він розвивається внаслідок рефлекторного неврозу через порушення нервової системи. Адже утруднене носове дихання і хропіння призводить до кисневої недостатності, від якої насамперед страждає нервова тканина.

Скривлена ​​носова перегородка
Скривлена ​​носова перегородка називається тоді, коли вона відхилена від серединної лінії. Першими симптомами цієї патології є утруднене носове дихання.
При перекрученій носовій перегородці носові ходи стають нерівномірними. Тиск у них стає різним, внаслідок чого відтік секрету з носових пазух не може. Внаслідок цього у дитини з'являється схильність до всіляких запальних та алергічних захворювань. Такими захворюваннями є риніт, гайморит, тонзиліт ( запалення піднебінних мигдаликів). При цих захворюваннях верхні дихальні шляхи завжди набряклі та запалені. Через набряк порожнина їх звужується, що ще більше утруднює дихання і стає причиною хропіння.

Ретрогнатія
Ретрогнатіей називається вроджене зміщення дозаду нижньої щелепи та мови. При цьому верхні дихальні шляхи ( носоглотка та ротоглотка) стають частково перекритими. Максимально вони стають перекритими в лежачому положенні, тобто коли людина спить.

Сьогодні важливою причиною дитячого хропіння є ожиріння. Так, у 2013 році у світі було зареєстровано 42 мільйони дітей, які страждають на ожиріння. З кожним роком цей показник збільшується, що є фактором ризику для численних захворювань, у тому числі для хропіння.

Які існують засоби від хропіння?

У лікуванні хропіння існує різноманітний асортимент засобів, які використовуються залежно від причини даної патології.

Засоби, що застосовуються при лікуванні хропіння

Засіб	Представники	Як діє	Як застосовувати
Спрей від хропіння	Доктор Хропіння Сайленс Сліпекс My Sleep Good	Ефірні олії, які входять до складу цих спреїв, тонізують мускулатуру глотки, тим самим підвищуючи її тонус. Деякі мають і протинабрякову дію, що також полегшує дихання, особливо вночі.	Деякі види спреїв упорскуються в ніс, деякі - в ротову порожнину. Якщо спрей розпорошується на ротову порожнину, то рекомендується після цього не пити і не їсти. Спреї застосовуються за півгодини до сну. Дані засоби неефективні тоді, коли хропіння викликане збільшеними мигдаликами або аденоїдами або спровокований ожирінням.
Кліпси від хропіння	Антихропіння Сон без хропіння	Стимулюють рефлексогенні зони, розташовані в носовій порожнині. Внаслідок цього м'язи м'якого піднебіння тонізуються. Коли людина спить, повітря, що проходить його дихальними шляхами, більше не викликає коливання стінок глотки.	Кліпса має форму підкови. Може бути простою силіконовою або з магнітними подушечками на кінцях. Вводиться кліпса носові ходи до упору. Застосовується щоночі протягом 14 днів.
Капи від хропіння	Somnoguard Snorban	Фіксують нижню щелепу, тим самим напружуючи язик та верхнє небо. Внаслідок цього м'язи глотки більше не спадаються і не вагаються ( що викликає хропіння).	Інструкція із застосування кап індивідуальна і залежить від її виду. Так, існують звичайні, термолабільні капи та капи, виготовлені на замовлення. Термолабільні капи попередньо перед застосуванням поміщають у ємність із гарячою водою на 20 – 30 секунд. Після цього капу витягають і надягають на щелепу.
Пластир від хропіння або смужка від хропіння	Breathe Right	Є пружиною, яка розширює носові ходи, таким чином відновлюючи носове дихання. Дані смужки механічно розсувають крила носа, розширюючи у своїй носові ходу.	Пластир наклеюється безпосередньо на крила носа, що відрізняє його від кліпси. Наклеюється він на всю ніч. Шкіру носа рекомендується попередньо помити, щоб позбавити надлишків жиру.
Піднебінні імпланти	Pillar	Піднебінний імплант є сегментом сплетеної нитки, який вставляється в м'яке небо. Таким чином, вони зміцнюють його, запобігаючи надмірній вібрації і, як наслідок, хропіння.	У наборі йдуть три імпланти зі спеціальною голкою-аплікатором. Попередньо проводять премедикацію, яка полягає у призначенні парацетамолу та диклофенаку. Далі слизову оболонку піднебіння обробляють розчином лідокаїну. Після цього м'язовий шар по серединній лінії вводять імплант. Два інші вводять з боків від основного на відстані п'яти міліметрів.

Як боротися з хропінням?

Існує безліч методом боротьби з хропінням. Усі вони поділяються на дві великі групи – медикаментозні ( або консервативні) методи боротьби та хірургічні.

Консервативні методи боротьби з хропінням
До консервативних методів належать застосування різних пристроїв ( кап, кліпс), вживання медикаментів ( назальних спреїв), і навіть зниження ваги, тоді, коли хропіння викликаний ожирінням.

Найчастіше з різних пристроїв використовуються кліпси від хропіння. Вони призначені для стимуляції рефлексогенних зон, що розташовані біля носа. Магнітні кліпси також сприяють оксигенації ( насичення киснем) крові, що запобігає нічній гіпоксії. Кліпси мають підкову форму і виготовлені з силікону, завдяки чому практично невідчутні. Це полегшує застосування кліпсів у домашніх умовах.

Ще одним консервативним методом боротьби з хропінням є застосування розширювачів для носових ходів. Розширювачі ще звуться пластирів або смужок від хропіння. Вони надягають безпосередньо на крила носа, утримуючи їх у відкритому стані. Таким чином носові ходи знаходяться у відкритому стані. Пластирі від хропіння незамінні, коли причиною хропіння є закладеність носових ходів. Ще однією підмогою при закладеності носових ходів або їх набряку є спрей від хропіння. Більшість спреїв від хропіння містять у собі протинабрякові компоненти, які знімають набряк дихальних шляхів. Інші спреї надають тонізуючу дію на м'язи глотки. Вони ефективні у випадках, коли причиною хропіння є слабкість м'язів м'якого піднебіння.

Зниження маси тіла є основним методом боротьби з хропінням у людей з ожирінням. Знижувати вагу рекомендується поступово і лише під контролем дієтолога.

