Tātad, kāda ir dienas kārtība un kāda tā ir? Pareizs miegs un ritms: noliktavas ideāls dienas režīms Pareiza dienas rutīna dienai

To, ka esi nepareizā dienas kārtībā, neaiztiec miega un miega režīmus, var redzēt uzreiz. Raksturīgās stabilitātes trūkuma pazīmes є: mazas acis ar kapilāriem, mirgojošas acis ar kapilāriem, bērnu mirkšķināšana, koordinācijas problēmas, paaugstināta nervozitāte, jutīgums un trīce.

Pārējie atzīmējuši normālas fiziskās un garīgās pašcieņas savstarpējo saistību ar ikdienas rutīnu. Nepatiesi, no cilvēku bioloģiskā vecuma tas tika ielikts ideālajā dienas grafikā.

Vadiet noliktavas, lai nodrošinātu veselīgu dzīvesveidu

• Suvore nesapņoja par režīmu;
• Pastāvīgā ražas novākšanas režīma līdzsvarošana;
• Pietiekams ķermenim nepieciešamo fizisko nodrošinājumu skaits;
• Dotrimannya elementārās higiēnas noteikumi;
• normāla psiholoģiskā nometne;
• Augstu pīkstienu redzamība.

Chim nav neērti ar dienas režīmu?

Nasampere, režīma aizvietotājs, ir pārņemta ar problēmām ar nervu sistēmas apdullināšanu. Ļudina kļūst apātiska pret visu jeb navpaki, pārsvarā agresīva un nervoza. Arī atdeves likme ir zemāka. Turklāt viņš ir vecāks par slimu līdz zobu stresam, kā arī slimībām un vīrusiem.

Es ieleju psiholoģisko, režīma redzamību, lai kavētu tā kustību un fizisko nometni. Ludins pastāvīgi jūtas slikti, karājas kails un zaudē spēku.

Jogo perezliduyut daļas galvassāpes, galvassāpes, galvassāpes un problēmas satvērienu. Tāpat dienas režīmu ietekmē vielmaiņas procesi, kā rezultātā var rasties tādas slimības kā aizcietējums, slinkuma smagums, disbakterioze.

Var uzlabot un sabalansēt arī individuālo dzīves režīmu. Kā šķiet, kodināšanas procesi sasniedz savas aktivitātes maksimumu no agras brūces līdz 12. dienai, tāpēc, regulāri izlaižot sdanokus, varat viegli nopelnīt sev slimību jeb gastrītu.

Līdz pareizai dienas kārtībai, ka šlunok zvikaє shvidko ganībām, ka klusā, veselīgu dzīvesveidu zinošā gadījumā, kā likums, būtisku problēmu saindēšanās un rupjo runu prasmju dēļ nav.

Kāpēc ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu?

7:00 - 7-15 - gājiens no lizhka

• Optimālā spondēšanas stunda ir 7 gadu vecums. Nepārguliet vienlaikus, lai apgultos uz nogāzes - ļaujiet viņiem apgulties. Padomājiet par jaunas dienas atklāšanu, pārdomājot savas viltus attīstības scenāriju;
• Mēģiniet uzreiz izdzert pudeli tīra ūdens, lai atmodinātu - ir vērts paātrināt un pazemināt augu procesus;

7: 15-7-30 - rankovas vingrošana un duša

• Neignorējiet vingrinājumu - velti cilvēki nevēlas tērēt savu elastību. Nesalokāmu komplekss fiziskās tiesībasĒka palīdzēs jums mainīt toni, un kompleksā ar dušu jūs radīsiet divoviznu priekšnesumu, kas jums padarīs sliktu.

7:30 - 8:00 - snidanok

• Snidanok maє buti viegli un dzīvot. Brūce ir vesela stunda, ja vielmaiņas procesi organismā norit ātrāk. Dodiet man graudaugus, bagati smaržu uz salokāmiem ogļhidrātiem. Neaizmirstiet arī par sirih augļu un dārzeņu samākslotajiem vārdiem un to pasakaino nozīmi vislabākajā pašcieņā un veselībā.

8:15 - sagatavošanās pirms iziešanas no mājas

8:30 - doties uz māju (atvērtā stunda)

9:00 - 13:30 - pirmais darba aktivitātes maksimums

13:00-14:00 - ikdienas pārtraukums

• Ieteicams mājās ierasties ne pārāk labi, lai celtos kopā ar pavadoņiem, lai modinātu un stiprinātu apetīti;
• Lai netērētu ne santīmu, paņemiet brāļu varu pret sevi.

14:00-18:00 - vēl viens darba aktivitātes maksimums

19:00 - 20:00 - vidpochinok

20:00 - vakariņas (ne mazāk kā 2-3 gadus pirms gulētiešanas)

• Vakars būs sarežģīts un dzīvespriecīgs, bet tajā pašā stundā nepārslogots ar taukiem un vienkāršiem ogļhidrātiem. Ideāls variants var būt viegls garnējums, piemēram, grieķu putra, vitamīnu salāti ar olīvu olīvām un ceptas ribiņas.
• Nedzeriet daudz rіdini, īpaši tēju, vīna smidzinājumu ar lielu diurētisku spēku. Tāpat tas tiks noņemts no kawi - kafijas, lai atriebtos jaunajā, dramatiskajā nervu galā un, iespējams, miega trūkuma dēļ.

20:30-23:00 - Viļņas stunda

• Pirms gulētiešanas ieejiet kontrastdušā vai īpašā vannā;
• 15-20 hwilin pastaigas tālāk atkal lai palīdzētu jums gulēt naktī;
• Ja pamostaties izsalcis - izdzeriet pudeli piena produkta ar zemu tauku saturu.

Ir skaidrs, ka cilvēku dienas kārtība ir vairāk nekā aptuvena. Lielākas lekcijas pašas par sevi nav iespējamas, visos viņu dzīves aspektos un niansēs, un es kļūšu vesels.

Jaks gultā, dienas kārtība attiecībā uz cilvēka un sievietes organismu īpatnībām

Pateicoties psihofizioloģiskām specialitātēm, ikdienas rutīna vīriešiem un sievietēm ir lieliska ideja.

Varto cilvēki iegūs lielāku cieņu pret fizisko dizainu, attīstīs un mainīs savu stilu. Katru sesto stundu jūs regulāri pierodat pie treniņiem, palīdziet sasniegt karstos rezultātus un uzlabot savu veselību.

Korumpēti robiti rankovy un vakara izmēģinājumi, kam lai kontrastdušā. Arī cholovikiem būs brutāla cieņa pret viņu pašu rasi - ubagiem ir pietiekami daudz fizisko resursu, lai palīdzētu izveidot bazhan myazov masu.

Dienā ir apmēram 5-6 pareizas pieņemšanas, tāpēc var ēst arī vieglas maltītes.

Sieviešu dzīvesveids ir blāvs, jo viņās ieplūst dabiskie tūkstošgades cikli. Pie naktsmītnes bez iepriekšējas pašcieņas vainojams fiziskās un rosum aktivitātes līmenis.

Sievietēm, tāpat kā cholovikiem, arī stunda ir jāuzlabo fiziskā forma. Šim sporta veidam ir ļoti daudz metožu, kas var palīdzēt trenēties tikai brīnumainās formās, piemēram, vingrošana, peldēšana, joga, poliāts, kardiotreniņi, balles un modernās dejas.

Lai saglabātu svaigu aci, ir svarīgi to neaizmirst, taču sieviete ir vainīga, ka gulēja vismaz 8-9 gadus, lai iegūtu un droši meklētu savu pārtiku. Lai saglabātu figūras stingrību un vitalitāti, ieteicams sajaukt ar ātrās ēdināšanas, iesala un alkoholiskajiem dzērieniem. Milzīgs pieprasījums pēc gaišiem un brūnganiem taukiem ar minimālu pārtikas tauku saturu ir pēc kukurūzas nezālēm.

Ņemt asi tā un uzreiz iet uz skatuves, kā tas iet uz visiem parametriem, praktiski nav prātīgi. Galvenais iemesls ir tas, ka ādas cilvēkam ir sava individuālā vielmaiņa, un tā ēšanas shēma, tāpat kā ar entuziasmu un uzslavām, var neiet uz inshii (bet tikai viens var dabūt skolu).

Šeit ir pareizi nākt palīgā: pirmkārt, nav tā, ka mēģināt kaut ko saskatīt, bet gan savādāk, ļaujot cilvēkiem pašiem sākt ar savu rasi. Mazāk svarīgi ir pareizi pāriet uz visu procesu, ievērojot universālos noteikumus. Šeit mēs esam gatavi barošanai: ja є, dažās porcijās є utt.

Veselīgas ēšanas noteikumi ir vēl vieglāk saprotami, un jūs tos varat viegli apgūt. Tātad var būt grūti laimēt, kā pagatavot maltīti, kā uzkost, kādus produktus drīkst lietot uzturā, bet kā neēst utt.

Jums tā nav problēma, jūs iegūsit brīnišķīgu dienas ēdienkarti (stravu saraksts ir parādīts vibirā, tāpēc nav svarīgi izaugt gudram). Jaks un pieņemts, saskatāms no sapņiem, obid, vakariņas, ka iekost.

Veselīgs uzturs ir svarīgs arī gaļas komplektam, kā arī fiziskajai sagatavotībai. Paralēli materiāla modināšanas funkcijai ķermenis rūpējas par visu, kas nepieciešams mūzikai.

Infekcioza ir dienas kārtība, vai tā ir kā cilvēki, kā cholovikovs, tā ir dzīve.

Bezperečno, jūs varat veikt šos labojumus savā izmeklēšanā.

Galvenās ikdienas noliktavas:

• Iesim apmēram 7:00 no rīta.
• Viņi metās, devās uz virtuvi, iemalkoja pudeli ūdens un ļāva robotam uzsākt vircas un apmaiņas procesus.
• 7:00 - 7:15 - Viegli Rankovas uzlāde

• 7: 15-7: 30 - Ejiet dušā ideālā vēsā dušā.
• 7:30-8:00 - Kava chi tēja, snidanok obov'yazkovo.
• 8:15 - Gatavošanās doties uz robotu mājās.
• 8:30 - Iet uz māju.
• 9:00 - 13:00 - Darba gads (ja jūsu robots ir viegls un ir lieliska stunda, varat sēdēt sociālajos tīklos, iesaku palasīt grāmatu).

• 13:00 - 14:00 - Obid (life hack: jums ir nepieciešams ietaupīt naudu uz mēnesi, izņemt to no jums).
• Kozhen pohіd kafejnīcā = mīnus jūsu gamanz, ka plus līdz pensam, ja varat vairāk vitrēt par yakus rіch vai palielināt savu ieguldījumu.
• 14:00 - 19:00 - Robots (analoģijai: є stunda - attīstība, nevis stunda - pratsyuєmo, prodzhuvati bikses nav sensu, ātri pierod).
• Visas dienas garumā sakratiet nelielu maltīti, nebadieties un esiet produktīvs.

• Spēlējiet robotus, ja varat, gatavojieties doties uz pārtikas māju.
• Tātad jūs izgaismojiet "smadzenes", un tajā pašā laikā dodiet saviem draugiem dzērienu.
• apmēram 20:00 - Vakariņas, ala nav piznishe, nevis 2-3 gadus pirms gulētiešanas ( nav līdzsvarots- sazvērestība, lai gūtu panākumus).
• 21:00 - 23:00 - Viļņas stunda.
• Jūs varat muļķīgi pavadīt stundu televizorā, vai arī varat pavadīt treniņu vai nākt stundu attīstībai. Virishuvati jums.

• 23:00 - Відбій.
• Pirms gulētiešanas Raju ieiet kontrastdušā un aizmigt ar lakricu.

Galvenais kritērijs, kas ir stundas sākums, izsalkuma sajūta. Jogo var atrast šādai iepazīšanai: kad doma par nepievilcīgu їzhu (piemēram, maza cālīša tēls no bezkaunīgas melnās maizes), rodas dūņas, tādā brīdī ir svarīgi, lai būtu vajadzīga valoda, nevis gliemeža.

Patēriņa daudzveidība un organismā ievadīto recepšu skaits. Faktori, kas nepieciešami noteiktai daudzveidībai:

• vik;
• darba aktivitāte (rozumova, fiziskā pratsya);
• tautas ķermenis;
• darba dienas kārtība.

Perevagi bagatorazovaya їzhі (chotirirazovogo ēdiens):

Naybilsh povna obrobka їzhі.

Vairāk їzhі pārmērīgas kodināšanas.

Naybilsh ir dzīvīgu runu rekords.

Iekšējā vidusceļa tērauda pidtrimka ar organismos nepieciešamo vārdu ik stundu cerīgo dzīvi.

Saīsināto zhovchi aizsardzība.

Pareiza dienas rutīna ādai, lai viss slēpjas individuālo faktoru veidā. Vālītēm atlasiet tās veidu:

• zhayvoronok - agrīna izglītība un agrīna attīstība;
• pūce - pamostas, sapīcis, un nakts tādam cilvēkam ir produktīvāka, vajag vairāk enerģijas;
• zils - individuāls bioritms, lai kāds varētu baudīt rīsus ar zhaivoron;
• sovoronka - nepietiek ar gulēšanu, tā aktivitāte izpaužas stundā.