Оперативні методи боротьби з хропінням
Оперативні методи мають на увазі виправлення тих дефектів, які спровокували хропіння. Це може бути видалення аденоїдів, гіпертрофованих мигдаликів, скорочення довгого м'якого піднебіння і піднебінного язичка. У дорослих найчастіше вдаються до методу, який називається увулопластикою. Метод означає висічення надлишку тканин м'якого піднебіння та піднебінного язичка. Цей метод може здійснюватися кількома способами - скальпелем, лазером, радіочастотним методом.

У дітей до оперативного усунення хропіння вдаються в тих випадках, коли хропіння було викликане збільшеними піднебінними мигдаликами або аденоїдами. Тут можливо два варіанти - повне видалення мигдаликів ( резекція) або часткове ( абляція). І те, й інше можна проводити кількома способами – лазером, електрокоагуляцією, рідким азотом. Вибір тієї чи іншої способу індивідуальний залежить від наявності протипоказань.

Окремим методом боротьби з хропінням є використання піднебінних імплантів. Найпоширенішими імплантами є імпланти від фірми Pillar. Вони застосовуються з метою зміцнити м'яке небо та запобігти його надмірному коливанню ( що і провокує хропіння). Вставлення піднебінних імплантів у м'язовий шар м'якого піднебіння – є мініінвазивним ( що передбачає мінімальний вплив на організм) процес. Відбувається під місцевою анестезією з використанням лідокаїну. Ефективність піднебінних імплантів досить висока.

Що означає апное хропіння?

Апное хропіння - це патологія, яка проявляється хропінням з періодичними зупинками дихання. Зупинки дихання можуть бути від кількох секунд до півтори хвилини. Частота цієї патології становить від 5 до 7 відсотків. Найбільш небезпечний апное хропіння у дітей, але також може призводити до тяжких наслідків у дорослих. Частота важких форм апное становить близько відсотка серед населення.


Хропіння проявляється у низькочастотному звуковому явищі. Він обумовлений деренчанням розслаблених м'язів глотки ( м'язів м'якого піднебіння, ротоглотки та носоглотки). Клінічна картина апное хропіння полягає у чергуванні періодів хропіння та зупинок дихання.
Як правило, відразу після засинання у пацієнта з'являється хропіння. Звуковий його відтінок поступово посилюється, після чого на висоті хропіння раптово припиняється. Стає нечутно не тільки хропіння, а й дихання. Настає період апное, який може змінюватись за тривалістю. Під час нього людина не дихає і, як наслідок, повітря не надходить до організму. Відсутність кисню негативно позначається на всьому організмі, але в першу чергу на нервовій системі. Нервові клітини є найбільш чутливими до гіпоксії, тому першими реагують на нестачу кисню.
Незабаром дихання раптово відновлюється, як і перервалося. Пацієнт голосно схропує і знову продовжує хропіти в колишньому режимі, і так до наступного періоду апное. За ніч таких зупинок може бути 10, а може бути і 100. Чим частіше відбуваються апное, тим сильнішими є зміни на рівні нервових клітин. Вранці такі пацієнти почуваються розбитими, сонними, пред'являють скарги на головний біль та підвищений артеріальний тиск. Протягом дня вони сонливі та постійно хочуть спати. У важких випадках пацієнти, які страждають на апное хропінням, протягом дня можуть заснути під час будь-яких дій.

Симптомами апное хропіння є:

• нічний хропіння;
• періоди гіпопное – зниження повітряного потоку у дихальних шляхах;
• періоди апное - повне припинення дихання та циркуляції повітряного потоку;
• підвищена нічна пітливість;
• денна сонливість;
• головний біль, особливо виражені вранці.

Як правило, люди, які страждають на апное, має і характерний вигляд. Найчастіше це повні люди, з червоним, одутлим і сонним обличчям. Вони можуть засипати посередині дня в найневідповідніші моменти.

Як проводиться лікування хропіння лазером?

Лікування хропіння лазером проводиться у медичному кабінеті під місцевим чи загальним наркозом. У ході операції за допомогою лазерного випромінюванняздійснюється випарювання тих тканин дихальних шляхів, які провокують хропіння. Також лазер може бути використаний для видалення новоутворень та структур, що перешкоджають нормальному диханню.

Показання та протипоказання до операції
Лікування хропіння за допомогою лазера показано пацієнтам, у яких консервативне вирішення цієї проблеми не дало результатів. Призначається операція хворим, які усунули зовнішні причини хропіння ( зайва вага, куріння перед сном, сон на спині), але не змогли позбутися цього звукового феномену. Як і будь-яке оперативне втручання, лазерна терапія має низку протипоказань.

Показання та протипоказання для лікування хропіння лазером

Підготовчий етап
Підготовка до лікування лазером розпочинається з комплексного медичного обстеження. Обстеження включає огляд верхніх дихальних шляхів і лабораторні аналізи. На основі цих даних лікар визначає доцільність та можливість усунення причини хропіння за допомогою лазера. Залежно від факторів, що викликають хропіння, вибирається вид операції та загальна тактика лікування.

Види лазерних операцій при хропінні

До лазерних операцій, які проводяться при хропінні, відносяться:

• септопластика ( корекція носової перегородки);
• поліпектомія ( деструкція поліпів);
• аденоїдектомія ( руйнування аденоїдів);
• тонзилектомія ( видалення мигдаликів);
• увулопалатопластика ( пластика м'якого піднебіння);
• увулопалатофарингопластика ( розширення глотки).

Септопластика
Септопластика лазером призначається у тих випадках, коли у пацієнта діагностується вроджене чи набуте викривлення носової перегородки. У ході операції лікар за допомогою лазера виконує резекцію деформованих ділянок хрящової тканини. При успішно проведеному лікуванні відновлюється носове дихання і пацієнт припиняє хропіти.

Поліпектомія
Цей вид лікування актуальний тоді, коли хропіння викликане непрохідністю носових проходів через поліпи ( новоутворення в носовій порожнині). Поліпи є водянистими пухлинами, і лікування полягає у випарюванні рідини з них за допомогою лазера.

Аденоїдектомія
Видалення аденоїдів ( збільшених носоглоткових мигдаликів) за допомогою лазера застосовується тоді, коли пацієнт страждає сильним хропінням і порушеним носовим диханням. Видалення мигдаликів, що патологічно розрослися, може бути повним або частковим. Найбільш поширеним є другий метод, оскільки він менш травматичним. У ході процедури на аденоїдну тканину виявляється термічний вплив ( припікання). Внаслідок цього мигдалики всихають і набувають своєї нормальної форми.

Тонзилектомія
Тонзилектомія є повним ( радикальне) або часткове видалення гландів за допомогою лазера. Неповне видалення називається лазерною абляцією і передбачає вилучення тільки верхніх шарівгланд. Призначається тонзилектомія тоді, коли хворий страждає на тяжку форму хропіння через часті простудні захворювання.

Увулопалатопластика
Цей вид операції є припіканням лазером слизової оболонки піднебінного язичка і м'якого піднебіння. Внаслідок лазерного на поверхні цих структур формуються невеликі опіки, які призводять до набряку і запалення тканин. У процесі загоєння пошкоджена м'язова тканина скорочується та зменшується у розмірах. Призначається такий вид лікування при збільшених розмірах піднебінної язички, розростанні тканин м'якого піднебіння та зниженні тонусу м'язів носоглотки.

Увулопалатофарингопластика
Метою цього оперативного втручання є розширення просвіту дихальних шляхів. Досягається це шляхом видалення країв м'якого піднебіння, піднебінного язичка і піднебінних мигдаликів. Основним показанням для проведення увулопалатофарингопластики є сильне хропіння, яке супроводжується зупинками дихання ( апное сну).

Як застосовувати кліпси від хропіння?

Застосовувати кліпси від хропіння доцільно тоді, коли причиною цього звукового феномена не є викривлення носової перегородки або інші фактори, що потребують оперативного втручання. Цей пристрійрекомендується до використання в ситуаціях, коли людина хропе через закладений нос, втому, вікові зміни в організмі.

Правила застосування кліпси від хропіння
Це пристосування являє собою силіконовий виріб, що зовні нагадує підкову. На кінцях кліпси розташовані невеликі ущільнення, які з'єднані гнучкою дугою.

Правилами застосування кліпси є:

• вимийте руки;
• візьміть виріб за гнучку дугу;
• розігніть кліпсу;
• введіть наконечники в ніздрі;
• зафіксуйте кліпсу на носовій перегородці;
• притисніть пристрій натисканням на дугу;
• зробіть кілька вдихів та видихів;
• переконайтеся, що кліпса не викликає дискомфорту.

Кліпса не повинна завдавати будь-яких незручностей. Якщо є почуття дискомфорту, пристрій необхідно витягти і надіти заново. Вага виробу дорівнює 3 г, тому воно не заважає під час сну. Після застосування пристрій слід сполоснути холодною водоюі протерти паперовою серветкою. Зберігати кліпсу необхідно у спеціальному футлярі.
Характер впливу на організм залежить від типу кліпси. Сьогодні існують два види кліпс проти хропіння – прості та магнітні.

Терапевтичний ефект простий кліпси
Вплив кліпси проти хропіння на організм схоже на те, що надають прилади рефлексотерапії. Ущільнення на наконечниках пристрою стимулює біологічно активні точки, які розташовані в носовій порожнині. В результаті цього м'язи гортані та м'якого піднебіння приходять у тонус, і хропіння стає менше або повністю зникає.

Лікувальний вплив магнітної кліпси
Магнітна кліпса має невеликі магніти, які розташовуються в наконечниках пристрою. Кров, що циркулює в зоні магнітів, насичується киснем, що покращує кровообіг у тканинах носоглотки та піднебіння. Паралельно ущільнення на кінцях кліпси стимулюють нервові закінчення порожнини носа. За рахунок цього досягається поліпшення тонусу м'язів носоглотки та припинення хропіння. Слід зазначити той факт, що не рекомендується одягати кліпсу та одночасно використовувати краплі для носа на олійній основі. Олії можуть розм'якшити силікон, що призведе до від'єднання магнітів від наконечників.

Час лікування
Виробники цих виробів рекомендують використовувати кліпсу проти хропіння щоночі протягом 2 тижнів. Немає необхідності тримати виріб у носі до ранку, достатньо кількох годин. Через 14 днів для підтримки досягнутого ефекту кліпсу слід надягати один раз на тиждень.

Протипоказання
Кліпсу проти хропіння не рекомендують використовувати жінкам, які виношують дитину, а також тим, хто годує грудьми. Не слід застосовувати виріб для лікування хропіння у дітей віком до 3 років.

Іншими протипоказаннями є:

• системні захворювання крові;
• носові кровотечі;
• підвищений артеріальний тиск;
• наявність кардіостимулятора;
• висока температура ;
• гострі інфекційні та запальні процеси.

Як використовувати капи від хропіння?

Правила використання капи від хропіння залежать від типу пристрою. Дана група виробів рекомендується до застосування при хропінні низької та середньої інтенсивності. Якщо людина хропе через порушене носове дихання, використання капи недоцільне.

Видами кап проти хропіння є:

• готові вироби;
• термолабільні капи;
• пристрої, виготовлені на замовлення.

Механізм дії капи, незалежно від її виду, полягає у зміщенні нижньої щелепи. Внаслідок цього розширюється просвіт дихальних шляхів, і стінки глотки віддаляються один від одного.

Готові вироби
Готова до використання капа являє собою дві об'ємні пластикові дуги, з'єднані між собою. У верхній та нижній частині капи існують виїмки для зубів, що полегшує її використання. Перед сном пристрій фіксується на щелепах, а вранці виймається. Конструкція капи забезпечує невелике зміщення нижньої щелепи вперед, що дозволяє циркулювати повітряним потокам під час сну без перешкод.
Існують капи, призначені для фіксації нижньої щелепи та язика. Виглядає такий пристрій як пластина з силікону, виготовлена ​​за аналогією з пристроями для захисту зубів, які використовуються в спорті. Така капа закріплюється на нижньому ряді зубів і утримує щелепу та язик у такому положенні, щоб вони не заважали диханню.

Термолабільні капи
Термолабільні капи від хропіння є заготовкою з твердого силікону, якому необхідно надати необхідну форму. Для цього виріб слід опустити у гарячу воду, після чого притиснути капу зубами та остудити, щоб вона зберегла потрібні параметри. Встановлюється пристрій нижньої щелепи. Разом з капою в комплект входить футляр для зберігання та спеціальний утримувач для занурення виробу у воду. Термолабільні капи зручніші у використанні, ніж готові варіанти, але відрізняються більшою вартістю.