Ja pareizi izvēlēsities savu hronotipu, jūs nevarēsit notievēt, neievērojot šādus noteikumus:

• Nesēdiet uz stingriem bērniem. Smarža sadedzināt veselību'Es esmu navit, kā jūs augt tievs, skaistāk pareizā sacīkste nogo kharchuvannya.
• Nodarboties ar sportu. Viconize vrantzi zhirospalyuyuchi cardiootrenuvannya, bigayte, iet daudz vai pierakstīties baseinā. Vakarā izvēlieties pareizo stiepšanos (vingrošana, pilates, joga).
• Fiziskā navantazhennya nav vainīga, ka jūs atvedāt uz višnažeņnju. Sekojiet pulsam, kas atrodas gaisa zonā: 70-80% no maksimālā pulsa.
• Miegs ir svarīgs, kad esat tievs, tāpēc nav pietiekami daudz iemesla vārdu apmaiņai. Spati ir nepieciešams 8 gadus.
• Pievērsiet uzmanību laika apstākļu uztveršanai. Harchuvannya uz stundu retināšanai niršanas veids met nost wagu.

Tiklīdz saņemat informāciju, varat izmantot displeja grafiku retināšanai ar trenuvan un miega režīmu. Jau pa dienu jūs pamanīsit, kā esat pagriezis ķermeņa ķermeni, un pēc mēneša - rezultāts mainīsies. Retināšanas režīms var palīdzēt jums atbrīvoties no pienācīga skaita šomisjatu kilogramu, un ar regulāru trenuvannya jūs izvilksiet figūru.

Vissvarīgākais princips, Kas lielā skaitā tvaiku pasliktināsies, є kaloriju enerģētiskās vērtības absolūtā vērtība, kas ir sastopama populācijā, var dzīvot kalorijās, kuras organisms savas dzīves procesā stiklina.

Pārbaudiet tos pašus noteikumus pareiza ēšana par skudnennya.

Princips ir pirmais: kontrolēt daudzpusību, ko jūs dzerat uz vircas.

Visa principa pamatā ir cieņa pret apgalvojumu par produktu neprātīgumu starp tiem.

Ir izsmeļošs to produktu saraksts, kas veido ķermenim nepamatotu ķermeni, tas produktu saraksts, kas tiek izdevīgi iepludināti jaunā.

• їzha no ātrās ēdināšanas, ko plaši iemīļoja pēdējā stunda;
• gāzveida šķidrums;
• Šokolādes tāfelītes, dzeloņainas, jo tās ir pārpildītas ar kancerogēnām vielām;
• čipsains.

Mērces, majonēze un kečups tiek kategoriski slīdētas, lai pārvērstos par jūsu sacīkstēm.

Lai organismā ienestu kanēli:

• Perche vidu brūno, lai organisms produktiem aizņemties, neprātīgi, augļi, dārzeņi un ogas;
• olії: olivkova, llyana, kukurudzjana, i, zvychayno, sonyashnikova.

Pareizi ir pieturēties pie barošanas režīma, kas aizskar principu: garīgums un soli pa solim mainās līdz vakaram.

Pareizu ražas novākšanas režīmu var veikt 3-4 gadus, bet tas ir optimāls visu dzīvo vārdu iegūšanai un ķermeņa enerģijas aizsardzībai.

Ja neesi satracināts un ņurdēja, tad:

• Neesiet ceļā. Ja skatāties uz tabulu un salabojat to un staigājat pa dzīvokli vai biroju, jums ir problēmas ar tiem, un, ja jūs neiebilstat strādāt, un tas, sasodīti, ieplūst pārmērīgas kodināšanas procesā. Tas bija izteikti chi stilam, un tad turpiniet un rūpējieties par savām tiesībām.
• Dzeriet pietiekami daudz naudas, atcerieties - kamēr jūs nekļūstat tievs un nekļūstat tievs. 12-20 spalvām pirms došanās izdzeriet 200-300 ml ūdens. Uz dobu, yaksho viste 4 reizes - tse 0,8-1,2 litri. Optimālā deva cilvēkiem un sievietēm, kad jūs vadāt citu dzīvesveidu. Yaksho wi nodarboties ar sportu vai tu vadi aktīvs attēls dzīvība, vairāk ūdens, tev būs vairāk, jo Jūs varat vipivat 0,5-1l vodi mazāk nekā stundā. Ja trūkst ievades organismā, tas būs slikti vivodat un vivodayutsya. Bieži vien choloviki un sievietes klīst apkārt bada dēļ ar sprago, lai jūs varētu dzert tīru ūdeni līdz galam, kā saka vishche.
• Piecelies pie galda ar nelielu izsalkumu un vieglumu vēderā. Jūsu smadzenes 10-15 minūtēs ēda prāta maltīti, tas nemaz nav tik vienkārši, pat ja kalorijas var redzēt no bērna taukiem.
• Sajauciet to ar vienkāršiem ogļhidrātiem un piešķiriet tam salokāmu ogļhidrātu. Lai vienkāršie ogļhidrāti tiek izmantoti: zukerki, maizes izstrādājumi, tistechka, kūka, frosty, bili hlib un іnshi. Pirms ogļhidrātu locīšanas nolieciet: rīsi, griķi, makaroni no cietajām šķirnēm, rupja pomelo maize, greipfrūti. Iekļaujiet savā dārzeņu novākšanas režīmā: ogirka, tomāti, redīsi, tsibulya, pētersīļi, kraukšķīgie, kāpostu tošo. Viņiem ir jāatriebjas Kļitkovinai kā pozitīvai zīmei zāļu ceļā.

Ar statistikas palīdzību ir arī satveršanas režīms un ieteikumi grābšanai. Parūpējies par to, un tava pašcieņa mainīsies, iegūs veselīgus un dzīvības spēkus.

Harčuvanja veseliem cilvēkiem ir svarīgāka par vietu. Pareizāk ir ļaut cilvēkiem justies labi, būt brīnišķīgam noskaņojumam un dzīvei bez problēmām. Pareizas ražas novākšanas būtība ir tajā pašā laikā vienkārši noteikumi un ieteikumi jūsu racionālā dienā.

Ir ļoti daudz cilvēku, kas risina problēmas par savu veselību, viņiem atņemtas, ja nav pareizi novērst problēmas pašsajūtu dēļ. Ir nepieciešams dbati par savu veselību un labsajūtu, ja esat pilnīgi vesels, lai iegūtu kaites, kas rada problēmas - tās jūs apieta.

Pareiza ēšana nenozīmē, ka jāiekļaujas šauros produktu rāmjos. Zemāk jūs uzzināsiet par 8 pamata ieteikumiem pareizai harchuvannya un būsiet satriekti, jo corisne harchuvannya ir gudra, garšīga un līdzsvarota.

Ēdiet dārzeņus un augļus katru dienu. Pareiza uztura pamati ir dzeršana, tāpēc dārzeņi un augļi atriebjas ar daudz vitamīnu un brūniem vārdiem, kas cilvēka organismam nepieciešami veselīgam dzīvesveidam.

Kļitkovin, es ieiešu noliktavā, es samazināšu apmaiņas procesus cilvēku ķermenī. Pāris augļi vai pāris dārzeņu tev izmaksās apmēram 50 rubļus, un kanēlis, ja to noņem 10 reizes vairāk nekā sumi cena.

Dārzeņi un augļi slimību profilaksei. Klitkovina radīs normālu holesterīna līmeni cilvēka asinīs, normalizēs vagu un samazinās zarnu traktu.

Dodatkovo kletkovin vivodat no ķermeņa toksīniem un kontrolēt cukura daudzumu asinīs. Uzlabojiet savu pareizo dārzeņu un augļu novākšanas veidu un pēc desmit gadiem atcerieties, jo smaka pozitīvi ietekmēs jūsu veselību.

Tīrs ūdens - nokrāsošu robotam visus iekšējos orgānus un neatņemšu. Pareizais beršanas režīms ir uz sirds vzhivat bāzes no brūces 1 pudele ūdens.

Tātad, sagatavojiet savus izdedžus pirms ēšanas, pievienojiet toksīnus un sārņus un organismus. Ieteicams izdzert 1-2 litrus ūdens, lai sagatavotu veselību visam ķermenim.

Jāmaksā par 5 daļām. Atcerieties pareizas ūdens padeves pamatprincipus, īpaši stundu, ja varat implantēt ūdeni.

Dzeriet līdz їdi ūdeni 15-20 hilines. Nav nepieciešams dzert stundu, un pēc 40–60 minūšu dzeršanas nav nepieciešams dzert.

Tilo vecāki cilvēki tiek uzglabāti par 65-70%, bērniem ir rādītājs 65-70%, un cilvēkiem ir tikai 55-60% ūdens. Ūdens cīnās tālāk no ūdens, un pat ja 30 minūtes pirms izdzeršanas 200-300 ml ūdens, tad apetīte mainīsies.

Lakrica gāzes dzērieni un іnshі garšīgi pārtikas produkti, paātrināt līdz minimumam vai sakopt no savas rases vairāk.

Iegūstiet pareizo dzīvesveidu. Katru dienu jūs ietiniet 4-5 reizes.

Tādā rangā, ja jūs iededziet savu vārdu apmaiņu, neizstiepiet sluņķi un redziet vieglumu visas dienas garumā. Lai iet, ādas 3-4 gadi, vai jums ir nepieciešams, lai iet uz stilu, jo brāļi ir iepriekš sagatavoti dienai un tur, jums tas ir parocīgi.

Jau konteineros katru stundu roboti, pa un pēc. pagaidi ar roku.

Harchuvannya Maє Buti likme dienas līdzsvarošanai. Pareiza uztura uzņemšana ietver pietiekamu daudzumu alkohola, tauku un ogļhidrātu.

Kamēr jūs dzīvojat ļoti īpašu dzīvesveidu, pudeļu skaits uz 1 kg jūsu maksts ir 1 grams, ogļhidrāti 3-4 grami un tauki 0,5-1 g uz ādas kilogramu jūsu vagi. Vīnogu diētā kalorijas ir šādas: 20-30% baltumi, 40-50% ogļhidrāti, 10-20% tauki.

Ir arī iespējams ļaut jums sagriezt pietiekami daudz enerģijas visai dienai, lai apgrieztu vagu kā parasti un justos ērti. Piemēram, ja jūsu ķermenis ir 70 kg, tad jūsu plūstoša ķermeņa sagatavošanai jums ir nepieciešams 70 g pudeles, 210-280 g ogļhidrātu, 35-70 g tauku.

Tiklīdz jūs patērējat savu rasi, palieliniet savas rases siltumspēju, ja palieliniet savu likmi, tad acīmredzot - samaziniet savas rases siltumspēju.

Laipni sakošļājiet ezīti. Pareizāk ir harchuvannya maє uz uvazі nevis no jauna izmantot shlunk, bet gan palīdzēt jums.

Ja tu esi labs, tu priecāsies, tad iekšā shlunkovo-zarnu traktsēd to arī, to ir vieglāk sagremot, un vieglāk to sagremot pats, un vieglāk to pazemināt uz iekšējiem organismiem. Tāpat pārliecinieties, ka jums arvien vairāk rodas tauku nogulsnes.

Pēc apmēram 15 minūtēm cilvēka prāta smadzenes tika pabarotas, un mēs bijām paēduši. Toms pie galda parasti ir vidējā tempā.

Neizsalcis vēl stundu. Ādas cilvēkiem ir ikdienas rutīna, robots, navčanja, trenuvannya, un viņi uzreiz negaida, ka viņiem būs spēks - un būs izsalkuši 5 gadus.

Ja jūs bieži esat izsalcis, tad pirms stundas beigām jūsu ķermenis iet uz priekšu un atpakaļ uz jūsu mazuļa taukiem, lai izveidotu rezervi, ja esat izsalcis. Tādā rangā cilvēki var iegūt daudz rāvienu un resnumu.

Vārdu apmaiņa sabruks, nometne aizies postā ar biežu badu. Paņemiet līdzi savus brāļus konteinerā un mirstiet badā.

Todi tava vaga būs normāla, un runas apmaiņa būs laipna.

Neļaujiet sev iet stundu. Nepieradiniet sevi pie televizora, portatīvā datora pārāk maz. Pagaidi stundu, pie tā vainīgas tavas smadzenes. Tātad jūsu ārstniecības augu sistēma ir skaistāka un skaistāka un skaistāka un ātrāk pārņemta un pierod. Esiet mierīgs, neguli. Labi pavadiet laiku ar pareizo ēdienu.

Pareiza ražas novākšana ietver neprātīgus pārtikas produktus aiz ķīmijas noliktavas. Deyakі vchenі vvazayut, bet tas nav iespējams dzert un ogļhidrātos uzreiz, un tas ir nepieciešams, lai izplatītu savā rasē.

Pirms stundas pārspīlēšanas augstas kvalitātes maltītei ir nepieciešams skābs vidus, un stunda ogļhidrātu saturošā ēdienreizē ir zemas kvalitātes maltīte. Bіlkovі produkti, ceriba; sprūda; ptah; kungs 0-2%; piens 0,5-1%; olas bez zhovtki, pupiņām, gorіhi un іnshі.