Правилами використання капи є:

• приготуйте ємність із водою температури 60 – 80 градусів;
• також підготуйте посудину з холодною водою;
• ухопіть утримувачем силіконову заготівлю та помістіть у гарячу воду на 20 – 25 секунд;
• витягніть капу з води і обтрусіть від крапель;
• встановіть виріб на нижній ряд передніх зубів;
• затисніть капу верхньої та нижньої щелепи і утримуйте в такому положенні деякий час;
• натисніть на передню поверхню капи пальцями, щоб вийшов відбиток зубів;
• спонукайте щелепами для того, щоб переконатися, що капа не завдає незручностей;
• вийміть пристрій із рота та помістіть його в холодну воду.

Згодом, якщо виникне потреба відкоригувати форму капи, цю процедуру необхідно повторити.

Пристрої, що виготовляються на замовлення
Виготовленням кап за індивідуальними параметрами займаються спеціалізовані клініки.

Етапами виготовлення капи є:

• зняття зліпка із зубів;
• формування моделі зубів із гіпсу;
• виготовлення капи по гіпсовому зліпку;
• примірка та виправлення виробу у разі потреби.

Індивідуальні капи точно повторюють форму зубів, що значно підвищує комфорт використання.
Залежно від конструкції, такі капи можуть бути титрувати і нетитрувати. Пристрої, що титруються, дозволяють змінювати положення нижньої щелепи вперед-назад в діапазоні 12 міліметрів. Це дозволяє вибрати оптимальний варіантфіксації щелепи із мінімальним дискомфортом. Нетитрувані капи не дозволяють регулювати ступінь висування щелепи.

Протипоказання та побічні ефекти
У період адаптації можливе збільшене слиновиділення та підвищена сухість у роті.

Протипоказання використання капи є:

• запальні захворювання у ротовій порожнині;
• відсутність чи незадовільний стан зубів на нижній чи верхній щелепі;
• скронево-щелепний синдром ( болючість щелепних суглобів та м'язів обличчя);
• проблеми з носовим диханням.

Як використовувати спрей від хропіння?

Використовувати спрей від хропіння необхідно відповідно до типу та призначення засобу. Сучасна фармакологія пропонує препарати для зрошення носової порожнини та засоби для обробки горла. Вибір спрею залежить від характеру хропіння та причин, що його провокують.

Спреї проти хропіння для горла

Найменування	склад	Застосування	Ефект
Сліпекс	Препарат містить ефірну олію перцевої м'яти, евкаліпт та ментол.	Перед застосуванням слід зняти захисний ковпачок. Шляхом натискання на клапан розпорошити засіб на задню стінку горлянки та язичок. За півгодини до та після використання препарату необхідно утримуватись від пиття та їжі. Використовувати 1 раз на день перед сном. Курс лікування дорівнює 4 тижням.	Спрей стимулює та тонізує м'язові тканини м'якого піднебіння та язичка. Натуральні масла виступають у ролі протинабрякового та протизапального засобу.
Лікар хропіння	Спрей виготовляється з рослинних олій ( оливкової, соняшникової, кунжутної, мигдальної). Також до складу входять гліцерин, вітамін Е, ефірні олії евкаліпта та м'яти.	Засіб розпорошується на область задньої стінки піднебіння та піднебінний язичок. Для одного сеансу необхідно зробити 3 сприскування. Застосовувати препарат потрібно перед сном, мінімум через півгодини від останнього прийому їжі або пиття.	Препарат зменшує набряклість та подразнення слизових оболонок. Активні речовини зволожують ротову порожнину, підвищують тонус та пружність м'якого піднебіння.
Сайленс	Містить екстракт оману, рослинні олії енотери та виноградних кісточок. Також до складу входять ефірні олії кориці, лаванди, евкаліпта.	Починати лікування необхідно з 2 – 3 щоденних виприскування. При досягненні перших позитивних результатів, кількість упорскування слід скоротити до 2, потім до одного. Далі слід почати обробляти горло через день, потім - через два. Після застосування препарату необхідно промити водою насадку-розпилювач.	Препарат ефективний тоді, коли причиною хропіння є часті застудні захворювання, старіння, куріння. Спеціальна насадка дозволяє перетворювати засіб на піну, яка обволікає слизові гортані. Внаслідок застосування препарату знижується вібрація тканин.
My Sleep Good	Містить натуральні екстракти лимона, шавлії, м'яти та меліси.	Спрей необхідно використовувати перед сном після чищення зубів. Для застосування направити струмінь углиб горла та натиснути 2 рази на кришку флакона.	Засіб має антисептичну дію, знімає набряки та ознаки запалення. Компоненти спрею зміцнюють тканини м'якого піднебіння, що призводить до зменшення вібрації.

Назальні спреї

Серед подібних спреїв для носа можна відзначити:

• сомінорм;
• асонор;
• snoreeze.

Сомінорм
До складу препарату входять дубильні речовини, протеїн зародків пшениці, кухонна сіль, сорбітол ( різновид спирту). Терапевтичний ефект спрею полягає в усуненні таких причин хропіння як сухість слизових оболонок носоглотки та надмірне розслаблення м'язових тканин гортані. Компоненти засобу викликають легку напругу м'язів, а також пом'якшують слизову оболонку носа та гортані.
Розчин впорскується по 3 – 4 рази на кожну ніздрю. Для того щоб засіб потрапив на слизову гортані, необхідно закинути голову назад і підняти вгору підборіддя. Перед використанням флакон потрібно збовтати. Засіб може бути використаний для тривалого застосування. Мінімальна тривалість лікування – 14 днів.

Асонор
Засіб виготовляється на основі гліцерину та хлориду натрію. розчин кухонної солі). Препарат покращує пружність м'язів, що запобігає вібрації м'якого піднебіння. Використовувати спрей необхідно щодня перед сном. Для зрошення носової порожнини слід сильно закинути голову назад і зробити по 4 - 6 виприскування в кожен носовий прохід. Деякий час слід потримати голову в закинутому стані, щоб засіб досяг задньої стінки гортані. Ефект настає через 14 днів регулярного використання.

Snoreeze
Склад цього назального спрею представлений екстрактами календули, лаванди, чебрецю. Застосовувати даний засібрекомендується у випадках, коли хропіння викликане алергічними та застудними захворюваннями. Засіб обволікає слизову оболонку носової порожнини, зменшує набряки та запалення.
Перед використанням ємність із препаратом необхідно струсити. Після цього слід по черзі ввести наконечник флакона в кожну ніздрю та натиснути 2 рази на дозатор.

Які існують вправи від хропіння?

Існує кілька груп вправ, які мають на меті зміцнення м'язових тканин органів респіраторного тракту. Тренувати м'язи можна окремо чи комплексно. Слід зазначити, що виконання низки вправ збільшує якість тренувань і наближає час настання позитивного результату.

Комплексна гімнастика проти хропіння включає наступні етапи:

• вправи для стінок глотки та м'якого піднебіння;
• вправи для під'язикових м'язів;
• вправи для нижньої щелепи.

Виконувати дані етапи можна в різних комбінаціях та послідовності. Ефективність всіх вправ збільшується, якщо під час вдиху напружувати максимально м'язи та зберігати напругу протягом 5 – 6 секунд. Проводити гімнастику необхідно щодня, оптимальний час - перед відходом до сну. Незалежно від обраних виконання вправ повторювати їх слід по 5 – 6 раз.

Вправи для стінок глотки та м'якого піднебіння
Систематичне виконання цієї групи вправ допоможе повернути тонус м'язам глотки та м'якого піднебіння. В результаті биття глоткових стінок і м'якого піднебіння зменшиться, і хропіння поменшає або зникне.

Етапами тренування є:

• витягніть губи вперед і зимитуйте блювотний рефлекс, максимально напружуючи глотку і м'яке небо;
• почніть позіхати, широко відкриваючи рота і шумно втягуючи повітря;
• спробуйте позіхати із закритим ротом;
• висуньте мову вперед і покашляйте;
• закиньте голову назад і зімітуйте полоскання горла;
• візьміть склянку води та зробіть 10 – 20 маленьких ковтків;
• затисніть ніс і надуйте щоки;
• промовте вголос приголосні "к", "г", "т", "д", розтягуючи кожен звук якомога довше;
• закрийте рота і помичіть, намагаючись утримувати в піднесеному положенні м'яке небо;
• напружте мову і висуньте її якнайдалі з рота;
• промовте по черзі звуки "а", "і", утримуючи при цьому пальцями кінчик язика;
• покладіть праву долоню на потилицю і постарайтеся відкинути голову, долаючи опір руки.

Добре зміцнює м'язи глотки та м'якого піднебіння відкашлювання, під час якого необхідно вимовляти голосні звуки. Для цього зробіть різкий видих і одночасно постарайтеся викашляти голосну «а». Повторіть вправу для звуків "о", "у", "е", "і". Тренувати горло і м'язи неба допомагає спів та свист. Також для повернення тонусу цієї групи м'язів рекомендується систематично надувати кулі, гумові іграшки, випускати мильні бульбашки.

Вправа для під'язикових м'язів
Щоб виконати вправу для під'язикових м'язів, відкрийте трохи рота, зігніть язик і дотягніться до верхнього неба. Знайдіть найбільш зручну позицію та натисніть кінчиком язика на небо. Тиск має бути настільки сильним, щоб людина відчувала напругу нижньої порожнини рота. Зробіть глибокий вдих і намагайтеся максимально посилити натискання. При цьому нижнє небо повинне прогнутися вниз, що можна виявити, якщо помацати пальцями підборіддя. Зробіть видих і розслабте всі м'язи. Спробуйте повторити цю вправу із закритим ротом.

Для проведення іншої вправи знадобиться дзеркало. Відкрийте рота, висуньте назовні язик і потягніть його з усією силою вниз. Намагайтеся відкривати рота таким чином, щоб на обличчі не формувалися складки. Контролюйте цей момент за допомогою дзеркала. Починати тягнути мову вниз необхідно одночасно з вдихом. Дійшовши до максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні. На видиху поверніть язик у ротову порожнину та розслабте м'язи.

Іншими вправами для під'язикових м'язів є:

• висуньте мову і спробуйте по черзі дотягнутися до правої і лівої щоки;
• кінчиком мови намалюйте у повітрі коло;
• Спробуйте дотягнутися кінчиком язика до носа, потім до підборіддя.

Вправи для нижньої щелепи
Цей вид тренувань спрямований на зміцнення м'язів, що зміщують нижню щелепу вперед. В результаті цього збільшується просвіт глотки, нормалізується дихання і хропіння стає тихішим.

Правилами тренування нижньої щелепи є:

• Покладіть між зубами дерев'яний олівець. Одночасно з вдихом стисніть нижнім і верхнім рядом зубів. Залишайтеся в такому положенні деякий час, після чого зробіть видих і послабте прикус.
• Розкрийте рот і разом з вдихом зсуньте нижню щелепу вправо. Продовжуйте зміщення доти, доки не виникне напруга зліва. Зробіть паузу на кілька секунд і видихніть, повернувши щелепу у вихідне положення. Повторіть вправу, змінивши напрямок у праву сторону.
• Підіпріть кулаком підборіддя і почніть відкривати рот, опускаючи нижню щелепу вниз. Потримайте рот у відкритому стані 5 – 6 секунд, після чого заберіть кулак і зімкніть губи.
• Відкрийте рота і обхопіть великим і вказівним пальцем підборіддя. Почніть зводити губи, відтягуючи при цьому підборіддя вниз.
• Помістіть кінчик язика в центр верхнього неба. Кілька разів відкрийте та закрийте рот, утримуючи язик у такому положенні.

Хропіння – явище вкрай неприємне, особливо для людини, яка спить поряд.

Та й сам хропе відчуває дискомфорт від того, що хропе, адже він заважає сплячій поряд людині, до того ж сам періодично прокидається від власного хропіння.

Також не слід забувати, що хропіння свідчить про деякі проблеми зі здоров'ям, про які ми з вами згадаємо нижче.

Позбутися хропіння в домашніх умовах: чи можливо?

Як виникає хропіння?

Саме хропіння починає проявлятися під час тремтіння в ротовій порожнині та гортані м'яких органів. Хропіння буває як у чоловіків, так і у жінок, причому абсолютно однаково. Найчастіше найбільш схильними до хропіння є люди похилого віку. Цьому є просте пояснення: у такому віці мускулатура верхніх дихальних шляхів втрачає свою еластичність і під час сну вона частково перекривається, звідси і з'являється цей неприємний звук.