To izmanto ogļhidrātos rīsos, griķos, graudaugos, graudaugos, cietos makaronos, ceptos pomelo un inši.

Jaks gettuvati pareizi

Lai saglabātu visus brūnos vārdus dārzeņos, skaistāk ir ieziest vai dzēst 60 grādu temperatūrā. Cepšana ar tvaiku, vārīšana vai eļļošana 100 grādos palīdzēs nenoplicināt gaļas, putnu gaļas un ribiņu ienesīgo vērtību.

Visā yalovic virazka uzglabāšanas procesā trivialitāte - no 60 hiliniem līdz diviem gadiem. Pavadiet stundu, lai pievienotu marinādi.

Produktu gatavošana augstā temperatūrā ar pareizu ēdienu nav pieļaujama, un tauki reģionā var būt ļoti reti.

Nabits, kas sēž uz bērniem, ir pieaudzis, Ludins ir vainīgs, lai rūpētos par racionālu ražas novākšanas režīmu:

1. Ideālā gadījumā viņa ir vainīga pie orgasma reizi gadā, kad kāds cits nepazūd, lai atrisinātu vajāšanas problēmu, radītu nopietnas problēmas.
2. Pareizais ēšanas režīms ir dobu piecas reizes: trīs galvenās ēšanas.
3. Racioni ēdiens ir vainīgs taukos, dzērienos, ogļhidrātos un klitkovinā.
4. Katru dienu jums ir nepieciešams dzert ūdeni no pudeles 40 ml uz kilogramu wag.

Harchuvannya režīms retināšanai

Pamatnoteikums klusam, kurš vēlas nomest wagu, ir dієta maє buti līdzsvarots. Stravu kopējā kaloritātes vērtība diennakts klusajam, kurš sliktāks, kļūst par 1700 kilokalorijas. Sty bazhano trīs dienā:

• Iet cauri pivgodini, jaku prokenetes. Snidankam organisms ir vainīgs par aptuveni 25% kcal noņemšanu līdz dienas normai, tāpēc tas ir labs pārtikai: graudaugiem, musli, ser, olām, piena produktiem un klitkovinai.
• Pamatojoties uz kaloriju daudzumu, tas var samazināties par 50%. Tarilka ceturtdaļai nepieciešama ar baltajiem kviešiem (gaļa un ribiņas), tēraudiem - dekorēšanai ar ogļhidrātiem (rīsi, griķi un kartops), bet puse - ar celulozi (kāposti, kodoli, tomāti).
• Vakariņās 25% kaloriju. Vdaliy Variant - jūras veltes ar dārzeņiem, kungs, pisnі ribnі sravi... Neēdiet neko no ogļhidrātiem: miega laikā smaka pārvēršas taukos.
• Pareizs ēšanas režīms tievajiem nevar iztikt bez uzkodām. Pirmo reizi pēc 2 gadiem vari uzkost vieglas uzkodas, vai atsūtīt kādu uzkodu, par to raksti cits. Esi kā uzkoda maє buty 100 kcal vidū.

Pārejiet, tiklīdz redzat to kā ikdienas maltīti, dodieties uz racionālu kaloriju pieauguma tempu varto. Tiklīdz pareizi saliksi grafiku, slunku nepārņems satriekts, un organisms izklausīsies kā solis uz šādu kārtību.

Izmantojot pareizo dzīves veidu, šo skaidru grafiku uz dažiem mirkļiem var panākt noteiktā fiziskā formā. Svarīgi ir ne tikai būt veselam, bet arī sportot un vispār gulēt 7-8 gadus dienā. Jaunpienācēji ēdienkartē var izvēlēties šai dienai piemērotāko ēdienu, kā arī papildināt jaunos mazos labojumus. Vizuālais plāns ir šāds:

• Vrantzі organizēt savu sitny snіdanok. Z'yzhte piena putra, musli ar jogurtu, gabals tofu ar olu vai daži ar zemu tauku saturu ribi.
• Pēc diviem gadiem iedzeriet uzkodu uz robota: izdzeriet pudeli piena vai pagatavojiet smūtiju.
• Opіvdnі palutiniet sevi ar jūras velšu zupu, gabaliņu jalovičini un rīsiem.
• Pusdienās žāvēti augļi, rūgti, bulciņa.
• Pasniedziet kūku ar dārzeņu salātiem, varat dzert sarkanvīna šūnu.

Es vvazhayu, scho par pareizu ražas novākšanu pieaugušie obov'yazkovo var pateikt saviem bērniem jau no mazotnes. Manam bērnam ir 3 akmeņains, un mūsos valda režīms: brokastīs ēdīšu piena putru, ēdīsim zupu un citus. Iesalu vai visādus desertus dodu tikai kā uzkodu un stingri sasaistītos daudzumos.

Profesionāli nodarbojos ar sportu un par pareizu ēšanas režīmu nezinu. Maniem draugiem mēs zinām, ka šī kārtība ir nepanesama, bet es joprojām izklausos pēc režīma, bet es nezinu, vai varu ēst ātrās uzkodas, soda un krekerus.

Ideja par veselīgu dzīvesveidu nav jauna, taču ar dermālu iezi kļūst arvien lielāka nozīme. Mēs būsim veseli, jums jāievēro noteikumi. Viens no tiem ir piesaistīts no dienas plāniem. Nu, b, hіba svarīgi, skіlka spēlēt spati un obіdati. Sargājiet pašu cilvēku dienas kārtību, jo viņi dzīvo veselīgu dzīvesveidu, ievērojot enerģisku principu.

Tos, kurus dzīvē ir veseli nolikt, atcerējās laimīgo cilvēku tālie senči. Senie grieķi sāka formulēt zagalny princips veselīgu dzīvi.

Izpratne par medicīnas evolūciju pasaulē ir attīstījusies. XX gadsimtā atklājās: veselīgs dzīvesveids un ikdiena.

Un pēc dziedāšanas noteikumiem ir atļauts ievērojami samazināt pieaugošās slimības risku. Tam nav liegts būt veselam, jo ​​tas nav slims bez slimības, bet tas ir produktīvāks, aktīvāks, nekā triviāli pārvietojas uz visas planētas.

Vēlējāmies uzzināt vairāk par dzīvesveida noliktavām, kas palīdzēs novērst kaites un ļaus pielāgoties un uzlabot dzīves kvalitāti. Man teica, ka pirms šādas pārejas parādīsies šādas parādības:

1. Vidmova no be-like shkіdlivyh melodijas. Šādu zmіnyuvsya z rokami saraksts. Atbrīvojieties no tiem vai atņemiet viņiem draudīgo alkoholu. Viņi nesen sāka runāt par Skoda Tyutyun vēsturiskajās pasaulēs. Ziemassvētku shkidlivim є visas runas, kas attīra ķermeni, kā arī bagātīgs ļaundabīgais audzējs, piemēram, zukrom, tauki, ātrās uzkodas.
2. Pareiza ēšana. Tas arī izskatās pēc klints. Sezonas fahivtsi runāt par līdzsvaru pārtikas. Deva ir vainīga, ja tajā ir iekļauts noteikts kaloriju, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu skaits.
3. Uzskata par fizisko aktivitāti. Ludina tehniskais progress arvien mazāk tiek iesaistīts dabiskajā darbībā: nav nepieciešams gūt veiksmi. Visi projektu organismi ar norobežojošo loku ir ieguvuši jaunu iespēju, un tie noies no ceļa. Uz to es runāju par sistemātisku fizisko aktivitāšu nepieciešamību veselības jomā.
4. Pirms higiēnas noteikumu pieņemšanas Civilizācijas veidošanās pasaulē mainās arī sanitārie noteikumi. Tā ir šī brīža norma – vīrieša priekšā bija pievilktas mazas rokas, divas zobu tīrīšana dienā bija par ilgu. Tāpat uz pilnu dzīvesveida daļu līdzi jāņem diagramma.
5. Vēl svarīgāka ir arī veselīga dzīvesveida ikdienas rutīna. Darbības režīms un regulēšana є ar fizioloģisko procesu regulēšanas veidu, lai tas būtu veselīgs.
6. Esmu garīgi rivnovagu. Veselības saite no cilvēku psihosociālās nometnes, pat ne tiem, kuriem nav wikipedia. Ludina, cik pragmatiski zināt savu veselību, ir vainīga, ka spēj regulēt emociju izpausmes, pievienot stresu un nodrošināt saprātīgu optimismu un harmoniju dvēselē.

Pēc visiem noteikumiem, pēc domas par fahivtiem, lai radītu jēgpilnu turpinājumu tik produktīvai dzīvei bez slimībām.

Bioritms ir ievadīts orgānu pārākumā, jo tas ir ļoti aktīvs dienas laikā. Piemēram, sirds visefektīvāk strādā no 11 līdz 13.

Režīms kā veselīga dzīvesveida pamats ir vainīgs ķermeņa īpašajā funkcijā. Pareiza dienas kārtība ļauj plānot savu ķermeni ar vislabākajām iespējām.

Neļaujiet cilvēkiem dzert mazāk un pārspīlēt savus resursus. Tuvojas Planuvati sv_y diena - tas nozīmē uzlabot savu produktivitāti.

Disciplīnas režīms, kas palīdz efektīvāk sasniegt savus mērķus. Dzīvesveida pārdomāšana ļauj racionāli uzņemt savu stundu un iegūt vairāk naudas: neliedziet sev pratsyuvati, bet gan pavadiet stundu kopā ar saviem mīļajiem, rūpējoties par saviem hobijiem.

Dabisko ritmu dienas kārtība. Ludins gulēja tūkstoš gadus līdz miera un sezonas cikliem. Cena ir iepludināta ķermeņa funkcijās un gadā. Tomēr laimīgie cilvēki ir pārstājuši ievērot tradicionālo dienas kārtību un, domājot par narkotikām, negatīvi ietekmē viņu veselību.

Kompetentā ikdienas rutīna veselīgam dzīvesveidam ietver galveno cilvēka darbības veidu attīstību, ievērojot domu par prioritātes paaugstināšanu. Usyogo vid_lyayayutsya, aiz lielā rakhunk, trīs galvenie vidi buttya: miegs, labestība un vidpochinok.

Jau nākamajā stundā Ludina roboti nošāva visu dovkolas materiālu. Uzvarēja tādā veidā, kas ir drošs cilvēkiem ar labu veselību.

Pratsya zvaniet pieprasījumu pēc kolosāliem enerģijas vitrātiem, stundu. Lielāko daļu viņa dzīves aizņem darbība.

Miegs ir vissvarīgākais darbības veids, daži no tiem ļauj redzēt resursu. Ir tikai aptuveni stunda, lai redzētu, kā mūsu asinīs esošās jaunās asins šūnas ieplūst mūsu ķermeņa kapacitātē.

Pats sapnis ir visskaistākais līdzeklis cilvēka ķermenim. Lai pamodinātu visu sistēmu funkcionalitāti, mainītu temperatūras režīmu, būs nepieciešama stunda.

Jūs joprojām aktīvi strādājat pie savām smadzenēm, taču līdz dienas beigām neesat vakcinēts. Šķietami, es gribu veikt informācijas atlasi un apstrādi, kas izņemta dienā.

Rezultātā darbība ir neproduktīva, kas ļauj novērst psihomotivāciju. Laimējiet ģērbšanos aizņemtības dēļ, lai radītu gandarījumu, nevis izvairītos no intensīva spiediena.

Vai tā ir sava veida nodarbe, lai atnestu kanēli, kā arī harmoniski ieraksti dienas kārtībā veselīgam dzīvesveidam. Ļaunprātība, darbība var negatīvi ietekmēt veselību uz emocijzīmi cilvēkiem.

Jau ilgu laiku Ļudina savu darbību sinhronizē no saules. Uzvar no pirmajām maiņām un sper spati, ja temrjava pamācīja.

Veikt cilvēka fizioloģijas augšanas un funkcionēšanas veidu. Sistēmas ieslēdzas, aktivizējas līdz dienas vidum un pakāpeniski samazina produktivitāti līdz naktij.

Tāda ir tradicionālā veselīga dzīvesveida dienas kārtība, kuras dibens atrodams senajos tekstos, ieteicams agri celties un spēlēties, dienas galveno daļu aizņemt dienas pirmajā pusē. , cherguvati pratsyu un salvetes.

Ja redzat narkotiku izjauktu pasūtījumu, lai precizētu, kā piecelties apmēram 6 gadus vecs. Apmēram divus gadus nepieciešams možums, lai ieietu darba ritmā, kam nepieciešams ieiet dušā, sākt uzlādēties.

8. rangā organisms ir gatavs pirmajai uzņemšanai, shlunkovo-zarnu trakts ir veselīgs process. Divu gadu sākums ir vesela robotikas stunda.

Perioda beigās nav iespējams apzīmēt nozīmīgākos notikumus, kurus narāde, intelekta fragmenti ir atstājuši, atkal nebūs veiksmīga. Un ass apmēram 10 gadi ir tā stunda, lai sāktu domāt.

Uzziniet, kas jums jāzina, lai sniegtu ķermenim. Pēdējos divus gadus organisms ir spējis parūpēties par kodināšanu un tas nav līdz rožainajai efektivitātei.