Причини

Насправді причин, через які може з'явитися хропіння кілька. Давайте розглянемо найпоширеніші з них.

1. Слабкість м'язів м'якого піднебіння, Про яку ми вже згадали вище – це найбільш поширена причина. Ослаблені м'язи глотки буквально ударяються один об одного під тиском повітряних потоків під час вдихів та видихів.

2. Зайва вага. Як виявилося, зайві жирові відкладення збираються не тільки в животі та на стегнах, а й у горлі, що призводить до його звуження. Таким чином, повітряні потоки, що проходять через дихальні шляхи, прискорюються, що призводить до зростання коливань язичка в горлі та посилення хропіння. А якщо згадати, що гіпоксія тягне за собою порушення в обміні речовин організму та ще більшому накопиченні жиру, то виходить якесь замкнуте коло, з якого вибратися складно, але можна.

3. Хвороби та патології дихальних органів. Найчастіше причиною появи хропіння може бути гайморит, аденоїди, риніт, поліпи, або різні патології будови носової перегородки та глотки.

4. Неврологічні та ендокринологічні захворювання. Цей пункт зустрічається не так часто, але про нього варто згадати. Особливу увагу варто приділити проблемам із щитовидною залозою внаслідок гіпотиреозу чи перенесеного інсульту.

5. Куріннятакож може викликати подразнення слизової оболонки горла, що призводить до набряклості та звуження стінок трахеї. Прийом алкогольних напоїв може вплинути на дихальні шляхи: розслабити м'язи і спровокувати виникнення хропіння.

У дітей також можуть з'являтися ронхопатії (хропіння), але в такому віці вони лікуються набагато простіше. Питання хропіння з роками може лише посилитися, і вилікувати його стає дедалі складніше. Найбільш дієвим способомборотьби з цією проблемою є візит до ЛОР або сомнолог.

Можливі неприємні наслідки ронхопатії

Виникнення хропіння може свідчити про наявність певних проблем в організмі, тому в цьому випадку потрібно приділити особливу увагу своєму здоров'ю. Бувають випадки, коли це захворювання стає причиною тимчасової зупинки серця, а це вже пряма ознака синдрому SAS. Найчастіше він проявляється через регулярну перевтому і виникає у вигляді сонливості в будь-який час доби.

Затримка або зупинка дихання може бути наслідком значно серйозніших проблем, таких як:

виникнення головного болю після пробудження;

занадто високий тиск;

позиви, що почастішали до сечовипускання, які виникають через прискорену роботу нирок у зв'язку з браком кисню, що приходить;

нічні кошмари чи інші неприємні сни;

регулярне недосипання, незалежно від тривалості сну;

навіть невеликі проблеми у процесі дихання здатні негативно позначитися на потенції та інші органи.

Позбавляємося хропіння в домашніх умовах: причини невдач

Щоб вирішити проблему хропіння, насамперед слід визначити причину її виникнення.

Однією з причин появи хропіння може бути певні поведінкові особливості людини. Наприклад, якщо спати лежачи на спині, м'які тканини частково перекриватимуть простір для повітря через горло, що виливається у більш важке дихання з характерним шумним звуком. Якщо причина цього, тоді краще засипати лежачи на боці. Якщо ж уві сні ви все одно перевертаєтеся на спину, можна вдатися до маленької хитрості. На одязі, в якому ви спите, має бути якась вишивка, тоді тілу буде не надто зручно спати на спині, і воно саме перевертатиметься уві сні. Відучитися спати на спині - процес досить довгий і непростий, майте терпіння, це може зайняти від тижня до місяця.

Прибрати фактор, який провокує ронхопатію, набагато простіше, ніж використовувати одну методику за іншою. Якщо ж причина хропіння в надмірній вазі, найкращим виходом буде звернутися до лікарів. Вони можуть зробити необхідні рекомендації, приписати відповідні вправи та дієту. Якщо причиною хропіння є аденоїди, то тут без ЛОР не обійтися.

Позбутися хропіння можна за допомогою таких варіантів:

оперативне втручання, яке не завжди дає бажаний результат і може спровокувати серйозні ускладнення (50% успіху у рятуванні від хропіння, в інших випадках гучний звук залишається після операції);

спеціальні вправи;

використання певних препаратів;

Народна медицина;

смужки для носа, що допомагають розширювати порожнину крила носа;

спеціальні пристрої для носа, які зовні схожі на захисні вставки боксерів. Працюють вони так: нижня щелепа висувається вперед, збільшуючи цим шлях для дихання. Такі пристрої є дуже ефективними, але водночас не всім виявляться по кишені. Робляться вони індивідуально під кожну людину з потрібними розмірами.

Як позбутися хропіння в домашніх умовах: методи

Для того, щоб вилікувати ронхопатію будинку, можна вдатися до спеціальних вправ, які потрібно робити 2-3 рази на день по 15 разів. Отже, сам процес виконання:

1) для початку потрібно обхопити пальцями нижню щелепу та потягніть її вниз. Рот у своїй треба тримати закритим;

2) взяти тверду гумову трубку намертво затиснути її зубами;

3) потім злегка відкрити рот і зробіть кілька кругових рухів щелепою, по черзі за годинниковою стрілкою і проти неї;

4) після цього потрібно закрити рота, дихаючи при цьому через ніс, напружити задню частину язика і відтягнути мову до горла. Ця вправа є антиподом тому, що ви робите прийомі у ЛОРа, коли показуєте горло;

6) перш ніж лягати спати, прочистіть носоглотку спеціальними краплями, які допомагають при нежиті, або звичайним розчином морської солі. Також за допомогою солі можна прополоскати горло.

Не використовуйте для сну велику подушку, не спіть на спині, не вживайте снодійні препарати та алкоголь, не куріть – ось основні профілактичні заходи як у період лікування, так і після його завершення.

Лікування ронхопатії препаратами

Існує величезна кількістьмедикаментом, за допомогою яких можна позбавитися проблеми хропіння раз і назавжди. Вони допоможуть прибрати запалення з гортані та зміцнити тонус м'язів м'якого піднебіння.

Цей список містить:

таблетки;

аерозолі;

• ополіскувачі;

  інгаляції.

Деякі з цих засобів також добре допомагають при нежиті.

Якщо в організмі немає складних патологій, можна використовувати спеціальні таблетки «Анти-хропіння». У них є різні трави, які мають свої протипоказання, тому перш ніж їх приймати, потрібно попередньо проконсультуватися у фахівця. Лікар допоможе визначити справжню причину ронхопатії, і, якщо буде необхідність, визначить для лікування кілька додаткових процедур. Самостійне лікування може негативно позначитися на процесі та призвести до ускладнень.

Народні методи

Тепер ви знаєте, за допомогою яких медикаментозних препаратів можна вилікувати ронхопатію. Далі йтиметься про народні рецепти. Пропонуємо вам ознайомитись з основними з них.

1. Розкришіть 3 листки капусти і додайте в них 1 ст. ложку меду. Також можна використовувати капустяний сік. Щоб позбавитися хропіння, потрібно випивати перед сном 250 мл такого соку протягом місяця. Сік при цьому обов'язково повинен бути свіжий, з ложкою меду.

2. Для приготування трав'яного збирання потрібно: 1 ст. л. бузини, 2 ст. л. реп'яха, 1 ч. л. польового хвоща і така ж кількість кореня шабельника. Потім усі складові перемолоти в кавомолці та залити окропом. Для лікування потрібно щодня приймати 2 ч. л. відвару 5 разів на день.

3. Пийте щодня дистильовану воду. Через деякий час через ніс виходитиме слиз. Щоб підвищити ефект, потрібно хоч раз на тиждень робити розвантажувальні дні в раціоні. Догляд зайвого слизу з організму допоможе швидше позбутися хропіння.

4. Закапайте в ніс масло обліпихи як краплі. Для лікування перед сном потрібно закапати по одній краплі цієї олії в кожну ніздрю за 4-5 годин до сну протягом місяця.

5. Їжте дві середні морквини за годину до їди.

Незважаючи на велику кількість народних рецептів, ми все ж таки рекомендуємо перед початком лікування звернутися до фахівця, адже ваше хропіння може бути причиною дуже серйозної патології в організмі, про яку ви можливо і не здогадувалися.

Мене звуть Роман Бузунов, я один із провідних російських експертів у питаннях хропіння та апное. Вже 23 роки я керую найбільшим у країні центром медицини сну. Через мій Центр пройшло більше пацієнтів з хропінням, ніж через якусь клініку країни – ми успішно допомогли більш ніж 11 000 людей, з них близько 1200 прийшли до нас після невдалих (іноді неодноразових) спроб усунути хропіння.

Як правило, у статтях на кшталт: «Як позбутися хропіння» просто перераховуються методи, які можна використовувати для вирішення цієї проблеми. Я також можу їх перерахувати. Усі, що існують. Чи допоможе вам це? Скоріш за все ні. Ви навскидку спробуєте один-два, але вони не подіють, тому що ви використовуватимете їх без урахування причин вашої проблеми.

У цій статті я розповім вам не просто про методи рятування. Ви дізнаєтеся про правильні та послідовні дії, які точно і остаточно повернуть вам тихий здоровий сон.

Крок 1. Зверніться до сомнологу

Можливо, ви чекали іншої рекомендації, наприклад: «Купіть в аптеці такий засіб, використовуйте на ніч, і все пройде через тиждень». Або: Ось вам номер медичного центру. Запишіться, вам того ж дня зроблять операцію, без крові та без болю. Наступної ночі хропіти вже не будете».

На жаль немає. Позбутися хропіння за один сеанс НЕМОЖЛИВО.

Якщо ви дбаєте про своє здоров'я, то навіть родимки не станете позбуватися в першій клініці, що попалася. Ви ретельно оберете лікаря та медичний центр, запишетесь до дерматолога, він огляне вас, при необхідності призначить обстеження. І ви охоче підете до лікаря, щоб переконатись, що це просто родимка, а не пухлина шкіри. Після цього її видалять.

З хропінням теж потрібен такий підхід! Має більше десятка причин. Для кожної причини потрібний свій метод її усунення. Крім того, одна людина може мати відразу кілька причин. У будь-якого порушення буває різний ступінь тяжкості, від цього залежить лікування.

Визначити причину та тяжкість хропіння неможливо без сомнологу. Натомість, прийшовши до «правильного» лікаря, ви зможете бути певні: цього разу хропіння точно зникне. Зовсім.

На консультації сомнолог встановить попередню причину порушення та ймовірний діагноз, вибере метод діагностики.

Крок 2. Пройдіть діагностику

Полісомнографічне дослідження

Медсестра встановлює на тілі пацієнта низку датчиків, які протягом сну фіксують різні фізіологічні параметри. Система записує роботу мозку, «стежить» за рухами очей, тонусом м'язів, моніторує дихання та серцебиття. Вранці датчики знімаються, персонал розшифровує отримані дані та складає висновок. У ньому відображені структура, тривалість сну, наявність будь-яких порушень, їх форма та ступінь тяжкості.

За результатами полісомнографії лікар «бачить», скільки, коли ночі, при якому положенні тіла хропіла людина. Сомнолог розуміє, чи були у пацієнта зупинки дихання уві сні, які зустрічаються у третини хропе і говорять про небезпечному захворюванні– синдром обструктивного апное сну. Він визначає, чи є у людини супутні розлади: наприклад, синдром неспокійних ніг, який часто супроводжує хропіння та обструктивне апное.

Після полісомнографії на повторну консультацію лікар складає для кожного пацієнта індивідуальні рекомендації з лікування.

Крок 3. Пройдіть лікування у сомнолога, щоб швидко позбутися хропіння

Методи позбавлення проблеми залежать від поєднання тяжкості захворювання і причин. Одній людині треба просто трохи схуднути. Іншому доводиться зробити операцію. Третій змушений проводити СІПАП-терапію – тривале апаратне лікування, яке позбавляє хропіння та зупинок дихання уві сні.

Нижче в таблиці наведено основні причини хропіння та відповідні їм методи лікування.