Stundu varat nodarboties ar klusu, ierastu darbu vai vienkārši nogulēt uz 15 stundām.

No pulksten 16 līdz 18 - vēl viens rosum un rukhovoy aktivitātes maksimums. Mums ir stunda dārgumu, lūdzu, dariet visu iespējamo.

Pēc 18 aktivitātes sāka nelabvēlīgi kristies, kaut arī jaudas efektivitātes dēļ. Līdz tam veselas stundas laikā nav iespējams nodarboties ar fizisko kultūru un vienkārši pastaigāties.

Apmēram 20 gadus vecs ķermenis sāk iet gulēt. Є Viss svarīgais vēl nav varto, bet zaļās tējas vai kefīra dzeršanas ass ir vislabākā stunda.

Viena stunda 22 gadi ir labākā stunda gulētiešanai, un pat pirms dienas sākuma organismi ir visvairāk attīrīti un atjaunoti. No 24 līdz 6 gadiem lūdīns ir spati, lai dotu vikonātu organismam visas attīrīšanas un pārstrādes procedūras.

Šī dienas kārtība, zychayno, pat aptuveni. Tims ir lielāks, bet līdz stundas beigām iesaku nolikt dienas režīmu ar urahuvannya vіku, kļūšu veselāki un statі cilvēki.

Cilvēku fizioloģija no dzīves. Turklāt ādas stāvoklim pievienojiet savu režīmu.

Cilvēku veselīga dzīvesveida ikdiena ir dzīvot priekšā, bet jaunā veidā cilvēkiem dzīvot ir vairāk nekā stunda. Spēcīgu statusu pārstāvjiem jābūt spēcīgiem spēkiem, kā arī jāattīsta vitalitāte, lai palīdzētu dzīvībai un staigāšanai.

Veselīga cholovika diena strādāt pie 6-7 brūces із tiesības sasildīt muskuļus. Snidanok var kļūt par mazāk nekā 35% no visas dienas sacīkstēm.

Jauniešiem vajag vairāk sabrukuma. Viņam meklē kādu jauku meitenīti, pastaigā pa 20-30 hvili.

Dobre zviknuti tikt pie robota ar riteni vai ar riteni.

Paiet daudz laika, līdz cilvēki izaug, lai saņemtu kartes: vismaz 3 reizes dienā. Optimālā ikdiena veselīgam dzīvesveidam pusmūža jauniešu vidū ir iekļaut 5-6 reizes, bet visu pamatdzīvi izmantot līdz 16 gadiem.

Gulēt jebkurā gadījumā ir skaistāk spēlēt apmēram 22-23 gadus. Pirms gulētiešanas nav iespējams navantazhuvati mozok rādījumus chi pereglyad TV_zor.

Labāk ir pastaigāties un klausīties mūziku. Skaistāk ir pārnest seksu pie rasklad_ cholov_ka uz ranga gadu.

Organisms ir vislabākais visiem preparātiem.

Ir svarīgi arī vrahovuvati sv_y veidu (zhayvoronok, pūce, zils). Jūs varat pavadīt kādu laiku viens pats, nedaudz svarīgāk un praktiski. Cilvēku vidū pamošanās ir tuvu 6. brūcei, un ķermenis ir zils, tuvu vienpadsmitajam vakaram.

Dienas kārtība ir skaidra ļoti īpaši cilvēki, scho bazhaє skinny:

1. 6:30 — sāciet uzlādi.
2. 7:30 - snidanok. Tse enerģijas lādiņš visai dienai arī tiek saglabātas sulas ar vitamīniem.
3. 11:00 - uzkodas. Vieglāks ēdiens, augļi.
4. 13:00 - ob_d.
5. 13:30 - 15:00. Vidpočinoks. Kamēr robots ir atļauts, nepieciešams samazināt fiziskā darba intensitāti.
6. 15:30 - 17:00. Sporta treniņi, aktīvs darbs. Zagalom, cik vien iespējams, ir nepieciešams fiziski virzīt ķermeni. Cena ir optimālākā stunda ikvienam.
7. 17:00 - neliela uzkoda. Dobre go augļus;
8. 18:00 - vakariņas. Tas ir nevainīgi bagāts ar kalorijām;
9. 19:00 - 20:00. Staigāt mierīgā tempā. Laba stunda pārgājienam uz lielveikalu vai doties uz lielveikalu vai aizbraukt pie mums ciemos, pirms došanās nesēžot uz ceļa.
10. 22:30 - apmeklējums.

Viss pasūtījums ir aptuvens, var taisīt korektīvus, var taisīt korektīvus, smuki - izstiepjot salocītu rozeti uz nieka stundu.

Par 30 hiliniem pirms aiziet pudele ūdens. Ir arī nepieciešams to salabot no salātiem, zaļumiem, dārzeņiem, vīna zaļumiem. Shkodnya in ratsioni bazhani sira tsibulya un kapelāns.

Uz persha - viegla veģetārā zupa, borščs, okroshka, lіtnіy Sīrijas zupa. No otras puses - mērce no dārzeņiem (sirikh, sautēti, cepti vai tvaicēti), kā arī pupiņas, kas ir bagātas ar garšu.

Nu, es zinu, galu galā 50% no viņiem ir vainīgi, ka kļūst dzīvi, nevis pārlieku sabojājuši produktu. Ir ziņots, ka, ja jūs gatavojaties stiept gadu 50 ° C temperatūrā, tad visi fermenti un daudz bioloģiski aktīvo molekulu sāks degt, it kā jūs būtu dzīvs, un notiek deģeneratīvie procesi. iedarbina organismā.hipertensija, sirds bojājumi, vēzis, shlunkovo ​​- zarnu un citas slimības.

Ribu, žults gaļa, olas, sobі inodі visatļautības tēvs (2-3 reizes dienā). Neliels tauku daudzums dienā ir apgrūtinošs ķermenim. Tse 40 grami sievietēm (2 ēdamkarotes olīvu) un 50 grami vīriešiem (2,5 ēdamkarotes). Yaksho є bagāts trekns їzhі - kodināšana podovzhutsya, slunk nevar sasniegt grub krūts. Tse ir līdzīga resno roku dūraiņam zem auksta ūdens.

Kā atslēga piedod cilvēkiem, kā žēl zināt, striķains siluets bez papildus krokām,. Šādas diy ražot līdz pārliecību par vielmaiņu. Rezultātā visas sistēmas un organismi pielāgojas un darbojas šādā režīmā minimālā enerģijas daudzuma vitalitātei.

Ir sācies skaistāk, un organisms paņēmis nepieciešamos resursus, stundu gaitenī ieteicams pavadīt dienu no 7 līdz 9 gadu vecumam. Ņem, iegūsti maģisku, bet atmodas brīdī pagāja ne mazāk kā gads.

Optimālais variants dienas pirmajai ēdienreizei un salokāms ogļhidrātos (graudaugi no graudaugiem, grauzdiņi). Dzērieniem ieteicams dzert kefīru, jogurtu, svaigas sulas, tēju (zaļo vai karkadi).

Citas pusdienas (pusdienas) var ieturēt vecumā no 10 līdz 11 gadiem. Nykrashoyu Husbandry visu stundu є Persha Strava. Tā kā tādas mobilitātes nav, var uzkost ar dārzeņu chi augļu salātiem, jogurtu.

Pareiza barošana cilvēkiem un sievietēm, kuras inficējas apmēram 12 un 14 gadus veci. Visā sardzes koridorā visas sistēmas un organismi darbojas paātrinātā režīmā. Ēdienkarte ir vainīga pie pārtikas, tauku un ogļhidrātu iekļaušanas. Kas attiecas uz draugu pusi dienas, jūs neplānojat veikt fiziskas korekcijas, jo lielajā ogļhidrātu skaitā ir liels ogļhidrātu skaits, domājiet labāk.

Ēdienkarte retināšanai cilvēkiem un sievietēm var būt sabalansēta, uzreiz no saraksta un kilogramu skaita, ja vēlies izmest. Ogļhidrātu, bіlkіv un tauku līdzsvaru var mainīt šādas izrādes intervālos - 50:30:20 pēc vajadzības. Jebkāda veida elementu trūkums, kas saistīts ar nopietnu slimību negatīvo pārmantošanu.

Racionēšanas princips lasītprasmes produktu (ogļhidrātos - vrance, taukos - obid, bilok - vakars) un lasītprasmes produktu nodošanas retināšanai. Ir arī nepieciešams izvēlēties pareizo produktu.

Tas ir bagato, kam tas rūp, jo sistēma ir pareizajā pusē un ēd veselīgi, ievērojot režīmu pirms tās okupācijas. To ir viegli lietot, tikai nepieciešams salocīt ādas dienas pasūtījumu un ievērot to. Ar šādu rangu speciālās tiesības varēs redzēt un parūpēties pie speciālās informācijas visas stundas garumā.

Labajā pusē tas nav tik vienkārši - pareizāk ir ēst. Salocīšanas veids ir nogurdinošs un nogurdinošs, un pat celmu izvēles noteikumi kļūs par veseliem cilvēkiem. Pirms runas krāpniekiem visbiežāk tiek uzspiesta smaga slimība. Acīmredzot nepieciešama konsultācija ar ārstu. Tomēr veselīgas rases postulāta atslēgas ir vienkāršas.

Pareizs ēšanas veids bērniem, visticamāk, tiks uztverts kā vecāka versija, bet ne kā dzimums. Joprojām pieļaujamāka ir papuves koku siltumspēja.

Veidojot pieprasījumu, ir acīmredzams, ka ir acīmredzamas organisma fiziskās īpašības un fizioloģiskās īpatnības. No bērna devas ir bagātas ar to, ko likt її veselību un jaunu attīstību.

Ēdienu centrā ir smalku vārdu un mikroelementu kopums. Sarakstā glabājamo produktu saraksts.

Piemēram, p'yatirichny mazuļa ezis ir norobežots. Noformulētajam skrējienam ir svarīgs režīms uz gadu, ale jauniem cilvēkiem jābrauc uz Vimogu.

Barošanas pamatā ir mātes piens, un papildbarība tiek pievienota vēlāk. Karote karoti, un tad augt līdz 200 gramiem.

Bērniem ir nepieciešami graudaugi, piens, ribiņas un olas, kāposti jaunas sugas tas burkāns. Jau vēstīts, ka zupa neatbrīvojas no visām kaitēm, taču gaļas zupas aukstajā periodā ir labi, un ir labi dzert spēku, un dārzeņu putraimi varēs pabarot un uzlādēt enerģiju.

Pirms sākat iepazīties ar pareizo ēdienu ēdienkarti, jums jāapgūst dažas svarīgas detaļas. Pirms potēt savu organismu uz optimālo komunikāciju, pirms iet uz glazūru.

Esiet laba veselība cilvēkiem, ne mazāk kā 4-5 reizes dienā, kautrīgi cilvēki ar pauzēm uz 3 gadiem. Optimālais variants ir tradicionālā maltīte: pusdienas, vakariņas, vakariņas un divas ēdienreizes ir iekļautas cenā.

Svarīgi ievērot noteikto režīmu un sēdēt pie stila katru dienu vienā un tajā pašā stundā - nesist mazo čūskiņu pie slinkuma, iet uz kārtīgu ceļu, lai iedarbotos ārstniecības augu sistēma, kā ķermenis sāk strādāt.

Palaidīsim to garām, tas nav slikti, bet viss ir kārtībā, tas ir labi, neaizmirstiet to, pirms tā sākuma stunda nav pagājusi, mēs pārslēgsim šlunku ar lielu daudzumu tā.

Īpaši populāri ir vakari. Tas ir kā vakara maltīte, jo balles apēsta iemeslu dēļ tas nav labi pirms gulētiešanas - labāk apgulties, un mēs esam izsalkuši, un meli jau ir biezi pabaroti. Tieši tas pats sapnis nāk no pareiza ēšanas režīma viedokļa - vārdu apmaiņas palaišanas vīns, organisms droši vien ir par tiem, kas jau stundu pārdzīvojuši.

Lietojot ādu, ieteicams to lietot pēc 30-90 minūtēm. Ir nepieciešams uzkost, un stundu ir labi zināt laiku starp pirmo un trešo pēcpusdienas gadu.

Pēc dažiem ēšanas gadiem jūs varat ēst vēl vienu maltīti, un, runājot par vakariņām, tad nāk viens ieteikums līdz lieliskai uzņemšanai: ēst nav nepieciešams, ne tikai divus gadus iepriekš.

Pareizs barošanas režīms uz regulārām pieņemšanām ādas dienas laikā, vienlaikus ir svarīgi ievērot sevi un nepāriet.

Harchuvannya ir veselīgāka - cena par pareizu brūno produktu salikšanu. Lieliska ir arī jaku implantācijas kultūra, un jaku nav nemaz tik viegli apgūt. Dodiet sev kultūras garšu, jums jāzina par visām niansēm:

1. atkāpjas: jaks, jaks, uz kompāniju, pirmais pret vīrusu, uz pēdējo augu sistēmas, jūs varat iziet kārtīgu mehānisko tīrīšanu ar zobiem, kā arī varat slapināt sevi
2. neļauj sev: vajag to apēst, ja nevēlies iet no sava ceļa - neļaut tev nepiedzīvot nevērību
3. optimālais cilvēku skaits ir: caur galdu, lai pieceltos ar vieglu izsalkuma sajūtu, smadzeņu fragmenti sūta signālus par daudzām lietām
4. ieslēdziet ūdeni stundu iet: ir daudz laika dzimis pie shlunk ražot, līdz tiek iznīcināta vircas sulas koncentrācija un rezultātā tiek iznīcināts kodināšanas process
5. daudzpusība: plānotā ēdienkarte ir ne tikai sabalansēta, bet tajā pašā stundā ieslēdziet yaknaibilshe raznykh stravs
6. miers: par pārtiku, tāpat kā par visu pārējo, mēs samierināsimies - neko labu nevar izdarīt, jādzīvo tā, kā tas ir optimāli ķermenim

Veselīgāk ir ēst pārtiku no kilkoh "aziv", tāpat kā ādas muižniecības meistars.

Par to parūpējas vesels cilvēks, jo organisms nespēs nodrošināt nepieciešamās sastāvdaļas, kuras tiek piegādātas īstajam cilvēkam. Stravu ostas, tā pierod, paši vainīgi, ka ēdot maltīti, redzēju daudz cilvēkus, bet nepārdzīvoju.

Pareizas ēdienkartes galvenais princips ir gatavošanas cena vai kūpinātu, kūpinātu vai marinētu garšaugu samazināšana līdz minimumam un pāreja uz sautētiem, gatavotiem un ceptiem. Stravi tādā skatā labākais numurs brūnas sastāvdaļas.

Noliktavas ēdienkarte prasa atmiņu par tiem, kas ir žulti, tauki un ogļhidrāti, kas vainīgi ieēduši dziedoša spiega ķermeni. Optimāli - 50% ogļhidrātos, 35% alkoholā un 15% taukos.

Vislielāko ogļhidrātu daudzumu var lepoties graudaugi, augļi un dārzeņi. Bilki f, galvenokārt, atriebjas ar gaļu, ribām, olām, siri un siri.

Ieskaitot gaļu līdz ratsionu, sugām ar zemu tauku saturu ir nepieciešama pārgatavošana. Pareiza uztura likme dienai ir saistīta ar:

• vistas vistas gaļa Tāpat gaļu pārstrādās organisms vai vēl labāk, lai atriebtos rievotajiem taukiem. Produkta uzglabāšanā jāiekļauj liels daudzums taukskābju, kas ir ārkārtīgi svarīgas normālai vielmaiņai. Padarot regulāru ribi implantāciju, jūs varat ievērojami pasliktināt savu veselību. Es arī stimulēju robota sirdi un dvēseli, pozitīvi iedarbinot to ādas, nigtiva un matu veselībā.
• tēvs. Tsei bagatii bіlkom produkts є vinyatkovuyu tā zemu kaloriju. Vīns uzglabās kalcija rezerves organismā, pieaugot miazona tonusam.
• dārzeņi un zaļumi. Produktu cenas parasti ir vainīgas un ir iekļautas veselīgas pārtikas ēdienkartē, un daži no smirdētājiem kodināšanas process, stimulē vielmaiņu un normalizē skābes-ūdens līdzsvaru.

1. snidanok - garšīga maltīte, piemēram, uz putras ūdens, siru abo jatz un augļiem, kā deserts
2. obid - porcija ar zemu tauku saturu zupu un aitu garnīru ar gaļu
3. vakariņas - ieteicams iekļaut roslinnі produktus. Piemēram, salāti, biezputra, cepti dārzeņi, divi kumosiņi - veselam daudzumam augļu, zirņi, jogurts

Acīmredzot šāda veida sacīkstes nav kategoriskas. Kozhen var viegli iziet cauri tās ēdienkartei, iziet no spēka un pārņemt, neaizmirstot par pareizas ēšanas pamatprincipu. Veselīgāka pārtika ir vainīga augšanā, pateicoties dāsnai attīstošā koriandra implantācijai.

Bagato skolotāji un sporta treneri iesaka piemērotību saviem rezultātiem. Visiem ir dzīves apstākļu tabula retināšanai. Pirms tiek ieviests, kā dzīvot kalorijās un pirmo gadu to saņemt, sportistu trivialitāte ir pareiza.

Isnu tsіkava teorija par tiem, ka optimālais periods tauku dedzināšanai - brūces. Noteikti pēc stundas miega vikāres organisms tiek uzkrāts neveiksmīgas enerģijas stundai, un fiziskā enerģija tiek izspiesta no ātruma ar "nepievilktu" rezervi, liekam uz vēdera un sāniem. Vibirati neveikli pa labi, un neaizmirstiet par to.

Pirmais solis ir būt ieskautam ar augstu ogļhidrātu saturu un tīru, negāzētu siltu ūdeni. Tāpat vēlme iedarbināt vielmaiņu un ļaut uzlādēties visai pārslogotajai dienai. Sty bazhano laika posmā no 7. līdz 9. rangam. Aizvainojoša uzkoda ir skaistāka par zrobīti katrā stundā (11-12 gadi).

Harchuvannya gadiem ilgi jūsu darba grafika un bioritma pārsūtīšanai. Fakhіvtsі lūdzu nykalorіynіshu їzhu par 12 un 14 gadiem. Pati vielmaiņa ir visaktīvākā un enerģija visātrāk izplatās starp organisma sistēmām.

Ludīna āda ir individuāla, tāpēc ar pārmērīgi līdzsvarotu attieksmi ir svarīgi nodrošināt īpašas īpašības un radīt līdzību. Ir jāsaprot, ka ražas novākšanas veids ir vainīgs, pieķerot triviālu terminu un žogu uz produkta mīlestību, lai izraisītu nevajadzīgu skatu.

Izbaudiet gastroenterologus, sporta trenerus un ārstus:

• їzhte bieži (5-7 reizes dienā) vai mazās porcijās;
• pieskarties līdzsvars starp olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem;
• dzert daudz (ne mazāk kā 1-1,5 litri ūdens dobai);
• retināšanai nepārsveriet 1500-2000 kcal dienā;
• obov'yazkovo viklyuchit iz ātrās ēdināšanas ēdienkarte, napivfabrikati, boroshnyane;
• Nāc uz maltīti vismaz 20-30 hvili.

Tātad tas pats iepriekš iesim pie noteikumiem Liesumu var iemūžināt atmiņā unikālā, vai arī jūs varat viegli iekļauties spriedzē. Ar spēcīgu emocionālu samezglošanos ķermenis ir sācis piegādāt pietiekami daudz enerģijas un tauku nogulsnes netālu no talijas vai stegona.

Pareizs ēdienu galds

Izejot no ceļa, tas ir iespējams ēdienkarte uz vietas dienai.

Ar krasi savstarpēji saistītu dienas kaloritumu daudziem cilvēkiem ir atļauts saņemt rupju piedošanu. Smaka vvazhayut, kas nepieciešama, lai paātrinātu pieņemšanu skaitu.

Ale tse tā nav. Ja tu mani pārtrauksi ar ēdienreizēm, tu būsi lielāks, iespēja atbrīvoties no liekiem kilogramiem būs praktiski līdz nullei.

Tas tiks skaidrots ar neprātību, redzot badu, nevis asinis asinīs. Ar rіdkіsnykh kodumu, šis plīsums ir ievērojami zemāks.

Kā mantojums, sākoties cilvēku kamolam, nekontrolējami process aizņem mazāk nekā stundu, lai gan tas nav iespējams parādīties agrāk, nevis pēc 15 minūtēm pēc vālītes ēšanas.

Rezultātā: pereїdannya, vagas zudums, vājums, pastāvīga vtomi sajūta, nezduzhannya.

Harchuvannya režīms retināšanai

Esi-kā recepte retināšanas apdrošināšanai, dabū bāzi uz to, kas tiks smērēts, tauki man svarīgs, ale, lai atriebtu produktus ar lieliskajiem vitamīniem un mikroelementiem

Garbuzoviy salāti:

• 100 g garmona
• 100 g burkānu
• 100 g ābolu
• Nebagato citronu sula.

Visas noliktavas, ko ieskauj sula, sarīvē uz lielās rīves, uz apakštasītes savelk bumbiņas, pārlej ar citrona sulu un uzreiz sāc. Tsei salātus var nogaršot ne tikai no siroma, ale un cept no spirta (20-30 min.). Ale ir cepta strava, vajag iedzert kanēli un vēlreiz laipni samaisīt.

Tomātu zupa ar tēvu:

• 150 g sīrupa
• 0,5 l tomātu sulas
• Troči no Roslinnaya Olia
• Trochus citronu sula
• Pētersīļu un labības drupatas
• 1/3 tējkarotes zukru
• Melnie piparu graudi un drupatas
• Troči sāls

Mēģiniet ingredinti, ko ieskauj zaļš, pagrieziet ar blenderi. Otrimana masa apkaisa ar porainiem zaļumiem.

Vistas rullīši:

• 2-3 vistas krūtiņas (vīle)
• 100 g brokoļu
• 2 olas
• Troči sāls, garšaugi un īpašie

Var izmantot daudz brokoļu, un dažreiz var pagatavot olas un īpašos ēdienus. Otrimana masa, kas jākustina uz plakanas tarilkas un jānostiprina ar 1-2 čilīniem pie mikročila plīts.

Rullīšus sasien ar diegu un liek maisiņā iesaiņošanai, apcep ar olīvām un vāra ar dumjiem, īpašiem augiem un garšaugiem. Līdz brīdim, kad gatavība tiek celta ar 25 čilinu stiepli pie krāsns.

Bazhannya zhudnuti zmushuє bagatokh zvurnutitsya pie pareizas ēšanas, galvenais aptaukošanās iemesls є neveselīga dzīve, ātrā ēdināšana un liels daudzums lakricas. Dodieties uz visgrūtāko veselīgu ķermeni, lai melotu, izmantojot pareizo rasi un ēšanas veidu.

Pie jokiem, kas ir optimāli sev ar programmām, retināšana nav vienkāršs vīruss internetā un vivchati "revolucionāras metodes", kas ļauj jums augt tievs bez labākajiem zusil un grub. Aizsardzības pēdas tiek liktas uz visiem paņēmieniem, kā dzīvžogā atstāt iespaidu, un izredzes piepildīt bieži salocītu cilvēku smaku, kas nenozīmē profesionālu ieskatu etnoloģijas jomā un nevar garantēt. pozitīvs rezultāts.

Ja vien būs iespēja pierakstīties pie ārsta, varēsiet veikt individuālu prezentāciju par sava organisma īpatnībām un, pamatojoties uz rezultātiem, tiksiet aicināts atjaunināt cenas atjaunināšanas programmu.

Kā arī konsultācijas ar profesionālu zobārstu kādu iemeslu dēļ jums nav pieejamas, varat ātri doties uz piltuvēm, vadot uztura vietnes, forumus un emuārus, lasīt grāmatas par šo tēmu, neaizmirstiet atcerēties, kad mācāties. lai uzzinātu par bērniem. , vyprobuvali tsyu metodika par vlasnoy dosvіdі.

Esiet labas veselības ārsts, lai pastāstītu, kā jūs varat kļūt tievs, ja mainīsit cilvēku patērēto kaloriju skaitu. Minimālais enerģijas daudzums, mūsdienās vecāka gadagājuma cilvēku nepieciešamais organisms, aizņem 1200 kcal.

Automašīnas sagatavošanai nepieciešamo kaloriju skaitu ir iespējams palielināt plūstošā līmenī, pievienojot savu apkopoto enerģijas piegādes apjomu jeb, kā to sauc, TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Tas ir ieguvējs no bazālās vielmaiņas līmeņa rādītāja - kaloriju skaita, nepieciešamā uztura stāvokļa pacienta ķermenī (BMR), kas reizināts ar aktivitātes amatpersonu.

Cholovіki: 66 (13,7 X augstums) (5 X augstums cm) - (6,8 X akmeņos) = galvenā metabolisma līmenis.

Sievietes: 655 (9,6 X augstums cm) (1,8 X augstums cm) - (4,7 X akmeņos) = pamata vielmaiņas līmenis.

Otrimanie rezultāts jāreizina ar aktivitātes koeficientu, kas ir ceļš:

• 1,2 = mazkustīgs dzīvesveids;
• 1,375 = vidēja aktivitāte (viegli pa labi 1-3 dienā);
• 1,55 = īslaicīga darbība (intensīva nodarbinātība 3-5 reizes dienā);
• 1,725 ​​= vienmērīga īslaicīga aktivitāte (svarīgs fiziskais uzdevums 6-7 reizes dienā);
• 1,9 = ekstrēma aktivitāte (vēl svarīgāks fiziskais robots vai aizņemts ar intensīviem treniņiem 2 šajā dienā).

Turklāt, ja jūs domājat, ka dažas kalorijas dienā ir nepieciešamas, lai sagatavotos veselīgam svaram, ir viegli iegūt dažas kalorijas, kas nepieciešamas tievēšanai. Bez barības organismam iespējams papildus uzņemto kaloriju daudzumu mainīt par 10-15% no nepieciešamās kompensācijas vitra enerģijai.