	Причина	Метод лікування
	Маленька нижня щелепа	У легких випадках використання внутрішньоротових пристроїв. У важких – операції з висування нижньої щелепи.
	Алергічний риніт	Виключення алергенів, використання спеціальних засобів(Наприклад, препарат Назонекс).
	Звужені носові ходи	Використання носових смужок.
	Збільшені мигдалики	Видалення мигдаликів.
	Низьке розташування м'якого піднебіння, подовжений піднебінний язичок, викривлення носової перегородки	Хірургічне лікування. Техніка операції визначається лікарем залежно від особливостей проблеми пацієнта.
	Носові поліпи	Консервативне чи хірургічне лікування оториноларинголога.
	Надлишкова вага	Зниження маси тіла (зменшення ваги на 10% покращує параметри дихання уві сні на 50%!).
	Куріння, вживання алкоголю перед сном, сильна фізична втома, прийом снодійних та транквілізаторів	Усунення причинних чинників.

Якщо у пацієнта не просто хропіння, а (хвороба зупинок дихання уві сні), то при цьому захворюванні найчастіше рекомендують СІПАП-терапію. Вона з першої ж ночі усуває хропіння та зупинки дихання, хоч і застосовується тривалий час.

Сподіваюся, тепер ви розумієте, як вам краще і найшвидше позбутися хропіння уві сні. Для запису на прийом введіть свої дані у форму нижче, адміністратор передзвонить вам до кінця робочого дня.

Хропіння у дитини завжди викликає побоювання у батьків, адже вона може бути провісником фізіологічних змін, що відбуваються в молодому організмі, наявності будь-яких відхилень або захворювань органів дихання.

Небезпека хропіння у дітей

Найперше, що сприяє тому, щоб батьки допомогли дитині позбутися хропіння, це дискомфорт, який виникає внаслідок появи низькочастотних вібрацій у ділянці горла. Ці звуки не дозволяють нормально спати іншим членам сім'ї або сусідам, наприклад, дитячому садку. Також позбавити свою дитину від хропіння слід через утруднене дихання, тому як часткове перекриття дихальних шляхів призводить до появи коливань, яке часто є причиною хропіння.

Хропіння – сигнал у тому, що у шляху повітряних шляхів області носоглотки виникла перешкода (у вигляді запалої язика, закладеного носа, запаленої слизової оболонки чи збільшеного розмірі піднебіння). А коли ця перешкода повністю або майже повністю перекриває дихальний канал, дихання стає важким, і у дитини може з'являтися, що обіцяє кисневим голодуваннямта не висипанням. Це стає гальмом у розвитку дитини, знижує її активність та інтерес до навколишнього світу. Тому при появі хропіння у чада захворювання необхідно позбутися якнайшвидше, правильно визначивши його причини.

Чинники, що викликають хропіння

Застуда та вірусні захворювання органів дихання

Респіраторні захворювання – одна з найпоширеніших причин хропіння у дітей. Закладеність носа, нежить, запалення слизової оболонки в області носоглотки знижують пропускну здатність шляхів, якими повітря надходить у легені і виводиться з організму. Внаслідок цього з'являється хропіння. Часто при застуді у маленьких дітей мигдалики збільшуються обсягом, що стає перешкодою по дорозі повітряних потоків.

Вирішенням проблем стає повне лікування від вірусного захворювання, бажано з мінімальним вживанням медикаментів, що негативно впливають на організм, що росте. До повного одужання рекомендується тримати підвищений рівень вологості в кімнаті дитини та щодня проводити в ній вологе прибирання. Це прискорить одужання.

Мононуклеоз

Ця вірусна хвороба зрідка вражає організми маленьких дітей до 2-х років, проте старші діти і дорослі набагато частіше стають жертвами цього захворювання. Мононуклеоз вражає лімфоїдні тканини печінки, мигдаликів та лімфовузли. Мигдалики, як правило, під час перенесення мононуклеозу набрякають, збільшується в обсязі, що призводить до появи хропіння уві сні. Хропіння в таких випадках є більш інтенсивним, що дозволяє швидко і з більшою часткою ймовірності діагностувати цю хворобу.

Для позбавлення від хропіння при мононуклеозі в першу чергу необхідно позбавитися вірусного захворювання, з яким зникнуть і викликають хропіння фактори.

Позбутися мононуклеозу у дитини краще за допомогою кваліфікованого фахівця, ніж за допомогою самолікування. Та й точно визначити наявність вірусу, що викликає хворобу, допоможе лише аналіз крові, зроблений в лабораторних умовах.

Збільшені аденоїди

Називаються мигдалики, що у носоглотці. Вони перешкоджають потраплянню вірусів та мікробів до організму. Під час застуди чи іншого викликаного мікроорганізмами чи вірусами захворювання мигдалики носоглотки збільшуються обсягом (розростаються, запалюються), намагаючись зупинити поширення хвороби. Внаслідок цього м'які тканини мигдаликів ускладнюють дихання, що стає причиною хропіння у дитини.

Позбутися хропіння у разі збільшених мигдаликів слід за допомогою звернення до фахівця – отоларинголога.

Анатомічні аномалії

Крім вищезгаданих факторів, причиною хропіння у дитини може стати неправильна будова або розташування носової перегородки, м'якого піднебіння, нетипова форма черепної коробки, зменшена в обсязі нижня щелепа. Народившись із цими чи іншими подібними аномаліями, малюк буде хропіти з перших днів життя. Отримавши травму носа, дитина може мати викривлену носову перегородку, що заважає нормально дихати. Усунути аномалію, швидше за все, допоможе лише оперативне медичне втручання.

Алергічна реакція

Алергія на щось нерідко проходить з набряком слизової оболонки носоглотки та закладеністю носа. У такому разі дихання носом якщо й можливе, то утруднене. Після засинання, як правило, завдання полегшується несвідомо: шляхом ротового дихання.

Позбавлення факторів, що викликають алергію, регулярне провітрювання приміщення, у тому числі перед сном, також сприяють звільненню від хропіння. Похід до алерголога та виконання його рекомендацій допоможуть більш ефективно позбутися алергії.

Хропе немовля

Хропіння або сопіння новонароджених - звичайна справа, адже у немовляти в перші пару місяців пропускна здатність дихальних шляхів трохи відстає від місткості легень.

У ці пару місяців дитині слід регулярно очищати носа за допомогою ватних джгутів.

Через 2-3 місяці після народження проблема повинна вирішитися сама собою. Якщо цього не сталося, обов'язково зверніться до фахівця.

Не захоплюйтеся самолікуванням навіть такого нешкідливого захворювання, як хропіння, бо його наслідки можуть негативно позначитися на здоров'ї дитини.