Ko vajag muižniecībai, zbirayuchis izdilis?

1. Ir svarīgi domāt, ka ir svarīgi, lai bērna dzīve skudnennyai, nenodarbojoties ar sportu, nenesīs labu rezultātu. Paātriniet procesu, dzīvības priekšā formulu kaloriju skaita formulu no fiziskā uztura daudzuma, zibens, un, izstrādājot no viņas dienas likmi, jums var tikt atņemtas īpašas tiesības. Skatiet par tiem uzbrukuma līmenī.

2. Dodieties uz bērna māju, konsultējieties ar ārstu-fakhivtsy labāk vai izmantojiet savu izvēli noteiktā programmā, kuras efektivitāti šie cilvēki jau ir pārveidojuši.

3. Tiklīdz tu esi kļuvis pretīgs spati, vai tu to visu laiku redzi, un šausmu, pašcieņas zudumu kopumā - tajā pašā laikā ir pazīmes, ka tas ir pretīgi vai varbūt tu meklē veselība, jūs ar nepacietību gaidāt pārmaiņu trūkumu.

4. Ir nepieciešamas un pieejamas augstākas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu.

Ogļhidrāti ir pamats, lai mūsu ķermenis dzīvotu ar enerģiju. Tas ir neliels ogļhidrātu pieaugums, taču no dažiem no tiem nav iespējams izaugt.

Ziņojiet, ka esat pārsteigts šeit. Vivazheno slіd likt і pirms express-dієt, kas ļauj īsā laika periodā stundā kļūt tievs.

Atmiņa slīd, scho novājējis par ogirkovo vai grieķu bērnu palīdzību, jūs drīz paņemsiet wha, ja pievērsīsieties ļaunajai rasei.

5. Pieņemšanu skaits ir 4-5 dienā. Porti ir skaistāki nekā roboti ir mazi. Bazhano nepalaid garām snіdanok.

6. Kanēļa produkti klusumam, kā notievēt, ļauj papildināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām: āboli, brokoļi, lisovy ogas, granātābolu sula, raugs, čašņiks, rūgti.

7. Galva ir pozitīva attieksme, gribasspēks un dīvainība. Rashta obov'yazkovo viide.

Nasamkinets dienas ēdienkarte sievietēm:

• Snidanok: Vsyanka uz ūdens, 1 ābols, kava ar pienu.
• Vēl viena uzkoda: pudele kefīra, 2 persiki.
• Obіd: 1 cepts cartoplin, gabals ribi, salāti no dārzeņiem ar ēdamkaroti olіya.
• Uzkodas: rīvēti burkāni ar olīvām.
• Vakars: brokoļi, sautēta vistas krūtiņa.

Piemēram, trīs dienas dienā iet uz sporta zāle Izmantojiet trenažierus un sporta aprīkojumu, un intervālos starp tiem dodieties pastaigā ātrā tempā. Podbniy pidhid, lai paātrinātu retināšanas procesu reizēm.

Plkst regulāra nodarbinātība ar sportu vēl svarīgāk ir nepalaist garām snidankus. Ja cilvēki ir garīgi slimi, viņi ir garants tam, ka es nejūtu izsalkumu.

Pirmo stundu es par to uzzināšu mazāk, tāpēc es ēdīšu. Cilvēki, kuriem hroniski pietrūkst sapņu, bojāto procesu organismā, caur smirdēšanu var tos salabot vakaros.

Nav iespējams izveidot slēgto kilogramu komplektu. Ir daudz cilvēku, kas izskaidro komandas drauga piespēli, bet sūdu smirdēšana vienkārši nevar tikt cauri šmotočokam.

Situāciju ir iespējams mainīt, tiklīdz vakariņas ir pieejamas pirms vakariņām. Šodien jums būs veselīga apetīte uz dažiem gadiem, bet nekļūst labāk.

Lai gan metode nav vienkārša, to var izmantot pirmajā vietā. Piemēram, dodieties pastaigā ātrā tempā.

Ja jums ir riebums, varat nodarboties ar ranga vingrošanu, izmantojot kontrastdušu. Ir viegli attīstīt apetīti un aktivizēt vielmaiņas procesus organismā.

Veidojiet ēdienkarti uzkodām šādā rangā, līdz tajā tika iekļautas pudeles, ogļhidrātu un tauku daudzumā. Tse spіvvіdnoshennya, lai visas dienas garumā uzlādētu organismu uz plіdnu robota.

Par stundu trūkumu, jūs varat pirms robota vipivati piena kokteilis un ar jums brāļi povnotsinny snidanok.

Pitta dzīšanas režīms retināšanai var palīdzēt jums kļūt par stringeri un sasniegt nepieciešamo formu, kas ir svarīga procesa sastāvdaļa. Diena ir vainīga, ka nofiksēja vienu ūdens kolbu un istabas temperatūru. Ūdens daudzums papildu apdrošināšanai ir atkarīgs no individuāliem faktoriem: 30 mg ūdens uz 1 kg vagi. Organismu nevar uzņemt uzreiz, tas ir ļoti bieži.

Ar sava ritma palīdzību, tieši tā, ja vajadzīgs ciemiņš, ja vēlies notievēt, dienas režīms var būt šāds:

• vibrē savu ideālo pamošanās stundu, rūpējies par miegu, laipni lūdzam;
• izstrādāt Trenuvan plānu, izstrādājot diennakts stundu;
• pierakstiet informāciju saitē;
• Veltiet sev daudz laika vai arī nepārkāpjiet to — tas ir visur.

Patiešām, manuprāt, plašā cilvēku tipu popularizēšana bija žayvoronkiv (aktīvie karotāji dienā) un pūces (nakts neguļ).

• "Žayvoronok" ir cilvēku tips, kas var būt pietiekami gudrs, lai agri pieņemtu melus un visbiežāk pārņemtu. No agras līdz pusdienlaikam viņiem ir visskaistākā "rožainā" galva;
• "Pūces" ir tāda paša veida cilvēki, kuri būs gatavi braukt tuvāk, lai nokļūtu tajā nakts vidū.

Zinātniski ienesīsim veselības nometnē to, ka atbilstoši ikdienas rutīnai cilvēku dabiskie ritmi ir patīkami iesūkušies. Un skudnennyai - tikai viens no galvenajiem noliktavas panākumiem.

Pārtikas produktiem ir nepieciešams arī pielāgot uztura režīmu. Toksisku vārdu ievadīšanai un labai vārdu apmaiņai ieteicams izdzert vismaz 2 litrus runas. Ir iespējams palielināt braukšanas ātrumu, ieteicams lietot zaļumus vai tēju ar zāli, zāli. Recepte pokrokovogo sagatavošanai іmbirnogo dzert izrādes tsyu video.

Nāks stunda ēdienkartes locīšanas, un jūs parūpēsities par ēdienu un vienlaikus varēsiet baudīt pagatavojamos kilogramus. Turklāt skrējienu balansēšana є ar vienotu pieeju imūnfunkcijas uzlabošanai un visu slimību atveseļošanai.

Kombinētie produkti

Pārtikas ceļojumi:

• Tēvs 0-2%
• Piens 0,5-1%
• Kefīrs 0-1%
• Kuryache fails
• Fails Ribi
• Liesa gaļa (cūkgaļa, jaloviča)
• Fails іndichki
• Vistas olas bez vaigiem

Ogļhidrātu iekļaušana produktos:

• Rīsi (brūni)
• Griķi
• Cietie makaroni
• Khlib raupjš pomelo
• Sočevica

Pārtika ar rožu eļļu un omega-3 taukskābēm:

• Jūras veltes
• Roslinnі olії
• Olīvas
• Kukurudza
• Ciedru kalni
• Volosky gorіkh
• Arachis

Trekni pārtikas produkti:

• treknāka gaļa
• treknāks piens
• resnais siri
• yєchnі zhovtki
• shvidka їzha (ātrā ēdināšana)
• Čipsija
• Desiņas
• Kovbasa
• Majonēze

Іnsha shkidliva їzha:

• Alkohols
• Liels sāls daudzums

Acīmredzot dabisko un brūno izstrādājumu vibrāciju prioritātē kombinācija ir vēl svarīgāka. Pamatprincipu neievērošana var pārrēķināt visu ideju un novest kodināšanu līdz galam.

Jaku, lai nodrošinātu pareizo dienas ēdienu, un kāpēc jūs nevarat būt žēlsirdīgs? Sauju vajag iegaumēt, bet mazo pudelīti uzzīmēt nav iespējams. Lente ir nepieciešama gaļai, bet ne gaļai.

Pupiņu garša "skan" tsіkavіshe ar olієyu chi pildījumu ar skābo krējumu. Pupiņas ir bagātas ar baltumu, kas ļauj tās ēst kopā ar dārzeņiem.

Augļi pacelsies gardi, tāpēc tos ēst kopā ar produktiem nav viegli. Valstīs olas rotā no dārzeņiem un zaļumiem.

Skābu nevar lietot kopā ar ogļhidrātiem, baltumus - ar taukiem, un kāpostu asi nevar iegūt, un ir daži stimuli redzēt shlunk sulu.

Mēs uzglabājam pareizo ēdienu ēdienkarti, atcerieties, ka produkts ir implantēts, bet tas ir brūns. Piemēram, es nemainu pareizo šokolādes tāfelītes opciju, kas ir līdzīga kaloriju skaitam.

1. čipsi, grauzdiņi, ātrās uzkodas
2. šokolādes un konditorejas izstrādājumu virobi
3. mērces, kuras pārdod gatavā vigliādē
4. nedabiskas sulas, nektāri
5. sveiks, ka bilī hlib
6. sausās summas par snidankiem
7. lakrica gazuvannya
8. alkohols nelietojamos daudzumos

Cich produktu implantācijas pacēlājs ir ieteikums, taču mēs šo noteikumu neievērojam. Zvychayno, labākais veids, kā samazināt šādu dzīvi līdz minimumam.

Piemēram, zebiekstes, tā kā vienkārši dzīve nevar iztikt bez mīļotā cilvēka, kukurūzas vālei var aizstāt ar paštaisītu vipu, kā atriebību pret tsukru un olii. Tie, kuriem ļoti patīk ātrās uzkodas.

Šajā reģionā ir svarīgi zināt pareizās alternatīvas jūsu shkidlivy zvaniem uz їzhі.

Ja pareizais ražas novākšanas veids ir jāizveido salokāms un periodisks, vēl svarīgāk ir nepārsniegt. Vajag nolikt sev priekšā dziedošu meta, un neagri tam visam sekot.

Tiklīdz redzi, tad vajag darīt režīmam, es viņus nemaz necienu. Ir agri redzēt, ka ir viegli sarauties un organisms pieskaņojas pareizajam ēšanas režīmam.

Ādas izstrādājums ir locīšanas sistēma, kas var tikt uzglabāta no brūniem avotiem, vitamīniem, minerālvielām un ķīmiskajiem spolukiem.

Lai to sadalītu dzīvās sastāvdaļās un izvadē, būs nepieciešama stunda. Piemēram, ābols organismā uzsūcas pēc 40 čiliniem, un jaloviča steiks ir ne mazāks par 4 gadiem. Kādi produkti ir jāēd vakariņu dienā?

Snidanok. Tsei priyom їzhі ielejot par holesterīna līmeni asinīs, tāpēc ir svarīgi dzīvot augstas enerģijas produktus, piemēram, ogļhidrātus un klіtkovina.

Sacensībās ir svarīgi iekļaut graudaugu graudaugus (nykraschi - kukurūza un vivsyana), kā arī māsas un olas, zaļā tējaі kūpināta vīle... Pārtikai nav ieteicams ēst kovbasu, ser, banānus un jogurtu.

Dodiet kalnu un ābolu putras trochas skaistāk.

Vēl viena uzkoda vai pusdienas. Ideāli ir izmantot augļus, jo var pagatavot vieglus salātus. Dodiet man kaltētas aprikozes ar dzeloņplūmēm, ale mamagayte unikati tsukati (dekorēti augļi). Par ļoti biezu tēju var dzīvot, olas, zaļā tēja.

Orіntovny dienas kārtība cilvēkiem

Sieviešu ēšanas veids novājēšanai ir vainīgs, ka vīrieši izaug no mazākā daudzuma ogļhidrātu, smago un tauku. Tātad 30-40 gadus vecam cilvēkam tas prasīs tuvu 120 gramiem tauku, šāda cilvēka mūžam ir jāatņem 100 grami tauku.

Ar tādu pašu pieaugumu un svara indeksu (vērtība, kas iegūta ar pieauguma metodi centimetros uz vienu vagu kilogramos, ko ražo kvadrāts), cholovikovam ir nepieciešams par 20% vairāk, mazāks mūžs. Ogļhidrātu norma cilvēkiem arī ir 20%.

Šāda atšķirība ir izskaidrojama ar cilvēka ķermeņa īpatnībām. Tātad šiem cilvēkiem tauku un tauku attiecība svārstās no 12 līdz 20%, bet sievietēm šis rādītājs ir no 20 līdz 30%. Tauku vielmaiņa ir ievērojami augstāka tauku metabolismam. Turklāt skaista stāvokļa pārstāvis, daba ir redzama jaunai maksts gatavības stadijā.

Ēdienu pasūtījums plānākam vrahovuє, tāpēc dobova pieprasījums pēc enerģijas no cholovik ir ievērojams, bet ne no vāja stati. Turklāt sievietes ir spēcīgākas pret stresu, kas provocē hormona kortizola sintēzi. Tsya runa rosina apetīti, tāpēc sievietes ir slaidākas.

Optimāls režīms sievietēm

Papildu kaloriju norma sievietēm var tikt palielināta no 1700 līdz 2000 kalorijām, un ieteikumu augšējā robeža ir paredzēta tikai sportistiem. Nav vērts runāt par tiem, kas ir maigāki pret dāmām, kuras slīd mazāk, zemākas par cholovikiem, bet pati ēdienkarte var būt ļoti bagāta. Tā ir arī atmiņu taka, ka sievietēm ir savi "sieviešu" produkti, ka viņas atriebjas par mikroelementiem, kas ir nepieciešami pašām sievietēm.

Tā ir kalcija galvenā pakāpe. Tā dēļ ir jāiedarbina bērna organisms, bet pēc 50 dzīves gadiem dzīvība kļūst nepieciešama. Ir nianse faktam, ka kalcija vivoditsya їх dzīvnieku organisms kā rezultātā visas muļķības, ka vaginosti, ka un tikai prieka pēc. Tas, ka tas ir jāmaina, bet tas nozīmē, ka tas ir nepieciešams vispārējā lietu kārtībā:

• Lapu zaļumi
• Migdal
• Piena produkti
• Tēvs (ieskaitot tofu)

Ja esat vesels, ir pietiekami daudz vietas, lai organismā būtu pietiekami daudz vitamīnu un vitamīnu, bez liela šādu indivīdu skaita ir normāli smaržot. Vitamīnu un minerālvielu deficīts var būt saistīts ar fizisko aktivitāšu samazināšanos, imunitātes samazināšanos.

Vizuāli var iezīmēt satraucošus signālus būrī, zobos, matos un nigtiv, kas tiek zaudēts. Tajā pašā laikā sievietēm, kuras atrodas nepareizā situācijā, veidojas depresīvi ciemati.

Tāpēc retināšanas skrējiens nav mazs, bet veselīgs. Vienmēr iekļaujiet savā ēdienkartē produktus, vienumus:

• aminoskābes;
• nepiesātinātās taukskābes Omega-3;
• parastie ogļhidrāti.

Aminoskābes, piena produkti, zema tauku šķirnes gaļas un vistas olas... Omega-3 var atrast jūras ribās, spinātos un sviestā.

Pie dominējošajiem ogļhidrātiem, ērkšķogām, pākšaugiem, kultūrām, griķiem un rīsiem. Apdrošiniet savas ikdienas sacīkstes tādā rangā, lai 60% būtu uz tiem pašiem ogļhidrātiem, 25% - uz taukiem un 15% - uz dzērieniem.

Var iztikt bez zukru un soli. Dobova norma dzīvo zukru ir kļūt par 50 gramiem;

Ēšanas režīms nav ļoti salokāms, jo runa ir par barošanu no viedokļa, ka lielie priekšnieki no jauna veido savu stilu un dzīvi kopumā. Apskatiet savu ēdienkarti, ienesiet ikdienā vairāk aktivitātes un nekļūstiet tievāks. Veselību var atzīmēt ar krāsojumu.

Zhynocha phiziology tiek organizēta nākamajai dienai, kāzām un bērnu cilvēkiem. Tom bērniem ir nepieciešams īpašs dienas režīms.

Plānojot dienu, ir jāatceras par tūkstošiem ciklu, kas tonusā ievada hormonus. Šis režīms var mainīties nedarbā cikla posmā.

Pareiza dienas kārtība veselīgam dzīvesveidam meiteņu vidū ir vainīga pie pietiekama skaita fizisko labumu iekļaušanas. Svarīgi ir tas, ka ir svarīgi izmantot kardio noteikumus un trenēties stiepšanai.

Labi doties uz aizņemtu jogu un garīgo praksi. Dіvchina maє z young rocks zvikati celies agri un spēlē.

Ir nepieciešams gulēt vismaz 8-9 gadus dienā, bazhano laika posmā no 22 līdz 6. Dienas režīms ir vainīgs, iekļaujot trīs ēdienreizes dienā un 2-3 ēdienreizes.

Pie fiziskās sagatavošanas ir vainīga arī pusmūža un vecāka gadagājuma sievietes kompetenta veselīga dzīvesveida ikdiena. Labi, jo tā būs joga abo pilates.

Nodarboties ar vingrošanu nepieciešams 3 reizes dienā, fitnesam ne mazāk kā 40 minūtes, un katru dienu rozēm tiek atvēlētas 15-20 minūtes. Rakstot trīsdesmit akmeņus sievietēm, tās ir ļoti svarīgas.

Ale spati ponad 8 gadi nav varto. Pislya 50 jūs varat gulēt stundu pulksten 1:00.

Dityini ikdiena

Pareizas rases veidošanās bērnam - pa labi, ir vēl nopietnāka, vienmērīgs organisms, kas aug un attīstās, prasa lielu kaloriju daudzumu, bet pats:

• Bērni līdz 3 gadiem - 1500 kalorijas
• Bērni 3-5 gadi - 1800 kalorijas
• Bērni 5-8 gadi - 2400 kalorijas
• Bērni vecumā no 8 līdz 16 gadiem - 2500-3000 kalorijas

Pagaidiet: ob'єm chimaliy. Praktiski, lai tas būtu bērns, sāk krist daudz, liels, ka gra, un tas nozīmē, vitrachaє daudz enerģijas - jaunajam ogļhidrātu patēriņam. Kalcijs ir nepieciešams cistu augšanai. Gaļas eļļas komplektam nepieciešama pudele. Smadzeņu attīstībai un rožainajai darbībai nepieciešami vitamīni un mikroelementi.

Tie, kas ir bērnišķīga vārdu apmaiņa, ir precīzi, kā Šveices gads, caur iesalu viņi neveido veselīgu bērnu, bet holesterīns, kas ir lieliski piemērots vecākiem pieaugušajiem, palīdz noformulēt membrānu. Tomēr tas nenozīmē, ka bērni var pilnībā gulēt un iemidzināties — it kā viņi būtu vainīgi harčuvēšanai sistēmas labā, taču viņi ir sašutuši par aizskarošajiem principiem:

• Skaistāk, it kā mazā meitene būtu izsalkusi noteiktā režīmā. Tomēr ir jāsāk par to domāt: ja vēlaties - uzmundriniet, ja nevēlaties - nejauciet ar to.
• Neuzmundriniet uzkodām. Ļoti daudziem augļiem, krekeriem, arī jogurtam. Porti var būt mazi, tāpēc nenogaliniet apetīti.
• Vienā no pieņemšanām ir obov'yazkovo maє buti bіlok. Tās var būt butti kotletes, vistas krūtiņa, zirņi vai putra, kungs tosh.
• Ēdienkartes bērns ne vienmēr ir vainīgs piena produktu iekļaušanā.
• Var ēst, alu nelielos daudzumos, piemēram, pāris zukeroku vai tikai nedaudz desertā. Ogas, lakricas augļi, žāvēti augļi un medus ir vvazhayutsya ar skaistākajām un kanēļa iesalu.
• Ditiņa ir vainīga, ka dzer pietiekami labi, lai viņas ķermenis būtu vesels un laba imunitāte.

Papildus visiem organismiem, kas attīstās, ir vainīgi, ka tiek izņemts atbilstošs vitamīnu un mikroelementu daudzums, īpaši pelēks, zelts, kalcijs, magnijs, fosfors, jods un cinks, kas nav nepieciešams.

Kiddie Denne ēdienkarte var būt šāda:

• Snidanok: pankūkas un ābolu biezenis plus kompots abo ābolu sula.
• Uzkodas mіzh snіdankom un obіdom: žāvēti augļi, iemērc augļu sula, bērns īpaši priecājas par banānu.
• Obid: zupa uz vistas buljona, mīklas kotletes aitu salāti plus kompots.
• Vakariņās tajā vakarā uzkodas: sviestmaize ar siromu.
• Vakariņas: rīsu chi vivsyana putra, pudele želejas, kefīra chi piens.

Dbati par veselbu prasās no agrīnajiem vīniem. Ikdienas režīms bērniem ir ļoti svarīgs.

Tā ir stunda, lai izveidotu mazus zvanus, piemēram, supravodzhuvatit cilvēkiem visu mūžu. Neesiet neapmierināts ar disciplīnu un satveriet mazo dzīvē.

Bērnam ir vajadzīga 7. brūce, bet viņam nav 21 gads. Bērniem būs nepieciešams daudz miega.

Toms mazie līdz 6 akmeņiem var gulēt dienā. Pareiza ikdienas rutīna bērnu veselīgam dzīvesveidam ir vainīga, iekļaujot pastaigas, 2 reizes dienā, stundu aizņemtai un 5-6 reizes dienā.

Kāpēc bērns ir neefektīvs bez fiziskajiem labumiem?

Pirmkārt, sāciet ne mirkli, pirms es aprakstu dienu, vienkārši sakiet, labi, vairums no tiem var tikt veiksmīgi ieviesti mājas prātos, nevis redzēt krāšņos vitrātus, kaut kādām īpašām zināšanām un instrumentiem. Kāpēc zupiniti sviy vibir - virishuvati atņemt jums.

Ir iespējams izveidot bezbērnu bērnu uz gadu, vidēju mono, augstu tauku saturu, zemu tauku saturu, zemu kaloriju un mazkaloriju. Ne visi var lepoties ar efektivitāti, bet darbi var nodarīt kaitējumu veselībai. Lai to izdarītu, ir absolūti nepieciešams iegūt visu nepieciešamo informāciju un padomu no profesionāļa.

Nav laba ideja veltīt laiku pārejai uz be-yaku dієta, tk. Riskantas izmaiņas sacīkstēs var negatīvi ietekmēt pašvērtējumu un garastāvokli. Ja dodaties pie bērnu izvēles un darāt to pareizi, rezultāti var būt godīgi un naidīgi.

Uz jaku bērniem slīdēja cieņu? Droši vien neliels apvērsums tādām īsajām īpašībām.

Kefirna bērns

Svarīga ikdienas sastāvdaļa tievajiem є trenuvannya ne mazāk kā 1 gadu. Navigējiet, ja ievērojat visus veselīga uztura principus, skaists ķermenis bez tiesībām pieprasīt svarīgu. M'yazi, ka shkіra aug miris, plīvojot nepievilcīgi, aicinot viglyad. Līdz tam vaga pārvērtīsies shvidshe.

Regulāri trenuvannya mainīt korseti muffs, sadedzināt vairāk kaloriju, palielināt ādu, rezultāts būs labāks.

megan92 pirms 9 dienām

Dar'ya, dyakuyu, zatkavilasya, mēģiniet obov'yazkovo

Aktīvs dzīvesveids, tā kā mūsdienās ir daudz cilvēku, vajadzēs katru stundu, lai izaugtu. Stunda ir viens resurss, kuru nevar nopirkt, un tajā pašā laikā tas ir daudz lietu, periodiski tas ir neefektīvs vai vienkārši paskraidīt. Laba domāšana, sadalījums ir pamats, lai kontrolētu, kā pavadīt stundu dienas laikā. Turklāt ir brīnišķīgs veids, kā sasniegt savus dzīves mērķus, gan lielus, gan mazus.

Kroki

1. daļa

Norunāt tikšanos

1. Sagatavojiet stenogrammu par to, kas jums nepieciešams, lai strādātu dāsni. Neuztraucieties par tiem jaku organizuvati vikonannya tsikh ref. Šajā posmā jums nav jārauj prāta vētra - vēl nav gatavs atsauču saraksts. Veltiet veselu gadu draugam un vēlreiz pārdomājiet visu, pie kā šodien jāstrādā (par šo numuru, ja jūs netraucējat, jums tas nav jādara).

   • Tikpat viegli ir domāt par visu uzreiz, izveidot piezīmju grāmatiņu un ņemt to no sevis, un, ja uzskatāt, ka tas ir pareizi, pierakstiet to piezīmju grāmatiņā.

2. Pierakstiet, cik liels un mazs. Uz vālītes mazais labajā pusē neiederas mazajā. Tas ir labi, jums ir jāstrādā, jums ir jāstrādā. Noliktavu izplatīšana ir sarežģītāka, skaistāk ir ienest visas pareizās lietas un pēc tam pievienot sarakstu ar tām, kas ir pieejamas.

   • Piemēram, ja jums ir nepieciešams vrant un vigulyuvat suni vakarā, pierakstiet cenu.

3. Stavte šņukstēt pārtiku Kas ir nepieciešams, lai augtu, kāds labs grunts? Kas jādara komandas priekšā, kā tu paļaujies uz robotiem? Kas jādara, kas bērnam ir jāatņem no skolām?

   • Jūs varat, ja būsiet laimīgs, jo jums ir vajadzīgas daudzas citas tiesības, jums ir nepieciešams visonati, lai jūs varētu sasniegt daudzas savas prasības. Ale naprikіntsі tunelis viss tas pats є gaisma. Izplatīšana palīdzēs trāpīt sfērās, taču jūs neatņemat nekādus īpašus labumus un to, pie kurām dāmām var pierast.

4. Analizējiet savu kārtu. Jūs redzēsiet, ka jums absolūti nav jātērē stunda, jums vajadzētu viņu pasūtīt varas iestādēm, apskatīt savas tiesības un pajautāt jūsu vajadzībām. Redziet, jūs varat veikt pasākumus efektīvāk vai deleģēt.

   • Ja pie šķīvja pavadi vairāk par stundu, ja nevēlies, sazinies ar meiteni, kura nevēlas izdalīt ekipējumu ēdiena pagatavošanai. Divreiz var redzēt stravu skaitu, kas der abiem, un tad doties mājās par tiem, kuri reizi vai divas nedēļā gotuwati pa vidu.

3. daļa

Optimizējiet savu izplatīšanu

1. Novērtējiet enerģijas līmeni vrance. Lielākā daļa cilvēku ir kritiskāki pret nepareizo virzību, un radošums visskaistāk izpaužas nepareizi. Tomēr kopš dienas sākuma ir vērojamas dažas tendences parādīties, kā arī vājākas un vājākas. Ja esat tuvu visai cilvēku kategorijai, plānojiet savu "stratēģisko" darbību ranga stundai.

   • Protestēt, var, navpaki, radošais spēks tiek dots ik nedēļu. Tam visam nav nelaimīga stunda. Galvenais ir izstrādāt sadalījumu tādā rangā, kas atbilstu jūsu īpašajām vajadzībām un vajadzībām.

Dienas kārtība ir tāda, ka izpratne ir vienkāršāka un ādai pieejamāka. Vērtības alu vieglums nozīmē, ka viņam ir viegli paātrināties. Tāpat pareizā dienas kārtība ir prāta likšana uz sava ķermeņa ritmiem, fizioloģijas īpatnībām. Noformulēt ko jaku? Kas jums jādara? Kādi ir šo tradīciju noteikumi, ko lieliski cilvēki ir izspēlējuši? Cik efektīvs tu esi? Parunāsim par tiem, kuri ir dienas jaukākā kārtība.

Vai tā ir dienas kārtība?

Dienas kārtība ir precīzāk plānošana no pamošanās brīža līdz vakara beigām. Dodiet mums bērnu ģimeni dziedošajai tiesību sadalei. Mūsu povsyakdennіstіstіy formulē tradīcijas, piemēram, mi vigaduєmo samі, vai tas šķiet iespējams starp cilvēkiem. Dažos smirdoņos ienes kanēli, dažās vapadās vapazhayut. Piemēram, zvichka zobu tīrīšanai noteikti ir corisne. Ja ir regulāras dūmu pauzes, tad šī tradīcija jums būs labāka.

Kopumā dienas grafiku, lai palīdzētu struktūrai un visam mūsu darbam, Izvirpinot vēsti par pēdējo vizītes dienu. Bet kāpēc ir iespējams, ka pareiza dienas kārtība ir galvenais mūsu efektivitātes iemesls? Viennozīmīgi pielāgot pārtikas cenu salokāmi. Labajā pusē ir izdilis individuāls dzīves ritms. Cenu nosaka ģenētiskais līmenis, tālummaiņu izraisošās fizioloģiskās īpašības un unikalitāte. Tam vien cilvēki ir gudri pret triviālajiem, vienmuļajiem robotiem un rūpnīcu.

Uz priekšu, viena no varoņiem efektivitāte ir summējama ar vaļīgo detaļu skaitu.Šādiem cilvēkiem ir jābūt skaidrībai un metodiski jāpārbauda savi savienojumi striktā iepazīšanās stundā. Htos іnshy pratsyu par liela mēroga politisku projektu. (sensing) Jūs varat redzēt pēdējo ziņojumu pēc dažu mēnešu diskusijām. Un tas atmaksāsies desmitiem reižu par pirmo spyvrobite rutīnu. Ir divi diametrāli pretēji modeļi.

Lielākā daļa cilvēku pieprasa dziedāšanas rutīnu dienā. Alec tādā laikā, es biju gatavs "zhayvoronkiv" un "pūces". Pirmie cilvēki spārda agri un ceļas tik agri. Citu kompensāciju diennakts (dobovy) ritms līdz dienas beigām.

Kurš ir simpātijas par dienas kārtību?

Visu dzīves aspektu sakārtotību var pazemināt:

• cilvēku psihes normalizācija;
• Pieņemšana zahalny emotsiynogo laputu;
• Veselības uzlabošana;
• Izturības samazināšanās un šilnosti līdz;
• Vikhovannya posyuchostі, punktualitāte;
• Ārvalstu efektivitātes pieņemšana;
• Uzlabota dzīvā enerģija.

Nerakstītie noteikumi zem nosaukuma "mana ikdiena" ļauj precizēt savu uzziņu sarakstu, neiet uz nejaušiem cipariem un izmantot enerģiju vērienīgu projektu izlikšanai.

Kāda ir ideālā dienas kārtība?

Vidēji veidojot veidu. Labākajā gadījumā jūs varat ievērot kārtību, motivāciju, līdz pat dienas bākas daļai. No Sontsya nosaka daudz fizioloģisko procesu organismā. Otzhe, ideālā dienas kārtība no zinātniskā skata:

• 6.45 - Melatonīna (miega hormona) piesūkšanās, ķermeņa pamošanās, smadzeņu asinsrites nostiprināšana;
• 8.30 - orgānu kodināšanas un zarnu peristaltikas aktivizēšana;
• 9.00 - Maksimālie rādītāji, kas vienādi ar testosteronu (optimālā stunda seksam);
• 10.00 - smadzeņu darbības uzlabošana (atjaunināts intelektuālās vai radošās robotikas periods);
• 12.00 - Stunda ob_du, spēku atjaunošana;
• 14.30 - Ātrās reaģēšanas pielāgošana (ir iespējams veikt visa veida uzbrukumus);
• 17.00 - sirds-asinsvadu sistēmas robotu myazovaya jaudas maksimums (stundas attālumā sporta un fizisko aktivitāšu veikšanai);
• 18.30 - maksimālie artēriju satvēriena rādītāji (skaistāk neperevanazhuvatis);
• 19.00 - Stunda vakaram un notikumam;
• 21.00 - Viroblenya melaninu, soļi un sagatavošanās pirms gulētiešanas.

Līdz runai, līdz pirmajam nakts gadam, dunču ļaudis runā vārdus, lai palīdzētu viņiem cīnīties ar aptaukošanos. Chim pіznіshe htos lyagaє spati, Tim vishcha ymіrnіst parādās problēmas no pārpasaulīgā modē.

Svarīgākie diennakts ritma posmi ir miegs un dzīvošana. Tas notiks ar maksimālu cieņu pret viņa dzīves aspektiem. Vienkārši pieradini sevi spert vienā un tajā pašā stundā, vienkāršāk, varēsi noķert pareizo dienas kārtību. Varto formulē valsts dzīves dziedāšanas grafiku. Tiklīdz būs nepieciešams ļauties kārtībai, tad vairāk enerģijas pazudīs arī jaunbūvju apmeklētājam.

Bazhano, dienas kārtība, ieskaitot šādas sastāvdaļas:

• Darba aktivitāte;
• Fiziskā aktivitāte;
• Osobista gigins;
• Povnotsinne kharchuvannya;
• Vidpochinok, spēku atjaunošana;
• Spіlkuvannya ar draugiem un radiem.

Tiklīdz noliktavas būs klāt cilvēku dzīvē, var teikt, ka ir ideāla dienas kārtība.

Kāda ir izcilu cilvēku dienas kārtība?

Praktiski mantojumam varu izmantot savu dibenu. Tā ir tsіkavo vivchati їхнє dzīve, noslēpumu apgūšana. Kopumā viena no veiksmes receptēm ir dienas pareizākā rutīna. Ne visi vēlas dzīvot līdzīgā ritmā.

Piemēram, franču rakstnieks Gustavs Flobērs mazāk nekā naktī pārņemot Čergova radīšanas rakstīšanu. Tajā dienā viņi spēlējās ar skaņām. Jogo zinātnieks, naukovets un filozofs Renē Dekarts gulējis desmit gadus dienā, vazhayuchi, tik pārņemts ar stresu no shkidliv par rožaino procesu.

Amerikāņu Vinakhidnik, arhitekts un dizainers Bakminsters Fullers formulējot nākamo oriģinālu. Vins apžilbināja īsa stunda esi-kā miti, ja esi redzējis.

Vēl viens franču rakstnieks Honore de Balzaks radošumam un izdzeriet līdz 50 tasēm kawi dienā.

Komponists Nimetskis Ludvigs van Bēthovens Es mīlu niecīgas pastaigas, kas aizņēma stundu visu dienu. Pastaigas bulciņu cienītāji Serens Kiurkegors un Bendžamins Franklins.

Amerikāņu rakstnieka un žurnālista radošā diena Ernesta Hemingueja izlabojis no ātras brūces un sīkumiem līdz pusdienlaikam. Kad esat piespraudis robotu, nepagriezieties līdz nākamajai dienai.

Jūs varat kritizēt laika apstākļus ar līdzīgām tradīcijām, vvazhayuch chimeric. Jaks jau agrāk apzīmēja, šmuce, lūdina kļuva par dienas kārtību, tā ka dzīves ritms sāka kustēties. Tas nav svarīgi, vārdi ir pratsyuvatime, vārdi ir ievietoti un lyagatime. Tas ir svarīgāk - sajūta ir tik apmierināta. Jaksho smird є, tas nozīmē, ka viss ir kautrīgs pareizi.

Stunda ir nenovērtējams resurss, jebkura cilvēka nozīme, lai dzīvotu ar savu ādas likteni. Uz to visa dzīves vaina ir apgūta un iegūs īpašu stundu. Tukši kadri, TV skatītāja skatīšanās vienādrangā, pasēdēšana pie saviesīgiem nomalēm - praktiski nav jādara lietas, jo tās nenes nekādu laimi vai prieku. Domīgo cilvēku stundu savstarpējā saistība kontrolē ādas dienas kārtību.

Mi - tse tie, kas pastāvīgi ir roboti. Todі vinyatkovіst nav vchinok cena, bet mazliet. Aristotelis .

Gadi, dienas, tizhni, misyatsі un rock veido mūsu dzīvi, un stunda palīdzēs mums atvērt vērienīgās norādes un struktūru paplašināšanās darbībai. Nichto nevar zupiniti stundu, unikalitāti vecs un nāvi. Visu ādu var izmantot efektīvākai stundai, lai jūs varētu uzlabot savu pašvērtējumu un sasniegt savus mērķus. Šeit ir aprakstīta optimālā dienas kārtība (režīms) veiksmīgam, nobriedušam cilvēkam.

IDEĀLĀ DIENAS KĀRTĪBA

5:00 - Aiziet. Tas nav jautājums par pamodināšanu, kamēr nedzīvo ar laizītu. Viņi metās, izstaipījās un piecēlās kājās. Pasaki man, piemēram, tā būs brīnišķīga diena, tad izdzer pudeli tīra ūdens.

5:05 - Maigums, zobu tīrīšana, uzlādēšana.

5:30 - Kontrasta duša un grāmatas lasīšana (Khwilin 20-30). Jūs varat dzert glāzi kawi stundu.

6:00 - Meditācija ar 20-30 minūšu stiepšanos.

6:30 - Snidanok.

7:00 - Pastaiga pa parku, vai іnshomu skaista mісці, smuki, svaigā gadījumā. Īpaši cienīšu podikhu.

7:30 - Atgriežoties mājās un aplūkojot darba dienas plānus/mērķus. Ceļojums uz biroju vai robots mājās. Labojiet to no labākā veikala. Ranok ir dienas produktīvākais laiks.

8:00-17:00 - Darba laiks, ja pārtraukums obіd. Lai uzlabotu produktivitāti, izmantojiet unikālus faktorus/pielāgojumus, tostarp tālruņa zvanus un sīkrīkus.

17:30 - Treniņš zālē.

19:00 - Pievēršoties mājai, vakariņas.

19:30 - Ejiet pa ielu.

20:00 - 21:30 - Ģimenes pēcpārbaudes veikšana, cohanim hobija nodarbošanās.

21:30 - Rītdienas plānošana, lasīšana/sekss, duša.

22:30 - Sapņot.

Piezīme. Perversi, universāla dienas rutīna ādas daļai nav miegaina. Mēģiniet iegūt spēcīgu bioloģisko ritmu, nelielas skaņas un interesi. Ale tse ideāls dibens, ko var izmantot.

Choloviks ir vainīgs, ka uzzinājis stundas vērtību un pēc tam sastādījis dienas kārtību. Nav grūti precīzi paredzēt nākotni. Spontānais straujš un politiskais un neizbēgamais. Svit zmіnyuєtsya duzhe shvidko. Un, ja visi veiksmīgie cilvēki gatavojas labākajam, spēka stunda ir īstā, tāpēc nav vietā apgriezt šī gada gandarījumu, bet gan krāsot rītdienas kvalitāti.